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Meilleures applications d'entraînement pour la perte de poids

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par

L'équipe ReciMe
en

Vous essayez de perdre du poids mais vous ne savez pas par où commencer ? Vous n'êtes certainement pas le seul. Entre les emplois du temps chargés et les innombrables conseils en ligne, il est facile de se sentir bloqué. Mais la bonne nouvelle, c'est qu'il existe des applications d'entraînement très utiles. Il existe des applications d'entraînement très utiles qui peuvent vous aider à perdre du poids. Que vous disposiez de 10 minutes ou d'une heure entière, ces applications vous aident à bouger d'une manière qui s'adapte à votre vie. Découvrons les meilleures d'entre elles qui valent la peine d'être téléchargées.

Et lorsqu'il s'agit de perdre du poids, les séances d'entraînement ne sont qu'une partie de l'équation - ce que vous mangez compte tout autant, sinon plus. C'est exactement pour cette raison que nous avons créé ReciMe. Il s'agit d'une application simple mais puissante de planification de recettes et de repas qui vous aide à rester sur la bonne voie sans stress. Vous pouvez sauvegarder tous vos repas préférés, préparer des listes d'épicerie en quelques secondes et même planifier votre menu de la semaine en quelques clics. Que vous essayiez de manger plus sainement, d'éviter les plats à emporter ou simplement de ne plus vous demander ce qu'il y a pour le dîner tous les soirs, ReciMe vous permet de manger sainement sans vous poser de questions et s'associe parfaitement à tout programme de remise en forme. Téléchargez ReciMe dès aujourd'hui et prenez le contrôle de votre cuisine - vos objectifs vous remercieront.

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1. Strava

Strava n'est pas seulement un outil de suivi de vos courses ou de vos randonnées à vélo, c'est aussi une communauté de sportifs avec un système de soutien intégré. L'application vous permet d'enregistrer un large éventail d'activités telles que la randonnée, le yoga et la natation (parmi plus de 40 autres), et se synchronise facilement avec la plupart des dispositifs portables tels que l'Apple Watch, Garmin, Fitbit et même l'équipement Peloton. Elle vous fournit des statistiques détaillées, des suggestions d'itinéraires et des outils pour mesurer vos progrès au fil du temps. Si vous êtes un adepte des défis ou de la compétition amicale, les fonctions de classement et de course par segments de Strava vous raviront.

Au-delà des statistiques et des itinéraires, Strava ajoute une dimension sociale étonnamment motivante. Vous pouvez suivre vos amis, participer à des défis, collecter des badges virtuels ou encourager les autres avec un simple "kudos". Il existe même une fonction de partage de localisation en direct appelée Beacon, qui ajoute une couche de sécurité si vous partez courir ou rouler en solo. Si la version gratuite est solide, la version premium permet d'obtenir des informations personnalisées sur l'entraînement, des résumés d'entraînement assistés par l'IA et même un soutien à la récupération grâce à des recommandations d'exercices personnalisées.

Faits marquants :

  • Suivi de plus de 40 types d'activités, y compris les courses, les randonnées, les promenades, etc.
  • Synchronisation avec de nombreux dispositifs portables et appareils de fitness
  • Le flux social vous permet d'encourager vos amis et de partager vos propres progrès.
  • Partage de la localisation en direct pour plus de sécurité en déplacement
  • Perspectives en matière d'IA et analyses avancées avec le plan premium

Le meilleur choix pour :

  • Les coureurs, les cyclistes et les amateurs d'activités de plein air qui souhaitent bénéficier du soutien de la communauté
  • Les amateurs de fitness qui aiment se plonger dans les statistiques et les progrès personnels
  • Les personnes qui se sentent plus motivées par la compétition ou les défis de groupe

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2. Centre

Centr est un choix judicieux si votre objectif principal est de perdre du poids tout en adoptant des habitudes de remise en forme durables. Soutenue par Chris Hemsworth (oui, Thor lui-même) et son équipe d'entraîneurs experts, cette application vous propose un plan structuré qui combine musculation, cardio et nutrition intelligente pour vous aider à perdre des kilos et à vous sentir plus fort. Il ne s'agit pas d'une application de type solution rapide, mais plutôt d'une application qui vous aide à rester cohérent avec des séances d'entraînement réalistes et des repas sains qui ne ressemblent pas à une corvée.

L'un des principaux atouts de Centr est qu'il ne laisse aucune place à l'improvisation dans le processus de perte de poids. Vous obtiendrez des recommandations d'entraînement quotidien, des séances guidées et des plans de repas faciles à suivre, basés sur vos préférences. Que vous vous entraîniez chez vous sans équipement ou que vous alliez à la salle de sport, il existe un programme adapté. De plus, vous pouvez suivre vos progrès et même rejoindre le programme d'entraînement HYROX si vous vous sentez ambitieux. Les séances d'entraînement durent de 5 à 60 minutes, ce qui est idéal si votre emploi du temps est très chargé.

