Autor: Equipo ReciMe

El queso a veces tiene mala fama por ser indulgente, pero sinceramente, cuando eliges los adecuados, puede ser una fuente de energía en tu dieta. Hablamos de opciones cargadas de cosas buenas como proteínas para la reparación muscular, calcio para mantener los huesos sólidos e incluso algunos probióticos que podrían dar un empujón a tu intestino. No todos...

A veces el pan tiene mala fama, ¿verdad? La gente piensa que todo son carbohidratos vacíos, pero si eliges el pan adecuado, en realidad es una fuente de energía para tu cuerpo. Estamos hablando de opciones cargadas de cereales integrales, fibra e incluso algunas proteínas que te mantienen lleno y con energía sin la montaña rusa del azúcar en sangre. De mis investigaciones...

Los cereales tienen una extraña reputación. O son una bomba de azúcar disfrazada de desayuno o una insípida caja de tristeza que pretende ser sana. Y en algún punto intermedio están las opciones que realmente lo hacen bien: las que tienen ingredientes reales, nutrientes equilibrados y suficiente sabor como para que no tengas que sobornarte para comer...

La mayoría de las bebidas energéticas saben a ácido de batería y te dejan excitado o extrañamente ansioso. Las tomas cuando estás desesperado, no porque te gusten. Pero no todas son un caos total en una lata. Algunos están hechos con ingredientes reales, cafeína equilibrada y menos basura. Si intentas mantenerte despierto...

La comida rápida tiene mala fama, pero sinceramente, cuando tienes prisa entre reuniones o estás atrapado en un atasco, es un salvavidas si sabes dónde buscar lo mejor. A mí me ha pasado, me apetece algo rápido sin tener que arrepentirme después, y resulta que muchas cadenas ofrecen verduras frescas, proteínas magras,...

Si alguna vez has sentido esa sensación de ardor en el pecho después de comer -sí, esa que aparece sigilosamente y se alarga más de la cuenta-, no estás solo. El reflujo ácido es molesto en el mejor de los casos, perjudicial en el peor, y a menudo está directamente relacionado con lo que hay en el plato. ¿Y la buena noticia? No tienes por qué...

Si tu objetivo es perder un poco de peso sin tener la sensación de estar constantemente hambriento, un plan de comidas de 1700 calorías puede ser el punto ideal. Es suficiente para mantener tu energía constante durante los entrenamientos y los días largos, al tiempo que crea un déficit calórico sólido para la pérdida gradual de grasa. ¿La clave? Tomar las raciones adecuadas, espaciar...

Comer más vegetales no tiene por qué significar reformar toda la cocina o comprometerse a comer ensaladas insípidas todos los días. Tanto si ya eres vegetariano como si quieres reducir el consumo de carne, tener un plan de comidas puede ahorrarte tiempo, reducir el cansancio de las decisiones y hacer que tu semana sea mucho más organizada. Hemos elaborado un plan realista...

Controlar la diabetes gestacional puede parecer demasiado, sobre todo cuando ya se está adaptando a los numerosos cambios que conlleva el embarazo. En este artículo se describen estrategias sencillas de planificación de comidas para mantener estable el nivel de azúcar en sangre sin dejar de disfrutar de alimentos sabrosos y nutritivos durante todo el embarazo. Encontrarás consejos prácticos sobre qué comer, qué...

Si le han dicho que tiene el hígado graso, no está solo y probablemente se pregunte qué significa eso para su alimentación. Aunque no existe una única "dieta para el hígado graso", ciertos alimentos pueden ayudar a reducir la inflamación, fortalecer el hígado e incluso revertir algunos de los daños con el tiempo. La clave está en...

Intentar comer con Crohn no siempre es sencillo. Un día, la avena te sienta bien. Al día siguiente, incluso las verduras cocidas parecen una apuesta arriesgada. Ésa es la parte difícil: quieres alimentar tu cuerpo y sentirte bien, pero tampoco quieres sufrir un brote por un simple tentempié. Por eso es tan importante...

Si alguna vez te has topado con un muro en tu dieta, no eres el único. Al principio, el peso baja. Luego, sin ninguna razón clara, el progreso se ralentiza. Lo estás haciendo todo "bien", pero tu cuerpo ya no responde. Ahí es donde entra en juego la confusión metabólica. Esto no es un truco de magia. Es un enfoque flexible de la alimentación que alterna...

