Le Cronometer mesure-t-il les glucides nets et comment pouvez-vous l'utiliser pour rester sur la bonne voie ?

Si vous suivez un régime pauvre en glucides ou céto, garder un œil sur les glucides nets est probablement l'une de vos priorités. Et si vous utilisez Cronometer pour enregistrer vos repas, vous vous demandez peut-être s'il suit les glucides nets pour vous. La réponse courte est oui, mais il y a un peu plus que cela. Voyons cela en termes simples.

Qu'est-ce que les glucides nets et pourquoi sont-ils importants ?

Avant d'aborder les fonctionnalités du Cronometer, il est important de préciser ce que sont les glucides nets. Les glucides nets sont les glucides que votre corps peut digérer et utiliser comme source d'énergie. Cela exclut les fibres et certains alcools de sucre, qui n'ont pas le même impact sur la glycémie que les autres glucides.

Pour la plupart des personnes qui suivent un régime cétogène, le suivi des glucides nets est plus utile que le suivi des glucides totaux. En effet, il donne une image plus précise des glucides qui affectent réellement la capacité de l'organisme à rester en cétose.

Oui, le Cronomètre mesure les glucides nets - et il le fait bien

Contrairement à certaines applications de nutrition qui vous obligent à faire le calcul vous-même, Cronometer intègre un suivi des glucides nets. C'est l'une de ses caractéristiques les plus remarquables, en particulier pour les adeptes du céto et du low-carb.

Par défaut, Cronometer calcule les glucides nets comme suit :

Glucides nets = Glucides totaux - Fibres - Alcools de sucre

Mais ce qui rend Cronometer unique, c'est que cette formule est personnalisable. Vous pouvez modifier la façon dont les glucides nets sont calculés en fonction de vos besoins alimentaires ou de vos préférences. Par exemple, vous pouvez choisir d'exclure ou d'inclure des ingrédients tels que :

• Fibre
• Alcools de sucre
• Allulose
• Fructose

Cette flexibilité vous permet d'affiner votre suivi en fonction de la façon dont votre corps réagit aux différentes sources de glucides ou en fonction d'objectifs spécifiques, comme le contrôle de la glycémie.

Comment activer et personnaliser le suivi des carburants nets dans Cronometer ?

Pour commencer à suivre les glucides nets dans Cronometer, suivez ces étapes sur le web ou l'application mobile :

1. Allez dans Plus > Cibles + Profil
2. Appuyez sur Paramètres avancés
3. Sous Suivre les glucides en tant que, sélectionnez Carbs nets.

Vous pouvez personnaliser davantage vos paramètres en cliquant sur les trois points situés à côté de l'écran net carb. Vous avez alors la possibilité de :

• Éliminer les alcools de sucre, l'allulose ou les fibres de l'équation
• Réinitialiser le calcul par défaut à tout moment

Cette configuration vous permet de contrôler entièrement la façon dont les glucides nets sont mesurés en fonction de ce que vous mangez et de la façon dont votre corps réagit.

Autres avantages qui vous aident à rester sur la bonne voie

Macros visuelles et barres de progression

Cronometer ne se contente pas d'enregistrer vos quantités de glucides nets, il vous donne une vision visuelle de votre journée. Des barres de progression sous chaque macronutriment montrent à quel point vous êtes proche de vos objectifs.

Vous voulez voir uniquement vos macros ? Balayez le bandeau supérieur pour changer de vue. Il est ainsi facile de :

• Adaptez vos repas au cours de la journée
• Évitez de dépasser votre objectif en matière de glucides nets
• Planifiez votre dîner si vous savez que vous avez déjà atteint votre limite.

Base de données alimentaire vérifiée

L'un des principaux problèmes des autres applications est l'incohérence des données alimentaires. De nombreuses applications s'appuient sur des entrées générées par les utilisateurs, qui peuvent être inexactes ou incomplètes.

Cronometer adopte une approche différente. Il utilise des bases de données vérifiées comme celles de l'USDA et de la NCCDB. Chaque entrée alimentaire est analysée et vérifiée, ce qui est crucial lorsqu'il s'agit de suivre quelque chose d'aussi spécifique que les glucides nets.

Vous pouvez également déterminer si une entrée est complète en vérifiant le nombre de valeurs nutritives mentionnées. Si vous voyez plus de 50 nutriments, il s'agit d'une entrée solide et complète. Si un aliment n'est pas répertorié, vous pouvez l'ajouter vous-même ou le soumettre pour vérification. Cela vous permet d'assurer la cohérence de votre propre suivi tout en améliorant la base de données globale de l'application.

Créateur de recettes pour les cuisiniers amateurs

Si vous cuisinez la plupart de vos repas vous-même (ce qui est le cas de nombreux adeptes du céto), le générateur de recettes de Cronometer change la donne. Vous pouvez :

• Saisir chaque ingrédient et sa quantité
• Définir le nombre de portions
• Obtenez les données nutritionnelles complètes, y compris les glucides nets, pour chaque portion.

Une fois enregistrée, votre recette devient un aliment personnalisé que vous pouvez enregistrer à tout moment dans votre journal. Cette fonction est extrêmement utile pour la préparation des repas ou le suivi des plats maison fréquemment consommés.

