Nutracheck مقابل Myfitnesspal مقابل Recime: أي تطبيق يناسب أهدافك

إذا كنت تبحث عن تطبيق متعلق بالطعام في عام 2025، فستجد نفسك سريعاً تقارن بين ثلاثة أسماء شهيرة: Nutracheck و MyFitnessPal و ReciMe. كل واحد منهم يخدم غرضاً مختلفاً. Nutracheck هو متتبع للسعرات الحرارية والمغذيات مصمم لتسجيل الطعام اليومي. يستهدف MyFitnessPal المستخدمين الذين يرغبون في تتبع نمط الحياة بالكامل، بما في ذلك التدريبات والصيام. أما تطبيق ReciMe، فهو مصمم للطهاة المنزليين الذين يرغبون في تنظيم الوصفات وإنشاء قوائم البقالة وحساب التغذية للوجبات المطبوخة في المنزل. في هذه المقالة، نوضح لك في هذه المقالة كيف تختلف هذه التطبيقات بالضبط حتى تتمكن من اختيار التطبيق الذي يناسب أهدافك حقًا.

الملامح الوظيفية الأساسية: ما يمكنك فعله بالفعل في كل تطبيق

قد تندرج كل من Nutracheck وMyFitnessPal وReciMe تحت مظلة "التطبيقات المتعلقة بالطعام"، ولكن تركيزها في العالم الحقيقي والأشخاص الذين تخدمهم مختلفون تمامًا. يعتمد اختيار التطبيق المناسب على ما تريد القيام به بالفعل: تتبع تغذيتك، أو إدارة صحتك بشكل شامل، أو تنظيم طبخك وتخطيطك. يمنحك هذا القسم صورة واضحة عن كل تطبيق من هذه التطبيقات، وما هو أفضل ما يفعله، حتى تتمكن من مواءمة اختيارك مع أهدافك الشخصية.

لمن صُمم كل تطبيق

تم تصميم Nutracheck خصيصًا للمستخدمين اليوميين في المملكة المتحدة الذين يريدون طريقة بسيطة ودقيقة لتسجيل وجباتهم. إنه مثالي إذا كنت تتسوق من محلات السوبر ماركت في المملكة المتحدة، وترغب في مراقبة السعرات الحرارية والعناصر الغذائية الأساسية، وتفضل مفكرة مرئية نظيفة تساعدك على الحفاظ على الاتساق.

يخدم MyFitnessPal المستخدمين الذين يديرون ما هو أكثر من مجرد الطعام - فهو مخصص لأولئك الذين يتتبعون التدريبات والماء والوزن ووحدات الماكرو وحتى الصيام المتقطع. وهو يناسبك بشكل أفضل إذا كنت تسعى لتحقيق أهداف اللياقة البدنية أو تكوين الجسم وتريد تطبيقاً شاملاً يتكامل مع الأجهزة القابلة للارتداء.

تم تصميم ReciMe للأشخاص الذين يستمتعون بتخطيط وإعداد وجبات الطعام، ويقدرون الراحة التي يوفرها التتبع التلقائي للسعرات الحرارية والعناصر الغذائية. إذا كنت تقضي وقتًا أطول في التخطيط لوجبات العشاء وحفظ وصفات Instagram، فإن ReciMe يمنحك طريقة منظمة لجمع وطهي وتخطيط وجبات متوازنة من الناحية الغذائية.

ما يمكنك فعله فعلياً في كل تطبيق

والآن بعد أن تعرفت على الغرض من تصميم كل تطبيق، دعنا نلقي نظرة على كيفية عملها عملياً. فيما يلي تفصيل موجز للميزات الأساسية التي تميز تطبيقات Nutracheck و MyFitnessPal و ReciMe لما يمكنك تتبعه وحفظه وإدارته يوميًا.

نيوتراتشيك: تسجيل التغذية المركزة لمستخدمي المملكة المتحدة

تم تصميم Nutracheck للمستخدمين العاديين في المملكة المتحدة الذين يرغبون في تتبع الطعام بشكل سريع ودقيق دون تعقيدات غير ضرورية. فهو يركز بالكامل على مساعدتك في تسجيل وجباتك ومراقبة ما تتناوله من طعام بوضوح بصري وملاءمة الطعام المحلي.