Si alguna vez has intentado seguir una dieta y has acabado en una espiral de culpabilidad por la comida y listas de la compra sin terminar, no estás solo. Ahí es donde entra en juego 21 Day Fix. No es una moda pasajera ni una limpieza. Es un sistema de control de porciones diseñado para personas que quieren resultados reales sin...

Si alguna vez has buscado en Google "plan de comidas de 1.400 calorías" y te has encontrado con una lista de comidas que no te comerías ni en un millón de años, no estás solo. La mayoría de esos planes son demasiado complicados, demasiado insípidos o simplemente poco realistas. No tienen en cuenta las agendas apretadas, el hambre real o el hecho de que nadie quiere...

Pasarse a una dieta pescatariana no tiene por qué ser complicado ni caro, y no, no se trata sólo de comer salmón siete días a la semana. Si estás intentando comer un poco más sano, reducir el consumo de carne o simplemente introducir más variedad en tus comidas, la dieta pescatariana es un buen punto de partida. Te da la...

Empezar un nuevo plan de alimentación puede parecer demasiado. Está la investigación, las recetas, la lectura de las etiquetas, la planificación... y luego la cocina. Si la Dieta Galveston le ha llamado la atención pero no sabe por dónde empezar, esta guía es para usted. Nos saltamos la palabrería y entramos de lleno en lo que es una...

Cualquiera que haya tenido que dejar de comer gluten sabe que no se trata sólo de suprimir el pan. Hay que leer las etiquetas, cuestionar los menús de los restaurantes y, a veces, mirar fijamente la nevera preguntándose qué es seguro comer. Tanto si eres celíaco, intolerante al gluten o simplemente estás experimentando para ver si te ayuda a sentirte mejor, el objetivo...

Si te han dicho que sigas una dieta baja en potasio, lo más probable es que no te lo hayan explicado de una forma que te facilite la próxima compra. Y seamos sinceros, la idea de contar miligramos de potasio cada día no es exactamente lo más excitante del mundo. Pero para las personas que...

Seamos sinceros, cambiar de dieta por motivos médicos puede parecer demasiado. Especialmente cuando te dicen que elimines productos cotidianos como los lácteos, el marisco e incluso los huevos. Pero aquí está la cosa: una dieta baja en yodo no tiene por qué ser miserable, confusa o sosa. Tanto si te estás preparando para un tratamiento con yodo radiactivo como...

Comer bien es más importante a medida que envejecemos, pero seamos sinceros, también es un poco más difícil. Menos apetito, menos energía y una larga lista de "deberes" de todos los blogs de salud pueden hacer que las comidas parezcan más una tarea que un placer. Este plan de comidas de 7 días está aquí para cambiar eso. Tanto si...

Seamos realistas, comer bien no debería ser como resolver un rompecabezas. Si estás cansado de seguir macros, hacer malabarismos con las normas alimentarias o simplemente quieres sentirte bien con lo que hay en tu plato, puede que merezca la pena explorar la dieta basada en animales. Esta forma de comer se basa en la sencillez. Piensa en carne de calidad, huevos, marisco y lácteos...

Si alguna vez has tratado de comer más para obtener energía o músculo sin sentir que estás constantemente lleno o alimentándote a la fuerza, bienvenido. El plan de comidas de 2500 calorías da en el clavo: suficiente comida para mantenerte con energía y satisfecho, sin caer en el territorio de "necesito una siesta después de comer". Tanto si entrenas regularmente como si intentas...

El tratamiento del cáncer requiere mucho esfuerzo físico y emocional. Comer puede ser lo último que le apetezca, sobre todo con efectos secundarios como náuseas, cambios en el gusto o fatiga. Pero ingerir los nutrientes adecuados puede ayudar a su organismo a mantenerse fuerte, favorecer la recuperación e incluso hacer que los tratamientos sean más llevaderos. No se trata de...

Si alguna vez te has preguntado cómo es comer sólo carne, huevos y productos animales, no eres el único. La dieta carnívora ha ido ganando adeptos entre quienes desean perder peso, aumentar su energía y simplificar su alimentación. Pero puede suponer un gran cambio, sobre todo si estás acostumbrado a...

Si estás intentando comer un poco menos sin sentir que te estás perdiendo algo, no estás solo. El plan de comidas de 1.300 calorías se ha convertido en un popular punto de partida para las personas que desean una estructura sin estrés. No es una moda. Es una forma de comer práctica y factible. Esta guía le ayudará a comer bien, a mantenerse...

