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Les meilleures applications d'étirement pour améliorer la flexibilité en 2025

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par

L'équipe ReciMe
en

Dans un monde où la mobilité est essentielle à la santé physique et aux performances, les étirements ne sont plus réservés aux athlètes. Que vous travailliez à un bureau toute la journée, que vous vous entraîniez dur à la salle de sport ou que vous vous remettiez d'une blessure, une bonne routine d'étirements peut renforcer la souplesse, améliorer la posture et réduire le risque de douleur et de tension. Et le plus beau, c'est que vous n'avez pas besoin d'un entraîneur personnel. Vous n'avez pas besoin d'un entraîneur personnel ou d'un studio pour commencer.

Dans ce guide, nous allons explorer les meilleures applications d'étirement de 2025 - des outils conçus pour vous guider à travers des routines sûres et efficaces à partir de votre téléphone. Que vous ayez besoin d'étirements quotidiens rapides ou de séances d'assouplissement approfondi, ces applications proposent des instructions données par des experts, un suivi des progrès et des programmes sur mesure adaptés à votre mode de vie et à vos objectifs. Découvrons les meilleures options qui peuvent vous aider à mieux bouger, à vous sentir mieux et à vous étirer plus intelligemment.

En quête des meilleures applications d'étirement pour améliorer l'amplitude de vos mouvements en 2025 ? Vous avez le vent en poupe ! Mais pour débloquer la flexibilité, il faut manger correctement pour nourrir vos muscles, et ReciMe vous couvre. Il récupère des recettes sur Facebook, TikTok, Pinterest, Instagram et des notes, élabore des plans de repas pour stimuler vos gains d'étirement et crée des listes d'épicerie classées par allées en un clin d'œil. Installez ReciMe dès maintenant, puis parcourez nos meilleures recommandations d'applications d'étirement.

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1. Chien couché

Down Dog est une application polyvalente de stretching et de yoga qui génère une routine fraîche et personnalisée à chaque fois que vous appuyez sur la touche play. Que vous recherchiez la souplesse, la récupération ou le soulagement du stress, vous pouvez choisir la durée, l'intensité, la voix de l'instructeur et même la musique. Cette personnalisation à la demande est idéale pour les utilisateurs de tous niveaux, des débutants aux yogis chevronnés. Chaque séance est guidée par des images et des indications claires, créant ainsi une expérience qui ressemble plus à un cours en direct qu'à un enregistrement.

Le contenu du yoga de l'application se double d'une solution d'étirement puissante, aidant les utilisateurs à améliorer leur mobilité, à relâcher les muscles tendus et à accroître la conscience globale du corps. Avec des variantes telles que le yoga restaurateur, le Hatha et le yoga prénatal, Down Dog favorise le bien-être physique à tous les stades de la vie. Sa fonctionnalité hors ligne et sa synchronisation entre les appareils en font un compagnon idéal à la maison, à la salle de sport ou en déplacement.

Faits marquants :

  • Nouvelle routine personnalisée à chaque séance
  • Plusieurs styles de yoga, y compris le yoga restaurateur et le yoga prénatal
  • Paramètres personnalisés pour la voix, le rythme, la musique et la durée

Pour qui c'est le mieux :

  • Les utilisateurs qui veulent de la variété et une personnalisation guidée
  • Les personnes souhaitant combiner le stretching avec la pratique du yoga
  • Voyageurs ou utilisateurs distants ayant besoin d'un accès hors ligne

Informations de contact :

2. Pliabilité

Pliability est une application de mobilité et d'étirement haut de gamme conçue pour les athlètes, les passionnés de fitness et toute personne soucieuse de la qualité de ses mouvements. Anciennement ROMWOD, la plateforme combine les étirements guidés, la récupération, la rééducation et la pleine conscience dans des routines vidéo courtes et ciblées. Les utilisateurs peuvent cibler des groupes musculaires ou des articulations spécifiques, suivre des programmes spécifiques à un sport ou s'appuyer sur la routine quotidienne pour l'entretien et la récupération de l'ensemble du corps.

