Para ponerse en forma no hace falta ser socio de un gimnasio caro ni tener un equipo de lujo. Hoy en día, todo lo que necesitas es tu teléfono y la aplicación adecuada. Tanto si te gusta correr, hacer ejercicios de fuerza, yoga o simplemente quieres mantenerte activo, hay una aplicación de fitness gratuita para ti. Hemos reunido algunas de las mejores que pueden ayudarte a mantenerte en forma y a sentirte bien, sin necesidad de gastar dinero.
¿Listo para ponerte las pilas con las mejores aplicaciones de fitness gratuitas? Aquí tienes un consejo rápido para potenciar tu rutina: las grandes comidas alimentan los grandes movimientos. Con ReciMe, puedes coger recetas de Instagram, TikTok o Pinterest y obtener listas de la compra ordenadas por pasillo en un instante. ¿Quieres cocinar de forma más inteligente y mantenerte con energía? Consigue ReciMe ahora y, a continuación, pasemos a las aplicaciones de fitness que te mantendrán imparable.
1. FitOn
FitOn es una aplicación de fitness que incluye una variedad de clases de entrenamiento que cubren diferentes tipos de ejercicios como entrenamiento de fuerza, cardio, yoga y estiramientos. La aplicación ofrece sesiones gratuitas a la carta, con algunos entrenamientos premium disponibles en FitOn Pro. Está diseñada para su uso en casa o sobre la marcha, con rutinas que se pueden completar con o sin equipo.
Los usuarios pueden seguir entrenamientos en vídeo dirigidos por instructores certificados. La aplicación también incluye funciones opcionales relacionadas con la atención plena y el bienestar general. Las sesiones tienen diferentes duraciones, lo que permite a los usuarios elegir los entrenamientos que mejor se adapten a su agenda diaria.
Aspectos destacados:
- Variedad de tipos de entrenamiento y duración de las clases
- Sesiones guiadas por vídeo y dirigidas por instructores
- Funciones opcionales de bienestar y atención plena
- Disponible para su uso en casa o sobre la marcha
Para quién es mejor:
- Personas que buscan entrenamientos flexibles basados en vídeo
- Usuarios que buscan tanto sesiones cortas como largas
- Personas interesadas en incorporar el bienestar al fitness
2. Entrenamiento Adidas por Runtastic
Adidas Training ofrece entrenamientos guiados gratuitos con el peso corporal y planes de entrenamiento personalizados basados en objetivos y preferencias individuales. La aplicación incluye una serie de ejercicios que pueden realizarse en casa o en un gimnasio. Los usuarios pueden fijar objetivos y realizar un seguimiento de la actividad a lo largo del tiempo.
La aplicación permite programar entrenamientos y seguir las instrucciones en vídeo. Algunas de sus funciones son el seguimiento del progreso, los recordatorios y los retos opcionales. Está diseñada para adaptarse a distintos enfoques de entrenamiento, desde actividades ocasionales hasta planes más estructurados.
Aspectos destacados:
- Ejercicios de peso corporal con guía en vídeo
- Planes de formación adaptados a las preferencias del usuario
- Seguimiento de la actividad y recordatorios de entrenamiento
- Opciones de desafío para añadir estructura
Para quién es mejor:
- Usuarios que buscan un entrenamiento centrado en el peso corporal
- Personas interesadas en establecer y seguir objetivos de forma física
- Personas que buscan planes estructurados para entrenamientos regulares
3. Entrenamiento de 7 minutos
7 Minute Workout es una aplicación de fitness gratuita que ofrece rutinas de ejercicio cortas y cronometradas basadas en el entrenamiento por intervalos de alta intensidad. La mayoría de las sesiones siguen un formato de circuito con un número fijo de ejercicios y periodos de descanso. La aplicación está diseñada para proporcionar una opción rápida para la actividad física diaria.
