MyFitnessPal tient-il compte des glucides nets et comment cela fonctionne-t-il ?

MyFitnessPal est l'une des applications les plus utilisées pour le suivi des aliments, des calories et des macronutriments. Comme de plus en plus d'utilisateurs adoptent des régimes pauvres en glucides et cétogènes, la demande d'un suivi précis des glucides nets a augmenté. Cet article explique ce que sont les glucides nets, pourquoi ils sont importants et comment (et où) ils peuvent être suivis avec MyFitnessPal aujourd'hui.

Que vous soyez un spécialiste de la nutrition, un entraîneur personnel ou un client informé faisant des choix alimentaires, comprendre comment MyFitnessPal gère les glucides nets peut vous aider à utiliser l'application plus efficacement. Nous verrons également comment activer cette fonctionnalité, définir des objectifs et trouver d'autres solutions si vous n'êtes pas un utilisateur Premium.

Qu'est-ce que les glucides nets et pourquoi sont-ils importants pour la santé ?

Les glucides nets désignent la partie des glucides qui sont entièrement digérés et métabolisés par l'organisme. Contrairement aux glucides totaux, qui comprennent tous les types de glucides dans un aliment digestible et non digestible, les glucides nets excluent des composants tels que les fibres alimentaires et certains alcools de sucre qui ont un impact minime ou nul sur les niveaux de sucre dans le sang. Ce concept est particulièrement important pour ceux qui gèrent l'apport en glucides pour des raisons de santé ou de performance, comme les personnes qui suivent des régimes cétogènes, à faible teneur en glucides ou adaptés aux diabétiques.

La compréhension et le suivi des glucides nets permettent de se concentrer sur la teneur en glucides qui affecte réellement les réponses métaboliques. Il s'agit d'un moyen plus précis d'évaluer l'influence des aliments sur les niveaux d'énergie, la glycémie et le contrôle de l'appétit.

Comment les glucides nets sont-ils calculés ?

Pour déterminer les glucides nets, les éléments non digestibles spécifiques doivent être soustraits du nombre total de glucides indiqué sur l'étiquette nutritionnelle.

Formule : Glucides nets = Glucides totaux - Fibres - Alcools de sucre

Cette formule ne tient compte que de la partie digestible des glucides. Voici comment cela fonctionne en pratique - exemple :
Une denrée alimentaire contient :

• 20 grammes de glucides totaux.
• 8 grammes de fibres.
• 2 grammes d'alcools de sucre.

Glucides nets = 20 - 8 - 2 = 10 grammes.

Il est important de noter que tous les alcools de sucre n'ont pas le même effet sur la glycémie. En Amérique du Nord, il est d'usage de soustraire la plupart ou la totalité des alcools de sucre, mais l'étiquetage international peut différer.

Alcools de sucre courants pouvant être soustraits :

• Erythritol (pratiquement aucun impact sur la glycémie).
• Xylitol.
• Sorbitol.
• Maltitol (partiellement digestible ; certains suggèrent de n'en soustraire que la moitié).

Vérifiez toujours comment votre application ou votre outil de suivi définit le traitement à base de sucre et d'alcool, en particulier lorsque vous utilisez des bases de données alimentaires internationales.

Pourquoi les glucides nets sont-ils importants pour la santé ?

Le fait de se concentrer sur les glucides nets plutôt que sur les glucides totaux donne aux utilisateurs une image plus précise de la façon dont leurs choix alimentaires affectent les fonctions physiologiques, en particulier la réponse à l'insuline, la digestion et l'équilibre énergétique global.

Le suivi des glucides nets vous aide :

• Privilégiez les glucides qui ont un impact sur la glycémie.
  En excluant les fibres et certains alcools de sucre, les glucides nets représentent mieux les glucides qui augmentent la glycémie, ce qui est essentiel pour les personnes souffrant de diabète ou cherchant à rester en cétose.
• Augmenter l'apport en fibres pour améliorer la digestion et la satiété.
  Les fibres étant exclues des glucides nets, les utilisateurs sont plus enclins à choisir des aliments riches en fibres qui ne comptent pas dans leur quota de glucides, mais qui présentent des avantages sur le plan digestif et métabolique.
• Prenez des décisions éclairées sur les alcools de sucre.

