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Las mejores aplicaciones gratuitas para controlar tu alimentación

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Equipo ReciMe
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Llevar un registro de lo que comes es una de las formas más sencillas de mantenerte al día en tus objetivos de salud. Pero no tiene por qué ser complicado ni costarte una fortuna. Hay un montón de increíbles aplicaciones gratuitas de seguimiento de alimentos por ahí que hacen que mantenerse al tanto de su nutrición se sienta como una brisa. Tanto si quieres perder unos kilos, comer de forma más sana o simplemente tener una mejor idea de lo que entra en tu cuerpo, tenemos todo lo que necesitas. Vamos a explorar las mejores aplicaciones gratuitas que te ayudarán a obtener los resultados que deseas.

Nota rápida: Aunque hacer un seguimiento es genial, seamos realistas: ¿cocinar tus propias comidas? ¡Ahí es donde ocurre la magia! La aplicación organizadora de recetas de ReciMe puede ayudarte a mantenerte al tanto de tus comidas, haciendo que sea muy fácil importar recetas, crear listas de la compra y mantenerte organizado en la cocina. ¿Listo para alimentar tu cuerpo con lo mejor? Únete a los más de 5 millones de usuarios que han simplificado su alimentación saludable con ReciMe. Ahora, ¡hablemos de rastreadores!

Descarga gratuita en la App Store para iPhone y iPad

1. MyFitnessPal

Si buscas una aplicación de seguimiento de alimentos de eficacia probada, MyFitnessPal es una opción popular. Te permite registrar comidas fácilmente, con una enorme base de datos de más de 18 millones de alimentos (sí, eso incluye tus platos favoritos de restaurante). Incluso puedes escanear códigos de barras para registrar tus comidas en un instante. Además, se sincroniza con dispositivos de fitness como Fitbit, Apple Watch y Garmin, para que puedas ver cómo tus niveles de actividad afectan a tus necesidades calóricas. La versión gratuita es ideal para la mayoría de la gente, aunque si buscas funciones adicionales como el seguimiento del ayuno y desgloses de nutrientes más detallados, también hay una versión premium.

Aspectos destacados:

  • Enorme base de datos de alimentos (¡más de 18 millones de artículos!).
  • Escanee códigos de barras para un registro rápido.
  • Sincroniza con rastreadores de fitness.
  • Ideal para el seguimiento de calorías, macros y algunos micronutrientes.

¿A quién va dirigido?

  • Personas que desean una forma sencilla y sin complicaciones de controlar lo que comen.
  • Los amantes de la restauración (¡encontrarán muchas opciones!).
  • Adictos al fitness que buscan conectar comida y entrenamientos.

Información de contacto:

2. Cronómetro

Cronometer se centra en los detalles. Si lo que quieres es controlar no sólo las calorías, sino también las vitaminas, los minerales y otros nutrientes, Cronometer es tu aplicación. Cuenta con más de 1,2 millones de alimentos verificados, por lo que puedes estar seguro de que los datos son precisos. Incluso se sincroniza con tus dispositivos de fitness para hacer un seguimiento de tu ejercicio y tus datos biométricos. Si sigues una dieta especial, como la ceto o la vegana, Cronometer te permite establecer objetivos de nutrientes personalizados, lo que es muy útil para mantener el rumbo.

Aspectos destacados:

  • Registra más de 84 nutrientes (sí, ¡incluidas esas importantes vitaminas y minerales!).
  • Verificación de la exactitud de los datos de la base de datos de alimentos.
  • Se sincroniza con dispositivos de seguimiento de la actividad física para controlar el ejercicio y otros parámetros.
  • Ideal para cualquiera que desee profundizar en su nutrición.

¿A quién va dirigido?

  • Personas que quieren algo más que contar calorías.
  • Los que siguen dietas específicas (como la ceto o la vegana).
  • Los entusiastas del fitness que quieren hacer un seguimiento de todo, desde las comidas hasta el sueño.

Información de contacto:

3. ¡Contador de calorías de Lose It!

Simple, eficaz y muy fácil de usar, Calorie Counter de Lose It! es perfecto si acaba de empezar con el seguimiento de los alimentos. Tiene una enorme base de datos de alimentos (¡más de 50 millones de artículos!), y también te permite escanear códigos de barras para un registro rápido. Incluso puedes hacer un seguimiento de tu ejercicio sincronizándolo con dispositivos de fitness como Apple Watch o Fitbit. ¿Quieres ver tu progreso? Lose It! incluye un rastreador visual para ayudarle a mantener un ojo en su peso y las tendencias de calorías en el tiempo. La versión gratuita cubre todo lo básico, y hay una versión premium si quieres funciones adicionales como desgloses de macronutrientes.

