Así que te has lanzado al estilo de vida ceto, ¡buena elección! Pero seamos realistas: llevar la cuenta de los carbohidratos, las grasas y todas esas macros puede empezar a parecerte un segundo trabajo. Ahí es donde las aplicaciones de la dieta ceto vienen al rescate. Tanto si acabas de empezar y necesitas ayuda para saber lo que es ceto-aprobado como si eres un profesional experimentado en busca de nuevas ideas de comidas, estas aplicaciones hacen que sea mucho más fácil mantener el rumbo. He reunido una lista de las mejores, que usuarios reales recomiendan, para que puedas pasar menos tiempo estresándote y más disfrutando de tu bacon.
1. Cronómetro
Cronometer es una aplicación de seguimiento de la nutrición que ha estado alrededor por un tiempo, diseñado para ayudar a las personas a mantener un control sobre lo que están comiendo hasta el más mínimo detalle. No es sólo para la gente ceto - que funciona para cualquier persona que quiera profundizar en sus macros y micronutrientes - pero tiene algunas características que lo convierten en una opción sólida para la multitud baja en carbohidratos. Usted puede registrar sus comidas, y va a romper sus carbohidratos, grasas y proteínas con gráficos que son fáciles de leer, además de que las pistas de carbohidratos netos, que es una gran cosa para mantenerse en cetosis.
Lo que diferencia a Cronometer es su seriedad en cuanto a la precisión. La base de datos de alimentos no es tan masiva como la de otras aplicaciones, pero se nutre de fuentes fiables como el USDA, por lo que es menos probable que te encuentres con errores aleatorios del usuario. Tiene una versión gratuita que cubre lo básico, aunque verás anuncios a menos que te pases al plan Gold, que también incluye extras como temporizadores de ayuno e informes más detallados. Es una herramienta sencilla que se centra en los números.
Aspectos destacados:
- Registra las macros y más de 80 micronutrientes con gráficos detallados.
- Calcula los carbohidratos netos automáticamente, sin necesidad de cálculos adicionales.
- La versión gratuita incluye escaneado de códigos de barras y registro de alimentos, con anuncios.
- La actualización Gold añade herramientas de ayuno e informes personalizados.
A quién va dirigido:
- Personas a las que les encantan los datos y quieren profundizar en su nutrición.
- Personas a dieta ceto que necesitan un seguimiento preciso de los carbohidratos netos.
- Cualquiera está de acuerdo con una base de datos de alimentos más pequeña y curada para mayor precisión.
2. Keto.app
Keto.app es una aplicación sencilla creada pensando en la dieta ceto, que simplifica las cosas a las personas que vigilan sus carbohidratos. Registra tus comidas y calcula tus carbohidratos netos y otros nutrientes sin mucho alboroto. Tiene una biblioteca de alimentos decente, y usted puede agregar sus propias recetas si usted es el tipo que le gusta cocinar algo personalizado en la cocina.
Más allá del seguimiento, ofrece una sección de "Consejos" con guías para principiantes, planes de comidas de muestra e ideas de recetas, que pueden ser un salvavidas si eres nuevo en la ceto y te sientes perdido. También hay un Diario de Bienestar donde puedes anotar cómo te sientes o hacer un seguimiento de cosas como las cetonas y la glucosa. Comenzar es gratis, pero algunas funciones, como la personalización adicional, se activan con una suscripción.
Aspectos destacados:
- Realiza un seguimiento de los carbohidratos netos y los nutrientes básicos con un diseño limpio.
- Incluye una sección de Consejos con recetas y conceptos básicos de ceto.
- Diario de bienestar para registrar el estado de ánimo, las cetonas o la glucosa.
- Gratis con suscripción opcional para más funciones.
A quién va dirigido:
- Principiantes que quieran una aplicación sencilla con cierta orientación.
- Keto personas que les gusta el seguimiento de extras como el estado de ánimo o cetonas.
- Personas que no necesitan una enorme base de datos de alimentos pero quieren flexibilidad.
3. Gestor de carbohidratos: Keto Diet App
Carb Manager es una de esas aplicaciones que hacen la vida ceto más manejable, especialmente cuando se trata de contar carbohidratos. Tiene una enorme base de datos - más de un millón de alimentos - y puedes escanear códigos de barras o tomar una foto de tu comida con AI para registrarla rápidamente. Realiza un seguimiento de tus macros y carbohidratos netos, e incluso te avisa si te estás acercando a tu límite diario.
