Encontrar la aplicación de fitness adecuada puede facilitar que las mujeres se mantengan activas, creen rutinas y mantengan la motivación a lo largo del tiempo. Desde ejercicios de fuerza y cardio hasta yoga y recuperación, existen innumerables opciones diseñadas para diferentes niveles y objetivos de forma física. Muchas mujeres también buscan aplicaciones que se adapten a su estilo de vida más allá de los entrenamientos, como herramientas para planificar las comidas o hacer un seguimiento de los progresos. Una buena rutina de entrenamiento suele incluir un enfoque equilibrado del movimiento y la nutrición.
ReciMe añade valor a cualquier actividad física simplificando la planificación de comidas y la compra de alimentos. Con funciones como listas de la compra inteligentes y un planificador de comidas fácil de usar, los usuarios pueden mantener el rumbo de sus objetivos nutricionales, ya sea para ganar masa muscular, comer de forma más limpia o ahorrar tiempo durante la semana. Ayuda a reducir el desperdicio de alimentos, mantenerse organizado y mantener las comidas alineadas con los planes de entrenamiento. Prueba ReciMe hoy mismo y da el primer paso para gestionar tus comidas con menos estrés.
1. Aplicación Peloton
Peloton App ofrece una amplia gama de clases de fitness que se pueden hacer en casa, al aire libre o en el gimnasio. Incluyen ejercicios de fuerza, yoga, cardio, meditación, caminar, correr y mucho más. La aplicación no requiere ningún equipo Peloton, por lo que los usuarios pueden acceder a miles de entrenamientos con o sin equipo. También ofrecen dos opciones de suscripción que difieren en los niveles de acceso y la compatibilidad con el equipo de fitness. Cada clase está dirigida por un instructor, y los usuarios pueden filtrar el contenido por tipo, duración o nivel de experiencia.
Las funciones de planificación de entrenamientos de Peloton permiten a los usuarios crear una rutina y realizar un seguimiento de su actividad a lo largo del tiempo. Muchas clases están diseñadas con formatos de solo peso corporal, lo que facilita a los usuarios mantener la constancia sin necesidad de equipamiento adicional. Para las mujeres que buscan seguir programas estructurados, ya sea para la aptitud general, la fuerza o la flexibilidad, la aplicación ofrece flexibilidad en el tipo de entrenamiento y la programación.
Aspectos destacados:
- Ofrece entrenamientos en más de 10 categorías, como yoga, fuerza, cardio y meditación.
- Muchas clases no requieren equipamiento
- Clases para todos los niveles de experiencia
- Opciones para entrenar en casa, en el gimnasio o al aire libre
- Seguimiento del progreso y la regularidad del entrenamiento
Para quién es mejor:
- Mujeres que buscan una rutina de ejercicios flexible y variada
- Usuarios que prefieren entrenamientos dirigidos por un instructor
- Personas que quieren hacer ejercicio sin necesidad de aparatos de gimnasia
- Los interesados en crear hábitos de entrenamiento a lo largo del tiempo
2. Alo Moves
Alo Moves proporciona acceso a miles de clases de fitness, yoga, mindfulness y bienestar. Ofrecen contenido para diferentes niveles, desde principiantes hasta usuarios más experimentados, y abarcan formatos como Pilates, barre, HIIT, entrenamiento de fuerza y varios estilos de yoga. La plataforma también incluye sesiones de atención plena y prácticas de autocuidado como escribir un diario y masajes faciales. Las clases están dirigidas por instructores y pueden transmitirse o descargarse para su uso sin conexión.
La aplicación está pensada para quienes buscan una mezcla de movimiento y bienestar. Además de rutinas de fitness, los usuarios pueden explorar prácticas de meditación y respiración que favorecen la salud mental. Alo Moves puede ayudar a las mujeres que compaginan el entrenamiento físico con la recuperación o que buscan opciones que incluyan movimiento y relajación.
