ريسيمي مقابل ماكروفاكتور مقابل ماي فيتنس بال: اختيار تطبيق التغذية المناسب

قد يبدو اختيار تطبيق التغذية المناسب أمراً صعباً في ظل وجود العديد من الخيارات المتاحة. نحن نقارن بين تطبيق ReciMe (تطبيقنا) وMacroFactor وMyFitnessPal، ونبقي الأمر بسيطاً وقريباً منك، تماماً مثل الدردشة غير الرسمية، لمساعدتك في تحديد التطبيق الذي يناسب احتياجاتك بشكل أفضل.

ما الذي يجعل تطبيق تتبع التغذية مفيداً؟

أولاً، ما الذي يهم فعلاً عند اختيار تطبيق تتبع التغذية؟ يهتم معظم الناس بثلاثة أشياء

• دقة المعلومات الغذائية: لا أحد يريد تتبع أرقام خاطئة. يجب أن تعكس بياناتك ما تأكله بالفعل.
• سهولة الاستخدام: إذا كان معقدًا أو ثقيلًا، فغالبًا لن تلتزم به. أفضل تطبيق هو التطبيق الذي ستستخدمه باستمرار.
• ميزات عملية مثل تخطيط الوجبات وقوائم البقالة: تتبع الطعام هو جزء واحد فقط. الحياة الحقيقية تعني الطهي والتسوق والتخطيط لوجبات الطعام، يجب أن يساعدك تطبيقك في ذلك، لا أن يضيف عملاً إضافياً.

دعنا نرى كيف يقيس كل من ReciMe وMacroFactor وMyFitnessPal.

ReciMe: سهولة تتبع التغذية للطهاة في المنزل

لقد صممنا ريسيمي خصيصًا مع وضع الطهاة المنزليين في الاعتبار. إذا كنت تحب الطهي في المنزل وترغب في تتبع التغذية بسهولة دون عناء، فإن ReciMe يبسط العملية برمتها.

ما يميز ReciMe عن تطبيقات التغذية الأخرى هو كيفية حساب المعلومات الغذائية مباشرةً من وصفاتك. فبدلاً من الاعتماد على بيانات الطعام المعبأة أو الوجبات المدخلة مسبقاً، ستحصل على السعرات الحرارية والماكرو بناءً على المكونات الدقيقة التي تستخدمها في مطبخك. وهذا يغير قواعد اللعبة إذا كنت تعيش أسلوب حياة صحي وتطبخ في الغالب من الصفر.

لنكن واقعيين، معظم السلع المعلبة ليست الأفضل لصحتك. فهي غالباً ما تكون مليئة بالإضافات أو السكر الزائد أو الصوديوم. يساعدك تطبيق ReciMe على تجنب هذه المزالق من خلال التركيز على الطعام الذي تحضره بالفعل. لذلك عندما تحضر طبق المعكرونة المفضل لديك أو تعيد إعداد وجبتك المفضلة من تيك توك، ستعرف بالضبط ما الذي تحتويه وكيف يتناسب مع أهدافك.

وهذا ما يجعل ReciMe ليس مجرد أداة أخرى لتتبع التغذية، بل أداة مفيدة تدعم بالفعل طريقة عيشك وتناولك للطعام كل يوم.

الميزات الرئيسية:

• الحساب الغذائي الفوري: فقط انقر على "حساب التغذية" في أي وصفة، وسيقوم ReciMe تلقائيًا بحساب السعرات الحرارية والبروتين والكربوهيدرات والدهون.
• استيراد الوصفات دون عناء: احفظ الوصفات من Instagram أو Pinterest أو TikTok.
• قوائم البقالة الذكية: إنشاء قوائم البقالة مرتبة تلقائيًا حسب ممر السوبر ماركت أو الوصفات.
• تخطيط سهل للوجبات: خطط لوجباتك بوضوح لوجبات الإفطار والغداء والعشاء.
• واجهة بسيطة وواضحة: كل ما تحتاجه، ولا شيء لا تحتاجه. إنه بديهي وسريع وخالٍ من الإجهاد.

