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Les meilleures applications thérapeutiques pour vous aider à vous sentir mieux

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par

L'équipe ReciMe
en

La santé mentale est importante, mais il est parfois difficile ou coûteux de suivre une thérapie. C'est là que les applications thérapeutiques entrent en jeu. Elles vous apportent un soutien directement sur votre téléphone, afin que vous puissiez obtenir de l'aide où et quand vous le souhaitez. Que vous ayez besoin de parler à quelqu'un ou d'outils pour gérer le stress et l'anxiété, il existe une application pour vous. Découvrons quelques-unes des meilleures applications thérapeutiques existantes et comment elles peuvent vous aider à vous sentir mieux.

Nous comprenons à quel point il est important de simplifier les défis de la vie, qu'il s'agisse de prendre soin de sa santé mentale ou de gérer ses repas. Tout comme les applications thérapeutiques vous aident à rester maître de votre bien-être, ReciMe vous aide à organiser vos recettes et à planifier vos repas sans effort, ce qui vous permet de gagner du temps et de réduire votre stress. Lorsque la vie semble accablante, avoir les bons outils dans sa poche fait toute la différence. Essayez ReciMe dès aujourd'hui et faites le premier pas vers une cuisine mieux organisée et moins stressante !

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1. BetterHelp

BetterHelp vous met en relation avec des thérapeutes agréés qui peuvent vous aider à résoudre divers problèmes de santé mentale tels que l'anxiété, la dépression et les problèmes relationnels. Après vous être inscrit, l'application vous met en relation avec un thérapeute en fonction de vos préférences et de vos besoins. Vous pouvez envoyer un message à votre thérapeute à tout moment et programmer des séances vidéo ou téléphoniques en direct lorsque cela vous convient. Cette formule permet de suivre une thérapie sans avoir à se rendre dans un cabinet.

L'application dispose d'un grand nombre de thérapeutes qualifiés et expérimentés dans différents domaines. Vous et votre thérapeute pouvez travailler ensemble par le biais de la messagerie, de sessions en direct et d'exercices pour relever les défis auxquels vous êtes confrontés. L'application offre un espace sécurisé pour des conversations et un soutien continus.

L'utilité de cette application :

  • Vous met en relation avec un thérapeute agréé qui répond à vos besoins.
  • Permet la messagerie et les sessions vidéo ou téléphoniques en direct
  • Accès à des thérapeutes ayant différents domaines d'expertise
  • Fournit un espace sécurisé et privé pour la thérapie

Bon choix pour :

  • Les personnes qui souhaitent une thérapie professionnelle à domicile
  • Les personnes qui préfèrent des modes de communication souples avec un thérapeute
  • Toute personne souffrant d'anxiété, de dépression ou de problèmes relationnels.

Informations de contact :

2. Espace de discussion

Talkspace est une application qui vous permet d'entrer en contact avec des thérapeutes agréés via votre téléphone ou votre tablette. Après avoir indiqué vos préférences, vous êtes mis en relation avec un thérapeute de votre région. Vous pouvez envoyer des messages texte, audio, photo ou vidéo à tout moment, et votre thérapeute vous répondra au moins une fois par jour pendant la semaine. Le site propose également des séances vidéo en direct dans le cadre de ses formules d'abonnement.

L'application est compatible avec de nombreux régimes d'assurance afin de rendre la thérapie plus abordable. Les thérapeutes de Talkspace ont l'expérience de problèmes courants tels que l'anxiété, la dépression, le syndrome de stress post-traumatique et les difficultés relationnelles. La plateforme utilise des mesures de sécurité strictes pour préserver la confidentialité de vos informations et répond aux normes de l'industrie en matière de sécurité.

