El ayuno es una de las formas más populares de perder peso, pero averiguar cómo funciona en su caso puede ser complicado. Ahí es donde entran en juego las calculadoras de pérdida de peso en ayunas. Estas herramientas le ayudan a seguir su progreso, calcular cuántas calorías debe consumir y estimar cuánto peso puede perder. Tanto si es nuevo en el ayuno como si es un profesional experimentado, la calculadora adecuada puede marcar la diferencia a la hora de alcanzar sus objetivos de forma más rápida y sencilla. Conozcamos las mejores calculadoras de ayuno disponibles en la actualidad.
Antes de empezar a organizar tu horario de ayuno, vamos a facilitarte la planificación de las comidas. El secreto para seguir el ritmo de tus comidas es tenerlo todo en un mismo sitio, y nuestra aplicación lo consigue. ReciMe organiza recetas de TikTok, Instagram, Pinterest y más, crea listas de la compra ordenadas por pasillo del supermercado y te permite ajustar las recetas para que se adapten a tus necesidades. Tanto si buscas recetas saludables como si necesitas asegurarte de que estás comiendo los alimentos adecuados, ReciMe te facilita la preparación de tus comidas y te ayuda a mantenerte organizado durante tu ayuno. Descárgala ahora y mantén tus comidas y tu rutina de ayuno en el buen camino.
1. Calculadora de ayuno intermitente
Esta calculadora de ayuno intermitente está diseñada para ayudarle a planificar su programa de ayuno en función de sus objetivos específicos. Tanto si sigue el popular método 16:8 como otra variante como 18:6, esta herramienta generará sus intervalos ideales de comida y ayuno. Con sólo introducir sus datos personales, la calculadora le proporcionará un desglose de calorías y proteínas por comida adaptado a su rutina de ayuno, lo que le facilitará mantener el rumbo. Si su objetivo es perder peso, ganar masa muscular o simplemente sentirse mejor en general, esta calculadora puede guiarle a lo largo del proceso.
El ayuno intermitente se centra más en cuándo comes que en qué comes, por eso esta herramienta es tan útil. Gracias a la posibilidad de controlar y ajustar su programa de ayuno, podrá centrarse en sus objetivos sin preocuparse de complicar en exceso la planificación de sus comidas. Es perfecto para las personas que quieren una forma sencilla pero eficaz de gestionar su estilo de vida de ayuno y ver resultados reales con el tiempo.
Funciones:
- Calcula sus periodos de ayuno y alimentación ideales en función del programa de ayuno seleccionado.
- Proporciona un desglose de calorías y proteínas por comida adaptado a sus objetivos.
- Admite varios programas de ayuno, como 16:8, 18:6 y otros.
- Ofrece flexibilidad para ajustarse a diferentes objetivos, como la pérdida de peso o el desarrollo muscular.
Por qué esta calculadora:
- Le ayuda a cumplir su programa de ayuno ofreciéndole directrices claras.
- Elimina las conjeturas a la hora de planificar las comidas mostrándole la cantidad de proteínas y calorías que debe consumir.
- Fácil de usar y personalizable, por lo que es adecuado tanto para principiantes como para ayunadores experimentados.
2. Medindia Calculadora de ayuno intermitente
La Calculadora de Ayuno Intermitente de Medindia está diseñada para ayudarle a mantener el rumbo hacia sus objetivos de ayuno intermitente, proporcionándole horarios de comidas personalizados y sus necesidades calóricas diarias. Al introducir detalles como su peso, altura, edad, sexo, nivel de actividad y tipo de ayuno, la herramienta personaliza su programa de ayuno para alinearse con su estilo de vida único. Tanto si eres nuevo en el ayuno intermitente como si llevas tiempo practicándolo, esta calculadora es un gran recurso para optimizar tu experiencia de ayuno.
La calculadora admite varios métodos de ayuno populares, como 16:8, 18:6 y 20:4, y ajusta su ingesta diaria de calorías en función del tipo de ayuno seleccionado. Es perfecta para cualquier persona que desee que su ayuno intermitente sea más fácil y estructurado. El enfoque fácil de seguir le ayuda a mantenerse centrado en sus objetivos y ajustar su rutina para satisfacer sus necesidades.
