¿Funciona realmente MyFitnessPal? Una mirada directa

Seamos realistas: la mayoría de nosotros hemos tenido ese momento en el que nos miramos al espejo o nos subimos a la báscula y pensamos: "Vale, algo tiene que cambiar". Tal vez estés intentando perder unos kilos, comer más sano o simplemente saber qué entra en tu cuerpo. Ahí es donde entra MyFitnessPal, una aplicación de seguimiento de calorías que existe desde siempre y que cuenta con millones de usuarios. Pero la gran pregunta es: ¿MyFitnessPal en realidad ¿Funciona? Spoiler alert: puede, pero no es una varita mágica. Vamos a desglosarlo de forma que tenga sentido, como si estuviéramos charlando tomando un café.

¿En qué consiste MyFitnessPal?

Si no lo has utilizado, MyFitnessPal es como un diario digital de alimentos con esteroides. Registras lo que comes y te dice cuántas calorías estás consumiendo. Tiene una base de datos enorme: millones de alimentos, desde tu café con leche de Starbucks de la mañana hasta esa marca aleatoria de granola que encontraste en la tienda. También puedes hacer un seguimiento del ejercicio, la ingesta de agua e incluso tu peso a lo largo del tiempo. La aplicación se sincroniza con tu Apple Watch, Fitbit o Strava, así que no se trata solo de comida, sino de todo tu estilo de vida.

La versión gratuita te ofrece lo básico: registrar tus comidas, ver el recuento de calorías y hacer un seguimiento de tu peso. Si quieres cosas sofisticadas como escanear códigos de barras (sí, escanea tu caja de cereales), desgloses detallados de macronutrientes o herramientas de ayuno intermitente, necesitarás la versión Premium, que cuesta $19,99 al mes o unos $80 al año. No es barato, así que vamos a ver si merece la pena.

¿Funciona para perder peso?

Esto es lo que hay: MyFitnessPal puede te ayudará a perder peso, pero no hará el trabajo por ti. Es una herramienta, como un martillo: hay que manejarla bien. La idea central de la aplicación es simple: la pérdida de peso se reduce a calorías ingeridas frente a calorías consumidas. Si ingieres menos calorías de las que quemas, es probable que pierdas kilos. MyFitnessPal te ayuda dejando muy claro cuántas calorías hay en ese puñado de patatas fritas o en ese batido "sano" que en realidad es una bomba de azúcar.

Cuando te registras, introduces tu peso actual, tu peso objetivo y la velocidad a la que quieres alcanzarlo (hasta un kilo a la semana para perderlo o un kilo para ganarlo). La aplicación te dará un presupuesto diario de calorías. Registra tu comida honestamente -cada bocado, incluida esa cucharada de mantequilla de cacahuete- y te dirá si vas por buen camino. ¿Una función interesante? Al final del día, te dice algo así como: "Si todos los días fueran como hoy, el mes que viene pesarías X libras". Es una prueba de realidad, buena o mala.

Pero aquí está el truco: tienes que ser constante. Si te olvidas de registrar tu café con leche o de "adivinar" el tamaño de tus raciones, las calorías se acumulan. Un usuario de Reddit de hace unos años, "justoboy", preguntó si MyFitnessPal podía ayudarles a perder peso sin hacer ejercicio porque estaban demasiado ocupados. La verdad es que sí, ya que el recuento de calorías por sí solo puede ayudar a perder peso. Los estudios demuestran que el seguimiento de lo que comes te hace más consciente y puede reducir el picoteo sin sentido. Pero si no eres disciplinado, es fácil caer en el abandono.

¿Por qué destaca MyFitnessPal?

MyFitnessPal no es sólo otra aplicación que abarrota tu teléfono: es una gran ayuda para cualquiera que se tome en serio sus objetivos de nutrición y salud. Tanto si estás contando calorías para perder peso, como si estás ajustando tu dieta para tener más energía o simplemente tienes curiosidad por saber qué hay en tu comida, esta aplicación tiene algunas funciones increíbles que la convierten en la favorita de millones de personas. Veamos por qué es tan importante, desde su asombrosa base de datos de alimentos hasta la forma en que se adapta a tu rutina diaria como un compañero de confianza.

Base de datos masiva de alimentos

Imagina una biblioteca con millones de alimentos al alcance de tu mano, desde esa hamburguesa de comida rápida que cogiste sobre la marcha hasta la peculiar barrita de proteínas vegana que encontraste en una tienda de dietética. La base de datos de alimentos de MyFitnessPal es una bestia, que cubre todo, desde los menús de las cadenas de restaurantes de todo el mundo hasta los productos internacionales envasados en pequeños lotes. Los probadores de PCMag alabaron la forma en que reconoce sistemáticamente incluso artículos poco conocidos, lo que lo convierte en un salvavidas tanto si comes fuera como si cocinas en casa.

