Top Keto Macro Calculators to Track Your Diet with Ease (en anglais seulement)

Vous essayez de suivre un régime céto ? L'un des plus grands défis peut être de déterminer vos macros, c'est-à-dire la quantité de graisses, de protéines et de glucides que vous devez consommer. Heureusement, il existe des tonnes de calculateurs de macros céto pour faciliter le processus. Que vous soyez un débutant ou un professionnel chevronné, le bon calculateur peut vous aider à atteindre vos objectifs et à rester sur la bonne voie. Jetons un coup d'œil à quelques-unes des meilleures options qui peuvent vous aider à simplifier votre parcours céto.

En plus d'utiliser les calculateurs de macros céto, ReciMe, un organisateur de recettes et un planificateur de repas qui vous aide à rester sur la bonne voie, est un autre outil utile dans votre parcours de régime céto. Nous avons conçu ReciMe pour sauvegarder et organiser facilement vos recettes céto préférées, créer instantanément des listes d'épicerie et planifier vos repas en toute simplicité. Que vous cherchiez à gagner du temps ou à réduire le gaspillage alimentaire, ReciMe simplifie la planification des repas et rend l'atteinte de vos objectifs céto encore plus facile à gérer. En combinant le suivi des macros céto et la planification efficace des repas, vous pouvez rationaliser votre expérience céto et profiter des avantages d'un mode de vie équilibré et faible en glucides. Prêt à simplifier votre parcours céto ? Essayez ReciMe gratuitement et commencez à planifier vos repas avec facilité dès aujourd'hui !

1. Keto Diet Macro Calculator by Ruled.me

Le calculateur de macronutriments du régime cétogène est un outil conçu pour vous aider à déterminer les bons ratios de macronutriments pour votre parcours cétogène. En entrant des détails tels que votre âge, votre sexe, votre poids, votre taille, votre niveau d'activité et vos objectifs, le calculateur génère un profil personnalisé pour guider votre régime cétogène. Ce calculateur se concentre sur des paramètres clés tels que les calories, les protéines, les graisses et les glucides pour s'assurer que vous consommez les bonnes quantités pour la perte de poids, la prise de masse musculaire ou le maintien de la masse musculaire.

L'application utilise la formule de Mifflin-St. Jeor, considérée comme l'une des méthodes les plus précises pour calculer les besoins caloriques quotidiens. En fonction de vos données spécifiques, elle ajuste les chiffres pour vous donner une répartition macroéconomique sur mesure. Le calculateur prend également en compte des facteurs tels que le pourcentage de graisse corporelle et le niveau d'activité, afin de vous fournir des recommandations précises pour atteindre vos objectifs céto. Il vous aide même à suivre votre consommation quotidienne de glucides, en mettant l'accent sur les glucides nets, ce qui facilite l'entrée en cétose.

Fonctions principales :

• Calcule vos macros céto en fonction de vos données personnelles telles que l'âge, le sexe, le poids, la taille et le niveau d'activité.
• Définissez votre objectif, comme la perte de poids ou la prise de masse musculaire, et la calculatrice ajuste vos calories en fonction d'un déficit ou d'un excédent.
• Se concentre sur les glucides nets pour vous aider à rester en cétose et à obtenir les meilleurs résultats.
• Vous donne des indications sur les protéines en fonction de votre niveau d'activité et de vos objectifs.
• Ajuste vos besoins en calories en fonction de votre activité quotidienne.

Idéal pour :

• Les personnes qui commencent à suivre le régime céto et qui ont besoin d'aide pour calculer les macros.
• Ceux qui cherchent à optimiser leur parcours céto pour perdre du poids ou gagner du muscle.
• Les adeptes du régime céto qui veulent un moyen facile de suivre leurs macronutriments avec précision.

Informations de contact :

• Site web : www.ruled.me
• Facebook : www.facebook.com/ruledme
• Instagram : www.instagram.com/ruledme

2. Calculateur de macros Perfect Keto

Le Perfect Keto Macro Calculator est un outil pratique conçu pour vous aider à calculer la bonne quantité de protéines, de graisses et de glucides que vous devez consommer pour atteindre vos objectifs dans le cadre du régime cétogène. Que votre objectif soit de perdre du poids, de gagner du muscle ou de maintenir votre poids actuel, cette calculatrice offre des recommandations personnalisées basées sur vos données uniques telles que l'âge, le sexe, la taille, le poids et le niveau d'activité.

Ce qui distingue ce calculateur, c'est qu'il met l'accent sur la personnalisation de votre apport en macros en fonction de votre pourcentage de graisse corporelle, du déficit ou de l'excédent calorique souhaité et de votre objectif de consommation de protéines. Il utilise une approche bien documentée pour calculer votre taux métabolique de base (BMR) et votre dépense énergétique quotidienne totale (TDEE), ce qui garantit que vos macros céto sont aussi précises que possible. Avec des options pour les entrées standard et plus spécialisées, cette calculatrice vous permet d'ajuster votre nutrition pour répondre à vos besoins exacts.