Averiguar cómo comer 1.600 calorías al día sin sentir hambre, aburrimiento o agobio no debería ser una ciencia espacial. Pero la mayoría de los planes que existen son demasiado estrictos o están repletos de ingredientes que nunca utilizarás. Esta guía reduce las cosas a lo básico. Es un plan de comidas de 1600 calorías que tiene sentido, sabe bien,...

Tratar la colitis ulcerosa significa comer pensando un poco más. Hay días en los que el intestino está tranquilo y otros en los que todo va mal. No existe una solución única, pero planificar tus comidas en función de la comodidad, la tolerancia y el equilibrio puede ayudarte a ir un paso por delante. Este plan de comidas de 7 días no es una dieta estricta, y definitivamente no es un consejo médico ....

Controlar la enfermedad renal significa prestar atención a lo que come, pero no tiene por qué significar comidas insípidas o restricciones interminables. He elaborado este plan basándome en directrices sólidas de sitios como Outset Medical y Quality Insights, centrándome en opciones bajas en sodio y potasio pero con mucho sabor. Piensa en ingredientes frescos, recetas fáciles,...

Si quieres ganar peso o simplemente mantener una rutina activa y ajetreada, ingerir unas 3.000 calorías al día puede marcar la diferencia. No se trata de atiborrarse a porquerías: piense en alimentos sanos que le mantengan fuerte, como proteínas magras, cereales sustanciosos y verduras frescas. Este plan...

Recibir un diagnóstico de diabetes gestacional puede resultar abrumador, sobre todo con todo lo que ocurre durante el embarazo. Pero con las comidas adecuadas, no tiene por qué ser complicado. ¿El objetivo? Un equilibrio de carbohidratos, proteínas y fibra para mantener estable el nivel de azúcar en sangre, sin renunciar al sabor, la cultura o la comodidad. Este plan de 7 días se centra en...

¿Alguna vez has sentido que ciertos alimentos no te sientan bien y te dejan hinchado o agotado? Una dieta de eliminación puede ser la clave para solucionarlo, reduciendo los culpables comunes y viendo qué se pega. No se trata de morirse de hambre ni de ir al extremo, sino más bien de un reajuste temporal para...

Hola, amigo cocinero casero. Si alguna vez has sentido ese bajón de media tarde o te has preguntado por qué tienes hambre una hora después de comer, puede que haya llegado el momento de aumentar las proteínas en tus comidas. Yo he pasado por eso, buscando entre las recetas guardadas en mi teléfono, intentando preparar algo nutritivo sin perder tiempo ni...

Si alguna vez has padecido el molesto ardor de estómago provocado por la gastritis, sabrás lo difícil que puede ser decidir qué comer sin empeorar la situación. Básicamente, se trata de una inflamación de la mucosa del estómago -quizá debida al estrés, a una infección o al exceso de comida picante- y, aunque no es divertido,...

¿Encontrar un plan de comidas que te ayude a sentirte bien, mantenga tu energía constante y no te deje constantemente hambriento? Ese es el punto ideal. Para muchas personas, 1.800 calorías alcanzan ese equilibrio: no es demasiado restrictivo, pero sí lo bastante estructurado como para ayudar a perder peso o a mantenerlo. El truco está en cómo se utilizan esas calorías....

Cuando el páncreas está inflamado, incluso las comidas sencillas pueden parecer una apuesta arriesgada. Los ingredientes equivocados pueden desencadenar malestar rápidamente, por lo que comer bien se convierte menos en el sabor y más en no sentirse peor. Pero no debería tener que elegir entre una comida que funciona y otra que sabe a cartón. Este plan de comidas elimina las conjeturas...

El ciclo de carbohidratos no es una dieta estricta ni un sistema complicado. Es sólo una forma de comer que se alinea con la cantidad de energía que estás quemando. Los días de entrenamiento, consumes más carbohidratos. Los días de descanso, menos. Es muy sencillo. Es flexible y, para mucha gente, es más fácil de seguir que cortar...

Comer con úlceras puede ser como caminar por la cuerda floja: un bocado equivocado y el estómago te lo hace saber. Por eso hemos elaborado un suave plan de comidas de 7 días con alimentos que alivian, no estresan. Desde desayunos suaves hasta cenas fáciles, cada comida está diseñada para trabajar con tu intestino (no contra él).

Intentar comer más sano no significa que tengas que cambiar tu vida por completo. A veces, sólo hay que empezar por tomar las raciones adecuadas y mantener el equilibrio. Un plan de comidas de 1.500 calorías puede ayudarte a mantener el rumbo, sentirte saciado y seguir disfrutando de lo que tienes en el plato. No se trata de pasar hambre, sino de elegir...

