Pourquoi l'application Lose It ! ne compte pas les calories de l'exercice

L'application Lose It ! est l'un des outils les plus populaires pour suivre les apports alimentaires, gérer la consommation de calories et atteindre les objectifs de perte de poids. De nombreux utilisateurs se tournent vers cette application pour les aider à gérer leur régime et à suivre leurs progrès. Cependant, une caractéristique est souvent source de confusion : l'application ne comptabilise pas automatiquement les calories liées à l'exercice physique dans le total quotidien. Cette approche unique a amené de nombreux utilisateurs à s'interroger sur les raisons de cette décision et sur l'impact qu'elle a sur leur parcours de perte de poids.

Dans cet article, nous allons voir pourquoi l'application Lose It ! ne compte pas les calories de l'exercice, la raison d'être de cette fonctionnalité, comment elle affecte votre suivi des calories et ce que vous pouvez faire pour vous assurer d'obtenir les données les plus précises pour vos objectifs de remise en forme.

Pourquoi l'application Lose It ! ne compte pas les calories liées à l'exercice ?

La décision de l'application Lose It ! de ne pas compter les calories de l'exercice s'explique par quelques facteurs clés liés à la précision, à la simplicité et à l'importance d'éviter la surestimation des calories brûlées. Examinons ces raisons plus en détail.

Éviter la surestimation des calories brûlées

L'un des problèmes les plus courants avec les trackers et les applications de fitness est qu'ils ont tendance à surestimer le nombre de calories brûlées pendant l'exercice. Que vous utilisiez un appareil Fitbit, Apple Watch ou Garmin, ces trackers calculent souvent les calories brûlées sur la base d'algorithmes généraux qui ne sont pas toujours précis.

Par exemple, si vous utilisez un tapis roulant ou un appareil elliptique, le nombre de calories brûlées peut varier considérablement en fonction de la précision de l'appareil ou du tracker de fitness que vous utilisez. Bien que ces appareils fournissent des estimations, il ne s'agit que d'estimations. Cette incohérence peut conduire à un surcomptage, ce qui pourrait vous donner une image inexacte de votre bilan calorique quotidien.

Lose It ! a choisi d'éviter ce risque de surcomptage. En n'ajoutant pas automatiquement les calories liées à l'exercice à votre total quotidien, l'application vise à fournir une estimation plus fiable de votre consommation de calories, en éliminant le risque de double comptage des calories liées à l'exercice qui sont déjà prises en compte dans votre Besoin énergétique estimé (BEE) ou votre Dépense énergétique totale journalière (DETJ).

Se fier à son taux métabolique de base (BMR)

L'application Lose It ! calcule vos besoins en calories en fonction de votre taux métabolique de base (BMR) et de votre niveau d'activité physique (PAL). Le BMR est le nombre de calories dont votre corps a besoin pour assurer les fonctions de base telles que la respiration, la digestion des aliments et le fonctionnement des organes.

PAL tient compte de votre niveau d'activité quotidien, que vous soyez sédentaire, plutôt actif, très actif ou extrêmement actif. Cette combinaison permet à Lose It ! d'estimer le nombre de calories que vous brûlez en une journée, en tenant compte des activités normales telles que marcher, parler et autres mouvements quotidiens.

Cependant, les calories liées à l'exercice ne sont pas incluses dans ce calcul. Lose It ! préfère ne pas tenir compte des calories liées à l'exercice afin d'éviter d'éventuelles divergences. Par exemple, si vous êtes déjà actif pendant la journée et que vous ajoutez les calories liées à l'exercice, vous risquez de consommer plus que ce qui est nécessaire, ce qui pourrait entraîner un déséquilibre.

Comment Lose It ! suit les calories : Le concept de la brûlure ciblée

L'application utilise le concept de "Target Burn" pour estimer le nombre de calories que vous devriez brûler au cours de la journée en fonction de votre niveau d'activité. Il s'agit d'un nombre calculé qui est conçu pour correspondre à vos besoins énergétiques personnels.