Pero aún hay más: también puedes añadir tus propias recetas. Por ejemplo, si has preparado una tanda de chili casero, basta con introducir los ingredientes y el tamaño de las raciones para que la aplicación calcule la información nutricional por ración. Además, la aplicación aprende tus hábitos, por lo que registrar esa tostada de aguacate diaria se convierte en un juego de niños después de unos días, reduciendo tu esfuerzo a segundos, como señala el Centro de Ayuda de MyFitnessPal.

Integración perfecta de dispositivos

Si llevas una pulsera de fitness o registras tus carreras en aplicaciones como Strava, MyFitnessPal es tu mejor aliado tecnológico. Se sincroniza sin esfuerzo con una larga lista de dispositivos y plataformas (Apple Watch, Fitbit, Garmin, Google Fit, Polar, Samsung Health, etc.). Esto significa que tus entrenamientos, recuentos de pasos e incluso caminatas de varias horas se introducen en la aplicación automáticamente, sin necesidad de introducir datos manualmente. Por ejemplo, a un usuario de Android Authority le encantó cómo después de una larga caminata, la aplicación aumentaba su presupuesto de calorías para reflejar la quema extra, dándoles un poco de margen para la cena.

Esta integración no sólo es práctica, sino también motivadora. Ver cómo tu sesión matutina de footing o de gimnasio influye en tu consumo diario de calorías hace que la conexión entre ejercicio y nutrición sea muy clara. Si no tienes un monitor, no te preocupes: puedes registrar manualmente rutinas de cardio, de fuerza o personalizadas, y la aplicación calcula las calorías que quemas basándose en su biblioteca de ejercicios. Tanto si eres un friki de la tecnología como si eres de los de papel y lápiz, MyFitnessPal se adapta a tu configuración, asegurándose de que tus esfuerzos de fitness se tienen en cuenta en tus objetivos.

Información nutricional reveladora

¿Alguna vez te has preguntado qué pasa realmente con tu dieta? MyFitnessPal no se limita a contar calorías, sino que ofrece detalles reveladores sobre tu nutrición. Más allá de la cifra, desglosa tus macronutrientes (carbohidratos, proteínas, grasas) y otros nutrientes como el sodio, el azúcar o la fibra. Un usuario de Android Authority se sorprendió al darse cuenta de que su dieta "saludable" estaba repleta de sodio debido a su obsesión por las aceitunas, mientras que otro se dio cuenta de que no estaba consumiendo suficientes proteínas a pesar de comer mucha carne. Esta información te ayudará a detectar patrones y a tomar decisiones más inteligentes sin necesidad de tener un título en nutrición.

Los comentarios de la aplicación van más allá con su función "si todos los días fueran como hoy", destacada por PCMag. Al final de cada día, predice lo que pesarías en unas semanas si mantuvieras los mismos hábitos de alimentación y ejercicio. Por ejemplo, puede decir: "Si todos los días fueran como hoy, en febrero pesarías 45 kilos". Es como un empujoncito amistoso para mantenerte honesto, o un choca esos cinco cuando vas por buen camino. Los usuarios Premium obtienen datos aún más profundos, como el seguimiento de macros por comida o el análisis de carbohidratos netos, que es oro para cualquier persona en una dieta específica como ceto o ayuno intermitente. Sin embargo, incluso la versión gratuita te da suficiente información como para replantearte esa segunda ración de patatas fritas.

Comunidad solidaria

Perder peso o cambiar de hábitos alimentarios puede parecer una misión en solitario, pero la comunidad de MyFitnessPal te recuerda que no estás solo. La aplicación incluye foros en los que los usuarios intercambian historias de éxito, comparten trucos de recetas u ofrecen consejos para mantener sus objetivos. Puedes toparte con el post de alguien que ha eliminado los refrescos y ha perdido 5 kilos, o con un hilo con formas creativas de hacer que las verduras sean menos aburridas. Los foros, combinados con los recursos educativos de la aplicación, como consejos para planificar las comidas, crean un ambiente de apoyo que está ahí cuando necesitas un poco más de motivación para seguir.

ReciMe: tu alternativa a MyFitnessPal basada en recetas

En ReciMete ofrecemos una forma más sencilla y divertida de controlar tu nutrición. ReciMe no es la típica aplicación para contar calorías: es un organizador de recetas inteligente que facilita el seguimiento centrándose en comidas completas en lugar de en ingredientes individuales. Sólo tienes que guardar tus recetas favoritas de Instagram, TikTok, Pinterest, YouTube, o incluso una foto, y ReciMe calculará automáticamente las calorías y macronutrientes para ti.

