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Las mejores aplicaciones de running para principiantes que te ayudarán a ponerte en forma

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Equipo ReciMe
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¿Está pensando en correr su primera carrera de 5 km o simplemente en ser más activo este año? Empezar a correr puede ser emocionante, pero también un poco abrumador si no tienes experiencia. La buena noticia es que hay muchas aplicaciones para principiantes diseñadas para guiarte paso a paso. Tanto si sales a correr por tu barrio como si vas a la cinta o simplemente quieres mejorar tu resistencia, la aplicación adecuada puede ayudarte a mantener la motivación, seguir tus progresos y crear una rutina que se mantenga.

Si 2025 es tu año para empezar a correr, ¡has empezado con buen pie! Pero aunque un entrenamiento constante es importante, tus resultados también dependen de cómo alimentes tu cuerpo. Ahí es donde entra ReciMe. Esta aplicación inteligente de planificación de comidas te ayuda a organizar comidas saludables y energéticas que contribuyan a tus objetivos de fitness. Puedes guardar fácilmente recetas de Instagram o TikTok, planificar tus comidas semanales y generar listas de la compra en segundos, todo en un mismo lugar. Tanto si estás entrenando para una carrera como si solo quieres mantenerte activo, ReciMe hace que comer bien sea sencillo, para que puedas centrarte en tus carreras. Descárgate ReciMe hoy mismo y da el primer paso hacia una vida más fuerte y llena de energía. A continuación, explora nuestras mejores aplicaciones para correr.

Aplicación ReciMe para Android

1. Runna

Runna es una aplicación de entrenamiento centrada en el running y diseñada para ayudar a los usuarios con planes de carrera personalizados y asesoramiento experto. Disponible en iOS y Android, la aplicación ofrece programas estructurados adaptados a objetivos específicos, desde mejorar los tiempos de 5K hasta completar maratones. Se integra con smartphones y smartwatches para ofrecer indicaciones de entrenamiento en directo, control del ritmo y seguimiento del progreso durante las carreras.

La plataforma hace hincapié en la adaptabilidad, ofreciendo planes de entrenamiento que se ajustan al nivel actual del corredor, a sus objetivos de distancia y a su calendario. Runna también admite el entrenamiento cruzado, incluidas sesiones de movilidad y fuerza que se alinean con el plan de carrera principal. La aplicación funciona en línea y requiere sincronización con dispositivos conectados para tener acceso completo a las carreras guiadas y a los comentarios.

Entorno y herramientas de escritura

La interfaz principal de Runna se centra en planes de entrenamiento estructurados con entrenamientos claros día a día. Cada plan se construye utilizando el motor de personalización de Runna y está diseñado para ser seguido en tiempo real. Los usuarios pueden acceder a resúmenes visuales de las carreras, instrucciones de ritmo y rutinas de fuerza o movilidad directamente desde la aplicación. La experiencia está diseñada para ser práctica y orientada a la acción, ayudando a los usuarios a centrarse en sus objetivos diarios.

IA y automatización

Runna incorpora IA para crear planes de entrenamiento personalizados. Estos planes se ajustan al nivel de experiencia del corredor, la distancia de carrera objetivo y el tiempo de entrenamiento disponible. La IA también adapta los entrenamientos para ayudar a los usuarios a mejorar su rendimiento con el tiempo. La automatización se utiliza para generar estructuras de entrenamiento equilibradas y variadas, con apoyo en diferentes fases como la resistencia, la velocidad y la recuperación.

Diseño y estilismo

Runna mantiene un diseño limpio y centrado en el usuario, lo que facilita la navegación entre los planes de entrenamiento, los resúmenes de los entrenamientos y las sesiones de fuerza. La aplicación permite diseños estructurados pero visualmente digeribles de cada entrenamiento y semana de entrenamiento. La información visual de los recorridos completados, los marcadores de progreso y los logros mantienen a los usuarios interesados. Aunque la aplicación no incluye plantillas ni temas, da prioridad a la claridad y la sencillez en la presentación visual.

Gestión de la información

Runna estructura todo el contenido de entrenamiento en planes clasificados por distancia de carrera y objetivos del usuario. Entre ellos se incluyen opciones predefinidas para distancias de 5K, 10K, media maratón, maratón y ultra. Los usuarios también pueden crear planes personalizados de 6 a 26 semanas para carreras de 5-50 km. Cada plan incluye sesiones de fuerza, movilidad y recuperación. El seguimiento del progreso y la integración con la comunidad añaden niveles adicionales de apoyo para la gestión de objetivos y la motivación.

Creado para

  • Elaboración de planes de carrera específicos para cada carrera, desde 5K hasta ultramaratón.
  • Sigue entrenamientos guiados en tiempo real sincronizados con dispositivos inteligentes.
  • Incorporar la fuerza y la movilidad a la carrera.
  • Recibir orientación de los entrenadores sobre la forma, la recuperación y la nutrición.

Aspectos más destacados

  • Planes de carrera personalizados basados en IA.
  • Compatibilidad con iOS y Android con integración en smartwatch.
  • Los planes incluyen ejercicios de fuerza y movilidad.
  • Ritmo e información en tiempo real durante las carreras.
  • Acceso a asesoramiento experto sobre lesiones y entrenamiento.
  • Actos comunitarios, retos y descuentos para corredores.

Para quién es mejor

  • Principiantes que entrenan para su primer 5K o maratón.
  • Corredores que buscan estructura y progresión en sus planes.
  • Atletas que buscan integrar rutinas de fuerza y movilidad.
  • Usuarios que valoran la opinión de los expertos y el apoyo a la formación en tiempo real.

