¿Es MyFitnessPal gratuito? Lo que obtienes sin pagar

MyFitnessPal es una de las herramientas de seguimiento de la actividad física y la nutrición más utilizadas en la actualidad. Millones de personas la utilizan para registrar comidas, controlar las calorías, supervisar la actividad física y apoyar objetivos relacionados con el peso o la salud. Una de las principales razones de su popularidad es que ofrece una sólida versión gratuita. Pero, ¿qué incluye exactamente esa versión gratuita y cuáles son sus límites? Si estás pensando en utilizar MyFitnessPal y quieres saber si merece la pena registrarte sin pagar, este artículo te explica todo lo que necesitas saber en términos sencillos y prácticos.

Qué ofrece la versión gratuita de MyFitnessPal

Sí, MyFitnessPal es de uso gratuito, y la cuenta básica incluye una amplia gama de funciones que son suficientes para muchos usuarios. La aplicación está disponible de forma gratuita tanto en Android como en iOS, y también puedes acceder a tu cuenta a través del sitio web. Una vez creada una cuenta, puedes iniciar sesión en cualquier plataforma utilizando las mismas credenciales, y tus datos se sincronizan automáticamente.

Esto es lo que obtienes con una cuenta gratuita de MyFitnessPal:

• Acceso a la base de datos alimentaria completa
• Posibilidad de registrar las comidas y hacer un seguimiento de las calorías
• Desglose básico de macronutrientes (carbohidratos, grasas, proteínas)
• Seguimiento de ejercicios cardiovasculares y de fuerza
• Seguimiento de los progresos mediante registros de peso y medidas
• Creación de alimentos, comidas y recetas personalizadas
• Resúmenes diarios y semanales de la ingesta nutricional
• Fijación de objetivos básicos y metas calóricas diarias
• Integración con aplicaciones y dispositivos de fitness asociados
• Informes diarios imprimibles a través del sitio web

Para la mayoría de las personas, estas funciones cubren la funcionalidad principal que necesitan para realizar un seguimiento de las calorías, rendir cuentas y comprender sus hábitos alimentarios y de actividad.

Pruebe otra herramienta de ayuda a la planificación de comidas - ReciMe 

Construimos ReciMe como una herramienta que se centra específicamente en las comidas que preparas. A medida que guardas o subes recetas, nuestra aplicación calcula automáticamente las calorías, los macronutrientes y la información nutricional de cada plato, para que te resulte más fácil saber exactamente qué hay en tus comidas. Aunque no es una aplicación completamente gratuita, incluye 7 días de prueba para que puedas explorar sus funciones antes de suscribirte. ReciMe funciona en iOS y como Extensión de ChromeLa hemos diseñado para que sea sencilla y útil para cualquiera que guarde recetas de las redes sociales o de la web y quiera cocinar a partir de ellas más a menudo.

Mientras que MyFitnessPal ayuda a realizar un seguimiento de tu ingesta diaria general, ReciMe ofrece una alternativa al centrarse en el contenido nutricional de las recetas que estás cocinando. Esto permite una visión más precisa de tu dieta, ya que tiene en cuenta cómo se combinan los ingredientes en un plato. Tanto si guardas recetas de las redes sociales como si subes las tuyas propias o escalas las raciones, ReciMe te garantiza que dispones de la información correcta para las comidas que planeas preparar.

Con ReciMe, también puedes guardar recetas de plataformas como Instagram, TikTok y Pinterest, o subir las tuyas propias. Una vez guardada una receta, puedes organizarla en recetarios digitales, ajustar el tamaño de las raciones y obtener estimaciones nutricionales automáticas. Nuestra aplicación también crea listas de la compra inteligentes basadas en tus recetas y te ayuda a planificar las comidas de la semana. Es especialmente útil si tus recetas están dispersas en capturas de pantalla, enlaces o distintas aplicaciones y quieres centralizarlas.

La versión de suscripción permite importaciones y cargas ilimitadas. Todo se almacena en la nube y es accesible desde todos tus dispositivos. También puedes escalar ingredientes, cambiar unidades de medida y compartir recetas o libros de cocina enteros con amigos y familiares. El formato está centrado y es fácil de seguir mientras se cocina.

Pruébelo, le encantará:

¿Qué se puede controlar en la versión gratuita de MyFitnessPal?

La versión gratuita de MyFitnessPal incluye varias herramientas que ayudan a los usuarios a realizar un seguimiento de sus datos de alimentación, actividad, peso y nutrición en un único lugar. Estas funciones básicas están disponibles sin necesidad de pagar y cubren la mayoría de las necesidades diarias de cualquiera que intente controlar su dieta o su progreso físico. A continuación se ofrece un desglose de lo que puedes hacer, explicado por categorías.

Registro de alimentos

El seguimiento de las comidas es una de las funciones más utilizadas de MyFitnessPal. Con una cuenta gratuita, puedes registrar comidas utilizando una base de datos de alimentos en la que se pueden hacer búsquedas y que contiene millones de entradas. El sistema recuerda lo que has registrado recientemente y con frecuencia, por lo que añadir comidas repetidas se hace más rápido con el tiempo.

