¿Está intentando seguir una dieta ceto? Uno de los mayores retos puede ser calcular tus macros: cuánta grasa, proteína y carbohidratos debes comer. Por suerte, hay un montón de calculadoras de macros ceto por ahí para hacer el proceso más fácil. Tanto si eres un novato en la dieta ceto como un profesional experimentado, la calculadora adecuada puede ayudarte a alcanzar tus objetivos y mantenerte en el buen camino. Vamos a sumergirnos en algunas de las mejores opciones que pueden ayudarle a simplificar su viaje ceto.
Además de utilizar calculadoras de macros ceto, otra herramienta útil en su viaje dieta ceto es ReciMe, un organizador de recetas y planificador de comidas que le ayuda a mantenerse en el camino. Hemos construido ReciMe para guardar y organizar fácilmente sus recetas favoritas de ceto, crear listas de la compra al instante, y planificar sus comidas con facilidad. Si usted está buscando para ahorrar tiempo o reducir el desperdicio de alimentos, ReciMe simplifica la planificación de comidas y hace que alcanzar sus objetivos ceto aún más manejable. Mediante la combinación de ceto macro seguimiento con la planificación de comidas eficiente, puede agilizar su experiencia ceto y disfrutar de los beneficios de un estilo de vida bien equilibrado, bajo en carbohidratos. ¿Listo para simplificar su viaje ceto? Pruebe ReciMe de forma gratuita y empiece a planificar sus comidas con facilidad hoy mismo.
1. Dieta Ceto Macro Calculadora por Ruled.me
La calculadora de macronutrientes de la dieta ceto es una herramienta diseñada para ayudarle a determinar las proporciones correctas de macronutrientes para su viaje cetogénico. Al introducir detalles como su edad, sexo, peso, altura, nivel de actividad y objetivos, la calculadora genera un perfil personalizado para guiar su dieta ceto. Esta calculadora se centra en las métricas clave como calorías, proteínas, grasas y carbohidratos para asegurarse de que está comiendo las cantidades adecuadas para la pérdida de peso, ganancia de músculo, o el mantenimiento.
La aplicación utiliza la fórmula Mifflin-St. Jeor, considerada uno de los métodos más precisos para calcular las necesidades calóricas diarias. En función de tus datos específicos, ajusta las cifras para ofrecerte un desglose macro personalizado. La calculadora también tiene en cuenta factores como el porcentaje de grasa corporal y el nivel de actividad para asegurarse de obtener recomendaciones precisas para alcanzar sus objetivos ceto. Incluso ayuda a realizar un seguimiento de sus carbohidratos diarios, con un enfoque en los carbohidratos netos, por lo que es más fácil entrar en cetosis.
Funciones clave:
- Calcula tus macros ceto basándose en tus datos personales como edad, sexo, peso, altura y nivel de actividad.
- Establezca su objetivo, como perder peso o ganar músculo, y la calculadora ajustará sus calorías para obtener un déficit o un superávit.
- Se centra en los carbohidratos netos para ayudarle a mantenerse en cetosis y obtener los mejores resultados.
- Le ofrece directrices sobre las proteínas en función de su nivel de actividad y sus objetivos.
- Ajusta tus necesidades calóricas teniendo en cuenta lo activo que eres cada día.
Ideal para:
- Personas que acaban de empezar la dieta ceto y necesitan ayuda para calcular las macros
- Aquellos que buscan optimizar su viaje ceto para la pérdida de peso o ganancia de músculo
- Personas a dieta ceto que desean una forma fácil de realizar un seguimiento preciso de sus macronutrientes.
2. Calculadora de macros Perfect Keto
La calculadora Perfect Keto Macro es una práctica herramienta diseñada para ayudarle a calcular la cantidad adecuada de proteínas, grasas y carbohidratos que debe consumir para alcanzar sus objetivos en la dieta cetogénica. Si su objetivo es perder peso, ganar músculo, o mantener su peso corporal actual, esta calculadora ofrece recomendaciones personalizadas basadas en sus detalles únicos como la edad, sexo, altura, peso y nivel de actividad.