Información de contacto

2. Strava

Strava es una aplicación de entrenamiento y fitness social diseñada para seguir, analizar y compartir actividades físicas. Está disponible en iOS y Android y es compatible con dispositivos con GPS para registrar entrenamientos como carreras, ciclismo y senderismo. Strava permite el seguimiento de la actividad en tiempo real, la visualización del progreso y la interacción con una comunidad global de atletas.

La aplicación combina datos de rendimiento con funciones sociales, lo que permite a los usuarios seguir a amigos, unirse a clubes y participar en desafíos. Ofrece una versión gratuita y un plan de suscripción con acceso a funciones avanzadas como la fijación de objetivos, la planificación de rutas, el análisis exhaustivo del rendimiento y la información personalizada sobre el entrenamiento.

Entorno y herramientas de escritura

Strava centra su funcionalidad en el registro de actividades más que en las herramientas de escritura. Los usuarios introducen y registran los entrenamientos físicos manualmente o sincronizándolos con el dispositivo. La aplicación muestra resúmenes estructurados de cada entrenamiento, con métricas como el ritmo, la distancia, la elevación y la frecuencia cardiaca, en función del dispositivo utilizado. El entorno se centra en los datos, con diseños visuales limpios y gráficos de progreso diseñados para facilitar la interpretación.

IA y automatización

Strava utiliza funciones basadas en IA para mejorar el análisis del rendimiento y las recomendaciones de rutas. La herramienta "Athlete Intelligence" ofrece una interpretación inteligente de los datos para ayudar a los usuarios a comprender sus tendencias de entrenamiento. Las herramientas de predicción, como las estimaciones del tiempo de finalización de la carrera y los gráficos comparativos, ofrecen información personalizada basada en actividades anteriores. Estas funciones ayudan a los usuarios a ajustar sus planes de entrenamiento y establecer objetivos de rendimiento realistas.

Diseño y estilismo

La aplicación prioriza la funcionalidad con un diseño visual sencillo. Los datos de los entrenamientos, los mapas y los gráficos de progreso se presentan con claridad. Con la suscripción de pago, los usuarios obtienen acceso a capas de mapas en 3D, construcción de rutas personalizadas y elementos destacados como cambios de elevación y paradas en puntos de referencia. Estas herramientas visuales mejoran la planificación de rutas y el seguimiento del rendimiento, pero están orientadas a la facilidad de uso más que a la personalización estética.

Gestión de la información

Strava organiza los datos de los usuarios por tipo de actividad y periodo de tiempo, lo que les permite ver las tendencias de rendimiento, el historial de entrenamiento y el progreso de los objetivos. Con una suscripción, las características adicionales incluyen herramientas de construcción de ruta, mapas fuera de línea, y un archivo de actividad completa. Los clubes, los retos de grupo y las competiciones ofrecen otras formas de estructurar los objetivos y mantener la motivación.

Creado para

  • Seguimiento y análisis de los entrenamientos al aire libre.
  • Creación de rutas personalizadas con puntos destacados del terreno y las paradas.
  • Comparación de las tendencias de rendimiento a lo largo del tiempo.
  • Compite en desafíos y tablas de clasificación de la comunidad.

Aspectos más destacados

  • Compatible con iOS, Android y dispositivos con GPS.
  • Seguimiento en tiempo real de carreras, ciclismo y mucho más.
  • Herramientas basadas en IA para la predicción de objetivos y el análisis de datos.
  • Creación de rutas personalizadas con capas de mapas en 3D.
  • Desafíos de grupo y competiciones locales.
  • Feed social para conectar e interactuar con otros usuarios.

Para quién es mejor

  • Seguimiento detallado del rendimiento de corredores y ciclistas.
  • Usuarios que disfrutan de entornos de fitness sociales y competitivos.
  • Deportistas que buscan planificar y explorar nuevas rutas al aire libre.
  • Personas que utilizan los datos para establecer y controlar los objetivos de formación.

Información de contacto

3. Mapa de mi carrera

Map My Run es una aplicación de seguimiento de carreras desarrollada para ayudar a corredores de todos los niveles a fijar objetivos, registrar entrenamientos y supervisar los progresos. Disponible para iOS y Android, la aplicación utiliza el seguimiento por GPS para registrar el ritmo, la distancia, la altitud y las calorías. También ofrece compatibilidad con cintas de correr y seguimiento en interiores mediante el recuento de pasos y actualizaciones de cadencia. La aplicación es compatible con una amplia gama de actividades, desde caminar y correr hasta practicar yoga y gimnasia.

Map My Run combina el seguimiento del rendimiento con planes de entrenamiento personalizados y estadísticas en tiempo real. Los usuarios pueden establecer objetivos personalizados y recibir entrenamiento adaptado para distancias desde 5K hasta maratón completo. La aplicación también admite sincronización con wearables, comentarios en tiempo real y retos comunitarios, por lo que es adecuada tanto para entrenamientos estructurados como para carreras ocasionales.

Entorno y herramientas de escritura

La aplicación ofrece una interfaz de entrenamiento estructurada en lugar de un entorno de escritura basado en texto. Los usuarios registran sus actividades, ven resúmenes y realizan un seguimiento de las métricas a través de paneles de control claros y comentarios de audio. Cada sesión incluye datos sobre distancia, tiempo, ritmo y frecuencia cardiaca cuando se conecta a dispositivos compatibles. Esta configuración permite a los usuarios centrarse en el entrenamiento y mantener una clara visibilidad del progreso.