L'utilité de cette application :

  • Vous met en relation avec un thérapeute agréé près de chez vous
  • Vous pouvez envoyer un message à votre thérapeute à tout moment, sous forme de texte, d'audio ou de vidéo.
  • Offre des sessions vidéo en direct dans le cadre de l'abonnement
  • Partenariat avec les assurances pour réduire les coûts

Bon choix pour :

  • Les personnes souhaitant une communication souple avec un thérapeute
  • Les personnes qui préfèrent suivre une thérapie à leur propre rythme
  • Toute personne souffrant de stress, de dépression ou de traumatisme

Informations de contact :

3. Conseils aux adolescents

Teen Counseling met les adolescents en contact avec des thérapeutes agréés spécialisés dans le travail avec les jeunes. Pour commencer, un parent ou un tuteur doit donner son accord en remplissant un formulaire. Une fois cette étape franchie, l'adolescent est mis en relation avec un thérapeute et dispose d'une "salle de thérapie" privée où il peut communiquer à tout moment par SMS, vidéo ou appels téléphoniques. L'application permet aux adolescents de parler ouvertement de ce qui les préoccupe tout en travaillant avec un professionnel pour relever les défis et atteindre les objectifs.

Bien que les séances de thérapie soient privées, les thérapeutes sont tenus par la loi de partager certaines informations avec les parents ou les adultes s'il existe un risque de préjudice grave ou d'abus. Les thérapeutes de l'application ont les qualifications et l'expérience requises pour aider les adolescents à faire face à des problèmes tels que l'anxiété, la dépression et le stress.

L'utilité de cette application :

  • Les adolescents sont mis en contact avec des thérapeutes agréés formés pour travailler avec les jeunes.
  • Fournit un espace privé pour communiquer à tout moment par texte, vidéo ou téléphone
  • Aide les adolescents à surmonter des difficultés telles que le stress, l'anxiété et l'estime de soi.
  • Respecter la confidentialité des thérapies tout en suivant les règles de sécurité

Bon choix pour :

  • Adolescents à la recherche d'un soutien professionnel en matière de santé mentale
  • Familles souhaitant une option thérapeutique sûre et flexible pour leur enfant
  • Les adolescents qui préfèrent les textos ou les appels vidéo à la thérapie en personne

Informations de contact :

4. Calmerry

Calmerry est une application de thérapie en ligne qui vous met en relation avec des thérapeutes agréés rapidement, généralement dans les 24 heures. Elle est conçue pour les personnes confrontées à de graves problèmes émotionnels tels que l'anxiété, la dépression, la dépendance ou les traumatismes. Vous pouvez communiquer avec votre thérapeute par le biais de sessions de chat, audio ou vidéo, ce qui vous permet d'intégrer plus facilement la thérapie dans votre emploi du temps.

L'application offre des plans flexibles et vous permet de changer de thérapeute à tout moment sans frais supplémentaires. Calmerry utilise des méthodes thérapeutiques éprouvées telles que la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), la thérapie comportementale dialectique (TCD) et la pleine conscience. Elle fournit une plateforme sécurisée et privée pour soutenir votre parcours de santé mentale.

L'utilité de cette application :

  • Mise en relation rapide avec un thérapeute agréé, souvent dans la journée
  • Offre de multiples moyens de communication : chat, audio ou vidéo
  • Permet de changer de thérapeute sans coût supplémentaire
  • Utilise des méthodes thérapeutiques fondées sur des données probantes, telles que la TCC et la pleine conscience.

Bon choix pour :

  • Personnes ayant besoin d'un accès rapide à un thérapeute
  • Ceux qui souhaitent des options de communication flexibles
  • Toute personne confrontée à des problèmes émotionnels ou de santé mentale complexes

Informations de contact :

5. ReGain

ReGain propose une thérapie axée sur le soutien aux relations, que vous souhaitiez assister aux séances seul ou avec votre partenaire. Après avoir rempli un questionnaire, vous êtes mis en relation avec un thérapeute agréé expérimenté dans le domaine du conseil relationnel. Vous et votre thérapeute disposez d'une "salle de thérapie" privée dans laquelle vous pouvez échanger des messages à tout moment, et vous pouvez également programmer des séances vidéo ou téléphoniques en direct.

Si vous optez pour une thérapie de couple, votre partenaire peut rejoindre le même espace privé, ce qui vous permet de communiquer tous les trois ensemble. L'application couvre une série de problèmes relationnels courants tels que les difficultés de communication, les conflits, les désaccords financiers et l'infidélité.

