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Las mejores aplicaciones para perder peso

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Equipo ReciMe
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¿Quiere perder peso pero no sabe por dónde empezar? No está solo. Entre las agendas repletas y el sinfín de consejos en Internet, es fácil sentirse atascado. ¿La buena noticia? Existen algunas aplicaciones de entrenamiento realmente útiles que pueden hacer que todo este asunto de la pérdida de peso sea mucho menos abrumador. Tanto si dispones de 10 minutos como de una hora entera, estas aplicaciones te ayudarán a moverte de forma que se adapte a tu vida. Veamos las mejores que merece la pena descargar.

Y cuando se trata de perder peso, los entrenamientos son sólo una parte de la cuestión: lo que comes importa tanto o más. Por eso hemos creado ReciMe. Es una sencilla pero potente aplicación de recetas y planificación de comidas que te ayuda a mantener el rumbo sin estrés. Puedes guardar todas tus comidas favoritas, hacer listas de la compra en segundos e incluso planificar el menú de la semana con unos pocos toques. Si estás intentando comer de forma más limpia, evitar la comida para llevar o simplemente dejar de preguntarte qué hay para cenar cada noche, ReciMe elimina las conjeturas sobre la alimentación saludable y combina perfectamente con cualquier rutina de ejercicios. Descárgate ReciMe hoy mismo y toma el control de tu cocina: tus objetivos te lo agradecerán.

Descarga gratuita en la App Store para iPhone y iPad

Aplicación ReciMe para Android

1. Strava

Strava no se limita a registrar tus carreras o salidas en bici, sino que es más bien una comunidad de fitness con un sistema de apoyo integrado. La aplicación te permite registrar una amplia gama de actividades como senderismo, yoga y natación (junto con más de 40 otras), y se sincroniza fácilmente con la mayoría de wearables como Apple Watch, Garmin, Fitbit e incluso equipos Peloton. Te ofrece estadísticas detalladas, sugerencias de rutas y herramientas para medir tu progreso a lo largo del tiempo. Si te gustan los retos y las competiciones amistosas, Strava te encantará con su tabla de clasificación y sus carreras por segmentos.

Más allá de las estadísticas y las rutas, Strava añade un componente social sorprendentemente motivador. Puedes seguir a tus amigos, unirte a retos, conseguir insignias virtuales o animar a otros con un simple "kudos". Incluso hay una función para compartir la ubicación en directo llamada Beacon, que añade una capa de seguridad si estás corriendo o montando en bici en solitario. Aunque la versión gratuita es sólida, el plan premium ofrece información personalizada sobre el entrenamiento, resúmenes de entrenamientos basados en inteligencia artificial e incluso ayuda para la recuperación con recomendaciones de ejercicios personalizados.

Aspectos destacados:

  • Registra más de 40 tipos de actividades, como carreras, paseos, excursiones, etc.
  • Sincroniza con montones de wearables y dispositivos de fitness
  • El feed social te permite animar a tus amigos y compartir tu propio progreso
  • Comparte tu ubicación en tiempo real para mayor seguridad en los desplazamientos
  • Información sobre IA y análisis avanzados con el plan Premium

La mejor opción para:

  • Corredores, ciclistas y entusiastas de las actividades al aire libre que desean el apoyo de la comunidad
  • Amantes del fitness a los que les gusta bucear en las estadísticas y el progreso personal
  • Personas que se sienten más motivadas por la competición o los retos de grupo

Información de contacto y redes sociales:

2. Centr

Centr es una buena elección si tu objetivo principal es perder peso y crear hábitos de ejercicio sostenibles al mismo tiempo. Con el respaldo de Chris Hemsworth (sí, el mismísimo Thor) y su equipo de entrenadores expertos, esta aplicación te ofrece un plan estructurado que combina entrenamiento de fuerza, cardio y nutrición inteligente para ayudarte a perder kilos y sentirte más fuerte. No se trata de una aplicación rápida, sino de ayudarte a ser constante con entrenamientos realistas y comidas saludables que no te resulten una tarea pesada.

Uno de los puntos fuertes de Centr es que elimina las conjeturas del proceso de pérdida de peso. Recibirá recomendaciones de entrenamientos diarios, sesiones guiadas y planes de comidas fáciles de seguir basados en sus preferencias. Tanto si entrenas en casa sin equipamiento como si vas al gimnasio, hay un plan que se adapta a ti. Además, puedes seguir tus progresos e incluso unirte al programa de entrenamiento HYROX si te sientes ambicioso. Los entrenamientos oscilan entre 5 y 60 minutos, por lo que es ideal si tu horario es muy variable.