Con ReciMe, puedes planificar deliciosas comidas mientras te mantienes alineado con tus objetivos nutricionales. Es perfecto para quienes adoran las funciones de seguimiento de MyFitnessPal pero desean una experiencia más rápida y creativa. ReciMe también te ayuda a organizar recetas en libros de cocina personalizados, a planificar tus comidas semanales y a generar listas de la compra inteligentes -ordenadas por pasillo o por receta- para hacer la compra de forma sencilla.

¿Por qué elegir ReciMe?

• Seguimiento calórico basado en recetas: Guarde una receta y ReciMe calculará sus calorías y macros al instante.
• Simplicidad para ahorrar tiempo: Agilizamos la planificación de las comidas y la compra de alimentos, para que pueda centrarse en cocinar, no en hacer números.
• Creativo y versátil: ReciMe te permite recopilar recetas de las redes sociales o de tus notas personales, para que te resulte más fácil probar nuevos platos mientras alcanzas tus objetivos de salud.
• Opciones gratuitas y premium: La versión gratuita admite hasta 8 recetas guardadas, mientras que la versión Premium ofrece un número ilimitado de recetas guardadas y herramientas avanzadas de planificación de comidas.
• Disponibilidad de la plataforma: Disponible en iOS con una extensión de Chrome para guardar recetas rápidamente; la versión para Android está en desarrollo (apúntate a la lista de espera para acceder antes).

En ReciMe, estamos aquí para transformar el seguimiento de las calorías en una experiencia divertida y centrada en las recetas. ReciMe te ayuda a planificar y disfrutar de comidas saludables con facilidad.

Pruébelo, le encantará:

Hablando en serio: ¿Funciona Myfitnesspal?

Entonces, ¿lo consigue MyFitnessPal? Según los comentarios y las conversaciones de los usuarios, sí, si te esfuerzas. Los probadores de PCMag perdieron unos cuantos kilos con sólo hacer un seguimiento diligente, y uno incluso bajó cuatro kilos mientras la usaba junto con Noom. El punto fuerte de la aplicación es que te hace consciente de tus hábitos. ¿Ese helado nocturno? ¿Esas "pocas" patatas fritas? Se van acumulando, y MyFitnessPal lo pone al descubierto. Es como tener un amigo que te llama la atención cuando tienes un desliz.

Pero no es para todo el mundo. Si odias registrar cada bocado o buscas un programa completo de pérdida de peso con planes de comidas y asesoramiento, puede que te sientas defraudado. Y si no se tiene cuidado, el recuento de calorías puede conducir a hábitos poco saludables, como reducir demasiado y demasiado rápido. La aplicación te avisa si tus calorías bajan demasiado, lo que es una buena red de seguridad.

Consejos para que MyFitnessPal trabaje para ti

Si estás dispuesto a intentarlo, aquí te explicamos cómo sacarle el máximo partido:

1. Sé sincero: Regístralo todo, incluso las pequeñas cosas como el aceite de cocina o un sorbo de refresco. Las calorías ocultas son astutas.
2. Utiliza el botón Sync: Conecta tu rastreador de fitness para hacer un seguimiento del ejercicio sin esfuerzo. Es motivador ver cómo aumenta tu presupuesto de calorías después de un entrenamiento.
3. Empieza por lo pequeño: No cambies tu dieta de la noche a la mañana. Utiliza la aplicación para detectar uno o dos hábitos que modificar, como reducir el consumo de refrescos o añadir más proteínas.
4. Pruebe primero la versión gratuita: Tiene un montón de herramientas para empezar. Si te encanta y quieres los extras, entonces considera Premium.
5. Establezca objetivos realistas: Intente perder entre 1 y 2 kilos a la semana, y no se castigue si el progreso es lento. Los cambios saludables llevan su tiempo.

Conclusión

MyFitnessPal no es una cura milagrosa, pero es una herramienta sólida para cualquiera que quiera controlar sus hábitos alimentarios. Si estás intentando perder peso, mantenerlo o simplemente comer de forma más inteligente, te proporciona los datos necesarios para tomar decisiones informadas. Funciona mejor cuando estás dispuesto a comprometerte a registrar tus comidas y a ser consciente de ellas, incluso en esos días en los que prefieres no saber cuántas calorías hay en ese trozo de pizza. Para ser una aplicación gratuita, es muy potente, e incluso con el precio Premium, por algo es una de las favoritas de los fans. Pruébala, sigue con ella un par de semanas y comprueba si te funciona. ¿Quién sabe? Puede que sea el empujón que necesitas para alcanzar tus objetivos.

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