L'utilité de cette application :

  • Vous met en relation avec un thérapeute spécialisé dans les questions relationnelles.
  • Vous pouvez envoyer un message à votre thérapeute à tout moment et programmer des séances en direct.
  • Soutien à la thérapie individuelle ou de couple dans un espace privé partagé
  • Fournit aux thérapeutes une expérience des défis relationnels courants

Bon choix pour :

  • Personnes à la recherche d'une thérapie axée sur les relations
  • Couples souhaitant des options flexibles de conseil en ligne
  • Ceux qui préfèrent la messagerie combinée à des sessions vidéo ou téléphoniques en direct

Informations de contact :

6. Happify (Heureux)

Happify propose des activités et des jeux scientifiques conçus pour vous aider à gérer le stress, les pensées négatives et les défis de la vie. Ses outils s'appuient sur la psychologie positive, la pleine conscience et la thérapie cognitivo-comportementale, et visent à vous aider à acquérir les compétences nécessaires pour adopter un état d'esprit plus positif. Vous pouvez choisir parmi de nombreuses pistes différentes axées sur des objectifs tels que la réduction des inquiétudes, le renforcement de la confiance en soi ou l'amélioration des habitudes de sommeil.

L'application comprend des quiz, des jeux et des tâches quotidiennes qui vous encouragent à adopter de nouvelles habitudes et à suivre vos progrès. Si certains utilisateurs trouvent la structure utile et stimulante, d'autres peuvent se sentir contraints par les rappels et les défis. Happify s'adresse à tous ceux qui recherchent un moyen interactif et basé sur l'activité pour soutenir leur santé mentale.

L'utilité de cette application :

  • Fournit des jeux et des exercices basés sur des techniques psychologiques éprouvées
  • Vous aide à atteindre des objectifs tels que la réduction du stress et le renforcement de la confiance en soi.
  • Propose des tâches quotidiennes et des quiz pour encourager des habitudes positives.
  • Suivi de vos progrès pour que vous puissiez voir comment vous vous améliorez

Bon choix pour :

  • Les personnes qui aiment les activités interactives et les jeux
  • Les personnes souhaitant développer leurs compétences en matière de santé mentale par petites étapes
  • Toute personne souhaitant disposer d'un outil de bien-être mental flexible et autoguidé

Informations de contact :

7. Wysa

Wysa est une application de santé mentale alimentée par l'IA qui offre un espace de soutien et d'anonymat où vous pouvez parler de vos sentiments et surmonter les difficultés. Elle utilise des techniques issues de la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), de la thérapie comportementale dialectique (TCD) et de la méditation pour lutter contre l'anxiété, le stress, le sommeil et les baisses de moral. Le chatbot de l'application écoute avec empathie et s'adapte à vos émotions, en vous guidant à travers des exercices d'adaptation et des pratiques de pleine conscience.

Au-delà du chatbot, Wysa vous met également en relation avec de véritables professionnels de la santé mentale si vous avez besoin d'une aide supplémentaire. Ces thérapeutes peuvent vous aider à fixer des objectifs et à travailler sur des problèmes plus profonds, en combinant des outils d'IA et des conseils humains. L'application préserve la confidentialité des conversations et vous permet d'utiliser une variété d'outils à tout moment.

L'utilité de cette application :

  • Un chatbot empathique pour parler de vos sentiments à tout moment
  • Propose des exercices de TCC et de TCD pour renforcer la résilience et gérer les émotions.
  • Favorise la pleine conscience et les techniques de relaxation pour l'anxiété et le sommeil
  • Mise en relation avec des thérapeutes qualifiés pour un soutien personnalisé supplémentaire

Bon choix pour :

  • Les personnes à la recherche d'un soutien immédiat et sans jugement à tout moment
  • Utilisateurs intéressés par des outils d'auto-assistance combinés à des conseils professionnels
  • Ceux qui préfèrent le chat à la discussion ou au face-à-face

Informations de contact :

8. Mon MoiPossible

MyPossibleSelf est une application de santé mentale conçue pour aider à gérer l'anxiété, le sommeil, le stress, la dépression et le bien-être en général. Elle offre une variété d'outils interactifs et de stratégies d'adaptation basés sur la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), adaptés à l'utilisation numérique. L'application encourage les utilisateurs à comprendre leurs humeurs et leurs comportements, tout en leur fournissant des moyens d'améliorer leur humeur et de se détendre grâce à des exercices visuels et audio.

