Controlar la ingesta de calorías es esencial para cualquier persona que se proponga alcanzar objetivos de salud y forma física. MyFitnessPal te ofrece una forma flexible y accesible de controlar tu dieta y tus progresos, pero para sacarle el máximo partido debes saber cómo ajustar tu objetivo calórico a tus necesidades personales.
Si estás intentando perder peso, mantener tu peso actual o favorecer el crecimiento muscular, establecer el objetivo calórico correcto es fundamental. Este artículo explica cómo cambiar tu objetivo calórico en MyFitnessPal, tanto en la versión gratuita como en la Premium. También exploraremos ajustes relacionados como los objetivos basados en comidas, la personalización de macronutrientes y la lógica detrás de los ajustes de calorías.

Cómo funcionan los objetivos calóricos en MyFitnessPal
Antes de ajustar tu objetivo calórico, es esencial comprender la lógica que utiliza MyFitnessPal para calcular y ajustar tus objetivos nutricionales. En esencia, la plataforma está diseñada para reflejar tu balance energético real a lo largo del día, mediante un sistema dinámico denominado Calorías Netas. Este enfoque constituye la base de todas las recomendaciones de objetivos y de los ajustes en tiempo real a medida que registras los alimentos y la actividad.
¿Qué son las calorías netas?
Las calorías netas representan su ingesta calórica efectiva después de tener en cuenta la actividad física. En términos prácticos, refleja cuánta energía retienes de los alimentos tras restar la que gastas con el ejercicio.
El sistema utiliza la fórmula siguiente: Calorías consumidas - Calorías quemadas = Calorías netas. |
Por ejemplo, si su objetivo diario de calorías netas está fijado en 2.000 y consume 2.500 calorías de alimentos mientras quema 500 a través de la actividad cardiovascular, su ingesta neta se ajusta perfectamente a su objetivo. Este enfoque permite flexibilidad, animando a los usuarios a mantenerse activos para aumentar su ingesta permitida, sin comprometer el progreso.
Este modelo es especialmente valioso para las personas cuyos niveles de actividad fluctúan día a día. En lugar de ceñirte a un objetivo estático rígido, tu objetivo diario se ajusta dinámicamente para reflejar la energía que has consumido, lo que resulta especialmente útil para deportistas o usuarios con rutinas de entrenamiento poco constantes.
Es importante tener en cuenta que este sistema está diseñado pensando en el cambio de peso. Si su objetivo es perder peso, querrá asegurarse de que sus calorías netas se mantienen por debajo de su nivel de mantenimiento. Si está desarrollando músculo o ganando peso, su ingesta neta debe superar constantemente ese nivel de referencia.
Ingesta mínima recomendada
Para respaldar prácticas de nutrición seguras y sostenibles, MyFitnessPal aplica límites inferiores específicos para la ingesta calórica diaria. Estos umbrales se basan en directrices generales de salud y sirven para prevenir comportamientos dietéticos perjudiciales.
- MyFitnessPal recomienda no establecer objetivos calóricos por debajo de 1.200 calorías al día para las mujeres.
- 1500 calorías diarias para los hombres con el fin de promover prácticas nutricionales seguras, aunque es posible el registro manual por debajo de estos umbrales.
Estos mínimos están integrados en la lógica de la plataforma y no pueden obviarse durante la personalización de los objetivos. Sirven para garantizar que los usuarios no caigan involuntariamente por debajo de los niveles de energía esenciales para las funciones metabólicas básicas, como el funcionamiento de los órganos, la actividad cerebral y la regulación hormonal.
Si se cae por debajo de estos niveles, no sólo se corre el riesgo de sufrir deficiencias nutricionales, sino que también puede afectar negativamente a la salud metabólica a largo plazo y al rendimiento general. Incluso cuando se persigue una pérdida de peso agresiva, se aconseja a los usuarios trabajar dentro de límites calóricos seguros y consultar a los profesionales de la salud antes de hacer cambios significativos.
Al comprender estos principios básicos, los usuarios pueden tomar decisiones con conocimiento de causa a la hora de ajustar sus objetivos y evitar errores comunes como infraalimentarse o ignorar el papel de la actividad física en el equilibrio energético.

Cómo la planificación de comidas puede ayudarle a cumplir su nuevo objetivo calórico
Intente enfocar el seguimiento de las calorías de una forma un poco diferente. ReciMe no es la típica aplicación para contar calorías y eso es exactamente lo que la hace poderosa. Te ayuda a planificar tus comidas intencionadamente para que puedas mantenerte dentro de tu objetivo con menos estrés y más estructura.