Lo que diferencia a esta calculadora es su enfoque en la personalización de su ingesta de macros en función de su porcentaje de grasa corporal, el déficit o superávit de calorías deseado, y su objetivo para el consumo de proteínas. Utiliza un enfoque bien investigado para calcular tu Tasa Metabólica Basal (TMB) y el Gasto Energético Diario Total (GDT), asegurando que tus macros ceto sean lo más precisas posible. Con opciones para entradas estándar y más especializadas, esta calculadora le permite ajustar su nutrición para satisfacer sus necesidades exactas.
Funciones clave:
- Calcula la cantidad de carbohidratos, grasas y proteínas que necesitas en función de tu objetivo, ya sea perder peso, ganar músculo o mantenerlo.
- Resultados personalizados basados en sus datos: sexo, edad, altura, peso y nivel de actividad.
- Ayuda a determinar la tasa metabólica basal (TMB) y el gasto energético diario total (GDT) para calcular cuántas calorías debe consumir.
- La calculadora te permite establecer un déficit o superávit calórico en función de tus objetivos de peso
- Recomienda la ingesta de proteínas en función del porcentaje de grasa corporal y de la masa corporal magra para conservar los músculos
Ideal para:
- Personas que desean recomendaciones macro precisas para su dieta ceto
- Aquellos con objetivos específicos como pérdida de peso, aumento muscular o mantenimiento
- Personas a dieta ceto que buscan una forma fácil de controlar sus carbohidratos, grasas y proteínas para obtener resultados óptimos.
3. Calculadora de macros de Wholesome Yum
La calculadora de macronutrientes de Wholesome Yum es una herramienta gratuita y fácil de usar diseñada para ayudarle a determinar su desglose ideal de macronutrientes para dietas ceto, bajas en carbohidratos o equilibradas. Si su objetivo es perder peso, ganar músculo o mantener su peso actual, esta calculadora elimina las conjeturas sobre el seguimiento de sus macronutrientes. Todo lo que necesitas hacer es introducir algunos datos personales, y te proporcionará un plan a medida para ayudarte a alcanzar tus objetivos.
Lo que hace que la calculadora de macronutrientes de Wholesome Yum destaque es su flexibilidad. Le permite elegir entre tres tipos de dieta populares - ceto, baja en carbohidratos o equilibrada - y ajustar sus necesidades de macronutrientes en consecuencia. Esto incluye la personalización de la proporción de proteínas y la ingesta de carbohidratos para adaptarse al estilo de vida deseado. La calculadora utiliza la ecuación de Mifflin-St. Jeor para calcular tu Tasa Metabólica Basal (TMB), lo que la convierte en una herramienta fiable para alcanzar tus objetivos de forma física y nutrición.
Funciones clave:
- Calcula la cantidad exacta de carbohidratos, grasas y proteínas que necesita para su dieta, ya sea ceto, baja en carbohidratos o equilibrada.
- Resultados personalizados basados en tus datos personales como edad, sexo, peso, altura y nivel de actividad para obtener
- Ayuda a establecer su objetivo de ingesta de calorías en función de si desea perder grasa, mantener el peso o ganar músculo.
- Recomienda una proporción de proteínas basada en su porcentaje de grasa corporal y nivel de actividad para alcanzar sus objetivos
- Le permite elegir entre carbohidratos netos o totales para su dieta ceto o baja en carbohidratos
Ideal para:
- Principiantes que buscan una forma sencilla de controlar sus macros para una dieta ceto o baja en carbohidratos.
- Individuos centrados en el aumento muscular, la pérdida de peso o el mantenimiento del peso
- Cualquiera que prefiera una herramienta sencilla y flexible para realizar macrocálculos sin complejidades innecesarias.
4. Calculadora Keto de Ketogenic.com
La Calculadora Ceto de Ketogenic.com está diseñada para ayudarle a crear un plan de dieta ceto personalizado basado en sus necesidades específicas. Si usted es nuevo en la dieta cetogénica o en busca de perfeccionar su enfoque, esta calculadora puede guiarle hacia el logro de sus objetivos, proporcionando recomendaciones precisas de macronutrientes. Tiene en cuenta detalles esenciales como su sexo, peso, edad, porcentaje de grasa corporal y nivel de actividad para generar objetivos personalizados de calorías y macronutrientes.