Aspectos destacados:

  • Una interfaz muy fácil de usar.
  • Más de 50 millones de alimentos para registrar.
  • Realiza un seguimiento del ejercicio y del progreso de pérdida de peso con gráficos.
  • Sincroniza con dispositivos de fitness.

¿A quién va dirigido?

  • Cualquiera que busque un rastreador de calorías sin florituras.
  • Personas a las que les encantan los progresos visuales (gráficos = motivación).
  • Aquellos que desean una forma sencilla de realizar un seguimiento de la comida y el peso.

Información de contacto:

4. Lifesum

Si te gusta el color en el seguimiento de tus comidas, Lifesum tiene una bonita interfaz fácil de usar. Puedes registrar las comidas rápidamente (¡el escaneo de códigos de barras también funciona muy bien aquí!), y Lifesum te ofrece información personalizada basada en tus objetivos. Si usted está buscando para perder peso, ganar músculo, o simplemente sentirse mejor, Lifesum apoya una amplia gama de dietas (incluyendo ceto, vegano, y el ayuno intermitente). Incluso obtendrá ideas de recetas adaptadas a su plan, lo cual es una buena ventaja.

Aspectos destacados:

  • Diseño colorido y fácil de navegar.
    Se sincroniza con Google Fit y Apple Health.
  • Ofrece comentarios personalizados y planes de comidas.
  • Admite múltiples estilos de alimentación, como ceto o vegano.

¿A quién va dirigido?

  • Personas que desean una mezcla de seguimiento de alimentos y consejos de alimentación saludable.
  • Quienes buscan sugerencias de recetas que se ajusten a sus objetivos.
  • Usuarios de pulsómetros que quieren tenerlo todo en el mismo sitio.

Información de contacto:

5. Noom

Noom es un poco diferente de las demás aplicaciones. Combina el seguimiento de las calorías con un enfoque conductual que te ayuda a crear hábitos alimentarios saludables. La aplicación utiliza un código de colores para los alimentos (verde para los ricos en nutrientes, amarillo para los moderados y naranja para los ricos en calorías), para que puedas tomar decisiones conscientes. Además, Noom ofrece lecciones diarias basadas en la terapia cognitivo-conductual, que te ayudan a cambiar tu mentalidad para lograr el éxito a largo plazo. Se trata de centrarse en cómo te sientes y crear cambios duraderos.

Aspectos destacados:

  • Se centra en la creación de hábitos y mentalidad a largo plazo.
  • Sistema de alimentación codificado por colores para facilitar la elección.
  • Clases diarias y tutorías virtuales como apoyo adicional.
  • Registra las calorías y se sincroniza con dispositivos como Fitbit.

¿A quién va dirigido?

  • Cualquier persona que desee cambiar sus hábitos alimentarios (¡la mentalidad es importante!).
  • Los que quieren algo más que un simple seguimiento de los alimentos.
  • Personas que necesitan estructura y apoyo en el camino.

Información de contacto:

6. Mi diario dietético

Mi Diario de Dieta es el rastreador de alimentos sin complicaciones que va directo al grano. Esta aplicación está diseñada para ayudarle a controlar sus calorías, supervisar su progreso de pérdida de peso, y mantenerse al tanto de sus objetivos de nutrición sin todas las cosas complicadas. Con una base de datos de más de 100.000 alimentos, puedes registrar fácilmente las comidas escaneando los códigos de barras o introduciéndolos manualmente. Además, realiza un seguimiento del ejercicio y la ingesta de agua, y se sincroniza con dispositivos como Fitbit.

La sencilla interfaz de la aplicación facilita el establecimiento de objetivos de peso y el seguimiento de los progresos con gráficos visuales. Aunque no profundiza en los micronutrientes, es perfecta para quienes se inician en el seguimiento de los alimentos o para cualquiera que valore la sencillez.

Aspectos destacados:

  • Seguimiento rápido y sencillo de las calorías.
  • Escáner de código de barras para facilitar el registro.
  • Registra el ejercicio y la ingesta de agua.
  • Versión gratuita disponible.

¿A quién va dirigido?