Comprendre la brûlure ciblée

Votre objectif de combustion est essentiellement la quantité de calories dont votre corps a besoin pour maintenir son poids actuel. Ce chiffre est calculé à partir de votre BMR et de votre niveau d'activité, qui va de sédentaire à extrêmement actif. Par exemple, si vous êtes classé comme modérément actif, l'application estimera que vous brûlez un certain nombre de calories chaque jour, en tenant compte de toutes les activités, y compris la marche, le nettoyage et d'autres mouvements mineurs, mais pas des calories liées à l'exercice physique en particulier.

Une fois que vous avez atteint cette base, toutes les calories supplémentaires que vous brûlez en faisant de l'exercice sont comptabilisées comme des calories bonus. Ces calories bonus ne sont pas incluses dans votre total quotidien tant que votre dépense calorique globale ne dépasse pas l'objectif fixé.

Calories au-delà de l'objectif brûlé : le bonus calorique

Lorsque vous dépassez votre objectif de combustion, l'application ajoute les calories supplémentaires brûlées pendant l'exercice sous la forme d'un bonus calorique. Cela permet aux utilisateurs de voir l'impact de leur programme d'exercice sur leur progression globale sans inclure automatiquement ces calories dans leur budget quotidien.

L'idée derrière ce système est d'offrir flexibilité et transparence. Plutôt que de voir l'application ajouter automatiquement des calories pour l'exercice, les utilisateurs peuvent décider eux-mêmes s'ils veulent consommer ces calories supplémentaires ou non. Ce système permet une approche plus personnalisée, offrant un niveau de contrôle supplémentaire aux utilisateurs lorsqu'ils gèrent leurs apports quotidiens et leur exercice.

Comment gagner et gérer votre bonus calorique

Pour les utilisateurs qui sont actifs et qui cherchent à suivre les calories de l'exercice avec plus de précision, l'application Lose It ! offre des moyens de gagner un bonus de calories en fonction de l'activité. Il existe deux méthodes principales pour gagner ce bonus : la synchronisation des pas et la combustion totale des calories.

Synchronisation des pas avec les applications de fitness

Lose It ! s'intègre à des applications de fitness populaires telles que Apple Health (iOS), Google Fit (Android) et divers trackers de fitness comme Fitbit, Garmin et Apple Watch. En connectant ces applications à Lose It !, l'application suit automatiquement vos pas et votre activité quotidienne. Lorsque vous atteignez un certain nombre de pas, vous gagnez un bonus calorique. Ce bonus est ensuite ajouté à votre journal quotidien, mais uniquement si les pas supplémentaires vous poussent à dépasser votre objectif de brûlure.

• Synchronisez votre application de fitness (Apple Health, Google Fit, etc.) avec Lose It !
• Suivez vos pas quotidiens grâce à ces applications ou trackers de fitness
• Gagnez un bonus calorique lorsque vos pas dépassent votre objectif de brûlage pour la journée.
• Le bonus est ajouté à votre journal quotidien, ce qui vous aide à gérer votre apport calorique avec plus de précision.

Brûlage total de calories par les appareils de suivi de la condition physique

Pour les utilisateurs de trackers de fitness tels que Fitbit, Garmin ou Apple Watch, Lose It ! peut extraire des données relatives à votre dépense calorique totale, qui inclut les calories brûlées pendant l'exercice. Toutefois, comme indiqué précédemment, les calories brûlées lors d'exercices tels que la course à pied ou le cyclisme ne seront pas immédiatement ajoutées à votre budget calorique quotidien. Au lieu de cela, elles apparaîtront sous forme d'entrées barrées dans votre journal, indiquant qu'elles ont déjà été comptabilisées dans votre dépense calorique globale.

• Connecter des trackers de fitness tels que Fitbit, Garmin ou Apple Watch à l'application
• Lose It ! recueille les données relatives à la consommation totale de calories, y compris les calories liées à l'exercice physique.
• Les calories des séances d'entraînement apparaîtront sous la forme d'entrées barrées dans votre journal au départ
• Une fois que vous avez dépassé votre objectif de brûlure, les calories d'exercice supplémentaires comptent comme un bonus calorique.
• Décidez de reprendre ou non ces calories supplémentaires, en fonction de vos objectifs.

