Puestos
Los tipos de queso más sanos
El queso a veces tiene mala fama por ser indulgente, pero sinceramente, cuando eliges los adecuados, puede ser una fuente de energía en tu dieta. Hablamos de opciones cargadas de cosas buenas como proteínas para la reparación muscular, calcio para mantener los huesos sólidos e incluso algunos probióticos que podrían dar un empujón a tu intestino. No todos...
Los panes más sanos que deberías comer ahora mismo
A veces el pan tiene mala fama, ¿verdad? La gente piensa que todo son carbohidratos vacíos, pero si eliges el pan adecuado, en realidad es una fuente de energía para tu cuerpo. Estamos hablando de opciones cargadas de cereales integrales, fibra e incluso algunas proteínas que te mantienen lleno y con energía sin la montaña rusa del azúcar en sangre. De mis investigaciones...
Los cereales más sanos que realmente saben bien
Los cereales tienen una extraña reputación. O son una bomba de azúcar disfrazada de desayuno o una insípida caja de tristeza que pretende ser sana. Y en algún punto intermedio están las opciones que realmente lo hacen bien: las que tienen ingredientes reales, nutrientes equilibrados y suficiente sabor como para que no tengas que sobornarte para comer...
¿Cuál es la bebida energética más saludable con la que puedes sentirte realmente bien?
La mayoría de las bebidas energéticas saben a ácido de batería y te dejan excitado o extrañamente ansioso. Las tomas cuando estás desesperado, no porque te gusten. Pero no todas son un caos total en una lata. Algunos están hechos con ingredientes reales, cafeína equilibrada y menos basura. Si intentas mantenerte despierto...
Los restaurantes de comida rápida más sanos
La comida rápida tiene mala fama, pero sinceramente, cuando tienes prisa entre reuniones o estás atrapado en un atasco, es un salvavidas si sabes dónde buscar lo mejor. A mí me ha pasado, me apetece algo rápido sin tener que arrepentirme después, y resulta que muchas cadenas ofrecen verduras frescas, proteínas magras,...
Un práctico plan de comidas de 7 días para aliviar el reflujo ácido (sin conjeturas)
Si alguna vez has sentido esa sensación de ardor en el pecho después de comer -sí, esa que aparece sigilosamente y se alarga más de la cuenta-, no estás solo. El reflujo ácido es molesto en el mejor de los casos, perjudicial en el peor, y a menudo está directamente relacionado con lo que hay en el plato. ¿Y la buena noticia? No tienes por qué...
Plan de comidas de 7 días y 1.700 calorías para favorecer la pérdida de grasa y alimentar su día a día
Si tu objetivo es perder un poco de peso sin tener la sensación de estar constantemente hambriento, un plan de comidas de 1700 calorías puede ser el punto ideal. Es suficiente para mantener tu energía constante durante los entrenamientos y los días largos, al tiempo que crea un déficit calórico sólido para la pérdida gradual de grasa. ¿La clave? Tomar las raciones adecuadas, espaciar...
Plan de comidas vegetarianas sin estrés: 7 días de recetas, lista de la compra y consejos de preparación
Comer más vegetales no tiene por qué significar reformar toda la cocina o comprometerse a comer ensaladas insípidas todos los días. Tanto si ya eres vegetariano como si quieres reducir el consumo de carne, tener un plan de comidas puede ahorrarte tiempo, reducir el cansancio de las decisiones y hacer que tu semana sea mucho más organizada. Hemos elaborado un plan realista...
Plan de comidas para la diabetes gestacional: Cómo comer bien y controlar el azúcar en sangre durante el embarazo
Controlar la diabetes gestacional puede parecer demasiado, sobre todo cuando ya se está adaptando a los numerosos cambios que conlleva el embarazo. En este artículo se describen estrategias sencillas de planificación de comidas para mantener estable el nivel de azúcar en sangre sin dejar de disfrutar de alimentos sabrosos y nutritivos durante todo el embarazo. Encontrarás consejos prácticos sobre qué comer, qué...
Un plan alimentario realista de 7 días para favorecer el hígado graso y reducir la inflamación
Si le han dicho que tiene el hígado graso, no está solo y probablemente se pregunte qué significa eso para su alimentación. Aunque no existe una única "dieta para el hígado graso", ciertos alimentos pueden ayudar a reducir la inflamación, fortalecer el hígado e incluso revertir algunos de los daños con el tiempo. La clave está en...
Cómo es realmente un plan de comidas de 7 días para la enfermedad de Crohn (y cómo hacerlo funcionar)
Intentar comer con Crohn no siempre es sencillo. Un día, la avena te sienta bien. Al día siguiente, incluso las verduras cocidas parecen una apuesta arriesgada. Ésa es la parte difícil: quieres alimentar tu cuerpo y sentirte bien, pero tampoco quieres sufrir un brote por un simple tentempié. Por eso es tan importante...
Su plan de comidas para la confusión metabólica que parece factible
Si alguna vez te has topado con un muro en tu dieta, no eres el único. Al principio, el peso baja. Luego, sin ninguna razón clara, el progreso se ralentiza. Lo estás haciendo todo "bien", pero tu cuerpo ya no responde. Ahí es donde entra en juego la confusión metabólica. Esto no es un truco de magia. Es un enfoque flexible de la alimentación que alterna...