Puede registrar alimentos utilizando dos vías principales:

• Desde el panel de control: Pulse el botón más, seleccione "Comida", elija la comida adecuada (desayuno, almuerzo, cena o merienda) y, a continuación, busque y añada el artículo.
• Del Diario: Vaya a la pestaña Agenda, pulse "Añadir comida" debajo de la comida deseada, busque en la base de datos y añada su selección.

La versión gratuita también te permite ver la información nutricional básica de cada alimento antes de añadirlo. Esto incluye calorías, proteínas, grasas y carbohidratos.

Ejercicio de registro

El seguimiento del ejercicio en MyFitnessPal funciona de forma similar al registro de alimentos. Los usuarios pueden introducir ejercicios cardiovasculares o de fuerza manualmente, seleccionar actividades registradas anteriormente o crear entradas personalizadas. Cada ejercicio incluye campos como la duración, la intensidad y las calorías quemadas, que se deducen automáticamente del objetivo calórico diario.

Puedes registrar el ejercicio

• Ir al panel de control, pulsar el botón "Más", seleccionar "Ejercicio" y elegir "Cardiovascular" o "Fuerza".
• Acceder a la pestaña Agenda y seleccionar "Añadir ejercicio" en la sección correspondiente

Una vez añadidas, el total de calorías diarias se ajusta en función de tu nivel de actividad, lo que te ayuda a mantener una visión más clara de cómo afecta el ejercicio a tu ingesta total.

Creación de alimentos, comidas y recetas personalizadas

Una característica destacada de MyFitnessPal es la posibilidad de personalizar las entradas de alimentos, que también está disponible en la versión gratuita. Esto es especialmente útil para las personas que cocinan desde cero, comen alimentos locales o siguen dietas no estándar que pueden no estar cubiertas en las bases de datos convencionales.

Puedes crear:

• Alimentos a medida: Si un alimento no está en la base de datos, puede introducir manualmente su nombre, tamaño de la ración y datos nutricionales.
• Comidas: Guarda las combinaciones de alimentos que sueles comer juntos (como huevos y tostadas o arroz y pollo) como un único elemento para facilitar el registro en el futuro.
• Recetas: Añade tus propias recetas introduciendo los ingredientes manualmente o utilizando una URL para importar una receta de un sitio web. También puedes calcular el tamaño de las raciones y actualizarlas después de cocinar.

Esta flexibilidad significa que no tiene que depender de las entradas precargadas en la base de datos para obtener un seguimiento preciso. Puedes adaptar la aplicación a tus hábitos alimentarios exactos.

Seguimiento del peso y las medidas

MyFitnessPal incluye un sencillo pero eficaz registro de peso y medidas. Los usuarios pueden registrar su peso, cintura, caderas, cuello o cualquier otra métrica que deseen seguir a lo largo del tiempo. Esto es útil tanto si tu objetivo es perder peso, ganar masa muscular o simplemente mantenerte al día de tu salud física.

Los datos registrados se almacenan en tu cuenta y pueden visualizarse en forma de gráfico para ayudarte a seguir las tendencias. Aunque la versión gratuita muestra un gráfico lineal básico de tu progreso, para obtener información más detallada y análisis de tendencias es necesario actualizar a Premium.

Visualización de datos nutricionales

La aplicación proporciona acceso a resúmenes nutricionales básicos, que se muestran tanto en cifras como en gráficos. Estos incluyen:

• Macronutrientes: Consulta tu ingesta de hidratos de carbono, grasas y proteínas en gramos y como porcentaje del total de calorías diarias.
• Ingesta calórica: Vea cuántas calorías ha consumido, cuántas le quedan para el día y cómo su alimentación y ejercicio afectan a su total neto.
• Vista de gráfico circular: La aplicación ofrece un desglose visual de tu proporción diaria de macronutrientes, para que puedas evaluar rápidamente si tus comidas son equilibradas.

Aunque esta información es útil para el seguimiento diario, existen algunas restricciones. Los usuarios de la versión gratuita sólo pueden fijar objetivos macroeconómicos utilizando porcentajes (en incrementos del 5%) y no pueden fijar objetivos específicos en gramos. Además, no verás un desglose completo de micronutrientes como el sodio, el azúcar, la fibra o las vitaminas a menos que utilices la versión Premium.

Fijar objetivos: ¿Qué es ajustable?

La cuenta gratuita te permite establecer tu propio objetivo calórico o dejar que la aplicación calcule uno basado en tu perfil y objetivo. Los objetivos de macronutrientes pueden personalizarse, pero solo en porcentaje, y siempre deben sumar el 100%.

Por ejemplo, puedes establecer tus objetivos en un 40 por ciento de carbohidratos, un 30 por ciento de proteínas y un 30 por ciento de grasas. Pero si quieres un control más detallado, como asignar cantidades exactas de gramos o ajustar los objetivos por comida o día, necesitarás la versión Premium.