Faits marquants :

  • Des programmes d'entraînement axés sur la perte de poids et adaptés à vos objectifs et à votre niveau de forme.
  • Des routines flexibles pour la maison ou la salle de sport, avec ou sans équipement
  • Planification intégrée des repas avec des recettes qui correspondent à vos préférences alimentaires
  • Grande variété de styles d'entraînement : HIIT, musculation, boxe, Pilates, etc.
  • Préparation à la course HYROX pour ceux qui veulent se dépasser

Le meilleur choix pour :

  • Les personnes qui souhaitent perdre du poids de manière saine et réaliste
  • Les personnes occupées qui ont besoin d'un entraînement rapide et d'idées de repas faciles à préparer.
  • Toute personne à la recherche d'une solution complète de remise en forme avec un coaching d'expert inclus.

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3. L'avenir

Si votre objectif principal est de perdre du poids, mais que vous avez besoin d'une structure et d'une responsabilisation plus importantes que celles offertes par les applications d'entraînement classiques, Future pourrait être exactement ce que vous recherchez. L'application s'articule autour d'un coaching personnalisé. De véritables entraîneurs personnels humains conçoivent des programmes d'entraînement hebdomadaires adaptés à vos objectifs, à votre niveau de forme physique et à l'équipement dont vous disposez. Que vous partiez de zéro ou que vous essayiez de dépasser un plateau, les séances d'entraînement sont conçues pour vous. Cela signifie qu'il n'y a pas de routine à l'emporte-pièce et que vous ne perdez pas de temps avec des exercices qui ne correspondent pas à vos besoins.

Avec Future, vous êtes en contact permanent avec votre coach, qui prend de vos nouvelles, adapte votre emploi du temps si vous êtes débordé et vous aide à rester cohérent. Cette constance est essentielle pour une perte de graisse à long terme. De plus, l'application s'intègre à l'Apple Watch et à d'autres trackers de fitness, ce qui vous permet de garder un œil sur les calories brûlées et de rester motivé grâce à des progrès en temps réel. Elle est plus chère que la plupart des applications de fitness, mais si vous êtes prêt à investir dans quelque chose de vraiment personnalisé, elle donne de grands résultats.

Faits marquants :

  • Coaching individuel par des formateurs certifiés ayant une expérience de la perte de poids
  • Plans d'entraînement hebdomadaires adaptés à vos objectifs et à votre mode de vie
  • Un retour d'information en temps réel et la possibilité d'adapter votre programme en fonction des besoins
  • Suivi des entraînements et de l'activité grâce à l'intégration de la smartwatch
  • Il n'y a pas deux plans identiques, chaque séance d'entraînement est conçue spécialement pour vous.

Le meilleur choix pour :

  • Les personnes qui souhaitent perdre du poids avec l'aide d'un expert et d'une structure.
  • Toute personne qui a du mal à rester motivée ou à s'en tenir à un plan seul.
  • Les personnes occupées qui veulent des séances d'entraînement sur mesure qu'elles peuvent faire à tout moment et en tout lieu.

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4. Club d'entraînement Nike

Nike Training Club (NTC) est l'application de référence pour tous ceux qui cherchent à perdre du poids tout en développant un programme de remise en forme plus équilibré et durable. Elle regorge de séances d'entraînement gratuites et de grande qualité, allant du HIIT brûleur de graisse à la musculation, en passant par le cardio, le yoga et bien d'autres choses encore. Que vous soyez débutant ou déjà actif, NTC propose des programmes qui peuvent vous aider à brûler des calories, à rester constant et à créer des habitudes plus saines au fil du temps, le tout sans avoir besoin d'un abonnement à une salle de sport ou d'un équipement sophistiqué.

Si votre parcours de perte de poids nécessite plus que de simples séances d'entraînement, NTC vous propose des méditations guidées, des conseils de bien-être et même des conseils en matière de nutrition pour vous aider à atteindre vos objectifs de manière holistique. Les séances d'entraînement sont dirigées par des entraîneurs experts et conçues pour s'adapter à la vie réelle, ce qui signifie que vous pouvez vous contenter d'une séance rapide de 20 minutes ou vous engager dans un programme complet en fonction de votre journée. Tout cela est flexible et gratuit, ce qui le rend particulièrement intéressant pour les personnes qui commencent à s'entraîner ou qui essaient de se remettre sur les rails.

Faits marquants :

  • Accès gratuit à des séances d'entraînement pour brûler les graisses, à des séances de musculation et à des séances de yoga
  • Des exercices courts, sans équipement, parfaits pour les séances d'entraînement à domicile
  • Comprend des conseils en matière de bien-être, des méditations et un soutien nutritionnel.
  • Des programmes dirigés par des experts pour tous les niveaux, de débutant à avancé
  • Synchronisation avec les wearables et suivi des progrès grâce à Apple Health et Google Fit

Le meilleur choix pour :

  • Les personnes qui souhaitent perdre du poids grâce à des séances d'entraînement variées et faciles à suivre.
  • Débutants ou utilisateurs occupés qui ont besoin d'options libres et flexibles
  • Toute personne souhaitant améliorer sa condition physique et son bien-être général en un seul endroit.

