كيفية استخدام MyFitnessPal مع ساعة آبل: دليل مبسط

يُعد إقران MyFitnessPal مع ساعة Apple Watch طريقة فعالة لإدارة التغذية والنشاط البدني في الوقت الفعلي. يتيح هذا التكامل للمستخدمين الحصول على رؤى أفضل حول السعرات الحرارية والتدريبات والحركة اليومية من معصم اليد.

تشرح هذه المقالة كيفية تثبيت التطبيقات وإعدادها بشكل صحيح، وتهيئة مشاركة البيانات مع Apple Health، والاستفادة الكاملة من الميزات المتزامنة. سواءً كنت من عشاق اللياقة البدنية أو مدرباً شخصياً أو شخصاً يتتبع المقاييس الصحية من أجل خيارات أفضل لنمط الحياة، يقدم هذا الدليل إجابات مفصلة ومنظمة لمساعدتك على البدء وتجنب المشاكل الشائعة.

كيفية تثبيت MyFitnessPal على Apple Watch

لبدء استخدام MyFitnessPal على Apple Watch، يجب عليك أولاً تثبيت تطبيق الهاتف المحمول على جهاز iPhone الخاص بك. يعمل تطبيق Apple Watch كمرافق لتطبيق iOS؛ فهو يعكس البيانات المحددة ويوفر وصولاً سريعًا إلى الميزات الرئيسية، ولكن لا يمكنه العمل بشكل مستقل. لا يمكن التثبيت على الساعة إلا بعد تثبيت إصدار iPhone والتعرف عليه بشكل صحيح من قبل النظام.

هناك طريقتان لتثبيت تطبيق Watch اعتمادًا على إعدادات جهاز iPhone الخاص بك وكيفية تهيئة ساعتك. يضمن لك فهم كلتا الطريقتين حل مشكلات الإعداد الشائعة والوصول إلى MyFitnessPal على ساعتك دون تأخير.

التثبيت التلقائي عبر إعدادات iPhone

إذا كنت قد قمت بتمكين التثبيت التلقائي للتطبيق على Apple Watch، فيجب أن يظهر MyFitnessPal تلقائيًا بمجرد تثبيت تطبيق iOS وتحديثه. هذا هو الخيار الأكثر سلاسة ولا يتطلب عادةً أي خطوات إضافية.

• افتح تطبيق Watch على جهاز iPhone الخاص بك.
• انتقل إلى إعدادات "عام".
• تأكد من تشغيل "التثبيت التلقائي للتطبيق".

عندما يكون هذا الإعداد نشطًا، سيتم تثبيت أي تطبيق على جهاز iPhone الخاص بك يتضمن إصدارًا متوافقًا مع الساعة مثل MyFitnessPal على الساعة في الخلفية. قد تستغرق هذه العملية عدة دقائق، خاصةً إذا كان جهازك يقوم بمزامنة تطبيقات أخرى أو يخضع لتحديثات. من المهم إتاحة الوقت لهذه المزامنة قبل افتراض فشل التثبيت.

ضع في اعتبارك أنه حتى مع تمكين التثبيت التلقائي، يمكن أن تحدث تأخيرات عرضية. على سبيل المثال، بعد تحديث تطبيق iPhone، قد لا يظهر إصدار الساعة على الفور. هذا لا يشير بالضرورة إلى وجود مشكلة وغالباً ما يتم حلها دون تدخل.

التثبيت اليدوي من تطبيق الساعة

إذا تم تعطيل التثبيت التلقائي، أو إذا لم يظهر التطبيق بعد الإعداد، يمكنك تثبيت MyFitnessPal يدويًا باستخدام تطبيق Watch على جهاز iPhone الخاص بك.

• افتح تطبيق Watch على جهاز iPhone الخاص بك.
• قم بالتمرير إلى قائمة التطبيقات المتاحة.
• ابحث عن MyFitnessPal وانقر على "تثبيت".

