Las mejores apps de levantamiento de pesas para ganar fuerza en 2025

Ganar músculo y fuerza requiere dedicación, pero con la aplicación adecuada, también se vuelve más inteligente y eficiente. Tanto si vas al gimnasio a hacer levantamientos pesados como si entrenas en casa con un equipamiento limitado o acabas de empezar a ponerte en forma, las aplicaciones actuales de levantamiento de pesas te ofrecen las herramientas que necesitas para mantenerte en forma.
En esta guía hemos reunido las mejores aplicaciones de entrenamiento de fuerza de 2025 que te ayudarán a registrar tus entrenamientos, seguir programas estructurados, controlar tus progresos y optimizar tu rendimiento. Desde rutinas para principiantes hasta seguimiento avanzado para levantadores experimentados, aquí hay algo para todos los que quieran levantar más peso este año.

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1. Fuerte

Strong es una popular aplicación de seguimiento de entrenamientos diseñada específicamente para levantadores de pesas. Ofrece una interfaz limpia e intuitiva para registrar ejercicios, seguir el progreso y planificar rutinas. Con funciones como el seguimiento de 1RM, mediciones corporales y temporizadores de descanso, Strong proporciona a los usuarios las herramientas que necesitan para seguir programas de entrenamiento de fuerza estructurados y medir las mejoras a largo plazo.

La aplicación es compatible con Android, iOS y Apple Watch, lo que permite a los usuarios mantener la coherencia en todos los dispositivos. Tanto si trabajas con levantamientos compuestos, entrenamientos personalizados o superseries, Strong te permite mantenerte organizado y concentrado en cada sesión.

Aspectos destacados:

• Registra series, repeticiones, peso y récords personales con facilidad
• Incluye funciones como calculadoras de 1RM, gráficos de progreso y seguimiento de las estadísticas corporales.
• Sincronización entre Android, iOS y Apple Watch para mayor flexibilidad y comodidad

Para quién es mejor:

• Levantadores que desean una herramienta de seguimiento del entrenamiento potente pero mínima
• Usuarios centrados en el seguimiento de métricas de fuerza detalladas a lo largo del tiempo
• Personas que prefieren registrar los entrenamientos en varios dispositivos

2. Hevy

Hevy es un completo rastreador de levantamiento de pesas diseñado para atletas que valoran la estructura y el progreso. Permite a los usuarios crear rutinas de entrenamiento personalizadas, realizar un seguimiento de las series y repeticiones y controlar las mejoras a lo largo del tiempo. La aplicación cuenta con temporizadores de descanso, opciones de calentamiento y series de fallo, y gráficos de progreso en profundidad para analizar el rendimiento.

Lo que diferencia a Hevy es su funcionalidad social. Los usuarios pueden seguir a sus amigos, hacer "me gusta" en sus entrenamientos y compartir rutinas dentro de una comunidad de fitness integrada. También es compatible con Apple Watch y WearOS, lo que permite seguir los entrenamientos sin necesidad de teléfono.

Aspectos destacados:

• Generador de rutinas personalizadas con herramientas de registro detalladas
• Funciones sociales para seguir a otros levantadores y compartir los progresos
• Compatible con Apple Watch, WearOS y escritorio para una flexibilidad total

Para quién es mejor:

• Levantadores de pesas a los que les gusta seguir sus progresos visual y socialmente
• Personas que desean un registro de entrenamiento de fuerza personalizable
• Usuarios que buscan acceso gratuito a funciones avanzadas y una comunidad de elevación

3. Fitbod

Fitbod es una aplicación inteligente de entrenamiento de fuerza que crea planes de entrenamiento personalizados en función de tus objetivos, el equipamiento disponible y tu estado de recuperación. La aplicación se adapta diariamente a tu rendimiento, utilizando datos de sesiones anteriores para recomendarte ejercicios y series adaptados a tu nivel actual y a tu preparación muscular.

Su sistema de generación automática de entrenamientos elimina las conjeturas del entrenamiento, por lo que es ideal para los usuarios que quieren estructura sin dedicar tiempo a la planificación. Fitbod también incluye funciones de seguimiento, vídeos instructivos e integración con Apple Health y Google Fit.