• قاعدة بيانات الأغذية المعتمدة في المملكة المتحدة مع صور المنتجات.
• تسجيل سريع للوجبات عبر مسح الباركود أو البحث اليدوي.
• تتبع 7 عناصر غذائية رئيسية: السعرات الحرارية والكربوهيدرات والسكر والبروتين والدهون والدهون المشبعة والملح والألياف.
• أنشئ الوصفات واحفظها كـ "وجباتي" مع تغذية لكل حصة.
• مخططات المغذيات الأسبوعية والشهرية لإلقاء نظرة سريعة على التقدم المحرز.
• مزامنة اللياقة البدنية الأساسية عبر Apple Health أو Google Fit (Apple Health أو Garmin أو Apple Watch).
• تتبعي اتجاهات الماء والوزن مع مرور الوقت.

الأفضل لـ المستخدمون المقيمون في المملكة المتحدة الذين يريدون تسجيل طعام بسيط وواقعي مع بيانات محلية موثوقة.

MyFitnessPal: متتبع الكل في واحد للمستخدمين النشطين

صُمم MyFitnessPal للأشخاص الذين يرغبون في تجاوز يوميات الطعام وتتبع صحتهم وعاداتهم بشكل عام. من وحدات الماكرو والمغذيات الدقيقة إلى التدريبات والصيام المتقطع، فهو يوفر مرونة واسعة ولكنه يتطلب أيضًا المزيد من الإعداد والتعلم.

• قاعدة بيانات الأغذية العالمية.
• سجِّل الوجبات عبر الباركود الشريطي (بريميوم) أو الصوت (بريميوم) أو الإدخال اليدوي.
• يتتبع السعرات الحرارية ووحدات الماكرو (الكربوهيدرات والبروتين والدهون) والمغذيات الدقيقة (الألياف والسكر والصوديوم وغيرها).
• مخطط الوجبات الأسبوعي مع معاينات التغذية.
• متتبع الصيام المتقطع (بريميوم فقط).
• المزامنة مع منصات اللياقة البدنية: Apple Health و Google Fit و Fitbit و Garmin وغيرها.
• دعم Apple Watch وأدوات الشاشة الرئيسية القابلة للتخصيص.
• استيراد الوصفات حسب عنوان URL وحساب وحدات الماكرو لكل جزء.

الأفضل لـ المستخدمون الذين يرغبون في إدارة بيانات الطعام واللياقة البدنية ونمط الحياة في نظام بيئي واحد قوي.

ReciMe: التخطيط الذكي للوجبات وتنظيمها للحياة اليومية

ريسيمي ليس مفكرة طعام، بل هو رفيق المطبخ للأشخاص الذين يستمتعون بالطبخ وجمع الوصفات وتخطيط الوجبات. إذا كنت ممن يضعون أولوياتهم في ترتيب المكونات وقوائم البقالة والوجبات المنظمة، فإن هذا التطبيق يضفي الوضوح والنظام على روتينك مع الاستمرار في حساب السعرات الحرارية لكل وصفة.

• احفظ الوصفات من Instagram و Pinterest ومواقع الويب.
• يحسب تلقائياً السعرات الحرارية والبروتين والكربوهيدرات والدهون لكل وصفة.
• يُنشئ قوائم بقالة ذكية مرتبة حسب الوصفة أو ممر السوبر ماركت.
• قم بإنشاء كتب الطبخ وتنظيمها حسب الفئة أو المطبخ أو نوع الوجبة.
• وضع الطهي خطوة بخطوة الذي يبقي شاشة هاتفك نشطة.
• استخدم على iOS, أندرويدأو عبر امتداد جوجل كروم على سطح المكتب لسهولة استيراد الوصفات.

الأفضل لـ الطهاة المنزليون ومنظمو الوجبات الذين يرغبون في تنظيم ما يطبخونه، وليس تتبع كل لقمة يأكلونها.