يضمن التثبيت اليدوي تحكماً أكبر، خاصةً للمستخدمين الذين يديرون مساحة تخزين الساعة أو يختارون التطبيقات التي سيتم عرضها بشكل انتقائي. بعد النقر على "التثبيت"، قد تستغرق العملية بضع دقائق حسب الاتصال وتحميل النظام.

تكون هذه الطريقة مفيدة بشكل خاص إذا كنت قد ألغيت تثبيت التطبيق من الساعة أو إذا كنت تستكشف مشاكل العرض بعد التحديث. تأكد أيضًا من إقران iPhone وWatch بشكل صحيح وعلى نفس اتصال Wi-Fi أو Bluetooth لتثبيت سلس.

انتظر بضع دقائق حتى يكتمل التثبيت. في بعض الحالات، قد لا يظهر تطبيق Watch على الفور بعد تحديث MyFitnessPal على iPhone - وهذا أمر طبيعي وعادةً ما يتم حله من تلقاء نفسه. ومع ذلك، إذا استمر التأخير، يمكن أن تؤدي إعادة تشغيل كلا الجهازين إلى المزامنة وضمان الظهور.

من خلال اتباع إحدى هاتين الطريقتين للتثبيت، يمكنك التأكد من نشر تطبيق MyFitnessPal بشكل صحيح على ساعة Apple Watch الخاصة بك. وبمجرد التثبيت، يوفر تطبيق الساعة وصولاً سريعاً إلى السعرات الحرارية والعناصر الغذائية واختصارات التسجيل، وكلها مرتبطة بالبيانات التي تتم إدارتها من خلال إصدار iPhone والمتكاملة عبر Apple Health، والتي ستتم مناقشتها في القسم التالي.

إعداد المزامنة مع Apple Health

قبل أن يتمكن MyFitnessPal من تفسير البيانات من ساعة Apple Watch وعرضها، يجب منحه حق الوصول إلى Apple Health، وهو المحور المركزي الذي يجمع المعلومات المتعلقة بالصحة ويديرها على أجهزة iOS. يعمل تطبيق Apple Health كوسيط بين الساعة وتطبيقات مثل MyFitnessPal، مما يسهل التدفق الآمن والمنظم للبيانات مثل الخطوات والتدريبات وإدخالات الوزن والملخصات الغذائية. بدون هذه المزامنة، لن يتمكن MyFitnessPal من عكس نشاطك البدني أو تقدمك الصحي بدقة.

يتضمن إنشاء المزامنة عملية إذن لمرة واحدة أثناء الإعداد الأولي وإدارة الوصول المستمر من خلال إعدادات iOS. ويضمن ذلك مشاركة البيانات التي توافق عليها فقط، كما يتيح لك تخصيص سلوك المزامنة أو استكشاف الأخطاء وإصلاحها حسب الحاجة.

التفويض المبدئي

عند محاولة دمج Apple Health لأول مرة مع MyFitnessPal، يجب أن يطالبك التطبيق بتفعيل الوصول إلى HealthKit. هذه خطوة حاسمة في تفعيل تبادل البيانات بين النظامين الأساسيين ويجب القيام بها بعناية لتجنب حدوث ثغرات في المزامنة.

• افتح MyFitnessPal على جهاز iPhone الخاص بك.
• انتقل إلى المزيد > الإعدادات > المشاركة والخصوصية > مشاركة HealthKit.
• حدد جميع الفئات (على سبيل المثال، الخطوات، والوزن، والتدريبات).
• اضغط على "السماح" للتأكيد.

يضمن منح حق الوصول إلى جميع الفئات أن التطبيق لديه رؤية كاملة للمقاييس ذات الصلة بأهداف اللياقة البدنية الخاصة بك. حتى إذا كنت لا تخطط لاستخدام أنواع معينة من البيانات على الفور (مثل الوزن أو النوم)، فإن تمكينها يتيح لك المرونة في المستقبل دون الحاجة إلى إعدادات إضافية.

