MyFitnessPal est-il gratuit ? Ce que vous obtenez sans payer

MyFitnessPal est l'un des outils de suivi nutritionnel et de remise en forme les plus répandus à l'heure actuelle. Des millions de personnes l'utilisent pour enregistrer leurs repas, suivre leurs calories, surveiller leur activité physique et atteindre leurs objectifs en matière de poids et de santé. L'une des principales raisons de sa popularité est qu'il propose une version gratuite robuste. Mais que comprend exactement cette version gratuite et quelles en sont les limites ? Si vous envisagez d'utiliser MyFitnessPal et souhaitez savoir si cela vaut la peine de s'inscrire sans payer, cet article présente tout ce qu'il faut savoir en termes clairs et pratiques.

Ce que propose la version gratuite de MyFitnessPal

Oui, l'utilisation de MyFitnessPal est gratuite, et le compte de base comprend un large éventail de fonctionnalités qui suffisent à de nombreux utilisateurs. L'application est disponible gratuitement sur Android et iOS, et vous pouvez également accéder à votre compte via le site web. Une fois que vous avez créé un compte, vous pouvez vous connecter sur n'importe quelle plateforme en utilisant les mêmes identifiants, et vos données se synchronisent automatiquement.

Voici ce que vous obtenez avec un compte MyFitnessPal gratuit :

• Accès à la base de données alimentaire complète
• Possibilité d'enregistrer les repas et de suivre les calories
• Répartition des macronutriments de base (glucides, lipides, protéines)
• Suivi des exercices de cardio et de musculation
• Suivi des progrès grâce à des carnets de poids et de mesures
• Création d'aliments, de repas et de recettes personnalisés
• Résumés quotidiens et hebdomadaires de l'apport nutritionnel
• Fixation d'objectifs de base et d'objectifs caloriques quotidiens
• Intégration avec les applications et appareils de fitness partenaires
• Rapports d'agenda imprimables via le site web

Pour la plupart des gens, ces caractéristiques couvrent les principales fonctionnalités dont ils ont besoin pour suivre les calories, rester responsables et comprendre leurs habitudes alimentaires et d'activité.

Essayez un autre outil de planification des repas - ReciMe 

Nous avons construit ReciMe comme un outil qui se concentre spécifiquement sur les repas que vous préparez. Lorsque vous enregistrez ou téléchargez des recettes, notre application calcule automatiquement les calories, les macronutriments et les informations nutritionnelles de chaque plat, ce qui vous permet de comprendre plus facilement ce que contiennent exactement vos repas. Bien que l'application ne soit pas entièrement gratuite, elle propose une période d'essai de 7 jours pour vous permettre d'explorer ses fonctionnalités avant de vous engager dans un abonnement. ReciMe fonctionne sur iOS et en tant que Extension ChromeNous l'avons conçu pour qu'il soit simple et utile pour tous ceux qui enregistrent des recettes sur les médias sociaux ou sur le web et qui souhaitent cuisiner plus souvent à partir de ces recettes.

Alors que MyFitnessPal permet de suivre votre consommation quotidienne globale, ReciMe offre une alternative en se concentrant sur le contenu nutritionnel des recettes que vous cuisinez. Cela permet d'avoir une vision plus précise de votre alimentation, car cela prend en compte la façon dont les ingrédients se mélangent dans un plat. Que vous sauvegardiez des recettes sur les médias sociaux, que vous téléchargiez les vôtres ou que vous calculiez les portions, ReciMe s'assure que vous disposez des bonnes informations pour les repas que vous prévoyez de préparer.

Avec ReciMe, vous pouvez également enregistrer des recettes provenant de plateformes telles qu'Instagram, TikTok et Pinterest, ou télécharger les vôtres. Une fois qu'une recette est enregistrée, vous pouvez l'organiser en livres de cuisine numériques, ajuster la taille des portions et obtenir des estimations nutritionnelles automatiques. Notre application crée également des listes de courses intelligentes basées sur vos recettes et vous aide à planifier vos repas pour la semaine. Elle est particulièrement utile si vos recettes sont dispersées sur des captures d'écran, des liens ou des applications différentes et que vous souhaitez les centraliser.