Fonctions principales :

• Calcule la quantité de glucides, de lipides et de protéines dont vous avez besoin en fonction de votre objectif, qu'il s'agisse d'une perte de poids, d'une prise de masse musculaire ou d'un maintien.
• Résultats personnalisés en fonction de vos données : sexe, âge, taille, poids et niveau d'activité.
• Aide à déterminer votre taux métabolique de base (BMR) et votre dépense énergétique quotidienne totale (TDEE) pour estimer le nombre de calories que vous devriez consommer.
• La calculatrice vous permet de définir un déficit ou un excédent calorique en fonction de vos objectifs de poids.
• Recommande un apport en protéines en fonction du pourcentage de graisse corporelle et de la masse corporelle maigre afin de préserver les muscles.

Idéal pour :

• Les personnes qui souhaitent des recommandations macro précises pour leur régime céto.
• Les personnes ayant des objectifs spécifiques tels que la perte de poids, la prise de masse musculaire ou le maintien de la masse musculaire.
• Les adeptes du régime céto recherchent un moyen facile de suivre leurs glucides, leurs lipides et leurs protéines pour obtenir des résultats optimaux.

Informations de contact :

• Site web : perfectketo.com
• Courriel : hello@perfectketo.com
• Facebook : www.facebook.com/perfectketones
• Instagram : www.instagram.com/perfectketo
• Twitter : twitter.com/perfectketones

3. Calculatrice Macro de Wholesome Yum

Le calculateur de macronutriments Wholesome Yum est un outil gratuit et convivial conçu pour vous aider à déterminer la répartition idéale des macronutriments dans le cadre d'un régime céto, à faible teneur en glucides ou équilibré. Que vous souhaitiez perdre du poids, prendre du muscle ou maintenir votre poids actuel, cette calculatrice vous permet de suivre vos macronutriments sans vous poser de questions. Il vous suffit d'entrer quelques informations personnelles pour obtenir un plan personnalisé qui vous aidera à atteindre vos objectifs.

Ce qui distingue la calculatrice Macro de Wholesome Yum, c'est sa flexibilité. Il vous permet de choisir parmi trois types de régimes populaires - céto, faible teneur en glucides ou équilibré - et d'ajuster vos besoins en macronutriments en conséquence. Vous pouvez notamment personnaliser votre ratio de protéines et votre apport en glucides pour qu'ils correspondent au mode de vie que vous souhaitez adopter. Le calculateur utilise l'équation de Mifflin-St. Jeor pour calculer votre taux métabolique de base (BMR), ce qui en fait un outil fiable pour atteindre vos objectifs en matière de forme physique et de nutrition.

Fonctions principales :

• Calcule la quantité exacte de glucides, de lipides et de protéines dont vous avez besoin pour le régime que vous avez choisi, qu'il soit céto, pauvre en glucides ou équilibré.
• Résultats personnalisés en fonction de vos données personnelles telles que l'âge, le sexe, le poids, la taille et le niveau d'activité.
• Aide à fixer votre objectif d'apport calorique selon que vous souhaitez perdre de la graisse, maintenir votre poids ou gagner du muscle.
• Recommande un ratio de protéines basé sur votre pourcentage de graisse corporelle et votre niveau d'activité pour atteindre vos objectifs.
• Permet de choisir entre les glucides nets et les glucides totaux pour votre régime céto ou à faible teneur en glucides.

Idéal pour :

• Les débutants à la recherche d'un moyen facile de suivre leurs macros dans le cadre d'un régime céto ou à faible teneur en glucides.
• Les personnes qui cherchent à gagner du muscle, à perdre du poids ou à maintenir leur poids.
• Tous ceux qui préfèrent un outil simple et flexible pour les macrocalculs sans complexité inutile.

Informations de contact :

• Site web : www.wholesomeyum.com
• AppStore : apps.apple.com/us/app/wholesome-yum/id1527773228
• PlayMarket : play.google.com/store/apps/details?id=com.wholesomeyum.easyketoapp
• Instagram : www.instagram.com/wholesomeyum
• Facebook : www.facebook.com/wholesomeyum
• YouTube : www.youtube.com/wholesomeyum

4. Ketogenic.com Keto Calculator

La calculatrice cétogène de Ketogenic.com est conçue pour vous aider à créer un plan de régime cétogène personnalisé en fonction de vos besoins spécifiques. Que vous soyez novice en matière de régime cétogène ou que vous cherchiez à affiner votre approche, cette calculatrice peut vous aider à atteindre vos objectifs en vous fournissant des recommandations précises sur les macronutriments. Il prend en compte des informations essentielles telles que votre sexe, votre poids, votre âge, votre pourcentage de graisse corporelle et votre niveau d'activité pour générer des objectifs personnalisés en termes de calories et de macronutriments.