Aspectos destacados:

  • Planes de entrenamiento centrados en la pérdida de peso y adaptados a sus objetivos y nivel de forma física
  • Rutinas flexibles para casa o el gimnasio, con o sin equipamiento
  • Planificación de comidas integrada con recetas que se ajustan a sus preferencias dietéticas
  • Gran variedad de estilos de entrenamiento, como HIIT, fuerza, boxeo y Pilates
  • Preparación HYROX para los que quieren esforzarse al máximo

La mejor opción para:

  • Personas que quieren perder peso de forma sana y realista
  • Personas ocupadas que necesitan entrenamientos rápidos e ideas para comidas sencillas
  • Cualquiera que busque una solución de fitness completa con entrenamiento experto incluido

Información de contacto y redes sociales:

3. Futuro

Si tu objetivo principal es perder peso, pero necesitas más estructura y responsabilidad de las que ofrece una aplicación de entrenamiento típica, Future puede ser exactamente lo que estás buscando. Se basa en el entrenamiento personalizado: entrenadores personales reales que diseñan planes de entrenamiento semanales adaptados a tus objetivos, nivel de forma física y equipamiento disponible. Tanto si empiezas de cero como si quieres superar una meseta, los entrenamientos están hechos a tu medida. Eso significa que no hay rutinas estereotipadas ni tiempo perdido en cosas que no se ajustan a tus necesidades.

Con Future estás en contacto permanente con tu entrenador, que te controla, ajusta tu horario si la vida se complica y te ayuda a mantener la constancia. Esa constancia es clave para la pérdida de grasa a largo plazo. Además, la aplicación se integra con el Apple Watch y otros dispositivos de seguimiento del estado físico, para que puedas controlar las calorías quemadas y mantenerte motivado con el progreso en tiempo real. Es más cara que la mayoría de las aplicaciones de fitness, pero si estás dispuesto a invertir en algo realmente personalizado, ofrece grandes resultados.

Aspectos destacados:

  • Entrenamiento personalizado por parte de entrenadores titulados con experiencia en pérdida de peso
  • Planes de entrenamiento semanales adaptados a sus objetivos y estilo de vida
  • Información en tiempo real y flexibilidad para ajustar el programa en función de las necesidades
  • Seguimiento de los entrenamientos y la actividad gracias a la integración del reloj inteligente
  • No hay dos planes iguales, cada entrenamiento está hecho a tu medida

La mejor opción para:

  • Personas que desean perder peso con orientación y estructura expertas
  • Cualquiera que tenga dificultades para mantenerse motivado o seguir un plan por sí solo.
  • Personas ocupadas que desean entrenamientos personalizados que puedan realizar en cualquier momento y lugar.

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4. Nike Training Club

Nike Training Club (NTC) es una aplicación de referencia para cualquiera que quiera perder peso y crear una rutina de entrenamiento más equilibrada y sostenible. Está repleta de entrenamientos gratuitos de alta calidad que van desde HIIT para quemar grasa hasta entrenamiento de fuerza, cardio, yoga y mucho más. Tanto si eres principiante como si ya eres activo, NTC te ofrece programas que te ayudarán a quemar calorías, mantenerte constante y crear hábitos más saludables con el tiempo, todo ello sin necesidad de ser socio de un gimnasio o de un equipo sofisticado.

Si tu viaje de pérdida de peso necesita algo más que entrenamientos, NTC te ofrece meditaciones guiadas, consejos de bienestar e incluso asesoramiento nutricional para ayudarte a alcanzar tus objetivos de forma holística. Los entrenamientos están dirigidos por entrenadores expertos y diseñados para adaptarse a la vida real, lo que significa que puedes hacer una sesión rápida de 20 minutos o comprometerte con un programa completo dependiendo de tu día. Todo es flexible y gratuito, lo que lo hace especialmente atractivo para cualquiera que esté empezando o intentando volver a ponerse en forma.

Aspectos destacados:

  • Acceso gratuito a entrenamientos para quemar grasa, entrenamiento de fuerza y yoga
  • Rutinas cortas y sin equipamiento, perfectas para entrenar en casa
  • Incluye orientación para el bienestar, meditaciones y apoyo nutricional
  • Programas dirigidos por expertos para todos los niveles, desde principiantes hasta avanzados
  • Sincroniza con wearables y realiza un seguimiento de los progresos a través de Apple Health y Google Fit.

La mejor opción para:

  • Personas que quieren perder peso con entrenamientos variados y fáciles de seguir
  • Principiantes o usuarios ocupados que necesitan opciones flexibles y gratuitas
  • Cualquiera que desee mejorar su forma física y su bienestar general en un solo lugar.