IA y automatización

Map My Run ofrece entrenamiento adaptativo y planes de entrenamiento personalizados que se ajustan al nivel de forma física y a los objetivos del usuario. La información en tiempo real ayuda a optimizar el ritmo y la resistencia, y la versión Premium incluye un análisis dinámico de las zonas de frecuencia cardiaca para ajustar la intensidad. La aplicación también proporciona entrenamiento de audio durante las carreras, proporcionando estadísticas como la cadencia, el ritmo y la duración sin necesidad de interacción manual.

Diseño y estilismo

La aplicación presenta un diseño práctico, basado en datos y centrado en la facilidad de uso. Las estadísticas de entrenamiento, los mapas de rutas y los resúmenes de actividades se presentan en un diseño fácil de navegar. Los usuarios pueden guardar rutas y acceder a trayectos recomendados en función de su ubicación. Aunque la personalización estética es limitada, la atención se centra en la claridad visual de los entrenamientos y el seguimiento del progreso.

Gestión de la información

Map My Run permite a los usuarios registrar entrenamientos, seguir el progreso a lo largo del tiempo y acceder a un historial completo de actividades. Con una suscripción premium, los usuarios pueden utilizar funciones como Live Tracking, planes personalizados e información sobre el rendimiento. La aplicación permite la sincronización con dispositivos Garmin, Apple Watch y Bluetooth, mientras que la integración con plataformas de salud como Apple Health y Google Fit mejora la coherencia de los datos entre plataformas.

Creado para

  • Registro de entrenamientos en interiores y exteriores con estadísticas detalladas.
  • Seguir planes de entrenamiento adaptativos para la preparación de la carrera.
  • Seguimiento de la forma física mediante dispositivos portátiles.
  • Participar en retos comunitarios para motivarse.

Aspectos más destacados

  • Compatible con iOS, Android, Garmin y Apple Watch.
  • Seguimiento por GPS de la distancia, la elevación y el ritmo.
  • Entrenamiento adaptado para entrenamientos de 5K a maratón.
  • Audio coaching con feedback en tiempo real.
  • Función de seguimiento en directo para mayor seguridad y responsabilidad.
  • Integración con Apple Health y Google Fit.

Para quién es mejor

  • Corredores que buscan planes de entrenamiento adaptables.
  • Principiantes que pasan de 5K a distancias más largas.
  • Usuarios que entrenan con pulsómetros o wearables.
  • Personas que se mantienen motivadas gracias a los retos y al apoyo de la comunidad.

Información de contacto

4. Runcoach

Runcoach es una aplicación de entrenamiento que conecta a los usuarios con entrenadores humanos certificados para ofrecer programas de carrera personalizados. Disponible para iOS y Android, ofrece ajustes dinámicos en tiempo real de los planes de entrenamiento en función de la información introducida por el usuario, su rendimiento reciente y su forma física. A diferencia de las aplicaciones basadas en plantillas, Runcoach crea estrategias personalizadas que se adaptan a los cambios en el calendario, el progreso o los acontecimientos de la vida.

La plataforma está diseñada para corredores de todos los niveles y se integra con servicios de fitness populares como Garmin, Apple Health, Strava y Fitbit. Combina la planificación algorítmica patentada con el feedback continuo del entrenador, lo que permite a los usuarios mantenerse en el buen camino para múltiples carreras u objetivos personales de fitness.

Entorno y herramientas de escritura

Runcoach se centra en el seguimiento de la actividad y el análisis del rendimiento más que en la introducción de texto. La aplicación proporciona asignaciones de entrenamiento estructuradas, seguimiento GPS en tiempo real y guía de audio. Los usuarios reciben tarjetas de puntuación después del entrenamiento con métricas como el ritmo, las divisiones y los indicadores de progreso. La interfaz hace hincapié en la claridad y la información práctica, con gráficos de rendimiento codificados por colores.

IA y automatización

La aplicación utiliza un algoritmo patentado para analizar datos de fondo, objetivos y entrenamientos recientes. Ajusta automáticamente los planes de entrenamiento cuando los usuarios se saltan sesiones, alcanzan nuevos puntos de referencia o revisan sus objetivos. El algoritmo trabaja junto a entrenadores humanos, garantizando que cada plan siga siendo relevante y preciso a medida que el corredor progresa.

Diseño y estilismo

Runcoach se centra en un diseño orientado a la funcionalidad. La interfaz se organiza en torno a programas de entrenamiento diarios, gráficos de rendimiento y comunicaciones con el entrenador. Los usuarios reciben indicaciones sonoras durante los entrenamientos y resúmenes visuales después de correr. Aunque no hay temas visuales ni plantillas de estilo, el diseño mantiene la claridad para facilitar la navegación y la toma rápida de decisiones.

Gestión de la información

Los usuarios pueden introducir objetivos, fechas de carreras y disponibilidad, lo que permite a los entrenadores elaborar programas detallados que incluyen carreras, descanso y entrenamiento cruzado. Runcoach se sincroniza con los principales dispositivos y servicios de seguimiento, consolidando los datos de rendimiento en el panel de control de la aplicación. Los planes se actualizan en tiempo real en función de los entrenamientos registrados y cuentan con el apoyo directo del entrenador.

