Encontrar la aplicación de entrenamiento adecuada puede facilitar la motivación y la constancia. Tanto si te centras en desarrollar la musculatura como en mejorar la resistencia o en seguir una rutina diaria de fitness, estas aplicaciones ofrecen entrenamientos estructurados, herramientas de seguimiento y programas adaptados a diferentes objetivos. Esta guía analiza las mejores aplicaciones de entrenamiento diseñadas teniendo en cuenta las necesidades físicas de los hombres.
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1. Club de entrenamiento Nike
Nike Training Club ofrece una amplia variedad de entrenamientos diseñados para mejorar la salud física y mental. La aplicación incluye sesiones de entrenamiento de fuerza, HIIT, yoga y core, con opciones para entrenar en casa o en el gimnasio. Los usuarios pueden acceder a entrenamientos guiados, fijar objetivos y seguir programas dirigidos por expertos que incluyen contenidos diarios. La plataforma también ofrece contenidos de bienestar que abarcan mindfulness, nutrición, recuperación y motivación.
La aplicación incluye programas estructurados, lo que permite a los usuarios ejecutar varios programas simultáneamente para adaptarse a sus objetivos de fitness, y las sesiones individuales deben seleccionarse manualmente cada día. La aplicación se conecta con Google Fit para realizar un seguimiento de la actividad y también se integra con Nike Run Club para registrar las carreras. El contenido está guiado por una mezcla de entrenadores y atletas, y cubre diferentes niveles de condición física, con algunos usuarios señalando limitaciones en el seguimiento del progreso a través de múltiples sesiones.
Aspectos destacados:
- Incluye ejercicios de fuerza, cardio, yoga y HIIT
- Ofrece contenidos sobre mindfulness, meditación y nutrición
- Admite el entrenamiento en casa y en el gimnasio con un equipamiento mínimo o sin él
- Conecta con Google Fit y Nike Run Club
Para quién es mejor:
- Hombres que buscan una combinación de rutinas de fuerza y fitness general
- Usuarios que desean herramientas de bienestar físico y mental
- Principiantes que empiezan con ejercicios guiados de peso corporal
- Quienes prefieren sesiones flexibles y a la carta a planes fijos
2. Strava
Strava está diseñado para el seguimiento de actividades al aire libre y de resistencia, como correr, montar en bicicleta, caminar y muchos otros deportes. Proporciona un registro de la actividad basado en GPS, registros de entrenamiento y análisis del rendimiento. Los usuarios pueden explorar rutas populares a través de la función "Rutas" impulsada por la comunidad o crear las suyas propias. La aplicación también ofrece herramientas de seguridad, como compartir la ubicación en tiempo real y compatibilidad con una amplia gama de dispositivos portátiles.
La plataforma incluye un fuerte componente social, que permite a los usuarios conectar con otros, unirse a retos y compartir sus progresos. Las funciones básicas son gratuitas, mientras que las herramientas más avanzadas de análisis y planificación de rutas requieren una suscripción. Aunque algunos usuarios informan de problemas con la sincronización y la precisión del GPS en determinados dispositivos, la aplicación sigue siendo una opción muy utilizada para el entrenamiento al aire libre y el seguimiento de los progresos.
Aspectos destacados:
- Admite el seguimiento por GPS de carreras, ciclismo y otros deportes al aire libre
- Incluye exploración de rutas basada en datos comunitarios
- Sincronización con wearables y aplicaciones de salud populares
- Ofrece funciones sociales y retos mensuales
Para quién es mejor:
- Hombres centrados en el rendimiento en carrera, bicicleta o senderismo
- Usuarios que desean seguir y analizar entrenamientos al aire libre
- Los motivados por los retos comunitarios y las características sociales
- Deportistas que utilizan wearables con GPS
3. Alo Moves
Alo Moves ofrece una amplia biblioteca de clases en vídeo centradas en yoga, fitness, mindfulness y movilidad. La plataforma ofrece orientación estructurada en estilos como HIIT, pilates, entrenamiento de fuerza y respiración. Las clases se clasifican por duración, dificultad e instructor, y cada semana se añaden nuevos contenidos. Las sesiones pueden descargarse para su uso sin conexión, lo que facilita el seguimiento de una rutina desde cualquier lugar.
Aunque la plataforma se asocia a menudo con el yoga, también incluye muchos entrenamientos de fitness adecuados para desarrollar la fuerza y la resistencia. Los usuarios pueden utilizar la aplicación en varios dispositivos, como teléfonos, tabletas, Apple TV y relojes inteligentes. Aunque algunos usuarios informan de problemas técnicos ocasionales, la aplicación sigue siendo una opción flexible para los hombres que buscan mejorar la fuerza, la flexibilidad o el equilibrio general a través de entrenamientos guiados.
