إعادة ضبط MyFitnessPal: دليلك لبداية لياقة بدنية جديدة

لنكن واقعيين - في بعض الأحيان تحتاج رحلة لياقتك البدنية إلى إعادة ضبط. ربما تكون قد وصلت إلى مرحلة استقرار أو تغيرت أهدافك أو تريد فقط أن تبدأ من جديد بسجل نظيف على MyFitnessPal. إن الأمر يشبه التخلص من الفوضى في مطبخك قبل مشروع طهي كبير؛ فالبداية الجديدة يمكن أن تجعل كل شيء ممكنًا مرة أخرى. على الرغم من أن MyFitnessPal لا يوفر زر إعادة الضبط بنقرة واحدة (حتى الآن!)، إلا أن لديك خيارين قويين: تحديث ملفك الشخصي ليعكس أهدافك الجديدة أو حذف حسابك والبدء من جديد. بالإضافة إلى ذلك، إذا كان عداد أيام تسجيل الدخول الخاص بك في صف واحد يزعجك، فسنغطي كيفية إصلاح ذلك أيضًا. يقوم هذا الدليل بتفصيل كل ذلك بخطوات واضحة وسهلة، حتى تتمكن من العودة إلى تتبع وجباتك وتدريباتك وتقدمك بطاقة متجددة.

لماذا إعادة تعيين حساب MyFitnessPal الخاص بك؟

قبل أن نتعمق في كيفية القيام بذلك، دعنا نتحدث عن السبب الذي قد يجعلك بحاجة إلى إعادة الضبط. تحدث الحياة - ربما أخذت استراحة من التتبع، أو اكتسبت وزنًا زائدًا أو خسرت وزنًا زائدًا، أو وضعت أهدافًا جديدة للياقة البدنية مثل الجري لمسافة 5 كيلومترات أو بناء العضلات. بمرور الوقت، قد تشعر بمرور الوقت أن حساب MyFitnessPal الخاص بك قد يبدو مزدحمًا ببيانات قديمة، مثل الوزن القديم أو الأهداف التي لم تعد مناسبة. تتيح لك إعادة التعيين إعادة تنظيم التطبيق بما يتناسب مع ما أنت عليه الآن. سواءً كنت ترغب في تعديل ملفك الشخصي الحالي أو البدء من الصفر، فإن إعادة الضبط يمكن أن تعزز من تحفيزك وتجعل التتبع يبدو مثيرًا مرة أخرى. بالإضافة إلى ذلك، فإن إصلاح خط تسجيل الدخول هذا يمكن أن يبقيك متحمسًا للبقاء ثابتًا.

ريسيمي: رفيقك في التغذية المرتكزة على الوصفات

لقد طورنا ريسيمي لإعادة تعريف كيفية التعامل مع تخطيط الوجبات وتتبع التغذية، مستلهمًا من أدوات مثل MyFitnessPal مع تقديم منظور جديد يركز على الوصفات. ReciMe ليس مجرد تطبيق آخر لحساب السعرات الحرارية - إنه مركز وصفات ديناميكي مصمم لجعل تتبع السعرات الحرارية والمغذيات الكبيرة أمرًا سهلاً وملهمًا وممتعًا.

يسمح لك تطبيق ReciMe بحفظ الوصفات من Instagram أو TikTok أو Pinterest أو YouTube أو حتى الصور، ويحسب محتواها الغذائي تلقائيًا. سواء كنت تقوم بإعداد خطط الوجبات الأسبوعية أو تنظيم أطباقك المفضلة، فإن تطبيقنا يبسط العملية ويضع أهدافك الصحية في الاعتبار. مع ميزات مثل قوائم البقالة الذكية المصنفة حسب ممر السوبر ماركت أو الوصفة، وكتب الطبخ المخصصة، والتخطيط البديهي للوجبات، يمكّنك تطبيق ReciMe من إعداد وجبات لذيذة بسهولة.

