En un mundo en el que la movilidad es clave para la salud física y el rendimiento, los estiramientos ya no son sólo cosa de atletas. Tanto si trabajas en un despacho todo el día, como si entrenas duro en el gimnasio o te recuperas de una lesión, una buena rutina de estiramientos puede aumentar la flexibilidad, mejorar la postura y reducir el riesgo de dolores y tensiones. ¿Y lo mejor? No necesitas un entrenador personal ni un estudio para empezar.
En esta guía, exploraremos las mejores aplicaciones de estiramientos de 2025, herramientas diseñadas para guiarte a través de rutinas seguras y eficaces desde tu teléfono. Tanto si necesitas estiramientos rápidos a diario como sesiones de flexibilidad en profundidad, estas aplicaciones ofrecen instrucciones guiadas por expertos, seguimiento del progreso y programas personalizados que se adaptan a tu estilo de vida y a tus objetivos. Veamos las mejores opciones que pueden ayudarte a moverte mejor, sentirte mejor y estirar de forma más inteligente.
¿Buscando las mejores aplicaciones de estiramientos para mejorar tu amplitud de movimiento en 2025? ¡Estás en racha! Pero desbloquear la flexibilidad significa comer bien para nutrir tus músculos, y ReciMe te tiene cubierto. Recoge recetas de Facebook, TikTok, Pinterest, Instagram, y notas, construye planes de comidas para impulsar sus ganancias de estiramiento, y crea listas de comestibles ordenados por pasillo en un instante. Instala ReciMe ahora y echa un vistazo a nuestras recomendaciones de aplicaciones de estiramientos.
1. Perro Abajo
Down Dog es una versátil aplicación de estiramientos y yoga que genera una rutina nueva y personalizada cada vez que le das al play. Tanto si tu objetivo es la flexibilidad, la recuperación o el alivio del estrés, te permite elegir la duración, la intensidad, la voz del instructor e incluso la música. Esta personalización a la carta lo hace ideal para usuarios de todos los niveles, desde principiantes hasta yoguis experimentados. Cada sesión está guiada con indicaciones y visuales claras, creando una experiencia que se parece más a una clase en directo que a una grabación.
El contenido de yoga de la aplicación también es una potente solución de estiramiento que ayuda a los usuarios a mejorar la movilidad, relajar los músculos tensos y aumentar la conciencia corporal general. Con variaciones como yoga restaurativo, Hatha y prenatal, Down Dog ayuda al bienestar físico en cualquier fase de la vida. Su funcionalidad offline y la sincronización entre dispositivos lo convierten en el compañero perfecto en casa, en el gimnasio o en cualquier lugar.
Aspectos destacados:
- Nueva rutina personalizada en cada sesión
- Múltiples estilos de yoga, incluidos el restaurativo y el prenatal
- Ajustes personalizados de voz, ritmo, música y duración
Para quién es mejor:
- Usuarios que desean variedad y personalización guiada
- Personas que desean combinar los estiramientos con la práctica del yoga
- Viajeros o usuarios remotos que necesiten acceso sin conexión
2. Flexibilidad
Pliability es una aplicación premium de movilidad y estiramientos creada para atletas, entusiastas del fitness y cualquier persona que se tome en serio la calidad del movimiento. Anteriormente ROMWOD, la plataforma combina estiramientos guiados, recuperación, rehabilitación previa y atención plena en rutinas de vídeo breves y específicas. Los usuarios pueden centrarse en grupos musculares o articulaciones específicos, seguir programas específicos para deportes o confiar en la rutina diaria para el mantenimiento y la recuperación de todo el cuerpo.
Lo que hace que Pliability destaque es su evaluación de movilidad integrada que utiliza la cámara de tu smartphone para analizar las restricciones de movimiento y prescribir planes de mejora personalizados. Es un sistema basado en datos que evoluciona con tu progreso, por lo que es ideal tanto para los atletas de CrossFit como para los guerreros de fin de semana. Sin necesidad de equipamiento y con contenido disponible en cualquier dispositivo, Pliability hace que el trabajo de movilidad sea eficiente y sostenible.
Aspectos destacados:
- Prueba de movilidad inteligente basada en cámaras con rutinas personalizadas
- Programas para la recuperación, el rendimiento deportivo y la reducción del dolor
- Actualizaciones diarias y asistencia para más de 50 deportes
Para quién es mejor:
- Atletas y personas activas que se recuperan o entrenan intensamente
- Personas que desean un trabajo de movilidad personalizado y respaldado por la ciencia
- Usuarios que prefieren sesiones cortas y específicas con la orientación de expertos
3. StretchIt
StretchIt es una aplicación dinámica de estiramiento y flexibilidad que ofrece programas de vídeo guiados por profesionales centrados en la movilidad, los splits, las flexiones de espalda y el mantenimiento de todo el cuerpo. Diseñada como un entrenador personal virtual, la aplicación adapta tu plan semanal en función de tus objetivos y tu nivel de habilidad, con todo tipo de ejercicios, desde sesiones rápidas de 6 minutos hasta retos intensivos.
