¿Quiere perder peso pero no sabe por dónde empezar con el ayuno? No es el único. El ayuno intermitente se ha hecho muy popular, y con razón: es sencillo, flexible y funciona para mucha gente. Pero mantener la constancia puede ser difícil, sobre todo sin un poco de ayuda. Ahí es donde entran en juego las aplicaciones de ayuno. Estas aplicaciones facilitan el seguimiento de los períodos de ayuno, el registro de las comidas y la motivación durante el proceso. En esta guía, vamos a desglosar las mejores aplicaciones de ayuno que existen para ayudarle a alcanzar sus objetivos sin conjeturas.
¡Hola, fan del ayuno! Antes de sumergirnos en las mejores aplicaciones de ayuno para la pérdida de peso, vamos a abordar la gran verdad: una dieta equilibrada es clave, y cocinar en casa le da un control total sobre su nutrición. El organizador de recetas y la calculadora nutricional de ReciMe facilitan la planificación de las comidas para alcanzar tus objetivos de ayuno. Instálalo hoy mismo y luego vamos a explorar las mejores aplicaciones de ayuno para impulsar tu viaje de pérdida de peso.
1. Cero
Zero es una aplicación de ayuno intermitente que ayuda a los usuarios a planificar y seguir programas de ayuno basados en objetivos personales y rutinas diarias. Ofrece temporizadores para métodos de ayuno populares como 16:8, 18:6 y 5:2, junto con la flexibilidad de personalizar su propio plan. Los usuarios pueden registrar su estado de ánimo, peso y otros indicadores de bienestar para observar las tendencias a lo largo del tiempo.
La aplicación también incluye artículos e información sobre ayuno, nutrición y salud para ayudar a los usuarios a mantenerse informados. Zero ofrece funciones gratuitas y de pago, con opciones mejoradas que incluyen análisis más detallados y orientación personalizada. Está diseñada para apoyar a los usuarios en cualquier etapa de su viaje de ayuno, ya sea que esté tratando de ayuno intermitente por primera vez o el seguimiento del progreso a largo plazo.
Aspectos destacados:
- Temporizadores de ayuno personalizables
- Seguimiento del bienestar (estado de ánimo, peso, etc.)
- Contenidos educativos y consejos
- Información avanzada opcional con la versión de pago
Para quién es mejor:
- Personas que exploran el ayuno intermitente por primera vez
- Usuarios que desean hacer un seguimiento de los datos sanitarios a lo largo del tiempo
- Cualquiera que busque una rutina de ayuno estructurada y basada en aplicaciones
2. Fastient
Fastient es un rastreador de ayuno limpio y simple que se centra en ayudar a los usuarios a monitorear su progreso sin distracciones adicionales. Le permite realizar un seguimiento de las ventanas de ayuno, escribir entradas de diario, y ver las tendencias de peso en un formato visual. Los usuarios pueden elegir entre estilos de ayuno populares o crear sus propias rutinas.
La interfaz es minimalista y fácil de navegar, por lo que es una buena opción para cualquiera que desee una experiencia tranquila y centrada. Fastient es compatible con el ayuno a corto y largo plazo, con herramientas diseñadas para ayudar a los usuarios a reflexionar sobre sus hábitos y a ser coherentes con sus planes.
Aspectos destacados:
- Temporizador de ayuno limpio y sencillo
- Función de diario para notas personales
- Gráficos visuales de peso e historial de ayuno
- Opciones de ayuno personalizadas
Para quién es mejor:
- Personas que prefieren una aplicación mínima y centrada
- Usuarios interesados en seguir sus pensamientos y progresos
- Cualquiera que quiera ser constante a lo largo del tiempo
3. DoFasting
DoFasting combina el seguimiento del ayuno con sugerencias de comidas, consejos de nutrición y orientación física para favorecer la pérdida de peso y los hábitos saludables. Tras un breve proceso de configuración, la aplicación ofrece planes de ayuno basados en las preferencias y el estilo de vida del usuario. Incluye recordatorios, seguimiento del progreso y herramientas para facilitar la creación de rutinas.
La aplicación también ofrece contenidos generales sobre salud, como sugerencias de entrenamientos y seguimiento de la hidratación. Está diseñada para personas que buscan una forma más organizada de gestionar el ayuno y otros hábitos de bienestar en un solo lugar, sin necesidad de utilizar varias aplicaciones.