Lo que diferencia a esta calculadora es su sofisticado algoritmo, que incorpora miles de datos y resultados de investigaciones para garantizar que los resultados sean lo más precisos posible. La herramienta también ofrece una versión avanzada para los usuarios que deseen introducir manualmente su porcentaje de grasa corporal o personalizar aún más su desglose de macronutrientes. Tanto si su objetivo es la pérdida de peso, el aumento de masa muscular o el mantenimiento, esta herramienta puede ayudarle a controlar y ajustar sus macros de forma eficaz.
Funciones clave:
- Calcula tus calorías y macros en función de tu sexo, peso, edad, nivel de actividad y grasa corporal
- Puedes introducir tu peso actual y tu peso objetivo, además de tu nivel de actividad, para obtener resultados precisos para tus objetivos
- La calculadora utiliza algoritmos avanzados para ofrecer recomendaciones precisas basadas en investigaciones y datos
- Ajusta tus macros y el porcentaje de grasa corporal para obtener resultados más específicos con la versión avanzada
- Los resultados muestran diferentes macros para los días activos y de descanso en función de tu nivel de actividad
Ideal para:
- Principiantes de ceto que necesitan cálculos exactos de macros para comenzar su viaje
- Aquellos que buscan ajustar su dieta ceto para objetivos específicos como la pérdida de peso o la ganancia de músculo
- Personas que desean un plan de ceto altamente personalizado y respaldado por la investigación
5. Calculadora Keto del Dr. Berg
La Calculadora Ceto del Dr. Berg es una herramienta fácil de usar diseñada para ayudarle a determinar su ingesta ideal de macronutrientes para la dieta cetogénica. Si usted es nuevo en ceto o necesita ayuda para afinar sus macros, esta calculadora es un gran recurso. Proporciona recomendaciones personalizadas para la cantidad correcta de carbohidratos, proteínas y grasas en función de factores como su edad, sexo, peso, altura, nivel de actividad y objetivos de peso.
La calculadora destaca por su enfoque detallado. Utilizando la ecuación de Mifflin-St. Jeor y teniendo en cuenta tu nivel de actividad, la herramienta garantiza que los objetivos de macronutrientes se ajusten a tus necesidades específicas. También permite flexibilidad, permitiéndote ajustar la ingesta deseada de carbohidratos netos y proteínas, y proporciona un desglose claro de tus necesidades calóricas diarias.
Funciones clave:
- Calcula tus necesidades diarias de calorías y macronutrientes en función de factores como la edad, el sexo, el peso, la altura y el nivel de actividad.
- Usted puede elegir su ingesta deseada de carbohidratos y proteínas para personalizar su plan de ceto
- La calculadora sugiere la cantidad de grasas, carbohidratos y proteínas que debes consumir para alcanzar tu peso objetivo
- Le ayuda a realizar un seguimiento de su dieta de ceto mostrando los resultados de los días de actividad y de descanso.
- La calculadora está diseñada para ayudarle a alcanzar la cetosis mientras se centra en la elección de alimentos saludables
Ideal para:
- Principiantes que necesitan una orientación directa sobre la ingesta de macronutrientes ceto
- Personas con objetivos de peso específicos (pérdida de peso, aumento de masa muscular o mantenimiento)
- Cualquiera que busque una herramienta fiable para realizar un seguimiento y ajustar su dieta ceto de forma eficaz.
6. Calculadora Omni Keto
La Calculadora Omni Keto es una herramienta gratuita y completa diseñada para ayudarle a planificar su dieta cetogénica calculando su ingesta diaria de macronutrientes. Si usted está buscando para perder peso, mejorar la energía, o gestionar los niveles de azúcar en la sangre, esta calculadora ofrece recomendaciones personalizadas adaptadas a su cuerpo y estilo de vida. Le ayuda a determinar la cantidad de grasas, proteínas y carbohidratos que debe consumir en función de su edad, peso, nivel de actividad y objetivos de salud específicos.
Esta calculadora también proporciona flexibilidad, permitiéndole ajustar sus macros en función del ritmo de pérdida de peso que desee, desde objetivos moderados a estrictos. Con la integración de la ecuación Mifflin - St Jeor para calcular tu Tasa Metabólica Basal (TMB), proporciona recomendaciones precisas de calorías y proporciones de macronutrientes. La herramienta ofrece un desglose directo de sus necesidades diarias, ayudándole a mantener el rumbo hacia sus objetivos de la dieta ceto.
