¡Comprender la bonificación de calorías de Lose It! Bono de Calorías: Beneficios y Cómo Usarlo

Lose It! es una aplicación muy utilizada que ayuda a las personas a hacer un seguimiento de sus calorías, gestionar su dieta y alcanzar sus objetivos de pérdida de peso. Una de sus características exclusivas es la "bonificación de calorías", una función que permite a los usuarios ganar calorías adicionales en función de su actividad física. Esta función es especialmente útil para las personas que quieren tener en cuenta el ejercicio o la actividad extra en su presupuesto diario de calorías, lo que puede ayudarles a mantener el rumbo hacia sus objetivos de control de peso. En este artículo, explicaremos qué es la bonificación de calorías, cómo funciona, cómo ganarla y cómo gestionarla para adaptarla a tus necesidades.

¡¿Qué es la bonificación de calorías Lose It! Calorie Bonus?

La bonificación de calorías es una función añadida que funciona junto con el seguimiento diario de calorías de la aplicación ¡Pierdelo! Cuando realizas una actividad física, ya sea caminando o haciendo ejercicio con una pulsera de fitness, la aplicación calcula cuántas calorías adicionales has quemado por encima de tus necesidades diarias estimadas. Estas calorías adicionales se acreditan a su registro diario, dándole una bonificación por las calorías que ha quemado a través del ejercicio u otras actividades físicas.

Básicamente, la bonificación de calorías ayuda a ajustar su presupuesto calórico en función de su nivel de actividad, recompensándole por el trabajo que realiza. Esta bonificación puede ayudar a equilibrar las calorías consumidas y el gasto calórico del día. Es una gran motivación para las personas que quieren mantenerse activas mientras controlan su ingesta de calorías.

¿Cómo funciona la bonificación de calorías?

La bonificación de calorías se basa en dos componentes clave: la quema objetivo y las calorías extra quemadas.

La quema de objetivos

Su Objetivo de Quemado es el número de calorías que ¡Pierdalo! calcula que necesita quemar en un día basándose en su Tasa Metabólica Basal (TMB) y su nivel de actividad elegido. Tu TMB representa el número de calorías que tu cuerpo necesita para funcionar en reposo, mientras que tu Nivel de Actividad Física (NAP) representa lo activo que eres durante el día. La aplicación utiliza ambos factores para calcular tu objetivo de consumo.

Para desglosarlo:

• BMR: Incluso cuando no te mueves, tu cuerpo necesita energía para funciones básicas como respirar y digerir los alimentos.
• PAL: Es la energía que se quema en actividades normales como caminar, hablar, cocinar e incluso dormir.

Puedes elegir tu PAL entre cuatro niveles de actividad diferentes:

• No activo
• Algo activo
• Muy activo
• Extremadamente activo

Cuanto mayor sea su nivel de actividad, mayor será su objetivo de calorías quemadas. Una vez calculado el objetivo de calorías quemadas, te servirá de referencia para determinar las calorías que necesitas para mantener tu peso.

Calorías adicionales quemadas

Cuando quemas más calorías que tu objetivo de quema, ¡Piérdelo! te premia con una bonificación de calorías. La aplicación se sincroniza con varios dispositivos de seguimiento (como Apple Watch, Fitbit y Garmin) y aplicaciones de actividad (como Google Fit) para registrar tus pasos y el total de calorías quemadas. Si la aplicación detecta que has quemado más calorías que tu Objetivo de Quemado, añade el exceso de calorías como un Bono de Calorías a tu registro diario.

Las calorías de bonificación están directamente relacionadas con lo activo que hayas estado. Si has caminado más de lo habitual o has entrenado más intensamente, la bonificación de calorías se ajustará en consecuencia.

Cómo ganar una bonificación de calorías

Hay dos formas principales de ganar una bonificación de calorías en la aplicación ¡Pierdelo!

1. Sincronización de pasos

se integra con aplicaciones de fitness como Apple Health (para dispositivos iOS) y Google Fit (para dispositivos Android) para registrar automáticamente tus pasos. Estas aplicaciones registran el número de pasos que das a lo largo del día y comparten los datos con ¡Pierdelo! Una vez que hayas dado suficientes pasos, ¡Pierdete! calculará las calorías adicionales quemadas y las añadirá como un Bono de Calorías en la sección de Ejercicio de tu registro.

Cómo conectar la sincronización de pasos con ¡Piérdelo!:

• iPhone: Sincroniza tu aplicación Apple Health con ¡Piérdelo! para registrar tus pasos y obtener crédito por las calorías extra que quemes.
• Android: Sincroniza Google Fit con ¡Piérdelo! para registrar y sincronizar automáticamente tus datos de pasos.