Funciones:
- Genera programas de ayuno personalizados en función de su peso, altura, edad, sexo y nivel de actividad.
- Calcula las necesidades calóricas diarias y las ajusta a su método de ayuno.
- Compatible con los programas de ayuno intermitente más populares, como 16:8, 18:6 y 20:4.
- Ofrece resultados fáciles de entender que le ayudarán a seguir su rutina de ayuno.
Por qué esta calculadora:
- Le ayuda a crear un programa de ayuno adaptado a su cuerpo y a sus objetivos específicos.
- Permite flexibilidad en los métodos de ayuno, lo que facilita encontrar un plan que funcione para usted.
- Ofrece una orientación clara y directa sobre sus necesidades calóricas diarias, para que no tenga que preocuparse de adivinar cuánto debe comer.
3. Calculadora de pérdida de peso en ayunas de agua por IF Calculator
La Calculadora de Pérdida de Peso en Ayuno de Agua ayuda a estimar cuánto peso podría perder potencialmente durante un ayuno de agua. Esta herramienta tiene en cuenta su peso actual, altura, edad, nivel de actividad y duración del ayuno para ofrecerle una estimación personalizada. El ayuno con agua, que consiste en abstenerse de ingerir alimentos y consumir sólo agua durante un periodo determinado, se ha hecho popular por sus beneficios para la pérdida de peso y la desintoxicación. Esta calculadora le facilitará el seguimiento de sus progresos, le mantendrá motivado y le permitirá asegurarse de que cumple sus objetivos de ayuno.
El ayuno con agua puede conducir a una rápida pérdida de peso y a una serie de beneficios para la salud como la mejora del metabolismo, la desintoxicación y la claridad mental. Sin embargo, calcular la pérdida de peso puede ser complicado, sobre todo porque varía en función de varios factores. La Calculadora de Ayuno con Agua simplifica este proceso proporcionándole una estimación que refleja su composición corporal única y la duración del ayuno. Es una herramienta inestimable para cualquier persona interesada en el ayuno con agua para perder peso o mejorar la salud.
Funciones:
- Estima la pérdida de peso potencial en función de la duración del ayuno, el peso, la altura y el nivel de actividad.
- Proporciona predicciones personalizadas de pérdida de peso para ayudarle a realizar un seguimiento de su progreso en ayunas.
- Se calcula en función de factores como la tasa metabólica basal (TMB), el nivel de actividad y la termogénesis adaptativa.
- Ayuda a establecer expectativas realistas mostrando la pérdida de peso potencial en diferentes periodos de ayuno.
Por qué esta calculadora:
- Ofrece estimaciones personalizadas que tienen en cuenta su tipo de cuerpo específico y la duración del ayuno.
- Te mantiene motivado mediante el seguimiento de tus progresos y la visualización de tus resultados potenciales.
- Ayuda a prevenir el ayuno excesivo proporcionando una estimación y promoviendo un enfoque equilibrado del ayuno.
4. Calculadora de ayuno intermitente Welltech
La Calculadora de Ayuno Intermitente Welltech está diseñada para simplificar su programa de ayuno, ayudándole a determinar sus ventanas de alimentación y ayuno. Al ingresar su protocolo de ayuno deseado y la hora de inicio de la ventana de alimentación, esta herramienta calcula rápidamente su programa personalizado. Tanto si sigue el popular método 16:8 como cualquier otro, la calculadora le garantiza que se mantendrá organizado y en el buen camino durante su ayuno. Es especialmente útil para aquellos con horarios ocupados o trabajo por turnos, ya que le permite adaptar sus tiempos de ayuno y alimentación a su día.