Aspectos destacados:
- Planes de ayuno personalizados
- Recordatorios diarios de ayuno
- Sugerencias de ejercicios y comidas
- Opción de seguimiento de la ingesta de agua y los pasos
Para quién es mejor:
- Usuarios que quieren consejos sobre ayuno, fitness y alimentación en una sola aplicación
- Personas que desean crear una rutina de salud diaria
- Quien prefiera una estructura guiada
4. BodyFast
BodyFast es compatible con varios métodos de ayuno intermitente y ofrece planes semanales para ayudar a los usuarios a mantener el rumbo. Incluye temporizadores, seguimiento del progreso y consejos diarios que fomentan hábitos saludables. Los usuarios pueden seguir métodos de ayuno preestablecidos o cambiar las cosas con opciones flexibles basadas en objetivos personales.
La aplicación está diseñada para ayudar a las personas a seguir sus rutinas y motivarlas con recordatorios y mensajes de entrenamiento. BodyFast es sencilla y ofrece herramientas básicas que se adaptan a diferentes objetivos, como la pérdida de peso, la mejora de la energía o el bienestar general.
Aspectos destacados:
- Planes semanales de ayuno y temporizadores
- Recordatorios diarios y consejos de motivación
- Compatible con múltiples estilos de ayuno
- Funciones de seguimiento fáciles de usar
Para quién es mejor:
- Personas que buscan rutina y estructura
- Usuarios que prueban diferentes métodos de ayuno
- Los principiantes crean un hábito de ayuno
5. Fastic
Fastic es una aplicación de ayuno centrada en la creación de hábitos constantes a través de rutinas diarias y elecciones conscientes. La aplicación incluye un temporizador de ayuno, recordatorios de hidratación y un sistema de registro que anima a los usuarios a seguir con sus planes. También ofrece consejos educativos sobre nutrición, metabolismo y vida sana.
En lugar de centrarse en el recuento de calorías, Fastic promueve una visión más holística del bienestar, ayudando a los usuarios a comprender los beneficios más amplios del ayuno. Es una herramienta para rendir cuentas y seguir el progreso con sencillas imágenes y rachas diarias.
Aspectos destacados:
- Temporizador de ayuno con seguimiento de hábitos
- Controles y recordatorios diarios
- Consejos de salud y nutrición
- Hidratación y seguimiento de pasos
Para quién es mejor:
- Personas que crean hábitos de ayuno constantes
- Usuarios que prefieren no contar calorías
- Cualquiera que busque un enfoque de bienestar equilibrado
6. Simple
Simple es una aplicación de ayuno diseñada para ayudar a los usuarios a realizar un seguimiento de sus periodos de alimentación y ayuno, a la vez que aprenden sobre sus hábitos. Utiliza una interfaz sencilla para registrar los periodos de ayuno, las comidas, la ingesta de agua y el estado de ánimo. La aplicación pretende ofrecer un enfoque equilibrado, combinando el seguimiento de los hábitos con información útil sobre cómo afectan tus elecciones a tu progreso general.
Además de las herramientas de seguimiento, Simple incluye artículos breves y consejos sobre nutrición, ayuno intermitente y cambio de comportamiento. Los usuarios pueden construir una rutina que se adapte a su estilo de vida y ajustar su plan a medida que aprenden más sobre lo que funciona para ellos.
Aspectos destacados:
- Herramientas de seguimiento del ayuno y las comidas
- Registros de ingesta de agua y estado de ánimo
- Consejos personalizados en función de tu actividad
- Diseño fácil de seguir para el uso diario
Para quién es mejor:
- Personas nuevas en el ayuno intermitente
- Usuarios que desean un seguimiento de hábitos y educación en una sola aplicación
- Cualquiera que busque simplicidad y flexibilidad
7. Rastreador de ayuno LIFE
LIFE Fasting Tracker permite a los usuarios registrar sus periodos de ayuno y controlar el progreso con gráficos visuales. Incluye varios protocolos de ayuno habituales, y los usuarios también pueden crear objetivos de ayuno personalizados que se ajusten a sus preferencias. La aplicación fomenta la reflexión al permitir anotaciones y el seguimiento del estado de ánimo durante los ayunos.
Un aspecto destacado es que la aplicación se centra en la comunidad: los usuarios pueden unirse a "círculos" para ayunar con amigos u otras personas que trabajen por objetivos similares. LIFE también incluye contenidos de bienestar general para ayudar a los usuarios a mantener sus hábitos de salud.
