La salud mental es importante, pero a veces acudir a terapia puede resultar difícil o caro. Ahí es donde entran en juego las aplicaciones terapéuticas. Llevan el apoyo directamente a tu teléfono, para que puedas obtener ayuda cuando y donde quieras. Tanto si necesitas alguien con quien hablar como herramientas para controlar el estrés y la ansiedad, hay una aplicación para ti. Veamos algunas de las mejores aplicaciones terapéuticas y cómo pueden ayudarte a sentirte mejor.
Entendemos lo importante que es simplificar los retos de la vida, ya sea cuidando de tu salud mental o gestionando tus comidas. Al igual que las aplicaciones terapéuticas te ayudan a controlar tu bienestar, ReciMe te ayuda a organizar tus recetas y planificar tus comidas sin esfuerzo, ahorrando tiempo y reduciendo el estrés. Cuando la vida parece abrumadora, tener las herramientas adecuadas en el bolsillo marca la diferencia. Prueba ReciMe hoy mismo y da el primer paso hacia una cocina más organizada y libre de estrés.
1. BetterHelp
BetterHelp te pone en contacto con terapeutas licenciados que pueden ayudarte con diversos problemas de salud mental, como ansiedad, depresión y problemas de pareja. Tras registrarte, la aplicación te empareja con un terapeuta en función de tus preferencias y necesidades. Puedes enviar mensajes a tu terapeuta en cualquier momento y programar sesiones de vídeo en directo o por teléfono cuando te venga bien. Es una forma de recibir terapia sin tener que acudir a una consulta.
La aplicación cuenta con un amplio grupo de terapeutas cualificados y con experiencia en distintas áreas. Tú y tu terapeuta podéis trabajar juntos a través de mensajes, sesiones en directo y ejercicios para abordar los retos a los que te enfrentas. La aplicación ofrece un espacio seguro para conversaciones y apoyo continuos.
Cómo ayuda esta aplicación:
- Le pone en contacto con un terapeuta titulado que se ajusta a sus necesidades.
- Permite mensajería y sesiones en directo por vídeo o teléfono
- Ofrece acceso a terapeutas con distintas especialidades
- Proporciona un espacio seguro y privado para la terapia
Buena elección para:
- Personas que desean terapia profesional a domicilio
- Quienes prefieren formas flexibles de comunicarse con un terapeuta
- Cualquier persona que sufra ansiedad, depresión o problemas de pareja.
2. Talkspace
Talkspace es una aplicación que te permite ponerte en contacto con terapeutas colegiados a través de tu teléfono o tableta. Tras compartir tus preferencias, te empareja con un terapeuta de tu estado. Puedes enviar mensajes de texto, audio, foto o vídeo en cualquier momento, y tu terapeuta te responderá al menos una vez al día durante la semana. También ofrece sesiones de vídeo en directo como parte de sus planes de suscripción.
La aplicación funciona con muchos planes de seguros para que la terapia sea más asequible. Los terapeutas de Talkspace tienen experiencia en problemas comunes como ansiedad, depresión, TEPT y problemas de pareja. La plataforma utiliza fuertes medidas de seguridad para mantener tu información privada y cumple con los estándares de seguridad de la industria.
Cómo ayuda esta aplicación:
- Le pone en contacto con un terapeuta autorizado cerca de usted
- Le permite enviar mensajes de texto, audio o vídeo a su terapeuta en cualquier momento.
- Ofrece sesiones de vídeo en directo como parte de la suscripción
- Colaboración con las aseguradoras para reducir costes
Buena elección para:
- Personas que desean una comunicación flexible con el terapeuta
- Los que prefieren la terapia en su propio horario
- Cualquier persona que sufra estrés, depresión o trauma
3. Asesoramiento para adolescentes
Teen Counseling pone en contacto a adolescentes con terapeutas licenciados especializados en el trabajo con jóvenes. Para empezar, los padres o tutores deben dar su consentimiento rellenando un formulario. Una vez hecho esto, el adolescente es emparejado con un terapeuta y obtiene su propia "sala de terapia" privada para comunicarse en cualquier momento mediante mensajes de texto, vídeo o llamadas telefónicas. La aplicación permite a los adolescentes hablar abiertamente de lo que les preocupa mientras trabajan con un profesional para afrontar los retos y alcanzar los objetivos.
