Cómo utilizar la aplicación ¡Piérdelo! App: Guía paso a paso para principiantes

Perder peso puede resultar abrumador, pero con las herramientas adecuadas y un plan claro, es posible. Una de esas herramientas es la aplicación ¡Piérdelo!, que te ayuda a controlar las calorías, registrar tus comidas y supervisar tus progresos. Si quieres perder peso, mantenerlo o simplemente tomar decisiones más saludables, ¡Piérdelo! te ofrece una solución completa. En este artículo, te explicaremos todo lo que necesitas saber para utilizar eficazmente la aplicación ¡Pierde Peso!

¿Qué es la aplicación ¡Piérdelo! App?

La aplicación ¡Piérdelo! es una herramienta de nutrición y pérdida de peso diseñada para ayudar a los usuarios a realizar un seguimiento de su ingesta de alimentos, ejercicio y progreso general hacia sus objetivos de salud. La aplicación proporciona una plataforma para registrar las comidas, realizar un seguimiento del ejercicio y establecer planes personalizados de pérdida de peso. Con una interfaz fácil de usar y una amplia base de datos de alimentos, ¡Piérdelo! es una forma cómoda de controlar tu ingesta de calorías y tomar decisiones informadas sobre tu dieta.

A diferencia de otros rastreadores de calorías, ¡Piérdelo! se centra en proporcionar una experiencia personalizada al permitir a los usuarios establecer objetivos específicos basados en sus objetivos de pérdida de peso, nivel de actividad y preferencias. Si usted está buscando una manera de mantenerse responsable o simplemente necesita ayuda para el seguimiento de su ingesta de alimentos, ¡Pierde! ofrece una solución completa y personalizable.

Primeros pasos con ¡Piérdelo!

Paso 1: Descargar y configurar la aplicación

Para empezar, tendrás que descargarte la aplicación ¡Piérdelo! Está disponible tanto para iOS como para Android, así que dirígete a App Store o Google Play Store y descárgatela gratis.

Una vez descargada la aplicación, ábrela y aparecerá el acuerdo de usuario. Tras leerlo, pulsa "Acepto" para seguir adelante. Si eres un usuario nuevo, selecciona la opción para crear una cuenta nueva.

Paso 2: Establezca sus objetivos personales

Después de crear tu cuenta, el siguiente paso es establecer tus objetivos personales de pérdida de peso. A continuación te explicamos cómo hacerlo:

• Introduzca su peso actual y su peso objetivo.
• Selecciona tu sexo, estatura y fecha de nacimiento.
• Elija su plan de adelgazamiento. Las opciones incluyen:
  • Mantener el peso actual
  • Perder ½ libra por semana
  • Pierda medio kilo por semana
  • Pierda 1,5 libras por semana
  • Pierda un kilo por semana
• A continuación, la aplicación te proporcionará un presupuesto de calorías basado en el objetivo que hayas seleccionado y estimará una fecha en la que alcanzarás tu objetivo.

Si quieres cambiar tu objetivo más adelante, puedes modificarlo fácilmente accediendo a la sección Objetivos de la aplicación.

Paso 3: Conectar aplicaciones y dispositivos sanitarios

Piérdelo! se sincroniza con varias aplicaciones y dispositivos de fitness, como Fitbit, Apple Health y Google Fit. Esto te permite hacer un seguimiento automático de tu ejercicio y tus pasos. Para conectar un dispositivo, ve a la sección "Más", selecciona "Aplicaciones y dispositivos" y elige tu dispositivo preferido para sincronizarlo con la aplicación.

Paso 4: Configure su perfil y preferencias

También tendrás que introducir tu dirección de correo electrónico y establecer una contraseña para crear tu cuenta. Esto garantiza que tus datos se guarden y sean accesibles desde distintos dispositivos. Una vez hecho esto, estarás listo para empezar a registrar tus comidas, ejercicio y peso.

Cómo registrar su comida en ¡Pierdalo!

La función principal de la aplicación ¡Pierdelo! es el seguimiento de los alimentos, y es increíblemente fácil de usar. Así es como puedes registrar tu comida:

Paso 1: Añada alimentos a su registro

Para registrar alimentos, pulse "Añadir alimento" en la pantalla "Mi día". A continuación, puede seleccionar a qué comida desea añadir el alimento (por ejemplo, desayuno, comida, cena o tentempiés).