Creado para

  • Recibir entrenamiento personalizado 1:1 para objetivos de carrera.
  • Adaptar los planes de forma dinámica a los cambios de la vida y la agenda.
  • Entrenamiento para carreras con ritmo y volumen estructurados.
  • Seguimiento de los entrenamientos con señales acústicas y comentarios basados en las divisiones.

Aspectos más destacados

  • Coaching humano con mensajería y asistencia ilimitadas.
  • Algoritmo patentado para ajustes dinámicos del plan.
  • Integración con Garmin, Apple Watch, Fitbit, Strava y más.
  • Entrenamiento personalizado para 5K a maratón y más allá.
  • Indicaciones acústicas y análisis del rendimiento para cada entrenamiento.
  • Prueba gratuita de 14 días con una sesión de coach connect.

Para quién es mejor

  • Corredores que desean el apoyo continuo de un verdadero entrenador.
  • Atletas que entrenan para varias carreras con planes evolutivos.
  • Usuarios que buscan entrenamientos dinámicos y personalizados en lugar de plantillas.
  • Personas que valoran las opiniones basadas en datos y las aportaciones de expertos.

Información de contacto

5. Oleada final

Final Surge es una plataforma de gestión del entrenamiento para corredores, ciclistas, triatletas y entrenadores. Disponible en iOS, Android y la web, ofrece un entorno integrado para el seguimiento de los entrenamientos, la creación de planes de entrenamiento y la comunicación a través de estructuras individuales y de equipo. La plataforma permite la sincronización con dispositivos con GPS y aplicaciones como Garmin, Apple Health, Strava y TrainerRoad.

La aplicación está diseñada para servir tanto a los atletas que entrenan de forma independiente como a los entrenadores que dirigen a varios individuos o equipos. Final Surge combina una planificación estructurada de los entrenamientos con herramientas de comunicación, lo que la hace idónea para la fijación de objetivos personales, el entrenamiento colaborativo y el seguimiento de los progresos a largo plazo.

Entorno y herramientas de escritura

Final Surge ofrece una creación de entrenamientos estructurada en lugar de herramientas de escritura abiertas. Los usuarios pueden crear planes de entrenamiento detallados utilizando el constructor de entrenamientos, que incluye elementos como el ritmo, los intervalos, las zonas de frecuencia cardiaca y la duración. Los atletas reciben resúmenes visuales claros de cada sesión, mientras que los entrenadores pueden dejar comentarios o adjuntar documentos, vídeos e imágenes a los entrenamientos individuales.

IA y automatización

La aplicación no utiliza contenidos generados por IA, pero incluye funciones de automatización para agilizar los ajustes de entrenamiento y la sincronización de dispositivos. Los ajustes automáticos de zona horaria garantizan la precisión de los entrenamientos planificados durante los desplazamientos. La actualización Athlete Premium ofrece métricas de preparación (por ejemplo, VFC, sueño), previsiones meteorológicas y sugerencias de rutas personalizadas.

Diseño y estilismo

La plataforma hace hincapié en la claridad y la personalización. Los usuarios pueden ajustar el tamaño de la fuente, el diseño de navegación y cambiar entre temas claros y oscuros. Los widgets permiten ver rápidamente los próximos entrenamientos o resúmenes de condición física en las pantallas de inicio. Las pantallas de entrenamientos estructurados ofrecen desgloses detallados de las zonas de esfuerzo, el ritmo, la cadencia y la frecuencia cardiaca.

Gestión de la información

Final Surge organiza todos los datos de entrenamiento en una interfaz de calendario personalizable. Los atletas y entrenadores pueden editar, reprogramar o anotar los entrenamientos directamente. La plataforma realiza un seguimiento del progreso mediante gráficos visuales, registros de kilometraje de los equipos y herramientas de información sobre dolores y lesiones. Los entrenadores tienen acceso a las libretas de los atletas y a los calendarios de los equipos para una planificación y una visión más profundas.

Creado para

  • Elaboración de planes de entrenamiento estructurados para carrera, ciclismo o triatlón.
  • Colaborar con los entrenadores o gestionar los calendarios de formación de los equipos.
  • Sincronización de entrenamientos con Garmin, Apple Watch, Wahoo y Strava.
  • Supervisión de la preparación, las tendencias de las lesiones y el volumen de entrenamiento.

Aspectos más destacados

  • Disponible en iOS, Android y Web con sincronización entre plataformas.
  • Creador de entrenamientos estructurados con exportación a dispositivos populares.
  • Herramientas de comunicación: comentarios, mensajes y archivos adjuntos.
  • Athlete Premium: VFC, meteorología, creación de rutas y preparación para el entrenamiento.
  • Admite el uso individual y en equipo con control de acceso basado en funciones.
  • Acceso gratuito sin anuncios ni restricciones de funciones.

Para quién es mejor

  • Los atletas de resistencia se entrenan en distintas disciplinas y dispositivos.
  • Entrenadores que dirigen programas individuales o en equipo.
  • Usuarios que buscan una herramienta de formación totalmente estructurada y basada en calendarios.
  • Atletas que necesitan comunicación, seguimiento y análisis en un solo lugar.

Información de contacto

6. RunGo

RunGo es una aplicación de running centrada en las rutas que ofrece navegación por voz giro a giro y un seguimiento detallado de las carreras. Disponible para iOS y Android, la aplicación ofrece más de un millón de rutas globales, incluidas miles de opciones verificadas por corredores locales, hoteles y organizadores de carreras. Está pensada para los usuarios que quieren seguir rutas personalizadas sin tener que consultar los mapas a mitad de carrera, y es compatible tanto con carreras presenciales como virtuales.