Aunque las sesiones de terapia son privadas, la ley obliga a los terapeutas a compartir cierta información con los padres o adultos si existe riesgo de daños graves o abusos. Los terapeutas de la aplicación tienen las credenciales y la experiencia necesarias para ayudar a adolescentes con problemas de ansiedad, depresión y estrés.
Cómo ayuda esta aplicación:
- Pone en contacto a adolescentes con terapeutas licenciados y formados para trabajar con jóvenes.
- Proporciona un espacio privado para comunicarse en cualquier momento mediante mensajes de texto, vídeo o teléfono.
- Ayuda a los adolescentes a superar problemas como el estrés, la ansiedad y la autoestima.
- Mantiene la confidencialidad de la terapia respetando las normas de seguridad
Buena elección para:
- Adolescentes que buscan apoyo profesional en salud mental
- Familias que desean una opción terapéutica segura y flexible para sus hijos
- Adolescentes que prefieren los mensajes de texto o las videollamadas a la terapia en persona
4. Calmerry
Calmerry es una aplicación de terapia en línea que te pone en contacto con terapeutas titulados rápidamente, normalmente en 24 horas. Está pensada para personas que se enfrentan a graves problemas emocionales, como ansiedad, depresión, adicciones o traumas. Puedes comunicarte con tu terapeuta a través de sesiones de chat, audio o vídeo, lo que facilita la adaptación de la terapia a tu horario.
La aplicación ofrece planes flexibles y te permite cambiar de terapeuta en cualquier momento sin cargos adicionales. Calmerry utiliza métodos terapéuticos de eficacia probada, como la terapia cognitivo-conductual (TCC), la terapia dialéctico-conductual (TDC) y la atención plena. Proporciona una plataforma segura y privada para apoyar tu viaje de salud mental.
Cómo ayuda esta aplicación:
- Le pone rápidamente en contacto con un terapeuta titulado, a menudo en el mismo día.
- Ofrece múltiples formas de comunicación: chat, audio o vídeo
- Le permite cambiar de terapeuta sin coste adicional
- Utiliza métodos terapéuticos basados en pruebas, como la TCC y la atención plena.
Buena elección para:
- Personas que necesitan un acceso rápido a un terapeuta
- Quienes desean opciones de comunicación flexibles
- Cualquier persona con problemas emocionales o mentales complejos
5. ReGain
ReGain ofrece terapia centrada en el apoyo a las relaciones, tanto si desea asistir a las sesiones solo como con su pareja. Tras rellenar un cuestionario, te asignan un terapeuta titulado con experiencia en terapia de pareja. Tú y tu terapeuta disponéis de una "sala de terapia" privada en la que podéis intercambiar mensajes en cualquier momento, y también podéis programar sesiones de vídeo en directo o por teléfono.
Si eliges hacer terapia de pareja, tu pareja puede unirse al mismo espacio privado, lo que permite que los tres os comuniquéis juntos. La aplicación abarca una serie de temas habituales en las relaciones, como los problemas de comunicación, los conflictos, los desacuerdos económicos y la infidelidad.
Cómo ayuda esta aplicación:
- Le pone en contacto con un terapeuta especializado en problemas de pareja
- Le permite enviar mensajes a su terapeuta en cualquier momento y programar sesiones en directo.