Esta herramienta es compatible con diversos protocolos de ayuno, como 14/10, 16/8 y 18/6, y permite personalizar la duración del ayuno. La calculadora es fácil de usar y le da una visión clara de cuándo empezar y dejar de comer, lo que hace que la adhesión a un plan de ayuno intermitente más fácil. Es un gran recurso para cualquiera que busque optimizar su rutina de ayuno para la pérdida de peso o la salud en general.
Funciones:
- Calcula ventanas de ayuno y alimentación personalizadas en función del protocolo y las preferencias seleccionadas.
- Admite los programas de ayuno intermitente habituales, como 14/10, 16/8 y 18/6, con opciones personalizadas disponibles.
- Muestra los resultados en formato de 12 y 24 horas para mayor flexibilidad.
- Ayuda a estructurar su rutina de ayuno para adaptarla a su estilo de vida y sus objetivos, lo que facilita su seguimiento.
Por qué esta calculadora:
- Hace que el ayuno intermitente sea más accesible ofreciéndole un programa de ayuno sencillo y organizado.
- Permite flexibilidad con duraciones de ayuno estándar y personalizadas para adaptarse a sus preferencias.
- Fácil de usar, incluso para principiantes, lo que garantiza que el ayuno se convierta en una parte manejable de su rutina.
5. Calculadora de ayuno intermitente de Healthy Eater
La calculadora de ayuno intermitente de Healthy Eater es una herramienta fácil de usar diseñada para ayudarle a determinar los mejores periodos de ayuno y alimentación para sus objetivos específicos. Al introducir detalles como su edad, peso, altura, nivel de actividad y método de ayuno elegido, esta calculadora le proporciona un plan de ayuno estructurado a seguir. Tanto si prefiere el método 16/8, la dieta 5:2 o el ayuno en días alternos, esta herramienta elimina las conjeturas de su rutina y le garantiza que se mantendrá en el buen camino hacia sus objetivos de pérdida de peso o de salud.
Esta calculadora está diseñada para funcionar con varios métodos de ayuno populares, permitiéndole elegir el que mejor se adapte a su estilo de vida. Puede ajustar fácilmente sus tiempos de ayuno en función de sus preferencias, asegurándose de que complementa su rutina diaria. Es especialmente útil para las personas que son nuevas en el ayuno intermitente y necesitan una guía clara para empezar.
Funciones:
- Calcula tus periodos de ayuno y alimentación en función de tu edad, peso, altura, nivel de actividad y método de ayuno elegido.
- Admite varios protocolos de ayuno, incluidos 16/8, 5:2 y ayuno de días alternos.
- Proporciona un plan estructurado a seguir, facilitando el cumplimiento de sus objetivos de ayuno.
- Ofrece flexibilidad para ajustar su programa de ayuno a su estilo de vida y preferencias personales.
Por qué esta calculadora:
- Ayuda a simplificar el proceso de ayuno intermitente proporcionándole un programa de ayuno personalizado y fácil de seguir.
- Le permite seleccionar entre varios métodos de ayuno populares, asegurando un plan que funcione para usted.
- Ideal para principiantes, ya que elimina las conjeturas sobre el ayuno y le ayuda a mantener la constancia en su proceso de pérdida de peso.
6. Calculadora de ayuno intermitente Fastic
La Calculadora de Ayuno Intermitente Fastic es una completa herramienta diseñada para optimizar su experiencia de ayuno. Esta calculadora no sólo le ayuda a determinar los mejores periodos de ayuno y alimentación para sus objetivos, sino que también le proporciona información personalizada sobre su rutina de ayuno. Al introducir sus datos, como la edad, el peso, el nivel de actividad y el método de ayuno elegido, recibirá un plan de ayuno personalizado que se adapta a su estilo de vida. Tanto si su objetivo es perder peso, mejorar su salud o ganar masa muscular, la calculadora Fastic se adapta a sus necesidades específicas.
Con su capacidad para calcular el tiempo de ayuno, realizar un seguimiento de su progreso y darle estimaciones precisas de cuándo podría alcanzar sus objetivos, la calculadora Fastic es una poderosa herramienta para cualquier persona que se tome en serio el ayuno intermitente. Además, ofrece valiosos consejos para mantener el rumbo y optimizar sus esfuerzos. Tanto si eres principiante como si ya tienes experiencia, te asegura que tu viaje de ayuno sea estructurado y alcanzable.