Ce qui distingue cette calculatrice, c'est son algorithme sophistiqué, qui intègre des milliers de points de données et de résultats de recherche pour garantir des résultats aussi précis que possible. L'outil propose également une version avancée pour les utilisateurs qui souhaitent saisir manuellement leur pourcentage de graisse corporelle ou personnaliser davantage la répartition des macronutriments. Que votre objectif soit la perte de poids, la prise de masse musculaire ou le maintien de la masse musculaire, cet outil peut vous aider à suivre et à ajuster vos macros de manière efficace.

Fonctions principales :

• Calcule vos calories et vos macros en fonction de votre sexe, de votre poids, de votre âge, de votre niveau d'activité et de votre taux de graisse corporelle.
• Vous pouvez indiquer votre poids actuel et votre poids cible, ainsi que votre niveau d'activité, afin d'obtenir des résultats précis pour vos objectifs.
• Le calculateur utilise des algorithmes avancés pour fournir des recommandations précises basées sur la recherche et les données.
• Ajuste vos macros et votre pourcentage de graisse corporelle pour des résultats plus spécifiques avec la version avancée
• Les résultats montrent des macros différentes pour les jours actifs et les jours de repos en fonction de votre niveau d'activité.

Idéal pour :

• Les débutants en céto qui ont besoin d'un calcul précis des macros pour commencer leur voyage.
• Ceux qui cherchent à adapter leur régime céto à des objectifs spécifiques tels que la perte de poids ou la prise de masse musculaire.
• Les personnes qui veulent un plan de céto hautement personnalisé et soutenu par la recherche

Informations de contact :

• Site web : ketogenic.com
• Twitter : twitter.com/ketogeniccom
• Facebook : www.facebook.com/ketogeniccom
• Tiktok : www.tiktok.com/@ketogeniccom
• YouTube : www.youtube.com/@KetogenicCom14

5. Calculatrice Keto du Dr.

La calculatrice cétogène du Dr Berg est un outil facile à utiliser, conçu pour vous aider à déterminer votre apport idéal en macronutriments dans le cadre du régime cétogène. Que vous soyez novice en matière de régime cétogène ou que vous ayez besoin d'aide pour affiner vos macros, cette calculatrice est une ressource précieuse. Il fournit des recommandations personnalisées sur les quantités correctes de glucides, de protéines et de lipides en fonction de facteurs tels que l'âge, le sexe, le poids, la taille, le niveau d'activité et les objectifs de poids.

Le calculateur se distingue par son approche détaillée. En utilisant l'équation de Mifflin-St. Jeor et en tenant compte de votre niveau d'activité, l'outil garantit que les objectifs en matière de macronutriments correspondent à vos besoins spécifiques. Il offre également une certaine flexibilité, vous permettant d'ajuster votre apport net en glucides et en protéines, et fournit une répartition claire de vos besoins caloriques quotidiens.

Fonctions principales :

• Calcule vos besoins quotidiens en calories et en macronutriments en fonction de facteurs tels que l'âge, le sexe, le poids, la taille et le niveau d'activité.
• Vous pouvez choisir votre apport en glucides et en protéines pour personnaliser votre plan céto.
• Le calculateur indique la quantité de graisses, de glucides et de protéines que vous devez consommer pour atteindre votre poids cible.
• Vous aide à suivre votre parcours céto en affichant les résultats des jours d'activité et de repos.
• Le calculateur est conçu pour vous aider à atteindre la cétose tout en vous concentrant sur des choix alimentaires sains.

Idéal pour :

• Les débutants qui ont besoin de conseils simples sur l'apport en macronutriments de l'alimentation céto.
• Les personnes ayant des objectifs de poids spécifiques (perte de poids, prise de masse musculaire ou maintien).
• Toute personne à la recherche d'un outil fiable pour suivre et ajuster efficacement son régime céto.

Informations de contact :

• Site web : www.drberg.com
• Twitter : x.com/dr_ericberg
• Facebook : www.facebook.com/drericberg
• Tiktok : www.tiktok.com/@drbergofficial
• Instagram : www.instagram.com/drericberg
• YouTube : www.youtube.com/user/drericberg123

6. Calculateur Omni Keto

La calculatrice Omni Keto est un outil gratuit et complet conçu pour vous aider à planifier votre régime cétogène en calculant votre apport quotidien en macronutriments. Que vous cherchiez à perdre du poids, à améliorer votre énergie ou à gérer votre glycémie, cette calculatrice vous offre des recommandations personnalisées adaptées à votre corps et à votre mode de vie. Il vous aide à déterminer la quantité de lipides, de protéines et de glucides que vous devriez consommer en fonction de votre âge, de votre poids, de votre niveau d'activité et de vos objectifs de santé spécifiques.

Cette calculatrice est également flexible et vous permet d'ajuster vos macros en fonction du taux de perte de poids que vous souhaitez atteindre, qu'il soit modéré ou strict. Grâce à l'intégration de l'équation Mifflin - St Jeor pour calculer votre taux métabolique de base (BMR), il fournit des recommandations précises sur les calories et les ratios de macronutriments. L'outil offre une répartition directe de vos besoins quotidiens, vous aidant à rester sur la bonne voie pour atteindre vos objectifs en matière de régime céto.