جربها فقط - ستحبها:

مقارنة بين Nutracheck و MyFitnessPal و ReciMe: مقارنة الميزات المهمة

والآن بعد أن استكشفنا الغرض الفردي لكل تطبيق، حان الوقت لمقارنتها وجهاً لوجه. يركز هذا القسم على خمسة مجالات عملية غالباً ما يتخذ فيها المستخدمون قرارهم: تسجيل الطعام، والتعامل مع الوصفات، وتكامل الأجهزة، وتصميم الواجهة، والتسعير. يتبع كل تطبيق نهجًا مختلفًا، وسيساعدك فهم هذه الاختلافات على اختيار التطبيق الذي يتماشى مع طريقة حياتك وطريقة تتبعك.

تتبع الأغذية والمغذيات

إذا كنت ترغب في تتبع السعرات الحرارية ووحدات الماكرو والكميات اليومية التي تتناولها من الطعام:

• تم تصميم Nutracheck بالكامل حول تسجيل الطعام. فهو يتتبع 7 عناصر غذائية رئيسية، بما في ذلك الألياف والملح، ويوفر تجربة بحث سريعة قائمة على الصور مصممة خصيصاً لمستخدمي المملكة المتحدة. رائع للدقة والسرعة.
• يقدم MyFitnessPal تتبعًا عالميًا للطعام مع بيانات عميقة عن المغذيات الدقيقة والكليّة. وهو يتضمن ميزات مثل التسجيل الصوتي، ومسح الباركود، والصيام المتقطع، ولكن بعض هذه الميزات مقفلة خلف الباقة المميزة.
• لا يقدم تطبيق ReciMe يوميات الطعام اليومية. فهو يحسب السعرات الحرارية ووحدات الماكرو لكل وصفة فقط، وليس للوجبات الكاملة أو المدخول اليومي.

إدارة الوصفات وتخطيط الوجبات

عندما يتعلق الأمر بإدارة وصفاتك الخاصة

• يؤدي ReciMe هنا. يمكنك استيراد الوصفات من وسائل التواصل الاجتماعي ومواقع الويب ولقطات الشاشة وتنظيمها في كتب الطبخ. يُنشئ قوائم البقالة تلقائيًا ويتيح وضع الطهي خطوة بخطوة.
• يسمح MyFitnessPal بإدخال الوصفات يدويًا أو الاستيراد عن طريق عنوان URL، مع التغذية لكل وجبة. إنه عملي ولكنه غير مصمم للتنظيم البصري أو إلهام الوجبات.
• يشتمل Nutracheck على أداة إنشاء الوصفات التي تحسب التغذية وتحفظ الوجبات، ولكنه عملي أكثر من كونه إبداعي مع عدم وجود هيكل كتاب طبخ أو واردات اجتماعية.

تكامل الأجهزة ومزامنتها

لأولئك الذين يستخدمون الأجهزة القابلة للارتداء والتطبيقات الصحية:

• يتمتع MyFitnessPal بأفضل توافق مع تطبيقات MyFitnessPal، حيث يتكامل مع Apple Health وGoogle Fit وFitbit وGarmin وغيرها. ويتضمن أيضًا تطبيق Apple Watch وعناصر واجهة مستخدم.
• يتزامن Nutracheck مع Fitbit وGarmin وApple Health. يوفر تتبعًا تلقائيًا للخطوات وتطبيقًا مخصصًا لساعة Apple Watch مع خاصية تسجيل الطعام السريع.
• لا يتكامل تطبيق ReciMe مع أجهزة الصحة أو اللياقة البدنية، فهو يركز فقط على تخطيط الوصفات والوجبات.

سهولة الاستخدام وتصميم الواجهة

ما مدى سهولة استخدام هذه التطبيقات للاستخدام اليومي؟

• Nutracheck بسيط ونظيف وسريع. صور المنتج تجعل التسجيل أسهل، والواجهة تتجنب الفوضى. إنه مثالي لأولئك الذين يريدون تتبعًا لا معنى له.
• يوفر ReciMe واجهة سلسة وعصرية مصممة خصيصًا للطهي. مرئيات واضحة، وتنسيق نظيف للوصفات، وخطوات تصفح بسيطة تجعلها سهلة الاستخدام للغاية.
• MyFitnessPal قوي ولكنه كثيف. التخصيص مرتفع، لكن المبتدئين قد يشعرون بالارتباك بسبب عدد القوائم وطبقات البيانات.