Lo que diferencia a StretchIt es su sistema basado en la progresión y el enfoque en el desarrollo de la flexibilidad a largo plazo. Cada semana se publican nuevas clases y la aplicación motiva la constancia con retos e hitos que se pueden seguir. StretchIt hace que el viaje sea manejable y mensurable, tanto si te propones objetivos avanzados, como la flexión frontal, como si simplemente quieres mejorar tu amplitud de movimiento.
Aspectos destacados:
- Planes de entrenamiento personalizados y retos de flexibilidad
- Nuevos contenidos semanales con orientación en vídeo
- Apto para todos los niveles, desde principiantes hasta avanzados
Para quién es mejor:
- Personas con objetivos como splits, backbends profundos o mejora de la postura.
- Usuarios que necesitan estructura y motivación para estirarse con constancia
- Bailarines, artistas marciales y yoguis que desarrollan una gran flexibilidad
4. GOWOD
GOWOD es una aplicación de movilidad inteligente en la que confían más de un millón de usuarios por su enfoque personalizado de la flexibilidad y la salud articular. Partiendo de una evaluación de la movilidad, GOWOD crea rutinas diarias personalizadas para tratar tus zonas más débiles. El sistema se ajusta con el tiempo, en función de los resultados de tus pruebas y tus deportes preferidos, para ayudarte a estirar con propósito y eficacia.
GOWOD es especialmente popular en la comunidad del CrossFit y el fitness por su facilidad de uso, su orientación práctica y sus demostraciones en vídeo sin florituras. Con cientos de movimientos, rota las rutinas para evitar el uso excesivo y las mesetas. Tanto si buscas moverte mejor en la vida diaria como mejorar tus levantamientos en el gimnasio, GOWOD garantiza que tu entrenamiento de movilidad esté orientado a objetivos y sea sencillo de seguir.
Aspectos destacados:
- Programas personalizados basados en una prueba rápida de movilidad
- Más de 300 ejercicios adaptados a tu deporte y a tus puntos débiles
- Fácil de transportar y requiere un equipo mínimo
Para quién es mejor:
- Deportistas que buscan mejorar la amplitud articular y la recuperación del entrenamiento
- CrossFitters o entrenadores de fuerza que luchan contra la rigidez
- Usuarios que prefieren rutinas adaptables con base científica
5. Glo
Glo es una aplicación holística de yoga y estiramientos que ofrece más de 9.000 clases de más de 25 estilos, incluidas sesiones de yoga restaurativo, yin y de movilidad. Diseñada para apoyar el cuerpo y la mente, Glo ayuda a los usuarios a mejorar la flexibilidad, reducir el estrés y establecer una práctica constante en casa. Su interfaz intuitiva facilita el filtrado por duración, estilo y nivel de las clases, lo que resulta perfecto para crear una rutina diaria sostenible.
Además de estiramientos, Glo incorpora meditación y Pilates para favorecer el bienestar de todo el cuerpo. Las clases, de entre 2 y 90 minutos, están dirigidas por instructores reconocidos en todo el mundo con amplia experiencia en técnicas tradicionales y modernas. Tanto si eres principiante como si llevas mucho tiempo practicándolo, Glo te ofrece la variedad y la profundidad necesarias para que sigas participando y progresando.
Aspectos destacados:
- Biblioteca masiva con nuevas clases diarias y más de 25 estilos
- Profesores de talla mundial y programas de varias semanas de duración
- Opciones de yoga, meditación, Pilates y movimiento consciente
Para quién es mejor:
- Amantes del yoga que buscan variedad y progresión
- Usuarios que valoran la orientación experta en estiramientos y recuperación
- Cualquiera que esté creando una rutina de bienestar en casa consistente
6. Fiit
Fiit es una elegante plataforma de fitness todo en uno que lleva entrenamientos con calidad de estudio a tu casa o gimnasio. Con una amplia gama de clases, desde fuerza y cardio hasta yoga y estiramientos, Fiit es ideal para crear un hábito constante de movimiento. Con sesiones dirigidas por expertos e información sobre el rendimiento en tiempo real (cuando se combina con un monitor de fitness), los usuarios se mantienen motivados y ven resultados tangibles con el tiempo.