La aplicación funciona sin conexión una vez descargada la ruta, lo que permite a los corredores explorar ciudades, parques y senderos sin necesidad de una conexión de datos constante. RunGo no tiene publicidad, con actualizaciones premium opcionales que desbloquean funciones avanzadas como el seguimiento en directo, el modo virtual compatible con cintas de correr y la creación de rutas personalizadas.

Entorno y herramientas de escritura

RunGo se centra en la planificación de rutas y la navegación por carreras más que en una interfaz de escritura. Los usuarios pueden crear rutas directamente en la aplicación móvil o utilizar el creador de rutas web, más avanzado. Se pueden añadir puntos de giro y mensajes a lo largo de una ruta, lo que hace que cada carrera sea más interactiva. Los mensajes de audio guían a los corredores a lo largo del recorrido y destacan los puntos de interés, lo que facilita la participación sin necesidad de introducir datos manualmente.

IA y automatización

Aunque RunGo no utiliza contenidos generados por inteligencia artificial, proporciona una guía de ruta automatizada y alertas de desvío. Cuando los usuarios se desvían de una ruta, la aplicación emite un aviso de voz y realiza un seguimiento de la carrera hasta que el usuario vuelve a la ruta correcta. Las estimaciones del tiempo de llegada y la información sobre el rendimiento en función de la ruta se calculan en tiempo real en función del movimiento del usuario y la complejidad de la ruta.

Diseño y estilismo

La aplicación se basa en un diseño limpio y funcional centrado en mapas, navegación por rutas e indicaciones de audio. Los usuarios pueden bloquear sus teléfonos y seguir recibiendo indicaciones de voz, o cambiar al modo AR (sólo iPhone) para obtener superposiciones visuales durante la carrera. No hay anuncios y todas las funciones de seguimiento de rutas están integradas en una interfaz sin distracciones.

Gestión de la información

RunGo permite a los usuarios buscar, crear y gestionar rutas desde la aplicación o la interfaz web. Se puede acceder a las rutas guardadas sin conexión, y las carreras completadas se almacenan en un diario personal. Los usuarios también pueden participar en carreras virtuales con mensajes de voz basados en la ruta y enviar los resultados directamente a través de la aplicación. El seguimiento en directo permite a otras personas seguir el progreso de un corredor a través de un enlace web, lo que aumenta la seguridad y la responsabilidad.

Creado para

  • Navegación por rutas personalizadas o verificadas con guía de voz.
  • Explorar ciudades y senderos mientras se viaja.
  • Correr carreras virtuales con indicaciones de audio basadas en la ubicación.
  • Creación y gestión de rutas detalladas con indicaciones giro a giro.

Aspectos más destacados

  • Más de 1 millón de rutas de running en todo el mundo, incluidas opciones verificadas y seleccionadas.
  • Navegación por voz giro a giro para circular con las manos libres.
  • Herramientas de creación de rutas con waypoints y mensajes personalizados.
  • Funcionalidad offline tras la descarga de la ruta.
  • Compatibilidad con Apple Watch con retroalimentación háptica.
  • Seguimiento en directo y presentación de carreras virtuales.

Para quién es mejor

  • Corredores que exploran zonas desconocidas o viajan con frecuencia.
  • Deportistas que buscan experiencias guiadas basadas en rutas.
  • Participantes en carreras virtuales que necesiten apoyo de audio en el recorrido.
  • Usuarios que desean una navegación personalizable y compatible con la navegación offline.

Información de contacto

7. Joggo

Joggo es una aplicación de running diseñada para ayudar tanto a principiantes como a corredores experimentados mediante planes de entrenamiento personalizados, herramientas de motivación y seguimiento integrado. Disponible para iOS y Android, ofrece opciones de entrenamiento tanto al aire libre como en cinta. Los usuarios comienzan completando un cuestionario y una carrera de evaluación inicial, tras lo cual la aplicación ofrece un plan de carrera personalizado adaptado a sus objetivos de forma física, estilo de vida y nivel de experiencia.

Además de programas de carrera, Joggo incluye funciones como planificación nutricional, contenidos educativos y seguimiento del progreso. La aplicación se integra con Apple Watch y Apple Health, lo que permite registrar los entrenamientos, monitorizar la frecuencia cardiaca y sincronizar los datos de salud. Los usuarios también pueden acceder a planes de entrenamiento para todo el cuerpo como actualización opcional.

Entorno y herramientas de escritura

Joggo se ha creado para el entrenamiento guiado, no para escribir. La aplicación ofrece planes de carrera estructurados, guía de audio y recordatorios puntuales, garantizando que los usuarios se mantengan en el buen camino sin distracciones. Los entrenamientos se presentan de forma clara y el progreso se controla automáticamente mediante GPS, velocidad y seguimiento de la distancia. La aplicación también es compatible con el modo cinta para entrenar en interiores.

IA y automatización

La aplicación adapta los planes de carrera cada dos semanas en función de los comentarios y el rendimiento del usuario. Este proceso imita el entrenamiento humano, ajustando dinámicamente la intensidad en función del progreso. Además, la guía de zonas de frecuencia cardiaca (HRZ) a través del Apple Watch ayuda a los corredores a optimizar el esfuerzo en tiempo real.