لماذا تختار ReciMe؟

يعد ReciMe مثاليًا إذا كنت تطبخ في المنزل بانتظام وتريد تتبعًا غذائيًا بسيطًا وموثوقًا. إنه يعمل بشكل جيد خاصةً إذا كنت تتبع أو تبتكر وصفات بشكل متكرر، مما يسمح لك بتتبع التغذية مباشرةً من الأطباق التي تحضرها أكثر من غيرها.

يمكنك أيضًا ضبط كميات المكونات حسب أحجام الوجبات المختلفة، مما يؤدي تلقائيًا إلى تحديث تغذية الوصفة وقائمة البقالة الخاصة بك. يساعد ذلك على التخلص من التخمين ويضمن لك أن كل ما تحتاجه دقيق وفي مكان واحد.

على عكس التطبيقات التي تركز بشكل كبير على الأرقام وحدها، فإن تطبيق ReciMe يدعم روتينك اليومي الفعلي - مما يسهل عليك الطهي والتخطيط لوجبات الطعام للأسبوع والتسوق بذكاء دون التبديل بين أدوات متعددة.

جربها فقط - ستحبها:

ماكروفاكتور: التتبع الكلي المتقدم لأهداف اللياقة البدنية

يتمحور ماكروفاكتور حول التتبع التفصيلي للماكرو. فهو يركز على الأفراد الذين يتطلعون إلى إدارة تغذيتهم عن كثب مع توصيات ديناميكية بناءً على تقدمهم.

الميزات الرئيسية:

• التدريب التكيفي: يقوم MacroFactor بتعديل أهدافك من السعرات الحرارية والماكرو كل أسبوع بناءً على بياناتك المسجلة (وزن الجسم والكمية الغذائية التي تتناولها).
• قاعدة بيانات الأغذية التي تم التحقق من صحتها: يتم فحص الأطعمة في ماكروفاكتور بعناية للتأكد من دقتها.
• التخصيص التفصيلي: اضبط كمية السعرات الحرارية اليومية، وحدد مستويات البروتين التي تريدها، واختر أهدافًا محددة لإنقاص الوزن أو اكتساب العضلات.

القيود:

• لا يتوفر لدى MacroFactor مستوى مجاني يتجاوز فترة تجريبية قصيرة مدتها 7 أيام.
• قد يبدو الأمر مربكاً للمستخدمين العاديين الذين يريدون ببساطة التتبع الأساسي.

لماذا تختار ماكروفاكتور؟

اختر MacroFactor إذا كانت لديك أهداف واضحة للياقة البدنية (فقدان الوزن، زيادة العضلات) واستمتع بتتبع مفصل للماكرو. إنه مثالي إذا كنت تقدر الدقة والتدريب الغذائي المتقدم.

MyFitnessPal: قاعدة بيانات واسعة النطاق مع التتبع الأساسي

MyFitnessPal موجود منذ فترة طويلة. وهو معروف في المقام الأول بقاعدة بياناته الغذائية الضخمة ولكنه يواجه أيضًا بعض المشكلات المتعلقة بالدقة بسبب المحتوى الذي ينشئه المستخدمون.

الميزات الرئيسية:

• قاعدة بيانات الأغذية الكبيرة: الملايين من إدخالات الطعام، رائعة لتسجيل الأطعمة بسرعة من أي مكان حول العالم.
• تكامل اللياقة البدنية: يتصل بسهولة مع أجهزة تتبع اللياقة البدنية لتوفير رؤية أوسع لصحتك ونشاطك.
• اكتشاف الوصفة: يقدم مجموعة من الوصفات، على الرغم من أن الدقة الغذائية يمكن أن تختلف بشكل كبير.

القيود:

• إن العديد من الإدخالات في قاعدة بيانات MyFitnessPal غير دقيقة بسبب المحتوى الذي يتم الحصول عليه من مصادر جماهيرية.
• الإصدار المجاني مدعوم بالإعلانات بشكل كبير، مما قد يعطل تجربة المستخدم.
• تخصيص الأهداف الكلية محدود ما لم تدفع مقابل الإصدار المتميز.