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5. Sudor

Sweat está diseñada específicamente para mujeres que quieren estar más fuertes, más delgadas y más sanas, tanto si van al gimnasio como si hacen un entrenamiento rápido en casa. Lo que diferencia a esta aplicación es la variedad de programas de entrenamiento estructurados dirigidos por entrenadores de renombre mundial como Kayla Itsines y Kelsey Wells. No se trata de vídeos de entrenamiento al azar. Son rutinas progresivas y guiadas basadas en resultados, incluyendo programas que se centran directamente en la pérdida de peso a través de HIIT, entrenamiento de fuerza y cardio.

Puedes elegir entre seguir un programa fijo o mezclar las cosas con entrenamientos a la carta, lo que lo hace muy flexible. Si tienes poco tiempo o poco material, no hay problema. Muchos de los entrenamientos se basan en el peso corporal y se pueden hacer en menos de 30 minutos. Además, la aplicación incluye un planificador para ayudarte a seguir el ritmo, consejos de nutrición y acceso a una gran comunidad de apoyo. Si quieres perder unos kilos, tonificarte y mantenerte a largo plazo, Sweat te da las herramientas para conseguirlo.

Aspectos destacados:

  • Programas estructurados para la pérdida de grasa, fuerza y acondicionamiento de todo el cuerpo.
  • Entrenamientos guiados con demostraciones de vídeo y señales acústicas del entrenador
  • Amplia variedad de estilos de entrenamiento, incluyendo HIIT, fuerza, barre y Pilates
  • Planificador de entrenamientos, contador de hidratación y contador de pasos integrados
  • Comunidad femenina de fitness y retos periódicos

La mejor opción para:

  • Mujeres centradas en perder peso y ganar fuerza
  • Cualquier persona a la que le guste un programa estructurado con orientación experta
  • Usuarios ocupados que buscan entrenamientos flexibles en casa o en el gimnasio con resultados reales

Información de contacto y redes sociales:

6. Siete - Entrenamiento de 7 minutos

Seven adopta un enfoque refrescantemente sencillo del fitness: sin equipamiento, sin excusas y sólo siete minutos al día. La idea es que hacer ejercicio sea factible, incluso cuando tu agenda es caótica. Respaldadas por la ciencia, estas rutinas rápidas de estilo HIIT son potentes y ayudan a aumentar el metabolismo y la quema de grasa, lo que resulta perfecto para las personas que intentan perder peso sin comprometerse a largas sesiones en el gimnasio.

Tanto si empiezas desde cero como si ya entrenas con regularidad, te permite elegir un objetivo (como perder peso), ajustar la intensidad y ponerte en marcha rápidamente. Con divertidos personajes como el "Sargento Instructor" o la "Animadora" que te guían, añade un toque de personalidad que mantiene las cosas ligeras. Y si quieres más variedad, el Club 7 desbloquea cientos de ejercicios y planes personalizados completos.

Aspectos destacados:

  • Entrenamientos de 7 minutos para todo el cuerpo sin necesidad de equipamiento
  • Elige objetivos de fitness, como perder peso, y déjate guiar por la aplicación
  • Entrenadores motivadores con personalidades diferentes para que sea divertido
  • Planes personalizados y ajustes de intensidad en función de tu nivel
  • Disponible en teléfonos y smartwatches para mayor comodidad

La mejor opción para:

  • Principiantes o personas ocupadas que desean entrenamientos rápidos y eficaces
  • Cualquiera que quiera perder peso sin ir al gimnasio
  • Personas a las que les cuesta ser constantes y necesitan una rutina que les cree hábito

Información de contacto y redes sociales:

7. Estudio All Out

All Out Studio reúne contenidos de fitness de primer nivel de fuentes de confianza como Men's Health, Women's Health y Prevention en una aplicación optimizada. Si quieres perder peso y contar con el asesoramiento de expertos, esta aplicación te da acceso a clases llenas de energía, programas estructurados y algunos de los mejores entrenadores del sector. Con rutinas orientadas a la pérdida de peso, la tonificación y la fuerza, puedes elegir un plan que se adapte a tu estilo de vida, tanto si eres principiante como si quieres ir más allá.

Desde HIIT para quemar grasa hasta yoga, cardio dance y entrenamiento de fuerza con mancuernas, los entrenamientos están diseñados para adaptarse a diferentes estados de ánimo y objetivos. Puedes ir a por todas con una sesión de 30 o 60 minutos o hacer un ejercicio rápido de 10 minutos. Los programas están etiquetados por objetivos, por lo que es fácil seguir un camino claro hacia la pérdida de peso sin tener que adivinar qué hacer a continuación. Y como se añaden nuevos contenidos con regularidad, es fácil mantener la motivación sin caer en la rutina.