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5. Sueur

Sweat est conçue spécifiquement pour les femmes qui veulent devenir plus fortes, plus minces et en meilleure santé, qu'elles aillent à la salle de sport ou qu'elles fassent une petite séance d'entraînement à la maison. Ce qui distingue cette application, c'est la variété des programmes d'entraînement structurés dirigés par des entraîneurs de renommée mondiale comme Kayla Itsines et Kelsey Wells. Il ne s'agit pas de vidéos d'entraînement aléatoires. Il s'agit de programmes progressifs, guidés et axés sur les résultats, y compris des programmes axés directement sur la perte de poids par le biais de HIIT, d'entraînement musculaire et de cardio.

Vous pouvez choisir de suivre un programme fixe ou de mélanger les choses avec des séances d'entraînement à la demande, ce qui le rend très flexible. Si vous manquez de temps ou d'équipement, pas de problème. De nombreuses séances d'entraînement sont basées sur le poids du corps et peuvent être effectuées en moins de 30 minutes. De plus, l'application est accompagnée d'un planificateur pour vous aider à rester sur la bonne voie, de conseils en matière de nutrition et d'un accès à une vaste communauté pour vous soutenir. Si vous souhaitez perdre quelques kilos, vous tonifier et tenir sur le long terme, Sweat vous donne les outils pour y parvenir.

Faits marquants :

  • Programmes structurés pour la perte de graisse, la force et le conditionnement de l'ensemble du corps
  • Entraînements guidés avec démonstrations vidéo et indications audio de l'entraîneur
  • Grande variété de styles d'entraînement, y compris HIIT, force, barre et Pilates
  • Planificateur d'entraînement intégré, suivi de l'hydratation et compteur de pas
  • Communauté de fitness féminine et défis réguliers

Le meilleur choix pour :

  • Femmes désireuses de perdre du poids et de développer leur force
  • Toute personne qui aime un programme structuré avec des conseils d'experts
  • Utilisateurs occupés à la recherche de séances d'entraînement flexibles à domicile ou en salle de sport avec de vrais résultats

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6. Sept - Séance d'entraînement de 7 minutes

Seven adopte une approche simple et rafraîchissante du fitness : pas d'équipement, pas d'excuses et seulement sept minutes par jour. L'idée est de faire en sorte qu'il soit possible de s'entraîner, même lorsque l'emploi du temps est chaotique. Appuyées par la science, ces routines rapides de type HIIT sont percutantes et aident à stimuler le métabolisme et la combustion des graisses, ce qui est parfait pour les personnes qui essaient de perdre du poids sans s'astreindre à de longues séances de gym.

Que vous partiez de zéro ou que vous vous entraîniez déjà régulièrement, il vous permet de choisir un objectif (comme la perte de poids), de régler l'intensité et de bouger rapidement. Avec des personnages amusants comme le "Drill Sergeant" ou la "Cheerleader" qui vous guident, il ajoute une touche de personnalité qui permet de rester léger. Et si vous souhaitez plus de variété, le 7 Club vous permet de débloquer des centaines d'exercices et des programmes personnalisés complets.

Faits marquants :

  • Des séances d'entraînement de 7 minutes pour tout le corps, sans aucun équipement nécessaire
  • Choisissez des objectifs de remise en forme, comme la perte de poids, et laissez-vous guider par l'application.
  • Des formateurs motivés avec des personnalités différentes pour que le plaisir soit au rendez-vous
  • Plans personnalisés et paramètres d'intensité en fonction de votre niveau
  • Disponible sur les téléphones et les smartwatches pour plus de commodité

Le meilleur choix pour :

  • Les débutants ou les personnes occupées qui veulent des séances d'entraînement rapides et efficaces.
  • Toute personne souhaitant perdre du poids sans aller à la salle de sport
  • Les personnes qui ont du mal à rester cohérentes et qui ont besoin d'une routine qui crée des habitudes

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7. All Out Studio

All Out Studio rassemble en une seule application rationalisée les meilleurs contenus de fitness provenant de sources fiables telles que Men's Health, Women's Health et Prevention. Si vous souhaitez perdre du poids et bénéficier des conseils d'un expert, cette application vous donne accès à des cours énergiques, à des programmes structurés et à certains des meilleurs entraîneurs du secteur. Avec des programmes ciblant la perte de poids, la tonification et la force, vous pouvez choisir un plan adapté à votre style de vie, que vous soyez débutant ou que vous cherchiez à vous dépasser.

Du HIIT brûleur de graisse au yoga, en passant par la danse cardio et la musculation avec des haltères, les séances d'entraînement sont conçues pour s'adapter à différents états d'esprit et objectifs. Vous pouvez vous lancer à fond dans une séance de 30 ou 60 minutes ou vous contenter d'une séance rapide de 10 minutes. Les programmes sont classés par objectif, de sorte qu'il est facile de suivre une voie claire vers la perte de poids sans avoir à deviner ce qu'il faut faire ensuite. Et comme de nouveaux contenus sont ajoutés régulièrement, il est facile de rester motivé sans tomber dans la routine.