ما الذي يجعل ReciMe فريدة من نوعها؟

• التتبع المرتكز على الوصفات: احفظ وصفة، وسيقوم التطبيق على الفور بحساب السعرات الحرارية والمغذيات الكبيرة التي تحتويها، مما يسهل عملية تتبع التغذية.
• كفاءة لا مثيل لها: من خلال التركيز على الوصفات، يتخلص ReciMe من متاعب العد اليدوي للسعرات الحرارية، مما يمنحك المزيد من الوقت للاستمتاع بالطهي.
• الإبداع الملهم: اجمع الوصفات من وسائل التواصل الاجتماعي أو الملاحظات الشخصية، مما يثير أفكارًا جديدة في الطهي مع التوافق مع أهدافك الغذائية.
• قوائم البقالة الذكية: أنشئ قوائم تسوق مرتبة حسب الممر أو الوصفة لرحلات تسوق سريعة وخالية من الإجهاد.
• التخطيط المبسط للوجبات الغذائية: خطط لأسبوعك حسب وجبة الإفطار أو الغداء أو العشاء، مما يضمن لك أن تتناسب وجباتك مع جدولك الزمني واحتياجاتك الغذائية.
• رؤى تفصيلية عن التغذية: يمكنك الوصول إلى تفاصيل السعرات الحرارية والمغذيات الكبيرة لكل وصفة للبقاء على المسار الصحيح لنظامك الغذائي.
• كتب الطبخ المخصصة: نظّم الوصفات في مجموعات مخصصة حسب المطبخ أو نوع الوجبة أو النظام الغذائي المفضل لسهولة الوصول إليها.
• خطط مرنة: يدعم الإصدار المجاني لدينا ما يصل إلى 8 عمليات حفظ وصفات، بينما تتيح الباقة المميزة عمليات حفظ غير محدودة وميزات تخطيط متقدمة.

لقد صممنا تطبيق ReciMe لتحويل تتبع السعرات الحرارية إلى تجربة ممتعة تعتمد على الوصفات. حمل تطبيق ReciMe اليوم من متجر التطبيقات, جوجل بلايأو قم بزيارة تطبيق recime.app للشروع في رحلة الطهي الخاصة بك!

جربها فقط - ستحبها:

الخيار 1: تحديث ملفك التعريفي لتحديث سريع

إذا أعجبك حسابك الحالي ولكنك ترغب في تحديث وزنك الأولي أو أهدافك أو تفاصيل أخرى، فإن تعديل ملفك الشخصي هو الطريقة المثلى. يحافظ هذا الخيار على تاريخك كما هو بينما يمنحك منظورًا جديدًا. إنه مثالي إذا كنت تعيد الالتزام بأهدافك أو تتكيف مع مرحلة جديدة من رحلتك. إليك كيفية القيام بذلك:

على الموقع الإلكتروني

1. قم بزيارة www.myfitnesspal.com وقم بتسجيل الدخول باستخدام نفس البريد الإلكتروني وكلمة المرور اللذين تستخدمهما للتطبيق.
2. انقر على "صفحتي الرئيسية" في القائمة العلوية، ثم اختر "الإعدادات".
3. ابحث وانقر على "تحديث ملف تعريف النظام الغذائي/اللياقة البدنية".
4. أدخل وزنك الجديد في البداية أو أهداف اللياقة البدنية أو تفاصيل أخرى، مثل السعرات الحرارية اليومية المستهدفة أو مستويات النشاط.
5. انقر على زر "تحديث الملف الشخصي" الأخضر لحفظ التغييرات التي أجريتها.

على تطبيق الجوال

iOS:

1. افتح تطبيق MyFitnessPal.
2. اضغط على "المزيد" (عادةً في أسفل اليمين).
3. اختر "الأهداف".
4. قم بتحديث وزنك الأولي أو وزنك المستهدف أو مستوى نشاطك أو أي تفاصيل أخرى حسب الحاجة.
5. احفظ تغييراتك لتثبيت إعداداتك الجديدة.

أندرويد:

1. افتح التطبيق واضغط على القائمة (ثلاثة خطوط أفقية، أعلى اليسار عادةً).
2. اختر "الأهداف".
3. اضبط وزن البداية أو أهدافك أو تفضيلاتك الأخرى.
4. احفظ لتطبيق تحديثاتك.