Si acabas de recalcular tu objetivo calórico diario, por ejemplo, de 2100 a 1700, la clave del éxito no es registrarlo a posteriori, sino planificarlo con antelación. Ahí es donde entra ReciMe.
ReciMe te permite planificar con antelación tus comidas del día o de toda la semana, ver las calorías y macros estimadas por ración e identificar fácilmente qué recetas se ajustan a tu objetivo actualizado. Es especialmente útil si usted:
- cocinar la mayoría de las comidas en casa;
- recurrir a recetas repetidas a lo largo de la semana;
- cocinar por lotes o preparar comidas;
- Seguir un plan de alimentación específico (por ejemplo, rico en proteínas, bajo en carbohidratos o basado en plantas).
Cómo ReciMe puede ayudarle a alcanzar su objetivo calórico
- Consulte la información nutricional antes de cocinar: Vea las calorías, proteínas, carbohidratos y grasas por porción antes de entrar en la cocina.
- Planificar las comidas de la semana: Establezca menús diarios alineados con su objetivo calórico y reduzca las decisiones alimentarias de última hora.
- Reutilizar y ajustar las recetas guardadas: Adapta rápidamente el tamaño de las raciones o los ingredientes de comidas anteriores para que se ajusten a tu nuevo objetivo.
- Escala las porciones sin recalcularg: Actualizar automáticamente las calorías y macros al aumentar o disminuir las porciones.
- Ahorrar tiempo durante el registro: La planificación previa de las comidas facilita y agiliza el seguimiento diario, reduciendo las fricciones.
Este proceso le ayuda a ceñirse a su objetivo actualizado de calorías sin tener que ajustar constantemente las entradas o hacer cálculos manuales.
ReciMe te proporciona un plan. Con una estructura y claridad en torno a lo que vas a comer, seguir tus objetivos calóricos será mucho más fácil y sostenible.
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Cómo cambiar el objetivo calórico
Cambiar tu objetivo calórico en MyFitnessPal es un paso importante para personalizar tu plan nutricional y asegurarte de que tu ingesta diaria se alinea con tus objetivos evolutivos de forma física, salud o control de peso. Esta personalización puede realizarse fácilmente a través del sitio web de escritorio o de la aplicación móvil. Aunque el principio general sigue siendo el mismo: acceder a tus ajustes y modificar tus objetivos, los pasos exactos difieren ligeramente en función de la plataforma que utilices.
En el sitio web de MyFitnessPal
Para ajustar su objetivo diario de calorías utilizando un navegador web:
- Abre un navegador web e inicia sesión en tu cuenta MyFitnessPal con tus credenciales de acceso habituales.
- Acceda a Mi casa y seleccione Objetivos en el menú disponible.
- Haga clic en Editar junto a Objetivos diarios de nutrición.
- Introduzca su objetivo calórico deseado y ajuste los porcentajes de macronutrientes si es necesario.
- Haga clic en Guardar cambios para aplicar las actualizaciones.
La interfaz web ofrece un diseño limpio y fácil de usar en el que se centralizan todos tus objetivos de nutrición y forma física. Este método es especialmente eficaz si prefieres realizar actualizaciones en una pantalla más grande, o si estás revisando datos históricos junto con tus objetivos actuales. Además, permite una rápida sincronización entre dispositivos: una vez que guardes los cambios en línea, se actualizarán automáticamente en la aplicación móvil la próxima vez que te conectes a tu cuenta.
Este método de escritorio también es ideal para los usuarios que desean planificar con antelación. Puedes revisar tu resumen nutricional completo, examinar el progreso semanal y, a continuación, actualizar tu objetivo calórico en función de lo que funciona o no en tu rutina actual.
En la aplicación móvil MyFitnessPal
Para usuarios de Android o iOS, sigue estos pasos:
- Abra la aplicación y vaya al menú (pulse Más o las tres líneas horizontales).
- Goles de grifo.
- Seleccione los objetivos de calorías, carbohidratos, proteínas y grasas.
- Introduzca su nuevo objetivo calórico y ajuste las macros en consecuencia.
- Pulse la marca de verificación para guardar los cambios.
La interfaz móvil ofrece una forma cómoda de actualizar tu objetivo calórico directamente desde tu teléfono, lo que resulta especialmente útil cuando tu rutina cambia sobre la marcha. Por ejemplo, si empiezas un nuevo programa de entrenamiento o ajustas tus hábitos alimentarios, puedes actualizar tus objetivos inmediatamente sin esperar a llegar a un ordenador de sobremesa.