لماذا اخترت MyFitnessPal؟

إذا كنت تريد قاعدة بيانات واسعة للطعام ووظيفة تتبع أساسية، فإن MyFitnessPal يناسبك. وهو شائع بين المستخدمين العاديين، خاصةً أولئك الذين يتناولون الطعام خارج المنزل أو يسافرون كثيراً.

جدول المقارنة السريعة: مقارنة بين ReciMe وMacroFactor وMyFitnessPal

الميزة	ريسيمي	العامل الكلي	MyFitnessPal
حساب التغذية الفورية	✅ سهل ودقيق	❌ لا تركز على الوصفات	❌ التسجيل الأساسي فقط
تخطيط الوجبات	✅ شامل	❌ محدودة	✅ متاح
دقة قاعدة البيانات	✅ التحكم في المستخدم	✅ تم التحقق	❌ متغير ❌ متغير
سهولة تسجيل الطعام	✅ سريع وبسيط	✅ سريع ولكن معقد	❌ معتدل مع الإعلانات
التكلفة	✅ مجانًا بحدود	❌ قسط فقط	✅ مجانًا بحدود

الدقة الغذائية: ما التطبيق الذي يمكنك الوثوق به؟

دقة التغذية أمر بالغ الأهمية. إليك كيفية تكديس كل تطبيق:

ريسيمي

في ReciMe، نقوم بحساب التفاصيل الغذائية مباشرةً من الوصفات التي تستوردها أو تصنعها بنفسك. وهذا يعني أن السعرات الحرارية والبروتينات والكربوهيدرات والدهون التي تراها تتطابق تماماً مع المكونات التي تستخدمها في مطبخك. لا يوجد أي تخمين أو عدم تطابق لأن الأرقام تتطابق مباشرةً مع وصفاتك.

يمنحك هذا النهج راحة البال، خاصةً إذا كنت تتبع إرشادات غذائية محددة أو تتبع الوجبات عن كثب. أنت دائماً متحكم في الأمر، مما يضمن لك أن المعلومات الغذائية تعكس بدقة ما تأكله كل يوم.

العامل الكلي

يعتمد MacroFactor على قاعدة بيانات مدققة للغاية، مما يعني أن الإدخالات الغذائية التي تراها يتم التحقق منها وهي جديرة بالثقة بشكل عام. إذا كنت تتتبع وحدات الماكرو بعناية، فإن هذا التحقق ضروري لأنه يساعد في الحفاظ على الدقة والاتساق مع مرور الوقت.

ومع ذلك، على الرغم من التحقق من قاعدة البيانات، قد تحدث أخطاء عرضية أو إدخالات قديمة في بعض الأحيان، عادةً بسبب تغيير الشركات المصنعة لصيغ المنتجات. عادةً ما تكون هذه الأخطاء طفيفة، لكن من الجيد التحقق مرة أخرى من حين لآخر، خاصةً بالنسبة للمنتجات التي تستخدمها بشكل متكرر.

MyFitnessPal

يحتوي MyFitnessPal على قاعدة بيانات ضخمة بفضل الإدخالات التي ينشئها المستخدم، مما يسهل العثور على أي طعام تقريبًا. الجانب السلبي هو أن هذا الانفتاح يعني أن الدقة الغذائية يمكن أن تختلف بشكل كبير. قد تحتوي العديد من الإدخالات على أخطاء أو نسخ مكررة أو بيانات غذائية غير كاملة.

إذا كنت تستخدم MyFitnessPal بانتظام، فمن المحتمل أن تصبح معتادًا على التحقق من الإدخالات لضمان الدقة. إنه رائع للراحة والعثور على الأطعمة العالمية، لكنك ستحتاج في كثير من الأحيان إلى التحقق من المعلومات الغذائية أو مراجعتها بشكل متكرر، خاصةً إذا كنت تتبع نظامك الغذائي عن كثب.

التطبيق العملي: إدارة الوجبات اليومية وتسوق البقالة

دعنا نواجه الأمر، فالتغذية ليست مجرد أرقام. إنها تتعلق بتناول الطعام بشكل جيد كل يوم.