نصائح لبداية جديدة حقيقية

• تحديث تاريخ البدء: في نفس قسم "الأهداف"، حدد تاريخًا جديدًا لبدء العمل لتضعه كنقطة إعادة تعيين. يساعدك ذلك على تحويل تركيزك ذهنيًا إلى الحاضر.
• إعادة فحص وزنك الحالي: سجّل وزنك الحالي لضمان توافق أهدافك من السعرات الحرارية والعناصر الغذائية مع احتياجات جسمك اليوم.
• مراجعة أهدافك: هل تهدف إلى فقدان الوزن أو الحفاظ عليه أو اكتساب العضلات؟ قم بتحديث أهدافك اليومية من السعرات الحرارية والماكرو لتتناسب مع أولوياتك الحالية.

هذا النهج يشبه إعادة تنظيم قائمة أغاني التمارين الرياضية الخاصة بك - فهو يحافظ على الأشياء الجيدة ولكنه يجعلها تعمل بشكل أفضل بالنسبة لك الآن.

الخيار 2: احذف حسابك لإتمام عملية الحذف بالكامل

إذا كنت ترغب في إعادة ضبط حسابك بالكامل، فقد يكون حذف حسابك والبدء من جديد هو الحل الأمثل. يمحو هذا الخيار جميع بياناتك - سجلات الطعام، وسجل التمارين، وإدخالات الوزن، وحتى اسم المستخدم الخاص بك. إنه مثل الحصول على دفتر يوميات جديد لكتابة قصة لياقتك البدنية. فقط لاحظ أنك ستحتاج إلى اختيار اسم مستخدم جديد عند التسجيل مرة أخرى، وإذا كنت تستخدم نفس البريد الإلكتروني، فقد تحتاج إلى أن يكون متاحًا بالكامل. إليك كيفية حذف حسابك:

على الموقع الإلكتروني

1. انتقل إلى www.myfitnesspal.com وقم بتسجيل الدخول.
2. انقر على "صفحتي الرئيسية" في القائمة العلوية، ثم اختر "الإعدادات".
3. قم بالتمرير للعثور على "حذف الحساب".
4. اتبع التعليمات لتأكيد الحذف. سيطلب منك MyFitnessPal التحقق من ذلك، لأن هذا الإجراء دائم.
5. بمجرد الحذف، يمكنك التسجيل للحصول على حساب جديد باسم مستخدم جديد وسجل نظيف.

على تطبيق الجوال

iOS:

1. افتح تطبيق MyFitnessPal.
2. اضغط على "المزيد" في الأسفل.
3. حدد "مساعدة".
4. اختر "حذف الحساب" واتبع خطوات التأكيد.

أندرويد:

5. افتح التطبيق واضغط على القائمة (ثلاثة أسطر).
6. حدد "مساعدة".
7. انقر على "حذف الحساب" وقم بتأكيد الحذف.

أشياء يجب معرفتها قبل الحذف

• فقدان البيانات: يؤدي حذف حسابك إلى محو كل شيء. إذا كنت ترغب في الاحتفاظ بأي بيانات، مثل الوجبات المفضلة أو الأطعمة المخصصة، ففكر في تصديرها أو تصويرها أولاً (راجع قسم المساعدة في MyFitnessPal لمعرفة خيارات التصدير).
• اسم مستخدم جديد: ستحتاج إلى اسم مستخدم جديد لحسابك الجديد، لذا جهز بعض الأفكار.
• تكامل إعادة المزامنة: إذا كنت تستخدم MyFitnessPal مع تطبيقات مثل Fitbit أو Apple Health، فستحتاج إلى إعادة توصيلها بعد إنشاء حسابك الجديد.

هذا الخيار أشبه بالانتقال إلى مدينة جديدة - إنها طريقة جريئة ومثيرة لإعادة تعريف رحلتك في مجال اللياقة البدنية.