Pliability se distingue par son évaluation intégrée de la mobilité qui utilise la caméra de votre smartphone pour analyser les restrictions de mouvement et prescrire des plans d'amélioration personnalisés. Il s'agit d'un système axé sur les données qui évolue en fonction de vos progrès, ce qui le rend idéal pour les athlètes de CrossFit et les sportifs du dimanche. Sans équipement nécessaire et avec un contenu disponible sur n'importe quel appareil, Pliability rend le travail de mobilité efficace et durable.

Faits marquants :

  • Test de mobilité intelligent basé sur une caméra avec des routines personnalisées
  • Programmes de récupération, de performance sportive et de réduction de la douleur
  • Mises à jour quotidiennes et soutien pour plus de 50 sports

Pour qui c'est le mieux :

  • Athlètes et personnes actives en convalescence ou s'entraînant de manière intensive
  • Les personnes qui souhaitent un travail de mobilité personnalisé et étayé par des données scientifiques
  • Les utilisateurs qui préfèrent des sessions courtes et ciblées avec l'aide d'un expert

Informations de contact :

3. StretchIt

StretchIt est une application d'étirements dynamiques et de flexibilité qui propose des programmes vidéo guidés par des professionnels et axés sur la mobilité, les écarts, les flexions arrière et l'entretien de l'ensemble du corps. Conçue comme un entraîneur personnel virtuel, l'application adapte votre programme hebdomadaire en fonction de vos objectifs et de votre niveau de compétence, avec des séances rapides de 6 minutes ou des défis intensifs.

Ce qui distingue StretchIt, c'est son système basé sur la progression et l'accent mis sur le développement de la souplesse à long terme. De nouveaux cours sont proposés chaque semaine et l'application encourage la régularité grâce à des défis et des étapes à suivre. Que vous cherchiez à atteindre des objectifs avancés tels que le fractionnement avant ou que vous souhaitiez simplement améliorer l'amplitude de vos mouvements, StretchIt rend le parcours gérable et mesurable.

Faits marquants :

  • Plans d'entraînement personnalisés et défis de flexibilité
  • Nouveau contenu hebdomadaire avec des conseils vidéo
  • Convient à tous les niveaux, du débutant au confirmé

Pour qui c'est le mieux :

  • Les personnes ayant des objectifs tels que les fentes, les flexions arrière profondes ou l'amélioration de la posture.
  • Les utilisateurs qui ont besoin d'une structure et d'une motivation pour se surpasser de manière cohérente
  • Les danseurs, les pratiquants d'arts martiaux et les yogis acquièrent une grande souplesse.

Informations de contact :

4. GOWOD

GOWOD est une application de mobilité intelligente à laquelle plus d'un million d'utilisateurs font confiance pour son approche personnalisée de la flexibilité et de la santé des articulations. À partir d'une évaluation de la mobilité, GOWOD crée des routines quotidiennes personnalisées pour remédier à vos points faibles. Le système s'adapte au fil du temps, en fonction des résultats de vos tests et de vos sports préférés, pour vous aider à vous étirer de manière ciblée et efficace.

GOWOD est particulièrement populaire dans la communauté du CrossFit et du fitness pour sa facilité d'utilisation, ses conseils pratiques et ses démonstrations vidéo sans fioritures. Avec des centaines de mouvements, il alterne les routines pour éviter la surutilisation et la stagnation. Que vous cherchiez à mieux bouger dans la vie de tous les jours ou à améliorer vos levées à la salle de sport, GOWOD vous garantit un entraînement de la mobilité orienté vers un objectif et simple à suivre.

Faits marquants :

  • Programmes personnalisés basés sur un test de mobilité rapide
  • 300+ exercices adaptés à votre sport et à vos faiblesses
  • Adaptée aux mobiles et ne nécessitant qu'un minimum d'équipement

Pour qui c'est le mieux :

  • Athlètes cherchant à améliorer l'amplitude articulaire et la récupération de l'entraînement
  • CrossFitters ou entraîneurs de force luttant contre la raideur
  • Les utilisateurs qui préfèrent les routines adaptatives fondées sur la science

Informations de contact :

5. Glo

Glo est une application holistique de yoga et d'étirements qui propose plus de 9 000 cours dans plus de 25 styles, y compris des séances de yoga réparateur, de yoga Yin et de yoga axé sur la mobilité. Conçu pour soutenir le corps et l'esprit, Glo aide les utilisateurs à améliorer leur flexibilité, à réduire le stress et à établir une pratique cohérente à domicile. Son interface intuitive permet de filtrer facilement les cours par durée, style et niveau, ce qui est parfait pour créer une routine quotidienne durable.