Une fois que vous avez dépassé votre objectif de combustion, toutes les calories supplémentaires brûlées pendant l'exercice sont considérées comme un bonus calorique. Vous pouvez choisir de consommer ces calories supplémentaires ou non, en fonction de vos objectifs.

Comment gérer vos calories : Devriez-vous manger des calories de l'exercice ?

La décision de reprendre les calories de l'exercice est un sujet de débat courant parmi les utilisateurs de Lose It ! Certains préfèrent reprendre leurs calories, tandis que d'autres évitent de le faire. Il est essentiel de comprendre comment gérer efficacement les calories d'exercice pour rester sur la bonne voie et atteindre vos objectifs.

Quand faut-il manger des calories en moins ?

S'il est tentant de reprendre toutes les calories brûlées pendant l'exercice, cela n'est pas toujours nécessaire, surtout si votre objectif calorique tient déjà compte d'un niveau d'activité raisonnable. Par exemple, si votre objectif de combustion est fixé en fonction de votre activité actuelle, le fait de réintégrer les calories brûlées pendant l'exercice pourrait vous faire sortir de votre déficit calorique et entraver la progression de votre perte de poids.

Toutefois, dans certaines situations, il est bénéfique de reprendre certaines calories de l'exercice :

• Si vous avez faim après une séance d'entraînement : Un exercice intense peut augmenter la sensation de faim et la consommation d'une petite quantité de calories supplémentaires peut vous aider à refaire le plein d'énergie.
• Si vous vous engagez dans des séances d'entraînement de haute intensité : Par exemple, la course à pied, la natation ou la musculation permettent de brûler un nombre important de calories, et la consommation d'une partie de ces calories peut contribuer à maintenir le niveau d'énergie.

Quelle est la quantité de nourriture à reprendre ?

Si vous décidez de reprendre vos calories d'exercice, il est important de ne pas en faire trop. Voici quelques conseils généraux :

• Mangez une partie des calories : De nombreux utilisateurs recommandent de consommer environ 50%-75% des calories brûlées pendant l'exercice, en fonction de votre faim et de votre niveau d'activité.
• Privilégiez les protéines et les graisses saines : Lorsque vous reprenez des calories, donnez la priorité aux aliments qui vous aideront à récupérer de votre entraînement, comme les protéines maigres, les graisses saines et les glucides complexes.

Évitez de surestimer les calories brûlées

Comme nous l'avons déjà mentionné, les trackers de fitness ne sont pas toujours 100% exacts. Pour éviter une surconsommation potentielle, certains utilisateurs choisissent de ne pas manger du tout les calories de l'exercice. Cela leur permet de maintenir un déficit calorique plus constant et d'éviter la tentation de consommer des calories supplémentaires dont ils n'ont pas besoin.

Comment désactiver la fonction de bonus calorique

Si la fonction de bonus calorique peut être utile à certains utilisateurs, d'autres préféreront ne pas suivre du tout les calories brûlées en plus. Si vous utilisez un tracker de fitness, vous pouvez désactiver la fonction Calorie Bonus pour simplifier les choses. Voici comment gérer cette fonction :

Comment désactiver le bonus calorique sur Fitbit et Garmin ?

Les utilisateurs d'appareils Fitbit ou Garmin peuvent désactiver la fonction de bonus calorique en suivant les instructions fournies dans les paramètres de l'application. Vous éviterez ainsi d'ajouter des calories supplémentaires à votre budget quotidien si vous ne souhaitez pas les suivre.

• Allez dans les paramètres de votre application Lose It !
• Rechercher les paramètres de l'appareil connecté (Fitbit ou Garmin)
• Recherchez l'option permettant de désactiver le bonus calorique.
• Suivez les étapes indiquées pour désactiver la fonction pour votre appareil.

Limites de l'Apple Watch et de Google Fit

Malheureusement, les utilisateurs de l'Apple Watch ne peuvent pas désactiver la fonction Bonus de calories. De même, les utilisateurs de Google Fit ne peuvent pas non plus désactiver la fonction Bonus de calories. Si vous souhaitez la désactiver, vous devez déconnecter complètement vos appareils de l'application.