Aspectos destacados:

  • Programas diseñados específicamente para perder peso, esculpir y aliviar el estrés
  • Enorme biblioteca de entrenamientos de marcas de confianza y entrenadores de élite
  • Las sesiones oscilan entre 10 y 60 minutos, perfectas para cualquier horario
  • Mezcla de estilos que incluye HIIT, peso corporal, yoga y entrenamiento de fuerza
  • Entrena con expertos en fitness como Don Saladino y Hannah Eden

La mejor opción para:

  • Personas que buscan programas de pérdida de peso diseñados por profesionales
  • Aquellos que desean una mezcla de estilos de entrenamiento con instrucción experta
  • Usuarios a los que les gusta seguir planes y tener mucha variedad en sus entrenamientos

Información de contacto y redes sociales:

8. BODi (antes Beachbody On Demand)

Si alguna vez te has sentido abrumado tratando de hacer malabares con los entrenamientos, la alimentación saludable y simplemente... la vida, BODi podría ayudarte a mantenerlo todo junto. Es más que una aplicación de entrenamiento. Piensa en ella como tu entrenador personal, nutricionista y compañero de "hagámoslo", todo en uno. Tanto si sigues un programa conocido como P90X como si sólo buscas una sesión rápida de cardio entre reuniones, aquí encontrarás algo que encaje con tu estilo.

Lo mejor es lo completa que resulta. No tienes que ir de una aplicación a otra para planificar las comidas, decidir qué entrenamiento hacer o encontrar un poco de motivación en un día difícil. Todo está integrado. Los entrenadores son sólidos, los planes están estructurados sin ser rígidos y, si estás intentando perder peso, la parte nutricional llena los vacíos que la mayoría de las aplicaciones se saltan. Y sí, también hay meditaciones guiadas, porque a veces tu cerebro necesita un reset tanto como tu cuerpo.

Aspectos destacados:

  • Cientos de entrenamientos de programas tan conocidos como 21 Day Fix, Insanity y Lift4.
  • Herramientas de nutrición que le ayudarán a comer mejor sin obsesionarse con cada bocado
  • El contenido abarca desde intensas sesiones de sudor hasta yoga, barre e incluso MMA.
  • Acceso a un grupo de entrenadores de fiar que saben cómo mantenerte en marcha
  • Meditación, baños de sonido y charlas motivacionales cuando necesite un impulso mental

La mejor opción para:

  • Cualquiera que desee un plan de pérdida de peso realista sin extremos
  • Personas a las que les gusta la estructura pero quieren opciones (porque los estados de ánimo cambian)
  • Personas ocupadas que necesitan ayuda para ponerse en forma, comer y pensar en un solo lugar.

Información de contacto y redes sociales:

9. Blogilates

Si estás tratando de perder peso, pero no puedes lidiar con gimnasios intimidantes o influenciadores de fitness exagerados que te gritan a través de una pantalla, Blogilates es un sólido soplo de aire fresco. Se basa en ejercicios que son realmente factibles, incluso cuando estás bajo de energía o motivación. Creada por Cassey Ho, una instructora de Pilates con una vibra genuinamente edificante, esta aplicación te ayuda a moverte consistentemente, sin hacer que el fitness se sienta como un castigo.

Recibes calendarios de entrenamiento guiados cada mes que te indican lo que tienes que hacer cada día, para que no tengas que hacer conjeturas. Se dividen las cosas en partes manejables y se rotan los grupos musculares para mantener tu cuerpo desafiado. Además, hay desafíos temáticos (como el Desafío de los 100 abdominales o el Desafío de los glúteos) que te dan un objetivo a corto plazo al que ceñirte, lo que es muy útil cuando intentas perder peso y mantenerte constante. Los entrenamientos tampoco duran una hora, muchos son cortos, intensos y directos al grano. Consiguen que tu ritmo cardíaco aumente y tus músculos ardan sin agotar por completo tus ganas de vivir.

Aspectos destacados:

  • Nuevo calendario de entrenamiento cada mes que elimina las conjeturas de la planificación
  • Toneladas de entrenamientos cortos y específicos que ayudan a quemar grasa y a desarrollar músculo magro.
  • Divertidos retos de 30 días que le mantendrán motivado y en movimiento cada día
  • Herramientas de seguimiento integradas para el estado de ánimo, la energía, la comida, el agua, etc.
  • Espacio comunitario de apoyo más relajado que competitivo

La mejor opción para:

  • Cualquier persona que quiera perder peso sin intensas vibraciones de gimnasio o equipo de lujo
  • Personas a las que les gusta la estructura pero también aprecian la flexibilidad en su rutina
  • Aquellos que buscan un enfoque amable y alentador del fitness que siga obteniendo resultados.