Au-delà des étirements, Glo intègre la méditation et le Pilates pour favoriser le bien-être de l'ensemble du corps. Les cours, d'une durée de 2 à 90 minutes, sont animés par des instructeurs mondialement reconnus qui possèdent une grande expérience des techniques traditionnelles et modernes. Que vous soyez débutant ou pratiquant de longue date, Glo offre la variété et la profondeur nécessaires pour vous permettre de rester engagé et de progresser.

Faits marquants :

  • Bibliothèque massive avec de nouvelles classes quotidiennes et plus de 25 styles
  • Des instructeurs de renommée mondiale et des programmes de plusieurs semaines.
  • Options pour le yoga, la méditation, le Pilates et le mouvement conscient

Pour qui c'est le mieux :

  • Les amateurs de yoga à la recherche de variété et de progression
  • Les utilisateurs qui apprécient les conseils d'experts en matière d'étirement et de récupération
  • Toute personne qui met en place une routine de bien-être à domicile cohérente

Informations de contact :

6. Fiit

Fiit est une plateforme de fitness élégante et tout-en-un qui permet d'effectuer des séances d'entraînement de qualité studio chez soi ou dans sa salle de sport. Proposant un large éventail de cours, de la musculation au cardio en passant par le yoga et les étirements, Fiit est idéal pour prendre l'habitude de bouger. Grâce à des séances dirigées par des experts et à un retour d'information en temps réel sur les performances (lorsqu'elles sont associées à un tracker de fitness), les utilisateurs restent motivés et constatent des résultats tangibles au fil du temps.

Les routines d'étirement proposées par Fiit favorisent la récupération, améliorent la souplesse et préservent la santé des articulations, parallèlement à vos objectifs de remise en forme plus généraux. Les programmes structurés de l'application et les fonctions communautaires dynamiques facilitent le respect d'un plan. Que vous soyez débutant ou que vous vous entraîniez pour la performance, Fiit propose des séances d'entraînement de qualité professionnelle, personnalisées et flexibles.

Faits marquants :

  • Cours de musculation, de cardio, de yoga, d'étirement et de mobilité
  • Suivi des performances en temps réel avec les appareils de fitness connectés
  • Motivation par la communauté et plans d'entraînement structurés

Pour qui c'est le mieux :

  • Les utilisateurs soucieux de leur forme physique qui souhaitent intégrer le stretching dans leur routine.
  • Les personnes qui préfèrent un mélange de disciplines dans une seule application
  • Les athlètes à domicile qui bénéficient d'une instruction vidéo dirigée par des experts

Informations de contact :

7. O'Coach

O'Coach est une application de fitness unique, axée sur la communauté et conçue autour du concept de micro-mouvement tout au long de la journée. Elle met l'accent sur des séances courtes et efficaces qui combattent les effets négatifs de la sédentarité. Avec des séances d'entraînement de moins de cinq minutes, O'Coach encourage les utilisateurs à se lever, à s'étirer et à bouger naturellement plusieurs fois par jour, ce qui est idéal pour les employés de bureau, les professionnels à distance et les personnes en convalescence.

L'application permet de personnaliser entièrement les programmes de HIIT, de yoga, de rééducation ou d'étirement, y compris les conseils vocaux personnalisés. Ses éléments sociaux et gamifiés - comme les trophées, les séries et les défis communautaires - rendent la régularité amusante. O'Coach est axé sur la durabilité des mouvements, et non sur leur intensité, ce qui permet de rester actif sans avoir besoin d'une séance d'entraînement complète.

Faits marquants :

  • Séances de 2 à 5 minutes de mouvement naturel pendant les pauses quotidiennes
  • Des séances d'entraînement entièrement personnalisables avec des minuteries et des rappels intégrés
  • Fonctionnalités communautaires avec suivi des progrès par le jeu

Pour qui c'est le mieux :

  • Travailleurs de bureau et professionnels à distance ayant besoin de pauses de mobilité
  • Les patients en réadaptation ou les utilisateurs qui se remettent en forme
  • Toute personne souhaitant une activité régulière et peu contraignante tout au long de la journée.