Funciones clave:
- Calcula tus necesidades diarias de calorías y macronutrientes en función de tu sexo, edad, peso, altura y nivel de actividad.
- Puede personalizar su peso objetivo y seleccionar la rapidez con la que desea perder o ganar peso.
- La calculadora utiliza la ecuación Mifflin - St Jeor para calcular su tasa metabólica basal (TMB) y ajustarla al nivel de actividad.
- Proporciona un desglose de la ingesta recomendada de grasas, hidratos de carbono y proteínas, tanto en gramos como en calorías.
- Ofrece orientación sobre cómo alcanzar sus objetivos ceto con una proporción de 70% de grasa, 5% de carbohidratos y 25% de proteína.
Ideal para:
- Principiantes de ceto que necesitan desgloses precisos de macros para empezar su dieta
- Personas que desean perder peso o mejorar su salud con una dieta cetogénica
- Aquellos que buscan una herramienta fiable y gratuita para controlar y ajustar su ingesta diaria de macronutrientes.
7. Calculadora Keto Karma
La Calculadora de Keto Karma es una herramienta simple y directa diseñada para ayudarle a establecer sus macros para una dieta cetogénica exitosa. Ofrece una interfaz fácil de usar que le ayuda a calcular el desglose ideal de macronutrientes en función de sus datos personales. Si bien puede no ser tan avanzada como algunas otras calculadoras, es un gran punto de partida para cualquier persona nueva a ceto o en busca de una manera fácil de realizar un seguimiento de su ingesta diaria.
Esta calculadora le permite ajustar sus macros en función de sus objetivos específicos, como la pérdida o el mantenimiento de peso. Establece la ingesta máxima de carbohidratos, el objetivo de proteínas y el consumo de grasas según sea necesario para saciar el hambre. Este enfoque flexible facilita la personalización de su plan y los ajustes necesarios en función de sus progresos.
Funciones clave:
- Calcula tus necesidades diarias de macronutrientes para ceto en función de tu edad, sexo, peso, altura y nivel de actividad.
- Puede ajustar su ingesta de carbohidratos en función de sus preferencias, centrándose en las proteínas como objetivo y en las grasas para su satisfacción.
- La calculadora proporciona un punto de partida para sus macros ceto, que se puede ajustar en función de la experiencia personal
- Ofrece una opción de reducción calórica 20%, óptima para la pérdida de peso
- Le ayuda a crear un plan personalizado, con sugerencias para el seguimiento y el ajuste de sus macros a medida que progresa.
Ideal para:
- Principiantes que necesitan una manera fácil de calcular sus macros ceto
- Personas que buscan una herramienta sencilla sin funciones complejas
- Aquellos que desean flexibilidad a la hora de establecer objetivos de carbohidratos, proteínas y grasas en función de su progreso.
8. Calculadora de macros Groovy Keto
La Macro Calculadora Groovy Keto es una herramienta esencial para cualquiera que quiera seguir una dieta cetogénica y determinar sus necesidades personales de macronutrientes. Le ayuda a calcular su ingesta calórica diaria y a desglosar sus macronutrientes en grasas, proteínas y carbohidratos en función de sus características individuales y sus objetivos de salud. Al introducir su peso, altura, edad, nivel de actividad e ingesta de carbohidratos deseada, la calculadora crea un plan a medida para ayudarle a alcanzar sus objetivos cetogénicos de forma más eficaz.
Diseñado para ser simple y fácil de usar, la calculadora proporciona recomendaciones óptimas de grasas, proteínas y carbohidratos, con un enfoque en alcanzar el equilibrio adecuado para el éxito ceto. Si su objetivo es perder peso, mantener su composición corporal actual, o simplemente seguir un estilo de vida bajo en carbohidratos, esta herramienta le asegura que está en el camino correcto con una guía precisa y personalizada de macronutrientes.
Funciones clave:
- Calcula sus necesidades personalizadas de macronutrientes para la dieta ceto en función de su peso, altura, edad, nivel de actividad y preferencias de carbohidratos.