Les alcools de sucre ne sont pas tous égaux. Certains traversent le système digestif sans grand impact, tandis que d'autres peuvent provoquer des ballonnements ou des pics de glucose. Comprendre quels sont ceux qui sont inclus dans les glucides nets permet d'adapter votre consommation à votre tolérance.

Autres avantages du suivi des glucides nets

Outre le contrôle de la glycémie et la flexibilité alimentaire, le suivi des glucides nets présente plusieurs avantages pratiques pour la gestion de la nutrition :

• Meilleur alignement avec les principes du régime pauvre en glucides ou du régime céto: Ces régimes sont basés sur l'apport net en glucides plutôt que sur l'apport total en glucides, d'où l'importance d'un suivi précis pour atteindre et maintenir la cétose.
• Amélioration de la planification des repas et de la sélection des aliments: Connaître les glucides nets permet aux individus de faire des choix plus judicieux lorsqu'ils lisent les étiquettes nutritionnelles ou choisissent des repas à partir d'une base de données.
• Une plus grande durabilité à long terme. En permettant une plus grande flexibilité (grâce aux aliments riches en fibres), le suivi des glucides nets peut rendre les régimes restrictifs plus faciles à maintenir au fil du temps.

En résumé, le suivi des glucides nets offre une approche plus individualisée et plus pertinente sur le plan métabolique. Il permet de mieux comprendre le fonctionnement des aliments dans l'organisme et favorise des pratiques alimentaires plus durables.

Planifiez vos repas à faible teneur en glucides avec ReciMe

Si vous faites le suivi des glucides nets pour suivre un régime pauvre en glucides ou céto, planifier les repas à l'avance peut être tout aussi important que de les noter. C'est exactement la raison pour laquelle nous avons créé ReciMe pour vous aider à organiser vos recettes, à comprendre ce qu'elles contiennent et à mieux contrôler votre apport quotidien avant de commencer à cuisiner.

ReciMe est une application de planification de recettes et de repas qui vous indique les glucides totaux et les fibres alimentaires pour chaque recette et chaque portion. Voici comment ReciMe peut vous aider à atteindre vos objectifs en matière de glucides nets :

• Stocker et organiser les recettes: Enregistrez vos propres plats ou importez-les à partir des meilleurs sites web sur l'alimentation dans une bibliothèque de recettes personnelle facile à consulter et à planifier.
• Voir les glucides et les fibres par portion: Chaque recette comprend une macro-décomposition complète, y compris les glucides totaux et les fibres, essentiels pour calculer les glucides nets.
• Ajuster les ingrédients ou les portions selon les besoins: Échangez des produits ou modifiez les quantités pour réduire le nombre total de glucides. Les informations nutritionnelles sont mises à jour instantanément.
• Planifiez vos repas à l'avance: Élaborez un menu hebdomadaire en utilisant des recettes qui correspondent à vos macro-objectifs et réduisent la prise de décision quotidienne.
• Générer des listes de courses: Transformez chaque recette prévue en liste de courses pour que vos ingrédients soient conformes à votre stratégie nutritionnelle.

L'utiliser sur iOS ou en tant qu'extension Google Chrome, ce qui rend ReciMe facile d'accès et de planification à partir de n'importe quel appareil.

Nous avons conçu ReciMe pour les personnes qui veulent cuisiner et manger avec intention, en particulier lorsque la gestion des glucides fait partie de l'objectif. Si les glucides nets sont importants pour vous, ReciMe vous offre un moyen structuré de planifier vos repas en fonction de ces derniers, grâce à des informations nutritionnelles précises et à des outils de recettes flexibles.

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MyFitnessPal tient-il compte des glucides nets ?

MyFitnessPal prend en charge le suivi des glucides nets, mais uniquement sous certaines conditions. Depuis 2025, cette fonctionnalité est disponible exclusivement dans la version Premium de l'application mobile et est limitée par région géographique. Les utilisateurs doivent satisfaire à toutes les exigences de la plateforme et de l'abonnement pour accéder à la fonction Mode glucides nets.