إذا لم تظهر شاشة التفويض، فقد يعني ذلك أن الأذونات قد تم التعامل معها بالفعل في الماضي أو تم رفضها عن طريق الخطأ. في هذه الحالة، قد يعمل التطبيق بوصول محدود للبيانات مما قد يؤدي إلى عدم اكتمال تعديل السعرات الحرارية أو فقدان إدخالات التمرين. من الضروري التحقق من الأذونات وإعادة تعيينها يدويًا إذا لزم الأمر.

ضع في اعتبارك أن عملية مشاركة HealthKit هذه تحدث داخل تطبيق MyFitnessPal، ولكن التحكم الأساسي ينتمي إلى نظام iOS Health. يصبح هذا التمييز مهمًا عند إدارة الأذونات أو تصحيحها لاحقًا.

مراجعة الأذونات وتعديلها

حتى بعد اكتمال المزامنة الأولية، قد ترغب في ضبط البيانات التي تتم مشاركتها، خاصةً إذا تطور روتين لياقتك البدنية أو بدأت في استخدام أجهزة تتبع إضافية. لحسن الحظ، يتيح لك نظام iOS إعادة النظر في هذه الإعدادات وتغييرها في أي وقت.

• انتقل إلى إعدادات iPhone > الصحة > الوصول إلى البيانات والأجهزة.
• اختر MyFitnessPal من القائمة.
• مراجعة الأذونات وتعديلها حسب الحاجة.

يوفر هذا القسم قائمة مفصلة بجميع فئات البيانات الصحية التي يمكن لتطبيق MyFitnessPal قراءتها أو الكتابة إليها. يمكنك تمكين أو تعطيل الوصول إلى أنواع معينة من المعلومات مثل الخطوات أو التدريبات أو التغذية بناءً على ما تريد أن يتتبعه التطبيق أو يعرضه.

من المهم أيضًا توضيح نقطة التباس شائعة: لن يظهر تطبيق Apple Health ضمن "التطبيقات المتصلة" داخل واجهة MyFitnessPal. هذا أمر مقصود ويعكس كيفية تنظيم Apple لعمليات تكامل التطبيقات. يتصل MyFitnessPal بتطبيق HealthKit بشكل غير مباشر، معتمداً على الأذونات الممنوحة من خلال تطبيق iOS Health، وليس من خلال لوحة إدارة الاتصال الخاصة به.

بالنسبة للمستخدمين الذين ليسوا على دراية ببنية الواجهة الخلفية لتطبيق Apple Health، قد يبدو هذا الأمر وكأنه سهو أو خطأ، ولكنه أمر مقصود. يجب أن يبدأ أي استكشاف للأخطاء وإصلاحها أو تهيئة تتضمن المزامنة دائمًا من إعدادات iOS Health بدلاً من داخل تطبيق MyFitnessPal نفسه.

يعد إعداد هذا التكامل بشكل صحيح خطوة أساسية تسمح ل MyFitnessPal بسحب بيانات النشاط الدقيقة من Apple Watch وتوفير تعديلات موثوقة للسعرات الحرارية وملخصات التمارين الرياضية والرؤى الصحية طويلة الأجل كما سنستعرضه في القسم التالي.

ما هي البيانات التي تتم مزامنتها بين ساعة Apple Watch و Health و MyFitnessPal

بمجرد منح الأذونات، تبدأ مزامنة البيانات بين Apple Watch وApple Health وMyFitnessPal. ومع ذلك، فإن اتجاه ونوع البيانات المشتركة ليست موحدة. تتبع كل فئة من فئات البيانات قواعد محددة للمزامنة، وفهم هذه السلوكيات أمر ضروري للتتبع الصحي الدقيق وتجنب الارتباك بشأن ما يعمل أو لا يعمل.