Aspectos destacados:
- Ofrece sesiones guiadas de yoga, fuerza, cardio y movilidad
- Se añaden nuevas clases cada semana y se pueden ver sin conexión
- Permite filtrar por tiempo, dificultad y estilo
- Incluye herramientas de atención plena como la meditación guiada y la respiración.
Para quién es mejor:
- Hombres interesados en combinar el entrenamiento de fuerza y flexibilidad
- Usuarios que buscan entrenamientos guiados en múltiples disciplinas
- Los que entrenan en casa o viajan con frecuencia
- Personas que buscan un entrenamiento físico estructurado con contenidos opcionales de atención plena
4. JEFIT
JEFIT es una aplicación de planificación y seguimiento de entrenamientos diseñada para apoyar el entrenamiento de fuerza estructurado en el gimnasio o en casa. Permite a los usuarios registrar series, repeticiones y pesos, acceder a múltiples ejercicios y seguir rutinas preestablecidas. La plataforma ofrece demostraciones en vídeo de la forma correcta y admite planes de entrenamiento personalizados, por lo que es adecuada para diversos objetivos, como el culturismo, el levantamiento de potencia o el desarrollo de la fuerza en general.
La aplicación incluye herramientas de seguimiento del progreso y se sincroniza con wearables como smartwatches, Strava y Apple Health. Los usuarios también pueden conectarse con una comunidad de fitness más amplia para unirse a retos o compartir entrenamientos. Aunque algunos usuarios mencionan que la interfaz puede ser confusa, la aplicación ofrece un seguimiento detallado y una amplia gama de rutinas, lo que puede atraer a los hombres que prefieren el entrenamiento centrado en el gimnasio.
Aspectos destacados:
- Amplia biblioteca de ejercicios con guías de vídeo en alta definición
- Planes de entrenamiento personalizados y preestablecidos para gimnasio y uso doméstico
- Registra datos de entrenamiento de fuerza con múltiples tipos de series
- Funciones comunitarias y participación en retos
Para quién es mejor:
- Hombres que entrenan regularmente en el gimnasio
- Usuarios centrados en la fuerza, la hipertrofia o la progresión estructurada
- Los que desean un seguimiento detallado del entrenamiento
- Entusiastas del fitness que valoran la participación social en los entrenamientos
5. Aaptiv
Aaptiv ofrece entrenamientos de audio y vídeo guiados por entrenadores y personalizados mediante inteligencia artificial. Los usuarios empiezan respondiendo a unas preguntas, tras lo cual la función SmartCoach genera planes de entrenamiento personalizados. La aplicación incluye muchos entrenamientos para correr, caminar, entrenamiento de fuerza, yoga, remo y mucho más. También admite el seguimiento de la zona de frecuencia cardiaca cuando se conecta a un dispositivo compatible.
La plataforma ofrece programas de entrenamiento semanales, rutinas basadas en retos y listas de reproducción para ajustar la intensidad del entrenamiento. Las estadísticas están disponibles para ayudar a los usuarios a realizar un seguimiento de su rendimiento. Aunque los comentarios destacan que algunos usuarios cuestionan la selección de música y la interfaz de usuario, Aaptiv sigue ofreciendo una amplia variedad de sesiones a la carta y herramientas de entrenamiento para diferentes niveles de experiencia.
Aspectos destacados:
- SmartCoach ofrece planes de entrenamiento personalizados mediante IA
- Incluye una amplia variedad de ejercicios de cardio y fuerza.
- Información sobre la zona de frecuencia cardiaca y estadísticas de progreso
- Ofrece sesiones audioguiadas con música
Para quién es mejor:
- Hombres que buscan entrenamientos guiados y variados
- Usuarios que prefieren formatos de formación de audio o híbridos
- Principiantes o intermedios que necesitan sugerencias de planes
- Los que entrenan con métodos basados en la frecuencia cardíaca
6. Entrenamientos para hombres: Gimnasio y Hogar
Workouts for Men es una aplicación de fitness que ofrece rutinas estructuradas para el desarrollo de la fuerza, la pérdida de grasa y el acondicionamiento general. Incluye planes de entrenamiento tanto en el gimnasio como en casa, cada uno de ellos apoyado por vídeos de ejercicios claros y contenido instructivo. La aplicación cubre el entrenamiento de todo el cuerpo y también proporciona a los usuarios planes de comidas sencillas y recetas saludables para apoyar los objetivos de fitness.
Los usuarios pueden establecer niveles de dificultad y seguir planes semanales diseñados por entrenadores. La aplicación también se integra con Apple Health para ayudar a los usuarios a controlar su actividad. Algunas funciones son de suscripción, y los comentarios sugieren que la aplicación funciona mejor para los usuarios que quieren una guía de entrenamiento directa sin configuraciones complicadas. Hay poca flexibilidad para cambiar el orden de los entrenamientos o las preferencias de equipamiento.