Los entrenamientos suelen realizarse con ejercicios de peso corporal y no requieren equipamiento especial. Los usuarios pueden elegir entre varios circuitos preestablecidos que se centran en la forma física general o en áreas específicas. Las instrucciones se proporcionan mediante señales visuales y acústicas.
Aspectos destacados:
- Entrenamientos en circuito basados en el tiempo
- Ejercicios que requieren un equipamiento mínimo o ninguno
- Variaciones de entrenamiento preestablecidas para diferentes enfoques
- Instrucciones visuales y sonoras para cada movimiento
Para quién es mejor:
- Personas con poco tiempo para entrenar
- Usuarios que buscan rutinas cortas y estructuradas
- Personas que se inician en el fitness o que comienzan un hábito diario
4. Nike Training Club
Nike Training Club proporciona acceso gratuito a una amplia selección de entrenamientos de fuerza, cardio, yoga y movilidad. Los usuarios pueden filtrar las sesiones por grupo muscular, duración, equipamiento o nivel de forma física. La aplicación incluye instrucciones de vídeo y audio para cada entrenamiento.
La aplicación también ofrece programas estructurados que abarcan varias semanas, diseñados para apoyar objetivos de fitness específicos. Los usuarios pueden elegir sesiones individuales o seguir una serie en función de su rutina. Está diseñada para su uso en diversos entornos, incluidos el hogar y el gimnasio.
Aspectos destacados:
- Múltiples tipos de entrenamiento y niveles de forma física
- Filtros para equipos, duración e intensidad
- Programas de varias semanas de duración
- Instrucciones en vídeo para cada sesión
Para quién es mejor:
- Usuarios que desean seguir rutinas de varias semanas
- Personas que prefieren entrenamientos guiados en vídeo
- Personas que hacen ejercicio en casa o en el gimnasio
5. JEFIT
JEFIT es una aplicación gratuita de planificación y seguimiento de entrenamientos orientada al entrenamiento de fuerza. Permite a los usuarios registrar ejercicios, series, repeticiones y pesos. La aplicación incluye una base de datos de ejercicios organizados por grupo muscular y tipo de entrenamiento.
Los usuarios pueden crear sus propios planes de entrenamiento o seguir los ya existentes. Entre sus funciones se incluyen temporizadores de descanso, seguimiento del progreso e historial de entrenamientos. La aplicación está pensada para ayudar a los usuarios a controlar su entrenamiento a lo largo del tiempo y mantener una rutina constante.
Aspectos destacados:
- Registro de ejercicios de fuerza
- Planes de entrenamiento personalizados y prediseñados
- Temporizadores de descanso y seguimiento del historial de entrenamiento
- Biblioteca de ejercicios organizada por grupos musculares
Para quién es mejor:
- Usuarios centrados en el entrenamiento de fuerza o resistencia
- Personas que prefieren realizar un seguimiento detallado de los datos de entrenamiento
- Personas que siguen rutinas de entrenamiento planificadas
6. Strava
Strava es una aplicación gratuita de seguimiento del estado físico centrada en correr, montar en bicicleta y otras actividades al aire libre. Utiliza datos GPS para registrar rutas, ritmo, altitud y métricas de rendimiento. Los usuarios pueden analizar sus entrenamientos, establecer objetivos y revisar los datos históricos de actividad.
La aplicación incluye funciones sociales que permiten a los usuarios seguir a otros, dar su opinión y participar en retos virtuales. Las actividades pueden configurarse como públicas o privadas, y los usuarios tienen acceso al seguimiento de rutas y a información sobre el entrenamiento. Strava se integra con una amplia gama de dispositivos GPS y wearables.