La version sur abonnement permet un nombre illimité d'importations et de téléchargements. Tout est stocké dans le nuage et accessible sur tous vos appareils. Vous pouvez également mettre les ingrédients à l'échelle, modifier les unités de mesure et partager des recettes ou des livres de cuisine entiers avec vos amis et votre famille. Le format est ciblé et facile à suivre pendant que vous cuisinez.

Essayez-le, vous l'adorerez :

Que pouvez-vous suivre dans la version gratuite de MyFitnessPal ?

La version gratuite de MyFitnessPal comprend plusieurs outils qui aident les utilisateurs à suivre leurs aliments, leur activité, leur poids et leurs données nutritionnelles en un seul endroit. Ces fonctionnalités de base sont disponibles gratuitement et couvrent la plupart des besoins quotidiens de toute personne cherchant à suivre son régime alimentaire ou ses progrès en matière de forme physique. Vous trouverez ci-dessous un aperçu de ce que vous pouvez faire, expliqué par catégorie.

Alimentation des bûcherons

Le suivi des repas est l'une des fonctions les plus utilisées de MyFitnessPal. Avec un compte gratuit, vous pouvez enregistrer vos repas à l'aide d'une base de données alimentaire consultable qui contient des millions d'entrées. Le système se souvient de ce que vous avez enregistré récemment et fréquemment, de sorte que l'ajout de repas répétés devient plus rapide au fil du temps.

Vous pouvez enregistrer des aliments par deux voies principales :

• Depuis le tableau de bord: Appuyez sur le bouton plus, sélectionnez "Alimentation", choisissez le repas approprié (petit-déjeuner, déjeuner, dîner ou collation), puis recherchez et ajoutez l'article.
• Extrait du journal: Allez dans l'onglet Agenda, appuyez sur "Ajouter un aliment" sous le repas souhaité, recherchez dans la base de données et ajoutez votre sélection.

La version gratuite vous permet également de consulter les informations nutritionnelles de base de chaque aliment avant de l'ajouter. Ces informations comprennent les calories, les protéines, les graisses et les glucides.

Exercice d'enregistrement

Le suivi des exercices dans MyFitnessPal fonctionne de la même manière que l'enregistrement des aliments. Les utilisateurs peuvent saisir manuellement des séances d'entraînement cardiovasculaire ou musculaire, sélectionner des activités déjà enregistrées ou créer des entrées personnalisées. Chaque exercice comprend des champs tels que la durée, l'intensité et les calories brûlées, qui sont automatiquement déduites de votre objectif calorique quotidien.

Vous pouvez enregistrer l'exercice en :

• Allez sur le tableau de bord et appuyez sur le bouton plus, puis sélectionnez "Exercice" et choisissez "Cardiovasculaire" ou "Force"
• Accéder à l'onglet Agenda et sélectionner "Ajouter un exercice" dans la section correspondante.

Une fois ajouté, le nombre total de calories quotidiennes s'ajuste en fonction de votre niveau d'activité, ce qui vous permet d'avoir une vision plus claire de l'impact de l'exercice sur votre consommation globale.

Création d'aliments, de repas et de recettes personnalisés

L'une des caractéristiques les plus remarquables de MyFitnessPal est la possibilité de personnaliser vos entrées alimentaires, qui est également disponible dans la version gratuite. Cette fonction est particulièrement utile pour les personnes qui cuisinent à partir de rien, qui consomment des produits locaux ou qui suivent des régimes alimentaires non standard qui ne sont pas forcément couverts par les bases de données classiques.

Vous pouvez créer :

• Aliments sur mesure: Si un aliment ne figure pas dans la base de données, vous pouvez saisir manuellement son nom, sa taille de portion et ses valeurs nutritionnelles.
• Repas: Enregistrez les combinaisons d'aliments que vous mangez souvent ensemble (comme les œufs et le pain grillé ou le riz et le poulet) en tant qu'élément unique pour faciliter l'enregistrement ultérieur.
• Recettes: Ajoutez vos propres recettes en entrant les ingrédients manuellement ou en utilisant une URL pour importer une recette à partir d'un site web. Vous pouvez également estimer la taille des portions et les mettre à jour après la cuisson.