Aspectos destacados:
- Ofrece rutinas en el gimnasio y en casa con vídeos guiados
- Incluye planes de comidas y sugerencias de recetas saludables
- Seguimiento de la actividad a través de la integración con Apple Health
- La dificultad puede ajustarse según las preferencias del usuario
Para quién es mejor:
- Hombres que empiezan una rutina de ejercicios en casa o en el gimnasio
- Usuarios que desean planes de entrenamiento predefinidos con una configuración mínima
- Los que buscan orientación sobre fitness y dietas en una sola aplicación
- Personas con necesidades básicas de formación y sin equipos personalizados
7. Fitness App - Allenamento a casa
Fitness App by FITNESS ONLINE LLC proporciona programas guiados de fuerza y acondicionamiento para uso en casa o en el gimnasio. Incluye cientos de ejercicios animados en 3D organizados en rutinas basadas en objetivos, como ganar músculo, perder grasa o desarrollar un six-pack. Los usuarios pueden hacer un seguimiento de sus entrenamientos mediante un diario integrado y acceder a una enciclopedia en la aplicación que explica ejercicios y temas de nutrición deportiva. Algunos contenidos de los entrenamientos son gratuitos, pero el acceso completo requiere una suscripción.
La aplicación ofrece rutinas específicas tanto para hombres como para mujeres y permite a los usuarios enviar preguntas a los entrenadores a través de un chat integrado. También incluye herramientas de planificación de comidas y un contador de calorías. Aunque los comentarios destacan problemas con las limitaciones de contenido gratuito y la compatibilidad con algunos dispositivos de fitness, la aplicación ofrece un amplio conjunto de herramientas para el entrenamiento estructurado con soporte multimedia.
Aspectos destacados:
- Incluye ejercicios animados en 3D
- Ofrece planes de entrenamiento para casa o el gimnasio
- Enciclopedia integrada para orientación sobre fitness y nutrición
- Seguimiento del progreso con diario de entrenamiento
Para quién es mejor:
- Hombres que buscan rutinas de fuerza estructuradas con instrucciones visuales
- Usuarios que buscan orientación tanto sobre entrenamiento como sobre nutrición
- Los que quieren entrenar en casa sin equipamiento
- Principiantes que prefieren planes dirigidos por un entrenador
8. Calibre
Caliber ofrece un sistema de entrenamiento de fuerza basado en una planificación estructurada, un seguimiento del progreso y métodos basados en pruebas. La versión gratuita incluye registro ilimitado de entrenamientos, muchos ejercicios y sincronización con Apple Health. Los usuarios pueden unirse a grupos, seguir programas personales y acceder a tutoriales detallados en vídeo. Las funciones avanzadas, como los planes de entrenamiento, la puntuación de fuerza y el entrenamiento de hábitos, están disponibles a través de Caliber Plus.
El entrenamiento Premium incluye asistencia individual con entrenamientos personalizados, planificación nutricional y mensajería en tiempo real. Los entrenadores proporcionan información a través de chat y vídeo, con revisiones semanales para guiar los ajustes. La aplicación es adecuada tanto para principiantes como para levantadores experimentados, con métricas de progreso estructuradas que ayudan a los usuarios a controlar el rendimiento y el equilibrio muscular.
Aspectos destacados:
- Acceso gratuito al seguimiento ilimitado de los entrenamientos y a la formación en grupo
- Tutorías detalladas y puntuación del equilibrio de fuerzas
- Planes de entrenamiento y objetivos nutricionales personalizados
- Opción de coaching directo con formadores certificados
Para quién es mejor:
- Hombres centrados en el entrenamiento estructurado de la resistencia
- Usuarios que desean un desarrollo de la fuerza basado en datos
- Los interesados en el coaching a distancia 1 a 1
- Levantadores que quieren seguir su progreso a largo plazo
9. Apple Fitness
Apple Fitness está integrada en el ecosistema de Apple y proporciona herramientas de seguimiento de la actividad diaria, los entrenamientos y las tendencias generales. La app Fitness muestra métricas como el movimiento, el ejercicio y el tiempo de pie a través de anillos de actividad. También registra los entrenamientos del Apple Watch y de otras aplicaciones de fitness de terceros. Los usuarios pueden ver tendencias, fijar objetivos y compartir su actividad con amigos.
Apple Fitness+ añade entrenamientos en vídeo, meditaciones y programas guiados de varios tipos, como fuerza, yoga y HIIT. Funciones como los planes personalizados y las colecciones permiten a los usuarios estructurar su rutina. Aunque algunos usuarios informan de fallos en el seguimiento de premios y la sincronización de datos, el servicio se integra sin problemas en todos los dispositivos Apple y es adecuado para los usuarios que confían en la coherencia de las imágenes y los comentarios de los entrenadores.