Aspectos destacados:
- Admite planes de ayuno preestablecidos y personalizados
- Gráficos de progreso y herramientas de registro
- Círculos comunitarios de ayuno compartido
- Incluye seguimiento de estados de ánimo y notas
Para quién es mejor:
- Personas a las que les gusta el progreso visual y el seguimiento de objetivos
- Usuarios que se benefician de la responsabilidad social
- Cualquiera que establezca una rutina de ayuno a largo plazo
8. FastHabit
FastHabit es una herramienta de seguimiento del ayuno diseñada para facilitar el cumplimiento del programa de ayuno. Los usuarios pueden elegir una duración de ayuno, iniciar el temporizador, y el seguimiento de su progreso en el tiempo. Admite tanto ventanas de ayuno preestablecidas como horas de inicio flexibles, en función del horario diario del usuario.
La aplicación incluye recordatorios para ayudar a los usuarios a mantener la constancia y ofrece un diseño sencillo que facilita la visualización de las rachas de ayuno y el historial. FastHabit está diseñada para integrarse en la rutina diaria con un mínimo de distracciones o configuraciones.
Aspectos destacados:
- Temporizador de inicio y parada del ayuno
- Recordatorios para mantener el rumbo
- Duración flexible del ayuno
- Registra el historial de ayuno y las rachas
Para quién es mejor:
- Personas que desean un temporizador de ayuno sencillo
- Usuarios centrados en la coherencia diaria
- Cualquiera que desee mantener el ayuno como parte de su rutina sin características añadidas
9. Ayuno intermitente
Intermittent Fasting de Leap Fitness es un rastreador de ayuno básico centrado en ventanas de alimentación basadas en el tiempo. Incluye varios planes de ayuno, como 16:8 o 14:10, y permite a los usuarios elegir un plan que se adapte a su nivel de comodidad. La aplicación registra las horas de inicio y finalización del ayuno y muestra el progreso en un formato limpio y visual.
Evita extras innecesarios y se centra en ayudar a los usuarios a realizar un seguimiento de su programa y cumplir con los hábitos diarios. Esto hace que sea una opción práctica para las personas que prefieren una forma de bajo mantenimiento para seguir el ayuno intermitente.
Aspectos destacados:
- Múltiples planes de ayuno para elegir
- Seguimiento visual del progreso
- Configuración sencilla del temporizador
- Diseño ligero y fácil de usar
Para quién es mejor:
- Los principiantes prueban los programas de ayuno
- Personas que quieren una aplicación sin florituras
- Usuarios que siguen uno o dos planes de ayuno constantes
10. WeFast
WeFast está diseñada para personas ocupadas que quieren seguir el ayuno intermitente sin complicar demasiado el proceso. La aplicación se centra en el seguimiento de los periodos de ayuno y ofrece ligeras indicaciones motivadoras a lo largo del día. Los usuarios pueden elegir un plan que se adapte a su rutina o empezar a ayunar cuando más les convenga.
WeFast también incluye estadísticas de progreso y recordatorios para ayudar a los usuarios a crear hábitos saludables a lo largo del tiempo. La interfaz es limpia y sencilla, por lo que es fácil comprobar el estado o iniciar un nuevo ayuno con un solo toque.
Aspectos destacados:
- Seguimiento del ayuno fácil de usar
- Mensajes de motivación y recordatorios
- Admite rutinas de ayuno flexibles
- Resumen diario del progreso
Para quién es mejor:
- Personas con horarios imprevisibles
- Usuarios que desean recordatorios ocasionales y motivación
- Cualquiera que busque una manera rápida de seguir ayunos sin configuración adicional
11. Vora
Vora es un rastreador de ayuno que permite a los usuarios registrar sus períodos de ayuno y supervisar el progreso a través de una interfaz sencilla. Es compatible con una variedad de métodos de ayuno intermitente, y los usuarios pueden iniciar y detener manualmente sus ayunos en función de su horario. La aplicación se centra en la visualización del progreso con gráficos y datos históricos.
Una de las características que incluye Vora es la posibilidad de unirse a una tabla de clasificación de la comunidad, donde los usuarios pueden ver cómo progresan los demás. Este aspecto social fomenta la motivación y la constancia. En general, la aplicación ofrece una experiencia sencilla con un toque de comunidad.