2. Quema total de calorías

La segunda forma de ganar una bonificación de calorías es conectando dispositivos de seguimiento como Fitbit, Apple Watch y Garmin a ¡Pierdelo! Estos dispositivos proporcionan a la aplicación el número total de calorías que has quemado a lo largo del día, incluyendo tanto las calorías en reposo como las activas.

Piérdelo añade las calorías de los entrenamientos sincronizados con dispositivos de seguimiento de la actividad física (p. ej., Apple Watch, Fitbit, Garmin) a tu registro de ejercicio como entradas independientes si superan tu objetivo de consumo, lo que contribuye a tu bonificación de calorías, a menos que desactives esta función.

Cómo conectar rastreadores de fitness:

• Apple Watch: Integra tu Apple Watch para realizar un seguimiento del total de calorías quemadas.
• Fitbit: Vincula tu cuenta de Fitbit para realizar un seguimiento tanto de los pasos como de las calorías del ejercicio.
• Garmin: Sincroniza dispositivos Garmin para realizar un seguimiento de tu gasto calórico total.

Ganar calorías extra con el ejercicio

Una vez que su dispositivo de seguimiento de la actividad física se sincronice con ¡Pierdelo! y detecte que ha superado su Objetivo de Quemado, las calorías adicionales quemadas se acreditarán como bonificación por ejercicio. Esto le permite ajustar su ingesta diaria de calorías para que coincida con sus niveles de actividad más altos, lo que puede ser especialmente útil si usted está tratando de mantener o perder peso mientras se mantiene activo.

Ejemplo de cómo funciona la bonificación de calorías:

Digamos que su Objetivo de Quemado para el día es de 2.000 calorías. Ha seguido 10.000 pasos con su Fitbit, y su Fitbit se sincroniza con ¡Pierdelo! para mostrar que ha quemado 300 calorías extra en su paseo. Si alcanzas tu objetivo de quema y lo superas, la aplicación te dará 300 calorías adicionales como bonificación, aumentando de forma efectiva tu presupuesto diario de calorías.

Ahora puede consumir esas 300 calorías de más sin salirse de su objetivo, lo que puede hacer que el proceso de control de peso resulte más equilibrado y factible.

Cómo desactivar la función de bonificación de calorías

Algunos usuarios pueden considerar que la Bonificación de Calorías es innecesaria, especialmente si quieren ceñirse a un presupuesto estricto de calorías sin las bonificaciones adicionales. Si prefieres no recibir la bonificación de calorías, tienes la opción de desactivarla.

• Para Fitbit y Garmin: Puede desactivar la función de bonificación de calorías directamente desde la aplicación ¡Pierdelo! Solo tienes que ir a la configuración de tu perfil, seleccionar el dispositivo conectado y desactivar la opción de bonificación de calorías.
• Para Apple Watch y Google Fit: Puedes desactivar la función de bonificación de calorías directamente en la aplicación ¡Pierdete! yendo a los ajustes del perfil, seleccionando el dispositivo conectado y desactivando la opción de bonificación de calorías.

Solución de problemas con la bonificación de calorías

Aunque la función de bonificación de calorías de la aplicación ¡Pierdelo! es útil para muchos usuarios, algunos pueden experimentar problemas con el seguimiento inexacto de calorías o sobreestimaciones. Estos son algunos de los problemas más comunes y cómo resolverlos.

Las calorías extra son demasiado altas

Si las calorías adicionales parecen sobreestimadas, podría deberse a la configuración de tu nivel de actividad. Si has configurado tu nivel de actividad en una opción más alta, como Moderadamente activo o Muy activo, la aplicación puede suponer que estás quemando más calorías de las que realmente quemas. Esto puede hacer que la aplicación te conceda más calorías extra de las que has ganado. Para solucionarlo, ajusta tu nivel de actividad física (PAL) a un valor más bajo, como Sedentario o Poco activo, para obtener un cálculo más preciso.

Las calorías del ejercicio no aparecen

Si no ves ninguna caloría extra en tus entrenamientos, puede deberse a que tu dispositivo no se está sincronizando correctamente con la aplicación o a que no se ha superado tu objetivo de calorías quemadas. Asegúrate de que tu monitor de actividad física (como un Apple Watch, Fitbit o Garmin) está correctamente conectado a ¡Piérdelo! y de que tus datos de actividad se sincronizan correctamente. Si la aplicación no reconoce que has quemado más que tu Objetivo de Quemado, no añadirá calorías extra. Tenga paciencia, ya que a veces la sincronización puede tardar un poco, o puede que tenga que volver a conectar su rastreador.