Faits marquants :

  • Programmes spécialement conçus pour la perte de poids, la sculpture et le soulagement du stress
  • Vaste bibliothèque de séances d'entraînement proposées par des marques de confiance et des entraîneurs d'élite
  • Les séances durent de 10 à 60 minutes, ce qui convient parfaitement à tous les emplois du temps.
  • Mélange de styles : HIIT, poids du corps, yoga et musculation.
  • S'entraîner avec des experts en fitness comme Don Saladino et Hannah Eden

Le meilleur choix pour :

  • Les personnes à la recherche de programmes de perte de poids conçus par des professionnels
  • Ceux qui veulent un mélange de styles de formation avec une instruction experte
  • Les utilisateurs qui aiment suivre des plans et avoir une grande variété dans leurs séances d'entraînement

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8. BODi (anciennement Beachbody On Demand)

Si vous vous êtes déjà senti(e) dépassé(e) en essayant de jongler entre les séances d'entraînement, une alimentation saine et... la vie, BODi pourrait bien vous aider à garder le cap. C'est bien plus qu'une simple application d'entraînement. C'est à la fois votre coach personnel, votre nutritionniste et votre ami qui vous aide à faire ce que vous avez à faire. Que vous suiviez un programme bien connu comme P90X ou que vous cherchiez simplement une séance de cardio rapide entre deux réunions, vous trouverez ici quelque chose qui vous conviendra.

Ce qui est génial, c'est la sensation de complétude qu'il procure. Vous n'avez pas besoin de passer d'une application à l'autre pour planifier vos repas, savoir quelle séance d'entraînement faire ou trouver un peu de motivation lors d'une journée difficile. Tout est intégré. Les entraîneurs sont solides, les plans sont structurés sans être rigides, et si vous essayez de perdre du poids, l'aspect nutritionnel comble vraiment les lacunes que la plupart des applications laissent de côté. Et oui, il y a aussi des méditations guidées, parce que parfois votre cerveau a autant besoin d'une remise à zéro que votre corps.

Faits marquants :

  • Des centaines de séances d'entraînement issues de programmes réputés tels que 21 Day Fix, Insanity et Lift4.
  • Des outils nutritionnels qui vous aident à mieux manger sans être obsédé par chaque bouchée.
  • Le contenu va des séances de sudation intenses au yoga, à la barre, et même au MMA.
  • Accès à un groupe d'entraîneurs légitimes qui savent comment vous faire avancer.
  • Méditation, bains sonores et conférences sur la motivation lorsque vous avez besoin d'un coup de pouce mental.

Le meilleur choix pour :

  • Toute personne souhaitant un plan de perte de poids réaliste sans les extrêmes
  • Les personnes qui aiment la structure mais qui veulent quand même des options (parce que les humeurs changent)
  • Les personnes occupées qui ont besoin d'un soutien en matière de forme physique, d'alimentation et d'état d'esprit en un seul endroit.

Contact et informations sur les médias sociaux :

9. Blogilates

Si vous essayez de perdre du poids mais que vous ne supportez pas les salles de sport intimidantes ou les influenceurs de fitness qui vous crient dessus à travers un écran, Blogilates est une véritable bouffée d'air frais. Il s'articule autour de séances d'entraînement qui semblent réalisables, même lorsque vous manquez d'énergie ou de motivation. Créée par Cassey Ho, une instructrice de Pilates à l'esprit véritablement optimiste, cette application vous aide à bouger de manière cohérente, sans donner l'impression que le fitness est une punition.

Vous recevez chaque mois des calendriers d'entraînement guidés qui vous indiquent ce que vous devez faire chaque jour, ce qui vous évite d'avoir à deviner. Les exercices sont divisés en parties faciles à gérer et les groupes musculaires sont alternés pour que votre corps reste stimulé. De plus, des défis thématiques (comme le 100 Ab Challenge ou le Glute Challenge) vous donnent un objectif à court terme à atteindre, ce qui est très utile lorsque vous essayez de perdre des kilos et de rester cohérent. Les séances d'entraînement ne durent pas non plus une heure, beaucoup sont courtes, intenses et vont droit au but. Ils accélèrent le rythme cardiaque et font brûler les muscles sans pour autant épuiser votre volonté de vivre.

Faits marquants :

  • Un nouveau calendrier d'entraînement chaque mois qui permet d'éviter les erreurs de planification.
  • Des tonnes de séances d'entraînement courtes et ciblées qui aident à brûler les graisses et à développer la musculature.
  • Des défis amusants sur 30 jours qui vous permettent de rester motivé et de bouger tous les jours
  • Outils intégrés de suivi de l'humeur, de l'énergie, de l'alimentation, de l'eau, etc.
  • Un espace communautaire convivial, plus détendu que compétitif

Le meilleur choix pour :

  • Toute personne souhaitant perdre du poids sans avoir recours aux vibrations d'une salle de sport ou à un équipement sophistiqué.
  • Les personnes qui aiment la structure mais qui apprécient aussi la flexibilité dans leur routine
  • Ceux qui recherchent une approche bienveillante et encourageante de la remise en forme, tout en obtenant des résultats.