الأسعار والإصدارات المجانية

ما الذي يتوفر مجاناً وما الذي لا يتوفر؟

• يقدم Nutracheck إصدارًا تجريبيًا مجانيًا لمدة 7 أيام، ثم يتطلب اشتراكًا. الإصدار البسيط له وصول محدود إلى اليوميات.
• MyFitnessPal مجاني للتنزيل مع إعلانات وميزات محدودة. يتضمن Premium الصيام وبيانات أعمق عن العناصر الغذائية وأدوات متقدمة أخرى.
• تقدم ReciMe خطة مجانية مع عدد محدود من الوصفات المحفوظة. تتيح الباقة المميزة عمليات استيراد غير محدودة ومجموعات خاصة بعد فترة تجريبية مدتها 7 أيام.

ملخص حسب التركيز

• الأفضل لتتبع الطعام: Nutracheck (خاصة في المملكة المتحدة)، أو MyFitnessPal (للاستخدام العالمي).
• الأفضل للتتبع الصحي الكامل: MyFitnessPal
• الأفضل للطهي والتخطيط: ريسيمي

لا يوجد فائز عالمي، فقط التطبيق الذي يناسب عاداتك الخاصة. في القسم التالي، سنتناول سيناريوهات عملية لمساعدتك في اتخاذ القرار النهائي.

سيناريوهات الحياة الواقعية: أي تطبيق يجب أن تختار

حتى مع كل هذه المقارنات بين الميزات، قد يكون من الصعب تحديد التطبيق الذي يناسب حياتك اليومية. ذلك لأن معظم الناس لا يفكرون من حيث "تتبع العناصر الغذائية" أو "تكامل الجهاز" بل يفكرون من حيث العادات والأهداف والإحباطات. يبحث هذا القسم في حالات الاستخدام الواقعية لمساعدتك على مطابقة نمط حياتك مع التطبيق الذي يلبي احتياجاتك الفعلية.

السيناريو 1: "أريد تتبع كل شيء: الطعام، والتمارين، والماء، والصيام"

إذا كنت تركز على صحتك بشكل عام، وليس فقط على السعرات الحرارية، وتريد تطبيقًا واحدًا يمكنه التعامل مع تغذيتك وممارسة الرياضة وتغييرات الوزن والصيام المتقطع، فعندئذٍ:

اختر: MyFitnessPal

يسمح بتتبع مفصل لوحدات الماكرو والمايكرو، والمزامنة مع أجهزة متعددة، ويتضمن مؤقتات للصيام (مع بريميوم). يمكنك إنشاء خطط وجبات وتسجيل المياه وعرض الاتجاهات بمرور الوقت. صُمم التطبيق للأشخاص الذين يديرون نظامهم الغذائي ونشاطهم البدني بنشاط، سواء كنت رياضياً أو مجرد شخص مهتم بالصحة.

نصيحة: ابدأ بالنسخة المجانية لاستكشاف الميزات الأساسية، ثم حدد ما إذا كانت الأدوات المميزة مثل تسجيل الصوت أو تتبع الصيام تستحق العناء بالنسبة لك.

السيناريو 2: "أريد فقط إنقاص وزني من خلال تتبع السعرات الحرارية بشكل واقعي"

إذا كان هدفك هو مراقبة نظامك الغذائي، وفهم عاداتك الغذائية، والبقاء ضمن السعرات الحرارية المستهدفة باستخدام أطعمة مألوفة:

اختر: نيوتراتشيك

هذا التطبيق مرئي وعملي للغاية، خاصةً لمستخدمي المملكة المتحدة. فهو يساعدك على تسجيل ما تأكله بسرعة مع صور المنتج، ويتتبع العناصر الغذائية الرئيسية، ويتيح لك بناء روتين موثوق به دون تشتيت الانتباه. إنه مفيد بشكل خاص لأولئك الجدد في تتبع الطعام أو المحبطين من التطبيقات المعقدة للغاية.

نصيحة: استفد من الإصدار التجريبي المجاني لمدة 7 أيام. تتضمن النسخة الكاملة تقارير عن العناصر الغذائية، وأهداف مرنة للسعرات الحرارية، وأدوات الوصفات التي تبسّط عملية التتبع على المدى الطويل.