Aspectos destacados:
- Seguimiento de la actividad a través del Apple Watch y el iPhone
- Incluye entrenamientos guiados, planes personalizados y retos
- Ofrece opciones de meditación y enfriamiento
- Sincroniza con Apple Health y otras apps de fitness
Para quién es mejor:
- Hombres que utilizan el Apple Watch para hacer ejercicio
- Usuarios que buscan entrenamientos guiados en vídeo y variedad
- Aquellos que quieren objetivos de movimiento diarios y progreso visual
- Personas que prefieren la formación con integración en el ecosistema Apple
10. FitOn
FitOn ofrece programas de entrenamiento y bienestar en vídeo que pueden seguirse en casa, al aire libre o en el gimnasio. Los usuarios pueden acceder a una variedad de sesiones que incluyen fuerza, cardio, HIIT, yoga, pilates, barre y meditaciones guiadas. La aplicación incluye rutinas rápidas y planes más largos, con la opción de ordenar por parte del cuerpo, intensidad y duración. Incluye entrenamientos dirigidos por conocidos entrenadores y famosos, así como artículos y herramientas relacionados con el fitness y el bienestar.
La plataforma ofrece planes de fitness personalizados, tablas de clasificación en directo y mensajería con amigos. Incluye seguimiento del progreso, recordatorios e integración con Wear OS. Aunque algunos contenidos son exclusivos o de pago, la aplicación ofrece una amplia selección de entrenamientos gratuitos. Algunos usuarios señalan la falta de opciones de idiomas para los no angloparlantes, pero la variedad de sesiones y los formatos accesibles siguen siendo una parte central de su enfoque.
Aspectos destacados:
- Entrenamientos en vídeo de múltiples estilos, incluidos yoga y cardio
- Meditaciones guiadas y consejos de bienestar
- Funciones sociales como mensajes a amigos y tablas de clasificación en directo
- Compatibilidad con Wear OS y acceso entre dispositivos
Para quién es mejor:
- Los hombres buscan opciones flexibles para entrenar en casa
- Usuarios interesados en combinar el fitness con la meditación
- Personas que buscan rutinas guiadas por vídeo gratuitas
- Los motivados por el seguimiento social del entrenamiento
11. Mapa de mi carrera
Map My Run es un rastreador de fitness basado en GPS para corredores y caminantes. Registra la distancia, el ritmo, la altitud y otras métricas tanto en sesiones en interiores como al aire libre. La aplicación es compatible con muchos tipos de actividad y proporciona información de audio durante los entrenamientos. Los usuarios pueden acceder a planes de entrenamiento personalizados, guardar rutas y controlar el progreso a través de diferentes dispositivos, incluidos Apple Watch y Garmin.
La plataforma incluye un componente social que permite a los usuarios participar en retos, compartir carreras y seguir a otros atletas. Las funciones premium incluyen seguimiento en directo, análisis avanzados y entrenamiento adaptativo. Algunos comentarios destacan los cambios en el acceso gratuito y la migración previa de datos desde plataformas anteriores, pero la aplicación sigue centrada en ayudar a los usuarios a mejorar mediante un entrenamiento estructurado y el seguimiento del rendimiento.
Aspectos destacados:
- Seguimiento GPS con estadísticas en tiempo real y rutas guardadas
- Planes de entrenamiento personalizados para distintas distancias
- Sincroniza con Apple Watch, Garmin y plataformas de fitness
- Permite compartir en redes sociales y participar en retos
Para quién es mejor:
- Hombres que se entrenan para carreras o realizan un seguimiento de la resistencia
- Usuarios que buscan un análisis detallado de la ejecución
- Los que utilizan wearables para sincronizar datos
- Corredores interesados en retos virtuales
12. Entrenamiento en casa (Leap Fitness Group)
Home Workout es una aplicación de fitness centrada en el entrenamiento diario con el peso del cuerpo para los principales grupos musculares. Incluye rutinas para abdominales, pecho, piernas, brazos y cuerpo entero, diseñadas sin necesidad de equipamiento. Cada entrenamiento incluye animaciones o guías en vídeo, así como sesiones de calentamiento y estiramientos para apoyar un entrenamiento seguro. La aplicación registra el historial de entrenamiento y permite a los usuarios hacer un seguimiento de los cambios de peso.
La aplicación incluye recordatorios, gráficos de progreso y personalización básica. Está diseñada para entrenamientos cortos y eficaces en casa y ofrece funciones para principiantes. Algunos usuarios piden más variedad y flexibilidad de programas, pero la herramienta sigue siendo útil para un ejercicio constante sin acceso a un gimnasio.