Aspectos destacados:

• Recomendaciones de entrenamiento basadas en el rendimiento y la recuperación.
• Se adapta a tu equipo y a tus objetivos de fitness en tiempo real
• Registra series, repeticiones y controla la fatiga de los grupos musculares para un entrenamiento más inteligente

Para quién es mejor:

• Levantadores que desean programas de fuerza personalizados y adaptables
• Usuarios que entrenan en distintos entornos con equipos variados
• Personas que buscan un progreso eficaz sin planificación manual

4. JuggernautAI

JuggernautAI es una aplicación de entrenamiento de fuerza basada en datos diseñada para powerlifters y levantadores serios. Crea programas totalmente individualizados adaptados a tus objetivos, historial de entrenamiento y puntos débiles. La aplicación se adapta en función de tu rendimiento y tus comentarios, optimizando el volumen, la frecuencia y la selección de ejercicios a lo largo del tiempo.

Con demostraciones detalladas de ejercicios, herramientas de planificación del día de la competición y una calculadora de calentamiento, JuggernautAI te ofrece una experiencia casi de entrenador al alcance de tu mano. Los programas cubren las disciplinas de powerlifting, powerbuilding y strongman, lo que la convierte en una herramienta versátil para los atletas de fuerza.

Aspectos destacados:

• Programas personalizados con IA y periodización adaptativa
• Más de 300 ejercicios con indicaciones técnicas y demostraciones en vídeo
• Incluye planificador de calentamiento, calculadora de RPE y herramientas de estrategia para el día de la competición.

Para quién es mejor:

• Powerlifters y atletas de fuerza avanzados que buscan una programación de nivel de entrenador
• Levantadores que buscan progresiones dinámicas basadas en el rendimiento
• Usuarios que se preparan para competiciones o para alcanzar objetivos de fuerza a largo plazo

5. StrongLifts 5×5

StrongLifts 5×5 es una aplicación de entrenamiento de fuerza sin florituras que sigue un programa clásico con barra centrado en levantamientos compuestos. La aplicación guía a los usuarios a través de tres sesiones por semana con cinco series de cinco repeticiones para ejercicios básicos como sentadillas, peso muerto y press de banca. Es ideal para principiantes o para cualquiera que busque una progresión lineal y ganar fuerza sin complicaciones.

La aplicación aumenta automáticamente el peso, realiza un seguimiento de tus récords personales e incluye calculadoras de calentamiento. Su sencilla interfaz la hace accesible incluso para los recién llegados al gimnasio, sin dejar de ser eficaz para los levantadores experimentados que vuelven a lo básico.

Aspectos destacados:

• Programa estructurado de 5×5 centrado en sentadilla, peso muerto, banca, remo y press de banca.
• Funciones de progresión automática de peso y temporizador de descanso
• Diseñado para tres entrenamientos semanales de cuerpo completo con ganancias de fuerza constantes

Para quién es mejor:

• Principiantes que desean desarrollar una fuerza fundamental con un plan de eficacia probada
• Levantadores intermedios que buscan un restablecimiento fiable o un enfoque minimalista
• Usuarios que prefieren una formación sencilla y guiada con progresión automática

6. StrengthLog

StrengthLog es una aplicación de registro de entrenamiento de fuerza gratuita y con todas las funciones, que permite un seguimiento detallado, programas personalizados y guías de ejercicios. Ofrece más de 450 ejercicios con demostraciones en vídeo y desgloses de grupos musculares. Los usuarios pueden registrar entrenamientos ilimitados, realizar un seguimiento del progreso con gráficos y establecer objetivos para PR, volumen y frecuencia.

La aplicación también incluye acceso a más de 200 programas de entrenamiento para powerlifting, culturismo y fuerza en general, sin anuncios ni desorden. Es ideal para los levantadores que buscan flexibilidad, información y un control total sobre su programación.