Aspectos destacados:
- Seguimiento por GPS de carreras, ciclismo y otras actividades
- Registros de actividad con ritmo, distancia y elevación
- Funciones comunitarias para compartir e interactuar
- Compatible con dispositivos de fitness y wearables
Para quién es mejor:
- Corredores y ciclistas interesados en hacer un seguimiento de sus entrenamientos al aire libre
- Usuarios que desean controlar el rendimiento a lo largo del tiempo
- Personas a las que les gustan las plataformas de fitness basadas en la comunidad
7. MapMyRun de Under Armour
MapMyRun es una aplicación gratuita de seguimiento de entrenamientos diseñada para correr, caminar y otras actividades cardiovasculares. Utiliza el GPS para registrar las rutas, el ritmo y la distancia, al tiempo que ofrece información en tiempo real. Los usuarios pueden guardar entrenamientos anteriores, analizar el rendimiento y establecer objetivos personales.
La aplicación incluye funciones de descubrimiento de rutas, entrenamiento por audio y registro de actividades. También permite la integración con dispositivos conectados, como relojes inteligentes y pulsómetros. Los usuarios pueden personalizar los ajustes de entrenamiento en función del tipo de actividad y el objetivo.
Aspectos destacados:
- Seguimiento GPS en tiempo real para actividades al aire libre
- Información sonora y métricas de rendimiento
- Historial de entrenamientos y registro de rutas
- Compatibilidad de dispositivos para datos adicionales
Para quién es mejor:
- Corredores y senderistas que buscan seguimiento de rutas
- Usuarios que desean recibir información sonora durante los entrenamientos
- Personas interesadas en establecer y revisar objetivos cardiovasculares
8. Yoga diario
Daily Yoga es una aplicación móvil gratuita que ofrece sesiones guiadas de yoga de varios estilos y niveles. Proporciona instrucciones en vídeo y planes personalizables basados en las preferencias, objetivos y experiencia del usuario. Las sesiones varían en duración y pueden centrarse en la flexibilidad, la fuerza, la relajación o la postura.
Los usuarios pueden seguir programas estructurados o elegir sesiones individuales. La aplicación incluye audioguías y una biblioteca de posturas con instrucciones. También cuenta con un calendario que ayuda a controlar la frecuencia de práctica y el progreso.
Aspectos destacados:
- Sesiones de yoga guiadas de varios niveles
- Vídeos didácticos y biblioteca de poses
- Programas personalizables en función de los objetivos
- Seguimiento de las prácticas e integración con el calendario
Para quién es mejor:
- Personas que practican yoga en casa
- Usuarios centrados en la flexibilidad, el alivio del estrés o la postura
- Personas que buscan rutinas de yoga estructuradas o informales
9. StrongLifts 5×5
StrongLifts 5×5 es una aplicación gratuita de entrenamiento de fuerza basada en un formato específico de entrenamiento con barra. Proporciona un plan de tres días a la semana centrado en cinco series de cinco repeticiones de levantamientos compuestos. La aplicación programa entrenamientos, realiza un seguimiento de los pesos y ofrece resúmenes de progreso.
Los usuarios pueden registrar cada entrenamiento, seguir temporizadores de descanso y recibir ajustes automáticos del peso en función del rendimiento. Está estructurado para simplificar la planificación y la constancia de quienes siguen el programa 5×5.
Aspectos destacados:
- Programa de fuerza estructurado con entrenamientos preestablecidos
- Seguimiento del entrenamiento y actualizaciones del progreso
- Temporizadores de descanso y recomendaciones de peso integrados
- Centrado en levantamientos compuestos con barra
Para quién es mejor:
- Usuarios que siguen o empiezan la rutina de fuerza 5×5
- Personas que entrenan en un gimnasio con acceso a pesas
- Personas interesadas en un seguimiento constante de la fuerza
10. Entrenamiento en casa - Sin equipo
Home Workout - No Equipment es una aplicación de fitness gratuita centrada en ejercicios con el peso del cuerpo que se pueden hacer en casa sin necesidad de equipamiento especial. La aplicación ofrece una variedad de rutinas de entrenamiento dirigidas a diferentes áreas, como el núcleo, las piernas, los brazos y ejercicios de cuerpo completo.