Aspectos destacados:
- Entrenamientos para todo el cuerpo sin necesidad de equipamiento
- Incluye calentamiento, estiramientos y guías animadas
- Realiza un seguimiento de los progresos con historiales y registros de peso
- Recordatorios y planes de entrenamiento personalizables
Para quién es mejor:
- Hombres que buscan rutinas básicas en casa
- Entrenamiento de usuarios sin aparatos de gimnasia
- Principiantes centrados en sesiones cortas y regulares
- Los que quieren instrucciones visuales y un seguimiento sencillo
13. Hevy
Hevy es una aplicación de seguimiento de entrenamientos diseñada para el entrenamiento de fuerza, el culturismo y la planificación del fitness. Los usuarios pueden registrar los entrenamientos, realizar un seguimiento del rendimiento a lo largo del tiempo y crear rutinas personalizadas. La aplicación incluye una amplia biblioteca de ejercicios con demostraciones de vídeo de alta calidad, y las rutinas se pueden crear o copiar de amigos. Admite funciones como temporizadores de descanso automáticos, gráficos de progreso y etiquetado de ejercicios personalizados, como series eliminatorias o calentamientos.
La aplicación se integra con Wear OS para permitir el registro en tiempo real y el seguimiento de la frecuencia cardiaca directamente desde un reloj inteligente. También se sincroniza con Google Fit y proporciona datos visuales sobre la participación de los grupos musculares. Hevy es adecuada para diferentes estilos de entrenamiento, como powerlifting, 5×5, crossfit, calistenia y HIIT. Los usuarios pueden llevar un diario de entrenamiento, controlar sus récords personales y planificar rutinas con antelación. Un feed social permite a los usuarios seguir y reproducir las sesiones de entrenamiento de otros.
Aspectos destacados:
- Seguimiento de los entrenamientos con rutinas personalizadas y gráficos de progreso
- Incluye guías en vídeo y etiquetado avanzado de ejercicios
- Sincroniza con Wear OS y Google Fit
- Ofrece funciones sociales para ver y copiar rutinas de amigos
Para quién es mejor:
- Hombres centrados en el entrenamiento de fuerza o el culturismo
- Seguimiento detallado del progreso de los usuarios en el gimnasio
- Personas que desean planificar y revisar sesiones de entrenamiento personalizadas
- Personas que utilizan un smartwatch para controlar su forma física
14. SmartGym
SmartGym es una aplicación de planificación de entrenamientos que combina el registro manual con funciones de automatización como rutinas generadas por inteligencia artificial y análisis de grupos musculares. Incluye planes de entrenamiento predefinidos y personalizables para el gimnasio y el hogar, así como sesiones HIIT. Los usuarios pueden añadir un número ilimitado de ejercicios, crear temporizadores específicos y realizar un seguimiento del rendimiento con gráficos visuales. La aplicación también registra las medidas corporales y el historial de entrenamiento.
SmartGym funciona en varias plataformas de Apple, como iPhone, iPad, Mac y Apple Watch. En el Apple Watch, funciona como una aplicación independiente y registra métricas como la frecuencia cardiaca y las calorías. La aplicación incluye instrucciones de voz, integración con Siri y objetivos de entrenamiento semanales o mensuales. Algunas funciones, como Smart Trainer y las estadísticas históricas, están disponibles con una suscripción. Los entrenadores personales pueden gestionar el progreso de sus clientes a través de la aplicación o del Apple Watch.
Aspectos destacados:
- Admite rutinas generadas por la IA y planes personalizados
- Disponible en todos los dispositivos Apple, incluido el Watch independiente
- Registra las medidas corporales, el historial y los datos de los grupos musculares
- Ofrece instrucciones de voz, atajos de Siri y sincronización con Apple Health.
Para quién es mejor:
- Los hombres utilizan dispositivos Apple para seguir su entrenamiento
- Usuarios que crean o siguen planes estructurados de gimnasio o en casa
- Personas interesadas en el análisis del ejercicio y el seguimiento de objetivos
- Los formadores gestionan las rutinas y el progreso de los clientes
15. MyFitCoach
MyFitCoach es una aplicación de fitness centrada en el entrenamiento de fuerza y el desarrollo muscular. Genera planes de entrenamiento personalizados basados en el tiempo disponible, el equipamiento y los objetivos de entrenamiento del usuario. La aplicación selecciona ejercicios, series, repeticiones y niveles de peso adaptados al rendimiento y las preferencias del usuario. A medida que se completan los entrenamientos, el sistema ajusta los planes futuros para apoyar el progreso a largo plazo.
Ofrecen una biblioteca de ejercicios con orientación visual y escrita. Los usuarios reciben resúmenes de progreso semanales y por sesiones, con métricas de rendimiento y récords personales. Aunque la aplicación requiere una suscripción de pago, incluye planes de entrenamiento adaptativos y herramientas de análisis. Los comentarios destacan las peticiones de más opciones de ejercicios y flexibilidad en la edición del plan.