Contact et informations sur les médias sociaux :

  • Site web : www.blogilates.com
  • App Store : apps.apple.com/us/app/body-by-blogilates
  • Courriel : sam@blogilates.com
  • Facebook : www.facebook.com/blogilates
  • Instagram : www.instagram.com/blogilates
  • Adresse : CASSEY HO, 300 Beardsley Lane Ste C101, Austin, TX 78746

10. FitOn

FitOn propose une grande variété de vidéos d'entraînement gratuites, allant du cardio au HIIT en passant par le yoga, le Pilates et la musculation. Que vous transpiriez dans votre salon ou que vous fassiez une séance rapide de 10 minutes pendant votre pause déjeuner, FitOn rend l'entraînement accessible, voire amusant. Et si vous souhaitez perdre du poids, il existe de nombreux programmes conçus pour accélérer votre rythme cardiaque, brûler des calories et développer des muscles maigres.

Le plus intéressant ? L'application est totalement gratuite. Vous n'avez pas besoin de vous inscrire à un programme payant pour accéder à la plupart des séances d'entraînement, ce qui change la donne dans un monde où tant d'applications de fitness cachent les bonnes choses derrière un mur payant. Et si vous voulez plus (comme des plans de repas ou des téléchargements hors ligne), la mise à niveau PRO optionnelle reste très abordable. De plus, avec des entraîneurs comme Gabrielle Union qui apparaissent dans votre flux d'entraînement, vous avez l'impression d'avoir une équipe d'élite à vos côtés.

Faits marquants :

  • 100% accès gratuit à une vaste bibliothèque de vidéos d'entraînement
  • Tout y est, du HIIT brûleur de graisse au yoga en passant par la musculation.
  • Des entraîneurs célèbres et des séances d'entraînement exclusives pour garder la tête froide
  • Fonctions sociales optionnelles pour rester motivé avec ses amis
  • Des séances d'entraînement courtes (certaines ne durent que 10 minutes) qui donnent des résultats concrets.

Le meilleur choix pour :

  • Toute personne essayant de perdre du poids avec un budget et sans s'engager dans une salle de sport.
  • Les personnes occupées qui ont besoin d'un entraînement flexible, rapide et sans équipement.
  • Les personnes qui s'ennuient facilement et qui veulent des tonnes de variété sans trop réfléchir

Contact et informations sur les médias sociaux :

11. Fitbod

Fitbod fait tranquillement tout le travail en coulisses, pour que vous n'ayez pas à trop réfléchir à vos séances d'entraînement. Il utilise l'intelligence artificielle pour créer des programmes axés sur la force qui s'adaptent à votre niveau de forme, à vos objectifs et à l'équipement dont vous disposez. Que vous fassiez de la musculation à la maison ou dans une salle de sport bien équipée, il détermine ce que vous devez faire ensuite et vous maintient sur la bonne voie sans vous compliquer la vie.

Bien qu'il ne s'agisse pas d'une application tape-à-l'œil axée sur le cardio, Fitbod est idéal si vous essayez de perdre du poids en développant vos muscles et en restant constant. Plus vous construisez de muscles, plus vous brûlez de calories, même au repos, et Fitbod s'appuie sur cette science. Il se souvient également de ce que vous avez fait la dernière fois et évite de répéter trop souvent les mêmes séances d'entraînement, ce qui permet d'éviter l'épuisement et de garder les choses intéressantes.

Faits marquants :

  • Des séances d'entraînement générées par l'IA qui s'adaptent à votre progression
  • Les programmes sont adaptés à l'équipement dont vous disposez, qu'il s'agisse d'une salle de sport complète ou d'un équipement domestique minimal.
  • Suivi de la récupération musculaire et de l'historique des séances d'entraînement pour équilibrer l'entraînement
  • Une application au design épuré avec des démonstrations vidéo détaillées
  • Vous pouvez enregistrer et personnaliser les séances d'entraînement pour les adapter à votre style.

Le meilleur choix pour :

  • Les personnes qui préfèrent les exercices de levage et les routines structurées aux séances de cardio aléatoires.
  • Utilisateurs intermédiaires et avancés qui veulent plus de contrôle mais moins de devinettes
  • Toute personne souhaitant développer des muscles maigres pour favoriser la perte de graisse à long terme sans surentraînement.