La aplicación también incluye un montón de recetas (más de 300.000 opciones bajas en carbohidratos) y te permite planificar comidas o hacer listas de la compra. Es de uso gratuito para lo básico, pero la versión premium desbloquea cosas como planes de comidas personalizados y rastreadores de ayuno. Es una buena opción todo en uno si tienes una agenda apretada.
Aspectos destacados:
- Enorme base de datos de alimentos con registro de códigos de barras y fotos AI.
- Realiza un seguimiento de macros, carbohidratos netos y envía alertas de límites.
- Ofrece toneladas de recetas ceto y herramientas de planificación de comidas.
- Premium ($40/año) añade rastreadores de ayuno y más personalización.
A quién va dirigido:
- Dietistas de ceto ocupados que necesitan un registro y una planificación rápidos.
- Amantes de las recetas que buscan ideas para comidas bajas en carbohidratos.
- Personas que quieren una aplicación gratuita con actualizaciones opcionales.
4. MyFitnessPal
MyFitnessPal no está diseñado sólo para ceto - es más una aplicación de fitness en general - pero es muy popular debido a su gigantesca base de datos de alimentos, con más de seis millones de artículos. Puede establecer sus objetivos macro para que coincida con las proporciones ceto, registrar sus comidas, y el seguimiento de su ejercicio en un solo lugar. Sin embargo, no te calculará los carbohidratos netos, así que tendrás que restar la fibra tú mismo.
Dispone de un escáner de códigos de barras y se sincroniza con dispositivos como Fitbit o Apple Health, lo que resulta útil si ya utilizas otros equipos de fitness. La versión gratuita funciona bien para un seguimiento básico, pero la opción premium te ofrece desgloses más detallados y una experiencia sin anuncios. Es una opción flexible si no estás 100% ceto todo el tiempo.
Aspectos destacados:
- Base de datos masiva de alimentos con escaneado de códigos de barras.
- Objetivos de macros personalizables para el seguimiento de la dieta ceto.
- Se sincroniza con aplicaciones y dispositivos de fitness.
- Premium elimina los anuncios y añade detalles sobre los nutrientes.
A quién va dirigido:
- Personas que quieren una aplicación versátil para ceto y más allá.
- Los aficionados al fitness ya utilizan rastreadores como Fitbit.
- A la gente le parece bien calcular manualmente los carbohidratos netos.
5. Keto Diet Manager + Rastreador de carbohidratos
Keto Diet Manager es una aplicación que trata de quitarte la molestia de registrar las comidas permitiéndote usar tu voz: sólo tienes que decir lo que has comido y ella se encarga del resto. Realiza un seguimiento de tus macros y carbohidratos netos, y tiene una biblioteca decente de alimentos. Está diseñada para que todo sea rápido y sencillo, lo que es genial si no te gusta estar todo el día pegado al móvil.
Además, ofrece el apoyo en directo de un nutricionista y algunos elementos educativos para mejorar tus conocimientos sobre ceto. La versión gratuita te ayuda a empezar, pero tendrás que pagar por extras como un seguimiento más detallado o menos anuncios. Es una opción práctica si está buscando un poco de ayuda en su viaje de ceto.
Aspectos destacados:
- Registro de voz para un seguimiento rápido de las comidas.
- Registra macros y carbohidratos netos con una interfaz sencilla.
- Incluye apoyo nutricionista y educación ceto.
- Las actualizaciones de pago desbloquean más funciones y eliminan los anuncios.
A quién va dirigido:
- Personas que desean un registro rápido y manos libres.
- Keto novatos que necesitan apoyo adicional o información.
- A quien le guste una configuración sencilla.
6. Estúpido Simple Keto Dieta App
Stupid Simple Keto hace honor a su nombre - se trata de mantener las cosas fáciles. Registras tu comida y te muestra tus macros en imágenes grandes y claras para que no tengas que entrecerrar los ojos o adivinar. Realiza un seguimiento de los carbohidratos netos y te avisa cuando te acercas a tu límite, lo que es perfecto para mantenerte en el camino recto.
Tiene un escáner de código de barras, rastreador de agua, e incluso un lugar para fotos privadas de progreso si estás en eso. La versión gratuita cubre lo esencial, pero puedes pagar unos dólares por la versión Gold, sin anuncios y con más espacios para comidas. Es una aplicación sin lujos que es ideal si sólo quieres lo básico sin el desorden.
Aspectos destacados:
- Visuales sencillos para el seguimiento de los carbohidratos macro y netos.
- Incluye escáner de código de barras y rastreador de ingesta de agua.
- Te avisa cuando estás cerca de los límites de carbohidratos.