Si alguna vez has intentado comer sólo alimentos de origen animal durante más de unos pocos días, sabes que no es tan fácil como parece. Por supuesto, la dieta carnívora elimina una tonelada de fatiga en la toma de decisiones: sin carbohidratos, sin etiquetas que descifrar, sin interminables grupos de alimentos que...

Tanto si estás planeando un viaje de fin de semana como si sales a correr o simplemente intentas esquivar un chaparrón, tener una buena aplicación meteorológica en tu iPhone puede marcar la diferencia. Con tantas opciones disponibles, puede ser difícil saber cuál merece realmente la pena. Por eso hemos reunido...

Hoy en día, todos confiamos en las aplicaciones para mantenernos en contacto, ya sea enviando un mensaje de texto a un amigo, haciendo una videollamada o chateando con compañeros de trabajo. Pero con tantas opciones disponibles, puede ser difícil saber cuáles merece la pena utilizar. Por eso hemos reunido algunas de las mejores aplicaciones de comunicación...

Seamos realistas: buscar piso puede ser un suplicio. Entre listados interminables, fotos incompletas y filtros confusos, es fácil sentirse abrumado. Por suerte, existen algunas aplicaciones que facilitan todo el proceso. Tanto si te mudas al otro lado de la ciudad como del país, estas...

Tanto si cultivas tomates en el balcón como si cuidas de un jardín lleno de flores, la aplicación de jardinería adecuada puede marcar la diferencia. Desde seguir el progreso de tus plantas hasta recibir recordatorios para regar y abonar, estas prácticas herramientas te ayudan a eliminar las conjeturas de la jardinería. Veamos algunas de las mejores aplicaciones...

Reconozcámoslo: hacer un seguimiento de las recetas no siempre es divertido. Desde esa tarjeta de recetas familiar manchada hasta la captura de pantalla rápida que sacaste de TikTok, tu colección puede descontrolarse rápidamente. Ahí es donde las aplicaciones de recetas son útiles, y Recipe Keeper es una a la que mucha gente está recurriendo. Está hecha...

¿Intenta mantenerse en forma mientras compagina el trabajo, la familia y... la vida? Pues lo mismo. Pero hay buenas noticias: las aplicaciones de fitness con inteligencia artificial facilitan la práctica de ejercicios inteligentes sin pensárselo demasiado. Tanto si quieres ponerte más fuerte, moverte más o simplemente sentirte mejor con tu cuerpo, estas aplicaciones te ayudan a crear una rutina...

Seamos realistas: decidir qué cocinar cada día puede resultar abrumador. Tanto si acabas de empezar en la cocina como si tienes un cajón lleno de libros manchados de salsa, las aplicaciones de recetas pueden facilitarte todo el proceso. Desde organizar tus platos favoritos hasta descubrir otros nuevos, estas...

En el mundo de la fotografía móvil, la aplicación adecuada puede marcar la diferencia. Tanto si eres un fotógrafo ocasional como un profesional experimentado, las mejores aplicaciones de fotografía te proporcionan las herramientas para mejorar tu creatividad. Desde un potente software de edición hasta intuitivas aplicaciones de cámara, hemos recopilado una lista de las mejores aplicaciones de fotografía para 2025 que te ayudarán...

Los iPads son ideales para tomar notas, ya que ofrecen una amplia gama de aplicaciones diseñadas para mejorar la productividad y agilizar el flujo de trabajo. Tanto si eres estudiante, profesional o simplemente alguien a quien le encanta apuntar ideas, hay una aplicación que se adapta a tus necesidades. En esta guía, exploraremos las mejores aplicaciones para tomar notas en el iPad, destacando sus características, ventajas,...

¿Es usted un aficionado a la cocina y busca una forma divertida de poner a prueba sus habilidades en la cocina, sin riesgo de que se le queme la cena? Tanto si sueña con tener un restaurante bullicioso como si sólo quiere disfrutar de un poco de caos culinario, hay un juego de cocina para usted. Desde simulaciones realistas hasta aventuras extravagantes y desenfadadas, estos juegos...

Todos llevamos una vida muy ajetreada y a veces parece que no tenemos suficientes horas al día. Ahí es donde las aplicaciones de planificación resultan útiles. Tanto si quieres gestionar tareas de trabajo, objetivos personales o simplemente recordar fechas importantes, una buena aplicación de planificación puede marcar una gran diferencia. Veamos algunas de las mejores...