Diseño y estilismo

Joggo presenta un diseño fácil de usar centrado en la claridad y la accesibilidad. La interfaz presenta entrenamientos, recordatorios y métricas en un diseño sencillo. Los elementos de motivación, como las medallas digitales, recompensan las rachas de carreras constantes, mientras que la guía de audio durante las carreras añade estructura y ánimo sin necesidad de consultar la pantalla.

Gestión de la información

Los usuarios pueden realizar un seguimiento de sus carreras y de su pérdida de peso mediante el registro integrado de GPS, ritmo, distancia y velocidad. El historial de actividad se almacena en la aplicación para su revisión. Joggo también proporciona un plan de comidas personalizado adaptado a las preferencias dietéticas, junto con artículos educativos que cubren temas como la nutrición, la prevención de lesiones y la recuperación.

Creado para

  • Seguir planes de carrera personalizados en interiores o al aire libre.
  • Ajustar los entrenamientos quincenalmente en función de los progresos.
  • Seguimiento de los objetivos de forma física y pérdida de peso.
  • Recibir orientación a través de indicaciones sonoras y comentarios de los RH.

Aspectos más destacados

  • Programas de carrera personalizados basados en cuestionarios y evaluaciones.
  • Modos de entrenamiento al aire libre y en cinta.
  • GPS, seguimiento de ritmo y distancia con registro de historial.
  • Actualizaciones quincenales del plan basadas en los comentarios.
  • Integración con Apple Watch y Apple Health.
  • Planificación personalizada de comidas y opciones de entrenamiento para todo el cuerpo.

Para quién es mejor

  • Principiantes que comienzan una rutina de carrera estructurada.
  • Corredores que entrenan para 5K u objetivos de pérdida de peso.
  • Usuarios que desean coaching adaptativo y apoyo al estilo de vida.
  • Personas que buscan una aplicación todo en uno para correr, entrenar y nutrirse.

Información de contacto

8. Running.COACH

Running.COACH es una aplicación de entrenamiento personalizada y dinámica para corredores de todos los niveles, desde principiantes hasta veteranos del maratón. Disponible en iOS, Android y la web, ofrece planes de entrenamiento totalmente individualizados que se ajustan automáticamente en función del rendimiento registrado, los comentarios y los cambios en los objetivos o la frecuencia de entrenamiento. El sistema integra el conocimiento experto de atletas profesionales, incluidos campeones olímpicos y europeos, y admite distancias desde 5K hasta ultramaratón.

La aplicación está diseñada para evolucionar con cada corredor, analizando los datos y adaptando las sesiones en tiempo real. Admite la sincronización con dispositivos y plataformas con GPS, como Garmin, Polar, Suunto, Apple Watch, Strava y Fitbit, entre otros. Los usuarios pueden planificar, ajustar y registrar las sesiones a través de una interfaz basada en el calendario, con información visual y estadística clara sobre el progreso del entrenamiento.

Entorno y herramientas de escritura

La aplicación se centra en la realización de entrenamientos estructurados más que en la edición de texto o las funciones de escritura. Cada sesión viene con una descripción detallada, objetivos de entrenamiento y explicaciones para ayudar a los usuarios a entender el propósito del entrenamiento. Las instrucciones de entrenamiento diarias están disponibles en formato de texto y audio, y ofrecen información contextual sobre el ritmo, la duración y el esfuerzo.

IA y automatización

running.COACH utiliza un motor de entrenamiento dinámico que evalúa continuamente los datos introducidos por el usuario, como la velocidad de entrenamiento, el esfuerzo percibido, las lesiones y las sesiones perdidas. Basándose en estos datos, el sistema ajusta automáticamente el volumen y la intensidad del entrenamiento. También proporciona planes de rehabilitación cuando se producen lesiones y recalibra los programas para mantener el progreso.

Diseño y estilismo

La aplicación presenta un diseño limpio basado en un calendario para ver y gestionar los entrenamientos. Los usuarios pueden acceder a su plan semanal, modificar sesiones o añadir actividades de entrenamiento cruzado directamente. Los gráficos y las imágenes codificadas por colores ayudan a presentar las tendencias del ritmo, la elevación y el historial de rendimiento en un formato intuitivo. Se incluyen breves vídeos instructivos sobre ejercicios alternativos, como los de fuerza o movilidad, para fomentar la prevención de lesiones y un entrenamiento completo.

Gestión de la información

Los usuarios reciben un completo programa de entrenamiento adaptado a sus objetivos, nivel de forma física y fechas de competición. Todas las actividades registradas pueden sincronizarse automáticamente desde dispositivos compatibles o añadirse manualmente. La aplicación incluye herramientas de predicción de carreras, estadísticas de rendimiento y seguimiento de competiciones. Un mapa de calor ofrece un resumen visual de las rutas recorridas a lo largo del tiempo, y los datos históricos se pueden revisar para comparar el rendimiento.

Creado para

  • Entrenamiento para carreras desde 5K hasta ultramaratón con orientación estructurada.
  • Ajustar los planes dinámicamente en función de los resultados registrados y de la información recibida.
  • Seguimiento de las estadísticas de entrenamiento y los resultados de las competiciones a lo largo del tiempo.
  • Integración de datos de relojes GPS y plataformas de seguimiento de terceros.

Aspectos más destacados

  • Planes de entrenamiento individualizados que se adaptan automáticamente.
  • Compatible con Garmin, Polar, Suunto, Apple Watch, Strava, Fitbit y más.
  • Vista de calendario con entrenamientos editables y días de recuperación.
  • Calculadora de predicción de carreras con entrada de altitud y perfil del recorrido.
  • Instrucciones de formación diarias con ideas orientadas a objetivos.
  • Soporte de vídeo integrado para rutinas de fuerza y prevención de lesiones.