- La versión Gold suprime los anuncios.
A quién va dirigido:
- Personas que quieren un rastreador de ceto muy simple.
- Aprendices visuales a los que les gustan las presentaciones claras y en negrita.
- Cualquiera que odie las aplicaciones complicadas.
7. Aplicación KetoDiet
KetoDiet App está hecha por un equipo que está todo sobre ceto, por lo que está lleno de cosas adaptadas a la vida baja en carbohidratos. Puede realizar un seguimiento de sus macros y carbohidratos netos, y tiene una calculadora para averiguar sus proporciones ideales. Además, está cargada con más de 1.800 recetas de nutricionistas - no subidas al azar por los usuarios - por lo que sabes que los números son legítimos.
También te permite hacer un seguimiento de otras cosas además de la comida, como tu estado de ánimo, la ingesta de agua o incluso las cetonas en sangre si te gustan los análisis. La versión básica cuesta una cuota única, y hay una versión gratuita para probar primero. Es una opción sólida si usted es serio acerca de ceto y quiere herramientas fiables.
Aspectos destacados:
- Registra macros, carbohidratos netos y extras como el estado de ánimo o las cetonas.
- Más de 1.800 recetas aprobadas por nutricionistas.
- Calculadora de ceto integrada para objetivos personalizados.
- Pago único tras una prueba gratuita.
A quién va dirigido:
- Personas dedicadas a la dieta ceto que desean un seguimiento detallado.
- Aficionados a las recetas que buscan ideas fiables para sus comidas.
- Personas que prefieren una compra única a las suscripciones.
8. Ciclo Keto
Keto Cycle es una aplicación que te guía a través de la dieta ceto con un toque personal. Empieza preguntándote por tus objetivos y estadísticas, y luego te ofrece un plan de comidas personalizado con miles de recetas, incluidas opciones vegetarianas. Realiza un seguimiento de tus macros y carbohidratos netos, y tiene un calendario de progreso para mantenerte motivado.
También tiene un ambiente comunitario, con consejos, historias de éxito y guías científicas para mantenerte informado. La descarga de la aplicación es gratuita, pero lo mejor, como los planes personalizados, viene con una suscripción. Es una buena opción si quieres una combinación de estructura y apoyo.
Aspectos destacados:
- Planes de comidas personalizados con miles de recetas.
- Realiza un seguimiento de las macros, los carbohidratos netos y el progreso a lo largo del tiempo.
- Funciones comunitarias con consejos y guías.
- La suscripción desbloquea todas las funciones.
A quién va dirigido:
- Personas que desean un plan de ceto a medida.
- Comunitarios en busca de motivación.
- Gente a la que no le importa pagar por los extras.
9. Senza
Senza es una aplicación que ayuda a los principiantes a iniciarse en el estilo de vida ceto. Tiene una guía de inicio de cinco días para ponerte en marcha, además de una calculadora de macros para averiguar tus necesidades de carbohidratos, grasas y proteínas. Puedes registrar tu comida a partir de una base de datos de 1,6 millones de artículos, y realiza un seguimiento de los carbohidratos netos como un campeón.
También tiene algunos extras interesantes, como encontrar restaurantes ceto-amigables cerca de ti o hacer un seguimiento de tus periodos de ayuno. La versión gratuita cubre lo básico, y hay una opción premium para más herramientas. Es una buena opción si estás empezando o viajas mucho.
Aspectos destacados:
- Guía de cinco días para principiantes.
- Rastrea los carbohidratos netos a partir de una base de datos de 1,6 millones de artículos.
- Buscador de restaurantes y rastreador de ayuno incluidos.
- Premium añade más funciones.
A quién va dirigido:
- Keto principiantes que necesitan un comienzo suave.
- Viajeros que desean ayuda en restaurantes.
- Personas a las que les gusta ayunar junto con ceto.
10. Dieta Ceto Total
Total Keto Diet proviene de Tasteaholics, un equipo conocido por sus recetas bajas en carbohidratos, por lo que está muy centrada en la comida. Puedes hacer un seguimiento de tus macros y carbohidratos netos, y tiene una calculadora para mantener tus ratios bajo control. La verdadera atracción es el almacén de recetas: cientos de ideas ceto-amigables que puedes guardar o convertir en listas de la compra.
También tiene una guía para principiantes, lo que es útil si aún no estás familiarizado con la dieta ceto. La aplicación es gratuita en iOS (lo siento, amigos de Android), con algunas compras en la aplicación para funciones adicionales. Es una buena opción si te gusta la preparación de comidas y quieres una fuente fiable de recetas.