السيناريو 3: "أطبخ في المنزل وأريد تنظيم وجباتي ومكوناتي"

إذا كنت تحفظ الوصفات باستمرار، وتخطط للوجبات الأسبوعية، وتبحث عن طريقة أفضل لإدارة التسوق من البقالة:

اختر: ريسيمي

هذا التطبيق مثالي للطهاة المنزليين الذين يريدون التنظيم. يمكنك جمع الوصفات من Instagram أو Pinterest أو TikTok أو مواقع الويب، وحساب التغذية لكل وصفة، وإنشاء قوائم تسوق ذكية. يتعلق الأمر بالتخطيط للطعام أكثر من تتبع الطعام، مما يجعله فريدًا من نوعه.

نصيحة: استخدم إضافة كروم لحفظ الوصفات مباشرةً من متصفحك، وإنشاء كتب طبخ لتجميع الأطباق حسب النظام الغذائي أو المطبخ أو نوع الوجبة.

الأفكار النهائية ونصائح البدء

قبل أن نختتم، دعنا نلقي نظرة أخيرة على كيفية اختلاف كل من Nutracheck و MyFitnessPal و ReciMe في أفضل ما يقومون به. إذا كنت لا تزال غير متأكد من أيهما يناسب نمط حياتك، فسيساعدك هذا التقسيم السريع على رؤية مجالات تركيزهم الأساسية جنبًا إلى جنب حتى تتمكن من الاختيار بثقة.

• نوتراتشيك هو متتبع مباشر يركز على السعرات الحرارية والعناصر الغذائية في المملكة المتحدة. إنه مثالي للمستخدمين الذين يرغبون في الحصول على مفكرة طعام موثوق بها مع صور موثوقة للمنتجات، ومسح للرموز الشريطية، وأهداف واضحة للعناصر الغذائية خاصة للأطعمة البريطانية اليومية. يبقي الأمور بسيطة دون التضحية بالتفاصيل.
• MyFitnessPal هي منصة شاملة لتتبع الصحة. وهي تدعم تسجيل الغذاء العالمي، ومزامنة التمارين الرياضية، والصيام المتقطع، وتتبع المغذيات الكبيرة/المغذيات الدقيقة. إنه الخيار الأفضل إذا كنت ترغب في إدارة أهداف صحية متعددة في مكان واحد ولكن المفاضلة هي منحنى تعليمي أكثر حدة.
• ريسيمي ليس أداة تعقب بالمعنى التقليدي. إنه أداة لتخطيط الوصفات والوجبات مصممة للطهاة في المنزل. يساعدك على حفظ وصفاتك وتنظيمها وتحليلها من الناحية الغذائية، وتخطيط قوائم الطعام الأسبوعية، وإنشاء قوائم البقالة. يتعلق الأمر بالطهي بذكاء أكبر، وليس حساب كل لقمة.

يخدم كل تطبيق عقلية مختلفة:

• يناسب نيوتراتشيك الأشخاص الذين يهتمون بالسعرات الحرارية.
• يتناسب MyFitnessPal مع مُحسِّن الصحة القائم على البيانات.
• تعمل ReciMe على تمكين الطاهي المنزلي المنظم.

يعتمد تطبيقك المثالي كليًا على ما تريد التركيز عليه: تتبع المدخول، أو إدارة الصحة العامة، أو التخطيط للوجبات. وإذا كنت بحاجة إلى أكثر من واحد من هذه الأشياء؟ قد يكون الجمع بين تطبيقين هو الحل الأكثر واقعية (وفعالية).

الخاتمة

إن اختيار التطبيق المناسب لا يتعلق فقط بالميزات، بل يتعلق بمدى ملاءمته لعاداتك وأهدافك. يخدم كل من Nutracheck و MyFitnessPal و ReciMe احتياجات مختلفة: من تسجيل الطعام البسيط إلى التتبع الصحي الكامل أو التخطيط المنظم للوجبات. يساعدك فهم هذه الاختلافات على تجنب إضاعة الوقت على التطبيقات التي لا تتناسب مع نمط حياتك. اختر التطبيق الذي يدعم روتينك ويجعل الحياة الصحية أسهل وليس أصعب.

الأسئلة الشائعة