Informations de contact :

8. Alo Moves

Alo Moves vous offre l'expérience d'un studio de yoga de luxe sur votre téléphone, avec des milliers de cours de yoga, de Pilates, de HIIT, de stretching et de mindfulness. Connue pour ses instructeurs de haut niveau et son esthétique apaisante, l'application favorise le bien-être du corps et de l'esprit. Des séances profondes de Yin aux cours énergisants, les étirements sont omniprésents dans l'offre variée de l'application.

L'application comprend également des contenus de soins personnels tels que le travail sur la respiration, le gua sha et la tenue d'un journal - idéal pour ceux qui recherchent un bien-être holistique. Vous pouvez télécharger des cours pour les utiliser hors ligne et explorer des routines basées sur l'humeur, le niveau d'énergie ou la progression des compétences. Alo Moves fait du mouvement intentionnel une pratique de style de vie, et pas seulement une séance d'entraînement.

Faits marquants :

  • Vaste bibliothèque de cours de yoga, d'assouplissement, de pleine conscience, etc.
  • Des instructeurs de premier plan et une qualité vidéo digne d'un studio
  • Inclut les soins personnels, la méditation et les routines axées sur le rétablissement.

Pour qui c'est le mieux :

  • Les amateurs de yoga qui recherchent un enseignement de qualité et une grande variété
  • Utilisateurs intéressés par la santé holistique, et pas seulement par la flexibilité physique
  • Toute personne créant une routine de bien-être consciente et cohérente

Informations de contact :

  • Site web : www.aloyoga.com
  • AppStore : apps.apple.com/us/app/alo-yoga/id1503741784
  • Facebook : www.facebook.com/aloclothing
  • Twitter : twitter.com/aloyoga
  • Instagram : www.instagram.com/aloyoga
  • Tiktok : www.tiktok.com/@alo
  • YouTube : www.youtube.com/@Aloyoga

9. Application Peloton

Connue pour ses cours sur vélo et sur tapis roulant, l'application Peloton propose également une gamme impressionnante de contenus sur les étirements et la mobilité. Les utilisateurs peuvent suivre des séances de récupération, des routines de récupération et des cours d'assouplissement, tous dirigés par les instructeurs charismatiques et expérimentés de Peloton. Ces sessions sont conçues pour compléter les séances d'entraînement ou se suffire à elles-mêmes pendant les jours de repos.

Au-delà des étirements, l'application propose des cours de yoga, de méditation, de musculation et de Pilates, le tout dans une interface élégante. Le tableau de classement, les fonctions de suivi et la structure du programme de Peloton maintiennent la motivation à un niveau élevé. Que vous soyez un cycliste, un coureur ou un utilisateur occasionnel, Peloton vous permet d'intégrer facilement des étirements efficaces dans un parcours de remise en forme plus large.

Faits marquants :

  • Séances de récupération et de flexibilité qui complètent les séances d'entraînement à haute intensité
  • Large choix de cours de yoga, de méditation et d'entraînement croisé
  • Un coaching professionnel et une communauté d'utilisateurs dynamique

Pour qui c'est le mieux :

  • Utilisateurs actuels de Peloton souhaitant ajouter des étirements à leur routine
  • Les utilisateurs soucieux de leur forme physique recherchent la variété dans un seul abonnement
  • Les débutants et les athlètes qui apprécient les séances de récupération guidées

Informations de contact :

10. Calme

Calm est une application de premier plan pour le bien-être mental, qui propose une solide collection de méditations guidées, d'histoires sur le sommeil, de programmes de respiration et de séances de mouvements doux comprenant des étirements et des exercices basés sur la pleine conscience. Conçue pour améliorer le sommeil, réduire le stress et favoriser la clarté mentale, l'approche holistique de Calm aide les utilisateurs à renforcer leur résilience et à créer des habitudes de soins personnels durables.

Ses fonctions d'étirement et de relaxation sont idéales pour se détendre après une séance d'entraînement ou pour préparer le corps à un sommeil réparateur. Avec ses superbes ambiances sonores, son contenu dirigé par des experts et son interface élégante, Calm est plus qu'une simple application : c'est un rituel quotidien pour des millions de personnes à travers le monde. Elle est particulièrement utile pour ceux qui cherchent à intégrer le stretching à la régulation émotionnelle et à l'hygiène du sommeil.