Calculatrice céto et planification macro flexible

Un autre avantage majeur de l'utilisation de Cronometer est la calculatrice Keto intégrée. Au lieu d'utiliser un objectif général basé sur un pourcentage comme 5% de glucides, 25% de protéines, 70% de lipides, vous pouvez :

• Utilisez la calculatrice de Cronometer pour créer un plan céto rigoureux, modéré ou détendu.
• Choisir entre des macros fixes ou des ratios de macros
• Inclure un bonus d'activité pour ajouter des glucides si vous êtes très actif.

Cette approche rend vos objectifs plus précis et plus réalistes en fonction de votre composition corporelle, de votre mode de vie et de vos intentions alimentaires.

Suivre les progrès et rester responsable

Il ne s'agit pas seulement d'enregistrer les aliments, mais aussi d'utiliser ces données pour rester motivé et s'adapter si nécessaire. Cronometer vous offre de multiples façons de visualiser vos progrès quotidiens :

• Journal de bord avec macro-découpages
• Barres de progression des glucides nets
• Rapports complets sur les éléments nutritifs
• Graphiques montrant les tendances dans le temps

Que vous utilisiez la version gratuite ou la version Gold, ces données peuvent être incroyablement motivantes. Vous pouvez littéralement observer à quel point vous respectez vos objectifs.

Et si vous le connectez à une balance intelligente ou à un tracker de fitness, Cronometer peut automatiquement intégrer les données de poids et d'activité pour vous donner une image complète de vos progrès.

Une façon plus intelligente de suivre les aliments : l'avantage ReciMe

Il est important de suivre ses progrès, mais nous pensons qu'il existe une meilleure façon de le faire, qui commence dans votre cuisine, et non dans votre journal alimentaire. Nous avons créé ReciMe parce que la plupart des applications de nutrition et de suivi des repas commencent par les nutriments et les macros, et non par les aliments que vous cuisinez. Notre approche est différente : nous commençons par la recette elle-même. Lorsque vous importez ou écrivez une recette dans ReciMe, notre moteur calcule instantanément le tableau nutritionnel complet - calories, protéines, glucides, lipides et fibres, sans aucun calcul supplémentaire de votre part. Si vous aimez cuisiner à la maison et souhaitez avoir un aperçu précis de ce que vous mangez, ce flux de travail centré sur la recette est plus rapide et bien plus pratique que l'ajout manuel d'ingrédients dans un journal.

Ce qui rend ReciMe différent (et meilleur)

• Flux de travail centré sur les recettes : Déposez une bobine TikTok, un post Instagram ou une capture d'écran - notre importateur saisit les ingrédients et les étapes, puis construit automatiquement les valeurs nutritionnelles.
• Listes de courses transparentes : D'une simple pression, votre plan de repas hebdomadaire se transforme en une liste de courses intelligente, triée par allée de supermarché. Plus besoin de jongler avec des applications de listes distinctes.
• Planification des repas sans effort : Glissez-déposez n'importe quelle recette enregistrée sur le calendrier et nous ajustons les tailles des portions et les totaux nutritionnels en temps réel, de sorte que vous sachiez toujours comment se présente la semaine.
• Conçu pour les cuisiniers amateurs en bonne santé : Parce que les nutriments proviennent directement de la recette, ReciMe est idéal pour tous ceux qui privilégient les aliments entiers et une transformation minimale. Vous voyez exactement ce qui entre dans la composition de vos repas, pas de suppositions, pas de données manquantes.

Passer d'un outil de suivi des macros comme Cronometer à ReciMe ne signifie pas renoncer à la précision. Il s'agit d'un système qui reflète la façon dont vous vivez et cuisinez, tout en vous donnant les chiffres dont vous avez besoin pour rester en bonne santé.

Essayez-le, vous l'adorerez :

Conseils pour rester cohérent avec le suivi des glucides nets

L'utilisation de Cronometer est simple une fois que l'on a pris le coup de main. Voici quelques conseils pour vous assurer que vous restez sur la bonne voie :

1. Enregistrer immédiatement les repas: Prenez l'habitude de noter vos aliments immédiatement après avoir mangé. Cela prend moins d'une minute et permet d'éviter les oublis, qui peuvent fausser les totaux de la journée.
2. Utiliser le lecteur de code-barres: Pour les produits alimentaires emballés, cet outil est une véritable bouée de sauvetage. Il permet de retrouver instantanément le bon produit, ce qui vous fait gagner du temps et vous évite de saisir des données inexactes.
3. Sauvegardez vos repas préférés: Si vous mangez souvent les mêmes repas ou collations, enregistrez-les dans vos favoris. Cela vous permettra de suivre l'évolution de votre alimentation rapidement et sans stress.
4. Créer des recettes pour des repas préparés à la maison: Si vous préparez des repas ou cuisinez fréquemment, cet outil est essentiel. Une fois la recette élaborée et enregistrée, il suffit d'un clic pour enregistrer les repas.
5. Faites le point sur votre journée chaque soir: Prenez l'habitude de consulter votre journal le soir. Cela vous permet de repérer les tendances, de rester conscient de votre consommation et de mieux vous préparer pour le lendemain.

Réflexions finales

Si vous suivez un régime céto ou pauvre en glucides, Cronometer vous offre les outils nécessaires pour rester informé et garder le contrôle. Des données précises à la personnalisation complète en passant par des visuels utiles et le suivi des recettes, tout est conçu pour rendre le suivi des glucides nets aussi facile et efficace que possible.

Que vous débutiez ou que vous pratiquiez l'hypoglycémie depuis des années, l'utilisation du Cronomètre vous permet de ne pas vous faire d'illusions sur votre régime et vous aide à rester cohérent sur le long terme.

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