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12. Gymverse

Gymverse est conçu pour les personnes qui souhaitent plus de structure sans pour autant être débordées. C'est comme si vous aviez un entraîneur personnel dans votre poche, que vous souleviez des poids à la salle de sport ou que vous vous entraîniez à la maison. L'application établit des plans d'entraînement en fonction de vos objectifs, de votre niveau de forme et de l'équipement auquel vous avez accès. Tout est clairement présenté, avec des blocs d'entraînement courts qui se renouvellent toutes les quelques semaines pour que les choses restent fraîches et progressives.

Dans Gymverse, vous pouvez suivre des plans prédéfinis ou les adapter à votre emploi du temps et à vos préférences. Il prend en charge les supersets, vous permet de suivre vos progrès et vous suggère même des augmentations de poids lorsque vous êtes prêt. Ce n'est pas tape-à-l'œil, mais c'est pratique - et ce côté pratique aide à la constance à long terme, ce qui est essentiel pour la perte de poids.

Faits marquants :

  • Plans d'entraînement personnalisés en fonction de vos objectifs et de l'équipement disponible
  • Démonstrations et instructions vidéo claires pour plus de 300 exercices
  • Suivi intégré des progrès et recommandations intelligentes sur le poids
  • Suffisamment flexible pour être utilisé à la maison ou en salle de sport
  • Soutient les supersets et les modifications de plan

Le meilleur choix pour :

  • Toute personne essayant de perdre du poids en s'astreignant à une routine régulière de musculation ou de fractionnement.
  • Les adeptes de la gymnastique qui souhaitent des programmes structurés sans avoir à payer un entraîneur.
  • Les personnes qui veulent des outils simples, faciles à suivre et cohérents.

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13. Hevy

Hevy est un outil de suivi d'entraînement propre et sans chichis qui est devenu un favori pour les personnes qui aiment que leur entraînement soit efficace et organisé. Il a été conçu pour les haltérophiles, mais il fonctionne tout aussi bien pour les personnes qui essaient de perdre du poids grâce à un entraînement de force structuré. L'un de ses points forts ? Il est étonnamment convivial tout en offrant toutes les fonctionnalités avancées que vous attendez d'un journal d'entraînement sérieux. Vous pouvez suivre vos progrès, créer et modifier des programmes et consulter des statistiques en temps réel, le tout sans publicités gênantes.

Il y a aussi un côté social si vous le souhaitez. Vous pouvez suivre vos amis, voir les séances d'entraînement que font les autres et même copier leurs routines pour vous inspirer. Cela dit, l'application n'insiste pas trop sur le côté social, donc si vous voulez juste enregistrer vos séries et sortir, c'est tout à fait possible. Que vous débutiez ou que vous soyez déjà bien avancé dans votre parcours de remise en forme, Hevy vous donne les outils pour rester sur la bonne voie et motivé, en particulier lorsque la perte de poids fait partie de l'objectif global.

Faits marquants :

  • Suivi d'entraînement puissant et simple, sans publicité
  • Prise en charge des échauffements, des supersets, des drop sets et des exercices personnalisés
  • Calcul automatique de la valeur maximale d'un point et suivi des progrès au fil du temps
  • Démonstrations d'exercices de haute qualité et décomposition des groupes musculaires
  • Possibilité de se connecter avec des amis et d'explorer les séances d'entraînement de la communauté

Le meilleur choix pour :

  • Les personnes qui veulent perdre du poids en soulevant régulièrement des poids et en suivant leurs progrès.
  • Tous ceux qui préfèrent un journal d'entraînement propre et intuitif aux extras tape-à-l'œil.
  • Les lifteurs qui aiment analyser leurs données d'entraînement et créer des routines personnalisées.

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14. Aaptiv

Aaptiv est une application de fitness qui adopte une approche légèrement différente de la plupart des autres. Au lieu de se contenter de vous donner un programme d'entraînement à suivre, elle construit toute une expérience autour d'un coaching audio et vidéo personnalisé. C'est comme si vous aviez un entraîneur à l'oreille pendant que vous bougez, que vous souleviez des poids, alliez courir ou fassiez du yoga dans votre salon. L'outil SmartCoach de l'application utilise l'IA pour élaborer un plan basé sur votre niveau de forme et vos objectifs, ce qui en fait un excellent choix si vous essayez de perdre du poids sans avoir à deviner votre chemin à travers des séances d'entraînement aléatoires.

Avec Aaptiv, vous avez accès à des milliers de cours dans différentes catégories, et les entraîneurs font un excellent travail pour maintenir le rythme et la motivation. L'application n'est pas parfaite - elle a connu récemment quelques problèmes de mise à jour et d'équilibre audio lors de la synchronisation de la musique - mais lorsqu'elle fonctionne bien, c'est un outil très souple. Que vous vous entraîniez seul à la maison ou que vous vous glissiez dans une salle de sport, Aaptiv fait en sorte que les séances d'entraînement ne soient plus une corvée et qu'elles deviennent quelque chose que vous attendez avec impatience.