Faits marquants :

  • Combine les étirements avec la méditation et les routines de sommeil
  • Des paysages sonores de haute qualité et un contenu dirigé par des experts
  • Plans de bien-être personnalisés pour le corps et l'esprit

Pour qui c'est le mieux :

  • Personnes cherchant à mieux dormir et à réduire leur anxiété
  • Les utilisateurs qui souhaitent associer le stretching à la pleine conscience
  • Débutants à la recherche d'une pratique quotidienne apaisante et de faible intensité

Informations de contact :

11. Yoga avec Adriene

Yoga with Adriene est un programme de yoga sur YouTube apprécié dans le monde entier, qui propose des cours de yoga gratuits et accessibles à tous, quel que soit leur niveau. Les cours d'Adriene mettent l'accent sur la connexion à soi, la conscience du corps et la cohérence des mouvements. Les étirements sont au cœur de presque tous les cours, ce qui en fait une excellente source d'amélioration de la souplesse et de la mobilité, avec un ton bienveillant et inclusif.

Que vous recherchiez une relaxation profonde ou une souplesse fonctionnelle, les conseils d'Adriene vous aident à "trouver ce qui vous fait du bien". Ses vidéos gratuites et son site d'adhésion facultatif (Find What Feels Good) offrent une bibliothèque de séances de yoga et d'étirements adaptées à tous les niveaux d'expérience, sans pression et avec beaucoup de soutien.

Faits marquants :

  • Vidéos gratuites sur YouTube avec des centaines de cours
  • Enseignement inclusif pour tous les âges et tous les types de corps
  • Adhésion facultative pour un accès sans publicité et des extras

Pour qui c'est le mieux :

  • Personnes novices en matière de yoga ou de stretching
  • Ceux qui préfèrent une expérience gratuite et communautaire
  • Utilisateurs recherchant des étirements doux et holistiques

Informations de contact :

12. Yoga avec Kassandra

Yoga with Kassandra propose plus de 800 cours de yoga gratuits axés sur la souplesse, la mobilité et la pleine conscience. Les défis de yoga de 10 minutes qu'elle propose le matin et le soir mettent l'accent sur les étirements doux, le yin yoga et les flux de vinyasa. Grâce à une application mobile et à une chaîne YouTube, les utilisateurs peuvent accéder partout à des contenus ciblés sur les étirements et la méditation.

Idéale pour les débutants comme pour les pratiquants confirmés, les conseils de Kassandra permettent d'améliorer la santé des articulations, de réduire le stress et d'augmenter l'amplitude des mouvements. Son application offre un accès hors ligne, un streaming sans publicité et des défis personnalisables qui favorisent la cohérence à long terme et la création d'habitudes.

Faits marquants :

  • Contenu complet, gratuit et premium, sur le yoga et les étirements
  • Yin yoga ciblé et routines quotidiennes de 10 minutes
  • Cours pour tous les niveaux et options de formation des enseignants

Pour qui c'est le mieux :

  • Utilisateurs intéressés par le yin yoga et la pleine conscience
  • Personnes à la recherche d'étirements quotidiens courts mais efficaces
  • Ceux qui aiment les défis structurés et la communauté

Informations de contact :

13. WeStretch

WeStretch est une application d'étirement alimentée par l'IA qui crée des routines entièrement personnalisées en fonction de vos objectifs, de vos points de douleur et de votre niveau de forme physique. Guidée par les avatars d'IA Ada et Bruce, l'application adapte chaque séance en temps réel, vous donnant l'impression de travailler avec un coach d'étirement virtuel. Que vous vous remettiez d'une blessure, que vous essayiez d'améliorer votre posture ou que vous souhaitiez simplement rester souple, WeStretch propose des programmes adaptés.

Il comprend des étirements statiques et dynamiques et favorise la création d'habitudes grâce à des récompenses, des badges et un suivi des progrès. Ses routines sont conçues pour s'intégrer dans la vie quotidienne avec un minimum de temps à consacrer et un maximum de bénéfices.