Los ejercicios están diseñados para todos los niveles de forma física, con diferentes intensidades y duraciones. La aplicación incluye instrucciones claras y temporizadores para guiar a los usuarios a través de cada ejercicio, por lo que es accesible tanto para los principiantes como para los más experimentados. Las rutinas pueden realizarse en cualquier lugar, lo que la convierte en una opción flexible para quienes disponen de poco espacio o tiempo.
Aspectos destacados:
- Ejercicios con el peso del cuerpo para entrenamientos completos o específicos
- No se necesita equipamiento para la mayoría de los ejercicios
- Instrucciones claras y temporizadores de orientación
- Apto para todos los niveles de forma física
Para quién es mejor:
- Personas que buscan entrenamientos rápidos y sin equipamiento
- Personas que prefieren hacer ejercicio en casa
- Principiantes o personas con poco espacio para entrenar
11. Cubierta de sudor
Sweat Deck es una aplicación de fitness gratuita que ofrece un enfoque sencillo para hacer ejercicio mediante el uso de una baraja de cartas virtuales para determinar tus ejercicios. Cada carta representa un ejercicio o movimiento diferente, y la aplicación genera un entrenamiento basado en las cartas barajadas. El objetivo es completar una serie de ejercicios en un orden aleatorio, añadiendo variedad y espontaneidad a tu rutina.
Esta aplicación está diseñada para usuarios que desean entrenamientos rápidos y atractivos que no requieran mucha planificación. Ofrece entrenamientos para diferentes niveles de forma física y pueden realizarse en casa con un equipamiento mínimo. La aleatoriedad del sistema basado en tarjetas hace que sea fácil cambiar las cosas y evitar la monotonía del entrenamiento.
Aspectos destacados:
- Sencillo sistema de entrenamiento basado en tarjetas
- Entrenamientos adaptados a diferentes niveles de forma física
- Sin necesidad de equipos especiales
- Variedad de ejercicios para mantener el interés de los entrenamientos
Para quién es mejor:
- Personas que disfrutan con la variedad en sus entrenamientos
- Personas que buscan sesiones rápidas y espontáneas
- Usuarios que desean una solución de entrenamiento sin equipamiento y sin lujos
12. Runkeeper
Runkeeper es una aplicación de fitness gratuita que se centra en el seguimiento de las actividades de correr y caminar. Mediante GPS, registra rutas, distancia, ritmo y tiempo, y permite a los usuarios revisar su rendimiento y establecer objetivos personales. La aplicación incluye información en tiempo real y estadísticas detalladas para ayudar a los usuarios a controlar su progreso.
Runkeeper ofrece planes de entrenamiento personalizables para diferentes objetivos, como correr 5 km o mejorar la resistencia. Se integra con otros dispositivos de fitness y wearables, lo que permite a los usuarios recopilar datos adicionales sobre sus entrenamientos. La aplicación también incluye funciones para el seguimiento de actividades distintas a correr, como montar en bicicleta o caminar.
Aspectos destacados:
- Seguimiento por GPS para correr y caminar
- Planes de entrenamiento personalizables para objetivos específicos
- Análisis de resultados y seguimiento de los avances
- Integración con dispositivos de fitness y wearables
Para quién es mejor:
- Corredores y senderistas que buscan un seguimiento de su actividad
- Entrenamiento individual para objetivos de distancia específicos
- Personas que desean datos detallados sobre rendimiento y progreso
13. Sworkit
Sworkit es una aplicación de fitness gratuita que ofrece planes de entrenamiento personalizados adaptados a diferentes objetivos de forma física. Incluye ejercicios de fuerza, cardio, flexibilidad y yoga, con opciones para todos los niveles. Los usuarios pueden elegir rutinas en función del tiempo disponible, el objetivo y el nivel de dificultad.
La aplicación ofrece entrenamientos guiados en vídeo y planes personalizables que permiten a los usuarios ajustar los ejercicios y las rutinas a sus necesidades. Sworkit realiza un seguimiento del progreso y ofrece diferentes categorías de ejercicios para grupos musculares específicos u objetivos de fitness. Puede utilizarse en casa o fuera de ella, con un equipamiento mínimo.