L'application comprend également un suivi de l'humeur, des journaux pour noter les inquiétudes et les émotions, des messages de motivation et des conseils pour aider les utilisateurs à faire des changements positifs. Elle est conçue pour aider les utilisateurs à relever les défis quotidiens et à adopter des habitudes plus saines au fil du temps.

L'utilité de cette application :

  • Offre des outils pour identifier les comportements et suivre les progrès réalisés
  • Fournit des traqueurs d'humeur et des journaux pour l'auto-réflexion
  • Comprend des exercices visuels et audio pour améliorer l'humeur et la relaxation
  • Partage des conseils de motivation pour encourager les soins personnels continus

Bon choix pour :

  • Personnes à la recherche d'un accompagnement gratuit et structuré en matière de santé mentale
  • Les utilisateurs qui souhaitent suivre et comprendre leur humeur
  • Les personnes intéressées par les outils d'auto-assistance fondés sur des données probantes, comme la TCC

Informations de contact :

9. MoodTools

MoodTools est conçu pour aider les gens à gérer leurs sentiments de tristesse, d'anxiété ou de dépression en leur fournissant des outils basés sur des principes de recherche et de thérapie. L'application comprend des fonctionnalités telles qu'un journal des pensées qui vous aide à reconnaître et à remettre en question les schémas de pensée négatifs, ainsi que des activités visant à augmenter l'énergie et l'humeur grâce à l'activation comportementale. Elle propose également un plan de sécurité en cas de suicide pour les situations de crise et fournit des ressources telles que des vidéos et des informations sur l'auto-assistance.

Les utilisateurs peuvent suivre leurs symptômes au fil du temps à l'aide d'un questionnaire sur la dépression et accéder à des vidéos utiles telles que des méditations guidées et des conférences TED. Bien qu'il ne remplace pas un traitement professionnel, MoodTools peut accompagner les utilisateurs sur la voie de la guérison et les aider à gérer les symptômes de santé mentale.

L'utilité de cette application :

  • Identifie les pensées négatives à l'aide d'un journal de bord
  • Encourage les activités qui améliorent l'humeur et suit leur impact
  • Fournit un plan de sécurité pour la gestion des crises
  • Offre un contenu éducatif et des vidéos utiles

Bon choix pour :

  • Les personnes désireuses de comprendre et de combattre les pensées dépressives
  • Personnes à la recherche d'outils pour améliorer leur humeur par le biais d'activités
  • Les personnes qui recherchent des ressources d'auto-assistance parallèlement à un traitement professionnel

Informations de contact :

10. 7 Coupes

7 Cups offre un soutien émotionnel anonyme par l'intermédiaire d'auditeurs bénévoles formés et de thérapeutes agréés. L'application est conçue pour offrir un espace où vous pouvez parler à tout moment, que vous vous sentiez inquiet, triste, stressé ou seul. Vous pouvez discuter en tête-à-tête avec des écoutants, participer à des forums de groupe ou suivre une thérapie par le biais de sessions de messages en ligne. L'application comprend également des centaines d'exercices gratuits de pleine conscience et d'activités simples pour vous aider à améliorer votre humeur.

Il s'agit d'un soutien rapide, facile et gratuit qui s'adapte à votre emploi du temps. L'aspect communautaire vous permet d'entrer en contact avec d'autres personnes qui comprennent ce que vous traversez, tandis que des écoutants formés offrent une écoute active sans jugement. Il est également possible de passer à un niveau supérieur pour bénéficier de fonctions supplémentaires, comme l'accès à des thérapeutes agréés.

L'utilité de cette application :

  • Vous met en relation avec des écoutants bénévoles disponibles 24 heures sur 24 et 7 jours sur 7 pour un soutien émotionnel.
  • Permet des conversations anonymes et sans jugement par le biais d'un chat
  • Offre des forums de groupe pour le partage d'expériences et le soutien de la communauté
  • Comprend des exercices de pleine conscience et des activités pour améliorer l'humeur.

