La mayoría de las bebidas energéticas saben a ácido de batería y te dejan excitado o extrañamente ansioso. Las tomas cuando estás desesperado, no porque te gusten. Pero no todas son un caos total en una lata. Algunos están hechos con ingredientes reales, cafeína equilibrada y menos basura. Si quieres mantenerte despierto sin destrozarte por dentro, esta guía es para ti. Hemos ido más allá del bombo publicitario para encontrar bebidas energéticas que no te harán colapsar, crisparte o buscar en Google "¿la taurina es mala para ti?" a las 2 de la mañana.
No se trata de perfección ni de ser una especie de santo del bienestar. Sólo se trata de elegir algo mejor cuando estás agotado y necesitas un poco de ayuda para pasar el día sin caer de bruces en tu lista de tareas pendientes. Manos a la obra.
Cuando intentas seguir la senda de las bebidas energéticas más saludables o hacer mejores elecciones en general, no se trata sólo de lo que bebes a sorbos en el momento. También se trata de crear una rutina que se adapte a tus objetivos. Ahí es donde entramos nosotros. Con ReciMe, puedes guardar recetas de bebidas energéticas más limpias de TikTok o Instagram, organizarlas en un libro de recetas personalizado e incluso crear un plan de comidas completo a partir de ellas. Ya sea que estés rastreando ingredientes, calculando la nutrición, o simplemente asegurándote de que tu lista de compras esté en orden, nuestra aplicación mantiene todo en un solo lugar para que puedas centrarte en lo que realmente funciona para ti.
1. Zevia Energía
Zevia Energy ofrece una gama de bebidas energéticas de sabores elaboradas sin azúcar, calorías ni ingredientes artificiales. El paquete variado incluye cuatro sabores: Kola, Pomelo, Mango Jengibre y Frambuesa Lima. Cada lata contiene 120 mg de cafeína procedente de hojas de té, lo que proporciona un moderado subidón de energía sin aditivos sintéticos. Están edulcoradas con estevia y no contienen colorantes artificiales, lo que las distingue de las típicas bebidas energéticas que a menudo utilizan colorantes o sustitutos del azúcar con mala reputación.
Estas bebidas están pensadas para quienes desean una opción más natural sin sacrificar el sabor. No contienen eritritol, un alcohol de azúcar que puede causar molestias digestivas a algunas personas. Zevia mantiene los ingredientes al mínimo y a base de plantas, ciñéndose a una fórmula limpia que se adapta a los estilos de vida vegano, sin gluten y kosher. Esto la convierte en una opción práctica para quienes tienen restricciones dietéticas o para cualquiera que intente reducir su ingesta de ingredientes procesados.
Ingredientes:
- Agua carbonatada
- Extracto de hoja de Stevia
- Aromas naturales
- Cafeína
Información nutricional:
- 0 calorías
- 0 gramos de azúcar
- 120 mg de cafeína por lata
- Sin colorantes añadidos
- Sin eritritol
- Sin gluten, vegano, kosher
2. Bebida energética PHX Hydration
PHX Hydration Energy Drink combina energía, hidratación y apoyo vitamínico en una sola lata. Incluye 200 mg de cafeína del té verde, emparejado con l-teanina para una curva de energía más estable. La bebida también proporciona una mezcla de electrolitos con potasio, sodio, magnesio y calcio, que puede ser útil durante los entrenamientos o los días calurosos. En lugar de ofrecer sólo un zumbido, PHX se centra en mantener el cuerpo equilibrado e hidratado.
También se elabora sin azúcar y sólo contiene 10 calorías por lata. Junto con el contenido de electrolitos, PHX añade ocho vitaminas esenciales, incluyendo C, D y múltiples vitaminas B. La gama de sabores incluye opciones como lima limón, limonada de arándanos y bayas silvestres. En general, esta bebida está más orientada a un uso funcional y podría resultar atractiva para las personas que desean un subidón de energía sin el habitual bajón o la sobrecarga de azúcar.