Funciones:
- Personaliza los horarios de ayuno en función de sus datos personales, incluido el nivel de actividad y el método de ayuno.
- Realiza un seguimiento del progreso calculando la ingesta de calorías, el consumo de agua y el ejercicio durante el ayuno.
- Proporciona informes detallados sobre sus tiempos de ayuno y la pérdida de peso estimada.
- Permite flexibilidad al ofrecer múltiples métodos de ayuno como 16/8, 5:2 y ayuno en días alternos.
Por qué esta calculadora:
- Ideal tanto para principiantes como para ayunantes experimentados, ofrece un programa de ayuno flexible y personalizado.
- Ayuda a realizar un seguimiento de múltiples factores, como las calorías, el ejercicio y la hidratación, para garantizar un ayuno equilibrado.
- Proporciona motivación y responsabilidad mostrando tus progresos y recordándote tus objetivos, ayudándote a mantener tu compromiso.
7. Fitness Volt Calculadora de pérdida de peso en ayunas de agua
La Calculadora de Pérdida de Peso en Ayuno de Agua de Fitness Volt es una herramienta sencilla pero eficaz diseñada para ayudarle a estimar cuánto peso puede perder durante un ayuno de sólo agua. El ayuno con agua, aunque duro, es conocido por sus rápidos beneficios para la pérdida de peso, y esta calculadora tiene en cuenta factores clave como tu peso actual, sexo y duración del ayuno para predecir cuánto peso podrías perder. Tanto si te embarcas en un ayuno corto de 24 horas como en un ayuno de agua más prolongado, esta herramienta puede darte una idea clara de la pérdida de peso que puedes esperar.
Esta calculadora le ayuda a tomar decisiones informadas sobre su ayuno con agua, proporcionándole estimaciones aproximadas de pérdida de peso. Es especialmente útil para aquellos que quieren una visión realista de la cantidad de peso que pueden perder sin las distracciones de la ingesta de alimentos. Aunque ofrece estimaciones, es importante tener en cuenta que la pérdida de peso real puede variar en función de factores individuales como el metabolismo, los niveles de actividad y el sueño.
Funciones:
- Estima la pérdida de peso en función del peso actual, la duración del ayuno y el sexo.
- Proporciona un nuevo peso aproximado después del ayuno, ayudándole a medir el progreso.
- Personalizable para unidades imperiales (libras) y métricas (kilogramos).
- Proporciona a los usuarios una comprensión más clara de los resultados potenciales, motivándoles para continuar su viaje de ayuno.
Por qué esta calculadora:
- Ofrece una forma clara y sencilla de realizar un seguimiento y predecir la pérdida de peso durante un ayuno de agua.
- Ayuda a los usuarios a establecer objetivos realistas proporcionándoles una estimación de cuánto peso pueden perder durante un ayuno.
- Fomenta prácticas de ayuno seguras proporcionando información que ayuda a planificar duraciones de ayuno apropiadas basadas en la composición corporal individual.
8. Calculadora de ayuno intermitente del club de salud impresionante
La Calculadora de Ayuno Intermitente de Awesome Health Club es una herramienta versátil y personalizada diseñada para ayudarte a determinar el mejor programa de ayuno para tus objetivos de salud y pérdida de peso. Al introducir detalles clave como su edad, sexo, altura, peso, nivel de actividad y método de ayuno elegido, esta calculadora ayuda a adaptar un plan de ayuno que se adapte a sus necesidades únicas. Tanto si es principiante como si tiene experiencia con el ayuno intermitente, esta herramienta le garantiza que dispone del plan adecuado para maximizar sus resultados.