Fonctions principales :

• Calcule vos besoins quotidiens en calories et en macronutriments en fonction de votre sexe, de votre âge, de votre poids, de votre taille et de votre niveau d'activité.
• Vous pouvez personnaliser votre poids cible et choisir la vitesse à laquelle vous souhaitez perdre ou prendre du poids.
• La calculatrice utilise l'équation de Mifflin - St Jeor pour calculer votre métabolisme de base (BMR) et l'ajuster en fonction du niveau d'activité.
• Fournit une ventilation des apports recommandés en lipides, glucides et protéines, en grammes et en calories.
• Offre des conseils sur la façon d'atteindre vos objectifs en matière de céto avec un ratio de 70% de graisses, 5% de glucides et 25% de protéines.

Idéal pour :

• Les débutants en céto qui ont besoin de macro-découpages précis pour commencer leur régime.
• Les personnes qui souhaitent perdre du poids ou améliorer leur santé grâce à un régime cétogène.
• Les personnes à la recherche d'un outil fiable et gratuit pour suivre et ajuster leur apport quotidien en macronutriments.

Informations de contact :

• Site web : www.omnicalculator.com
• Twitter : twitter.com/OmniCalculator
• Facebook : www.facebook.com/OmniCalculator
• Instagram : www.instagram.com/omnicalculator
• YouTube : www.youtube.com/@OmniCalculator
• Linkedin : linkedin.com/company/omnicalculator

7. Calculatrice Keto Karma

La calculatrice Keto Karma est un outil simple et direct conçu pour vous aider à définir vos macros en vue d'un régime cétogène réussi. Il offre une interface conviviale qui vous aide à calculer la répartition idéale des macronutriments en fonction de vos données personnelles. Bien qu'il ne soit pas aussi avancé que d'autres calculateurs, il constitue un excellent point de départ pour les personnes qui découvrent le régime cétogène ou qui recherchent un moyen facile de suivre leur apport quotidien.

Cette calculatrice vous permet d'ajuster vos macros en fonction de vos objectifs spécifiques, tels que la perte ou le maintien du poids. Il fixe les glucides comme apport maximal, les protéines comme objectif et les graisses à consommer selon les besoins pour satisfaire la faim. Cette approche flexible permet de personnaliser facilement votre plan et de l'ajuster si nécessaire en fonction de vos progrès.

Fonctions principales :

• Calcule vos besoins quotidiens en macronutriments pour le céto en fonction de votre âge, de votre sexe, de votre poids, de votre taille et de votre niveau d'activité.
• Vous pouvez ajuster votre consommation de glucides en fonction de vos préférences, en vous concentrant sur les protéines comme objectif et sur les graisses comme source de satisfaction.
• La calculatrice fournit un point de départ pour vos macros céto, qui peuvent être affinées en fonction de votre expérience personnelle.
• Offre une option de réduction calorique 20%, optimale pour la perte de poids.
• Vous aide à créer un plan personnalisé, avec des suggestions pour suivre et ajuster vos macros au fur et à mesure que vous progressez.

Idéal pour :

• Les débutants qui ont besoin d'un moyen facile de calculer leurs macros céto.
• Les personnes à la recherche d'un outil simple, sans fonctions complexes
• Les personnes qui souhaitent une certaine souplesse dans la définition des objectifs en matière de glucides, de protéines et de lipides en fonction de leurs progrès.

Informations de contact :

• Site web : ketokarma.com

8. Groovy Keto Macro Calculator

Le Groovy Keto Macro Calculator est un outil essentiel pour toute personne souhaitant suivre un régime cétogène et déterminer ses besoins personnels en macronutriments. Il vous aide à calculer votre apport calorique quotidien et à répartir vos macronutriments en graisses, protéines et glucides en fonction de vos caractéristiques individuelles et de vos objectifs de santé. En entrant votre poids, votre taille, votre âge, votre niveau d'activité et l'apport en glucides souhaité, le calculateur crée un plan sur mesure pour vous aider à atteindre plus efficacement vos objectifs cétogènes.

Conçue pour être simple et conviviale, la calculatrice fournit des recommandations optimales en matière de graisses, de protéines et de glucides, en mettant l'accent sur l'obtention d'un bon équilibre pour la réussite du régime céto. Que vous souhaitiez perdre du poids, maintenir votre composition corporelle actuelle ou simplement adopter un mode de vie pauvre en glucides, cet outil vous garantit que vous êtes sur la bonne voie grâce à des conseils précis et personnalisés en matière de macronutriments.