Ingredientes:
- Cafeína del té verde
- L-teanina
- Mezcla de electrolitos (potasio, sodio, magnesio, calcio)
- Vitamina B3, B5, B6, B7, B9, B12
- Vitamina C
- Vitamina D
Información nutricional:
- 10 calorías
- 0 gramos de azúcar
- 200 mg de cafeína por lata
- Mezcla de electrolitos de 700 mg
- 100% valor diario de 8 vitaminas clave
3. Mezcla energética FOCUSAID
FOCUSAID adopta un enfoque diferente al mezclar cafeína moderada con ingredientes que refuerzan el cerebro. Con 100 mg de cafeína procedente de la yerba mate y el té verde, ofrece un estímulo más suave que la mayoría de las bebidas energéticas. La fórmula está diseñada en torno a la concentración y la claridad mental, utilizando nootrópicos como el Alfa-GPC y la Acetil-L-Carnitina, así como hierbas como la Rhodiola Rosea y el Ginseng Americano. También incluye GABA, que algunas personas utilizan para controlar el estrés.
Esta bebida evita los edulcorantes artificiales y utiliza en su lugar agave azul ecológico. Cada lata está ligeramente carbonatada y contiene 45 calorías. FOCUSAID no incluye sodio añadido ni taurina, que algunos pueden estar intentando limitar. Para las personas que buscan una bebida energética que haga hincapié en el rendimiento mental e incluya un poco más de valor nutricional, ésta aporta algo más que cafeína.
Ingredientes:
- Cafeína natural (yerba mate, té verde)
- Alfa-GPC
- GABA
- Rhodiola Rosea
- Ginseng americano
- Acetil-L-Carnitina
- Vitaminas del complejo B
- Vitaminas C y D
- Agave azul ecológico
Información nutricional:
- 45 calorías
- 9 gramos de azúcar (de agave azul ecológico)
- 100 mg de cafeína por lata
- Sin aromas ni edulcorantes artificiales
- Sin sodio ni taurina
- Con poco gas
4. Energía de Gorgie
Gorgie Energy es una bebida ligeramente espumosa que combina sabor y cafeína sin azúcar ni edulcorantes artificiales. Cada lata contiene 150 mg de cafeína procedente del té verde, lo que la convierte en una opción de gama media para quienes desean un aporte de energía constante. Su gama de sabores incluye opciones como Ponche Tropical, Limonada Rosa y Té de Melocotón, y todas las bebidas son bajas en calorías y están elaboradas sin aditivos sintéticos. Estas bebidas también son veganas, no contienen gluten y están etiquetadas como no transgénicas, por lo que se ajustan a varias preferencias dietéticas.
Además de cafeína, la fórmula incluye ingredientes como L-teanina para la concentración y biotina para el bienestar general. También forman parte de la mezcla las vitaminas B6 y B12, que contribuyen al metabolismo energético normal. Gorgie parece buscar el equilibrio: sin sabores artificiales, sin bajones de azúcar y con ingredientes que la gente reconozca. Se presenta como una bebida energética funcional con un etiquetado limpio y un perfil de sabor accesible, adecuada tanto para los consumidores ocasionales como para los que consumen bebidas energéticas con regularidad.
Ingredientes:
- Té verde cafeína
- L-teanina
- Biotina
- Vitamina B6
- Vitamina B12
- Aromas naturales
- Agua carbonatada
Información nutricional:
- 5 calorías por lata
- 0 gramos de azúcar
- 150 mg de cafeína
- Sin aromas artificiales ni aspartamo
- Vegano, sin gluten, sin OMG
5. Prime Energy Original
Prime Energy Original ofrece una mayor dosis de cafeína en comparación con muchas otras bebidas energéticas, con 200 mg por lata. Se presenta en un formato de 16 onzas y no contiene azúcar, por lo que es adecuada para las personas que desean una fuerte estimulación sin las calorías añadidas. La bebida contiene electrolitos como potasio, sodio y magnesio, con el objetivo de favorecer la hidratación junto con el impulso energético. Aunque no contiene una lista de vitaminas añadidas, se centra en la cafeína y los electrolitos.