Hay varias formas de encontrar y añadir alimentos a tu registro:

• Buscar alimentos: Utilice la barra de búsqueda para encontrar alimentos en una amplia base de datos, tanto de marca como genéricos.
• Escanear código de barras: Puede escanear envases de alimentos para añadirlos automáticamente a su registro.
• Comidas anteriores: Si ya ha registrado una comida anteriormente, puede volver a añadirla rápidamente pulsando sobre la comida y seleccionando los elementos que desea registrar.

Paso 2: Ajustar el tamaño de las raciones

Una vez que hayas encontrado el alimento, puedes ajustar el tamaño de la ración para que coincida con lo que has comido realmente. Utiliza las ruedas de desplazamiento para cambiar el tamaño de la ración y, a continuación, haz clic en "Añadir" para registrar el artículo.

Paso 3: Revise su registro

Después de añadir los alimentos, puede revisar su registro para asegurarse de que todo es correcto. Si es necesario, puedes ajustar las entradas pulsando sobre ellas y editando los detalles.

Al hacer un seguimiento de todo lo que come, obtendrá una imagen clara de su ingesta diaria de calorías y de cómo se alinea con sus objetivos de pérdida de peso.

Cómo registrar el ejercicio en ¡Piérdelo!

Además de registrar los alimentos, ¡Pierdelo! te permite registrar tu actividad física. He aquí cómo:

Paso 1: Añadir ejercicio

Para registrar el ejercicio, pulse "Añadir ejercicio" en la pantalla "Mi día". Esto le llevará a la pantalla "Añadir ejercicio", donde podrá buscar la actividad realizada.

Paso 2: Seleccione su ejercicio

Puedes hacerlo:

• Explorar ejercicios: Elige un ejercicio de una lista (por ejemplo, correr, caminar, montar en bicicleta).
• Buscar una actividad: Si no ves tu actividad en la lista, puedes buscarla.

Una vez que hayas encontrado tu ejercicio, introduce detalles como la duración y la intensidad (por ejemplo, la velocidad a la que corres). Después, pulsa "Añadir" para registrar tu actividad.

Paso 3: Controlar las calorías quemadas

La aplicación calculará el número de calorías quemadas en función del ejercicio seleccionado. Esta información se refleja en tu presupuesto diario de calorías, ayudándote a controlar cuántas calorías has quemado en comparación con las que has consumido.

Funciones avanzadas de ¡Piérdelo!

Afiliación Premium

Si bien Lose It! ofrece una versión gratuita, la suscripción Premium desbloquea varias funciones avanzadas. Estas incluyen:

• Seguimiento personalizado de la nutrición: Registra macronutrientes como proteínas, grasas y carbohidratos, además de las calorías.
• Seguimiento avanzado del ejercicio: Registra entrenamientos específicos y sincronízalos con rastreadores de fitness para obtener datos más detallados.
• Herramientas de planificación de comidas: Planifica tus comidas con antelación y haz listas de la compra.
• Seguimiento basado en objetivos: Establezca varios objetivos para diferentes aspectos de su salud (por ejemplo, pérdida de peso, ejercicio, nutrición).

Crear recetas en ¡Piérdelo!

La aplicación también permite crear recetas personalizadas añadiendo ingredientes y ajustando las raciones. He aquí cómo:

1. Pulse "Más" en la parte inferior de la pantalla.
2. Seleccione "Editar alimentos y ejercicios" y, a continuación, pulse "Recetas".
3. Pulse "+" para crear una nueva receta y, a continuación, añada sus ingredientes buscando en la base de datos o escaneando códigos de barras.
4. Después de añadir todos los ingredientes, pulse "Hecho" para guardar la receta.

Ahora, puede registrar esta receta como cualquier otro alimento.

Establecer retos

Si buscas motivación extra, puedes crear o unirte a retos dentro de la aplicación. Los retos pueden ser individuales o en equipo, y puedes elegir centrarte en objetivos como calorías quemadas, minutos de ejercicio o pasos dados. Para crear un reto:

1. Pulsa "Motivar" en la parte inferior de la aplicación.
2. Pulse "Crear" en la parte superior derecha y elija el tipo de reto.
3. Una vez establecido el reto, puedes invitar a amigos, asignar equipos y seguir el progreso.