Para quién es mejor

  • Corredores principiantes y avanzados que se entrenan para pruebas específicas.
  • Usuarios que desean ajustes dinámicos del plan sin edición manual.
  • Atletas que buscan información sobre entrenamiento y previsión de carreras.
  • Corredores que utilizan dispositivos conectados para el seguimiento del rendimiento.

Información de contacto

9. TrainAsONE

TrainAsONE es una innovadora aplicación de running basada en IA que ofrece planes de entrenamiento totalmente automatizados, dinámicos y personalizados para corredores de cualquier nivel, desde principiantes hasta ultramaratonianos de élite. Reconocida con múltiples premios, TrainAsONE adapta tu programa en tiempo real basándose en datos reales de entrenamiento, estado de salud, condiciones meteorológicas y disponibilidad. Permite entrenar para varias carreras simultáneamente y ofrece una integración perfecta con dispositivos GPS populares y plataformas de terceros.

Entorno y herramientas de escritura

TrainAsONE no es un diario de formación basado en texto ni un editor de documentos. En su lugar, se centra en ofrecer un plan de entrenamiento totalmente automatizado, actualizado continuamente mediante análisis de IA. El sistema comunica tus entrenamientos en un formato claro y estructurado, a menudo acompañado de breves mensajes de orientación similares a los de un entrenador. No hay herramientas de escritura, anotación o toma de notas manuales dentro de la aplicación, pero los usuarios pueden sincronizar notas de actividad de plataformas de terceros compatibles.

IA y automatización

El núcleo de TrainAsONE es su motor de inteligencia artificial. A diferencia de las aplicaciones basadas en plantillas, reevalúa tu plan de entrenamiento después de cada carrera, entrenamiento perdido o cambio en las preferencias del usuario. Analiza las métricas de rendimiento, la recuperación y las condiciones externas (como el clima) para optimizar las sesiones futuras con el fin de mejorar el rendimiento y reducir las lesiones. Esta adaptación dinámica permite a los usuarios mantener el rumbo incluso con horarios impredecibles o contratiempos de salud.

La IA también ayuda a equilibrar los entrenamientos con la recuperación, predice el ritmo ideal y elige los estímulos de entrenamiento óptimos para cada persona en función de su capacidad, su objetivo y las limitaciones de su estilo de vida. Se ajusta en tiempo real si tu carrera ha sido demasiado dura, demasiado fácil o si te la has saltado por completo.

Diseño y estilismo

TrainAsONE utiliza un diseño limpio y utilitario centrado en la funcionalidad del entrenamiento. Puedes ver programas a corto y medio plazo (de 7 a 42 días), en función de tu plan. Cada sesión se explica con un propósito y una estructura, e incluye la posibilidad de previsualizar el ritmo o la guía de esfuerzo. Su aplicación admite la ejecución directa de entrenamientos o la sincronización con relojes Garmin a través de una aplicación Garmin Connect IQ específica.

Gestión de la información

La aplicación recopila y procesa datos de muchas fuentes, entre ellas:

  • Relojes con GPS (Garmin, Apple Watch, etc.).
  • Aplicaciones de running de terceros (Adidas Running, iSmoothRun, Strava, etc.).

Realiza un seguimiento del rendimiento, registra las carreras y proporciona resúmenes inteligentes en vistas diarias, semanales y mensuales. Con el plan Premium, obtienes métricas avanzadas y resúmenes a más largo plazo. El sistema funciona con varios objetivos de carrera a la vez, a diferencia de muchas aplicaciones que solo permiten uno.

Entre sus principales funciones figuran:

  • Reprogramación consciente de la recuperación.
  • Equilibrio en tiempo real de la carga y el riesgo de lesiones.
  • Adaptación automática del plan en función de las condiciones meteorológicas.
  • Optimización basada en objetivos (centrada en la carrera, en la forma física general, etc.).

Creado para

  • Corredores que buscan un entrenamiento dinámico y basado en IA en lugar de planes estáticos.
  • Atletas que hacen malabarismos con múltiples carreras u objetivos a lo largo de la temporada.
  • Usuarios que desean una formación totalmente manos libres, basada en datos y con un alto grado de personalización.
  • Cualquiera que priorice el aumento del rendimiento con un riesgo mínimo de lesiones.

Aspectos más destacados

  • Formación generada por IA que se adapta automáticamente.
  • Compatible con Garmin, Apple Watch, Adidas Running, Strava y más.
  • Maneja múltiples objetivos de carrera y horarios cambiantes.
  • Realiza un seguimiento de la recuperación y ajusta la intensidad en consecuencia.
  • Entrenamientos claros y guiados con instrucciones al estilo del entrenador.
  • Ofrece funciones gratuitas y funciones premium de pago.

Para quién es mejor

  • Los corredores ocupados necesitan la máxima flexibilidad y automatización.
  • Deportistas que buscan mejorar su rendimiento con un riesgo mínimo.
  • Corredores frustrados con los planes genéricos "de talla única".
  • Usuarios expertos en tecnología que utilizan habitualmente dispositivos portátiles y aplicaciones de terceros.