- Ayuda a determinar la Tasa Metabólica Basal (BMR) y el Gasto Energético Diario Total (TDEE), ofreciendo un desglose personalizado de macronutrientes para grasas, proteínas y carbohidratos.
- Puede introducir su ingesta diaria de carbohidratos deseada o dejarla en blanco para que la calculadora ajuste la cantidad automáticamente.
- Ofrece una proporción de macros ceto típica de 70-75% de grasa, 20-25% de proteína y 5-10% de carbohidratos, con flexibilidad para modificar estas proporciones.
- Proporciona orientación para mantener una dieta ceto óptima y ayuda a realizar un seguimiento de las calorías para una mejor gestión de la pérdida de peso.
Ideal para:
- Principiantes que buscan una forma sencilla de calcular y hacer un seguimiento de sus macros ceto
- Personas que desean una guía personalizada de macronutrientes para alcanzar sus objetivos ceto
- Cualquier persona interesada en ajustar sus proporciones de macronutrientes para la pérdida de peso, mantenimiento o ganancia de músculo en ceto.
9. Calculadora de macros ceto para la pérdida de peso de las mujeres por RH
La Macro Calculadora Ceto para la Pérdida de Peso Femenina está diseñada para hacer su viaje cetogénico más fácil mediante el cálculo de las cantidades exactas de grasas, proteínas y carbohidratos que debe consumir en función de sus necesidades únicas. Simplemente introduciendo algunos detalles como su edad, altura, peso y nivel de actividad, la herramienta proporciona un desglose personalizado de sus macronutrientes que le ayudarán a perder peso, desarrollar músculo magro y mantenerse con energía mientras sigue una dieta ceto.
Esta calculadora tiene en cuenta tus objetivos específicos, ya sea perder peso, mantener la masa muscular o permanecer en cetosis. También tiene en cuenta tu nivel de actividad y si realizas o no entrenamiento de resistencia, asegurándose de que tu ingesta de proteínas se ajusta para la preservación muscular. Es una manera rápida y fácil de obtener un plan a medida que se adapte a su estilo de vida y apoye sus objetivos cetogénicos.
Funciones clave:
- Calcula objetivos personalizados de macronutrientes (grasas, proteínas, carbohidratos) en función de factores clave como la edad, el peso, la altura y el nivel de actividad.
- Ofrece opciones para ajustar las preferencias de ingesta de carbohidratos, como muy baja en ceto o moderadamente baja en carbohidratos.
- Factores del entrenamiento de resistencia, ajustando en consecuencia las necesidades de proteínas para favorecer la conservación y la recuperación muscular.
- Utiliza la información para calcular la Tasa Metabólica Basal (TMB) y el Gasto Energético Diario Total (GDT) para determinar con precisión las necesidades calóricas.
- Ayuda a controlar y ajustar las proporciones de macronutrientes para una pérdida de peso eficaz, garantizando al mismo tiempo el equilibrio nutricional.
Ideal para:
- Mujeres que desean un plan ceto personalizado para perder peso
- Aquellos que buscan mantener el músculo mientras siguen una dieta baja en carbohidratos
- Principiantes o cualquiera que necesite una forma sencilla de controlar las macros de ceto
10. Calculadora de macros ceto y carnívoro por KetoAdapted
La calculadora de macronutrientes cetogénicos y carnívoros está diseñada para proporcionar un desglose de macronutrientes personalizado y eficaz para quienes siguen la dieta cetogénica o carnívora. Esta calculadora tiene en cuenta su composición corporal, nivel de actividad y objetivos de pérdida de peso. Introduciendo unos pocos datos básicos, genera un plan de macronutrientes personalizado para ayudarle a mantener el rumbo y lograr los resultados deseados, ya sea una rápida pérdida de grasa o una mejora sostenible de la salud.
Esta calculadora es especialmente útil para aquellos que buscan optimizar su pérdida de grasa manteniendo la masa muscular. Ofrece ajustes específicos para diferentes objetivos, incluida una opción de pérdida rápida de grasa con el ayuno modificado con ahorro de proteínas (PSMF). La calculadora establece las proteínas como objetivo y mantiene las grasas y los carbohidratos por debajo de unos límites específicos para mantener una salud óptima. También hace hincapié en que la ingesta de grasas debe ser de al menos 30-40 gramos al día para favorecer la absorción de vitaminas y la producción de hormonas.