Aspectos destacados:
- Inicio y parada manual del ayuno
- Seguimiento visual con gráficos y registros
- Admite múltiples tipos de ayuno
- Tabla de clasificación comunitaria
Para quién es mejor:
- Personas que prefieren hacer un seguimiento manual de los ayunos
- Usuarios motivados por el apoyo de la comunidad
- Cualquiera que busque herramientas básicas de ayuno con opciones de progreso compartido
12. Ayuno al amanecer
Sunrise Fasting ayuda a los usuarios a crear hábitos constantes combinando un temporizador de ayuno con contenidos educativos sencillos. La aplicación ofrece varios planes de ayuno habituales y un temporizador que registra el ayuno en tiempo real. También incluye consejos y orientación relacionados con la nutrición y el bienestar.
Los usuarios pueden hacer un seguimiento de sus rachas y controlar el progreso para rendir cuentas. La aplicación es una buena opción para quienes se inician en el ayuno intermitente o para cualquiera que quiera seguir una rutina básica.
Aspectos destacados:
- Temporizador de ayuno en tiempo real
- Consejos educativos sobre ayuno y bienestar
- Seguimiento de hábitos con control de rachas
- Diseño limpio y sencillo
Para quién es mejor:
- Personas que crean un hábito de ayuno diario
- Usuarios a los que les gusta aprender a la vez que realizan un seguimiento
- Principiantes que desean una introducción suave al ayuno
13. Pronto ayuno
Soon Fasting es una aplicación de ayuno que se centra en la simplicidad y la facilidad de uso. Ofrece un temporizador para realizar un seguimiento de los periodos de ayuno y proporciona a los usuarios una visión general de cuánto tiempo queda en su ayuno actual. La aplicación también ofrece algunos consejos de bienestar para ayudar a los usuarios en su rutina.
Su diseño minimalista mantiene las cosas libres de distracciones, centrándose sólo en lo que es necesario para realizar un seguimiento de su progreso. Pronto ayuno es útil para aquellos que quieren seguir el ayuno sin tener que lidiar con un montón de extras o funciones complicadas.
Aspectos destacados:
- Temporizador de ayuno sencillo
- Interfaz minimalista
- Visión general del progreso con imágenes claras
- Ligeros consejos de bienestar incluidos
Para quién es mejor:
- Personas que desean una aplicación de ayuno mínima y específica
- Usuarios que prefieren no tener líos ni extras
- Cualquiera que busque una forma limpia de controlar los ayunos
14. iFasting
iFasting está diseñado para guiar a los usuarios a través del ayuno intermitente ofreciéndoles planes preestablecidos y herramientas de seguimiento en tiempo real. Permite a los usuarios elegir el plan de ayuno que más les convenga y ofrece líneas de tiempo visuales claras de los periodos de ayuno y alimentación activos.
Además de los horarios de ayuno, iFasting incluye resúmenes diarios y recordatorios que ayudan a mantener la constancia. La aplicación ofrece a los usuarios un espacio para observar los patrones y hábitos que se forman con el tiempo, ayudándoles a mantenerse comprometidos y en el buen camino con sus objetivos de salud.
Aspectos destacados:
- Seguimiento del horario de ayuno en tiempo real
- Planes de ayuno preestablecidos para elegir
- Recordatorios y resúmenes diarios
- Disposición visual clara de los ciclos de ayuno
Para quién es mejor:
- Personas a las que les gusta el seguimiento visual de su día de ayuno
- Usuarios interesados en rutinas coherentes
- Cualquiera que busque una estructura guiada sin complejidad
15. El secreto del ayuno
Fasting Secret ofrece una mezcla de herramientas de ayuno destinadas a ayudar a los usuarios a mantener un ritmo constante con su horario de comidas. Incluye temporizadores para los métodos de ayuno más populares y permite crear ayunos personalizados. La aplicación realiza un seguimiento del progreso diario, proporcionando una forma sencilla de controlar cuánto tiempo y con qué frecuencia los usuarios están ayunando.
También incluye un ligero seguimiento de la hidratación y el peso, por lo que es útil para las personas que quieren un poco más de estructura. La aplicación evita las funciones complejas y se centra en los aspectos básicos necesarios para mantener un hábito de ayuno constante.