ريسيمي

تتفوق ReciMe في ميزات التخطيط اليومي العملي للوجبات اليومية وتسوق البقالة:

• ينظم قائمة التسوق الخاصة بك بدقة حسب الممر أو الوصفة
• يتيح سهولة تعديل أحجام الوجبات وتحديث قوائم البقالة على الفور وفقًا لذلك
• استيراد الوصفات أو إضافتها بسلاسة وتخطيط الوجبات مسبقًا
• إنشاء قوائم تسوق مفصلة تسهل عملية التسوق من البقالة

العامل الكلي

لا يساعد MacroFactor كثيراً في تخطيط الوجبات أو قوائم البقالة:

• بدقة حول التتبع الكلي
• يتطلب أدوات أو تطبيقات منفصلة لتخطيط الوجبات وتسوق البقالة
• جهد إضافي وراحة أقل لإدارة الوجبات اليومية

MyFitnessPal

يحتوي MyFitnessPal على ميزات أساسية لتخطيط الوجبات، على الرغم من أن وظيفة قائمة البقالة محدودة:

• يوفر بعض الإمكانيات لتجميع الوجبات وحفظ الوصفات
• يفتقر إلى أدوات تنظيم البقالة المتقدمة مثل الفرز الخاص بالممرات
• غالبًا ما يحتاج المستخدمون إلى تطبيقات إضافية أو جهد يدوي لإدارة الوجبات وتسوق البقالة

من الذي يجب أن يستخدم أي تطبيق؟

• ريسيمي: لقد جعلنا تطبيق ReciMe مثاليًا للأشخاص الذين يطبخون بشكل متكرر في المنزل، ويفضلون التطبيقات سهلة الاستخدام، ويريدون تتبعًا دقيقًا وفوريًا للتغذية مباشرةً من وصفاتهم. إذا كنت من الأشخاص الذين يحبون تنظيم الوجبات، وإنشاء قوائم التسوق دون عناء، والحصول على كل ما يتعلق بالوصفات في مكان واحد، فإن تطبيق ReciMe سيوفر لك الوقت ويساعدك على تناول الطعام بشكل أكثر تعمدًا دون توتر.
• العامل الكلي: يناسب MacroFactor الأفراد الذين يركزون على اللياقة البدنية والذين يحتاجون إلى تتبع دقيق للماكرو وتدريب ديناميكي لتحقيق أهداف صحية محددة. إذا كنت جادًا بشأن فقدان الدهون أو اكتساب العضلات أو تحسين عملية الأيض بمساعدة التعديلات الأسبوعية الآلية والتتبع التفصيلي، فإن MacroFactor مصمم لك.
• MyFitnessPal: يعد MyFitnessPal مناسبًا للمتتبعين غير الرسميين الذين يفضلون قاعدة بيانات كبيرة للطعام ويرتاحون في التعامل مع عدم الدقة العرضية. إنه خيار مفضل إذا كنت تريد نظرة عامة على عاداتك الغذائية وتحتاج إلى الوصول إلى مجموعة واسعة من الأطعمة، خاصةً إذا كنت تسافر كثيرًا أو تتناول الطعام خارج المنزل بانتظام.

الأفكار النهائية

يعود اختيار تطبيق التغذية المناسب إلى أهدافك الشخصية وكيفية إدارتك لوجباتك اليومية:

• استخدم ReciMe إذا كنت تعطي الأولوية للطهي المنزلي، وإدارة الوجبات بسهولة، وحسابات التغذية الدقيقة المصممة خصيصًا لوصفاتك.
• اختر MacroFactor إذا كنت جاداً جداً بشأن اللياقة البدنية وتريد تتبعاً مفصلاً ومدعوماً علمياً للماكرو.
• اختر MyFitnessPal للتتبع العام وسهولة الاستخدام، خاصةً إذا كنت تأكل خارج المنزل أو تسافر كثيرًا.

وفي النهاية، فإن أفضل تطبيق هو التطبيق الذي يتماشى مع عاداتك اليومية وأهدافك الغذائية.

الأسئلة الشائعة