Este producto está destinado a usuarios adultos y no contiene edulcorantes artificiales ni ingredientes de origen animal. Con cero azúcar y una etiqueta limpia, es una opción para las personas que quieren energía para los entrenamientos, los días ajetreados o las tareas largas sin depender de las opciones azucaradas tradicionales. El sabor se ha comparado con el de las bebidas energéticas más conocidas del mercado, pero sin el mismo nivel de dulzor.
Ingredientes:
- Cafeína
- Electrolitos (potasio, sodio, magnesio)
- Aromas naturales
- Agua carbonatada
Información nutricional:
- 0 calorías
- 0 gramos de azúcar
- 200 mg de cafeína
- 355 mg de mezcla de electrolitos
- Vegano
6. Happy Pop Tangerine Dream
Happy Pop se presenta como una bebida energética centrada en el estado de ánimo que utiliza adaptógenos y cafeína. El principal ingrediente funcional es la Mucuna Pruriens, a menudo denominada "dopabean", que está relacionada con la producción de dopamina. Se combina con 100 mg de cafeína orgánica procedente de granos de café verde. La bebida también se elabora con zumos de manzana, piña y cereza, lo que le da un sabor afrutado sin azúcar refinado ni edulcorantes artificiales.
Esta bebida va más allá de la energía. Está estructurada para personas que buscan un estímulo mental sin estimulantes fuertes. Algunos comentarios mencionan una leve mejora del estado de ánimo, mientras que otros señalan que su uso excesivo puede ser sobreestimulante debido a los efectos de la dopamina. Puede que no funcione de la misma manera para todo el mundo, pero para aquellos que buscan un tipo diferente de bebida energética a base de ingredientes naturales, Happy Pop ofrece una visión única.
Ingredientes:
- Agua filtrada con gas
- Zumo de manzana
- Zumo de piña
- Zumo de cereza ácida
- Vinagre de manzana
- Aromas naturales
- Mucuna Pruriens (dopabean)
- Zumo de naranja
- Ácido cítrico
- Ácido málico
- Ácido ascórbico (vitamina C)
- Extracto de grano de café verde ecológico (cafeína)
- Vitamina D3
Información nutricional:
- 100 mg de cafeína
- Sin azúcar añadido
- Ingredientes vegetales
- Fórmula adaptógena con Mucuna Pruriens
7. ZOA Zero Sugar Energy Drink - Melocotón blanco
ZOA Zero Sugar White Peach es una de las diversas opciones de una línea de bebidas energéticas con cafeína que prescinde totalmente del azúcar. Mezcla té verde y cafeína de grano de café verde, proporcionando 160 mg por lata, junto con electrolitos y aminoácidos. Lo que hace que esta bebida destaque es el uso de ingredientes funcionales como el extracto de cúrcuma, el camu camu y los aminoácidos de cadena ramificada, con el objetivo de favorecer la hidratación, la función inmunitaria y la recuperación, todo en uno. Está diseñada para servir de algo más que un aporte de energía y se dirige a quienes prefieren las bebidas vegetales y bajas en calorías sin edulcorantes artificiales.
En lugar de recurrir al azúcar o a estimulantes sintéticos, ZOA aporta una mezcla de vitaminas, incluido el complejo vitamínico B completo y vitamina C. La carbonatación añade una textura efervescente al tiempo que mantiene el sabor ligero y no excesivamente dulce. Es apto para veganos y no contiene gluten, aunque sí contiene sucralosa y acesulfamo potásico para endulzar. En general, es una bebida hecha para personas que quieren una bebida energética que va más allá de la cafeína y que pretende cubrir la hidratación y el apoyo de micronutrientes en la misma lata.