Información de contacto y redes sociales:

  • Página web: www.blogilates.com
  • App Store: apps.apple.com/us/app/body-by-blogilates
  • Correo electrónico: sam@blogilates.com
  • Facebook: www.facebook.com/blogilates
  • Instagram: www.instagram.com/blogilates
  • Dirección: CASSEY HO, 300 Beardsley Lane Ste C101, Austin, TX 78746

10. FitOn

FitOn ofrece una amplia variedad de vídeos de entrenamiento gratuitos, desde cardio y HIIT hasta yoga, Pilates y entrenamiento de fuerza. Tanto si quieres sudar la gota gorda en el salón de tu casa como si quieres hacer una sesión rápida de 10 minutos a la hora de comer, FitOn hace que hacer ejercicio te resulte accesible e incluso divertido. Y si tu objetivo es perder peso, hay un montón de programas diseñados para aumentar tu ritmo cardíaco, quemar calorías y desarrollar músculo magro.

¿Y lo mejor? Es totalmente gratuita. No necesitas suscribirte a un plan de pago para acceder a la mayoría de los entrenamientos, lo que supone un gran cambio en un mundo en el que muchas aplicaciones de fitness esconden lo mejor tras un muro de pago. Y si quieres más (como planes de comidas o descargas offline), la actualización PRO opcional sigue siendo muy asequible. Además, con entrenadores como Gabrielle Union apareciendo en tu feed de entrenamientos, parece como si tuvieras a un equipo de la lista A a tu lado.

Aspectos destacados:

  • 100% acceso gratuito a una enorme biblioteca de vídeos de entrenamiento
  • Lo abarca todo, desde HIIT para quemar grasa hasta yoga y fuerza
  • Entrenadores famosos y entrenamientos exclusivos que mantienen la frescura
  • Funciones sociales opcionales para mantener la motivación con los amigos
  • Entrenamientos cortos (algunos de sólo 10 minutos) que realmente producen resultados

La mejor opción para:

  • Cualquiera que intente perder peso con un presupuesto sin compromiso con el gimnasio
  • Personas ocupadas que necesitan entrenamientos flexibles, rápidos y sin equipamiento.
  • Personas que se aburren con facilidad y quieren toneladas de variedad sin pensárselo demasiado

Información de contacto y redes sociales:

11. Fitbod

Fitbod se encarga silenciosamente de todo el trabajo pesado entre bastidores, para que no tengas que pensar demasiado tus entrenamientos. Utiliza la IA para crear rutinas centradas en la fuerza que se ajustan en función de tu nivel de forma física, tus objetivos y el equipo que tengas. Tanto si levantas pesas en casa como si lo haces en un gimnasio totalmente equipado, calcula lo que debes hacer a continuación y te mantiene en el buen camino sin complicarte demasiado.

Aunque no es una aplicación llamativa centrada en el cardio, Fitbod es genial si estás tratando de perder peso mediante la construcción de músculo y la constancia. Cuanto más músculo construyes, más calorías quemas, incluso en reposo, y Fitbod se apoya en esa ciencia. También recuerda lo que hiciste la última vez y evita repetir los mismos entrenamientos con demasiada frecuencia, lo que ayuda a prevenir el agotamiento y mantiene las cosas interesantes.

Aspectos destacados:

  • Entrenamientos generados por inteligencia artificial que se adaptan a tus mejoras
  • Adapta las rutinas al equipo que tengas, desde un gimnasio completo hasta un equipo doméstico mínimo.
  • Realiza un seguimiento de la recuperación muscular y del historial de entrenamiento para equilibrar el entrenamiento
  • Diseño de aplicación muy limpio con demostraciones de vídeo detalladas
  • Puedes guardar y personalizar los entrenamientos para adaptarlos a tu estilo

La mejor opción para:

  • Personas que prefieren el levantamiento de pesas y las rutinas estructuradas a las sesiones aleatorias de cardio.
  • Usuarios intermedios y avanzados que desean más control pero menos conjeturas
  • Cualquier persona que desee desarrollar músculo magro para apoyar la pérdida de grasa a largo plazo sin sobreentrenamiento.