Las rutinas de estiramientos de Fiit ayudan a la recuperación, mejoran la flexibilidad y mantienen la salud de las articulaciones junto con tus objetivos de fitness más amplios. Los programas estructurados de la aplicación y las vibrantes funciones de la comunidad hacen que sea fácil seguir un plan. Tanto si eres principiante como si entrenas para mejorar tu rendimiento, Fiit te ofrece entrenamientos de nivel profesional con personalización y flexibilidad.
Aspectos destacados:
- Clases de fuerza, cardio, yoga, estiramientos y movilidad
- Seguimiento del rendimiento en tiempo real con dispositivos de fitness conectados
- Motivación comunitaria y planes de entrenamiento estructurados
Para quién es mejor:
- Usuarios centrados en el fitness que desean integrar los estiramientos en rutinas más amplias
- Personas que prefieren una mezcla de disciplinas en una sola aplicación
- Atletas a domicilio que se benefician de la instrucción en vídeo dirigida por expertos
7. O'Coach
O'Coach es una aplicación de fitness única, impulsada por la comunidad y diseñada en torno al concepto del micromovimiento a lo largo del día. Se centra en sesiones cortas y eficaces que combaten los efectos negativos del sedentarismo. Con entrenamientos de menos de cinco minutos, O'Coach anima a los usuarios a levantarse, estirarse y moverse de forma natural varias veces al día, lo que resulta ideal para los trabajadores de oficina, los profesionales que trabajan a distancia y los que se recuperan tras una rehabilitación.
La aplicación permite personalizar por completo las rutinas de HIIT, yoga, rehabilitación o estiramientos, incluidas las indicaciones de voz personalizadas. Sus elementos sociales y de gamificación -como trofeos, rachas y retos comunitarios- hacen que la constancia sea divertida. O'Coach se centra en la sostenibilidad del movimiento, no en la intensidad, ayudando a las personas a mantenerse activas sin necesidad de una sesión de entrenamiento completa.
Aspectos destacados:
- Sesiones de movimiento natural de 2-5 minutos para los descansos diarios
- Entrenamientos totalmente personalizables con temporizadores y recordatorios integrados
- Funciones comunitarias con seguimiento gamificado del progreso
Para quién es mejor:
- Trabajadores de oficina y profesionales a distancia que necesitan pausas de movilidad
- Pacientes en rehabilitación o usuarios que se inician en el fitness
- Cualquiera que desee una actividad constante y sin barreras a lo largo del día
8. Alo Moves
Alo Moves lleva la experiencia de un estudio de yoga de lujo a tu teléfono, con miles de clases de yoga, pilates, HIIT, estiramientos y mindfulness. Conocida por sus instructores de primer nivel y su estética relajante, la aplicación favorece el bienestar del cuerpo y la mente. Desde profundas sesiones de Yin a energizantes flujos de energía, los estiramientos se entretejen a través de las diversas ofertas de la aplicación.
La aplicación también incluye contenidos de autocuidado, como ejercicios de respiración, gua sha y diarios, ideales para quienes buscan un bienestar holístico. Puedes descargar clases para usarlas sin conexión y explorar rutinas basadas en el estado de ánimo, el nivel de energía o la progresión de las habilidades. Alo Moves convierte el movimiento intencionado en una práctica de estilo de vida, no sólo en un entrenamiento.
Aspectos destacados:
- Enorme biblioteca de clases de yoga, flexibilidad, atención plena, etc.
- Instructores de primera y calidad de vídeo de estudio
- Incluye rutinas de autocuidado, meditación y recuperación.
Para quién es mejor:
- Amantes del yoga que desean una enseñanza de calidad y variedad
- Usuarios interesados en la salud integral, no sólo en la flexibilidad física
- Cualquier persona que cree una rutina de bienestar consciente y constante
9. Aplicación Peloton
Más conocida por sus clases de bicicleta y cinta de correr, la aplicación Peloton también ofrece una impresionante gama de contenidos de estiramientos y movilidad. Los usuarios pueden seguir enfriamientos guiados, rutinas de recuperación y clases de flexibilidad, todo ello dirigido por los carismáticos y experimentados instructores de Peloton. Estas sesiones están diseñadas para complementar los entrenamientos o para los días de descanso.
Además de estiramientos, la aplicación incluye yoga, meditación, fuerza y pilates, todo en una interfaz elegante. La clasificación, las funciones de seguimiento y la estructura del programa de Peloton mantienen alta la motivación. Tanto si eres ciclista, corredor o usuario ocasional, Peloton te facilita la incorporación de estiramientos eficaces a tu entrenamiento físico.