Fonctions principales :

• Calcule vos besoins personnalisés en macronutriments pour le régime céto en fonction de votre poids, de votre taille, de votre âge, de votre niveau d'activité et de vos préférences en matière de glucides.
• Aide à déterminer votre taux métabolique de base (BMR) et votre dépense énergétique quotidienne totale (TDEE), en offrant une répartition personnalisée des macronutriments pour les lipides, les protéines et les glucides.
• Vous pouvez saisir l'apport journalier en glucides que vous souhaitez ou laisser le champ libre pour que la calculatrice ajuste automatiquement la quantité.
• Offre un rapport macros céto typique de 70-75% de graisses, 20-25% de protéines et 5-10% de glucides, avec la possibilité de modifier ces rapports.
• Fournit des conseils sur le maintien d'un régime céto optimal et aide à suivre les calories pour une meilleure gestion de la perte de poids.

Idéal pour :

• Les débutants recherchent un moyen facile de calculer et de suivre leurs macros céto.
• Les personnes qui souhaitent des conseils personnalisés en matière de macronutriments pour atteindre leurs objectifs en matière de céto.
• Toute personne intéressée à ajuster ses ratios de macronutriments pour la perte de poids, le maintien ou la prise de masse musculaire en régime céto.

Informations de contact :

• Site web : www.groovyketo.co.uk
• Courriel : martin@groovyketo.co.uk
• Adresse : 20-22 Wenlock Road, Londres, Angleterre, N1 7GU
• Facebook : facebook.com/groovyketo
• Instagram : instagram.com/groovyketo

9. Calculateur Macro Keto pour la perte de poids des femmes par RH

Le Keto Macro Calculator for Women's Weight Loss est conçu pour faciliter votre parcours cétogène en calculant les quantités exactes de graisses, de protéines et de glucides que vous devriez consommer en fonction de vos besoins uniques. Il suffit d'entrer quelques informations comme votre âge, votre taille, votre poids et votre niveau d'activité pour que l'outil vous fournisse une répartition personnalisée des macronutriments qui vous aideront à perdre du poids, à développer des muscles maigres et à rester énergique pendant que vous suivez un régime cétogène.

Ce calculateur prend en compte vos objectifs spécifiques, qu'il s'agisse de perdre du poids, de conserver vos muscles ou de rester en cétose. Il tient également compte de votre niveau d'activité et de la pratique ou non d'un entraînement en résistance, ce qui garantit que votre apport en protéines est adapté à la préservation des muscles. C'est un moyen rapide et facile d'obtenir un plan personnalisé qui correspond à votre mode de vie et soutient vos objectifs cétogènes.

Fonctions principales :

• Calcule des objectifs personnalisés en matière de macronutriments (lipides, protéines, glucides) en fonction de facteurs clés tels que l'âge, le poids, la taille et le niveau d'activité.
• Fournit des options pour ajuster les préférences en matière d'apport en glucides, telles que très faible teneur en céto ou modérément faible teneur en glucides.
• Facteurs liés à l'entraînement en résistance, ajustement des besoins en protéines en conséquence pour favoriser la préservation et la récupération des muscles.
• Utilise les informations pour calculer le taux métabolique de base (BMR) et la dépense énergétique quotidienne totale (TDEE) afin de déterminer avec précision les besoins en calories.
• Permet de suivre et d'ajuster les ratios de macronutriments pour une perte de poids efficace tout en garantissant l'équilibre nutritionnel.

Idéal pour :

• Les femmes qui veulent un plan de céto personnalisé pour perdre du poids
• Les personnes souhaitant conserver leurs muscles tout en suivant un régime pauvre en glucides
• Débutants ou toute personne ayant besoin d'un moyen simple de suivre les macros de l'alimentation céto.

Informations de contact :

• Site web : reverse.health
• Courriel : accessibility@reversegroup.io
• AppStore : apps.apple.com/us/app/rh-weight-loss-and-fitness/id6464588020
  PlayMarket : play.google.com/store/apps/details?id=reverse.health.app
• Facebook : www.facebook.com/reverseapp
• Instagram : www.instagram.com/reversehealthapp
• YouTube : www.youtube.com/@ReverseHealth
• Tiktok : www.tiktok.com/@reversehealth

10. Calculateur de macros pour céto et carnivores par KetoAdapted

Le calculateur de macronutriments pour le régime cétogène et carnivore est conçu pour fournir une répartition personnalisée et efficace des macronutriments aux personnes qui suivent le régime cétogène ou carnivore. Cette calculatrice tient compte de votre composition corporelle, de votre niveau d'activité et de vos objectifs de perte de poids. En entrant quelques informations de base, il génère un plan macro personnalisé pour vous aider à rester sur la bonne voie et à atteindre les résultats souhaités, qu'il s'agisse d'une perte de graisse rapide ou d'une amélioration durable de la santé.