Esta calculadora proporciona recomendaciones para una variedad de métodos de ayuno intermitente, como los populares 16/8, 18/6 y OMAD (Una Comida al Día). Calcula su Gasto Energético Diario Total (GEDT) y su Tasa Metabólica Basal (TMB), ajustando su ingesta calórica para adaptarse a su programa de ayuno. La flexibilidad para ajustar su ventana de ayuno hace que sea fácil de integrar en su vida diaria, si usted es un búho de la noche o un madrugador.
Funciones:
- Personaliza los programas de ayuno en función de datos personales como la edad, el sexo, el peso, la altura y el nivel de actividad.
- Calcula su BMR y TDEE para proporcionar recomendaciones calóricas precisas basadas en el método de ayuno elegido.
- Admite múltiples protocolos de ayuno como 16/8, 18/6, OMAD y la dieta 5:2.
- Le ayuda a optimizar el horario de las comidas y la ingesta de calorías para mantener el rumbo hacia sus objetivos de salud y pérdida de peso.
Por qué esta calculadora:
- Personaliza tus recomendaciones de ayuno y calorías, haciendo que el ayuno intermitente sea más fácil de seguir.
- Realiza un seguimiento de métricas clave como BMR y TDEE, ofreciendo información precisa sobre las necesidades calóricas de tu cuerpo.
- Ofrece flexibilidad con varios métodos de ayuno, lo que le permite elegir el que mejor se adapte a su estilo de vida y preferencias.
9. Calculadora de la Academia de Agua Rápida Calculadora de Pérdida de Peso
La Calculadora de Pérdida de Peso en Ayuno con Agua de Calculator Academy está diseñada para ayudarle a estimar la pérdida de peso potencial durante un ayuno sólo con agua. Introduciendo su consumo diario de calorías y el número de días que planea ayunar, esta herramienta calcula cuánto peso podría perder en función de su gasto energético. Esta calculadora es perfecta para aquellos que quieren entender el impacto del ayuno con agua en su viaje de pérdida de peso.
Esta herramienta es sencilla e intuitiva. Se basa en una fórmula sencilla que multiplica las calorías diarias quemadas por el número de días de ayuno y divide el resultado por 3.500 (el número aproximado de calorías que contiene un kilo de grasa). Proporciona una estimación rápida de la cantidad de peso que podría perder durante su ayuno de agua, ofreciendo una perspectiva útil sobre los posibles resultados de su rutina de ayuno.
Funciones:
- Calcula la pérdida de peso en ayuno de agua en función de la quema diaria de calorías y la duración del ayuno.
- Utiliza una fórmula sencilla para proporcionar estimaciones de pérdida de peso basadas en el gasto energético.
- Permite introducir la quema diaria de calorías o los días de ayuno para calcular la variable que falta.
- Proporciona un enfoque fácil de entender para realizar un seguimiento de la pérdida de peso potencial durante el ayuno de agua.
Por qué esta calculadora:
- Proporciona estimaciones rápidas y sencillas de la pérdida de peso durante un ayuno de agua basándose en datos en tiempo real.
- Fácil de usar, ayuda a los usuarios a obtener resultados rápidos sin entradas ni cálculos complicados.
- Ayuda a realizar un seguimiento de la eficacia del ayuno con agua proporcionando una imagen clara de cuánto peso podría perderse con el tiempo en función de las calorías quemadas.
10. Calculadora de ayuno intermitente Belly Clock
Belly Clock es una aplicación de ayuno todo en uno que ofrece un enfoque integral y personalizado del ayuno intermitente. Te ayuda a crear programas de ayuno a medida, realizar un seguimiento de la hidratación y mantenerte conectado con una comunidad de ayunantes que te apoyan. Tanto si tu objetivo es perder peso, mejorar tu energía o realizar prácticas espirituales como el Ramadán, Belly Clock se adapta a tus objetivos y a tu estilo de vida. La aplicación también ofrece análisis detallados, un diario de ayuno y asesoramiento de inteligencia artificial, todo ello diseñado para que su ayuno sea eficaz y agradable.