Aspectos destacados:
- Sesiones de recuperación y flexibilidad que complementan los entrenamientos de alta intensidad
- Amplia selección de clases de yoga, meditación y entrenamiento cruzado
- Coaching profesional y vibrante comunidad de aplicaciones
Para quién es mejor:
- Usuarios de Peloton que deseen añadir estiramientos a su rutina.
- Usuarios que buscan variedad en un solo abono
- Principiantes y deportistas que valoran las sesiones de recuperación guiadas
10. Calma
Calm es una aplicación líder para el bienestar mental, que ofrece una sólida colección de meditaciones guiadas, historias de sueño, programas de respiración y sesiones de movimiento suave que incluyen estiramientos y ejercicios basados en la atención plena. Diseñada para mejorar el sueño, reducir el estrés y favorecer la claridad mental, el enfoque holístico de Calm ayuda a los usuarios a desarrollar su resiliencia y a crear hábitos de autocuidado duraderos.
Sus funciones de estiramiento y relajación son ideales para relajarse después de hacer ejercicio o preparar el cuerpo para un sueño reparador. Con hermosos paisajes sonoros, contenido dirigido por expertos y una interfaz elegante, Calm es más que una aplicación, es un ritual diario para millones de personas en todo el mundo. Es especialmente útil para quienes desean integrar los estiramientos con la regulación emocional y la higiene del sueño.
Aspectos destacados:
- Combina estiramientos con meditación y rutinas de sueño
- Paisajes sonoros de alta calidad y contenidos dirigidos por expertos
- Planes de bienestar personalizados para mente y cuerpo
Para quién es mejor:
- Personas que buscan dormir mejor y con menos ansiedad
- Usuarios que quieran combinar estiramientos con mindfulness
- Principiantes que buscan una práctica diaria calmante y de baja intensidad
11. Yoga con Adriene
Yoga con Adriene es un programa de yoga basado en YouTube muy popular en todo el mundo que ofrece clases de yoga gratuitas y accesibles para personas de todos los niveles. Las clases de Adriene hacen hincapié en la conexión con uno mismo, la conciencia corporal y el movimiento constante. El estiramiento es fundamental en casi todas las rutinas, por lo que es una fuente excelente para mejorar la flexibilidad y la movilidad con un tono amable e inclusivo.
Tanto si buscas relajación profunda como flexibilidad funcional, la guía de Adriene te ayuda a "encontrar lo que te hace sentir bien". Sus vídeos gratuitos y su sitio web de afiliación opcional (Find What Feels Good) ofrecen una biblioteca de sesiones de yoga y estiramientos apta para todos los niveles de experiencia, sin presiones y con mucho apoyo.
Aspectos destacados:
- Vídeos gratuitos en YouTube con cientos de clases
- Instrucción inclusiva para todas las edades y tipos de cuerpo
- Afiliación opcional para acceder sin anuncios y obtener extras
Para quién es mejor:
- Personas que se inician en el yoga o los estiramientos
- Los que prefieren una experiencia libre y comunitaria
- Usuarios que buscan estiramientos suaves y holísticos
12. Yoga con Kassandra
Yoga con Kassandra ofrece más de 800 clases de yoga gratuitas centradas en la flexibilidad, la movilidad y la atención plena. Sus emblemáticos retos de yoga de 10 minutos por la mañana y por la tarde hacen hincapié en estiramientos suaves, yin yoga y flujos vinyasa. Con una aplicación móvil y un canal de YouTube, los usuarios pueden acceder en cualquier lugar a contenidos específicos de estiramientos y meditación.
Ideal tanto para principiantes como para practicantes avanzados, la guía de Kassandra ayuda a mejorar la salud de las articulaciones, reducir el estrés y aumentar la amplitud de movimiento. Su aplicación ofrece acceso sin conexión, streaming sin publicidad y retos personalizables que favorecen la constancia a largo plazo y la creación de hábitos.
Aspectos destacados:
- Amplios contenidos gratuitos y de pago sobre yoga y estiramientos
- Yin yoga específico y rutinas diarias de 10 minutos
- Cursos para todos los niveles con opciones de formación de profesores
Para quién es mejor:
- Usuarios interesados en yin yoga y mindfulness
- Personas que buscan estiramientos diarios breves pero eficaces
- A quienes les gustan los retos estructurados y la comunidad
13. WeStretch
WeStretch es una aplicación de estiramientos basada en IA que crea rutinas totalmente personalizadas en función de tus objetivos, puntos débiles y nivel de forma física. Guiada por los avatares de IA Ada y Bruce, la aplicación adapta cada sesión en tiempo real, haciéndote sentir como si estuvieras trabajando con un entrenador virtual de estiramientos. Tanto si te estás recuperando de una lesión, como si intentas mejorar tu postura o simplemente quieres mantenerte ágil, WeStretch tiene programas a tu medida.