  • Cualquiera que desee un rastreador sencillo y sin florituras.
  • Aquellos que desean hacer un seguimiento de las calorías sin perderse en detalles.
  • Personas que se inician en el seguimiento de los alimentos.

Información de contacto:

7. MiPlato

Creada por Livestrong, MyPlate es una aplicación de seguimiento de alimentos que te ayuda a seguir una dieta equilibrada según las directrices del USDA. Ofrece una enorme base de datos con más de 2 millones de alimentos, así que tanto si registras las comidas manualmente como si utilizas el escáner de código de barras, encontrarás lo que necesitas. Además, realiza un seguimiento de las calorías, los macronutrientes y algunos micronutrientes, y se sincroniza con dispositivos de fitness como Apple Health y Fitbit para ofrecerte una imagen completa de tu nutrición y ejercicio.

Con MyPlate, puedes establecer objetivos personalizados para perder peso, mantenerlo o ganar masa muscular. La aplicación ofrece incluso un desglose diario de tu ingesta de nutrientes, junto con útiles gráficos para mantenerte en el buen camino. Además, cuenta con una biblioteca de recetas para inspirarte en comidas saludables.

Aspectos destacados:

  • Registra calorías, nutrientes y macronutrientes.
  • Sincroniza con dispositivos de fitness para tener una visión completa de tu actividad.
  • Recetario de comidas saludables.
  • Versión gratuita disponible.

¿A quién va dirigido?

  • Personas que desean un enfoque estructurado de la alimentación sana.
  • Los que buscan inspiración para las comidas y un seguimiento sencillo de las recetas.
  • Cualquiera que desee un dispositivo de seguimiento sólido, centrado en la nutrición y que se sincronice con dispositivos de fitness.

Información de contacto:

8. Diario de alimentos

Ate adopta un enfoque minimalista del seguimiento de los alimentos, centrándose en la alimentación consciente en lugar de en el recuento de calorías. Sólo tienes que hacer una foto de tus comidas y la inteligencia artificial de la aplicación calcula la nutrición a partir de una base de datos de alimentos comunes. Se trata de tomar conciencia de lo que comes, sin estrés ni normas dietéticas estrictas.

La versión gratuita permite controlar el horario y la frecuencia de las comidas, mientras que la versión premium ofrece información más detallada. La aplicación no se sincroniza con dispositivos de fitness, por lo que se centra en el seguimiento de los alimentos, de forma sencilla y visual.

Aspectos destacados:

  • Registro sencillo basado en fotos.
  • Controla el horario y la frecuencia de las comidas.
  • Se centra en la alimentación consciente.
  • Versión gratuita disponible.

¿A quién va dirigido?

  • Personas que desean centrarse en la alimentación consciente en lugar de en el recuento de calorías.
  • A los que les gusta el seguimiento visual de los alimentos.
  • Cualquiera que busque una herramienta sencilla que fomente hábitos más saludables.

Información de contacto:

9. Carb Manager Rastreador de Dieta Keto

Si sigues una dieta baja en carbohidratos o cetogénica, Carb Manager está hecha a tu medida. Esta aplicación realiza un seguimiento de los carbohidratos netos, las calorías y las macros, ayudándote a mantener el rumbo hacia tus objetivos cetogénicos. Con más de 1 millón de alimentos en la base de datos, puedes registrar las comidas manualmente, escanear códigos de barras o introducir tus propias recetas. Además, se sincroniza con los dispositivos de fitness para realizar un seguimiento de su actividad y el progreso.

Carb Manager también incluye una biblioteca de recetas aptas para ceto y un foro comunitario de apoyo. Aunque se centra en la dieta ceto, el diseño elegante de la aplicación y sus características la convierten en una opción sólida para cualquier persona comprometida con un estilo de vida bajo en carbohidratos.

Aspectos destacados:

  • Rastrea los carbohidratos netos y las macros para ceto.
  • Se sincroniza con dispositivos de fitness para monitorizar la actividad.
  • Incluye recetas aptas para ceto y apoyo comunitario.
  • Versión gratuita disponible.

¿A quién va dirigido?

  • Personas a dieta ceto que buscan un seguimiento preciso de los carbohidratos.
  • Personas que quieren recetas ceto y el apoyo de una comunidad.
  • Usuarios de dispositivos de fitness que desean emparejar datos de dieta y ejercicio.