Ingredientes:
- Agua carbonatada
- Ácido cítrico
- Aromas naturales
- Citrato de sodio
- Citrato de potasio
- Cafeína natural (procedente del té verde y del café verde)
- L-leucina
- Ácido ascórbico (vitamina C)
- Lactato de magnesio
- Sucralosa
- Extracto de té verde
- Zumo de acerola en polvo
- L-valina
- L-isoleucina
- Acesulfamo potásico
- L-glutamina
- Bitartrato de colina
- Complejo de vitaminas B (B1, B2, B3, B5, B6, B12)
- Extracto de camu camu
- Extracto de cúrcuma
Información nutricional:
- 0 gramos de azúcar
- 160 mg de cafeína por lata
- Electrolitos incluidos
- Cero calorías
- Sin gluten y vegano
- Incluye vitaminas C y complejo B
8. Bai Boost - Energía de origen vegetal
Bai Boost ofrece un giro vegetal a las bebidas energéticas con un recuento de calorías mucho menor y una carga de cafeína más suave. Cada botella contiene 110 mg de cafeína procedente del extracto de té, lo que la hace menos intensa que las bebidas energéticas normales, pero aún así perceptible. No contiene azúcares añadidos y utiliza edulcorantes naturales como el eritritol y la estevia para que la bebida sea ligera. Con 10 calorías por botella y sin ingredientes artificiales, Bai Boost resulta atractiva para quienes buscan algo más suave con un etiquetado más limpio.
Este producto está a medio camino entre el agua aromatizada y la bebida energética. Viene en sabores frutales como Buka Black Raspberry y Pineapple Passion Fruit, que se inclinan por el sabor y evitan el dulzor almibarado. Las bebidas no tienen gas y son fáciles de sorber, lo que las hace más atractivas para quienes no son aficionados a las bebidas gaseosas. Está pensada para proporcionar una energía constante y moderada con una sensación natural, y es adecuada para quienes desean un estimulante más suave sin extras.
Ingredientes:
- Agua filtrada
- Extracto de té (fuente natural de cafeína)
- Eritritol
- Extracto de Stevia
- Ácido cítrico
- Aromas naturales
- Vitamina C (ácido ascórbico)
Información nutricional:
- 10 calorías por botella
- 110 mg de cafeína
- 0 gramos de azúcar
- Sin edulcorantes artificiales
- De origen vegetal y bajo en calorías
9. Alani Nu Energy - Tie Dye eléctrico
Electric Tie Dye de Alani Nu forma parte de una línea de bebidas energéticas sin azúcar dirigidas a personas que buscan un impulso funcional antes de entrenar o durante largas jornadas. Contiene 200 mg de cafeína por lata de 12 onzas, que está en el extremo superior de la escala. Esta bebida es ligera en ingredientes, ya que elimina por completo el azúcar y utiliza en su lugar edulcorantes alternativos. Además, no contiene gluten y está pensada para adultos, lo que significa que puede no ser adecuada para quienes son sensibles a la cafeína o buscan opciones más suaves.
La bebida está carbonatada y aromatizada para que parezca un ponche afrutado, pero su fórmula es bastante sencilla. Se trata principalmente de proporcionar un fuerte golpe de cafeína sin los azúcares añadidos ni los extras artificiales que incluyen otras bebidas energéticas. Esto la hace más adecuada para las personas que se preocupan por el rendimiento, pero también quieren mantener bajas las calorías y los ingredientes innecesarios.
Ingredientes:
- Agua carbonatada
- Ácido cítrico
- Taurina
- Citrato de sodio
- Sabor natural
- Zumo de verduras para dar color
- L-teanina
- Cafeína
- Extracto de Panax Ginseng
- Sucralosa
- Benzoato sódico (conservante)
- Sorbato de potasio (conservante)
Información nutricional:
- 0 gramos de azúcar
- 200 mg de cafeína
- Sin gluten
- Cero calorías
- Mezcla de edulcorantes sin azúcar utilizada
10. Bebida energética amazónica de granada y asaí baja en calorías
Esta bebida de Sambazon combina zumos ecológicos de açaí y granada con una mezcla de fuentes naturales de cafeína de origen vegetal, como yerba mate, té verde y guaraná. Se presenta como una opción baja en calorías, con sólo 35 calorías por lata, e incluye una notable cantidad de vitamina C. El sabor es afrutado, ligeramente ácido, y se basa en los zumos tanto para el sabor como para el color, en lugar de en agentes aromatizantes o colorantes sintéticos.