Aspectos destacados:
- Planes de fuerza personalizados basados en el historial de entrenamiento y el equipamiento
- Ajusta la intensidad y el volumen a lo largo del tiempo para un progreso constante
- Ejercicios guiados con imágenes y descripciones
- Revisiones semanales del rendimiento con análisis de la formación
Para quién es mejor:
- Hombres centrados en rutinas de fuerza progresiva o culturismo
- Usuarios que prefieren una planificación estructurada sin seguimiento manual
- Personas que entrenan en casa o en el gimnasio con ajustes personalizados
- Los que buscan ajustes automáticos del plan en función de los comentarios
16. Centr
Centr es una plataforma de fitness y bienestar que combina herramientas de entrenamiento, nutrición y recuperación. Los usuarios pueden acceder a planes personalizados en función de sus objetivos, experiencia y tiempo disponible. La aplicación incluye una amplia gama de tipos de entrenamiento, como fuerza, HIIT, yoga, pilates y boxeo. También ofrece apoyo para la preparación de eventos HYROX e incluye planes desde niveles principiantes hasta avanzados.
Además del entrenamiento, Centr incluye funciones de planificación de comidas que se ajustan a las preferencias dietéticas. Los entrenamientos pueden transmitirse a distintos dispositivos y seguirse con Wear OS. Un equipo de entrenadores de distintas especialidades ofrece instrucciones de entrenamiento, consejos de nutrición y contenidos de mindfulness. La aplicación funciona con un modelo de suscripción e incluye acceso multidispositivo.
Aspectos destacados:
- Programas de entrenamiento personalizados con múltiples tipos de entrenamiento
- Planes de nutrición basados en las preferencias dietéticas y los objetivos de forma física
- Entrenamientos en vídeo con entrenadores de fuerza, cardio y yoga
- Admite la formación en eventos HYROX e incluye opciones de reparto
Para quién es mejor:
- Hombres que desean combinar entrenamiento, nutrición y recuperación
- Formación de usuarios para eventos híbridos o acondicionamiento general
- Personas que prefieren contenidos de vídeo dirigidos por formadores
- Los que buscan herramientas de bienestar para todo el cuerpo en un solo lugar
17. Planificador de entrenamientos Muscle Monster
Muscle Monster Workout Planner es una aplicación de fitness basada en inteligencia artificial y centrada en rutinas de calistenia y fuerza. Los usuarios reciben un plan de entrenamiento de 21 días basado en sus objetivos, tipo de cuerpo y rutina diaria. La aplicación incluye muchos ejercicios y rutinas para ganar músculo, perder peso o mantenerlo. Los ejercicios se asignan para su uso en casa o en el gimnasio con una configuración mínima.
La aplicación incluye funciones de seguimiento y orientación personalizada mediante instrucciones de texto e iconos. Aunque los usuarios afirman que el apoyo visual es limitado y la pertinencia de los planes desigual, la aplicación está diseñada para generar rutinas rápidamente. Los datos de entrenamiento se almacenan para mostrar el progreso, y los usuarios pueden iniciar planes con un solo toque. Para acceder al contenido completo de los entrenamientos es necesario suscribirse.
Aspectos destacados:
- Planes de 21 días generados por IA para diferentes objetivos de entrenamiento
- Ejercicios de calistenia y entrenamiento en casa
- Sugerencias de entrenamiento personalizadas basadas en información sobre el cuerpo y el estilo de vida
- Seguimiento del historial de entrenamiento y del progreso físico
Para quién es mejor:
- Hombres que se inician en la calistenia o el entrenamiento con el peso corporal
- Usuarios que desean planes de entrenamiento básicos generados por IA
- Personas que buscan retos físicos a corto plazo
- Los que entrenan con un equipamiento mínimo o sin él
18. Fitness y culturismo
Fitness & Bodybuilding by VGFIT LLC proporciona a los usuarios planes de entrenamiento para el entrenamiento de fuerza, tonificación muscular, fitness general y powerlifting. La aplicación incluye una serie de rutinas preestablecidas diseñadas para entrenar con o sin aparatos de gimnasia, y los usuarios pueden crear entrenamientos personalizados con sus propios ejercicios y fotos. Los ejercicios se presentan con guía de fotos y vídeos, apoyados por diagramas de grupos musculares y descripciones detalladas.
La aplicación cuenta con un diario de entrenamiento para el seguimiento de series, repeticiones y pesos, junto con temporizadores, un calendario y gráficos de rendimiento interactivos. Los planes pueden ajustarse en función de la intensidad y el volumen de las sesiones. Las opciones de suscripción desbloquean el acceso completo a los entrenamientos, pero algunas funciones siguen estando disponibles en la versión gratuita. Los comentarios mencionan una flexibilidad limitada para los ejercicios personalizados y sugerencias para la copia de seguridad en la nube.