El Apple Watch no excluye las calorías

Para los usuarios del Apple Watch, el problema puede surgir al intentar excluir las calorías del total. Lose It! asume que las calorías quemadas por el Apple Watch ya están incluidas en el total de calorías quemadas, y no permite una forma sencilla de desactivar esta función. Para excluir las calorías de tus entrenamientos, debes ajustar manualmente cada entrada de entrenamiento y seleccionar la opción para excluirlo de tu recuento total de calorías. Desafortunadamente, no puedes desactivar completamente la función, pero esta solución manual puede ayudar a asegurar que tus calorías no se cuenten dos veces.

ReciMe: un método más sencillo para controlar las calorías y la actividad

Si busca una forma más sencilla e intuitiva de hacer un seguimiento de sus calorías y gestionar sus comidas, en ReciMe ofrecemos un enfoque más sencillo en comparación con otras aplicaciones de seguimiento de calorías. Mientras que Lose It! ofrece una función como el bono de calorías, que ajusta tu objetivo diario de calorías en función de tu nivel de actividad, nosotros nos centramos en la simplicidad y la facilidad de uso, sin la complejidad de gestionar el bono de calorías. Hemos creado ReciMe para aquellos que quieren centrarse en el seguimiento de sus comidas, macronutrientes, y mantenerse organizado en la cocina, sin el estrés añadido de ajustar constantemente las calorías adicionales quemadas a través del ejercicio.

Creemos que las cosas deben ser sencillas y fáciles de seguir. Hemos simplificado nuestra aplicación para ayudarte a mantenerte organizado, hacer un seguimiento de tus recetas y gestionar tus macronutrientes de una forma fácil de entender. Así es como ReciMe simplifica tu camino:

• Cálculo automático de macronutrientes: Con ReciMe, calculamos automáticamente las calorías y los macronutrientes (proteínas, grasas y carbohidratos) de cada receta que guardas o subes. No tienes que preocuparte de ajustar manualmente tu ingesta en función de las calorías quemadas durante el día. Es un enfoque más directo para gestionar tu nutrición.
• Gestión sencilla de recetas: Organizar tus comidas no supone ningún esfuerzo con ReciMe. Puedes guardar tus recetas favoritas, categorizarlas y generar listas de la compra inteligentes. Todo está en un solo lugar, reduciendo la molestia de rastrear los ingredientes repetidamente.
• Planificación de comidas: Planifica tus comidas con antelación sin el estrés de complicar demasiado el proceso. ReciMe te ayuda a clasificar las recetas para el desayuno, el almuerzo, la cena y los tentempiés, ofreciéndote una visión clara de las comidas de la semana, para que puedas centrarte en cocinar y disfrutar de tu comida.
• No necesita ajustes adicionales: A diferencia de otras aplicaciones, ReciMe no requiere que ajustes las calorías adicionales quemadas ni que tengas en cuenta datos complejos. Lo hacemos sencillo para que puedas centrarte en tus comidas y en mantener una dieta equilibrada sin distracciones.

Hemos diseñado ReciMe para que sea la herramienta perfecta para cualquiera que desee simplificar su seguimiento nutricional y la planificación de comidas sin tener que lidiar con excesivas funciones de seguimiento. Tanto si lo que buscas es racionalizar tu colección de recetas como gestionar tus macronutrientes sin todas las funciones adicionales, ReciMe te ofrece las herramientas que necesitas en un formato más fácil de usar y accesible. Está disponible en iOS, Androidy como Extensión de Chromepara que puedas acceder a ella desde cualquier dispositivo que se adapte a tu estilo de vida.

ReciMe es la solución perfecta para aquellos que quieren mantener su seguimiento de la nutrición simple y eficiente. Si buscas una forma sencilla de mantenerte organizado y centrado en tus objetivos alimentarios, te ofrecemos una experiencia directa y sin estrés.

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Conclusión

La función de bonificación de calorías de la aplicación ¡Piérdelo! ofrece una valiosa forma de ajustar tu presupuesto diario de calorías en función de tu actividad física. Al sincronizarse con los rastreadores de fitness y las aplicaciones de actividad, te recompensa automáticamente por las calorías quemadas durante el ejercicio, lo que te ayuda a mantenerte en línea con tus objetivos de control de peso. Esta función puede ser una gran motivación, ya que facilita el mantenimiento de la actividad física y la gestión eficaz de las calorías. Sin embargo, es importante asegurarse de que los ajustes son precisos para evitar sobreestimaciones o problemas de sincronización. Tanto si utilizas un Fitbit, Apple Watch o Google Fit, entender cómo gestionar tu nivel de actividad y sincronizar tus dispositivos correctamente garantizará que la bonificación de calorías funcione a tu favor.

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