Funciones clave:
- Proporciona desgloses de macronutrientes personalizados para dietas ceto y carnívoras en función de factores como la edad, la composición corporal y los objetivos.
- Los usuarios pueden establecer su nivel de actividad, con recomendaciones adaptadas para la pérdida de grasa más rápida u otros objetivos específicos como la conservación de la masa muscular.
- Permite flexibilidad ajustando los límites de proteínas, grasas y carbohidratos para optimizar los resultados, especialmente para la pérdida de grasa.
- Ofrece orientación para establecer una ingesta de grasas adecuada para una correcta absorción de vitaminas y producción hormonal.
- Incluye opciones para los usuarios que no conozcan su porcentaje de grasa corporal, ayudando a personalizar las recomendaciones de macronutrientes sin esos datos
Ideal para:
- Personas que buscan una pérdida rápida de grasa con una dieta ceto o carnívora
- Aquellos que necesitan un desglose macro personalizado para su composición corporal y sus objetivos
- Personas que desean una forma sencilla pero eficaz de realizar un seguimiento de sus macros en dietas ceto o carnívoras.
11. Calculadora de macros Keto por KetoConnect
La Macro Calculadora Keto de KetoConnect es una herramienta sencilla y eficaz diseñada para ayudarle a determinar el desglose de macronutrientes ideal para su viaje keto. Al introducir su peso, altura, edad, nivel de actividad y objetivos, puede obtener recomendaciones personalizadas sobre la cantidad de proteínas, grasas y carbohidratos que debe consumir cada día. Si usted está apuntando para la pérdida de peso, ganancia de músculo, o el mantenimiento del peso, esta calculadora puede guiarlo hacia el éxito en la dieta cetogénica.
Esta herramienta también explica conceptos esenciales como la Tasa Metabólica Basal (TMB) y el Gasto Energético Diario Total (GDT), proporcionando una visión global de tus necesidades nutricionales. Ofrece ajustes para garantizar que estás obteniendo el equilibrio adecuado de macronutrientes, tanto si eres sedentario como si eres más activo. La calculadora es un excelente recurso para ayudarle a mantener el rumbo y obtener los mejores resultados de su dieta ceto.
Funciones clave:
- Proporciona una forma sencilla y eficaz de calcular sus necesidades de macronutrientes
- Permite introducir el peso corporal, el porcentaje de grasa corporal y el nivel de actividad.
- Ofrece flexibilidad para quienes desean centrarse en la construcción muscular o en la pérdida de grasa
- Recomienda un desglose de macronutrientes en función de sus objetivos (por ejemplo, pérdida de peso, aumento de masa muscular).
- Ayuda a determinar el equilibrio adecuado de carbohidratos, proteínas y grasas para la cetosis
Ideal para:
- Personas que buscan un plan macro ceto claro
- Aquellos que desean perder peso o ganar músculo con una dieta cetogénica
- Personas que necesitan una herramienta sencilla para hacer un seguimiento de sus macronutrientes y no desviarse de sus objetivos
12. Calculadora Keto - Keto Buddy
La aplicación Keto Calculator es una herramienta gratuita diseñada para ayudar a los usuarios a determinar sus necesidades de macronutrientes cuando siguen la dieta cetogénica u otras dietas bajas en carbohidratos. Utiliza una plataforma de código abierto para proporcionar una interfaz fácil de usar que calcula su ingesta ideal de grasas, proteínas y carbohidratos en función de sus métricas corporales y objetivos. Tanto si eres nuevo en la dieta ceto como si tienes experiencia en dietas bajas en carbohidratos, esta aplicación te ofrece una forma sencilla de controlar y ajustar tus macronutrientes.
Una de las principales características de la Calculadora Keto es su capacidad para atender a las necesidades individuales mediante el ajuste de las proporciones de macronutrientes en función del nivel de actividad y los objetivos personales. La aplicación es fácil de usar y no requiere registros ni suscripciones, lo que garantiza la privacidad del usuario. Te ayuda a entender tu ingesta diaria de calorías y macronutrientes, para que puedas mantenerte en el buen camino.