Aspectos destacados:
- Incluye planes de entrenamiento preestablecidos para distintos objetivos
- Instrucciones en foto y vídeo con objetivos musculares visuales
- Los usuarios pueden crear rutinas personalizadas y añadir ejercicios personales
- Herramientas integradas de calendario, temporizador y seguimiento del rendimiento
Para quién es mejor:
- Hombres que entrenan en el gimnasio o con aparatos domésticos
- Usuarios que desean una guía visual detallada y descripciones de los ejercicios
- Personas que desean seguir sus progresos a lo largo del tiempo con herramientas de seguimiento
- Aquellos que desarrollan la musculatura o se centran en el entrenamiento de fuerza
19. Freeletics
Freeletics ofrece entrenamientos de intervalos de alta intensidad (HIIT) y de peso corporal con personalización generada por inteligencia artificial. La aplicación se adapta a las preferencias, objetivos, tiempo disponible y equipamiento del usuario. La versión gratuita incluye 22 entrenamientos con peso corporal, 27 ejercicios y calentamientos. La función Premium Coach crea recorridos de entrenamiento personalizados y adapta los planes semanales en función del rendimiento.
Los usuarios pueden elegir entre diferentes estilos de entrenamiento, como correr, sesiones de gimnasio o rutinas mixtas. Los planes están estructurados para adaptarse a los desplazamientos, los límites de tiempo y las limitaciones de espacio. Las opciones de suscripción incluyen sólo entrenamiento o entrenamiento y nutrición combinados. Los usuarios señalan que, aunque la aplicación es flexible, algunas rutinas pueden resultar repetitivas, especialmente sin equipamiento adicional.
Aspectos destacados:
- Un entrenador digital basado en IA crea planes personalizados
- Incluye entrenamientos HIIT, de peso corporal, de carrera y de gimnasio
- Ofrece múltiples recorridos de entrenamiento con planes de nutrición opcionales
- Se ajusta a la disponibilidad de tiempo, espacio y equipo
Para quién es mejor:
- Hombres que entrenan en casa o de viaje
- Usuarios que prefieren rutinas adaptativas sin equipamiento
- Aquellos que buscan programas HIIT estructurados
- Personas interesadas en planes de fitness basados en objetivos y de corta duración
20. ProFit: Planificador de ejercicios
ProFit de VGFIT LLC es una aplicación de planificación de ejercicios que proporciona rutinas de entrenamiento de fuerza guiadas y adaptadas a los objetivos del usuario. La aplicación incluye ejercicios clasificados por grupos musculares, cada uno de ellos respaldado por imágenes de alta calidad, demostraciones en vídeo y diagramas musculares. Existen planes preestablecidos y los usuarios pueden crear sus propios entrenamientos con ejercicios personalizados.
La aplicación incluye un diario para registrar repeticiones, series y pesos, junto con un temporizador, un calendario y gráficos de progreso. La integración con Apple Health permite sincronizar datos personales como la edad, el peso y la altura. Los usuarios pueden probar el acceso completo durante una prueba gratuita antes de seleccionar una suscripción. ProFit también incluye planes de comidas y permite programar días de descanso.
Aspectos destacados:
- Ejercicios con detalladas guías visuales y escritas
- Creación de entrenamientos personalizados y herramientas de registro integradas
- Registra el historial de rendimiento y se integra con Apple Health
- Incluye planificación de comidas y programación de días de descanso
Para quién es mejor:
- Hombres que buscan rutinas guiadas en el gimnasio
- Usuarios que desean planes estructurados y personalizables
- Personas que siguen los progresos de fuerza y las métricas corporales
- Los interesados en combinar la planificación de ejercicios y comidas
21. Fitbod
Fitbod es una aplicación de fitness que crea planes de entrenamiento personalizados para objetivos de fuerza, resistencia o condición física general. Utiliza la IA para ajustar las sesiones de entrenamiento en función del progreso individual, la disponibilidad de equipamiento y las preferencias del usuario. La aplicación abarca tanto entrenamientos en el gimnasio como en casa, y ofrece cientos de ejercicios en diferentes categorías, como movilidad, cardio y opciones seguras para embarazadas. Los usuarios pueden guardar, modificar o crear rutinas personalizadas, con orientación mediante demostraciones en vídeo e instrucciones claras.
La aplicación se integra con Apple Health, Strava, Fitbit y el Apple Watch. Es compatible con la periodización no lineal y permite el seguimiento de la composición corporal, el historial de rendimiento y los ejercicios favoritos. La experiencia básica incluye funciones como temporizadores de descanso, recomendaciones de peso y gráficos de progreso. Una suscripción de pago permite acceder a todas las funciones, y los usuarios pueden ponerse en contacto con entrenadores por correo electrónico para recibir asistencia.