Aspectos destacados:

• Acceso gratuito a más de 200 programas de entrenamiento y más de 450 ejercicios
• Análisis basados en gráficos para el seguimiento de los progresos y las relaciones públicas
• Admite superseries, circuitos, ejercicios personalizados y temporizadores de descanso

Para quién es mejor:

• Levantadores de pesas que desean un rastreador de entrenamiento limpio y personalizable con análisis exhaustivos
• Usuarios que buscan planes de formación estructurados sin cuotas de suscripción
• Atletas centrados en el seguimiento del rendimiento a largo plazo y el establecimiento de objetivos

7. Hardy

Hardy es una moderna aplicación de levantamiento de pesas diseñada para levantadores serios que siguen protocolos de entrenamiento avanzados. La aplicación permite a los usuarios navegar, personalizar y realizar un seguimiento de las rutinas de entrenamiento que ajustan automáticamente los pesos en función del 1RM personal, el RPE y los modelos de progresión. Simplifica la compleja lógica de programación, guiando a los usuarios a través de cada entrenamiento como un entrenador personal.

Hardy también es compatible con funciones como la sobrecarga dinámica, los deloads y las reglas de progresión inteligentes, lo que permite a los levantadores centrarse en la ejecución en lugar de en los cálculos. Sin anuncios ni cuotas de suscripción, es una alternativa limpia y comunitaria a las aplicaciones de gimnasio tradicionales.

Aspectos destacados:

• Automatiza la lógica del entrenamiento avanzado (1RM, RPE, entrenamiento máximo) en tu rutina
• Permite crear, explorar y compartir rutinas públicas o privadas.
• Interfaz de usuario clara con guía de entrenamiento por series y ajustes dinámicos del peso

Para quién es mejor:

• Levantadores de nivel intermedio a avanzado que utilizan programas de progresión estructurada
• Usuarios que buscan rutinas personalizables con pesas autoajustables
• Atletas que desean un rastreador de levantamientos gratuito, sin publicidad y sin distracciones.

8. Nike Training Club

Nike Training Club es una aplicación de fitness integral que incluye entrenamiento de fuerza entre una amplia variedad de categorías de entrenamiento. Ofrece sesiones guiadas de fuerza, HIIT, yoga y movilidad, además de información de expertos sobre nutrición, recuperación y bienestar mental. Los usuarios pueden elegir entre programas estructurados o entrenamientos individuales en función de sus objetivos.

Aunque no se centra exclusivamente en el levantamiento de pesas, NTC ofrece rutinas de fuerza basadas en el peso corporal y en el equipamiento, con orientación profesional en vídeo. Es una buena opción para aquellos que quieren la fuerza como parte de una aplicación de bienestar de espectro completo.

Aspectos destacados:

• Acceso gratuito a ejercicios de fuerza, yoga y cardio dirigidos por expertos
• Integra rutinas de fuerza con consejos sobre bienestar, nutrición y mentalidad.
• Ofrece programas basados en objetivos y opciones de entrenamiento diario para todos los niveles

Para quién es mejor:

• Levantadores que desean que el entrenamiento de fuerza forme parte de un estilo de vida físico más amplio
• Principiantes que buscan entrenamientos guiados y gratuitos de entrenadores profesionales
• Usuarios interesados en combinar el movimiento con la atención plena y la recuperación

9. Calibre

Caliber es una aplicación de fitness con base científica que combina entrenamiento de fuerza, entrenamiento de hábitos e instrucción personalizada. Proporciona programas personalizados en función de tus objetivos, incluido un seguimiento detallado de las ganancias de fuerza y las mejoras en la composición corporal. Caliber hace hincapié en el progreso medible mediante métricas de entrenamiento, puntuaciones de equilibrio de fuerza y comentarios de expertos.

A diferencia de la mayoría de las aplicaciones, Caliber pone en contacto a los usuarios con entrenadores reales para ofrecerles un apoyo individualizado. La atención se centra en los resultados sostenibles a largo plazo a través de una mezcla de fuerza, cardio y orientación basada en la nutrición.