Aspectos destacados:
- Planes de entrenamiento personalizables para diferentes objetivos
- Entrenamientos guiados en vídeo para distintos tipos de ejercicios
- Seguimiento del progreso a lo largo del tiempo con análisis integrados
- La mayoría de los entrenamientos no requieren equipamiento
Para quién es mejor:
- Personas que buscan planes de entrenamiento personalizados
- Usuarios que prefieren sesiones de entrenamiento cortas o flexibles
- Personas que necesitan un equipamiento mínimo para sus rutinas
14. BodySpace
BodySpace es una aplicación de fitness gratuita desarrollada por Bodybuilding.com LLC, diseñada para ayudar a los usuarios a realizar un seguimiento y planificar rutinas de entrenamiento de fuerza y culturismo. Ofrece una variedad de planes de entrenamiento y ejercicios preestablecidos centrados en el desarrollo muscular, la pérdida de grasa y la forma física en general.
La aplicación incluye instrucciones detalladas de los ejercicios, seguimiento del progreso y temporizadores de descanso. Los usuarios pueden registrar sus entrenamientos, seguir sus progresos en halterofilia y seguir planes de entrenamiento que se ajusten a sus objetivos. También ofrece un elemento social, donde los usuarios pueden conectarse con otros para obtener motivación y apoyo.
Aspectos destacados:
- Planes de entrenamiento prefabricados centrados en la fuerza y la musculación
- Instrucciones de ejercicios con seguimiento del progreso
- Temporizadores de descanso y funciones de registro de entrenamientos
- Elementos sociales de motivación y apoyo
Para quién es mejor:
- Entrenadores de fuerza y culturistas que buscan rutinas estructuradas
- Usuarios interesados en seguir el progreso de los ascensores
- Personas que buscan conectarse con una comunidad de fitness
15. Fitify
Fitify, como aplicación de fitness gratuita, ofrece una amplia selección de ejercicios de peso corporal y entrenamientos que se pueden hacer en casa, con o sin equipamiento. La aplicación incluye ejercicios de fuerza, HIIT y movilidad, junto con rutinas dirigidas a zonas específicas del cuerpo como abdominales, piernas y brazos. Las rutinas de Fitify se pueden personalizar según las preferencias del usuario.
La aplicación incluye demostraciones en vídeo de cada ejercicio y permite a los usuarios seguir sus progresos a lo largo del tiempo. Fitify también ofrece planes de fitness personalizados que se adaptan a los objetivos del usuario, ya sean de musculación, pérdida de peso o mejora de la forma física general.
Aspectos destacados:
- Entrenamientos personalizables en función de los objetivos de forma física
- Amplia selección de ejercicios y rutinas con el peso corporal
- Demostraciones en vídeo de la forma correcta
- Planes de fitness personalizados
Para quién es mejor:
- Usuarios que buscan entrenamientos flexibles y personalizables
- Personas que prefieren ejercicios con el peso del cuerpo
- Personas que se centran en la forma física general o la pérdida de peso
16. Yoga para principiantes
Yoga para principiantes es una aplicación gratuita diseñada para iniciar a los usuarios en el yoga con rutinas fáciles de seguir. La aplicación ofrece instrucciones de vídeo y audio para diferentes posturas de yoga, así como sesiones completas de flexibilidad, fuerza y relajación. Las sesiones son adecuadas tanto para los que se inician en el yoga como para los que quieren mejorar su práctica.
Los usuarios pueden seguir clases estructuradas o elegir posturas específicas en las que centrarse, y la aplicación incluye instrucciones detalladas para ayudar con la forma y la técnica. La aplicación también realiza un seguimiento de los progresos y anima a la práctica constante para mejorar la flexibilidad y el bienestar general.