الخطوات والنشاط

يستخدم MyFitnessPal بيانات الخطوات التي تقدمها Apple Watch من خلال تطبيق Apple Health لتقدير تعديلات السعرات الحرارية. يتم احتساب هذه التعديلات بناءً على الفرق بين مستويات النشاط المتوقعة وبيانات الحركة الفعلية الواردة من تطبيق Health.

• يُستخدم عدد الخطوات لحساب تعديلات السعرات الحرارية.
• يتم النظر فقط في الخطوات والتدريبات التي تم تمريرها من خلال Apple Health.
• لا يقرأ MyFitnessPal السعرات الحرارية النشطة التي تبلغ عنها Apple Watch مباشرةً.

هذا يعني أنه على الرغم من أن ساعتك تسجل السعرات الحرارية النشطة أثناء التدريبات، إلا أن هذه الأرقام لا يتم استيرادها مباشرةً إلى MyFitnessPal. بدلاً من ذلك، يستخدم التطبيق الخطوات وبيانات الحركة العامة لتحديد ما إذا كان يجب إضافة أو طرح السعرات الحرارية من هدفك اليومي. غالبًا ما يؤدي هذا إلى اختلافات واضحة بين المنصات، وهو نتيجة لطريقة الحساب الداخلية لتطبيق MyFitnessPal، وليس خطأ في المزامنة.

التمارين

تعد مزامنة التمرين بين المنصات اتجاهية وحساسة للوقت. يمكن ل MyFitnessPal قراءة التدريبات من Apple Health، لكنه لا يكتب بيانات التمرين إلى Health.

• تتم مزامنة التدريبات التي تم إجراؤها وتسجيلها في اليوم التقويمي نفسه فقط.
• لا يرسل MyFitnessPal التمارين إلى Apple Health - تدفق البيانات في اتجاه واحد.

يعد هذا القيد مهمًا بشكل خاص للمستخدمين الذين يسجلون التدريبات يدويًا بعد منتصف الليل أو يقومون بإدخال إدخالات متأخرة. في مثل هذه الحالات، قد لا تظهر البيانات في MyFitnessPal حتى لو كان النشاط مرئيًا في تطبيق HealthKit. للحصول على أفضل النتائج، يوصى باستخدام تطبيقات التمارين الرياضية التي تسجل الجلسات تلقائيًا في الوقت الفعلي وتدفع البيانات إلى HealthKit على الفور مثل تطبيق Workout الأصلي على Apple Watch.

تناول الطعام

يقوم MyFitnessPal بمزامنة إدخالات الطعام مع Apple Health، مما يسمح للتطبيقات الأخرى المتوافقة مع Health بالوصول إلى بيانات التغذية الأساسية.

• تتم مشاركة بيانات السعرات الحرارية والمغذيات فقط.
• لم يتم تضمين أي طوابع زمنية للوجبات.

هذا يعني أنه في حين أن Apple Health يمكنها عرض إجمالي السعرات الحرارية والكربوهيدرات والبروتين والدهون المستهلكة خلال اليوم، إلا أنها لا تميز بين الإفطار أو الغداء أو العشاء. لا يتم نقل سياق الوقت من اليوم، مما قد يحد من التكامل مع التطبيقات التي تعتمد على توقيت الوجبات للتحليلات أو بروتوكولات الصيام.

بالإضافة إلى المغذيات الكبيرة، قد يقوم MyFitnessPal أيضًا بمزامنة بعض المغذيات الدقيقة المحددة (مثل الصوديوم أو السكر) بناءً على تفاصيل التسجيل والأذونات الصحية الممنوحة. ومع ذلك، تعتمد دقة هذه البيانات وتوافرها على قاعدة بيانات الطعام الخاصة بك واكتمال كل إدخال.

بيانات الوزن

يعد تتبع الوزن أحد المجالات القليلة التي يوفر فيها MyFitnessPal وApple Health مزامنة ثنائية الاتجاه، مما يوفر مرونة في كيفية إدخال المستخدمين لقياساتهم.