Información de contacto:

10. FatSecret

FatSecret es sinónimo de simplicidad. Con su amplia base de datos de alimentos, puedes registrar fácilmente tus calorías y macros mediante el escaneo de códigos de barras, la introducción manual o el reconocimiento de fotos. También realiza un seguimiento del ejercicio y se integra con Google Fit y Apple Health para obtener una visión completa de tu nutrición y actividad.

FatSecret te proporciona un resumen mensual de tu ingesta calórica y te ofrece un calendario de dietas para ayudarte a detectar tendencias a lo largo del tiempo. Es una herramienta sólida y sin coste para cualquiera que quiera un simple rastreador sin todos los extras.

Aspectos destacados:

  • Registro sencillo con lectura de códigos de barras y reconocimiento de fotos.
  • Registra calorías, macros y ejercicio.
  • Resúmenes mensuales y un calendario dietético para el seguimiento de los progresos.
  • Versión gratuita disponible.

¿A quién va dirigido?

  • Personas que buscan un rastreador todo en uno sin florituras.
  • Aquellos que disfrutan de la interacción con la comunidad para motivarse.
  • Cualquier persona que siga una variedad de dietas y estilos de vida.

Información de contacto:

11. Fooducate

Fooducate no trata sólo de contar calorías, sino de elegir alimentos más sanos. Esta aplicación se centra en la calidad de los alimentos que consumes, clasificándolos de la A a la D en función de su valor nutricional. La base de datos incluye más de 300.000 productos, para que puedas escanear fácilmente los códigos de barras o registrar manualmente las comidas. Además, la aplicación ofrece consejos e información que pueden ayudarte a tomar decisiones más informadas sobre lo que comes.

Con Fooducate, no se trata sólo de los números; se trata de la educación que viene con ellos. Se sincroniza con Apple Health para el seguimiento de la actividad, aunque no está tan integrado con otros dispositivos de fitness. Pero es perfecta para cualquiera que quiera tomar el control de su nutrición con un poco más de orientación.

Aspectos destacados:

  • El sistema de clasificación de alimentos le ayuda a elegir mejor.
  • Más de 300.000 productos en la base de datos.
  • Consejos de salud y conocimientos educativos basados en sus comidas.
  • Se sincroniza con Apple Health.
  • Versión gratuita disponible.

A quién va dirigido:

  • Personas que se preocupan por la calidad de los alimentos, no sólo por las calorías.
  • Los que disfrutan recibiendo consejos para mejorar su dieta.
  • Cualquier persona a la que le guste escanear códigos de barras por comodidad.
  • Usuarios que buscan un rastreador sencillo y fácil de entender.

Información de contacto:

12. YAZIO

YAZIO es la aplicación perfecta para quienes desean combinar el seguimiento de calorías con el ayuno intermitente. Ofrece una base de datos de más de 2 millones de alimentos y te permite registrar comidas, escanear códigos de barras e incluso crear tus propias recetas. YAZIO también realiza un seguimiento de tus macronutrientes y ejercicio, sincronizándose con dispositivos como Fitbit y Apple Health.

Si te gusta ayunar, esta aplicación tiene temporizadores integrados para métodos de ayuno populares como 16:8 o 5:2, y una biblioteca de recetas para ideas de comidas. La versión gratuita cubre lo básico, mientras que la versión Pro desbloquea funciones avanzadas como informes detallados de ayuno y un seguimiento más profundo de los nutrientes.

Aspectos destacados:

  • Admite el ayuno intermitente con temporizadores personalizables.
  • Realiza un seguimiento de las calorías, los macronutrientes y el ejercicio.
  • 2 millones de alimentos en la base de datos.
  • Se sincroniza con dispositivos de fitness para realizar un seguimiento de la actividad.
  • Versión gratuita disponible.

A quién va dirigido:

  • Los que mezclan el seguimiento de calorías con rutinas de ayuno.
  • Personas que buscan un diseño elegante y funciones de fácil navegación.
  • Usuarios que desean sugerencias de recetas e inspiración para comidas saludables.
  • Cualquiera que esté dispuesto a actualizarse para obtener herramientas detalladas sobre ayuno y nutrientes.

Información de contacto:

13. Pista Nutritionix

Nutritionix Track es sinónimo de precisión. Con una base de datos de más de 900.000 alimentos, incluidos artículos de supermercado y comidas de restaurante, es perfecto para las personas que quieren datos detallados y fiables. Puedes registrar las comidas manualmente, escanear códigos de barras o incluso utilizar comandos de voz para realizar un seguimiento de tu ingesta de alimentos. La aplicación también se sincroniza con Apple Health y Fitbit, para que también puedas controlar tu progreso físico.