Aspectos destacados:
- Temporizadores para múltiples métodos de ayuno
- Posibilidad de crear ayunos personalizados
- Seguimiento básico de la hidratación y el peso
- Seguimiento diario de la evolución del ayuno
Para quién es mejor:
- Personas que buscan un seguimiento sencillo pero estructurado
- Usuarios que desean un registro de salud ligero junto con el ayuno
- Cualquiera que siga un plan de ayuno rutinario
16. Entrenador de ayuno
Fasting Coach está diseñado para ayudar a los usuarios con hábitos alimenticios basados en el tiempo, ofreciendo horarios de ayuno, recordatorios y seguimiento motivacional. Permite a los usuarios seleccionar entre métodos de ayuno preestablecidos o crear su propio programa, en función de su rutina personal. La aplicación presenta cada ventana de ayuno de forma clara, ayudando a los usuarios a ser conscientes de su progreso a lo largo del día.
También incluye consejos útiles e información para fomentar la constancia. Los usuarios pueden revisar ayunos anteriores y hacer un seguimiento de su rendimiento a lo largo del tiempo. El diseño de la aplicación es sencillo y se centra en la estructura diaria y la creación de hábitos sin extras innecesarios.
Aspectos destacados:
- Admite planes de ayuno preestablecidos y personalizados
- Progreso visual de cada ciclo de ayuno
- Consejos diarios para mantener la coherencia
- Historial de seguimiento y estadísticas personales
Para quién es mejor:
- Personas que desean una estructura suave y recordatorios
- Usuarios centrados en la coherencia diaria
- Cualquier persona interesada en seguir las tendencias personales a lo largo del tiempo
17. Ventana
Window ayuda a los usuarios a gestionar el ayuno intermitente ofreciendo un desglose claro de las ventanas de ayuno y comida a lo largo del día. La aplicación le permite elegir entre una variedad de planes, o usted puede personalizar su propio horario basado en objetivos personales. Cada fase se controla en tiempo real, lo que facilita ver en qué punto del ciclo te encuentras.
También incluye un seguimiento del progreso y recordatorios para apoyar las rutinas diarias. El diseño se centra visualmente, mostrando las etapas de ayuno en un formato de línea de tiempo simple que hace que sea más fácil de seguir de un vistazo.
Aspectos destacados:
- Seguimiento en tiempo real de las ventanas de ayuno y alimentación
- Admite planes de ayuno comunes y personalizados
- Cronograma para visualizar el día
- Registro diario de los progresos
Para quién es mejor:
- Personas que desean visualizar su programa de ayuno
- Usuarios con rutinas diarias constantes
- Cualquier persona que se beneficie de un seguimiento diario estructurado
18. Cero calorías
Zero Calories es un rastreador de ayuno que mantiene las cosas básicas, con temporizadores para los métodos comunes de ayuno y un diseño que se centra en la funcionalidad. Los usuarios pueden iniciar, pausar o finalizar su ayuno en cualquier momento, lo que proporciona flexibilidad y, al mismo tiempo, una forma sencilla de rendir cuentas.
La aplicación incluye una interfaz limpia que muestra tu estado de ayuno y cuánto tiempo te queda del ayuno actual. Evita las distracciones y se centra en crear hábitos constantes y controlar el progreso sin complicar en exceso el proceso.
Aspectos destacados:
- Temporizador de ayuno básico para el seguimiento diario
- Funciones de inicio, pausa y parada
- Interfaz limpia y fácil de leer
- Centrado en la simplicidad y la creación de hábitos
Para quién es mejor:
- Personas que desean una herramienta de ayuno sencilla sin funciones adicionales
- Usuarios que desean empezar a ayunar con una configuración mínima
- Cualquiera que se centre en la constancia de los hábitos diarios
Conclusión
Encontrar la aplicación de ayuno adecuada puede suponer una gran diferencia a la hora de perder peso. Tanto si acabas de empezar con el ayuno intermitente como si llevas tiempo haciéndolo, tener una aplicación que se adapte a tu estilo de vida te ayuda a mantenerte en el buen camino y hace que todo el proceso parezca mucho más manejable.
No hay una opción única para todos. Algunas personas quieren un simple temporizador y nada más. Otros prefieren una configuración más completa con ideas de comidas, seguimiento de hábitos o recordatorios. La buena noticia es que hay para todos los gustos. Desde diseños limpios y minimalistas hasta plataformas con más funciones, todas las aplicaciones de esta lista están diseñadas para ayudarte a ser constante y a centrarte en tus objetivos.
Al fin y al cabo, la mejor aplicación es la que realmente vas a utilizar. Prueba unas cuantas, a ver qué te convence y elige la que te mantenga motivado. La pérdida de peso es un viaje, y este tipo de herramientas pueden ayudarte a hacerlo más llevadero y factible.