• يمكنك إدخال الوزن في MyFitnessPal أو Apple Health.
• ستنعكس التغييرات على كلتا المنصتين.

هذه المزامنة ثنائية الاتجاه مفيدة بشكل خاص لمن يستخدمون الموازين الذكية التي تكتب البيانات إلى Apple Health. بمجرد تسجيل وزنك بواسطة الميزان، ستتم مزامنته تلقائيًا مع MyFitnessPal، مما يساعد في الحفاظ على سجل متسق دون تكرار يدوي. وبالمثل، ستظهر الإدخالات التي يتم تسجيلها يدويًا في MyFitnessPal في تطبيق Health.

مقاييس النوم

لا يقوم MyFitnessPal بتتبع النوم أو تسجيله في الأصل، ولكن يمكنه عرض مدة النوم ومقاييس الجودة إذا تمت مزامنتها مع تطبيق Apple Health من تطبيق خارجي.

لا تظهر معلومات النوم داخل MyFitnessPal إلا إذا تم استيرادها إلى Apple Health أولاً.

لعرض بيانات النوم داخل MyFitnessPal، يجب عليك استخدام تطبيق تتبع النوم الذي يتكامل مع HealthKit مثل تطبيق Sleep الأصلي على Apple Watch أو أداة خارجية. بمجرد وجود البيانات في Apple Health، يمكن لـ MyFitnessPal قراءتها وتقديمها داخل لوحة التحكم، مما يساهم في تكوين صورة أوسع عن العافية.

ميزات تطبيق MyFitnessPal لساعة Apple Watch

يوفر تطبيق MyFitnessPal Apple Watch من Apple Watch وصولاً سريعاً وسريعاً إلى البيانات الصحية الأساسية ووظائف التسجيل مباشرةً من معصمك. تم تصميمه مع الأخذ في الاعتبار البساطة والسرعة، وهو يكمل تطبيق iOS الرئيسي من خلال تقديم ميزات مبسطة تدعم تتبع العادات اليومية دون الحاجة إلى الوصول إلى هاتفك.

على الرغم من أنه لا يوفر تحرير يوميات الطعام على نطاق واسع أو تسجيل التمارين الرياضية، إلا أنه يتفوق في إبقائك على اطلاع على تقدمك وتمكينك من إدخال مدخلات صغيرة ولكنها مهمة خلال اليوم.

عرض المقاييس الصحية

تركز الواجهة الرئيسية لتطبيق الساعة على بيانات التتبع الأساسية التي تعكس حالتك الصحية والتغذوية في الوقت الفعلي. تساعد هذه المقاييس السريعة المستخدمين على البقاء على المسار الصحيح لتحقيق أهدافهم اليومية.

• السعرات الحرارية المتبقية بناءً على هدفك والمدخول المسجل وتعديلات النشاط.
• توزيع المغذيات الكبيرة (الكربوهيدرات والدهون والبروتينات)، مما يساعد على إدارة التوازن الغذائي.
• عدد الخطوات مقارنةً بالهدف اليومي، المستمد من بيانات Apple Health المتزامنة.

يتم تحديث هذه البيانات بشكل مستمر على مدار اليوم وتعكس التغييرات التي تم إجراؤها في تطبيق iPhone، بما في ذلك إدخالات الطعام وبيانات الخطوات ومزامنة التمارين الرياضية. بالنسبة للمستخدمين الذين يتحققون من إحصائياتهم بشكل متكرر مثل أثناء التخطيط للوجبات أو استراحات المشي، توفر هذه الواجهة رؤية مفيدة بأقل جهد ممكن.

الإجراءات السريعة

لدعم التفاعل السريع، يشتمل التطبيق على ميزات التسجيل السريع التي تعمل على تبسيط المهام الروتينية دون الحاجة إلى التنقل بين القوائم أو الحاجة إلى فتح تطبيق الهاتف المحمول بالكامل.