Aspectos destacados:
- Rutinas de yoga fáciles de seguir para principiantes
- Instrucciones detalladas de postura con guías de vídeo y audio
- Clases estructuradas para distintos niveles
- Seguimiento de la mejora
Para quién es mejor:
- Principiantes que se inician en el yoga
- Personas que desean mejorar su flexibilidad y movilidad
- Personas interesadas en ejercicios de bajo impacto y relajantes
17. PUMATRAC
PUMATRAC es una aplicación de fitness gratuita que ofrece entrenamientos guiados para distintos niveles de forma física. La aplicación incluye ejercicios de cardio, fuerza y flexibilidad, y los usuarios pueden seleccionarlos en función de la duración, la intensidad y el equipamiento disponible. PUMATRAC también ofrece opciones para carreras al aire libre y otras actividades.
La aplicación realiza un seguimiento del rendimiento, proporciona indicaciones sonoras durante los entrenamientos e incluye varios retos para mantener motivados a los usuarios. Permite a los usuarios fijar objetivos y realizar un seguimiento de su progreso, ofreciendo una herramienta versátil para mantener una rutina de ejercicios.
Aspectos destacados:
- Entrenamientos guiados para diferentes niveles de forma física
- Opciones de ejercicios de cardio, fuerza y flexibilidad
- Señales acústicas durante los entrenamientos para motivar
- Seguimiento de los resultados y actualización de los progresos
Para quién es mejor:
- Usuarios que buscan una variedad de tipos de entrenamiento
- Personas que desean hacer un seguimiento de su rendimiento y progreso
- Personas que prefieren una combinación de ejercicios en interior y al aire libre
18. Keelo
Keelo es una aplicación de fitness gratuita centrada en entrenamientos de fuerza y acondicionamiento de alta intensidad. La aplicación incluye una variedad de ejercicios diseñados para desarrollar la fuerza y la capacidad cardiovascular. Keelo ofrece planes de entrenamiento personalizados basados en objetivos individuales, ya sea para la construcción de músculo, pérdida de peso o resistencia.
Cada entrenamiento en Keelo está diseñado para ser completado en menos de 30 minutos e incluye una combinación de ejercicios de fuerza y cardio. La aplicación también ofrece un seguimiento del progreso e información sobre el rendimiento para ayudar a los usuarios a mantener la constancia y alcanzar sus objetivos de fitness.
Aspectos destacados:
- Entrenamientos de fuerza y acondicionamiento de alta intensidad
- Planes de entrenamiento personalizables basados en los objetivos del usuario
- Entrenamientos completados en menos de 30 minutos
- Seguimiento del progreso y perspectivas de rendimiento
Para quién es mejor:
- Usuarios interesados en el entrenamiento de fuerza de alta intensidad
- Personas que buscan entrenamientos rápidos y eficaces
- Personas con objetivos de forma física relacionados con la fuerza o la resistencia
Conclusión
Mantenerse activo no tiene por qué ser caro. Las mejores aplicaciones de fitness gratuitas ofrecen una gran variedad de entrenamientos, desde ejercicios de fuerza hasta yoga, running y todo lo demás. Tanto si eres un principiante que acaba de empezar a ponerse en forma como si eres un atleta experimentado que quiere cambiar su rutina, hay algo para todos. Estas aplicaciones te permiten entrenar a tu propio ritmo, sin necesidad de equipos caros ni de inscribirte en gimnasios, lo que facilita la incorporación del ejercicio a tu día a día.
Con tantas opciones disponibles, puedes elegir una aplicación que se adapte a tus objetivos de fitness, estilo de vida y preferencias. Estas aplicaciones gratuitas te ayudarán a mantenerte motivado y en movimiento, tanto si quieres hacer un seguimiento de tus carreras como si quieres hacer un entrenamiento rápido en casa o sumergirte en un programa de entrenamiento estructurado. ¿Y lo mejor? No tienes que gastarte ni un céntimo para empezar. Así que elige una aplicación que se adapte a ti, establece tus objetivos y disfruta del viaje hacia una vida más sana y activa.