Incluye estiramientos estáticos y dinámicos y favorece la formación de hábitos con recompensas, insignias y seguimiento del progreso. Sus rutinas están diseñadas para adaptarse a la vida diaria con un compromiso de tiempo mínimo y el máximo beneficio.
Aspectos destacados:
- Rutinas personalizadas generadas por IA para cualquier tipo de cuerpo u objetivo de fitness
- Programas especializados para el alivio del dolor, el rendimiento deportivo y la flexibilidad
- Sistema gamificado de recompensas y seguimiento del progreso
Para quién es mejor:
- Usuarios que desean rutinas ultrapersonalizadas
- Personas que padecen dolor de espalda, postura o rigidez
- Los motivados por las insignias, las rachas de progreso y la información visual
14. Cali Move
El programa Mobility 2.0 de Cali Move es un sistema integral diseñado para mejorar drásticamente tu flexibilidad, postura y resistencia a las lesiones. Elaborado por un equipo de fisioterapeutas y cientÃficos del deporte, combina principios de calistenia, control del movimiento y estiramientos dinámicos. Durante 32 semanas, los usuarios progresan a través de un plan de estudios respaldado por la ciencia que no sólo mejora la movilidad, sino que también fortalece los músculos estabilizadores clave.
Tanto si busca mejorar el rendimiento deportivo como reducir la rigidez diaria o prevenir problemas articulares, Mobility 2.0 proporciona estructura, progresión e instrucción experta. El programa es ideal para aquellos que quieren un enfoque basado en la evidencia en lugar de simples rutinas de estiramiento al azar. Con una alta calidad de producción y una lógica de progresión inteligente, destaca como una de las opciones más metódicas del mercado.
Aspectos destacados:
- Plan de entrenamiento de movilidad progresiva de 32 semanas
- Creado por fisioterapeutas licenciados y expertos en movimiento
- Se centra en la flexibilidad, la corrección postural y la salud articular
Para quién es mejor:
- Deportistas que buscan reducir el riesgo de lesiones y aumentar la amplitud de movimiento
- Trabajadores de oficina o personas sedentarias que necesitan corrección postural
- Aficionados al fitness que desean un sistema estructurado de flexibilidad a largo plazo
15. Movimiento Bóveda
Movement Vault es una plataforma creada por un fisioterapeuta que combina el entrenamiento de la movilidad con la rehabilitación de lesiones y la optimización del rendimiento. En lugar de basarse en estiramientos estáticos, utiliza un trabajo de movilidad activa que fortalece las articulaciones, la coordinación y la amplitud de movimiento. Con clases diarias en vídeo y más de 1500 rutinas, la aplicación ayuda a los usuarios a desbloquear zonas tensas y corregir disfunciones de raíz.
La aplicación también incluye programas para problemas específicos de dolor como lumbago, hombros y cuello, ofreciendo soluciones reales de rehabilitación. Ideal para atletas, levantadores de pesas y personas que se recuperan de lesiones, Movement Vault es como tener un fisioterapeuta en el bolsillo.
Aspectos destacados:
- Estiramientos activos basados en la ciencia de la fisioterapia
- Más de 1500 rutinas diarias y programas de rehabilitación específicos
- Evaluación virtual de la movilidad para planes personalizados
Para quién es mejor:
- Usuarios que se recuperan de dolores articulares o musculares
- Aficionados al fitness que buscan movilidad de alto rendimiento
- Los frustrados por la ineficacia de los estiramientos tradicionales
Conclusión
Los estiramientos son esenciales para mejorar la flexibilidad, prevenir lesiones, mantener una buena postura y mejorar el bienestar físico general. Con la amplia gama de aplicaciones de estiramientos disponibles hoy en día, cualquiera puede encontrar una solución que se adapte a su estilo de vida, nivel de condición física y necesidades específicas, ya sean rutinas diarias rápidas, programas de recuperación específicos o entrenamiento de la flexibilidad de todo el cuerpo. Algunas aplicaciones ofrecen planes personalizados basados en evaluaciones de la movilidad, mientras que otras se integran con rastreadores de fitness o combinan estiramientos con prácticas de atención plena. Al elegir una aplicación, es importante tener en cuenta la facilidad de uso, la personalización, las funciones y la accesibilidad. En última instancia, la mejor aplicación de estiramientos es la que te mantiene constante, ya que los resultados a largo plazo vienen de la práctica regular.
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