• الإضافة السريعة: يتيح لك إدخال عدد محدد من السعرات الحرارية يدويًا عندما لا يكون لديك الوقت لتسجيل وجبة كاملة. هذا مفيد للإدخالات التقريبية أو عند تناول الطعام أثناء التنقل.
• استهلاك الماء: يتيح لك تسجيل استهلاكك للسوائل بنقرة واحدة، مما يشجعك على تتبع كمية السوائل التي تستهلكها طوال اليوم.

تم تصميم هذه الميزات من أجل السرعة والراحة. فهي تساعد في تقليل الاحتكاك في عملية التتبع، خاصةً في الأعمال الروتينية المزدحمة، وتعزز الالتزام الأفضل على المدى الطويل بأهداف التغذية الشخصية.

دعم المضاعفات

يدعم MyFitnessPal تعقيدات وجه الساعة وحدات بيانات مصغرة مصغرة تعرض معلومات في الوقت الفعلي على الشاشة الرئيسية للساعة. تساعدك هذه التعقيدات على البقاء على دراية بتقدمك دون حتى فتح التطبيق.

أنواع المضاعفات المتاحة:

• السعرات الحرارية.
• الكربوهيدرات.
• دهون.
• البروتين.

تتيح لك هذه المرونة تخصيص وجه الساعة بناءً على تركيزك الأساسي. على سبيل المثال، قد يختار الرياضيون الذين يديرون نسب المغذيات الكبيرة عرض البروتين، بينما قد يفضل الأفراد الذين يعانون من نقص في السعرات الحرارية عرض مضاعفات السعرات الحرارية.

لإضافة تعقيد:

• افتح تطبيق Watch على جهاز iPhone الخاص بك.
• انتقل إلى إعدادات وجه الساعة وانقر على "تعديل".
• اختر خانة المضاعفات وحدد مقياس MyFitnessPal الذي تريد عرضه.

تندمج المضاعفات بسلاسة في معظم تصميمات وجه الساعة، مما يجعل تتبع التغذية واللياقة البدنية جزءًا أصيلاً من يومك. يمكن لهذا التذكير المرئي الخفي والمستمر أن يزيد من الوعي الذاتي ويدعم سلوكاً أكثر اتساقاً، خاصةً عند إقرانه بأهداف السعرات الحرارية أو أهداف المغذيات الكبيرة.

المشكلات الشائعة واستكشاف الأخطاء وإصلاحها

على الرغم من التكامل السلس في معظم الحالات، قد تتداخل العديد من المشكلات الشائعة مع مزامنة البيانات أو تؤدي إلى تناقضات واضحة بين MyFitnessPal وApple Health وApple Watch. عادةً ما ترتبط هذه المشكلات بأذونات التطبيق، أو مزامنة البيانات الحساسة للوقت، أو سوء فهم كيفية حساب مقاييس معينة. تضمن معالجة هذه المشاكل في وقت مبكر أن تظل بياناتك الصحية دقيقة وكاملة وقابلة للتنفيذ.

عدم مزامنة التدريبات

هناك مشكلة يتم الإبلاغ عنها بشكل متكرر وهي أن التدريبات المسجلة على Apple Watch لا تظهر في MyFitnessPal، على الرغم من أنها تظهر بشكل صحيح في Apple Health. يمكن أن يحدث ذلك لعدة أسباب، يرتبط معظمها بكيفية تسجيل البيانات أو مشاركتها ووقت تسجيلها.

• تأكد من تمكين أذونات بيانات التمرين في إعدادات HealthKit.
• تأكد من تسجيل التمرين في نفس اليوم التقويمي يقوم MyFitnessPal بمزامنة النشاط في نفس اليوم فقط.
• حاول إلغاء تثبيت التطبيق وإعادة تثبيته بعد التأكد من مزامنة جميع البيانات الحديثة يدويًا.