Aspectos destacados:

• Entrenamiento de fuerza y nutrición personalizados respaldados por datos
• Entrenamiento individual por vídeo y ajustes en tiempo real basados en sus comentarios
• Se centra en resultados mensurables como el equilibrio de la fuerza y la composición corporal

Para quién es mejor:

• Usuarios que desean un asesoramiento experto combinado con un seguimiento del progreso basado en la aplicación.
• Levantadores de pesas que buscan estructura, responsabilidad y un apoyo integral para su forma física.
• Personas que buscan una transformación corporal a largo plazo con base científica

10. FitOn

FitOn es una versátil plataforma de fitness y bienestar que ofrece entrenamiento de fuerza, yoga, pilates y meditación en una sola aplicación. Aunque no es exclusiva para levantadores de pesas, incluye un amplio catálogo de entrenamientos de fuerza basados en el peso corporal y en equipos, dirigidos por entrenadores famosos y expertos. FitOn hace hincapié en la accesibilidad, por lo que es ideal para quienes desean mantener la constancia desde casa o sobre la marcha.

La aplicación también ofrece programas de fitness personalizados, recetas saludables y retos guiados para mantener motivados a los usuarios en todos los ámbitos del bienestar.

Aspectos destacados:

• Cientos de ejercicios de fuerza, tonificación y acondicionamiento.
• Opciones de formación sin equipamiento o con equipamiento mínimo
• Integrado con funciones de bienestar como meditación y nutrición

Para quién es mejor:

• Usuarios que buscan todo en uno para el bienestar y el entrenamiento de fuerza
• Principiantes que prefieren entrenamientos guiados desde casa
• Cualquiera que disfrute de la variedad y la motivación sin barreras de coste

11. ClassPass

ClassPass es una plataforma basada en la afiliación que permite a los usuarios acceder a clases presenciales y virtuales en gimnasios y estudios de todo el mundo. Aunque no es un rastreador de levantamiento tradicional, ofrece a los entusiastas del entrenamiento de fuerza acceso a clases de levantamiento de pesas, boxes de CrossFit, bootcamps y sesiones de entrenamiento personal en su área local.

ClassPass es flexible e ideal para los levantadores de pesas que prefieren la variedad, los entrenamientos sociales o la rotación de gimnasios sin compromisos a largo plazo.

Aspectos destacados:

• Acceso a clases de entrenamiento de fuerza en directo y a la carta
• Utilizable en muchos gimnasios y estudios con un solo abono
• Reserve servicios de fuerza, recuperación y bienestar en una sola aplicación

Para quién es mejor:

• Levantadores que disfrutan del entrenamiento de fuerza en grupo o guiado en persona
• Usuarios que buscan combinar el levantamiento de pesas con otros estilos de fitness
• Personas que desean un gimnasio flexible, basado en clases y sin contratos

12. SmartWOD

SmartWOD es una aplicación de fitness funcional diseñada para los aficionados al CrossFit y a los entrenamientos de fuerza estilo HIIT. Cuenta con un generador de WOD con más de 5000 entrenamientos adaptados al equipo disponible, tipos de movimiento y objetivos. La aplicación también incluye un temporizador y un registro para realizar un seguimiento de AMRAPs, EMOMs y mucho más.

Tanto si entrenas en un box como en casa, SmartWOD te ayuda a planificar y ejecutar circuitos de fuerza desafiantes de forma eficaz.

Aspectos destacados:

• Más de 5000 entrenamientos filtrados por movimiento, parte del cuerpo o equipo
• Temporizadores integrados para Tabata, EMOM, AMRAP y FOR TIME
• Seguimiento de rondas, series y rendimiento con resúmenes de entrenamiento

Para quién es mejor:

• entusiastas del CrossFit o HIIT que deseen un entrenamiento de fuerza funcional
• Levantadores que prefieren entrenamientos aleatorios y formatos de ritmo rápido
• Atletas de gimnasio en casa que quieren estructura sin exceso de planificación

13. Escalera

Ladder es una aplicación premium de entrenamiento de fuerza que ofrece programas semanales dirigidos por un entrenador y diseñados en torno a la sobrecarga progresiva y la hipertrofia. Incluye entrenamiento por vídeo, ritmo en tiempo real y guía experta en los auriculares para imitar la sensación de un entrenador personal.