Faits marquants :

  • SmartCoach crée un plan de remise en forme personnalisé en fonction de vos objectifs et de votre mode de vie.
  • Plus de 10 000 séances d'entraînement audio et vidéo comprenant des exercices de musculation, de cardio, de yoga et d'étirement.
  • Entraînement par zone de fréquence cardiaque pour brûler les graisses et améliorer l'efficacité (si vous utilisez un appareil compatible)
  • Le suivi des statistiques vous permet de voir vos progrès et de rester motivé.
  • Listes de lecture musicales ou apportez votre propre bande-son pour rester en forme.

Le meilleur choix pour :

  • Les personnes qui préfèrent les séances d'entraînement audio guidées plutôt que de regarder un écran.
  • Toute personne souhaitant perdre du poids grâce à un mélange d'exercices de cardio, de musculation et d'assouplissement.
  • Ceux qui veulent une variété de types d'entraînement sans avoir besoin d'équipement supplémentaire ou d'abonnements.

Contact et informations sur les médias sociaux :

15. Échelle

Ladder ressemble moins à une application générique de fitness qu'à un plan d'entraînement personnel qui vous permet de vous améliorer. Si vous avez déjà ouvert votre application de gym et l'avez regardée fixement, ne sachant pas par où commencer, cette application vous permet d'éviter tout ce bruit. Elle vous propose une véritable routine d'entraînement musculaire élaborée par de vrais coachs - et le meilleur ? Elle est mise à jour chaque semaine, de sorte que vous n'êtes jamais coincé à faire la même séance d'entraînement encore et encore.

Ce qui fait vraiment la différence, c'est la facilité avec laquelle vous pouvez suivre le programme. Vous n'avez pas à vous creuser la tête : le chronomètre est intégré, des écouteurs vous guident tout au long de chaque série et un journal astucieux vous permet de savoir quels poids vous avez utilisés ou combien de répétitions vous avez effectuées. Il ne s'agit pas seulement de s'entraîner, mais aussi de faire preuve de régularité sans s'épuiser. Et si vous êtes quelqu'un qui s'épanouit dans un environnement d'équipe ou qui aime être poussé par les autres, il y a une forte ambiance de communauté ici aussi. Vous pouvez même choisir votre entraîneur et votre style d'entraînement en fonction de vos objectifs, ce qui est une bonne chose.

Faits marquants :

  • Des plans d'entraînement musculaire renouvelés chaque semaine, sans aucune approximation.
  • Variété de styles d'entraînement, y compris HIIT, bodybuilding et kettlebell
  • Coaching intégré et démonstrations vidéo pour contrôler votre forme (et votre motivation)
  • L'intégration à l'Apple Watch permet de suivre la fréquence cardiaque, les répétitions et les calories en temps réel.
  • Journal facile à utiliser pour enregistrer vos levées et constater vos progrès au fil du temps.

Le meilleur choix pour :

  • Les personnes qui veulent perdre du poids grâce à des exercices de musculation guidés, et non à l'aveuglette.
  • Les personnes occupées qui n'ont pas le temps de planifier leur propre routine
  • Tous ceux qui aiment un peu de structure, un peu de coaching et la possibilité de s'entraîner de n'importe où.

Contact et informations sur les médias sociaux :

16. JEFIT

JEFIT est un peu comme ce copain de gym super organisé qui ne manque jamais une séance et qui sait toujours exactement quelle séance d'entraînement faire. Que vous fassiez de la musculation, que vous essayiez de perdre du poids ou que vous souhaitiez simplement rester cohérent, JEFIT vous permet de planifier facilement vos séances d'entraînement et de suivre chaque repère, chaque série et chaque record personnel. Il s'agit d'une option solide si vous souhaitez rester concentré à la salle de sport sans avoir à remettre en question votre routine.

Cette application n'est pas non plus réservée aux habitués de la salle de sport. Vous pouvez choisir parmi des milliers de programmes préétablis ou créer votre propre programme à partir de zéro. De plus, avec plus de 1 500 exercices dans sa bibliothèque, accompagnés de démonstrations vidéo, vous avez le choix, que vous alliez à la salle de sport ou que vous fassiez une séance à la maison. JEFIT n'est pas tape-à-l'œil, mais il est fiable, et si vous aimez voir vos chiffres augmenter au fil du temps, il vous motivera.

Faits marquants :

  • Énorme base de données avec plus de 1 500 exercices et plus de 850 plans d'entraînement préétablis.
  • Enregistrement simple et détaillé des séries, des répétitions, du poids et du repos
  • Des démonstrations vidéo HD pour vous aider à maîtriser votre forme, même sur des mouvements peu familiers.
  • Synchronisation avec les smartwatches et les applications telles que Apple Health et Strava
  • Un suivi approfondi des progrès et des statistiques visuelles qui montrent vos gains

Le meilleur choix pour :

  • Les personnes qui souhaitent perdre du poids grâce à un entraînement musculaire structuré
  • Les habitués de la salle de sport qui aiment avoir un plan et tout suivre.
  • Les débutants qui souhaitent suivre des programmes conçus par des experts ou créer leur propre programme.