La aplicación es compatible con una variedad de métodos de ayuno como 16:8, 18:6, OMAD, y más, proporcionando planes personalizables que se ajustan en función de sus preferencias y objetivos. Con su combinación de herramientas respaldadas por la ciencia y orientación personalizada, Belly Clock le ayuda a sincronizar su rutina de ayuno con el ritmo natural de su cuerpo para obtener resultados sostenibles.
Funciones:
- Ofrece diversos métodos de ayuno, como 16:8, OMAD y programas personalizados, adaptados a sus objetivos.
- Proporciona un seguimiento de la hidratación con recomendaciones y recordatorios personalizados sobre la ingesta de agua.
- Visualiza tus progresos con gráficos y estadísticas detallados, manteniéndote motivado.
- Incluye el apoyo de la comunidad y la posibilidad de compartir tus progresos o participar en retos de ayuno.
Por qué esta calculadora:
- Adapta los planes de ayuno a sus objetivos específicos, estilo de vida y preferencias, garantizando una experiencia personalizada.
- Ayuda a mantener una hidratación constante y proporciona recordatorios periódicos, apoyando sus esfuerzos de ayuno.
- Fomenta el compromiso y la responsabilidad de la comunidad, lo que facilita el cumplimiento de los objetivos de ayuno.
11. FastingCalc Calculadora de ayuno intermitente
FastingCalc es una herramienta completa y fácil de usar diseñada para ayudarle a optimizar su programa de ayuno intermitente en función de sus objetivos personales y su estilo de vida. La aplicación le permite elegir entre una variedad de métodos de ayuno, incluyendo los populares 16:8, 18:6, y OMAD (Una Comida al Día), adaptando sus tiempos de ayuno a lo que más le convenga. Tanto si acaba de empezar como si es un ayunador experimentado, esta calculadora le ayuda a mantener el rumbo de su ayuno proporcionándole un programa personalizado y fácil de seguir.
FastingCalc también ofrece consejos prácticos sobre el ayuno, como empezar despacio con el método 12:12 si es la primera vez que se ayuna y aumentar gradualmente el periodo de ayuno. La aplicación fomenta la alimentación consciente durante el periodo de ayuno y promueve la hidratación con agua o té. Con su sencilla interfaz, es una gran herramienta para cualquiera que desee poner en práctica el ayuno intermitente de forma eficaz.
Funciones:
- Ofrece múltiples programas de ayuno, como 16:8, 18:6 y 20:4, lo que le permite elegir el que mejor se adapte a usted.
- Proporciona una interfaz fácil de usar para calcular sus ventanas de ayuno y alimentación en función de su hora de inicio preferida.
- Incluye consejos útiles para ayunar, como mantenerse hidratado, centrarse en alimentos ricos en nutrientes y practicar la alimentación consciente.
- Realiza un seguimiento de su historial de ayuno y su progreso, ayudándole a mantenerse motivado y constante.
Por qué esta calculadora:
- Personaliza tu programa de ayuno para adaptarlo a tus objetivos individuales y a tu estilo de vida, garantizando una experiencia de ayuno personalizada.
- Le guía a través del proceso de ayuno con consejos útiles y las mejores prácticas, haciendo el ayuno más fácil y sostenible.
- Realiza un seguimiento de su progreso e historial, lo que le permite visualizar su éxito y mantenerse constante con su rutina de ayuno.
Conclusión
Elegir la calculadora de ayuno para adelgazar adecuada puede mejorar significativamente su ayuno, ya que le proporcionará información personalizada y le ayudará a mantener el rumbo hacia sus objetivos. Tanto si quieres perder peso, mejorar tu salud o ganar masa muscular, estas calculadoras te ayudarán a calcular el horario de las comidas, la ingesta de calorías y los calendarios de ayuno. Desde herramientas sencillas para principiantes hasta funciones más avanzadas para ayunadores experimentados, existe una calculadora que se adapta a sus necesidades. Al incorporar una de estas calculadoras a su rutina, estará mejor equipado para gestionar su ayuno, seguir su progreso y lograr los resultados deseados con facilidad. Recuerde, la constancia y las herramientas adecuadas son la clave para una pérdida de peso exitosa y sostenible.