- Apoya la terapia individual o de pareja en un espacio privado compartido
- Proporciona a los terapeutas experiencia en problemas comunes de las relaciones de pareja
Buena elección para:
- Personas que buscan terapia centrada en las relaciones
- Parejas que desean opciones flexibles de asesoramiento en línea
- Los que prefieren la mensajería combinada con vídeo en directo o sesiones telefónicas
6. Happify
Happify ofrece actividades y juegos con base científica diseñados para ayudarte a gestionar el estrés, los pensamientos negativos y los retos de la vida. Sus herramientas se basan en la psicología positiva, la atención plena y la terapia cognitivo-conductual, con el objetivo de ayudarte a desarrollar habilidades para tener una mentalidad más positiva. Puedes elegir entre muchos temas diferentes centrados en objetivos como reducir la preocupación, aumentar la confianza en ti mismo o mejorar los hábitos de sueño.
La aplicación incluye pruebas, juegos y tareas diarias que te animan a practicar nuevos hábitos y a seguir tus progresos. Aunque algunos usuarios encuentran la estructura útil y edificante, otros pueden sentirse presionados por los recordatorios y los retos. Happify está diseñada para cualquiera que busque una forma interactiva y basada en la actividad para apoyar su salud mental.
Cómo ayuda esta aplicación:
- Proporciona juegos y ejercicios basados en técnicas psicológicas probadas
- Le ayuda a alcanzar objetivos como reducir el estrés y aumentar la confianza en sí mismo.
- Ofrece tareas y pruebas diarias para fomentar hábitos positivos
- Realiza un seguimiento de tus progresos para que puedas ver cómo mejoras
Buena elección para:
- Personas a las que les gustan las actividades interactivas y lúdicas
- Aquellos que buscan desarrollar habilidades de salud mental en pequeños pasos
- Cualquiera que desee una herramienta de bienestar mental flexible y autoguiada
7. Wysa
Wysa es una aplicación de salud mental impulsada por inteligencia artificial que ofrece un espacio anónimo y de apoyo en el que puedes hablar de tus sentimientos y superar tus dificultades. Utiliza técnicas de terapia cognitivo-conductual (TCC), terapia dialéctico-conductual (TDC) y meditación para ayudar con la ansiedad, el estrés, el sueño y el bajo estado de ánimo. El chatbot de la aplicación escucha con empatía y se adapta a tus emociones, guiándote a través de ejercicios de afrontamiento y prácticas de atención plena.
Más allá del chatbot, Wysa también te conecta con profesionales reales de la salud mental si quieres ayuda adicional. Estos terapeutas pueden ayudarte a establecer objetivos y a trabajar en problemas más profundos, combinando herramientas de IA con orientación humana. La aplicación mantiene la privacidad de las conversaciones y te permite utilizar diversas herramientas siempre que lo necesites.
Cómo ayuda esta aplicación:
- Ofrece un chatbot empático para hablar de tus sentimientos en cualquier momento
- Ofrece ejercicios de TCC y TDC para aumentar la resiliencia y gestionar las emociones
- Apoya las técnicas de atención plena y relajación para la ansiedad y el sueño
- Te pone en contacto con terapeutas cualificados para que recibas un apoyo personalizado.
Buena elección para:
- Personas que buscan apoyo inmediato y sin juicios en cualquier momento
- Usuarios interesados en herramientas de autoayuda combinadas con orientación profesional
- Los que prefieren chatear a hablar o las sesiones cara a cara
8. MiPosibleYo
MyPossibleSelf es una aplicación de salud mental diseñada para ayudar con la ansiedad, el sueño, el estrés, la depresión y el bienestar general. Ofrece diversas herramientas interactivas y estrategias de afrontamiento basadas en la terapia cognitivo-conductual (TCC), adaptadas al uso digital. La aplicación anima a los usuarios a comprender su estado de ánimo y su comportamiento, al tiempo que les ofrece formas de mejorar su estado de ánimo y relajarse mediante ejercicios visuales y sonoros.