Información de contacto y redes sociales:

12. Gymverse

Gymverse está diseñado para aquellos que quieren más estructura sin agobios. Es como tener un entrenador personal en el bolsillo, tanto si levantas pesas en el gimnasio como si entrenas en casa. La aplicación establece planes de entrenamiento basados en tus objetivos, tu nivel de forma física y el equipo al que tienes acceso. Todo se presenta de forma clara, con bloques cortos de entrenamientos que se renuevan cada pocas semanas para mantener la sensación de frescura y progresión.

En Gymverse puedes seguir los planes preestablecidos o adaptarlos a tu horario y preferencias. Es compatible con las superseries, le permite realizar un seguimiento de su progreso e incluso le sugiere aumentos de peso cuando esté preparado. No es llamativo, pero es práctico - y esa practicidad ayuda a la consistencia a largo plazo, que es clave para la pérdida de peso.

Aspectos destacados:

  • Planes de entrenamiento personalizados basados en sus objetivos y el equipo disponible
  • Vídeos de demostración e instrucciones claras para más de 300 ejercicios
  • Seguimiento del progreso integrado y recomendaciones de peso inteligentes
  • Suficientemente flexible para usarlo en casa o en el gimnasio
  • Admite superseries y modificaciones del plan

La mejor opción para:

  • Cualquiera que intente perder peso siguiendo una rutina regular de fuerza o fraccionada.
  • Los que van al gimnasio y quieren planes estructurados sin pagar un entrenador
  • Personas que desean herramientas sencillas, fáciles de seguir y coherentes con

Información de contacto y redes sociales:

13. Hevy

Hevy es un rastreador de entrenamiento limpio, sin sentido que se ha convertido en un favorito para las personas que les gusta mantener su entrenamiento eficiente y organizada. Se ha creado pensando en los levantadores de pesas, pero funciona igual de bien para cualquiera que intente perder peso mediante un entrenamiento de fuerza estructurado. ¿Una de las mejores partes? Es sorprendentemente fácil de usar, al tiempo que ofrece todas las características avanzadas que usted desearía de un registro de entrenamiento serio. Puedes seguir tu progreso, crear y ajustar rutinas y ver estadísticas en tiempo real, todo ello sin molestos anuncios.

También hay un lado social si lo deseas. Puedes seguir a tus amigos, ver qué entrenamientos están haciendo los demás e incluso copiar sus rutinas para inspirarte un poco. Dicho esto, la aplicación no insiste demasiado en la parte social, así que si sólo quieres registrar tus series y salir, puedes hacerlo. Tanto si acabas de empezar como si te has metido de lleno en el mundo del fitness, Hevy te da las herramientas para mantenerte en el buen camino y motivado, especialmente cuando la pérdida de peso forma parte del objetivo principal.

Aspectos destacados:

  • Potente pero sencillo rastreador de entrenamiento sin anuncios
  • Admite calentamientos, superseries, series eliminatorias y ejercicios personalizados.
  • Calcula automáticamente las repeticiones máximas y realiza un seguimiento del progreso a lo largo del tiempo.
  • Demostraciones de ejercicios y desgloses de grupos musculares de alta calidad
  • Opción de conectar con amigos y explorar los entrenamientos de la comunidad

La mejor opción para:

  • Personas que quieren perder peso levantando peso de forma constante y haciendo un seguimiento de sus progresos.
  • Cualquiera que valore un registro de entrenamiento limpio e intuitivo por encima de extras llamativos.
  • Levantadores a los que les gusta analizar sus datos de entrenamiento y crear rutinas personalizadas

Información de contacto y redes sociales:

14. Aaptiv

Aaptiv es una aplicación de fitness que adopta un enfoque ligeramente diferente al de la mayoría. En lugar de limitarse a ofrecerte un entrenamiento, crea toda una experiencia en torno a sesiones de audio y vídeo personalizadas. Es como tener un entrenador al oído mientras te mueves, ya sea levantando pesas, corriendo o haciendo yoga en el salón de tu casa. La herramienta SmartCoach de la aplicación utiliza IA para construir un plan basado en tu nivel de condición física y tus objetivos, lo que la convierte en una gran elección si estás tratando de perder peso sin adivinar tu camino a través de entrenamientos aleatorios.

En Aaptiv tienes acceso a miles de clases de diferentes categorías, y los entrenadores hacen un buen trabajo para mantener el ánimo y la motivación. No es perfecta: la aplicación ha tenido algunos problemas recientes con las actualizaciones y el equilibrio de audio al sincronizar la música, pero cuando funciona bien, es una herramienta realmente flexible. Tanto si entrenas solo en casa como si te apuras para una sesión en el gimnasio, Aaptiv hace que los entrenamientos se sientan menos como una tarea y más como algo que te hace ilusión.