Aspectos destacados:
- Realiza un seguimiento de las macros y los carbohidratos netos con una calculadora.
- Cientos de recetas ceto con herramientas de lista de la compra.
- Guía para principiantes sobre los fundamentos de la ceto.
- Gratis en iOS con compras dentro de la aplicación.
A quién va dirigido:
- Los amantes de las recetas que quieran inspiración para comer.
- Usuarios de iOS (no disponible en Android).
- Personas a las que les gusta planificar sus comidas ceto.
11. Recetas de la Dieta Keto
Keto Diet Recipes es más o menos lo que suena - una aplicación centrada en darle ideas de comidas bajas en carbohidratos. Tiene recetas para el desayuno, almuerzo, cena, aperitivos, e incluso condimentos, todos construidos para ceto. Usted puede navegar, guardar sus favoritos, y utilizarlos para mantener su dieta interesante.
No es muy pesada en el seguimiento - no hay gran calculadora macro o registro de alimentos aquí - por lo que es más acerca de la inspiración que los números. Es de uso gratuito, con algunas compras en la aplicación si quieres más, y es una opción ligera si ya está siguiendo en otros lugares y sólo necesita ideas.
Aspectos destacados:
- Toneladas de recetas ceto en todos los tipos de comidas.
- Funciones sencillas de navegación y guardado.
- Gratis con compras opcionales dentro de la aplicación.
- No incluye herramientas de seguimiento importantes.
A quién va dirigido:
- Cocineros Keto en busca de nuevas ideas.
- Personas que ya hacen un seguimiento de las macros en otros sitios.
- Cualquiera que quiera una aplicación gratuita sólo para recetas.
12. MyMacros
MyMacros+ es una aplicación creada por un profesional del fitness, por lo que se centra en alcanzar tus objetivos macro, ceto o no. Puedes establecer tus objetivos, registrar tu comida en una base de datos de más de cinco millones de artículos y hacer un seguimiento de tu peso para ver cómo lo estás haciendo. También tiene un escáner de código de barras y un lector de etiquetas nutricionales.
No es gratis (cuesta $1,99 al mes), pero no hay versión de prueba, así que una vez que pagas ya estás dentro. Tiene una configuración limpia y se sincroniza entre dispositivos, lo que es bueno si estás saltando entre el teléfono y la tableta. Es una buena opción si te gusta la precisión y no te importa el precio.
Aspectos destacados:
- Realiza un seguimiento de las macros con una base de datos de cinco millones de elementos.
- Escáner de códigos de barras y etiquetas para facilitar el registro.
- Sincroniza todos los dispositivos para un uso coherente.
A quién va dirigido:
- Rastreadores serios de macros que buscan precisión.
- A la gente le parece bien pagar por adelantado.
- Aficionados al fitness que podrían mezclar la ceto con otros objetivos.
13. Lifesum
Lifesum es una elegante aplicación que te ayuda a comer de forma más saludable, tanto si sigues una dieta ceto como cualquier otra. Ofrece planes de comidas personalizados basados en tus objetivos, con un fácil seguimiento de los alimentos y un enfoque en la gestión de macros. Puedes registrar las comidas, hacer un seguimiento de tus carbohidratos, grasas y proteínas, e incluso encontrar recetas ceto-amigables para mantener las cosas interesantes. La aplicación también se integra con los rastreadores de fitness, por lo que puede mantener un control sobre su salud en general, no sólo su dieta.
Sin embargo, Lifesum no es gratuita: cuesta $5,99 al mes o $29,99 al año, y existe una versión gratuita con menos funciones. Es una gran opción para cualquiera que quiera una aplicación equilibrada y fácil de usar para el seguimiento de la nutrición y la forma física.
Aspectos destacados:
- Planes de comidas personalizados y recetas aptas para ceto.
- Se sincroniza con dispositivos de fitness para controlar la salud general.
- Interfaz sencilla y fácil de usar para facilitar el registro.
A quién va dirigido
- Personas que buscan un monitor de salud y forma física todo en uno.
- Personas que hacen dieta ceto y desean una orientación personalizada.
- Usuarios que prefieren una aplicación elegante y fácil de navegar.
14. Lazy Keto
Lazy Keto es perfecta para cualquiera que quiera simplificar las cosas sin perderse en los detalles. Esta aplicación se centra únicamente en el seguimiento de los carbohidratos, que es el componente clave de la dieta ceto. Usted no necesita preocuparse por el seguimiento de las grasas, proteínas o calorías - sólo mantener sus carbohidratos diarios por debajo de un cierto límite, y ya está bueno para ir. Es ideal para las personas que quieren seguir el estilo de vida ceto sin la complejidad del seguimiento tradicional de las macros.