Bon choix pour :

  • Personnes ayant besoin d'un soutien rapide et occasionnel sans thérapie formelle
  • Les personnes qui souhaitent rester anonymes tout en parlant de leurs sentiments
  • Les personnes qui bénéficient d'un soutien communautaire en plus des discussions en tête-à-tête

Informations de contact :

11. Conseiller

Counselr offre un soutien et un coaching illimités en matière de santé mentale, à tout moment, par l'intermédiaire d'un conseiller doté d'une intelligence artificielle. L'application fournit des conseils et des affirmations quotidiennes pour vous aider à gérer le stress, les relations, les défis parentaux, le deuil et la croissance personnelle. L'application vise à ressembler à une conversation de soutien où vous pouvez vous épancher ou obtenir des conseils sans jugement.

Il est disponible 24 heures sur 24, 7 jours sur 7 et est anonyme, ce qui vous permet de vous adresser à lui quand et où vous le souhaitez. Counselr ne remplace pas les soins médicaux ou l'intervention en cas de crise, mais il peut offrir des suggestions pratiques et une validation émotionnelle pour les difficultés quotidiennes.

L'utilité de cette application :

  • Fournit un soutien et des conseils instantanés, sans jugement, par le biais d'un chat en ligne.
  • Offre de l'aide pour soulager le stress, résoudre des problèmes relationnels et donner des conseils sur l'art d'être parent.
  • Favorise le traitement du deuil et encourage la pensée positive
  • Disponible à tout moment, ce qui vous permet d'obtenir de l'aide au moment où vous en avez le plus besoin.

Bon choix pour :

  • Les personnes qui souhaitent bénéficier d'un soutien en matière de santé mentale sans prendre de rendez-vous
  • Les personnes à la recherche d'une alternative abordable à la thérapie traditionnelle
  • Utilisateurs souhaitant disposer d'un espace sans jugement pour se défouler et recevoir des conseils pratiques

Informations de contact :

12. LiftTalk

LiftTalk est conçu comme un espace de soutien pour ceux qui sont confrontés à l'anxiété, au stress, à des difficultés relationnelles ou à des changements majeurs dans leur vie. Que vous soyez confronté à une rupture, à des conflits familiaux ou à des insécurités personnelles, cette application vous met en relation avec des coachs et des thérapeutes expérimentés qui peuvent vous conseiller dans le cadre de conversations individuelles. Elle offre un environnement sûr et confidentiel où vous pouvez exprimer vos sentiments et surmonter les difficultés avec l'aide de professionnels.

L'application se distingue par la mise en relation instantanée des coachs, la flexibilité des horaires et la variété des options de communication (textos, appels et séances vidéo). LiftTalk comprend également une communauté anonyme appelée SafeSpace, où les utilisateurs peuvent partager les défis de leur vie et recevoir du soutien. Conçu pour être accessible et abordable, LiftTalk vise à rendre le soutien mental et relationnel plus facile à atteindre à tout moment.

L'utilité de cette application :

  • Offre des séances individuelles privées et confidentielles avec des coachs agréés.
  • vous met instantanément en relation avec un coach en fonction de vos besoins et de vos préférences
  • Offre des horaires flexibles pour s'adapter à votre rythme de vie
  • Comprend un espace communautaire de soutien pour un partage anonyme et des conseils

Bon choix pour :

  • Personnes confrontées à des problèmes relationnels ou émotionnels
  • Les personnes à la recherche d'un soutien flexible et abordable en matière de santé mentale
  • Les utilisateurs qui souhaitent un mélange de coaching professionnel et de soutien communautaire

Informations de contact :

Le mot de la fin

Trouver la bonne application de thérapie peut s'avérer utile pour améliorer votre santé mentale et votre bien-être général. Que vous recherchiez des conseils professionnels, un soutien émotionnel ou des outils pour gérer le stress et l'anxiété, il existe une application conçue pour répondre à vos besoins et à votre mode de vie. Ces applications thérapeutiques facilitent l'accès aux soins selon vos propres conditions, en offrant une flexibilité et une commodité que les thérapies traditionnelles n'offrent pas toujours. 

N'oubliez pas que l'efficacité d'une application dépend en grande partie de votre engagement et de votre volonté de vous impliquer dans le processus. Prenez le temps d'explorer les options qui s'offrent à vous et choisissez celle qui vous convient le mieux. Votre santé mentale est importante et le bon soutien est à portée de main.