Aspectos destacados:

  • SmartCoach crea un plan de entrenamiento personalizado basado en tus objetivos y estilo de vida.
  • Más de 10.000 ejercicios de audio y vídeo, incluidos ejercicios de fuerza, cardio, yoga y estiramientos.
  • Entrenamiento por zonas de frecuencia cardiaca para la quema de grasas y la eficiencia (si se utiliza un dispositivo compatible)
  • El seguimiento de las estadísticas te ayuda a ver los progresos y a mantener la motivación
  • Listas de reproducción de música seleccionadas o traiga su propia banda sonora para mantenerse en forma.

La mejor opción para:

  • Personas que prefieren entrenamientos guiados por audio en lugar de mirar una pantalla.
  • Cualquier persona que desee perder peso mediante una combinación de ejercicios cardiovasculares, de fuerza y de flexibilidad.
  • Aquellos que quieren una variedad de tipos de entrenamiento sin necesidad de equipos adicionales o suscripciones

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15. Escalera

Ladder no se parece tanto a una aplicación genérica de fitness como a un plan de entrenamiento personal que realmente se adapta a ti. Si alguna vez has abierto la aplicación de tu gimnasio y te has quedado mirándola sin saber por dónde empezar, con esta no tendrás que preocuparte. Te ofrece una auténtica rutina de entrenamiento de fuerza diseñada por entrenadores reales, ¿y lo mejor? Se actualiza cada semana, así que nunca tendrás que hacer el mismo entrenamiento una y otra vez.

Lo que realmente hace que encaje es lo fácil que es seguirlo. No tienes que pensar demasiado: el temporizador está integrado, tienes un entrenador en el oído que te guía en cada serie y un diario en el que puedes registrar las pesas que has utilizado o el número de repeticiones que has hecho. No se trata sólo de hacer ejercicio, sino de ser constante sin agotarse. Y si te gusta trabajar en equipo o recibir un empujoncito de los demás, aquí también hay un fuerte ambiente de comunidad. Incluso puedes elegir tu entrenador y estilo de entrenamiento en función de lo que te propongas, lo cual es un buen detalle.

Aspectos destacados:

  • Nuevos planes de entrenamiento de fuerza cada semana sin conjeturas
  • Variedad de estilos de entrenamiento como HIIT, musculación y kettlebell
  • Entrenamiento integrado y demostraciones en vídeo para mantener la forma (y la motivación) bajo control.
  • La integración con Apple Watch registra la frecuencia cardiaca, las repeticiones y las calorías en tiempo real
  • Diario fácil de usar para registrar los levantamientos y ver los progresos a lo largo del tiempo

La mejor opción para:

  • Personas que desean perder peso mediante entrenamientos de fuerza guiados, no mediante conjeturas.
  • Personas ocupadas que no tienen tiempo para planificar sus propias rutinas
  • Cualquier persona a la que le guste un poco de estructura, un poco de entrenamiento y la opción de entrenar desde cualquier lugar.

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16. JEFIT

JEFIT es como ese compañero de gimnasio súper organizado que nunca se pierde una sesión y siempre sabe exactamente qué entrenamiento hacer. Si estás levantando para la fuerza, tratando de reducir el peso, o simplemente quieres ser constante, JEFIT hace que sea fácil de planificar sus entrenamientos y el seguimiento de cada repetición, conjunto, y la mejor marca personal. Es una opción sólida si quieres mantenerte concentrado en el gimnasio sin tener que cuestionar tu rutina.

Esta aplicación no es sólo para los gimnastas experimentados. Puedes elegir entre miles de rutinas predefinidas o crear tu propio plan desde cero. Además, con más de 1.500 ejercicios en su biblioteca, con demostraciones en vídeo, tienes opciones tanto si vas al gimnasio como si haces una sesión en casa. No es llamativo, pero es fiable, y si te gusta ver tus números subir con el tiempo, JEFIT te mantendrá motivado.

Aspectos destacados:

  • Enorme base de datos con más de 1.500 ejercicios y más de 850 planes de entrenamiento predefinidos.
  • Registro sencillo y detallado de series, repeticiones, peso y descanso
  • Demostraciones en vídeo de alta definición para ayudarle a perfeccionar su forma, incluso en movimientos desconocidos.
  • Sincronización con relojes inteligentes y aplicaciones como Apple Health y Strava
  • Seguimiento exhaustivo del progreso y estadísticas visuales que muestran tus avances

La mejor opción para:

  • Personas que desean perder peso mediante un entrenamiento de fuerza estructurado
  • Asiduos al gimnasio a los que les gusta tener un plan y hacer un seguimiento de todo
  • Principiantes que quieran seguir programas diseñados por expertos o crear los suyos propios.