Aspectos destacados:
- Combinación de fitness, yoga, mindfulness y contenidos de autocuidado
- Cubre diferentes estilos de entrenamiento, incluyendo Pilates y barre
- Clases dirigidas por una amplia gama de instructores
- Posibilidad de descargar vídeos para practicar sin conexión
- Adecuado para usuarios de diferentes niveles de forma física
Para quién es mejor:
- Mujeres que quieren herramientas de fitness y bienestar en un solo lugar
- Usuarios interesados en yoga, fuerza y mindfulness
- Personas que prefieren entrenar en casa o de viaje
- Cualquier persona que desee equilibrar el ejercicio con prácticas de relajación
3. Apple Fitness
Apple Fitness+ ofrece 12 tipos de entrenamientos, como fuerza, yoga, HIIT, baile y core, así como sesiones de meditación y enfriamiento. Se añaden nuevos contenidos con regularidad y los usuarios pueden filtrar los entrenamientos por duración, entrenador o música. Aunque la aplicación se integra con el Apple Watch para obtener métricas en directo, los usuarios también pueden acceder a las sesiones en otros dispositivos Apple. La plataforma admite varios objetivos, desde sesiones rápidas hasta planes de entrenamiento completos.
Los usuarios pueden obtener sugerencias de entrenamiento personalizadas basadas en el historial de actividad, y hay una función para crear planes personalizados adaptados a las preferencias o a los objetivos de constancia. Apple Fitness+ está estructurado para ofrecer flexibilidad, con opciones sin equipamiento y con equipamiento.
Aspectos destacados:
- Ofrece una gran variedad de ejercicios, como fuerza, danza, yoga y meditación.
- El contenido puede filtrarse por tipo de entrenamiento, entrenador o duración.
- Admite sesiones de entrenamiento cortas y prolongadas
- Planes personalizados disponibles para ayudar a mantener el rumbo
- Sincroniza con Apple Watch para obtener datos de entrenamiento en directo
Para quién es mejor:
- Mujeres que utilizan dispositivos Apple y desean un seguimiento integrado del entrenamiento
- Usuarios que prefieren programas guiados para múltiples tipos de entrenamiento
- Personas que desean crear o seguir planes de fitness estructurados
- Cualquiera que busque una combinación de sesiones de entrenamiento cortas y largas
4. Sudor
Sweat ofrece programas de entrenamiento estructurados diseñados para diferentes niveles de forma física y etapas de la vida, con especial atención a las mujeres. La plataforma ofrece acceso a más de 60 programas y miles de entrenamientos, incluyendo entrenamiento de fuerza, HIIT, Pilates, yoga y opciones para después del embarazo. Las usuarias pueden seleccionar planes en función de sus objetivos o nivel de experiencia y seguir sesiones guiadas creadas por entrenadoras certificadas. Cada programa incluye un plan de progresión, que ayuda a los usuarios a aumentar gradualmente su fuerza y resistencia.
Además de los entrenamientos, Sweat incluye ideas de recetas y sugerencias de comidas que se adaptan a las rutinas de ejercicio. Los usuarios pueden explorar opciones alimentarias para satisfacer sus necesidades energéticas y de recuperación. La aplicación está diseñada tanto para su uso en casa como en el gimnasio, por lo que resulta práctica para personas con un equipamiento limitado o con horarios cambiantes.
Aspectos destacados:
- Incluye ejercicios de fuerza, HIIT, yoga, pilates y ejercicios para después del embarazo.
- Guiado por entrenadoras tituladas
- Compatible con el hogar y el gimnasio
- Incluye sugerencias de alimentos para una nutrición equilibrada
Para quién es mejor:
- Mujeres que buscan planes de entrenamiento estructurados
- Usuarios interesados en diversos estilos de formación
- Personas que buscan orientación durante o después del embarazo
- Los que quieren consejos de nutrición junto con los entrenamientos
5. Futuro
Future es una aplicación de fitness que conecta a los usuarios con un entrenador personal para crear y ajustar planes de entrenamiento basados en objetivos y necesidades individuales. Cada entrenador crea un programa de entrenamiento semanal tras conocer las preferencias del usuario, su preparación física y el equipamiento disponible. La aplicación se centra en la comunicación personalizada a través de controles periódicos, mensajes de vídeo y mensajes de texto.
La aplicación es adecuada para quienes buscan responsabilidad, constancia y una guía de entrenamiento personalizada. Funciona tanto si se entrena en un gimnasio como en casa o de viaje. Los usuarios también reciben información en tiempo real sobre su rendimiento y motivación a través de la interacción diaria con su entrenador.