Opciones de uso compartido y privacidad

MyFitnessPal permite a los usuarios compartir sus diarios de comida con amigos o hacerlos públicos. También puedes bloquearlos con una contraseña. Esto es útil si estás trabajando con un entrenador, un dietista, o simplemente quieres rendir cuentas dejando que un compañero o amigo vea tus entradas.

Para ajustar la configuración de uso compartido:

• Ve a Ajustes > Centro de privacidad > Compartir diario
• Elija entre Público, Sólo amigos o Cerrado con llave

En el sitio web, la opción se encuentra en Mi página de inicio > Configuración > Configuración de la agenda.

Conexión con otras aplicaciones y dispositivos

Uno de los puntos fuertes de MyFitnessPal es su compatibilidad con plataformas de fitness de terceros. La versión gratuita permite vincular cuentas de:

• Garmin
• Fitbit
• Salud de Apple
• Samsung Salud
• Otras aplicaciones en la galería de aplicaciones MyFitnessPal

Una vez conectadas, estas aplicaciones pueden enviar datos como pasos, entrenamientos o calorías quemadas a tu cuenta de MyFitnessPal, ayudándote a mantener una imagen diaria más precisa.

Informes imprimibles (función exclusiva del sitio web)

Si quieres compartir tu diario de comidas o tu registro nutricional con un médico, entrenador o nutricionista, MyFitnessPal ofrece una función de informe imprimible a través del sitio web.

Para usarlo:

1. Conéctese en www.myfitnesspal.com
2. Ir a la pestaña Alimentación
3. Desplácese hacia abajo y haga clic en "Ver informe imprimible".
4. Elija su intervalo de fechas y haga clic en "Cambiar informe".

Esto puede ser especialmente útil para los profesionales que necesitan copias impresas de los registros por motivos médicos o de formación.

Lo que no incluye la versión gratuita

Aunque la versión gratuita es funcional, carece de ciertas características que algunos usuarios pueden encontrar útiles. Entre ellas se incluyen:

• Objetivos personalizados de macronutrientes en gramos
• Desglose detallado de nutrientes (fibra, sodio, vitaminas)
• Seguimiento de nutrientes comida a comida
• Marcas de tiempo de alimentos
• Experiencia sin anuncios
• Informes y análisis avanzados
• Planes de comidas guiados
• Atención al cliente prioritaria

Estas funciones forman parte de MyFitnessPal Premium, que requiere una suscripción de pago.

¿Es necesario cambiar a Premium?

La necesidad o no de actualizar a MyFitnessPal Premium depende realmente de tus objetivos personales y de lo preciso que quieras que sea tu seguimiento. Para la mayoría de los usuarios que se centran en el recuento de calorías en general, la gestión del peso, o mantener un ojo en macronutrientes en un sentido amplio, la versión gratuita ofrece más que suficiente funcionalidad. Permite el registro diario, resúmenes básicos de nutrientes y la integración con otras aplicaciones, lo que es suficiente para un seguimiento ocasional o moderado.

Sin embargo, Premium puede merecer la pena en casos concretos. Si estás siguiendo un plan de nutrición que requiere objetivos exactos de macronutrientes, como una dieta baja en carbohidratos o alta en proteínas, la capacidad añadida de establecer objetivos de macronutrientes por gramo en lugar de porcentaje puede ser una gran ventaja. También ayuda si estás trabajando con un médico o dietista y necesitas un seguimiento más detallado de los nutrientes más allá de lo básico. Los atletas o aquellos que entrenan para mejorar su rendimiento a menudo dependen de la precisión y pueden beneficiarse de datos avanzados, opciones de exportación y gráficos más completos. Por último, si los anuncios te resultan molestos o quieres una experiencia más limpia y rápida dentro de la aplicación, la interfaz sin anuncios de Premium puede hacer que la actualización merezca más la pena.

Conclusión

MyFitnessPal sigue siendo una herramienta ampliamente utilizada y accesible para cualquier persona interesada en el seguimiento de sus hábitos de alimentación, ejercicio y salud en general. Su versión gratuita ofrece una sólida funcionalidad, que abarca desde el seguimiento de calorías y el registro del peso hasta la personalización de recetas y la integración de aplicaciones. Para muchos usuarios, estas funciones básicas son más que suficientes para mantener la responsabilidad diaria y apoyar sus objetivos. Al mismo tiempo, la versión Premium ofrece un mayor control, información nutricional más detallada y otras herramientas que pueden ser valiosas en función de tus necesidades.

Si quieres mejorar tu rutina con una herramienta dedicada a la planificación de recetas y comidas, ReciMe te ofrece otro nivel de organización. No es totalmente gratuita, pero sus 7 días de prueba te dan espacio para decidir si encaja en tus hábitos de cocina y planificación. Combinada con una herramienta como MyFitnessPal, puede ayudarte no sólo a hacer un seguimiento de lo que comes, sino también a planificar y disfrutar de lo que cocinas.

Preguntas frecuentes