Funciones clave:
- Desglose personalizado de macronutrientes para dietas ceto y bajas en carbohidratos
- Niveles de actividad ajustables para personalizar las proporciones de macronutrientes para perder peso o conservar la masa muscular
- Preferencias de carbohidratos personalizables, que permiten a los usuarios elegir su ingesta diaria de carbohidratos deseada.
- Guía de ingesta de proteínas basada en la masa corporal magra para obtener resultados óptimos
- Cálculo del Gasto Energético Diario Total (GDT) y de la Tasa Metabólica Basal (TMB) para controlar las necesidades calóricas diarias.
Ideal para:
- Principiantes que buscan una herramienta sencilla para calcular los macros de ceto
- Personas que siguen una dieta cetogénica o baja en carbohidratos por motivos de salud o para perder peso.
- Personas que valoran la privacidad y quieren una aplicación sin costes ocultos ni suscripciones.
13. Calculadora de macros Keto por FatForWeightLoss
La calculadora de macronutrientes cetogénicos de FatForWeightLoss es una herramienta sencilla y eficaz diseñada para ayudar a las personas a calcular con precisión su ingesta de macronutrientes para la dieta cetogénica. Al introducir datos como la edad, el peso, el porcentaje de grasa corporal y el nivel de actividad, la calculadora proporciona recomendaciones de macronutrientes personalizadas. De este modo se garantiza que se mantiene el equilibrio correcto de grasas, proteínas e hidratos de carbono, lo que facilita la consecución de los objetivos de pérdida de peso o de forma física con una dieta cetogénica. Es especialmente útil para aquellos que están buscando para realizar un seguimiento de su progreso y hacer los ajustes necesarios a medida que avanzan.
Esta calculadora ofrece flexibilidad con opciones para elegir entre carbohidratos netos o totales, establecer déficits o excedentes de calorías y personalizar su ingesta de proteínas en función de sus objetivos personales. Tanto si quieres perder peso rápidamente como si simplemente quieres mantener tu peso, esta herramienta te ofrece un punto de partida para tu viaje ceto. La calculadora fomenta un enfoque de prueba y error para encontrar lo que funciona mejor para usted.
Funciones clave:
- Proporciona desgloses personalizados de macronutrientes para ceto en función de la edad, el peso y los objetivos
- Ofrece ajustes del nivel de actividad para adaptar las recomendaciones a la pérdida de grasa, el desarrollo muscular o el mantenimiento.
- Permite flexibilidad ajustando la ingesta de proteínas, grasas y carbohidratos para optimizar los resultados
- Orienta a los usuarios sobre la ingesta de grasas para garantizar la correcta absorción de vitaminas y la producción de hormonas
- Incluye opciones para los usuarios que no conozcan su porcentaje de grasa corporal, lo que ayuda a personalizar las recomendaciones.
Ideal para:
- Principiantes que desean iniciarse en una dieta cetogénica
- Personas que desean personalizar sus macros ceto en función de sus niveles de actividad y objetivos
- Personas que necesitan una calculadora sencilla y sin complicaciones para seguir el progreso de la dieta ceto
14. Calculadora Macro Keto por Trifecta
La Macro Calculadora Ceto de Trifecta es una herramienta útil que proporciona orientación personalizada sobre cuántos gramos de carbohidratos, grasas y proteínas debes consumir cada día para alcanzar tus objetivos ceto. Si usted quiere perder peso, construir músculo, o simplemente mantener su peso actual, esta calculadora tiene en cuenta sus datos personales para darle un desglose macro a medida. Es un gran punto de partida para cualquier persona que se tome en serio seguir la dieta ceto y necesite mantener el rumbo con sus objetivos de macronutrientes.
Para utilizar la calculadora, sólo tienes que introducir tu sexo, edad, altura, peso y nivel de actividad. A continuación, la calculadora determina su gasto energético total diario (GETD) y, a partir de ahí, calcula la cantidad exacta de proteínas, grasas y carbohidratos que debe consumir para alcanzar el resultado deseado. Además, ofrece flexibilidad con opciones para ajustar la ingesta de carbohidratos en función de su nivel de actividad y objetivos, garantizando las recomendaciones más precisas para su viaje ceto.