إذا تم تسجيل التدريبات بعد منتصف الليل، أو تم تحريرها يدويًا، أو كانت تأتي من تطبيقات لا تدفع البيانات إلى تطبيق Health في الوقت الفعلي، فقد يتم استبعادها من MyFitnessPal. بالإضافة إلى ذلك، لن تظهر التمارين التي تم تسجيلها في MyFitnessPal في Apple Health - المزامنة أحادية الاتجاه لهذا النوع من البيانات. للحفاظ على الاتساق الكامل، يوصى باستخدام Apple Watch أو تطبيقات التمارين الرياضية المتوافقة التي تدعم HealthKit لتسجيل النشاط.

غالبًا ما تساعد إعادة توصيل MyFitnessPal مع Apple Health في حل مشكلة التأخير المستمر في المزامنة. يمكنك القيام بذلك عن طريق إبطال الأذونات وإعادة تفويضها من خلال إعدادات تطبيق Health، ثم إعادة تشغيل كل من iPhone والساعة لتحديث الاتصال.

بيانات السعرات الحرارية غير متطابقة

من الشائع أن يلاحظ المستخدمون أن أرقام السعرات الحرارية الإجمالية تختلف بين Apple Watch وApple Health وMyFitnessPal. هذا ليس عطلًا، بل هو نتيجة لكيفية تعامل كل منصة مع بيانات النشاط ونفقات الطاقة.

لا يقرأ MyFitnessPal السعرات الحرارية النشطة مباشرةً من ساعة Apple Watch. بدلاً من ذلك، يقوم بحساب تعديلات السعرات الحرارية بناءً على عدد الخطوات وبيانات التمرين المستوردة من خلال Apple Health. تمثل هذه التعديلات الفرق التقديري بين مستوى نشاطك المتوقع ونشاطك الفعلي.

على سبيل المثال، إذا كان نشاطك الأساسي يفترض نمط حياة خامل وكنت تمشي 10000 خطوة في اليوم، فقد يطبق MyFitnessPal تعديلاً إيجابياً للسعرات الحرارية. إذا لم يتم تسجيل أي نشاط ذي مغزى، فلن يتم إجراء أي تعديل حتى لو أظهرت Apple Watch السعرات الحرارية النشطة التي تم حرقها خلال اليوم.

على الرغم من أن هذا الاختلاف قد يبدو تباينًا، إلا أنه سلوك متوقع وينبع من اعتماد التطبيق على نموذج تقدير السعرات الحرارية الخاص به. يجب على المستخدمين التركيز على الاتجاهات والاتساق بدلاً من توقع أرقام متطابقة عبر المنصات.

إذا بدا لك أن بيانات السعرات الحرارية مفقودة تمامًا، فراجع أذونات HealthKit وتأكد من منحك حق الوصول إلى الخطوات والتمارين الرياضية. من المفيد أيضًا التحقق مما إذا كنت تستخدم أجهزة أو حسابات متعددة، حيث يمكن أن يؤدي ذلك إلى تجزئة البيانات والتسبب في عدم التوافق بين المنصات.

الأكل الخالي من الإجهاد: الوصفات والخطط وقوائم التسوق في مكان واحد

حتى عند استخدام أجهزة التتبع والأجهزة القابلة للارتداء، غالبًا ما تستغرق مرحلة التحضير والتخطيط معظم الوقت والطاقة. إذا وجدت نفسك تبحثين باستمرار عن وصفات الطعام، أو غير متأكدة مما تطهينه بما لديك، أو تعبتِ من إنشاء قوائم البقالة يدويًا، فقد تستفيدين من أداة مخصصة تبسط هذا الجزء من تناول الطعام اليومي.

ريسيمي هو تطبيق مصمم لمساعدتك في تنظيم الوصفات وتخطيط الوجبات وإنشاء قوائم البقالة تلقائياً. إنه ليس تطبيقاً نموذجياً للياقة البدنية. فالغرض منه مختلف: جعل قرارات الطعام اليومية أسهل وأقل استهلاكاً للوقت.