Cette calculatrice est particulièrement utile pour ceux qui cherchent à optimiser leur perte de graisse tout en maintenant leur masse musculaire. Il propose des ajustements spécifiques pour différents objectifs, y compris une option de perte de graisse rapide avec le jeûne modifié avec épargne protéique (PSMF). Le calculateur fixe les protéines comme objectif, tout en maintenant les graisses et les glucides dans des limites spécifiques afin de préserver une santé optimale. Il souligne également que l'apport en graisses doit être d'au moins 30 à 40 grammes par jour pour favoriser l'absorption des vitamines et la production d'hormones.

Fonctions principales :

• Fournit des ventilations personnalisées des macronutriments pour les régimes céto et carnivore en fonction de facteurs tels que l'âge, la composition corporelle et les objectifs.
• Les utilisateurs peuvent définir leur niveau d'activité, avec des recommandations adaptées à la perte de graisse la plus rapide ou à d'autres objectifs spécifiques tels que la préservation des muscles.
• Permet une certaine flexibilité en ajustant les limites de protéines, de graisses et de glucides pour des résultats optimisés, en particulier pour la perte de graisse.
• Offre des conseils sur la définition d'un apport en graisses approprié pour une bonne absorption des vitamines et une bonne production d'hormones.
• Inclut des options pour les utilisateurs qui ne connaissent pas leur pourcentage de graisse corporelle, ce qui permet de personnaliser les recommandations en matière de macronutriments en l'absence de ces données.

Idéal pour :

• Les personnes qui cherchent à perdre rapidement de la graisse dans le cadre d'un régime céto ou carnivore.
• Ceux qui ont besoin d'une répartition macroéconomique personnalisée en fonction de leur composition corporelle et de leurs objectifs.
• Les personnes qui souhaitent un moyen simple mais efficace de suivre leurs macros dans le cadre d'un régime céto ou carnivore.

Informations de contact :

• Site web : keto-adapted.com
• Facebook : www.facebook.com/ketoadapted
• Instagram : www.instagram.com/mariaemmerich
• YouTube : www.youtube.com/@MariaEmmerich
• Twitter : twitter.com/MariaEmmerich
• Tiktok : www.tiktok.com/@maria_emmerich

11. Keto Macro Calculator par KetoConnect

La calculatrice Keto Macro de KetoConnect est un outil simple et efficace conçu pour vous aider à déterminer la répartition idéale des macronutriments pour votre parcours céto. En entrant votre poids, votre taille, votre âge, votre niveau d'activité et vos objectifs, vous pouvez obtenir des recommandations personnalisées sur la quantité de protéines, de lipides et de glucides que vous devriez consommer chaque jour. Que vous cherchiez à perdre du poids, à gagner du muscle ou à maintenir votre poids, ce calculateur peut vous guider vers la réussite du régime cétogène.

Cet outil explique également des concepts essentiels tels que le taux métabolique de base (BMR) et la dépense énergétique quotidienne totale (TDEE), offrant ainsi une vue d'ensemble de vos besoins nutritionnels. Il propose des ajustements pour s'assurer que vous obtenez le bon équilibre de macronutriments, que vous soyez sédentaire ou plus actif. Le calculateur est une excellente ressource pour vous aider à rester sur la bonne voie et à obtenir les meilleurs résultats de votre régime céto.

Fonctions principales :

• Fournit une méthode simple et efficace pour calculer vos besoins en macronutriments.
• Permet de saisir le poids corporel, le pourcentage de graisse corporelle et le niveau d'activité.
• Offre de la flexibilité à ceux qui veulent se concentrer sur le développement musculaire ou la perte de graisse
• Recommande une répartition des macronutriments en fonction de vos objectifs (par exemple, perte de poids, gain de masse musculaire).
• Aide à déterminer le bon équilibre entre les glucides, les protéines et les graisses pour la cétose

Idéal pour :

• Les personnes à la recherche d'un plan macro céto clair
• Ceux qui visent une perte de poids ou une prise de masse musculaire dans le cadre d'un régime cétogène.
• Les personnes qui ont besoin d'un outil simple pour suivre leurs macronutriments et rester sur la voie de leurs objectifs.

Informations de contact :

• Site web : www.ketoconnect.net
• Facebook : www.facebook.com/ketoconnect2
• Instagram : www.instagram.com/keto.connect
• YouTube : www.youtube.com/@KetoConnect
• Twitter : twitter.com/KetoConnect

12. Calculatrice Keto - Keto Buddy

L'application Keto Calculator est un outil gratuit conçu pour aider les utilisateurs à déterminer leurs besoins en macronutriments lorsqu'ils suivent le régime cétogène ou d'autres régimes à faible teneur en glucides. Elle utilise une plateforme open-source pour fournir une interface facile à utiliser qui calcule votre consommation idéale de graisses, de protéines et de glucides en fonction de vos paramètres corporels et de vos objectifs. Que vous soyez novice en matière de régime cétogène ou que vous ayez de l'expérience en matière d'alimentation pauvre en glucides, cette application offre un moyen simple de suivre et d'ajuster vos macronutriments.