Contiene un nivel moderado de azúcar, aunque evita los edulcorantes artificiales, utilizando una mezcla de sirope de caña ecológico, eritritol y estevia. La bebida es totalmente vegana y está elaborada con ingredientes ecológicos, por lo que la lista de ingredientes es relativamente sencilla para tratarse de una bebida energética. Proporciona una cantidad de cafeína comparable a la de dos cafés expresos y puede ser adecuada para quienes buscan una opción energética más suave, menos procesada y con cierto contenido antioxidante.
Ingredientes:
- Agua filtrada con gas
- Eritritol ecológico
- Zumo de açaí clarificado ecológico de comercio justo*.
- Sirope de caña invertido ecológico
- Zumo de acerola ecológico*.
- Zumo de granada ecológico*.
- Aromas ecológicos y naturales
- Ácido cítrico
- Extracto de té verde ecológico
- Zumo de frutas y verduras (para dar color)
- Ácido málico
- Extracto de stevia ecológica
- Extracto de guaraná ecológico
- Extracto orgánico de yerba mate (Hecho de concentrado orgánico con agua filtrada añadida)
Información nutricional:
- 35 calorías por lata
- 6 gramos de azúcar
- 140% valor diario de vitamina C
- 0 gramos de grasa
- 1 gramo de proteínas
- 5 mg de sodio
- 17 gramos de hidratos de carbono
- 0% calcio, hierro, potasio
11. Café con leche fría Awake+ Protein Lion's Mane
La bebida Awake+ de REBBL mezcla café cold brew de comercio justo con leche de coco orgánica y proteína vegetal, creando un híbrido entre una bebida energética y un batido de proteínas. Aporta 150 mg de cafeína y 20 gramos de proteínas, lo que la convierte en una opción potencial para quienes desean combinar la energía con la nutrición post-entrenamiento o un suplemento alimenticio. La bebida también incluye 200 mg de extracto de seta melena de león, que a menudo se asocia con el apoyo cognitivo, junto con zinc añadido y otros minerales.
La textura es más parecida a la de un café con leche que a la de una bebida espumosa, y la fórmula evita la soja, el gluten y los sabores artificiales. Está endulzada con azúcar de coco y estevia, inclinándose hacia un perfil de sabor natural. Debido a sus ingredientes, esta bebida tiene un mayor recuento de calorías que la mayoría de las bebidas energéticas estándar, pero reúne cafeína, proteínas y nootrópicos en una botella.
Ingredientes:
- Leche de coco ecológica (agua, crema de coco ecológica)
- Proteína de guisante ecológica
- Café en frío ecológico (agua, café ecológico)
- Azúcar de coco ecológico
- Extracto de vainilla ecológica
- Extracto de seta melena de león ecológica
- Sal rosa
- Goma Gellan
- Extracto de stevia ecológica
- Gluconato de zinc (Contiene coco)
Información nutricional:
- 220 calorías por botella
- 20 gramos de proteínas
- 150 mg de cafeína
- 9 gramos de azúcar (8g añadidos)
- 9 gramos de grasa (7g saturada)
- 270 mg de sodio
- 13 gramos de hidratos de carbono
- Incluye calcio, hierro, potasio y zinc
12. Yerba mate espumosa de pomelo y jengibre
La yerba mate espumosa de pomelo y jengibre de Ola Maté se elabora con una mezcla de cafeína orgánica y adaptógenos para proporcionar un impulso energético más suave. La bebida incluye yerba mate junto con melena de león y ashwagandha, ambos conocidos por su uso en suplementos relacionados con la concentración y el estado de ánimo. Las vitaminas del grupo B también forman parte de la mezcla, apoyando el metabolismo energético sin sobrecargar la fórmula con aditivos o azúcar.