Cette flexibilité signifie que vous n'avez pas à vous fier à des entrées de base de données préchargées pour obtenir un suivi précis. Vous pouvez adapter l'application à vos habitudes alimentaires.

Suivi du poids et des mesures

MyFitnessPal comprend un journal de poids et de mesures simple mais efficace. Les utilisateurs peuvent enregistrer leur poids, leur taille, leurs hanches, leur cou ou toute autre mesure qu'ils souhaitent suivre au fil du temps. Cette fonction est utile si votre objectif est de perdre du poids, de développer vos muscles ou simplement de rester au top de votre santé physique.

Les données enregistrées sont stockées dans votre compte et peuvent être visualisées sous forme de graphique pour vous aider à suivre les tendances. La version gratuite affiche un graphique linéaire de base de vos progrès, mais pour obtenir des informations plus détaillées et une analyse des tendances, vous devez passer à la version Premium.

Visualisation des données nutritionnelles

L'application permet d'accéder à des résumés nutritionnels de base, qui sont affichés sous forme de chiffres et de graphiques. Il s'agit notamment des éléments suivants

• Macronutriments: Consultez votre consommation de glucides, de lipides et de protéines en grammes et en pourcentage du nombre total de calories par jour.
• Apports caloriques: Consultez le nombre de calories que vous avez consommées, le nombre de calories qu'il vous reste pour la journée et l'influence de votre alimentation et de votre activité physique sur votre total net.
• Diagramme à secteurs: L'application propose une répartition visuelle de votre ratio quotidien de macronutriments, ce qui vous permet d'évaluer rapidement si vos repas sont équilibrés.

Bien que ces informations soient utiles pour le suivi quotidien, il existe certaines restrictions. Les utilisateurs de la version gratuite ne peuvent fixer des objectifs macroéconomiques qu'en utilisant des pourcentages (par incréments de 5 %) et ne peuvent pas fixer d'objectifs spécifiques en termes de grammes. De plus, vous ne verrez pas la répartition complète des micronutriments comme le sodium, le sucre, les fibres ou les vitamines, à moins d'utiliser la version Premium.

Fixer des objectifs : Qu'est-ce qui est ajustable ?

Le compte gratuit vous permet de fixer votre propre objectif calorique ou de laisser l'application en calculer un en fonction de votre profil et de votre objectif. Les objectifs en matière de macronutriments peuvent être personnalisés, mais uniquement en pourcentage, et leur somme doit toujours être égale à 100 %.

Par exemple, vous pouvez fixer vos objectifs à 40 % de glucides, 30 % de protéines et 30 % de lipides. Mais si vous souhaitez un contrôle plus précis, comme l'attribution de quantités exactes de grammes ou l'ajustement des objectifs par repas ou par jour, il vous faut la version Premium.

Options de partage et de confidentialité

MyFitnessPal permet aux utilisateurs de partager leur journal alimentaire avec leurs amis ou de le rendre public. Vous pouvez également les verrouiller à l'aide d'un mot de passe. Cette fonction est utile si vous travaillez avec un coach, un diététicien ou si vous souhaitez simplement rester responsable en laissant un partenaire ou un ami voir vos entrées.

Pour ajuster les paramètres de partage :

• Allez dans Réglages > Centre de confidentialité > Partage d'agenda
• Choisissez entre public, réservé aux amis ou verrouillé par une clé.

Sur le site web, l'option se trouve sous Ma maison > Paramètres > Paramètres de l'agenda.

Connexion avec d'autres applications et appareils

L'un des points forts de MyFitnessPal est sa compatibilité avec les plateformes de fitness tierces. La version gratuite vous permet de relier des comptes de :

• Garmin
• Fitbit
• Apple Health
• Samsung Health
• Autres applications dans la galerie d'applications MyFitnessPal

Une fois connectées, ces applications peuvent envoyer des données telles que les pas, les séances d'entraînement ou les calories brûlées à votre compte MyFitnessPal, ce qui vous permet d'avoir une vision plus précise de votre journée.