La aplicación ofrece diferentes estilos de entrenamiento y divisiones para adaptarse a los objetivos del usuario, desde sesiones con solo mancuernas hasta programas clásicos de culturismo. El seguimiento del progreso está integrado para ayudar a obtener ganancias constantes.

Aspectos destacados:

• Programas de fuerza creados por el entrenador con nuevos entrenamientos semanales
• Entrenamiento en el oído y ritmo en tiempo real para la ejecución del entrenamiento
• Registra el peso, las repeticiones y las series con seguimiento visual de las relaciones públicas

Para quién es mejor:

• Levantadores que desean un entrenamiento estructurado y nuevos entrenamientos semanales
• Usuarios que entrenan en casa o en el gimnasio con un tiempo de planificación mínimo
• Personas que buscan una sobrecarga progresiva y ganancias de fuerza mensurables

14. Sudor

Sweat es una aplicación de fitness hecha por y para mujeres, que ofrece docenas de programas centrados en la fuerza junto con HIIT, yoga y movilidad. Aunque muchos entrenamientos se basan en el peso corporal, Sweat también incluye programas de levantamiento de pesas con resistencia progresiva y entrenamiento de hipertrofia. La aplicación ayuda a las usuarias en todas las etapas de la vida, incluido el embarazo y el posparto, con planes de las mejores entrenadoras y un fuerte aspecto comunitario.

Aspectos destacados:

• Programas de entrenamiento de fuerza en gimnasio, en casa y prenatal/postnatal
• Acceso a más de 13.000 entrenamientos y más de 60 programas
• Centrado en las mujeres levantadoras de pesas y en el desarrollo muscular progresivo

Para quién es mejor:

• Mujeres que buscan fortalecerse con programas estructurados
• Levantadores interesados en planes flexibles con apoyo comunitario
• Cualquiera que busque rutinas dirigidas por expertos y adaptadas a las diferentes etapas de la vida

15. Fitplan

Fitplan es una aplicación de entrenamiento estructurado que ofrece a los usuarios acceso a programas diseñados por entrenadores personales de élite y personas influyentes en el mundo del fitness. Ofrece planes para entrenar tanto en el gimnasio como en casa, con una variedad de opciones que incluyen rutinas de fuerza funcional, peso corporal e hipertrofia. Cada plan incluye demostraciones en vídeo e instrucciones diarias. La aplicación realiza un seguimiento de los pesos, las series y el progreso, a la vez que ofrece contenido motivacional y apoyo de la comunidad.

Aspectos destacados:

• Docenas de programas de entrenamiento guiados con instrucciones en vídeo
• Planes de entrenamiento de fuerza en el gimnasio y en casa
• Seguimiento integrado de los progresos e historias de éxito de la transformación

Para quién es mejor:

• Levantadores que desean planes de hipertrofia o funcionales diseñados por expertos
• Principiantes que necesitan una orientación diaria estructurada
• Personas que van al gimnasio o hacen ejercicio en casa y buscan entrenamiento visual

16. Freeletics

Freeletics utiliza inteligencia artificial para ofrecer planes personalizados de fuerza y fitness basados en tus comentarios, objetivos y horarios. Aunque es muy conocida por el entrenamiento con el peso corporal, la aplicación también admite programas de levantamiento basados en equipos que se adaptan con el tiempo. Los usuarios pueden ajustar la intensidad del entrenamiento, las áreas de interés y las preferencias de ubicación. El objetivo de la aplicación es hacer que el entrenamiento de fuerza sea flexible, escalable y orientado al progreso.

Aspectos destacados:

• Planes generados por IA adaptados a tu nivel de forma física y a tus comentarios
• Entrenamientos personalizables para casa o el gimnasio, con o sin equipamiento
• Seguimiento del rendimiento a largo plazo con ajustes automáticos

Para quién es mejor:

• Levantadores que desean una programación adaptativa basada en el rendimiento
• Usuarios con horarios imprevisibles que necesitan planes flexibles
• Personas que entrenan solas y desean recibir información guiada por la IA

17. Aplicación Bodybuilding.com

Esta aplicación combina programación de entrenamientos, seguimiento del progreso y funciones de comunidad en una sola plataforma. Ofrece acceso a cientos de planes de entrenamiento con base científica, desde principiantes hasta avanzados, además de recursos educativos y vídeos de entrenamiento. Los usuarios también pueden unirse a retos e interactuar con una comunidad de fitness afín. Es una plataforma completa para cualquiera que se tome en serio el desarrollo de la fuerza y la musculatura.