Il est essentiel de comprendre ces contraintes pour toute personne qui utilise MyFitnessPal dans le cadre d'un programme de nutrition pauvre en glucides ou cétogène.

Principales limites du suivi de la consommation nette de glucides

Le mode glucides nets n'est pas disponible partout. Cette fonction est limitée par le niveau d'abonnement, le type de plateforme et la situation géographique.

• Non disponible dans la version gratuite: L'accès au mode glucides nets nécessite un abonnement Premium payant. Les utilisateurs gratuits ne peuvent afficher que les glucides totaux et doivent calculer les glucides nets manuellement.
• Non pris en charge dans la version web: Même les abonnés Premium ne peuvent pas utiliser cette fonction via l'interface de bureau. Le tableau de bord Web n'affiche que les glucides totaux et non les glucides nets.
• Limité aux Etats-Unis et au Canada: Le mode glucides nets est actuellement déployé uniquement pour les utilisateurs situés en Amérique du Nord. Les utilisateurs des autres régions ne verront pas ce paramètre, même s'ils ont un plan Premium actif.

Cette disponibilité limitée signifie que les utilisateurs internationaux et ceux qui utilisent des plates-formes de bureau doivent envisager d'autres méthodes de suivi.

Où le mode glucides nets est disponible

Le mode Net Carbs n'est accessible qu'à partir des versions mobiles de l'application et dans les pays pris en charge. La répartition suivante clarifie la disponibilité.

Plates-formes prises en charge

• iOS (Premium uniquement): La fonction est accessible sur tous les appareils Apple compatibles avec la dernière version de l'application.
• Android (Premium uniquement): Les utilisateurs d'Android peuvent également activer le mode glucides nets s'ils sont membres Premium et se trouvent dans une région éligible.

Plates-formes non prises en charge

• Version web (tous les utilisateurs): Il n'existe actuellement aucune interface ou paramètre sur le site Web MyFitnessPal qui permette d'activer ou d'afficher le mode glucides nets.
• Versions internationales (en dehors des États-Unis et du Canada): Cette fonction n'est pas disponible dans tous les pays autres que les États-Unis et le Canada. Les utilisateurs des autres régions ne peuvent pas activer ou afficher le mode glucides nets, quel que soit leur niveau d'abonnement.

Si la fonction n'apparaît pas dans votre application mobile, vérifiez les points suivants :

• Assurez-vous que votre application est mise à jour avec la dernière version.
• Confirmez que la région de votre appareil est définie sur les États-Unis ou le Canada.
• Assurez-vous d'avoir un abonnement Premium actif.

Si vous avez vérifié tous les points ci-dessus et que vous ne voyez toujours pas l'option, essayez de vous déconnecter et de vous reconnecter, de réinstaller l'application ou de contacter l'assistance MyFitnessPal pour obtenir de l'aide.

En résumé, si MyFitnessPal prend en charge le suivi des glucides nets, il le fait dans des limites techniques et géographiques très spécifiques. Les professionnels et les utilisateurs qui comptent sur un suivi précis des macros doivent être conscients de ces limites avant de planifier leur flux de travail ou leur stratégie alimentaire en fonction de cette fonction.

Comment activer le mode glucides nets dans MyFitnessPal ?

L'activation du mode glucides nets dans MyFitnessPal permet aux utilisateurs de remplacer l'affichage par défaut des glucides par une valeur plus ciblée : les glucides nets. Cette fonction n'est disponible que pour les utilisateurs Premium et fonctionne exclusivement via l'interface de l'application mobile. Une fois activée, toutes les valeurs de glucides affichées dans votre journal et votre tableau de bord reflèteront uniquement les glucides digestibles, ce qui vous aidera à mieux vous aligner sur les objectifs des régimes pauvres en glucides ou cétogènes.

Pour accéder à cette fonctionnalité, suivez les étapes ci-dessous à l'aide de votre appareil mobile.