Faits marquants :

  • Routines personnalisées générées par l'IA pour tout type de corps ou d'objectif de remise en forme
  • Programmes spécialisés pour le soulagement de la douleur, la performance athlétique et la flexibilité
  • Système de récompenses et de suivi des progrès

Pour qui c'est le mieux :

  • Utilisateurs souhaitant des routines ultra-personnalisées
  • Personnes souffrant de douleurs dorsales, de problèmes de posture ou de raideur
  • Ceux qui sont motivés par les badges, les séries de progrès et le retour d'information visuel

Informations de contact :

14. Cali Move

Le programme Mobility 2.0 de Cali Move est un système complet conçu pour améliorer radicalement votre flexibilité, votre posture et votre résistance aux blessures. Conçu par une équipe de physiothérapeutes et de scientifiques du sport, il combine les principes de la gymnastique suédoise, du contrôle des mouvements et des étirements dynamiques. Pendant 32 semaines, les utilisateurs progressent à travers un programme scientifique qui non seulement améliore la mobilité mais renforce également les muscles stabilisateurs clés.

Que vous cherchiez à améliorer vos performances sportives, à réduire les raideurs quotidiennes ou à prévenir les problèmes articulaires, Mobility 2.0 propose une structure, une progression et des instructions d'experts. Ce programme est idéal pour ceux qui souhaitent une approche fondée sur des données probantes plutôt que des routines d'étirement aléatoires. Avec une qualité de production élevée et une logique de progression intelligente, il s'impose comme l'une des options les plus méthodiques du marché.

Faits marquants :

  • Plan d'entraînement à la mobilité progressive de 32 semaines
  • Créé par des kinésithérapeutes agréés et des experts du mouvement
  • Axé sur la flexibilité, la correction de la posture et la santé des articulations

Pour qui c'est le mieux :

  • Athlètes cherchant à réduire le risque de blessure et à augmenter l'amplitude des mouvements
  • Travailleurs de bureau ou personnes sédentaires ayant besoin d'une correction posturale
  • Les adeptes du fitness qui souhaitent un système structuré de flexibilité à long terme

15. Saut de mouvement 

Movement Vault est une plateforme créée par un physiothérapeute qui combine l'entraînement à la mobilité avec la rééducation des blessures et l'optimisation des performances. Plutôt que de s'appuyer sur des étirements statiques, elle utilise un travail de mobilité active qui renforce les articulations, la coordination et l'amplitude des mouvements. Avec des cours vidéo quotidiens et plus de 1500 routines, l'application aide les utilisateurs à débloquer les zones tendues et à corriger les dysfonctionnements à la racine.

L'application comprend également des programmes pour les douleurs spécifiques telles que le bas du dos, les épaules et le cou, offrant ainsi de véritables solutions de rééducation. Idéal pour les athlètes, les haltérophiles et les personnes qui se remettent d'une blessure, Movement Vault est comme un kinésithérapeute dans votre poche.

Faits marquants :

  • Etirements actifs basés sur la science de la thérapie physique
  • Plus de 1500 routines quotidiennes et des programmes de rééducation dédiés
  • Évaluation virtuelle de la mobilité pour des plans personnalisés

Pour qui c'est le mieux :

  • Utilisateurs se remettant de douleurs articulaires ou musculaires
  • Les adeptes du fitness à la recherche d'une mobilité performante
  • Les personnes frustrées par l'inefficacité des étirements traditionnels

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Conclusion

Les étirements sont essentiels pour améliorer la souplesse, prévenir les blessures, favoriser une bonne posture et améliorer le bien-être physique général. Grâce au large éventail d'applications d'étirement disponibles aujourd'hui, chacun peut trouver une solution adaptée à son mode de vie, à son niveau de forme physique et à ses besoins spécifiques, qu'il s'agisse de routines quotidiennes rapides, de programmes de récupération ciblés ou d'un entraînement à la souplesse de l'ensemble du corps. Certaines applications proposent des plans personnalisés basés sur des évaluations de la mobilité, tandis que d'autres s'intègrent à des trackers de fitness ou associent les étirements à des pratiques de pleine conscience. Lors du choix d'une application, il est important de tenir compte de la facilité d'utilisation, de la personnalisation, des fonctionnalités et de l'accessibilité. En fin de compte, la meilleure application d'étirement est celle qui vous permet de rester cohérent, car les résultats à long terme sont le fruit d'une pratique régulière.

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