Aspectos destacados:
- Entrenamiento individual con planes de entrenamiento personalizados
- Horarios semanales basados en las necesidades individuales y en la información recibida
- Comunicación con los entrenadores a través de chat y vídeo
- Admite rutinas en casa, en el gimnasio y durante los viajes
Para quién es mejor:
- Mujeres que buscan un entrenamiento físico personalizado
- Usuarios que necesitan responsabilidad y orientación estructurada
- Formación de personas en diferentes lugares
- Personas con objetivos específicos de forma física o limitaciones de entrenamiento
6. Barre3
Barre3 ofrece un método de entrenamiento de bajo impacto que combina fuerza, cardio y atención plena. Su enfoque se centra en el movimiento funcional que apoya la vida cotidiana y reduce el riesgo de lesiones. Las clases están diseñadas para mejorar la postura, la estabilidad y la conciencia corporal. La aplicación proporciona acceso bajo demanda a múltiples formatos de clase, como Signature, Strength, Cardio y Mindful Flow, que pueden realizarse en casa o en el estudio.
Además de los entrenamientos, Barre3 apoya el bienestar a través de programas centrados en la respiración, el sueño y la gestión del estrés. Sus clases incluyen opciones prenatales y postnatales, así como modificaciones para diferentes niveles de forma física. Esto permite a los usuarios personalizar su rutina sin presiones, haciéndola accesible para una amplia gama de necesidades.
Aspectos destacados:
- Combina fuerza, cardio y atención plena
- Entrenamientos de bajo impacto centrados en el movimiento funcional
- Ofrece clases prenatales, postnatales y modificadas
- Incluye contenidos de bienestar como meditación y consejos para dormir
- Accesible a través de app o estudio
Para quién es mejor:
- Mujeres que buscan un enfoque consciente del fitness
- Usuarios interesados en el entrenamiento funcional de bajo impacto
- Personas que buscan opciones para ponerse en forma durante el embarazo o el posparto
- Cualquier persona que equilibre el bienestar físico y mental en su rutina
7. BODi
BODi ofrece una mezcla de contenidos de fitness, nutrición y mindfulness diseñados para su uso en casa o en el gimnasio. Los usuarios pueden acceder a una amplia gama de programas de entrenamiento, desde opciones para principiantes hasta rutinas más avanzadas. La plataforma incluye múltiples estilos de entrenamiento como yoga, HIIT, fuerza, cardio, Pilates, barre, MMA y ciclismo. También ofrecen meditaciones guiadas y contenido motivacional para apoyar el bienestar general y la constancia diaria.
Además de los entrenamientos, BODi incluye funciones estructuradas de planificación de comidas. Estas herramientas cubren el control de las porciones, listas semanales de la compra y recetas, con opciones que se adaptan a diferentes preferencias dietéticas como vegana, vegetariana o sin gluten. Esta combinación de contenidos de fitness y nutrición permite a los usuarios crear rutinas acordes con sus objetivos de salud. La aplicación ofrece flexibilidad a los usuarios que entrenan a distintos niveles o que buscan ayuda para crear hábitos a largo plazo.
Aspectos destacados:
- Abarca fuerza, cardio, yoga, pilates, danza, MMA, etc.
- Incluye meditaciones guiadas y contenidos motivadores
- Ofrece planes de comidas semanales con ideas de recetas
- Adecuado tanto para el gimnasio como para uso doméstico
Para quién es mejor:
- Mujeres que buscan una plataforma completa de fitness y bienestar
- Usuarios interesados en combinar entrenamientos con orientación nutricional
- Personas que entrenan en casa y desean formatos variados
- Cualquiera que busque flexibilidad en múltiples estilos de formación
8. Obé Fitness
Obé Fitness se centra en proporcionar un enfoque personalizado y estructurado para el entrenamiento, incluyendo fuerza, cardio, Pilates, barre, HIIT, danza y opciones centradas en la recuperación como el yoga y la movilidad. La plataforma también ofrece programas de entrenamiento adaptados a las usuarias pre y postnatales, junto con información personalizada basada en los ciclos hormonales para favorecer el rendimiento y la recuperación.
Su aplicación incluye herramientas de seguimiento y funciones centradas en el bienestar que van más allá de los entrenamientos. Los usuarios pueden medir su progreso mediante métricas de salud relacionadas con la composición corporal y la función metabólica. La plataforma también ofrece retos a corto plazo y programas progresivos para aquellos que quieren construir rutinas consistentes en el tiempo.