Rapports imprimables (Fonctionnalité réservée au site web)

Si vous souhaitez partager votre journal alimentaire avec un médecin, un entraîneur ou un nutritionniste, MyFitnessPal propose une fonction de rapport imprimable sur le site Web.

Pour l'utiliser :

1. Connectez-vous sur www.myfitnesspal.com
2. Aller dans l'onglet Alimentation
3. Faites défiler vers le bas et cliquez sur "Afficher le rapport imprimable".
4. Choisissez votre plage de dates et cliquez sur "Modifier le rapport"

Cela peut s'avérer particulièrement utile pour les professionnels qui ont besoin d'une copie papier à des fins médicales ou de coaching.

Ce que la version gratuite ne comprend pas

Bien que la version gratuite soit fonctionnelle, elle manque de certaines fonctions que certains utilisateurs pourraient trouver utiles. Il s'agit notamment de

• Objectifs personnalisés en matière de macronutriments (en grammes)
• Ventilation détaillée des nutriments (fibres, sodium, vitamines)
• Suivi des nutriments repas par repas
• Horodatage des aliments
• Une expérience sans publicité
• Rapports et analyses avancés
• Plans de repas guidés
• Assistance prioritaire à la clientèle

Ces fonctions font partie de MyFitnessPal Premium, qui nécessite un abonnement payant.

Est-il nécessaire de passer à la version Premium ?

La nécessité de passer à la version Premium de MyFitnessPal dépend en fait de vos objectifs personnels et de la précision que vous souhaitez apporter à votre suivi. Pour la plupart des utilisateurs qui se concentrent sur le comptage des calories, la gestion du poids ou le suivi des macronutriments au sens large, la version gratuite offre des fonctionnalités plus que suffisantes. Elle permet l'enregistrement quotidien, les résumés nutritionnels de base et l'intégration avec d'autres applications, ce qui est suffisant pour un suivi occasionnel ou modéré.

Toutefois, la prime peut s'avérer utile dans certains cas. Si vous suivez un plan de nutrition qui exige des objectifs précis en matière de macronutriments, comme un régime pauvre en glucides ou riche en protéines, la possibilité supplémentaire de fixer des objectifs en matière de macronutriments en grammes plutôt qu'en pourcentage peut être un grand avantage. Elle est également utile si vous travaillez avec un médecin ou un diététicien et que vous avez besoin d'un suivi plus détaillé des nutriments, au-delà des éléments de base. Les athlètes ou les personnes qui s'entraînent pour la performance ont souvent besoin de précision et peuvent bénéficier de données avancées, d'options d'exportation et de tableaux plus complets. Enfin, si les publicités vous dérangent ou si vous souhaitez une expérience plus propre et plus rapide au sein de l'application, l'interface sans publicité de l'application Premium peut vous donner l'impression que la mise à niveau en vaut la peine.

Conclusion

MyFitnessPal reste un outil largement utilisé et accessible à tous ceux qui souhaitent suivre leur alimentation, leur activité physique et leurs habitudes de santé en général. Sa version gratuite offre de solides fonctionnalités, allant du suivi des calories et de l'enregistrement du poids à la personnalisation des recettes et à l'intégration des applications. Pour de nombreux utilisateurs, ces fonctionnalités de base sont plus que suffisantes pour maintenir une responsabilité quotidienne et soutenir leurs objectifs. La version Premium offre un contrôle accru, des informations nutritionnelles plus détaillées et d'autres outils qui peuvent s'avérer utiles en fonction de vos besoins.

Si vous souhaitez améliorer votre routine grâce à un outil dédié à la planification des recettes et des repas, ReciMe vous offre un niveau d'organisation supplémentaire. Il n'est pas entièrement gratuit, mais sa période d'essai de 7 jours vous permet de décider s'il convient à vos habitudes de cuisine et de planification. Combiné à un outil comme MyFitnessPal, il peut vous aider non seulement à suivre ce que vous mangez, mais aussi à planifier et à apprécier ce que vous cuisinez.

Questions fréquemment posées