Los objetivos de macronutrientes en la aplicación se establecen utilizando valores porcentuales. Este sistema garantiza el equilibrio redistribuyendo automáticamente los valores entre carbohidratos, proteínas y grasas para que siempre sumen 100%. La interfaz evita errores en la introducción de datos y proporciona información visual instantánea, ayudándote a mantener un perfil nutricional equilibrado que se ajuste a tu objetivo calórico.
En general, la posibilidad de cambiar el objetivo calórico desde cualquiera de las dos plataformas ofrece a los usuarios la flexibilidad necesaria para adaptar su estrategia en función de los resultados, los niveles de actividad estacionales o los consejos dietéticos de un profesional.
Personalización avanzada de objetivos con MyFitnessPal Premium
La versión Premium de MyFitnessPal amplía significativamente las capacidades de la plataforma al ofrecer funciones avanzadas para los usuarios que requieren un control más preciso de su estrategia dietética. Este nivel de personalización es especialmente valioso para profesionales, deportistas o personas que siguen protocolos nutricionales estructurados. Permite a los usuarios ir más allá del seguimiento general de calorías y ajustar su ingesta en función de objetivos específicos, regímenes de entrenamiento u orientación médica.
Precisión en los objetivos de macronutrientes
A diferencia de la versión gratuita, que limita a los usuarios a ajustes de macronutrientes basados en porcentajes, Premium permite la introducción exacta de gramos diarios de proteínas, carbohidratos y grasas. Se trata de una ventaja clave para quienes siguen dietas especializadas, en las que la ingesta de macronutrientes debe coincidir con los objetivos calculados para obtener resultados óptimos.
Por ejemplo, un culturista que siga una dieta rica en proteínas podría fijarse como objetivo una ingesta fija de 180 gramos de proteínas al día, independientemente de las fluctuaciones calóricas. Del mismo modo, alguien en un plan cetogénico puede necesitar limitar estrictamente los carbohidratos a menos de 50 gramos. La posibilidad de introducir valores específicos en gramos elimina los errores de redondeo inherentes a las configuraciones basadas en porcentajes y garantiza que los planes dietéticos puedan seguirse con gran precisión.
Esta función también beneficia a los usuarios que trabajan con nutricionistas o entrenadores personales y reciben prescripciones dietéticas detalladas. En lugar de adaptar los objetivos generales a porcentajes, los usuarios Premium pueden introducir valores directamente para reflejar sus planes personalizados.
Objetivos personalizados por día
Los usuarios Premium también pueden definir objetivos distintos para cada día de la semana, lo que les proporciona una flexibilidad total para adaptar la ingesta dietética a los distintos niveles de actividad, ciclos de entrenamiento o patrones de estilo de vida.
Por ejemplo, en los días de entrenamientos intensos, los usuarios pueden aumentar tanto la ingesta de calorías como la proporción de carbohidratos para cubrir las necesidades energéticas y la recuperación. Por el contrario, los días de descanso pueden programarse con objetivos más bajos de calorías y carbohidratos para reducir la ingesta de excedentes. Esta práctica, a menudo denominada ciclo calórico o macrociclo, es una técnica muy utilizada en la nutrición del rendimiento y el control del peso.
Implementar objetivos específicos para cada día también puede ayudar a tener en cuenta los eventos sociales, los viajes o las rutinas de ayuno intermitente que crean fluctuaciones semanales en la dieta. MyFitnessPal Premium elimina el enfoque único y permite una estrategia más personalizada y adaptable a lo largo de la semana.
Control de los ajustes calóricos del ejercicio
En la configuración estándar, MyFitnessPal añade las calorías del ejercicio a su total diario, aumentando efectivamente su objetivo calórico en los días en que registra actividad física. Aunque este enfoque dinámico beneficia a los usuarios en general, puede llevar a un consumo excesivo si no se gestiona con cuidado, especialmente para aquellos con objetivos específicos de pérdida de grasa o rendimiento.
Los miembros Premium tienen la opción de:
- Desactiva esta función por completo.
- Personalizar cómo se distribuyen las calorías adicionales del ejercicio entre los macronutrientes.
Esto permite un mayor control sobre el equilibrio energético. Por ejemplo, un usuario puede optar por evitar que el ejercicio aumente en absoluto la ingesta de calorías, manteniendo un déficit estricto. También puede permitir que aumenten las calorías, pero asegurarse de que la energía añadida proceda principalmente de los hidratos de carbono para apoyar el entrenamiento de resistencia.