Aspectos destacados:
- Programas de fuerza, cardio, recuperación y pre/postparto
- Planes de entrenamiento adaptados a ciclos y niveles de forma física
- Funciones de bienestar que incluyen meditación y movilidad
- Programas basados en objetivos y retos de creación de hábitos
Para quién es mejor:
- Mujeres que buscan planes de entrenamiento personalizados y progresivos
- Usuarios que desean variedad en los formatos y la duración de las clases
- Personas que buscan opciones de fitness adaptadas a la bicicleta
- Cualquier persona interesada en crear hábitos sostenibles a largo plazo
9. Melissa Wood Health (MWH)
Melissa Wood Health ofrece una plataforma de bienestar que combina entrenamientos de bajo impacto, meditaciones guiadas y apoyo al estilo de vida. La aplicación incluye rutinas de yoga, pilates, movimientos de fuerza y estiramientos. Todo el contenido se centra en el movimiento consciente y constante, con énfasis en la forma, la respiración y la concentración mental. Los usuarios pueden acceder a cientos de ejercicios y meditaciones diseñados para formar parte de una rutina diaria de bienestar.
MWH incluye programas estructurados como The Period Program, que adapta el movimiento al ciclo menstrual, y una serie Pregnancy by Trimester que ayuda a las usuarias en las etapas prenatal y posparto. La plataforma también integra contenidos de nutrición y estilo de vida para un enfoque más completo de la salud.
Aspectos destacados:
- Entrenamientos de bajo impacto, incluyendo Pilates, yoga y fuerza con el peso del cuerpo.
- Meditaciones guiadas y prácticas de movimiento diarias
- Programas diseñados para la sincronización de ciclos y el embarazo
- Contenido sobre nutrición y estilo de vida
- Énfasis en la coherencia y la formación consciente
Para quién es mejor:
- Mujeres que buscan rutinas sostenibles y de bajo impacto
- Usuarios que desean adaptar su forma física a los cambios hormonales y vitales
- Personas interesadas en combinar movimiento y meditación
- Cualquier persona que busque un enfoque suave pero estructurado del bienestar
10. Escalera
Ladder ofrece programas estructurados de entrenamiento de fuerza diseñados para personas que desean un plan semanal sin necesidad de construirlo ellas mismas. Su aplicación proporciona acceso a diferentes equipos de entrenamiento, cada uno dirigido por un entrenador con un estilo de entrenamiento único. Los programas van desde rutinas con sólo mancuernas e híbridos de Pilates y fuerza hasta entrenamientos clásicos de culturismo y centrados en las pesas rusas. Los entrenamientos se actualizan semanalmente y cada sesión se guía por instrucciones de audio en el oído y demostraciones de vídeo.
La plataforma hace hincapié en la constancia mediante sesiones claramente programadas y herramientas integradas como el seguimiento del peso, el registro de repeticiones y los gráficos de progreso. Los usuarios pueden entrenar en casa o en un gimnasio y ajustar los programas con el tiempo. También hay comunicación integrada con los entrenadores para obtener apoyo y comentarios. Ladder ayuda a los usuarios a seguir un plan coherente, con una programación nueva cada semana y centrada en el rendimiento y la fuerza.
Aspectos destacados:
- Planes de entrenamiento semanales centrados en la fuerza y dirigidos por entrenadores
- Audio coaching y demostraciones en vídeo
- Seguimiento de pesos, repeticiones y progreso a lo largo del tiempo
- Gran variedad de estilos y formatos de formación
- Sirve para entrenar en casa o en el gimnasio
Para quién es mejor:
- Mujeres que buscan una rutina de entrenamiento de fuerza constante
- Usuarios que prefieren una programación guiada sin planificación
- Personas que entrenan con mancuernas o equipamiento mínimo
- Cualquiera que desee opciones de formación flexibles y una progresión estructurada
11. Strava
Strava es una aplicación de seguimiento del estado físico creada para correr, montar en bicicleta y otras actividades de resistencia. Permite a los usuarios registrar entrenamientos, establecer objetivos y seguir el progreso a través de datos GPS. La aplicación también incluye recomendaciones de rutas, predicciones de tiempo para distancias de carreras populares y herramientas para comparar el rendimiento personal a lo largo del tiempo. Strava se centra en el entrenamiento al aire libre y de distancia, pero también puede utilizarse para sesiones en interiores.