• Pour l'Apple Watch, le bonus calorique ne peut pas être désactivé pour le moment.
• Pour Google Fit, la fonction de bonus calorique ne peut pas être désactivée.
• Pour la désactiver complètement, vous devez déconnecter votre Apple Watch ou Google Fit de l'application Lose It ! entièrement.

ReciMe : une approche plus simple du suivi des calories et de l'activité

Si vous cherchez un moyen plus simple et plus direct de gérer votre suivi des calories et votre programme d'exercices, à ReciMe nous offrons une alternative plus simple. Nous gardons les choses simples. Nous pensons que la gestion de vos repas et le suivi des macronutriments doivent être faciles, sans se compliquer la vie avec des fonctions supplémentaires telles que l'ajustement des calories pour l'exercice.

Dans ReciMe, nous nous efforçons de fournir un moyen plus intuitif de gérer votre consommation alimentaire et de suivre les macronutriments, sans avoir à prendre en compte les bonus liés à l'exercice ou les ajustements de calories en fonction de l'activité physique. Voici comment nous facilitons le suivi :

Comment ReciMe simplifie le suivi :

• Calcul automatique des macronutriments: Avec ReciMe, il vous suffit de télécharger ou d'enregistrer vos recettes, et nous calculons automatiquement les calories et les macronutriments (protéines, lipides et glucides) pour chaque repas. Il n'est pas nécessaire de tenir compte des calories supplémentaires brûlées lors de l'exercice physique - c'est simple et direct.
• Organisation des recettes et planification des repas: ReciMe vous permet d'enregistrer et d'organiser vos recettes préférées en un seul endroit, ce qui facilite le suivi de vos repas. Vous pouvez planifier vos repas pour la semaine, les classer par type (petit-déjeuner, déjeuner, dîner, etc.) et générer des listes de courses. Cela vous permet de gagner du temps et de rester organisé.
• Suivi des calories sans exercice: Contrairement à Lose It !, ReciMe n'exige pas que vous suiviez ou ajustiez les calories brûlées par l'exercice. Il suffit de suivre ce que vous mangez, ce qui le rend idéal pour ceux qui préfèrent se concentrer sur la gestion des repas plutôt que sur la manipulation des calories en fonction des niveaux d'activité.
• Intégration simple entre les appareils: Que vous soyez sur iOS, Androidou en utilisant notre Extension ChromeReciMe synchronise vos données sur toutes les plateformes de manière transparente. Vous pouvez ainsi accéder facilement à vos recettes et à vos informations nutritionnelles, où que vous soyez.

Avec ReciMe, vous pouvez gérer votre alimentation en vous concentrant sur ce qui compte le plus : vos repas et votre apport en macronutriments. Vous n'aurez pas à vous soucier de synchroniser des trackers de fitness ou d'ajuster votre apport calorique en fonction des calories brûlées pendant l'exercice. Nous adoptons une approche simple et moins compliquée pour gérer vos repas et maintenir un mode de vie sain.

ReciMe est la solution idéale pour ceux qui souhaitent simplifier leur suivi nutritionnel et se concentrer sur ce qui compte le plus - une alimentation saine. Il s'agit d'un outil intuitif conçu pour rendre les choses faciles et gérables sans la complexité supplémentaire du suivi des calories brûlées par l'exercice.

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Conclusion

En conclusion, l'application Lose It ! propose une approche simple du suivi des calories en excluant les calories liées à l'exercice de votre total quotidien. Cette décision permet aux utilisateurs d'éviter de surestimer leur consommation de calories et d'obtenir une estimation plus précise et plus fiable de leur dépense énergétique globale. En se concentrant sur le taux métabolique de base (BMR) et le niveau d'activité physique (PAL), l'application garantit que les calories brûlées lors des activités quotidiennes sont prises en compte, tout en laissant les calories liées à l'exercice comme un bonus facultatif.

La fonction Bonus calorique peut être un moyen efficace de suivre l'impact de vos séances d'entraînement sur votre budget calorique quotidien, mais c'est à vous de décider si vous souhaitez consommer ces calories. 

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