Comprendre le bonus calorique de l'application Lose It ! App Calorie Bonus : avantages et mode d'emploi

Lose It ! est une application très répandue qui aide les personnes à suivre leurs calories, à gérer leur régime et à atteindre leurs objectifs de perte de poids. L'une de ses caractéristiques uniques est le "Calorie Bonus", une fonction qui permet aux utilisateurs de gagner des calories supplémentaires en fonction de leur activité physique. Cette fonction est particulièrement utile pour les personnes qui souhaitent tenir compte de l'exercice ou d'une activité supplémentaire dans leur budget calorique quotidien, ce qui peut les aider à rester sur la bonne voie pour atteindre leurs objectifs de gestion du poids. Dans cet article, nous expliquerons ce qu'est le bonus calorique, comment il fonctionne, comment le gagner et comment le gérer en fonction de vos besoins.

Qu'est-ce que le Lose It ! Calorie Bonus ?

Le bonus calorique est une fonction supplémentaire qui fonctionne en conjonction avec le suivi quotidien des calories de l'application Lose It ! Lorsque vous pratiquez une activité physique, que ce soit en marchant ou en faisant de l'exercice avec un tracker de fitness, l'application calcule le nombre de calories supplémentaires que vous avez brûlées par rapport à vos besoins quotidiens estimés. Ces calories supplémentaires sont ensuite créditées à votre journal quotidien, ce qui vous donne un bonus pour les calories que vous avez brûlées en faisant de l'exercice ou d'autres activités physiques.

Le bonus calorique permet d'ajuster votre budget calorique en fonction de votre niveau d'activité, vous récompensant ainsi de vos efforts. Ce bonus peut vous aider à équilibrer les calories consommées et les calories dépensées au cours de la journée. C'est un excellent moyen de motivation pour les personnes qui souhaitent rester actives tout en contrôlant leur apport calorique.

Comment fonctionne le bonus calorique ?

Le bonus calorique est basé sur deux éléments clés : l'objectif de combustion et les calories supplémentaires brûlées.

La brûlure de la cible

Votre objectif est le nombre de calories que Lose It ! estime que vous devez brûler en une journée, en fonction de votre taux métabolique de base (BMR) et du niveau d'activité que vous avez choisi. Votre TMB représente le nombre de calories dont votre corps a besoin pour fonctionner au repos, tandis que votre niveau d'activité physique (PAL) représente votre degré d'activité au cours de la journée. L'application utilise ces deux facteurs pour calculer votre objectif de brûlure.

Pour résumer :

• BMR: Même lorsque vous ne bougez pas, votre corps a besoin d'énergie pour des fonctions de base telles que la respiration et la digestion.
• PAL: Il s'agit de l'énergie que vous brûlez lors d'activités normales telles que marcher, parler, cuisiner et même dormir.

Vous pouvez choisir votre PAL parmi quatre niveaux d'activité différents :

• Inactif
• Plutôt actif
• Très actif
• Extrêmement actif

Plus votre niveau d'activité est élevé, plus votre objectif de combustion sera important. Une fois que votre objectif de combustion est calculé, il sert de référence pour les calories dont vous avez besoin pour maintenir votre poids.

Calories supplémentaires brûlées

Lorsque vous brûlez plus de calories que votre objectif, Lose It ! vous attribue un bonus calorique. L'application se synchronise avec différents trackers de fitness (comme Apple Watch, Fitbit et Garmin) et applications d'activité (comme Google Fit) pour suivre vos pas et votre dépense calorique totale. Si l'application détecte que vous avez brûlé plus de calories que votre objectif, elle ajoute les calories excédentaires à votre journal quotidien sous la forme d'un bonus calorique.

Le bonus calorique est directement lié à votre niveau d'activité. Si vous avez marché plus que d'habitude ou si vous vous êtes entraîné plus intensément, le bonus calorique s'ajustera en conséquence.

Comment gagner un bonus en calories

Il y a deux façons principales de gagner un bonus calorique dans l'application Lose It !

1. Synchronisation des étapes

Lose It ! s'intègre à des applications de fitness comme Apple Health (pour les appareils iOS) et Google Fit (pour les appareils Android) pour suivre automatiquement vos pas. Ces applications enregistrent le nombre de pas que vous effectuez tout au long de la journée et partagent les données avec Lose It ! Une fois que vous avez fait suffisamment de pas, Lose It ! calcule les calories supplémentaires brûlées et les ajoute en tant que bonus calorique dans la section Exercice de votre journal.

Comment connecter la synchronisation des étapes à Lose It !

• iPhone: Synchronisez votre application Apple Health avec Lose It ! pour suivre vos pas et obtenir des crédits pour les calories supplémentaires que vous brûlez.
• Android: Synchronisez Google Fit avec Lose It ! pour suivre et synchroniser automatiquement vos données de pas.