Además del seguimiento individual, Strava incluye funciones sociales y de motivación, como tablas de clasificación, retos y competiciones con amigos. Los usuarios pueden unirse a eventos de grupo, explorar rutas compartidas por otros y establecer retos personalizados. Para las mujeres interesadas en el entrenamiento cardiovascular, la conexión con la comunidad y los datos, Strava ofrece herramientas para rendir cuentas y explorar nuevas rutas de entrenamiento.
Aspectos destacados:
- Seguimiento por GPS de carreras, ciclismo y mucho más
- Herramientas de fijación de objetivos personales y predicción del tiempo
- Funciones de creación y descubrimiento de rutas
- Retos de grupo e interacción social
- Comparación de resultados a lo largo del tiempo
Para quién es mejor:
- Mujeres dedicadas a correr, montar en bicicleta o practicar deportes de resistencia
- Usuarios que disfrutan con el análisis de datos y el seguimiento de los progresos
- Personas motivadas por los retos comunitarios
- Cualquiera que desee explorar rutas de entrenamiento al aire libre
12. Evlo
Evlo ofrece un entrenamiento de fuerza de bajo impacto que combina elementos de Pilates y levantamiento de pesas tradicional. Las clases están diseñadas por doctores en fisioterapia y se centran en el movimiento respetuoso con las articulaciones y la sobrecarga progresiva sin sobreentrenamiento. La aplicación incluye varios formatos, como Build, Mat Build, Flow y Low-Impact Cardio Burst, cada uno dirigido a objetivos específicos como la fuerza, la movilidad o la recuperación.
La plataforma también incluye programas adaptados a las distintas etapas de la vida, como una serie prenatal estructurada y organizada por semanas de gestación. Además de los entrenamientos, los usuarios tienen acceso a orientación nutricional y formación sobre mecánica corporal. Evlo está diseñado para personas que quieren desarrollar músculo, mejorar la funcionalidad y entrenar de forma que se eviten las lesiones y el agotamiento.
Aspectos destacados:
- Entrenamientos de fuerza de bajo impacto e inspirados en Pilates
- Clases impartidas por fisioterapeutas
- Programación semanal con guía de forma y progresión
- Contenidos prenatales y centrados en la movilidad
- Incluye orientación y educación nutricional
Para quién es mejor:
- Las mujeres buscan una formación conjunta y sostenible
- Usuarios interesados en desarrollar la fuerza sin alta intensidad
- Personas que buscan programas prenatales o de recuperación estructurados
- Cualquiera que desee una orientación basada en la ciencia con menos riesgos de lesiones
13. LES MILLS+
LES MILLS+ proporciona acceso bajo demanda a una amplia gama de estilos de fitness, como entrenamiento de fuerza, cardio, ciclismo, HIIT, Pilates, yoga y artes marciales. La plataforma ofrece planes de entrenamiento estructurados de 3 a 12 semanas de duración y permite a los usuarios entrenar con o sin equipamiento. Los usuarios pueden elegir las sesiones en función de la intensidad, la duración y la disciplina. Todas las clases están dirigidas por instructores cualificados y están diseñadas para adaptarse a diferentes niveles de forma física.
La aplicación está disponible en varios dispositivos, lo que permite flexibilidad para entrenar en casa o fuera de ella. También incluye funciones adicionales de bienestar, como sesiones de estiramiento, de rodillos de espuma y de meditación. LES MILLS+ ayuda a los usuarios a ser constantes con un entrenamiento basado en rutinas y proporciona las herramientas necesarias para mantener el compromiso con una amplia variedad de entrenamientos y programas temáticos.
Aspectos destacados:
- Planes estructurados de varias semanas para todos los niveles de forma física
- Compatible con o sin aparatos de gimnasia
- Incluye sesiones de bienestar como meditación y recuperación
- Accesible en teléfonos, tabletas, ordenadores y televisores inteligentes
Para quién es mejor:
- Mujeres que buscan opciones flexibles para entrenar en casa o sobre la marcha
- Usuarios interesados en una mezcla de estilos de formación
- Personas que se benefician de los planes estructurados de varias semanas
- Cualquiera que busque complementos centrados en la recuperación y el bienestar
14. Alive
Alive es una aplicación de fitness centrada en la fuerza que ofrece programas estructurados y adaptados por diferentes entrenadores. Cada programa dura varias semanas y se centra en rutinas para todo el cuerpo o específicas para un músculo utilizando aparatos de gimnasia. Los entrenamientos duran entre 25 y 65 minutos y se reparten entre 3 y 5 sesiones semanales, según el programa. Alive proporciona horarios detallados e incluye vídeos con instrucciones para cada ejercicio.