Estas funciones avanzadas hacen que la suscripción a ¡Pierdelo! Premium una valiosa inversión para aquellos que se toman en serio sus objetivos de salud y forma física. Ya sea que desee realizar un seguimiento de su nutrición con más detalle, obtener datos específicos de sus entrenamientos, o planificar sus comidas de manera eficiente, ¡Pierdelo! Premium le ofrece todo lo que necesita para llevar su viaje al siguiente nivel.

Seguimiento del progreso y motivación

Una de las principales ventajas de utilizar la aplicación ¡Piérdelo! es su potente función de seguimiento del progreso, que ayuda a los usuarios a mantener la motivación y el rumbo hacia sus objetivos de pérdida de peso o de salud. La aplicación realiza un seguimiento de varios aspectos de tu salud y tu forma física, ofreciéndote una imagen clara de lo lejos que has llegado y de los ajustes que podrías necesitar para seguir avanzando.

Seguimiento del progreso

Lose It! ofrece a los usuarios la posibilidad de realizar un seguimiento de métricas importantes como el peso, las calorías consumidas y las calorías quemadas a lo largo del tiempo. Estas métricas se representan visualmente a través de tablas y gráficos, por lo que es fácil ver su progreso de un vistazo. Al visualizar las tendencias de tu peso, ingesta de calorías y gasto energético, puedes conocer mejor tus hábitos y comportamientos. Esta información te ayuda a tomar decisiones más informadas sobre tu dieta y tu rutina de ejercicios. Por ejemplo, si observas que tu pérdida de peso se ha estancado a pesar de ceñirte a tu presupuesto calórico, puedes ajustar tu plan para realizar los cambios necesarios. El diseño intuitivo de la aplicación facilita la revisión de tus progresos y el seguimiento de tus objetivos.

Patrones y celebraciones

A medida que te acercas a tu objetivo, la aplicación también te ayuda a reforzar tus esfuerzos con pautas y celebraciones. Piérdelo celebra tus hitos, ya sean pequeñas victorias o grandes logros. Estas celebraciones pueden incluir la consecución de un objetivo de peso específico, el mantenimiento de la coherencia con el registro de los alimentos, o la superación de un determinado número de calorías quemadas. El refuerzo positivo no sólo te sube la moral, sino que también te anima en los momentos en los que el camino se presenta difícil. Al reconocer estas pequeñas victorias a lo largo del camino, la aplicación te ayuda a mantener la motivación y las ganas de seguir adelante.

Apoyo comunitario

Otro potente motivador de la aplicación ¡Piérdelo! es el apoyo comunitario que ofrece. La aplicación ofrece la oportunidad de participar en retos y relacionarse con otros usuarios a través de foros. Estos retos, que pueden centrarse en objetivos específicos de salud y forma física, te permiten ponerte en contacto con otras personas que están en el mismo camino. Al participar en los retos, puedes rendir cuentas, seguir tus progresos junto a los demás y sentirte en camaradería. Además, los foros ofrecen un espacio para compartir experiencias, hacer preguntas y recibir consejos de personas que entienden los altibajos del proceso de pérdida de peso. Tanto si buscas ánimos como consejos prácticos, el apoyo de la comunidad de ¡Piérdelo! puede marcar una gran diferencia a la hora de seguir por el buen camino.

La combinación del seguimiento personal de los progresos, las celebraciones de los éxitos y el apoyo de la comunidad hacen de ¡Piérdelo! una herramienta eficaz para quienes desean mantenerse motivados y alcanzar sus objetivos de salud. Al hacer un seguimiento de tu recorrido y recibir ánimos, es más probable que mantengas la constancia y la motivación necesarias para lograr resultados duraderos.

Consejos para utilizar ¡Lose It! de forma eficaz

• Sea coherente: Regístrelo todo, incluso los tentempiés y los pequeños bocados. Los pequeños detalles suman y pueden marcar la diferencia en tu progreso.
• Establecer objetivos realistas: Es importante fijarse objetivos alcanzables que se adapten a su estilo de vida. Empieza poco a poco y ve aumentando gradualmente el reto.
• Sincroniza tus dispositivos: Si utilizas un monitor de actividad física, asegúrate de sincronizarlo con la aplicación. Esto te ayudará a registrar las calorías quemadas durante tus actividades diarias, proporcionándote una imagen más precisa de tu balance energético.