Aspectos destacados:
- Planes de entrenamiento generados por IA en función del rendimiento y las preferencias
- Vídeos de demostración e instrucciones
- Compatible con Apple Health, Strava, Fitbit y Apple Watch
- Permite crear entrenamientos personalizados y modificar rutinas
Para quién es mejor:
- Hombres centrados en la fuerza y la resistencia con o sin acceso al gimnasio
- Los usuarios buscan rutinas adaptables y asistidas por IA
- Personas que desean realizar un seguimiento del rendimiento con herramientas sanitarias integradas
- Los que prefieren flexibilidad en la estructura e intensidad del entrenamiento
22. Gymverse
Gymverse ofrece planes de entrenamiento estructurados para gimnasios y entrenamientos en casa, adaptados a los objetivos del usuario, su nivel de forma física y su equipamiento. La aplicación incluye rutinas seleccionadas que se actualizan cada pocas semanas, con soporte integrado para superseries y rutinas divididas. Los usuarios pueden seguir entrenamientos preestablecidos o crear los suyos propios, seleccionando entre varios ejercicios. Cada ejercicio incluye una guía en vídeo e instrucciones detalladas.
La aplicación permite hacer un seguimiento del historial de entrenamiento, el rendimiento y el tiempo en el gimnasio. Se integra con Apple Health para obtener datos personales como la edad y el peso. Los usuarios pueden ajustar rutinas, guardar favoritos y recibir recomendaciones inteligentes del entrenador de la aplicación. Se han señalado algunos problemas con la suscripción, como la pérdida de datos en casos excepcionales sin un sistema de inicio de sesión de cuenta, pero las funciones básicas siguen siendo accesibles.
Aspectos destacados:
- Ofrece rutinas en el gimnasio y en casa con actualización automática del plan
- Permite crear entrenamientos personalizados y editar rutinas
- Incluye numerosos ejercicios con vídeos y fotos
- Seguimiento del progreso e integración con Apple Health
Para quién es mejor:
- Los hombres ganan músculo con sesiones de gimnasia estructuradas
- Usuarios que desean bloques de entrenamiento personalizados
- Personas que entrenan con o sin equipamiento en casa
- Los que prefieren herramientas de seguimiento y bibliotecas de ejercicios
23. StrongLifts
StrongLifts es una aplicación de entrenamiento de fuerza minimalista centrada en el método de levantamiento de pesas 5×5. Proporciona rutinas estructuradas que aumentan el peso automáticamente en función del rendimiento. Los usuarios pueden seguir el programa 5×5 predeterminado o crear sus propias rutinas centradas en la fuerza utilizando las herramientas disponibles. La aplicación hace hincapié en la simplicidad, con funciones como la carga automática, la descarga, los temporizadores de descanso y la planificación de los entrenamientos.
La aplicación se sincroniza con Apple Health y puede utilizarse en iPhone, iPad y Apple Watch. Incluye vídeos instructivos, consejos de forma y opciones de personalización de los ejercicios. Los usuarios pueden seguir su progreso mediante gráficos, registros históricos y notas. La versión de pago ofrece más funciones, como entrenamientos personalizados y tipos de series avanzados, como series en rampa y piramidales.
Aspectos destacados:
- Sigue el método de entrenamiento de fuerza 5×5 con aumentos automáticos de peso
- Interfaz minimalista centrada en la facilidad de uso y el seguimiento eficaz
- Se sincroniza con Apple Health y es compatible con Apple Watch
- Ofrece rutinas personalizadas y funciones avanzadas de elevación con suscripción
Para quién es mejor:
- Hombres interesados en el entrenamiento de fuerza con barra
- Usuarios que siguen el método 5×5 o programas similares
- Personas que prefieren interfaces sencillas y rutinas estructuradas
- Aquellos que realizan un seguimiento a largo plazo del progreso de elevación con métricas claras
Conclusión
La elección de una aplicación de entrenamiento depende de lo que quieras conseguir con tu rutina. Algunas están pensadas para el entrenamiento de fuerza, con planes estructurados y seguimiento del progreso. Otras se centran en la flexibilidad y ofrecen rutinas para entrenar en casa o en el gimnasio con o sin equipamiento. Muchas herramientas también ofrecen guía en vídeo, personalización de planes e integración con plataformas de salud como Apple Health o Fitbit.
Tanto si empiezas desde cero como si quieres mejorar tu entrenamiento actual, estas aplicaciones te ayudarán a estructurar y dar consistencia a tus entrenamientos. Desde planes generados por inteligencia artificial hasta sencillas herramientas de registro, cada opción tiene sus puntos fuertes. Prueba algunas y descubre cuál se adapta mejor a tus objetivos y estilo de entrenamiento.