Aspectos destacados:

• Más de 1.000 programas de levantamiento estructurados con la orientación de expertos
• Seguimiento de métricas, conjuntos y progresos con integración de objetivos
• Le conecta con una comunidad mundial de entrenamiento de fuerza

Para quién es mejor:

• Levantadores intermedios y avanzados que buscan una progresión estructurada
• Principiantes que desean un entrenamiento profesional en casa o en el gimnasio
• Aficionados al fitness interesados en la comunidad y la gamificación de objetivos

18. Dr. Músculo

Dr. Muscle es una aplicación de entrenamiento de fuerza con inteligencia artificial que crea rutinas de hipertrofia personalizadas basadas en principios científicos. Utiliza tus datos de entrenamiento para ajustar el volumen, la intensidad y la selección de ejercicios para un progreso continuo. Con soporte para sobrecarga progresiva, series de descanso-pausa y deloads, está diseñada para imitar lo que haría un entrenador real. La aplicación hace hincapié en la ganancia muscular medible con la mínima fatiga de decisión.

Aspectos destacados:

• Programas personalizados con sobrecarga progresiva basada en IA
• Diseñado específicamente para la hipertrofia y el desarrollo de la fuerza
• Realiza un seguimiento del rendimiento y adapta las rutinas automáticamente

Para quién es mejor:

• Levantadores serios centrados en el crecimiento muscular y la fuerza
• Usuarios que desean una programación basada en la investigación con una planificación mínima
• Gimnasistas de nivel intermedio y avanzado cansados de planes genéricos

19. FitnessAI

FitnessAI crea entrenamientos de fuerza utilizando una amplia base de datos de sesiones registradas y modelos de progresión respaldados por la investigación. La aplicación ajusta automáticamente el peso, las series y las repeticiones en cada entrenamiento para optimizar la hipertrofia y la fuerza. Es fácil de usar, con una interfaz intuitiva y temporizadores de descanso integrados. Esta aplicación es ideal para los usuarios de gimnasios que desean ajustes inteligentes sin costes de entrenamiento personal.

Aspectos destacados:

• Planes de levantamiento generados por IA basados en millones de entrenamientos
• Ajusta automáticamente los pesos y las repeticiones para adaptarse a tu progreso
• Interfaz limpia con mínima intervención manual

Para quién es mejor:

• Levantadores que buscan la automatización y el progreso constante en el gimnasio
• Principiantes e intermedios que desean un asistente de levantamiento inteligente
• Personas que prefieren un registro sencillo con programación basada en la ciencia

Conclusión

En 2025, el levantamiento de pesas se ha vuelto más accesible y personalizado que nunca, en gran parte gracias a una creciente gama de aplicaciones móviles adaptadas al entrenamiento de fuerza. Tanto si eres un principiante aprendiendo los conceptos básicos como un levantador avanzado que busca optimizar su rendimiento, hay una aplicación que puede ayudarte en tu rutina. Estas plataformas ofrecen programas estructurados, seguimiento del progreso y planes de entrenamiento flexibles diseñados para adaptarse a distintos niveles de experiencia y disponibilidad de equipamiento.

Desde sencillos registros de entrenamiento hasta sistemas de entrenamiento basados en IA, las aplicaciones de levantamiento de pesas ayudan a los usuarios a ser constantes, realizar un seguimiento de los resultados y ajustar sus planes a medida que se fortalecen. Con una innovación continua y diversos estilos de entrenamiento disponibles al alcance de tu mano, estas herramientas desempeñan un papel clave para ayudar a los levantadores a mantenerse centrados, responsables e informados. No importa cuáles sean tus objetivos, la tecnología hace que sea más fácil levantar de forma más inteligente y progresar de forma constante.