Al personalizar el modo en que MyFitnessPal responde a los datos de actividad, los usuarios pueden mantener la coherencia de su plan y evitar desviaciones involuntarias. Este nivel de control es especialmente útil cuando se integran dispositivos de seguimiento de la actividad física de terceros o se sincronizan entrenamientos de otras plataformas, donde los ajustes automáticos pueden no coincidir con las estrategias manuales.
En general, la versión Premium transforma MyFitnessPal de una herramienta de seguimiento general en un sistema de gestión dietética de alta precisión. Es una solución ideal para los usuarios que necesitan que su plan de nutrición sea tan dinámico e individualizado como su entrenamiento o su viaje de salud.

Fijar objetivos calóricos por comida
La planificación calórica basada en comidas es una potente función Premium de MyFitnessPal que permite a los usuarios distribuir su ingesta diaria en comidas individuales. Este método va más allá del enfoque general de alcanzar una única cifra total al final del día. En su lugar, promueve hábitos alimentarios estructurados asignando objetivos específicos al desayuno, la comida, la cena y los tentempiés.
Al dividir su objetivo diario de calorías en segmentos más pequeños y específicos de tiempo, esta función ayuda a reducir el exceso de comida por la noche o la falta de comida a primera hora del día. Además, el seguimiento se ajusta más a la forma en que la gente come y planifica sus comidas. Para las personas que controlan los niveles de azúcar en sangre, los bajones de energía o los patrones de apetito, tener objetivos distintos para cada comida ofrece un mejor control y previsibilidad a lo largo del día.
Cómo establecer objetivos calóricos por comida (Android e iOS)
Establecer objetivos calóricos por comida en un dispositivo móvil es un proceso sencillo que sólo requiere unos pocos pasos. A continuación te explicamos cómo activar y personalizar esta función en la aplicación MyFitnessPal:
- Vaya a Más o abra el menú.
- Pulse Objetivos y seleccione Calorías por comida.
- Active la función.
- Introduzca los objetivos calóricos para cada comida.
- Pulse la marca de verificación para guardar.
Una vez activada esta función, la interfaz de tu diario se actualizará para mostrar objetivos calóricos específicos para cada ocasión. A medida que registres las comidas, la aplicación hará un seguimiento de tu progreso en relación con estos objetivos parciales, ofreciéndote una visión clara de cómo estás distribuyendo la ingesta. Esta visibilidad puede fomentar un mejor equilibrio en las comidas y ayudar a prevenir el error común de dejar demasiadas o muy pocas calorías para el final del día.
Esta configuración es especialmente útil para quienes tienden a saltarse comidas o a picar de forma irregular. Por ejemplo, los usuarios que intentan reducir las comidas nocturnas pueden beneficiarse de asignar más calorías a las comidas más tempranas y responsabilizarse de ese plan.
En la Web
También puedes establecer objetivos calóricos por comida utilizando el sitio web de MyFitnessPal. El proceso es sencillo y permite planificar y editar fácilmente desde una vista de escritorio:
- Vaya a Inicio y, a continuación, a Objetivos.
- En el cuadro Objetivos calóricos por comida, haga clic en Editar.
- Introduzca los valores objetivo para cada comida y haga clic en Guardar cambios.
Utilizar la interfaz web es una forma cómoda de planificar su estrategia de comidas con antelación. Puede definir intervalos de calorías que reflejen su horario preferido, por ejemplo, un desayuno ligero, un almuerzo moderado y una cena más copiosa, y realizar actualizaciones fácilmente si su patrón de alimentación cambia con el tiempo.
El acceso a la web también proporciona una visión más amplia de cómo su estructura de comidas apoya sus objetivos generales, lo que puede ser útil durante las revisiones de progreso o las evaluaciones nutricionales.
Desactivar los objetivos de comidas
Para desactivar este ajuste, siga la misma ruta de navegación utilizada para activarlo y desactive el interruptor. Su diario volverá a mostrar un único objetivo acumulativo de calorías para el día.
Esta opción es útil si desea simplificar su proceso de seguimiento o si su patrón de alimentación se vuelve más irregular, como durante un viaje o cambios temporales en su estilo de vida. Desactivar los objetivos de comidas no elimina ningún dato, por lo que siempre puedes volver a activar la función más adelante sin perder los desgloses de comidas establecidos previamente.