2. Brûlage total de calories

La deuxième façon de gagner un bonus calorique est de connecter des trackers de fitness comme Fitbit, Apple Watch et Garmin à l'application Lose It ! Ces trackers fournissent à l'application le nombre total de calories que vous avez brûlées tout au long de la journée, y compris les calories au repos et les calories actives.

Lose It ! ajoute les calories des séances d'entraînement synchronisées avec des trackers de fitness (par exemple, Apple Watch, Fitbit, Garmin) à votre journal d'exercice en tant qu'entrées distinctes si elles dépassent votre Objectif de combustion, contribuant ainsi à votre Bonus calorique, à moins que vous ne désactiviez cette fonctionnalité.

Comment connecter les trackers de fitness :

• Apple Watch: Intégrez votre Apple Watch pour suivre le nombre total de calories brûlées.
• Fitbit: Reliez votre compte Fitbit pour suivre les pas et les calories de l'exercice.
• Garmin: Synchronisez les appareils Garmin pour suivre votre dépense calorique globale.

Gagner des calories supplémentaires en faisant de l'exercice

Une fois que votre tracker de fitness est synchronisé avec Lose It ! et qu'il détecte que vous avez dépassé votre Objectif de combustion, toutes les calories supplémentaires brûlées seront créditées en tant que bonus d'exercice. Cela vous permet d'ajuster votre apport calorique quotidien en fonction de vos niveaux d'activité plus élevés, ce qui peut s'avérer particulièrement utile si vous essayez de maintenir ou de perdre du poids tout en restant actif.

Exemple de fonctionnement du bonus calorique :

Supposons que votre objectif de brûlage pour la journée soit de 2 000 calories. Vous avez effectué 10 000 pas avec votre Fitbit, et votre Fitbit est synchronisé avec Lose It ! pour indiquer que vous avez brûlé 300 calories supplémentaires en marchant. Si vous atteignez votre objectif de brûlure et le dépassez, l'application vous donnera 300 calories supplémentaires en bonus, augmentant ainsi votre budget calorique quotidien.

Vous pouvez désormais consommer ces 300 calories supplémentaires tout en restant dans les limites de votre objectif, ce qui peut rendre le processus de gestion du poids plus équilibré et plus réalisable.

Désactiver la fonction de bonus calorique

Certains utilisateurs peuvent trouver le bonus calorique inutile, surtout s'ils veulent respecter un budget calorique strict sans les bonus supplémentaires. Si vous préférez ne pas recevoir le bonus calorique, vous avez la possibilité de le désactiver.

• Pour Fitbit et Garmin: Vous pouvez désactiver la fonction Bonus de calories directement dans l'application Lose It ! Il vous suffit d'aller dans les paramètres de votre profil, de sélectionner l'appareil connecté et de désactiver l'option Calorie Bonus.
• Pour Apple Watch et Google Fit : Vous pouvez désactiver la fonction Bonus de calories directement dans l'application Lose It ! en allant dans les paramètres du profil, en sélectionnant l'appareil connecté et en désactivant l'option Bonus de calories.

Résolution des problèmes liés au bonus calorique

Bien que la fonction Bonus calorie de l'application Lose It ! soit utile pour de nombreux utilisateurs, certains d'entre eux peuvent rencontrer des problèmes liés à un suivi inexact des calories ou à des surestimations. Voici quelques problèmes courants et comment les résoudre.

Les calories en prime sont trop élevées

Si les calories du bonus semblent surestimées, cela peut être dû aux paramètres de votre niveau d'activité. Si vous avez réglé votre niveau d'activité sur une option plus élevée, comme Modérément actif ou Très actif, l'application peut supposer que vous brûlez plus de calories que vous ne le faites en réalité. L'application peut alors vous attribuer plus de calories bonus que vous n'en avez gagnées. Pour résoudre ce problème, réglez votre niveau d'activité physique (PAL) sur une valeur inférieure, comme Sédentaire ou Légèrement actif, afin d'obtenir un calcul plus précis.

Les calories de l'exercice ne s'affichent pas

Si vous ne voyez pas de calories supplémentaires dans vos séances d'entraînement, c'est peut-être parce que votre appareil n'est pas correctement synchronisé avec l'application, ou que votre objectif de brûlure n'a pas été dépassé. Assurez-vous que votre tracker de fitness (Apple Watch, Fitbit ou Garmin, par exemple) est correctement connecté à Lose It ! et que vos données d'activité sont correctement synchronisées. Si l'application ne reconnaît pas que vous avez brûlé plus que votre objectif, elle n'ajoutera pas de calories supplémentaires. Soyez patient, car la synchronisation peut parfois prendre un peu de temps, ou vous devrez peut-être reconnecter votre traqueur.