La aplicación también incluye el seguimiento del estado de ánimo, diarios para anotar preocupaciones y emociones, mensajes de motivación e ideas para ayudar a los usuarios a realizar cambios positivos. Está diseñada para ayudar a los usuarios a superar los retos diarios y crear hábitos más saludables a lo largo del tiempo.
Cómo ayuda esta aplicación:
- Ofrece herramientas para identificar conductas y seguir los progresos
- Proporciona rastreadores de estados de ánimo y diarios para la autorreflexión
- Incluye ejercicios visuales y sonoros para mejorar el estado de ánimo y la relajación
- Comparte consejos motivadores para fomentar el autocuidado continuo
Buena elección para:
- Personas que buscan un acompañante de salud mental estructurado y gratuito
- Usuarios que desean seguir y comprender sus patrones de estado de ánimo
- Los interesados en herramientas de autoayuda basadas en pruebas, como la TCC
9. MoodTools
MoodTools se ha diseñado para ayudar a las personas a controlar los sentimientos de tristeza, ansiedad o depresión proporcionándoles herramientas basadas en principios terapéuticos y de investigación. La aplicación incluye funciones como un diario de pensamientos que ayuda a reconocer y cuestionar los patrones de pensamiento negativos, y actividades dirigidas a aumentar la energía y el estado de ánimo mediante la activación conductual. También ofrece un plan de seguridad contra el suicidio para situaciones de crisis y proporciona recursos como vídeos e información de autoayuda.
Los usuarios pueden hacer un seguimiento de sus síntomas a lo largo del tiempo mediante un cuestionario sobre la depresión y acceder a vídeos útiles como meditaciones guiadas y charlas TED. Aunque no sustituye al tratamiento profesional, MoodTools puede apoyar a los usuarios en su camino hacia la recuperación y ayudarles a gestionar los síntomas de salud mental.
Cómo ayuda esta aplicación:
- Identifica los pensamientos negativos con un diario de pensamientos
- Fomenta las actividades que mejoran el estado de ánimo y realiza un seguimiento de su impacto.
- Proporciona un plan de seguridad para la gestión de crisis
- Ofrece contenidos educativos y vídeos útiles
Buena elección para:
- Personas que desean comprender y cuestionar los pensamientos depresivos
- Personas que buscan herramientas para mejorar su estado de ánimo mediante actividades
- Quienes buscan recursos de autoayuda junto a un tratamiento profesional
10. 7 Copas
7 Cups ofrece apoyo emocional anónimo a través de oyentes voluntarios formados y terapeutas licenciados. La aplicación está diseñada para ofrecer un espacio en el que puedas hablar en cualquier momento, tanto si te sientes preocupado, triste, estresado o solo. Puedes chatear cara a cara con los oyentes, unirte a foros de grupo o acceder a terapia a través de sesiones de mensajes en línea. La aplicación también incluye cientos de ejercicios gratuitos de atención plena y actividades sencillas que te ayudarán a mejorar tu estado de ánimo.
Su objetivo es ofrecer un apoyo rápido, sencillo y gratuito que se adapte a tus horarios. El aspecto comunitario te permite ponerte en contacto con otras personas que entienden por lo que estás pasando, mientras oyentes formados te escuchan activamente sin juzgarte. También existe la opción de actualizar el servicio para disfrutar de funciones adicionales, como el acceso a terapeutas licenciados.
Cómo ayuda esta aplicación:
- Le conecta con oyentes voluntarios disponibles 24 horas al día, 7 días a la semana, para ofrecerle apoyo emocional.