Al integrar esta función Premium en su rutina, no sólo obtendrá una mayor visibilidad de las calorías consumidas a lo largo del día, sino que también creará patrones de comportamiento más sólidos que favorecerán el éxito de su dieta a largo plazo.
Consejos prácticos para controlar eficazmente las calorías
Saber cómo ajustar tu objetivo calórico en MyFitnessPal es una habilidad esencial, pero utilizar ese conocimiento de forma eficaz en tu rutina diaria es lo que determina los resultados a largo plazo. Un seguimiento calórico satisfactorio implica algo más que introducir cifras. Requiere una planificación cuidadosa, hábitos constantes y una reflexión estratégica. A continuación encontrará recomendaciones prácticas que le ayudarán a sacar el máximo partido de las funciones de MyFitnessPal y a convertirlas en resultados significativos para su salud.
Consulte a un dietista antes de hacer cambios drásticos
Aunque MyFitnessPal proporciona herramientas flexibles para la personalización, no todos los objetivos son seguros o adecuados para todo el mundo. Las afecciones médicas, las diferencias metabólicas y los efectos de la medicación pueden influir en la respuesta del organismo a los cambios en la dieta. Un dietista titulado o un profesional sanitario cualificado pueden ayudarte a adaptar tus objetivos calóricos y macroeconómicos a tus necesidades de salud y a tu estilo de vida, para asegurarte de que no corres riesgos involuntarios.
Revisar los objetivos si se producen cambios en el peso, la actividad o el estilo de vida.
Las necesidades nutricionales no son estáticas. A medida que su cuerpo cambia, también lo hacen sus necesidades. Por ejemplo, después de perder peso, es probable que disminuya su nivel de calorías de mantenimiento. Del mismo modo, comenzar un nuevo programa de entrenamiento, experimentar cambios en el horario de trabajo o pasar por un acontecimiento vital estresante puede influir en la cantidad de energía que necesitas. MyFitnessPal te permite ajustar los objetivos en cualquier momento, por lo que es importante revisarlos a intervalos regulares mensualmente o después de hitos importantes para mantenerlos alineados con tu situación actual.
Utiliza objetivos de comidas para conseguir hábitos constantes
Estructurar la ingesta de calorías por comida puede mejorar la adherencia y ayudar a regular el apetito. Muchos usuarios descubren que tener unos objetivos calóricos definidos para cada comida disuade de saltárselos o de comer en exceso y fomenta un comportamiento alimentario más consciente. También refuerza el ritmo diario, lo que es especialmente beneficioso para las personas que luchan contra los bajones de energía, la alimentación emocional o los horarios irregulares de las comidas. Con el acceso Premium, esta estructura se convierte en una parte práctica y visual de la experiencia de seguimiento, apoyando la formación de hábitos con el tiempo.
Comprobar los ajustes de sincronización del ejercicio
Cuando los dispositivos conectados o las aplicaciones añaden automáticamente datos sobre el ejercicio, pueden aumentar tu consumo diario de calorías. Aunque esta función es útil para reflejar el gasto energético real, también puede llevar a comer en exceso involuntariamente si no entiendes bien cómo funcionan esos ajustes. Es importante verificar cómo está configurada la sincronización, especialmente si se utilizan varios dispositivos, y asegurarse de que las calorías de ejercicio añadidas reflejan el esfuerzo real, no sólo la actividad pasiva. Considera si quieres incluir o ignorar estos añadidos en función de tus objetivos.
Al integrar estos hábitos prácticos con las herramientas técnicas que proporciona MyFitnessPal, los usuarios pueden adoptar un enfoque más intencionado y sostenible de la gestión de las calorías. Esto facilita no sólo el seguimiento, sino también un progreso significativo a lo largo del tiempo.
Conclusión
Cambiar tu objetivo calórico en MyFitnessPal es una forma fundamental pero muy impactante de adaptar tu seguimiento nutricional para cumplir tus objetivos personales de salud y forma física. La plataforma, ya sea en su versión gratuita o Premium, ofrece un sólido conjunto de herramientas que permiten a los usuarios ajustar sus objetivos dietéticos en función de su progreso en la vida real, sus niveles de actividad y la evolución de sus objetivos.
Al adquirir una sólida comprensión del funcionamiento de las calorías netas, aplicar distribuciones personalizadas de macronutrientes y aprovechar funciones avanzadas como la planificación calórica basada en las comidas, los usuarios pueden desarrollar un enfoque más intencionado y sostenible de la alimentación. Para los profesionales de la salud y la forma física, así como para las personas que buscan resultados a largo plazo, el dominio de estas funciones permite un control más preciso, una mayor responsabilidad y una mejor toma de decisiones a lo largo del tiempo. Con una reevaluación periódica y unos ajustes bien pensados, MyFitnessPal se convierte no sólo en un registro de alimentos, sino en una herramienta estratégica dinámica y adaptable para lograr el éxito nutricional.