La plataforma está diseñada para apoyar el desarrollo constante de la fuerza con temporizadores de entrenamiento, periodos de descanso y seguimiento visual del progreso. También incluye insignias compartibles y pantallas personalizables para los usuarios que deseen controlar y celebrar sus progresos. Alive es adecuada para usuarios que entrenan en un gimnasio y buscan programas de fuerza claramente guiados desde niveles principiantes hasta avanzados.
Aspectos destacados:
- Programas de entrenamiento de fuerza de varias semanas impartidos por entrenadores titulados
- Abarca divisiones de todo el cuerpo, músculo-específicas y superior/inferior.
- Vídeos de instrucciones para cada ejercicio
- Seguimiento del progreso y temporizadores de entrenamiento
- Requiere acceso a equipos de gimnasia estándar
Para quién es mejor:
- Mujeres centradas en el entrenamiento de fuerza en gimnasio
- Usuarios que desean una programación estructurada y progresiva
- Personas con un nivel de forma física de principiante a avanzado
- Cualquiera que desee seguir rutinas coherentes dirigidas por un entrenador
15. WeGLOW
WeGLOW es una aplicación de fitness, bienestar y nutrición que se centra en métodos de entrenamiento híbridos adaptados específicamente a las mujeres. La plataforma incluye programas de fuerza, pilates, yoga, cardio, barre y meditación, con opciones que van desde entrenamientos cortos hasta planes de entrenamiento completos. Las usuarias pueden personalizar su calendario de entrenamiento en función de sus objetivos personales, su ciclo menstrual y el tiempo disponible. La aplicación también se integra con los calendarios digitales de los usuarios para una mejor planificación y coherencia.
Además de contenidos de fitness, WeGLOW ofrece apoyo nutricional a través de recetas aprobadas por dietistas y herramientas de seguimiento. Los usuarios pueden registrar su progreso, ver las estadísticas de rendimiento y ganar insignias para mantenerse motivados. La plataforma está diseñada para favorecer el bienestar físico y mental a través del movimiento, la alimentación y la creación constante de hábitos.
Aspectos destacados:
- Planes de entrenamiento híbridos que combinan fuerza, Pilates y cardio
- Calendario de entrenamiento personalizado y recomendaciones basadas en ciclos
- Orientación nutricional con recetas para diversas necesidades dietéticas
- Funciones de bienestar, como meditación y respiración.
- Herramientas de seguimiento del progreso y estadísticas semanales de rendimiento
Para quién es mejor:
- Mujeres que buscan un apoyo integral en fitness, nutrición y bienestar
- Usuarios que buscan una rutina de entrenamiento flexible y orientada a objetivos
- Personas que valoran la variedad del entrenamiento y las sesiones diarias cortas
- Cualquier persona interesada en crear hábitos de salud sostenibles en múltiples ámbitos
16. Jefit
Jefit es una aplicación de planificación y seguimiento de entrenamientos diseñada para usuarios que desean gestionar y personalizar sus rutinas de entrenamiento de fuerza. Proporciona acceso a una gran base de datos de ejercicios y planes preestablecidos, o los usuarios pueden crear rutinas de entrenamiento personalizadas con variables ajustables como el tiempo de descanso, las series, las repeticiones y el equipo. La plataforma también ofrece herramientas de creación de rutinas y permite a los usuarios registrar el progreso directamente a través de su teléfono o smartwatch.
La aplicación incluye funciones para visualizar el rendimiento a través de análisis avanzados, como el seguimiento de las repeticiones máximas, la duración de los entrenamientos y los desgloses de recuperación. Jefit permite la interacción comunitaria con millones de usuarios que comparten sus progresos y se apoyan mutuamente. Se centra principalmente en entrenamientos de fuerza estructurados y en la constancia del entrenamiento a largo plazo.