Información de contacto

10. Coopah

Coopah es una aplicación británica de entrenamiento de carrera impulsada por inteligencia artificial que combina tecnología adaptativa con el apoyo de un entrenador humano real. Como aplicación de entrenamiento oficial de la TCS London Marathon, Coopah ofrece planes de entrenamiento totalmente personalizados para corredores de todos los niveles y objetivos, desde entrenamientos ocasionales de 5 km hasta preparación avanzada para maratones. La aplicación está diseñada en torno a la máxima flexibilidad, lo que permite a los usuarios entrenar para múltiples carreras, reprogramar sobre la marcha, y acceder a soporte en tiempo real 24/7.

Entorno y herramientas de escritura

Coopah no cuenta con un componente de escritura o diario para el contenido generado por el usuario. En su lugar, toda la comunicación se realiza a través de programas de entrenamiento dinámicos y estructurados y de chats con los entrenadores. Las sesiones de carrera van acompañadas de audioguías, con indicaciones claras sobre el ritmo y las zonas. Los entrenadores o el sistema de inteligencia artificial proporcionan comentarios escritos o resúmenes de los entrenamientos cuando es necesario.

IA y automatización

El núcleo de Coopah es su motor de entrenamiento guiado por IA, que:

  • Elabore su plan en función de su forma física actual, su(s) carrera(s) objetivo y su disponibilidad semanal.
  • Se ajusta automáticamente tras sesiones perdidas, lesiones o carreras añadidas.
  • Integra el feedback de cada sesión para adaptar futuros entrenamientos.
  • Se sincroniza con Garmin, Apple Watch, Strava y otras plataformas de seguimiento.

La IA ayuda a regular las zonas de esfuerzo, optimizar la progresión a largo plazo y recalibrar las estrategias de reducción de esfuerzo específicas para cada carrera. Está diseñada para reflejar el tipo de decisiones que tomaría un entrenador, pero en tiempo real y a escala.

Diseño y estilismo

La aplicación utiliza un tono amable y motivador en toda su interfaz. El diseño se centra en la usabilidad con:

  • Planes y gráficos codificados por colores para el esfuerzo, el volumen y el ritmo.
  • Fácil navegación entre las vistas semanales, los calendarios de las carreras y los tipos de sesión.
  • Herramientas visuales de seguimiento del progreso, como rachas, registros de logros y gráficos de ritmo.
  • Rutinas integradas de fuerza, yoga y movilidad con apoyo visual o en vídeo.

Se ha diseñado para que tenga un aspecto y un tacto modernos, por lo que es accesible tanto para corredores expertos en tecnología como para principiantes.

Gestión de la información

Coopah permite planificar la temporada completa programando carreras principales ("A") y secundarias ("B") a lo largo del calendario. Entre sus principales características se incluyen:

  • Reprogramación dinámica (por ejemplo, después de carreras perdidas, acontecimientos vitales, vacaciones).
  • Chat en directo con entrenadores expertos.
  • Sincronización en tiempo real con dispositivos de seguimiento.
  • Integración total del trabajo de fuerza, recuperación y movilidad en su plan de carrera.

Los planes están totalmente adaptados, no sólo a la distancia y el volumen, sino también al tipo de entrenamiento, la distribución de los descansos y los objetivos de esfuerzo.

Creado para

  • Corredores que se preparan para pruebas desde 5K hasta maratón (o más allá).
  • Las personas necesitan estructura, apoyo y flexibilidad en un solo lugar.
  • Atletas que desean la opinión de un verdadero entrenador sin el precio de un entrenador personal.
  • Cualquier persona que se entrene para un evento específico, un plan de temporada o que regrese tras una lesión.

Aspectos más destacados

  • Planes de entrenamiento personalizados respaldados por entrenadores de élite del Team GB.
  • Acceso 24 horas al día, 7 días a la semana, a un coach humano a través del chat de la aplicación.
  • La IA adaptativa en tiempo real se ajusta a las carreras perdidas, el progreso y los objetivos.
  • Rutinas integradas de fuerza, movilidad y prevención de lesiones.
  • Audio coaching para guiar el ritmo y motivar.
  • Resultados garantizados o le devolvemos su dinero.
  • Apoya el apilamiento de carreras, la reducción progresiva y la planificación a lo largo de la temporada.

Para quién es mejor

  • Corredores que buscan flexibilidad con orientación de élite.
  • Participantes en maratones y medias maratones con el objetivo de batir marcas.
  • Los nuevos corredores necesitan motivación y una estructura que les proteja de las lesiones.
  • Atletas ocupados que entrenan con la familia, el trabajo o los viajes.
  • Personas que han tenido problemas con los planes PDF "de talla única".

Información de contacto

Conclusión

Empezar una rutina de running puede ser una de las formas más eficaces de mejorar la salud y crear hábitos de ejercicio a largo plazo, pero la constancia es la clave. Elegir la aplicación adecuada desde el principio ayuda a establecer una estructura, realizar un seguimiento preciso de los progresos y mantener la motivación a lo largo del tiempo. Con tantas opciones disponibles, la mejor elección es la que se adapte a tu nivel de forma física actual, a tus objetivos personales y a cómo prefieres recibir orientación y comentarios.

Cada una de estas aplicaciones ofrece una combinación única de herramientas y apoyo al entrenamiento para principiantes. Algunas se centran en el seguimiento de datos y rutas, otras dan prioridad al entrenamiento adaptativo o a la participación de la comunidad. Sea cual sea la dirección que elijas, la aplicación adecuada no sólo debe guiar tus entrenamientos, sino también hacer que el proceso sea manejable y gratificante. Empezar poco a poco, construir de forma constante y mantenerse informado es lo que, en última instancia, conduce a un progreso sostenible.

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