إليك كيف يمكن ل ReciMe المساعدة:

جميع وصفاتك في مكان واحد

• احفظ الوصفات من Instagram و TikTok و Pinterest و YouTube ومواقع الويب وحتى من الصور.
• نظمها حسب الفئة: الفطور والعشاء والوجبات الخفيفة وغيرها.
• استخدم البحث والعلامات للوصول السريع.

ما أهمية ذلك:: لا مزيد من محاولة تذكر أين رأيت تلك الوصفة الواحدة، فكل شيء مخزن ويسهل العثور عليه.

تخطيط الوجبات الأسبوعية

• اختر الوصفات وخصصها لأيام محددة.
• خصص خطتك لتتناسب مع جدولك الزمني وتفضيلاتك.
• احصل على نظرة عامة مرئية واضحة لأسبوعك.

ما أهمية ذلك:: تقلل الخطة المحددة من قرارات اللحظة الأخيرة وتساعدك على الالتزام بالطريقة التي تريد تناول الطعام بها.

قائمة البقالة التلقائية

• يقوم ReciMe بإنشاء قائمة بالمكونات بناءً على الوصفات التي اخترتها.
• يتم تجميع الأصناف حسب أقسام البقالة (المنتجات، ومنتجات الألبان، والحبوب، وغيرها).
• يمكنك تعديل القائمة أو إزالة ما لديك بالفعل أو إضافة إضافات.

ما أهمية ذلك:: يوفر الوقت أثناء التحضير والتسوق، مع عدد أقل من العناصر المنسية أو غير الضرورية.

يُضفي تطبيق ReciMe النظام على الجزء الخاص بتناول الطعام الذي يحدث عادةً خلف الكواليس، واختيار الوجبات، والتخطيط المسبق وإدارة احتياجاتك من البقالة. إنه مفيد بشكل خاص إذا كنت تقوم بالفعل بتتبع نظامك الغذائي ونشاطك ولكنك تريد أن تكون عملية تناول الطعام أسهل وليس أصعب.

يتوفر ReciMe على iOS وباعتبارها امتداد جوجل كروممما يجعله سهل الاستخدام على جميع أجهزتك.

إذا كنت تستخدم تطبيقات التتبع، فإن تطبيق ReciMe يمكن أن يكون إضافة عملية تحول خيارات الطعام اليومية إلى نظام عمل. بسيط. مريح. واضح.

جربها فقط - ستحبها:

الخاتمة

يوفر لك دمج MyFitnessPal مع Apple Watch طريقة عملية وفعالة لمراقبة التغذية وتتبع النشاط البدني والبقاء مسؤولاً عن أهدافك الصحية من خلال نظام بيئي واحد. عند تهيئته بشكل صحيح من خلال Apple Health، يتيح هذا الإعداد مزامنة موثوقة للمقاييس الرئيسية، وملاحظات في الوقت الفعلي، وتسجيل يومي مبسط دون مقاطعة روتينك اليومي.

بالنسبة للمهنيين والعملاء والمؤسسات في قطاع الصحة والعافية، يدعم هذا التكامل دقة أكبر، واتخاذ القرارات المستندة إلى البيانات، وتحسين مشاركة المستخدمين. يعد فهم تدفق البيانات الأساسية، وخاصةً كيف تعمل Apple Health كجسر مركزي أمرًا بالغ الأهمية لتعظيم قيمة النظام. من خلال الجمع بين تقنية الهاتف المحمول والتتبع المنظم، يكتسب المستخدمون رؤية أكثر اكتمالاً وقابلية للتنفيذ عن صحتهم، مما يجعلها أساسًا قويًا لكل من التقدم الشخصي وبرامج العافية القابلة للتطوير.

الأسئلة الشائعة