L'une des principales caractéristiques de Keto Calculator est sa capacité à répondre aux besoins individuels en ajustant les ratios de macronutriments en fonction du niveau d'activité et des objectifs personnels. L'application est simple à utiliser et ne nécessite pas d'inscription ou d'abonnement, ce qui garantit la confidentialité de l'utilisateur. Elle vous aide à comprendre votre apport quotidien en calories et en macronutriments, afin que vous puissiez rester sur la bonne voie dans votre parcours céto.

Fonctions principales :

• Répartition personnalisée des macronutriments pour les régimes céto et à faible teneur en glucides
• Niveaux d'activité réglables pour personnaliser les ratios de macronutriments en vue de la perte de poids ou de la préservation des muscles
• Préférences de glucides personnalisables, permettant aux utilisateurs de choisir la quantité de glucides qu'ils souhaitent consommer chaque jour.
• Conseils sur l'apport en protéines basés sur la masse corporelle maigre pour des résultats optimaux
• Calcul de la dépense énergétique totale quotidienne (TDEE) et du taux métabolique de base (BMR) pour suivre les besoins caloriques quotidiens.

Idéal pour :

• Débutants à la recherche d'un outil simple pour calculer les macros du régime céto
• Les personnes qui suivent un régime cétogène ou pauvre en glucides pour des raisons de santé ou de perte de poids.
• Les personnes qui accordent de l'importance à la protection de la vie privée et qui souhaitent une application sans frais cachés ni abonnements.

Informations de contact :

• AppStore : apps.apple.com/us/app/keto-calculator-keto-buddy/id765076642

13. Keto Macro Calculator by FatForWeightLoss

La calculatrice Keto Macro sur FatForWeightLoss est un outil simple et efficace conçu pour aider les individus à calculer avec précision leur apport en macronutriments dans le cadre du régime cétogène. En entrant des informations telles que l'âge, le poids, le pourcentage de graisse corporelle et le niveau d'activité, le calculateur fournit des recommandations macro sur mesure. Vous êtes ainsi assuré de respecter l'équilibre entre les graisses, les protéines et les glucides, ce qui vous permet d'atteindre plus facilement vos objectifs de perte de poids ou de remise en forme dans le cadre d'un régime cétogène. Ce calculateur est particulièrement utile pour les personnes qui souhaitent suivre leurs progrès et procéder aux ajustements nécessaires au fur et à mesure.

Cette calculatrice offre une grande flexibilité avec des options permettant de choisir entre les glucides nets ou totaux, de définir des déficits ou des excédents caloriques et de personnaliser votre apport en protéines en fonction de vos objectifs personnels. Que vous souhaitiez perdre rapidement du poids ou simplement maintenir votre poids, cet outil vous donne un point de départ pour votre parcours céto. Le calculateur encourage une approche par essais et erreurs pour trouver ce qui vous convient le mieux.

Fonctions principales :

• Fournit une répartition personnalisée des macronutriments pour le céto en fonction de l'âge, du poids et des objectifs.
• Permet d'ajuster le niveau d'activité afin d'adapter les recommandations à la perte de graisse, au renforcement musculaire ou au maintien de la masse musculaire.
• Permet la flexibilité en ajustant l'apport en protéines, en graisses et en glucides pour des résultats optimaux.
• Guide les utilisateurs sur l'apport en graisses afin d'assurer une bonne absorption des vitamines et la production d'hormones
• Inclut des options pour les utilisateurs qui ne connaissent pas leur pourcentage de graisse corporelle, ce qui permet de personnaliser les recommandations.

Idéal pour :

• Débutants souhaitant commencer un régime cétogène
• Les personnes qui souhaitent personnaliser leurs macros céto en fonction de leur niveau d'activité et de leurs objectifs.
• Les personnes qui ont besoin d'un calculateur simple et facile à utiliser pour suivre les progrès du régime céto.

Informations de contact :

• Site web : www.fatforweightloss.com.au
• Facebook : www.facebook.com/fatforweightloss
• YouTube : www.youtube.com/@FatForWeightLoss

14. Calculateur Macro Keto par Trifecta

La calculatrice Keto Macro de Trifecta est un outil utile qui fournit des conseils personnalisés sur le nombre de grammes de glucides, de lipides et de protéines que vous devriez consommer chaque jour pour atteindre vos objectifs en matière de céto. Que vous souhaitiez perdre du poids, développer vos muscles ou simplement maintenir votre poids actuel, cette calculatrice prend en compte vos détails personnels pour vous donner une répartition macro adaptée. Il s'agit d'un excellent point de départ pour tous ceux qui souhaitent sérieusement suivre le régime céto et qui ont besoin de rester sur la bonne voie en ce qui concerne leurs objectifs en matière de macronutriments.