Guide étape par étape pour activer le mode glucides nets

Suivez cette procédure pour activer le mode glucides nets dans l'application :

1. Ouvrez l'application mobile MyFitnessPal: Assurez-vous que vous êtes connecté à votre compte Premium et que vous utilisez la dernière version de l'application.
2. Appuyez sur l'icône Menu ou Plus: Le menu de navigation principal de l'application s'ouvre.
3. Aller dans Réglages - Réglages du journal: Dans le menu Paramètres du journal, vous trouverez des commandes relatives à l'affichage de votre journal alimentaire.
4. Localisez et basculez l'option "Suivre les glucides nets".: En activant ce paramètre, vous remplacez la valeur des glucides totaux par celle des glucides nets dans votre journal.
5. Enregistrer les modifications et actualiser le tableau de bord: Une fois le paramètre activé, votre journal, vos objectifs et vos résumés quotidiens reflèteront les glucides nets au lieu des glucides totaux.

Que se passe-t-il après l'activation ?

Une fois que le mode Net Carbs est activé :

• Toutes les valeurs de glucides de votre journal sont recalculées pour n'afficher que les glucides digestibles.: Il s'agit d'ajuster à la fois le total journalier et les aliments individuels, à condition que les données nutritionnelles le justifient.
• Vous pouvez désormais fixer des objectifs spécifiques en matière de glucides nets dans vos paramètres macro.: Ils peuvent être définis en grammes ou en pourcentages en fonction de votre stratégie alimentaire.
• Les visuels de votre tableau de bord seront mis à jour: Là où il était indiqué "Glucides", il affichera désormais "Glucides nets", y compris dans les vues "Macronutrient Focus" et "Low Carb".

Conseils de dépannage

Si vous ne voyez pas l'option Net Carbs Mode :

• Assurez-vous que votre application est entièrement mise à jour à partir de l'App Store ou de Google Play.
• Confirmez que votre région est réglée sur les États-Unis ou le Canada.
• Vérifiez que votre abonnement Premium est actif.
• Essayez de vous déconnecter et de vous reconnecter ou de réinstaller l'application si nécessaire.

En conclusion, l'activation du mode glucides nets offre aux utilisateurs une plus grande flexibilité et une plus grande précision dans le suivi des glucides. Il s'agit d'une configuration simple qui améliore considérablement l'utilité de l'application pour tous ceux qui surveillent l'apport en glucides digestibles.

Comment fixer vos objectifs en matière de glucides nets

Une fois le mode glucides nets activé (Premium uniquement), l'étape suivante consiste à définir vos objectifs macro en conséquence. Cela vous permet de suivre les glucides nets plutôt que les glucides totaux, conformément à votre stratégie de nutrition pauvre en glucides, céto ou diabétique.

Il est essentiel de se fixer des objectifs réalistes et cohérents pour suivre les progrès, maintenir les niveaux d'énergie et éviter les problèmes courants tels que les déséquilibres nutritionnels ou la sous-alimentation.

Fixer des objectifs en matière de glucides

Vous pouvez définir votre apport quotidien en glucides sur la base de grammes ou de pourcentages de la consommation totale de calories. Ces paramètres sont entièrement personnalisables dans l'application mobile.

• Accédez à la section "Objectifs" de l'application MyFitnessPal à partir du menu principal.
• Appuyez sur "Calories, glucides nets, protéines et lipides".
• Choisissez de fixer votre objectif de glucides nets en grammes fixes ou en pourcentage des calories totales.
• Saisissez les valeurs souhaitées en fonction de votre plan de nutrition ou des conseils d'un professionnel.
• Touchez Enregistrer pour confirmer les modifications et les appliquer à votre journal alimentaire.

Une fois enregistrés, ces paramètres influencent directement la manière dont MyFitnessPal calcule votre répartition journalière des macros et les quantités restantes tout au long de la journée.

Si vous n'êtes pas sûr des chiffres à saisir, vous pouvez vous inspirer des approches suivantes :

• Régime standard à faible teneur en glucides: 50-100 grammes de glucides nets par jour.
• Régime cétogène: Généralement 20 à 50 grammes de glucides nets par jour.
• Régime à teneur modérée en glucides pour les personnes actives: 100-150 grammes de glucides nets/jour.