PREGUNTAS FRECUENTES
¿Con qué frecuencia debo actualizar mi objetivo calórico?
Debe actualizar su objetivo calórico siempre que se produzca un cambio significativo en su estado de salud, rutina de ejercicio o composición corporal. Esto incluye acontecimientos como cambios de peso superiores a 5-10%, una transición de un estilo de vida sedentario a uno activo (o viceversa), cambios en la masa muscular o nuevos objetivos dietéticos. Revisar sus objetivos al menos una vez al mes o al comienzo de una nueva fase de entrenamiento ayuda a garantizar que sus objetivos nutricionales se ajustan a sus necesidades reales y a evitar el estancamiento o las mesetas involuntarias.
¿Puedo establecer diferentes objetivos calóricos para diferentes días?
Sí, esta opción está disponible para los usuarios de MyFitnessPal Premium. La plataforma te permite asignar objetivos específicos de calorías y macros para cada día de la semana, lo que proporciona una flexibilidad a medida para las rutinas que varían a diario. Por ejemplo, los usuarios que practican el ciclo de carbohidratos pueden necesitar días de alto contenido en carbohidratos y calorías durante el entrenamiento, y reducir la ingesta en los días de descanso. Esta funcionalidad admite estrategias más avanzadas sin necesidad de ajustes manuales diarios, lo que resulta especialmente útil para atletas, profesionales del fitness y clientes con planes de alimentación estructurados.
¿El ejercicio cambiará automáticamente mi objetivo calórico?
Por defecto, sí. Cuando registras actividad cardiovascular, MyFitnessPal recalcula tu cantidad de calorías restantes teniendo en cuenta las calorías quemadas. Esto crea un objetivo dinámico que se adapta a tu rendimiento físico. Sin embargo, esto puede no ser lo ideal para todos los usuarios. Si sigues un plan fijo o trabajas para mantener un déficit o superávit constante, los ajustes basados en el ejercicio podrían provocar un consumo excesivo o insuficiente. Los usuarios Premium pueden desactivar esta función o definir cómo se redistribuyen las calorías del ejercicio, proporcionando una mayor consistencia y control sobre los totales finales.
¿Qué ocurre si mis macroporcentajes no suman 100%?
MyFitnessPal requiere que la suma de los porcentajes de carbohidratos, proteínas y grasas sea exactamente igual a 100% antes de poder guardar los cambios. Esta regla mantiene la coherencia lógica en la distribución de macronutrientes y garantiza un seguimiento preciso de la ingesta de nutrientes. Cuando ajuste el porcentaje de un macronutriente, el sistema actualizará automáticamente los demás para mantener el total. Esto puede parecer limitante para algunos usuarios, pero ayuda a evitar errores comunes y mantiene su plan nutricionalmente equilibrado sobre una base diaria.
¿Es necesario utilizar Premium para cambiar mi objetivo calórico?
No, los usuarios pueden modificar su objetivo calórico diario en la versión gratuita de la aplicación. Esto incluye ajustar los porcentajes de las macros y revisar el progreso. Sin embargo, Premium amplía significativamente esas capacidades al permitir un control más detallado que incluye el establecimiento de objetivos por gramos, comida y día. Mientras que los usuarios ocasionales pueden no requerir este nivel de precisión, Premium es especialmente beneficioso para las personas que trabajan hacia objetivos específicos de composición corporal, atletas o cualquier persona que siga una dieta que requiere una ingesta muy controlada.
¿Por qué no puedo comer menos de 1.200 calorías al día?
MyFitnessPal aplica un umbral calórico mínimo de 1200 calorías para las mujeres y 1500 para los hombres con el fin de promover hábitos de nutrición seguros y sostenibles. Estos límites se basan en directrices generales de salud y reflejan la energía mínima necesaria para mantener funciones vitales como la actividad cerebral, la regulación hormonal y el rendimiento de los órganos. Descender por debajo de estos niveles, especialmente durante periodos prolongados, aumenta el riesgo de deficiencias nutricionales, pérdida muscular y adaptación metabólica. Incluso en programas agresivos de pérdida de peso, es esencial mantenerse dentro de los niveles de ingesta médicamente adecuados.