Aspectos destacados:
- Creador de rutinas de entrenamiento personalizadas con configuraciones ajustables
- Una gran base de datos de ejercicios de fuerza y musculación
- Registro del entrenamiento a través del móvil y el smartwatch
- Seguimiento del progreso con gráficos y métricas de rendimiento
- Apoyo y motivación comunitarios
Para quién es mejor:
- Mujeres que desean un control detallado de sus planes de entrenamiento de fuerza
- Usuarios interesados en el seguimiento de datos y resultados
- Personas que buscan crear y registrar entrenamientos en el gimnasio
- Cualquiera que prefiera rutinas de entrenamiento personalizadas y ajustables
17. JustFit
JustFit se centra en entrenamientos sencillos y sin equipamiento, con especial atención al Pilates de pared y a los planes de fitness para principiantes. La aplicación incluye una amplia selección de rutinas guiadas dirigidas a distintas zonas del cuerpo, como el tronco, las piernas o todo el cuerpo. También ofrece funciones como el entrenamiento por objetivos, el seguimiento del progreso y sesiones diarias cortas que pueden realizarse en casa sin necesidad de equipamiento.
La aplicación ofrece planes personalizados basados en las aportaciones del usuario e incluye consejos de motivación y contenidos sobre salud. JustFit está diseñada para ser fácil de usar y flexible, por lo que es adecuada para los usuarios que quieren empezar con una configuración mínima o necesitan sesiones de entrenamiento cortas y accesibles. La integración con Apple Health permite a los usuarios realizar un seguimiento de los pasos y las calorías para obtener una visión más amplia de su actividad.
Aspectos destacados:
- Entrenamientos sin equipamiento centrados en Pilates de pared
- Rutinas sencillas y cortas para hacer ejercicio en casa
- Planes personalizados y consejos de salud
- Formación centrada en el núcleo y en el área objetivo
- Integración con Apple Health para el seguimiento de la actividad
Para quién es mejor:
- Mujeres que buscan entrenamientos rápidos y sin equipamiento
- Principiantes que empiezan una rutina de fitness en casa
- Usuarios interesados en Pilates de pared y entrenamiento de bajo impacto
- Personas que prefieren sesiones cortas y guiadas a entrenamientos más largos en el gimnasio
18. FitnessAI
FitnessAI genera programas de entrenamiento de fuerza personalizados utilizando un algoritmo entrenado a partir de millones de entrenamientos anteriores. Ajusta automáticamente las series, repeticiones y pesos en función del progreso del usuario, centrándose en la aplicación de principios como la sobrecarga progresiva. Cada sesión se optimiza en tiempo real y la aplicación recomienda periodos de descanso y modificaciones para futuras sesiones.
Los usuarios pueden registrar fácilmente los entrenamientos y acceder a información sobre sus mejoras de fuerza a lo largo del tiempo. Aunque la interfaz está optimizada y es fácil de usar para principiantes, la aplicación FitnessAI se centra principalmente en el levantamiento de pesas en el gimnasio. También incluye soporte de mensajería para preguntas y recordatorios de responsabilidad, pero la aplicación se centra en el entrenamiento en solitario con una estructura optimizada para máquinas.
Aspectos destacados:
- Planes de entrenamiento de fuerza generados y actualizados por IA
- Ajuste en tiempo real de repeticiones, series y periodos de descanso
- Sencilla interfaz de registro de entrenamientos
- Seguimiento del rendimiento con datos históricos
- Soporte opcional de mensajería para las preguntas de los usuarios
Para quién es mejor:
- Mujeres centradas en la progresión estructurada de la fuerza
- Usuarios que prefieren la programación automática de los entrenamientos
- Personas, entrenamiento constante en el gimnasio
- Cualquiera que busque planificación y registro de bajo mantenimiento
Conclusión
Elegir una aplicación de fitness depende de tus objetivos personales, estilo de entrenamiento y necesidades de estilo de vida. Tanto si buscas programas de fuerza estructurados, entrenamientos en casa para principiantes u opciones holísticas que incluyan nutrición y atención plena, existen herramientas diseñadas para ayudarte en tu rutina. Las aplicaciones analizadas en este artículo ofrecen una amplia gama de tipos de entrenamiento, funciones y opciones de personalización para ayudar a las mujeres a ser constantes y crear hábitos que funcionen con el tiempo.
En lugar de buscar una aplicación perfecta, céntrate en lo que se adapta a tu estilo de vida y preferencias actuales. Muchas de estas plataformas ofrecen periodos de prueba, para que puedas explorar diferentes funciones antes de comprometerte. La aplicación de fitness más eficaz es la que te mantiene motivado y te ayuda a entrenar con regularidad de forma sostenible.