Pour utiliser la calculatrice, il vous suffit d'indiquer votre sexe, votre âge, votre taille, votre poids et votre niveau d'activité. Le calculateur détermine ensuite votre dépense énergétique quotidienne totale (TDEE) et, à partir de là, il calcule la quantité précise de protéines, de graisses et de glucides que vous devriez consommer pour atteindre le résultat souhaité. En outre, il offre une certaine flexibilité grâce à des options permettant d'ajuster l'apport en glucides en fonction de votre niveau d'activité et de vos objectifs, ce qui vous permet de bénéficier des recommandations les plus précises pour votre parcours céto.

Fonctions principales :

• Calcule le nombre exact de glucides, de lipides et de protéines nécessaires par jour pour atteindre la cétose.
• Adapte les recommandations en matière de macronutriments en fonction de facteurs tels que le sexe, l'âge, le poids et les objectifs de remise en forme.
• Ajuste l'apport en macronutriments en fonction des niveaux d'activité, y compris les programmes de musculation et de cardio.
• Offre des conseils personnalisés pour différents objectifs tels que la perte de poids, la prise de masse musculaire ou le maintien du poids.
• Aide les utilisateurs à suivre les glucides nets en soustrayant les fibres des glucides totaux pour un suivi plus précis de la consommation de glucides.

Idéal pour :

• Les personnes qui découvrent le régime céto et qui souhaitent obtenir des conseils sur les apports macroéconomiques.
• Les personnes qui souhaitent obtenir des résultats précis en fonction de leur niveau d'activité et de leurs objectifs.
• Les personnes qui souhaitent disposer d'un outil facile et personnalisé pour suivre l'apport en macronutriments.

Informations de contact :

• Site web : www.trifectanutrition.com
• Téléphone : 530-564-8388
• Courriel : info@trifectanutrition.com
• Instagram : instagram.com/trifecta
• Twitter : twitter.com/trifectasystem
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• YouTube : www.youtube.com/trifectanutrition

15. Keto Macro Calculator by Low Carb Yum

Le Keto Macro Calculator de Low Carb Yum est un outil précieux pour tous ceux qui cherchent à suivre avec succès le régime cétogène. Il vous aide à calculer la quantité précise de graisses, de protéines et de glucides que vous devez consommer en fonction de votre taille, de vos objectifs et de votre niveau d'activité. Ce calculateur simplifie la tâche complexe qui consiste à déterminer la bonne répartition des macronutriments, ce qui vous permet de rester sur la bonne voie dans votre régime cétogène. Que vous essayiez de perdre du poids, de maintenir votre poids actuel ou de gagner du muscle, cet outil vous donne les conseils dont vous avez besoin pour réussir.

L'utilisation de cet outil est simple. Il vous suffit d'indiquer votre sexe, votre âge, votre poids, votre taille et votre niveau d'activité pour obtenir une répartition personnalisée de vos macros quotidiennes. Le calculateur vous indique les quantités recommandées de protéines, de lipides et de glucides, ainsi que des conseils utiles sur la manière d'atteindre vos objectifs plus efficacement. Si vous débutez dans l'alimentation céto, c'est un excellent point de départ pour vous assurer que vous consommez le bon équilibre de macronutriments afin de rester en cétose et de brûler les graisses comme carburant.

Faits marquants :

• Calcule l'apport quotidien en glucides, lipides et protéines nécessaire à la cétose en fonction de données personnelles telles que le sexe, l'âge et le niveau d'activité.
• Ajuste les recommandations en matière de macronutriments en fonction des différents objectifs, tels que la perte de poids, la prise de masse musculaire ou le maintien du poids.
• Prend en compte les niveaux d'activité, avec des ajustements spécifiques pour les exercices légers, modérés ou lourds.
• Aide à déterminer la consommation idéale de glucides nets pour rester en cétose, en fournissant des limites de glucides sur mesure en fonction de l'activité et de la forme physique.
• Fournit des ventilations détaillées du BMR, des besoins en calories et des cibles de macronutriments pour guider efficacement la planification des repas céto.

Idéal pour :

• Débutants à la recherche de conseils sur la façon de commencer avec le céto
• Les personnes souhaitant suivre leur apport en macronutriments pour la cétose
• Les personnes souhaitant perdre du poids ou développer leurs muscles dans le cadre d'un régime cétogène

Informations de contact :

• Site web : lowcarbyum.com

Conclusion

L'utilisation d'un calculateur de macronutriments cétogènes est un moyen fantastique de ne pas se faire d'illusions dans son parcours cétogène. Que vous soyez un débutant ou un adepte chevronné du régime cétogène, ces outils offrent des informations personnalisées qui vous aident à optimiser votre apport en macronutriments pour obtenir les meilleurs résultats. En suivant avec précision votre consommation de graisses, de protéines et de glucides, vous pouvez rester en cétose, brûler les graisses plus efficacement et atteindre vos objectifs de santé ou de remise en forme. Il existe de nombreux calculateurs conviviaux, et il n'a jamais été aussi facile d'en trouver un qui réponde à vos besoins. Alors, profitez de ces ressources et commencez à suivre vos macros céto dès aujourd'hui pour une expérience céto plus réussie et plus durable !