L'Apple Watch n'exclut pas les calories

Pour les utilisateurs de l'Apple Watch, le problème peut se poser lorsqu'ils essaient d'exclure des calories de leur total. Lose It ! part du principe que les calories brûlées par l'Apple Watch sont déjà incluses dans le total des calories brûlées, et ne permet pas de désactiver cette fonction de manière simple. Pour exclure les calories de vos séances d'entraînement, vous devez ajuster manuellement chaque entrée de séance d'entraînement et sélectionner l'option permettant de l'exclure de votre compte total de calories. Malheureusement, vous ne pouvez pas désactiver complètement cette fonction, mais cette solution manuelle peut vous aider à vous assurer que vos calories ne sont pas comptabilisées deux fois.

ReciMe : une approche plus simple du suivi des calories et de l'activité

Si vous recherchez un moyen plus simple et plus intuitif de suivre vos calories et de gérer vos repas, à ReciMe nous proposons une approche plus simple que les autres applications de suivi des calories. Alors que Lose It ! propose une fonctionnalité telle que le bonus calorique, qui ajuste votre objectif calorique quotidien en fonction de votre niveau d'activité, nous mettons l'accent sur la simplicité et la facilité d'utilisation, sans la complexité de la gestion des calories bonus. Nous avons créé ReciMe pour ceux qui veulent se concentrer sur le suivi de leurs repas, des macronutriments, et rester organisés dans la cuisine, sans le stress supplémentaire d'ajuster constamment les calories supplémentaires brûlées par l'exercice.

Nous croyons qu'il faut garder les choses simples et faciles à suivre. Nous avons simplifié notre application pour vous aider à rester organisé, à suivre vos recettes et à gérer vos macronutriments d'une manière facile à comprendre. Voici comment ReciMe simplifie votre parcours :

• Calcul automatique des macronutriments: Avec ReciMe, nous calculons automatiquement les calories et les macronutriments (protéines, lipides et glucides) pour chaque recette que vous enregistrez ou téléchargez. Vous n'avez pas à vous soucier d'ajuster manuellement votre apport en fonction des calories brûlées au cours de la journée. C'est une approche plus directe de la gestion de votre alimentation.
• Gestion simple des recettes: Organiser vos repas est un jeu d'enfant avec ReciMe. Vous pouvez enregistrer vos recettes préférées, les classer par catégories et créer des listes de courses intelligentes. Tout est regroupé en un seul endroit, ce qui vous évite d'avoir à repérer les ingrédients à plusieurs reprises.
• Planification des repas: Planifiez vos repas à l'avance sans vous compliquer la vie. ReciMe vous aide à classer les recettes pour le petit-déjeuner, le déjeuner, le dîner et les en-cas, en vous donnant une vision claire des repas de la semaine, afin que vous puissiez vous concentrer sur la cuisine et le plaisir de manger.
• Aucun réglage supplémentaire n'est nécessaire: Contrairement à d'autres applications, ReciMe ne vous demande pas d'ajuster les calories supplémentaires brûlées ou de tenir compte de données complexes. Nous restons simples pour que vous puissiez vous concentrer sur vos repas et maintenir une alimentation équilibrée sans aucune distraction.

Nous avons conçu ReciMe comme l'outil idéal pour tous ceux qui souhaitent simplifier leur suivi nutritionnel et la planification de leurs repas sans avoir à se préoccuper d'un nombre excessif de fonctions de suivi. Que vous cherchiez à rationaliser votre collection de recettes ou à gérer vos macronutriments sans toutes les fonctions supplémentaires, ReciMe vous offre les outils dont vous avez besoin dans un format plus convivial et plus accessible. Il est disponible sur iOS, Androidet en tant que Extension Chromeafin que vous puissiez y accéder sur n'importe quel appareil adapté à votre mode de vie.

ReciMe est la solution idéale pour ceux qui souhaitent que leur suivi nutritionnel soit simple et efficace. Si vous cherchez un moyen facile de rester organisé et concentré sur vos objectifs de repas, nous vous offrons une expérience simple et sans stress.

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Conclusion

La fonction Calorie Bonus de l'application Lose It ! vous permet d'ajuster votre budget calorique quotidien en fonction de votre activité physique. En se synchronisant avec les trackers de fitness et les applications d'activité, elle vous récompense automatiquement pour les calories brûlées pendant l'exercice, ce qui vous aide à rester sur la bonne voie pour atteindre vos objectifs de gestion du poids. Cette fonction peut s'avérer très motivante, car elle vous aide à rester actif et à gérer efficacement vos calories. Toutefois, il est important de s'assurer que vos paramètres sont exacts afin d'éviter les surestimations ou les problèmes de synchronisation. Que vous utilisiez un Fitbit, une Apple Watch ou un Google Fit, le fait de savoir comment gérer votre niveau d'activité et synchroniser correctement vos appareils vous permettra de bénéficier du bonus calorique.

Questions fréquemment posées