El sabor combina cítricos y jengibre en un formato espumoso, buscando una bebida brillante y ligeramente azucarada que evite el sabor intenso de la mayoría de las bebidas energéticas. No utiliza sabores artificiales ni edulcorantes, y la lista de ingredientes es bastante sencilla. Esta bebida podría ser más adecuada para quienes desean una experiencia más estable y menos nerviosa y buscan ingredientes cognitivos de origen vegetal junto con cafeína natural.
Ingredientes:
- Yerba mate ecológica
- Ashwagandha
- Seta melena de león
- Vitamina B2
- Vitamina B6
- Vitamina B12
- Aromas naturales (pomelo y jengibre)
- Agua carbonatada
- Edulcorantes naturales ligeros
Información nutricional:
- 80 mg de cafeína
- Bajo en azúcar
- Incluye vitaminas B2, B6, B12
- Sin edulcorantes artificiales
- Sin aditivos sintéticos
- Certificado ecológico USDA
13. Sport Coffee Premium Charged Cold Brew y Latte
Sport Coffee ofrece un tipo diferente de bebida energética, utilizando café preparado como base en lugar de mezclas sintéticas. Su línea de café frío no contiene lácteos y es baja en calorías, mientras que la línea de café con leche incluye 10 gramos de proteínas procedentes de leche ultrafiltrada sin lactosa. Ambas opciones pretenden aportar energía y concentración sin recurrir a fórmulas con alto contenido en azúcar ni ingredientes artificiales.
Las bebidas están pensadas para las personas que desean una inyección de energía limpia que se sienta como parte de su rutina diaria. En lugar de sabores dulces y almibarados, se inclinan por el sabor del café auténtico. Las bebidas frías son mejores para los que prefieren algo ligero, y los cafés con leche aportan un extra de proteínas para los más activos. Es café con un propósito, pero envasado de forma que quepa en la bolsa del gimnasio o en la mesa del trabajo.
Ingredientes:
- Agua filtrada
- Café preparado
- Leche sin lactosa ultrafiltrada (sólo café con leche)
- Concentrado de proteínas lácteas (sólo café con leche)
- Aromas naturales
Información nutricional:
- Bajo en calorías
- Bajo en azúcar
- 10 g de proteínas (sólo café con leche)
- Opción sin lácteos (sólo infusión fría)
14. Monster Energy Zero Ultra
Monster Energy Zero Ultra es una bebida energética carbonatada sin azúcar pensada para los que quieren una opción más ligera y suave sin perder el subidón. Viene en una variedad de sabores, pero mantiene la fórmula centrada en la entrega de energía a través de su cafeína y la mezcla de vitaminas B. Zero Ultra prescinde del azúcar y aporta un fresco sabor cítrico que resulta menos pesado que el de las bebidas energéticas tradicionales.
A pesar de comercializarse como una bebida de alto contenido energético, evita el habitual bajón que producen las latas cargadas de azúcar. La bebida proporciona una dosis completa de cafeína manteniendo un sabor limpio y ligero. Resulta atractiva para quienes buscan algo efervescente y funcional, ya sea para entrenamientos, desplazamientos al trabajo o largas jornadas laborales.
Ingredientes:
- Agua carbonatada
- Ácido cítrico
- Eritritol
- Taurina
- Citrato de sodio
- Aromas naturales y artificiales
- Extracto de Panax Ginseng
- L-Carnitina
- L-Tartrato
- Sucralosa
- Cafeína
- Ácido sórbico
- Ácido benzoico
- Niacinamida (Vit. B3)
- Acesulfamo potásico
- D-pantotenato cálcico (Vit. B5)
- Sal
- Extracto de guaraná
- Inositol
- Clorhidrato de piridoxina (Vit. B6)
- Cianocobalamina (Vit. B12)
Información nutricional:
- 0 calorías
- 0 gramos de azúcar
- 160 mg de cafeína
15. Guayaki Yerba Mate Espumosa (Citrus Spark)
Guayaki Yerba Mate Sparkling Citrus Spark es una bebida a base de té ligeramente carbonatada elaborada con yerba mate orgánica y sabor cítrico natural. Es una alternativa más sencilla a la mayoría de las bebidas energéticas enlatadas, ya que utiliza fuentes de cafeína de origen vegetal en lugar de mezclas sintéticas. Se trata de ingredientes limpios, con un mínimo de azúcar y un nivel moderado de cafeína que no afecta de golpe ni desaparece repentinamente.