Funciones clave:
- Calcula el número exacto de carbohidratos, grasas y proteínas necesarias al día para alcanzar la cetosis
- Adapta las recomendaciones de macronutrientes en función de factores como el sexo, la edad, el peso y los objetivos de forma física.
- Ajusta la ingesta de macronutrientes en función de los niveles de actividad, incluidos los entrenamientos de fuerza y las rutinas cardiovasculares.
- Ofrece asesoramiento personalizado para diferentes objetivos, como la pérdida de peso, el aumento de masa muscular o el mantenimiento del peso.
- Ayuda a los usuarios a realizar un seguimiento de los carbohidratos netos restando la fibra de los carbohidratos totales para un seguimiento más preciso del consumo de carbohidratos.
Ideal para:
- Personas nuevas en la dieta ceto que buscan orientación sobre la ingesta de macronutrientes
- Personas que buscan resultados precisos de ceto en función de su nivel de actividad y sus objetivos
- Quienes deseen una herramienta fácil y personalizada para el seguimiento de la ingesta de macronutrientes
15. Calculadora Macro Keto por Low Carb Yum
La Macro Calculadora Keto por Low Carb Yum es una herramienta valiosa para cualquiera que quiera navegar con éxito la dieta cetogénica. Le ayuda a calcular la cantidad precisa de grasas, proteínas y carbohidratos que debe consumir en función de su tamaño corporal, objetivos y niveles de actividad. Esta calculadora simplifica la compleja tarea de determinar el desglose correcto de macronutrientes, por lo que es más fácil para usted para mantenerse en el camino con su dieta ceto. Si usted está tratando de perder peso, mantener su peso actual, o ganar músculo, esta herramienta le da la orientación que necesita para el éxito.
Utilizar esta herramienta es fácil. Sólo tienes que introducir tu sexo, edad, peso, altura y nivel de actividad para recibir un desglose personalizado de tus macros diarias. La calculadora le proporciona las cantidades recomendadas de proteínas, grasas y carbohidratos, junto con consejos útiles sobre cómo alcanzar sus objetivos de manera más eficaz. Si usted es nuevo en ceto, es un gran punto de partida para asegurarse de que está consumiendo el equilibrio adecuado de macronutrientes para mantenerse en cetosis y quemar grasa como combustible.
Aspectos destacados:
- Calcula la ingesta diaria de carbohidratos, grasas y proteínas necesaria para la cetosis en función de datos personales como el sexo, la edad y el nivel de actividad.
- Ajusta las recomendaciones de macronutrientes a diferentes objetivos, como la pérdida de peso, el aumento de masa muscular o el mantenimiento del peso.
- Tiene en cuenta los niveles de actividad, con ajustes específicos para rutinas de ejercicio ligero, moderado o intenso.
- Ayuda a determinar el consumo ideal de carbohidratos netos para mantenerse en cetosis, proporcionando límites de carbohidratos adaptados en función de la actividad y la forma física.
- Proporciona desgloses detallados de BMR, necesidades calóricas y objetivos de macronutrientes para guiar la planificación de comidas ceto de manera eficaz
Ideal para:
- Principiantes en busca de orientación sobre cómo empezar con ceto
- Personas que desean controlar su ingesta de macronutrientes para la cetosis
- Aquellos que deseen perder peso o aumentar masa muscular con una dieta cetogénica.
Conclusión
El uso de una calculadora de macronutrientes ceto es una manera fantástica de eliminar las conjeturas de su viaje cetogénico. Si usted es un principiante o un dieter ceto experimentado, estas herramientas ofrecen información personalizada que le ayudan a optimizar su ingesta de macronutrientes para obtener los mejores resultados. Mediante el seguimiento preciso de sus grasas, proteínas y carbohidratos, puede mantenerse en cetosis, quemar grasa de manera más eficiente, y trabajar hacia sus objetivos específicos de salud o de fitness. Con una gran variedad de calculadoras fáciles de usar disponibles, encontrar una que se adapte a sus necesidades nunca ha sido tan fácil. Por lo tanto, ¡aproveche estos recursos y empiece hoy mismo a hacer un seguimiento de sus macros ceto para tener una experiencia ceto más exitosa y sostenible!