Aunque no tiene tantas funciones de recetas ni elementos comunitarios como otras aplicaciones, el punto fuerte de Nutritionix es su precisión. Además, es fácil de usar y cuenta con gráficos de progreso que te ayudarán a mantenerte motivado.

Aspectos destacados:

  • Base de datos de alimentos seleccionada por nutricionistas para una mayor precisión.
  • Registro de voz para entradas rápidas de comidas.
  • Se sincroniza con Apple Health y Fitbit.
  • Versión gratuita disponible.

A quién va dirigido:

  • Personas que dan prioridad a la exactitud de los datos alimentarios.
  • Los amantes del registro de voz por comodidad.
  • Aficionados al fitness que buscan un seguimiento preciso.
  • Usuarios que necesitan una herramienta para compartir información dietética con un entrenador o un médico.

Información de contacto:

14. MacroFactor

Si te centras en alcanzar objetivos específicos de macronutrientes, MacroFactor es tu aplicación. Con una base de datos de más de 1 millón de alimentos, puedes controlar las calorías y los macronutrientes con precisión. La aplicación ajusta tus objetivos cada semana en función de tu progreso, lo que te ayuda a mantener el rumbo hacia tus metas dietéticas.

MacroFactor se sincroniza con Apple Health y Google Fit, por lo que es perfecta para cualquier persona a la que le gusten los datos detallados y quiera mantener su forma física y su nutrición sincronizadas. No tiene publicidad, se centra en la privacidad y ofrece una prueba gratuita de 7 días para ver si es adecuada para ti.

Aspectos destacados:

  • Se centra en el seguimiento de los macronutrientes con ajustes semanales.
  • Se sincroniza con aplicaciones de fitness para un seguimiento integrado de la actividad.
  • Más de 1 millón de alimentos en la base de datos.
  • Una experiencia sin anuncios que da prioridad a la privacidad.

A quién va dirigido:

  • Personas que necesitan un seguimiento preciso de los macronutrientes.
  • Los que buscan ajustes dietéticos basados en datos.
  • Los entusiastas del fitness sincronizan la nutrición con las aplicaciones de salud.
  • Usuarios a los que no les importa una curva de aprendizaje y un plan de pago después de la prueba.

Información de contacto:

15. MyNetDiary

MyNetDiary es un rastreador de alimentos flexible y fácil de usar con una base de datos de más de 1,7 millones de alimentos verificados. Puedes registrar las comidas manualmente, escanear códigos de barras o incluso utilizar el escáner de comidas AI para un seguimiento rápido. Realiza un seguimiento de las calorías, los nutrientes y el ejercicio, y se sincroniza con dispositivos como Fitbit y Apple Health para mantener tus datos de fitness integrados.

La aplicación también ofrece presupuestos calóricos personalizados en función de tus objetivos, e incluye un práctico panel de control con gráficos de progreso. La versión gratuita tiene un montón de características interesantes, pero la suscripción premium añade aún más, como planes de dieta detallados y seguimiento de micronutrientes.

Aspectos destacados:

  • 1,7 millones de alimentos verificados para un registro preciso.
  • Escaneado inteligente de comidas para un seguimiento rápido y sencillo.
  • Sincroniza con dispositivos de fitness para un seguimiento completo.
  • Versión gratuita con opciones de actualización premium.

A quién va dirigido:

  • Personas que necesitan un rastreador de alimentos fiable y polivalente.
  • A los que les gustan las funciones tecnológicas como el escaneado inteligente de comidas.
  • Usuarios de pulsómetros que buscan integración.
  • Cualquiera que desee datos detallados sin un coste elevado.

Información de contacto:

Conclusión

Encontrar la aplicación de seguimiento de alimentos adecuada depende de lo que funcione para ti. Tanto si quieres un simple contador de calorías, un rastreador detallado de nutrientes o una herramienta de ayuno, hay una aplicación para tus necesidades específicas. ¿Y lo mejor? La mayoría de estas aplicaciones tienen versiones gratuitas, así que puedes probarlas y ver cuál se adapta mejor a tu estilo de vida.

Y si lo que quieres es facilitarte la preparación de las comidas, ¡echa un vistazo a ReciMe! Es un organizador de recetas que simplifica tu tiempo en la cocina para que puedas centrarte en comer bien y mantenerte sano. Feliz seguimiento y disfruta del viaje hacia una vida más saludable.