La bebida es adecuada para las personas que prefieren un subidón de energía natural con menos intensidad. No recurre a edulcorantes artificiales ni conservantes y se ciñe a una breve lista de ingredientes. La yerba mate y la guayusa aportan la cafeína, mientras que la lima y el limón le dan un suave sabor cítrico. Funciona como estimulante suave para la tarde o como sustituto del café cuando se desea algo frío y fácil de tomar a sorbos.
Ingredientes:
- Agua carbonatada
- Yerba mate orgánica (agua purificada, yerba mate orgánica)
- Zumo de lima concentrado ecológico
- Extracto de lima ecológica
- Extracto de yerba mate ecológica
- Sabor natural de limón ecológico
- Cafeína orgánica
Información nutricional:
- 5 calorías
- 1 gramo de azúcar
- 80 mg de cafeína
- Sin edulcorantes artificiales
- Sin conservantes
16. Nuun Sport Tabletas de electrolitos con cafeína (Mango Naranja)
Las pastillas Nuun Sport con cafeína ofrecen una opción de bebida portátil y mezclable en lugar de una lata o botella ya preparada. Cada pastilla se disuelve en agua y añade electrolitos junto con una baja dosis de cafeína procedente del extracto de té verde. Está diseñada para hidratar primero y dar energía después, lo que la diferencia de las bebidas energéticas tradicionales, que suelen estar cargadas de cafeína y azúcar.
Las pastillas no contienen gluten, son veganas y bajas en azúcar, lo que las hace atractivas para personas con restricciones dietéticas o para quienes simplemente quieren evitar los ingredientes excesivamente procesados. Como las mezclas tú mismo, el resultado depende del agua y de tus preferencias, pero el sabor suele ser ligero y no excesivamente dulce. Es el tipo de bebida que se puede llevar en la bolsa del gimnasio o en un largo paseo en bicicleta, más centrada en la hidratación que la típica bebida energética, pero con suficiente energía para ayudar.
Ingredientes:
- Ácido cítrico
- Dextrosa
- Aromas naturales
- Extracto de hoja de Stevia
- Mezcla de extractos de arroz
- Aceite de aguacate
- Zumo de remolacha en polvo (para dar color)
- Riboflavina (para el color)
- Espirulina (para el color)
- Ácido málico
- Extracto de té verde ecológico
- Sodio (bicarbonato y carbonato)
- Potasio (bicarbonato y cloruro)
- Magnesio (óxido)
- Calcio (carbonato)
Información nutricional:
- 10 calorías
- 1 gramo de azúcar
- 40 mg de cafeína
- Sin gluten
- Vegano
- Sin OMG
Conclusión
Al fin y al cabo, elegir la bebida energética más saludable no consiste en buscar una fórmula perfecta. Se trata más bien de encontrar algo que te dé el impulso que necesitas sin toda la basura adicional que tu cuerpo no te pidió. Ya sea que eso signifique optar por la cafeína limpia de la yerba mate, omitir el azúcar por completo o elegir bebidas con adaptógenos o electrolitos añadidos, existen opciones sólidas que no saben a arrepentimiento.
Lo que realmente funciona es algo personal. Algunas personas quieren un gran chute de cafeína y nada más. Otras buscan algo más ligero que puedan tomar a sorbos durante el bajón de la tarde. La clave está en leer la etiqueta, saber qué le sienta bien a tu cuerpo y no dejarte llevar por marcas llamativas. Ingredientes reales, energía constante y sin bajones extraños deberían ser la base. Todo lo demás son ventajas.