Consultez toujours un professionnel de la santé ou un diététicien avant de choisir des objectifs macroéconomiques stricts, en particulier si vous avez des problèmes de santé ou des besoins métaboliques particuliers.

Comment cela affecte votre tableau de bord

Une fois vos objectifs configurés, la représentation visuelle de vos objectifs nutritionnels s'adaptera pour refléter l'importance que vous accordez aux glucides nets.

• Le champ "Glucides" de votre agenda indiquera désormais les glucides nets, en remplacement de la valeur standard des glucides totaux.
• Vous pouvez personnaliser davantage la présentation du tableau de bord pour donner la priorité aux glucides nets dans le résumé macroéconomique, en particulier dans des vues telles que Macronutrient Focus ou Low Carb.
• L'anneau de progression quotidienne et les compteurs de calories/macro restantes utiliseront votre objectif de glucides nets mis à jour pour calculer l'état et l'apport restant.

Ce changement fournit un retour visuel immédiat et simplifie la prise de décision tout au long de la journée, en particulier lors de la gestion de choix alimentaires ou de niveaux d'activité fluctuants.

Conseil supplémentaire : Alignez vos objectifs en matière de glucides nets sur votre routine

Pour rendre votre objectif plus efficace, pensez à ajuster votre cible de glucides nets en fonction de.. :

• Niveau d'activité: Les utilisateurs plus actifs peuvent avoir besoin d'un apport net en glucides légèrement plus élevé pour obtenir une énergie durable.
• Horaire des repas: Alignez l'apport en glucides sur les repas clés ou les séances d'entraînement pour une meilleure gestion de l'énergie.
• Suivi des progrès: Examinez régulièrement vos performances afin d'affiner vos objectifs au fil du temps.

En résumé, en définissant vos objectifs en matière de glucides nets, vous vous assurez que MyFitnessPal reflète non seulement ce que vous mangez, mais aussi la façon dont votre corps le transforme. Avec des objectifs précis, l'application devient un outil plus puissant pour atteindre les objectifs nutritionnels et de performance.

Les glucides nets ne sont disponibles que dans l'application mobile

À partir de 2025, MyFitnessPal limite la fonction Mode glucides nets exclusivement à ses applications mobiles. Les utilisateurs qui utilisent la version web, que ce soit pour des raisons de commodité ou de planification nutritionnelle, ne pourront pas accéder à ce mode ni l'activer, même s'ils disposent d'un abonnement Premium valide.

Cela crée un écart fonctionnel entre les plateformes. Alors que les utilisateurs de téléphones portables peuvent bénéficier d'un suivi précis des glucides digestibles, les utilisateurs d'Internet ne peuvent visualiser que les glucides totaux, sans ventilation des glucides nets ni contrôle du mode. Pour les professionnels et les clients qui préfèrent utiliser un ordinateur de bureau pour l'enregistrement des aliments ou la planification macro, cette limitation peut nécessiter des ajustements du flux de travail ou des méthodes de suivi supplémentaires.

Raisons de la restriction

La non-disponibilité actuelle du mode glucides nets dans la version web est motivée par plusieurs considérations techniques et stratégiques. Bien qu'elle puisse paraître incohérente, cette approche reflète les priorités de conception de l'application et la stratégie d'allocation des ressources.

Limites de la plate-forme

Les applications mobiles sont construites sur des cadres modernes qui permettent de recalculer les données en temps réel et d'assouplir l'interface. La version web, en revanche, fonctionne sur une infrastructure plus statique qui ne permet pas actuellement d'effectuer des macrocalculs à la volée ou de personnaliser le tableau de bord.

Priorités de développement

Les données relatives à l'engagement des utilisateurs indiquent que la majorité des utilisateurs de MyFitnessPal enregistrent leurs repas et gèrent leurs objectifs à l'aide de smartphones. Par conséquent, les nouvelles fonctionnalités telles que le mode glucides nets sont lancées d'abord et parfois exclusivement sur les plateformes mobiles afin de répondre à la demande et aux habitudes d'utilisation.