- Conversaciones anónimas y sin juicios a través del chat
- Ofrece foros de grupo para compartir experiencias y apoyo comunitario
- Incluye ejercicios de atención plena y actividades para mejorar el estado de ánimo
Buena elección para:
- Personas que necesitan apoyo rápido y ocasional sin terapia formal
- Los que quieren permanecer en el anonimato mientras hablan de sus sentimientos
- Personas que se benefician del apoyo de la comunidad junto con charlas individuales
11. Consejero
Counselr ofrece apoyo y asesoramiento ilimitado en salud mental en cualquier momento que lo necesites a través de un consejero con inteligencia artificial. Proporciona orientación, consejos y afirmaciones diarias diseñadas para ayudarte a gestionar el estrés, las relaciones, los retos de la crianza de los hijos, el duelo y el crecimiento personal. La aplicación pretende ser como una conversación de apoyo en la que puedes desahogarte o pedir consejo sin ser juzgado.
Está disponible 24 horas al día, 7 días a la semana, y es anónimo, lo que te permite acudir cuando y donde lo necesites. Counselr no sustituye a la atención médica ni a la intervención en crisis, pero puede ofrecer sugerencias prácticas y validación emocional para los problemas cotidianos.
Cómo ayuda esta aplicación:
- Proporciona ayuda y asesoramiento instantáneo y sin prejuicios a través del chat AI
- Ayuda para aliviar el estrés, problemas de pareja y consejos para padres
- Ayuda a procesar el duelo y fomenta el pensamiento positivo
- Disponibles en cualquier momento, para que pueda acceder a la asistencia cuando más la necesite.
Buena elección para:
- Personas que desean apoyo en salud mental sin necesidad de concertar citas
- Quienes buscan una alternativa asequible a la terapia tradicional
- Usuarios que desean un espacio libre de juicios para desahogarse y recibir consejos prácticos
12. LiftTalk
LiftTalk es un espacio de apoyo para quienes sufren ansiedad, estrés, problemas de pareja o cambios importantes en su vida. Tanto si te enfrentas a una ruptura, a conflictos familiares o a inseguridades personales, esta aplicación te pone en contacto con entrenadores y terapeutas experimentados que pueden orientarte a través de conversaciones individuales. Ofrece un entorno seguro y confidencial en el que puedes expresar tus sentimientos y superar los retos con la ayuda de profesionales.
La aplicación se distingue por ofrecer una búsqueda instantánea de entrenadores, flexibilidad de horarios y diversas opciones de comunicación, como mensajes de texto, llamadas y sesiones de vídeo. LiftTalk también incluye una comunidad anónima llamada SafeSpace, donde los usuarios pueden compartir sus retos vitales y recibir apoyo. Diseñado para ser accesible y asequible, LiftTalk pretende facilitar el apoyo mental y relacional en cualquier momento que se necesite.
Cómo ayuda esta aplicación:
- Ofrece sesiones privadas y confidenciales individuales con entrenadores titulados.
- Le empareja instantáneamente con un entrenador en función de sus necesidades y preferencias
- Ofrece horarios flexibles para adaptarse a su ajetreado estilo de vida
- Incluye un espacio comunitario de apoyo para el intercambio anónimo y el asesoramiento
Buena elección para:
- Personas con problemas de pareja o emocionales
- Quienes buscan ayuda flexible y asequible en salud mental
- Usuarios que desean una combinación de asesoramiento profesional y apoyo comunitario
Última palabra
Encontrar la aplicación terapéutica adecuada puede ser un paso útil para mejorar tu salud mental y tu bienestar general. Tanto si buscas asesoramiento profesional como apoyo emocional o herramientas para controlar el estrés y la ansiedad, hay una aplicación diseñada para satisfacer tus necesidades y tu estilo de vida. Estas aplicaciones de terapia facilitan el acceso a la atención en sus propios términos, ofreciendo flexibilidad y comodidad que la terapia tradicional no siempre puede proporcionar.
Recuerda que la eficacia de cualquier aplicación depende en gran medida de tu compromiso y tu voluntad de implicarte en el proceso. Tómate tu tiempo para explorar las opciones y elige la que más te convenga. Tu salud mental es importante y el apoyo adecuado está a solo un toque de distancia.