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17. TRITURAR

SHRED es como tener un preparador físico, un planificador de entrenamientos y un equipo de entrenamiento, todo en una elegante aplicación. Tanto si estás en el gimnasio de tu casa con unas mancuernas como si estás en el gimnasio de tu barrio, SHRED crea una rutina de fuerza o de pérdida de peso en función de lo que tengas. Los programas están diseñados por entrenadores reales, y la aplicación utiliza tus datos y tu estilo de entrenamiento para guiar tu plan de entrenamiento. Todo se ajusta a medida que avanzas: sin conjeturas, sin quedarte parado en el gimnasio preguntándote qué hacer a continuación.

SHRED tiene una gran estructura y variedad. Puedes seguir una rutina de fuerza limpia o mezclarla con HIIT, yoga o incluso boxeo. Además, el elemento de comunidad está ahí si lo deseas: compite con amigos, únete a las tablas de clasificación o vuela en solitario si es lo que más te gusta. SHRED se basa en la simplicidad de "aparecer y pulsar start", pero te ofrece suficientes datos y profundidad para que progreses realmente con el tiempo.

Aspectos destacados:

  • Planes personalizados basados en tus objetivos, tu nivel de forma física y el equipamiento disponible.
  • Amplia variedad de opciones de entrenamiento como hipertrofia, HIIT, yoga y fuerza funcional
  • Funciones comunitarias integradas en la aplicación, como tablas de clasificación y animaciones.
  • Se sincroniza con el Apple Watch y realiza un seguimiento de la música, la frecuencia cardiaca y las métricas durante los entrenamientos
  • Ofrece clases a la carta tipo estudio y planes guiados tanto para casa como para el gimnasio.

La mejor opción para:

  • Personas centradas en la pérdida de peso con variedad en sus entrenamientos
  • Usuarios domésticos y de gimnasios que buscan rutinas dinámicas y evolutivas
  • Cualquiera que desee flexibilidad en el entrenamiento pero que necesite una estructura para mantener la constancia.

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18. Calibre

Caliber es un sistema completo diseñado para ayudarte a alcanzar tus objetivos de fitness. La aplicación combina entrenamiento de fuerza, cardio, seguimiento de la nutrición y creación de hábitos, todo en un mismo lugar. Puede empezar con la versión gratuita, que le ofrece una gran flexibilidad, o actualizarla para obtener programas estructurados y asesoramiento personalizado. Tanto si entrenas para perder peso, ganar masa muscular o simplemente quieres sentirte mejor con tu propio cuerpo, Calibre te ofrece un plan guiado y una responsabilidad real.

La parte de entrenamiento es donde realmente brilla. Puedes ponerte en contacto con un entrenador personal de alto nivel que adaptará un plan completo de entrenamiento y nutrición a tu vida, y no al revés. Los comentarios son detallados, la comunidad es positiva y las ideas están respaldadas por la ciencia, no por las modas. Es para personas que quieren resultados reales y no quieren improvisar más.

Aspectos destacados:

  • La versión gratuita incluye entrenamientos ilimitados, más de 600 ejercicios y tutoriales detallados.
  • Opciones de actualización para planes de entrenamiento diseñados por el entrenador y objetivos de nutrición personalizados
  • Las herramientas Strength Score y Strength Balance te ayudan a centrarte en la postura, el equilibrio y el progreso real
  • El entrenamiento en grupo privado y la sincronización con Apple Health facilitan la conexión y el seguimiento.
  • Resultados garantizados con Premium Coaching - o le devolvemos su dinero

La mejor opción para:

  • Principiantes que buscan perder peso con orientación y estructura
  • Personas que desean un apoyo personalizado pero no pueden o no quieren ir a un gimnasio
  • Cualquiera que se tome en serio la forma física a largo plazo, no sólo las soluciones rápidas

Información de contacto y redes sociales:

Conclusión

Encontrar la aplicación de entrenamiento adecuada para perder peso no consiste en buscar la perfección, sino en encontrar algo que se adapte a tu vida y te haga volver. Tanto si te gusta el entrenamiento de fuerza estructurado como si prefieres el cardio de alta energía o necesitas un poco de flexibilidad para moverte entre reuniones, hay una aplicación en esta lista que puede satisfacerte donde estés. ¿Y lo mejor? No tienes que hacerlo todo tú solo. Estas aplicaciones te proporcionan la estructura, el apoyo y la motivación para seguir adelante, incluso cuando la vida se vuelve caótica. Así que elige la que más te guste, ponte los cordones, pulsa Start y que empiece el viaje. Lo tienes.