Siguiendo estos consejos -ser constante, establecer objetivos realistas y sincronizar tus dispositivos- podrás utilizar ¡Pierdete! de forma más eficaz y mantenerte en el buen camino para alcanzar tus objetivos de pérdida de peso y forma física.

Seguimiento nutricional sin esfuerzo con ReciMe

Si buscas una forma sencilla de gestionar tus comidas y tu nutrición, ReciMe puede ser exactamente lo que necesitas. Mientras que Lose It! ofrece un seguimiento detallado de calorías y macronutrientes, hemos creado ReciMe para proporcionar una experiencia más sencilla e intuitiva. Entendemos que a veces no necesitas toda la complejidad - lo que realmente quieres es una aplicación que te ayude a organizar las recetas, realizar un seguimiento de los macronutrientes, y hacer más fácil la planificación de las comidas.
Con ReciMe, nos centramos en agilizar su experiencia en la cocina y el seguimiento de la nutrición:

• Cálculo automático de macronutrientes: Cuando guarda o carga una receta en ReciMe, calculamos automáticamente las calorías, proteínas, carbohidratos y grasas por usted. No hay necesidad de registrar manualmente los ingredientes individuales o escanear códigos de barras - sólo tiene que añadir su receta, y nosotros hacemos el resto.
• Organización de recetas: Guarda tus recetas favoritas de plataformas como Instagram, YouTube, Pinterest y TikTok, y organízalas en libros de cocina personalizados. Se acabó buscar enlaces o perder tus ideas de comidas favoritas: todo está guardado en un solo lugar para acceder fácilmente a ellas.
• Listas de la compra inteligentes: Una vez guardadas tus recetas, ReciMe genera listas de la compra basadas en los ingredientes que necesitas. Estas listas están ordenadas por pasillos de supermercado, lo que hace que su viaje de compras más rápido y más eficiente.
• Planificación de comidas: Planifica tus comidas de la semana clasificando tus recetas en desayuno, comida y cena. La planificación de comidas con ReciMe es sencilla, lo que le permite centrarse en disfrutar del proceso de cocción sin preocuparse de lo que vendrá después.

Nuestra aplicación funciona a la perfección en todos tus dispositivos. Tanto si estás en iOS, Androido utilizando el botón Extensión de Chromepodrás acceder a tus recetas y planes de comidas estés donde estés. Tanto si estás en el supermercado como en casa, mantenemos todo sincronizado, para que siempre estés listo para cocinar y hacer un seguimiento de tus comidas.

ReciMe está diseñado para cualquier persona que quiera hacer el seguimiento de las comidas más fácil sin ser empantanado por las características complejas. Tanto si estás organizando recetas, preparando comidas o simplemente haciendo un seguimiento de tu nutrición, te damos las herramientas para mantenerte organizado y en la cima de tus objetivos. Con funciones gratuitas y de suscripción, hemos creado ReciMe para que sea accesible a todo aquel que desee simplificar la planificación de sus comidas y el seguimiento de su nutrición.

Pruébelo, le encantará:

Conclusión

La aplicación ¡Piérdelo! ofrece un potente conjunto de herramientas para ayudar a los usuarios a realizar un seguimiento de su ingesta de alimentos, ejercicio y progreso en la pérdida de peso. Gracias a su interfaz fácil de usar, sus objetivos personalizados y su integración con dispositivos de fitness, es una solución excelente para cualquiera que desee tomar el control de su salud y su forma física. Tanto si eres principiante como si quieres mejorar tu rutina actual, ¡Piérdelo! es una plataforma flexible y eficaz que te ayudará a conseguir tus objetivos de pérdida de peso.

Desde el establecimiento de objetivos personales hasta el registro de comidas y ejercicios, ¡Pierdelo! facilita el seguimiento de tus hábitos diarios y comprueba cómo se alinean con tus objetivos a largo plazo. Las funciones premium, como el seguimiento avanzado de la nutrición y las herramientas de planificación de comidas, pueden proporcionar información más detallada y apoyo a medida que avanzas en tu viaje. Y con la ventaja añadida del apoyo de la comunidad y el seguimiento del progreso, tendrás todo lo que necesitas para mantenerte motivado y en el buen camino.

Sea cual sea su punto de partida o su objetivo final, ¡Pierdalo! le ofrece una solución completa y fácil de usar para ayudarle a realizar cambios duraderos en su dieta y su estilo de vida.

Preguntas más frecuentes (FAQ)