La aplicación es gratuita, lo que es una gran ventaja, y es muy sencilla, por lo que es una gran opción para los principiantes ceto o cualquier persona que quiera minimizar el esfuerzo mientras se mantiene en la pista.
Aspectos destacados:
- Se centra sólo en el seguimiento de carbohidratos para simplificar.
- Uso gratuito con una interfaz limpia y fácil de navegar.
- Se requiere un esfuerzo mínimo para seguir la dieta ceto.
A quién va dirigido:
- Principiantes de ceto que quieren simplificar las cosas.
- Personas que no quieren hacer un seguimiento de todas sus macros.
- Cualquiera que busque una aplicación sencilla para controlar los carbohidratos.
15. 8fit
8fit es una aplicación todo-en-uno que combina rutinas de entrenamiento y planificación de comidas, por lo que es una gran opción si usted está buscando para integrar la aptitud y la nutrición en un solo lugar. Aunque no es exclusiva para ceto, 8fit ofrece planes de comidas personalizables, incluyendo opciones ceto, para ayudarte a mantenerte en el camino hacia tus objetivos. Puedes hacer un seguimiento de tus comidas, controlar tus macros e incluso acceder a una biblioteca de entrenamientos que complementan tu dieta.
La aplicación ofrece una versión gratuita con funciones básicas y una versión premium, que te da acceso a planes de comidas más avanzados, entrenamientos y orientación personalizada. Si buscas una solución completa de fitness y dieta, 8fit es una buena elección.
Aspectos destacados:
- Combina la planificación de comidas con entrenamientos para una experiencia de fitness completa.
- Planes de comidas personalizables, incluidas opciones aptas para ceto.
- Versión gratuita disponible, con una actualización premium para obtener más funciones.
- Proporciona orientación personalizada sobre entrenamientos y dietas.
A quién va dirigido:
- Personas que desean una aplicación combinada de fitness y nutrición.
- Personas a dieta ceto que buscan planes de comidas personalizables.
- Usuarios que disfrutan de entrenamientos guiados junto con su dieta.
16. Contador de calorías, carbohidratos y grasas
La aplicación Contador de Calorías, Carbohidratos y Grasas es una herramienta sencilla que se centra en lo esencial: el seguimiento de las calorías, los carbohidratos y las grasas. Perfecta para quienes siguen una dieta ceto, esta aplicación te permite registrar fácilmente tus comidas y controlar tu ingesta, ayudándote a mantenerte al tanto de tus macronutrientes sin complicaciones. Con una gran base de datos de alimentos y un escáner de código de barras, es rápido introducir tus opciones de alimentos y obtener información nutricional precisa.
La aplicación es de uso gratuito, pero hay características premium disponibles para aquellos que quieren opciones avanzadas de seguimiento. Si usted está buscando una manera simple, sin sentido para realizar un seguimiento de sus macros ceto, esta aplicación es una opción sólida.
Aspectos destacados:
- Se centra en las calorías, los carbohidratos y las grasas para facilitar el seguimiento de la dieta ceto.
- Amplia base de datos de alimentos y escáner de códigos de barras para un registro rápido.
- Uso gratuito, con funciones premium opcionales para herramientas más avanzadas.
- Diseño sencillo y fácil de usar.
A quién va dirigido:
- Las personas que hacen dieta ceto y quieren controlar las macros clave.
- Usuarios que necesitan una aplicación sencilla de seguimiento.
- Los que buscan una aplicación gratuita con la opción de funciones avanzadas.
Conclusión
Ahí lo tienes - las mejores aplicaciones de la dieta ceto que pueden hacer su viaje ceto mucho más fácil. Tanto si estás empezando como si ya eres un profesional, hay una aplicación para cada uno. Desde simples rastreadores de carbohidratos a soluciones de salud todo-en-uno, estas aplicaciones pueden ayudarle a mantenerse en el camino sin el estrés. ¿Y lo mejor? La mayoría de ellas están diseñadas para ser muy fáciles de usar, por lo que no pasará horas averiguando cómo utilizarlas. Así que elige la que mejor se adapte a tu estilo, establece tus objetivos y deja que estas aplicaciones hagan el trabajo pesado. Pronto estarás disfrutando de comidas ceto sin tener que hacer conjeturas. ¡Feliz ceto-ing!