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17. BROYAGE

SHRED, c'est comme avoir un coach sportif, un planificateur d'entraînement et une équipe d'entraînement en une seule application élégante. Que vous soyez dans une salle de sport à domicile avec quelques haltères ou que vous utilisiez un rack complet dans votre magasin local, SHRED crée un programme de musculation ou de perte de poids en fonction de ce que vous avez. Les programmes sont conçus par de vrais entraîneurs et l'application utilise vos données et votre style d'entraînement pour guider votre plan d'entraînement. Tout s'ajuste au fur et à mesure - pas de devinettes, pas d'attente dans la salle de sport à se demander ce qu'il faut faire ensuite.

SHRED est très structuré et varié. Vous pouvez vous en tenir à une routine de musculation pure ou la mélanger avec du HIIT, du yoga ou même de la boxe. De plus, l'élément communautaire est présent si vous le souhaitez : affrontez vos amis, rejoignez les classements ou faites du solo si c'est ce que vous préférez. SHRED est très simple : il suffit de se présenter et d'appuyer sur le bouton "Démarrer", mais il fournit suffisamment de données et de détails pour que vous puissiez faire de réels progrès au fil du temps.

Faits marquants :

  • Plans personnalisés par l'IA en fonction de vos objectifs, de votre niveau de forme et de l'équipement disponible
  • Grande variété d'options d'entraînement telles que l'hypertrophie, le HIIT, le yoga et la force fonctionnelle.
  • Fonctionnalités communautaires in-app comme les classements et les encouragements (opt-in ou out)
  • Synchronisation avec l'Apple Watch et suivi de la musique, de la fréquence cardiaque et des mesures pendant les séances d'entraînement
  • Propose des cours à la demande de type studio et des plans guidés pour la maison et la salle de sport.

Le meilleur choix pour :

  • Les personnes qui cherchent à perdre du poids et à varier leurs séances d'entraînement
  • Les gymnastes et les utilisateurs à domicile recherchent des programmes dynamiques et évolutifs.
  • Toute personne qui souhaite une certaine flexibilité dans son entraînement mais qui a besoin d'une structure pour rester cohérente.

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18. Calibre

Caliber est un système complet conçu pour vous aider à atteindre vos objectifs de remise en forme. L'application combine la musculation, le cardio, le suivi nutritionnel et la création d'habitudes, le tout en un seul endroit. Vous pouvez commencer par la version gratuite, qui vous offre déjà une grande flexibilité, ou passer à la version supérieure pour bénéficier de programmes structurés et d'un coaching personnalisé. Que vous vous entraîniez pour perdre du poids, gagner du muscle ou simplement vous sentir mieux dans votre corps, Caliber vous offre un plan guidé et une véritable responsabilisation.

C'est du côté de l'entraînement que le programme brille vraiment. Vous pouvez être mis en relation avec un entraîneur personnel de premier plan qui vous proposera un plan d'entraînement et de nutrition complet adapté à votre vie, et non l'inverse. Les commentaires sont détaillés, la communauté est positive et les idées sont étayées par la science, pas par des tendances. Ce site s'adresse aux personnes qui souhaitent obtenir des résultats concrets et qui ne veulent plus improviser.

Faits marquants :

  • La version gratuite comprend un nombre illimité de séances d'entraînement, plus de 600 exercices et des tutoriels détaillés.
  • Options de mise à niveau pour des plans d'entraînement conçus par un coach et des objectifs nutritionnels personnalisés
  • Les outils Strength Score et Strength Balance vous aident à vous concentrer sur la posture, l'équilibre et les progrès réels.
  • L'entraînement en groupe privé et la synchronisation Apple Health permettent de rester connecté et de suivre le rythme.
  • Résultats garantis avec le coaching Premium - ou argent remboursé

Le meilleur choix pour :

  • Les débutants qui souhaitent perdre du poids en bénéficiant d'un encadrement et d'une structure
  • Les personnes qui souhaitent un soutien personnalisé mais qui ne peuvent ou ne veulent pas se rendre dans une salle de sport
  • Toute personne désireuse de se maintenir en forme à long terme, et pas seulement de trouver des solutions rapides.

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Conclusion

Trouver la bonne application d'entraînement pour perdre du poids n'est pas une question de recherche de la perfection, mais plutôt de trouver quelque chose qui s'adapte à votre vie et qui vous incite à revenir. Que vous soyez un adepte de la musculation structurée, que vous préfériez le cardio à haute énergie ou que vous ayez besoin d'un peu de souplesse pour pouvoir bouger entre deux réunions, il y a une application dans cette liste qui peut vous satisfaire là où vous êtes. Et le plus beau, c'est que vous n'avez pas à vous en occuper. Vous n'avez pas à vous débrouiller seul. Ces applications vous offrent la structure, le soutien et la motivation nécessaires pour continuer à avancer, même lorsque la vie devient chaotique. Alors, choisissez celle qui vous parle, lacez vos chaussures, appuyez sur le bouton "démarrer" et laissez le voyage commencer. Vous l'avez compris.