المكافأة: قم بإصلاح عداد أيام تسجيل الدخول في صف واحد

ليس هناك ما هو أكثر إحباطًا من رؤية إعادة تعيين خط تسجيل الدخول الخاص بك عندما اعرف كنت تسجل الدخول بإخلاص. هذه السلسلة المتتالية هي حافز كبير، وإذا كانت متوقفة، يمكن أن تؤثر على زخمك. ومن بين الأسباب الشائعة لذلك عدم تسجيل الدخول، أو الإنترنت المتقطع، أو تغيرات المنطقة الزمنية أثناء السفر. لحسن الحظ، لدى MyFitnessPal أداة مخصصة لإصلاح ذلك. إليك الطريقة:

1. سجّل الدخول على www.myfitnesspal.com
2. قم بزيارة أداة إعادة ضبط العداد على https://www.myfitnesspal.com/account/login_counter_reset_request. ضع إشارة مرجعية على هذا الرابط للاستخدام المستقبلي!
3. أدخل العدد الصحيح لأيام السلسلة المتتالية.
4. أرسل، وسيتم تحديث العداد الخاص بك على الفور.

كيف تحافظ على سلسلة نجاحاتك على قيد الحياة

• تسجيل الدخول يومياً: تأكد من فتح التطبيق أو موقع الويب مرة واحدة على الأقل في اليوم وتسجيل شيء ما (مثل تناول وجبة أو ماء) مع وجود اتصال نشط بالإنترنت. إذا لم تتم مزامنة التطبيق قبل منتصف الليل، فقد لا يتم احتساب تسجيل الدخول.
• تحقق من منطقتك الزمنية: يستخدم MyFitnessPal المنطقة الزمنية المحددة في ملفك الشخصي، وليس موقعك الحالي. إذا كنت مسافراً، قم بتحديثه:
  • التطبيق: انتقل إلى "تعديل الملف الشخصي"> "المنطقة الزمنية".
  • الموقع الإلكتروني: انقر على "الصفحة الرئيسية"> "الإعدادات"> "تغيير المنطقة الزمنية".
• عرض السلسلة الخاصة بك: تحقق من خطك على الموقع الإلكتروني تحت "منزلي" (الزاوية العلوية اليمنى) أو في التطبيق تحت علامة التبويب "المزيد" (الزاوية العلوية اليسرى).

إن إصلاح خطك المتتالي يشبه الحصول على نجمة ذهبية للمواظبة على العمل - إنه شعور رائع ويبقيك متحمسًا.

لماذا يمكن لإعادة التعيين تغيير اللعبة

إن إعادة تعيين حساب MyFitnessPal الخاص بك - سواء عن طريق تحديث ملفك الشخصي أو البدء من جديد - يمكن أن يغير قواعد اللعبة. فالأمر لا يتعلق فقط بمسح البيانات القديمة؛ بل يتعلق بإعادة الالتزام مع نفسك. يتيح لك تحديث ملفك الشخصي الانتقال إلى أهداف جديدة مع الحفاظ على تقدمك، مثل تعديل مسودة روايتك المفضلة. من ناحية أخرى، فإن حذف حسابك يشبه بدء كتاب جديد تمامًا - مليء بالإمكانيات. وإصلاح خط تسجيل الدخول هذا؟ إنه بمثابة حبة الكرز في الأعلى، مما يجعلك متحمسًا للظهور كل يوم.

الأفكار النهائية

إن رحلتك في اللياقة البدنية هي رحلتك الخاصة بك، وMyFitnessPal موجود لمساعدتك في التنقل فيها. سواء اخترت تحديث ملفك الشخصي أو إعادة ضبط حسابك بالكامل، فأنت تتخذ خطوة جريئة نحو أهدافك. فببضع نقرات فقط، يمكنك إعادة مواءمة التطبيق مع ما أنت عليه اليوم، وإذا احتاجت سلسلة تسجيل الدخول الخاصة بك إلى دفعة جديدة، فهذا إصلاح سهل أيضًا. لذا، احصل على هاتفك أو حاسوبك المحمول، واتبع هذه الخطوات، واستعد لتحطيمها. نخب البدايات الجديدة والتقدم الذي لا يمكن إيقافه - يمكنك ذلك!

الأسئلة الشائعة