Expansion prévue (mais pas de calendrier)

Bien que MyFitnessPal ait reconnu l'intérêt des utilisateurs pour l'accès au mode glucides nets sur le Web, aucune date de sortie spécifique ou feuille de route de développement confirmée n'a été publiée. Il est possible que la fonctionnalité soit déployée pour les utilisateurs Web à l'avenir, mais il convient de gérer les attentes en conséquence.

Ce à quoi les internautes peuvent s'attendre

Bien que l'interface web ne propose pas de fonctionnalité complète pour le mode "Net Carbs", elle reflète partiellement les paramètres de l'utilisateur :

• Si le mode glucides nets est activé dans l'application mobile, l'objectif quotidien de glucides affiché sur le Web sera mis à jour pour correspondre à votre objectif de glucides nets.
• Toutefois, l'interface web continuera à intituler ce champ simplement "Glucides", et les entrées individuelles des aliments continueront à indiquer uniquement les glucides totaux, et non les valeurs nettes.
• Vous ne pouvez pas non plus modifier ou basculer le mode Net Carbs via le site web ; les modifications doivent être effectuées dans l'application mobile.

En résumé, les utilisateurs qui ont besoin d'un suivi des glucides nets doivent utiliser la version de l'application mobile de MyFitnessPal pour accéder à toutes les fonctionnalités. Pour les professionnels qui gèrent des clients à distance ou les utilisateurs qui s'appuient sur des flux de travail de bureau, il est essentiel d'être conscient de cette limitation lorsque l'on conçoit des routines de suivi ou que l'on recommande des outils.

Faut-il suivre l'évolution des glucides nets ?

Pour les utilisateurs de MyFitnessPal, il est important de comprendre ce que sont les glucides nets et comment ils fonctionnent dans l'application lorsqu'ils suivent un régime pauvre en glucides ou cétogène. Étant donné que MyFitnessPal ne prend en charge cette fonction que dans des conditions spécifiques, le fait de savoir quand et comment l'activer permet aux utilisateurs de suivre les glucides digestibles avec plus de précision et de rester en phase avec leur stratégie nutritionnelle.

Bien que le choix de se concentrer sur les glucides nets dépende des objectifs personnels, le fait que cette option soit disponible dans l'application, même avec des limitations, ajoute une flexibilité significative pour les personnes qui gèrent leur glycémie ou qui visent une précision diététique.

Alternatives au suivi des glucides nets sans prime

Si le mode glucides nets n'est pas disponible dans votre version de MyFitnessPal en raison du niveau d'abonnement, de la région ou de la plateforme, vous pouvez toujours suivre les glucides nets manuellement. L'approche la plus simple consiste à soustraire les fibres (et les alcools de sucre, le cas échéant) du total des glucides en utilisant les étiquettes des aliments ou les entrées vérifiées dans l'application. Vous pouvez également utiliser une feuille de calcul pour enregistrer vos repas et calculer vous-même les glucides nets.

Bien que moins pratiques, ces méthodes vous permettent d'évaluer approximativement votre apport net en glucides sans avoir besoin d'un accès Premium, ce qui vous permet d'aligner votre suivi sur vos objectifs diététiques.

Conclusion

MyFitnessPal prend en charge le suivi des glucides nets, mais cette fonctionnalité est actuellement limitée aux utilisateurs Premium sur les plateformes mobiles aux États-Unis et au Canada. Pour ceux qui remplissent ces conditions, l'activation du mode glucides nets offre une vue plus ciblée des glucides digestibles et permet un contrôle précis de l'apport en macronutriments, en particulier pour les utilisateurs qui suivent des régimes pauvres en glucides ou cétogènes.

Comprendre la différence entre les glucides totaux et les glucides nets permet aux utilisateurs de prendre des décisions nutritionnelles plus éclairées. Que vous utilisiez les outils intégrés de MyFitnessPal ou que vous appliquiez des méthodes manuelles, un suivi cohérent des glucides nets peut améliorer la connaissance de l'alimentation, soutenir les objectifs métaboliques et améliorer l'adhésion à long terme à des plans nutritionnels spécialisés.

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