أفضل خيارات الكحول منخفضة السعرات الحرارية للشرب المتوازن

لا يجب أن تعني مراقبة كمية السعرات الحرارية التي تتناولها تخطي ساعة التخفيضات. سواءً كنت تحاول التقليل من تناول المشروبات الكحولية أو إنقاص وزنك أو ببساطة اتخاذ خيارات أكثر وعياً، فإن خيارات الكحول منخفضة السعرات الحرارية تتيح لك الاستمتاع بمشروب دون الإفراط في تناول السكر أو السعرات الحرارية المخفية. من البيرة الخفيفة إلى المشروبات الروحية مع الخلطات الذكية، هناك طرق أكثر من أي وقت مضى لتناول مشروب أكثر ذكاءً.

إذا كنت تهتم بما يوجد في كوبك، فمن المحتمل أنك تفكر أيضًا فيما يوجد في طبقك. يساعدك تطبيق ReciMe على الحفاظ على الاتساق من خلال تنظيم الوجبات منخفضة السعرات الحرارية، واستيراد الوصفات الصحية من TikTok وInstagram، وإنشاء قوائم البقالة التي تدعم أهدافك. احصل على تطبيق ReciMe الآن، وابقَ على المسار الصحيح مع كل من الوجبات والمشروبات، ودعنا نستكشف أفضل اختيارات الكحول منخفضة السعرات الحرارية.

1. صودا الفودكا

صودا الفودكا هي واحدة من أبسط المشروبات المختلطة المتاحة، حيث يتم تحضيرها عن طريق مزج الفودكا مع الصودا الخالية من النكهة. وهو معروف بكونه خفيف ونظيف المذاق وخالٍ من السكريات أو الشراب المضاف. وهذا ما يجعله خياراً شائعاً للأشخاص الذين يتطلعون إلى الاستمتاع بمشروب دون إضافات غير ضرورية.

يمكن أيضاً تعديل المشروب لإضفاء المزيد من النكهة دون زيادة محتوى السعرات الحرارية. يضيف الكثير من الناس عصرة من عصير الليمون الحامض أو الليمون، أو يزينونه بمكونات مثل النعناع أو الخيار. كما أن تبديل أنواع مختلفة من المياه الفوارة يمكن أن يغير الطعم مع الحفاظ على المشروب خفيفاً ومنعشاً.

أبرز الملامح الرئيسية:

• مصنوعة من الفودكا فقط وصودا كلوب بدون نكهة
• بدون سكر مضاف أو خلاطات
• يمكن تنكيهها بالحمضيات أو الأعشاب أو أنواع المياه الفوارة المختلفة

لمن يناسبه:

• الأشخاص الذين يريدون مشروباً مباشراً وخالياً من الرتوش
• أي شخص يتطلع إلى تجنب الخلاطات السكرية
• أولئك الذين يستمتعون بتخصيص مشروباتهم بزينة بسيطة

2. روم وكولا دايت

مشروب الروم والكولا دايت هو نوع أخف من مشروب كوبا ليبر الكلاسيكي، يتم تحضيره عن طريق خلط الروم الأبيض مع الكولا دايت بدلاً من الصودا التقليدية المحلاة. يحافظ هذا المشروب على النكهة المألوفة للمشروب الأصلي مع الاستغناء عن معظم السكر المضاف الذي يأتي عادةً من الخلاط.

هذا المشروب بسيط ومتوفر على نطاق واسع، مما يجعله خياراً سهلاً لمن يريد مشروباً مألوفاً ولكن بسعرات حرارية أقل. إن استبدال مشروب الكولا دايت يقلل بشكل كبير من محتوى السعرات الحرارية، دون الحاجة إلى تغييرات كبيرة في نكهة المشروب أو تحضيره.

أبرز الملامح الرئيسية:

• مشروب كلاسيكي مخلوط كلاسيكي باستخدام الروم الأبيض والكولا دايت
• خفض السعرات الحرارية عن طريق استبدال الكولا العادية بنسخة خالية من السكر
• بسيطة ومألوفة ومتوفرة على نطاق واسع في معظم الحانات

لمن يناسبه:

• الأشخاص الذين يستمتعون بنكهة الروم والكولا الكلاسيكية
• أولئك الذين يبحثون عن مبادلة سهلة منخفضة السعرات الحرارية
• أي شخص يفضل المشروبات المألوفة بدون سكر إضافي

3. بالوما

البالوما هو كوكتيل بنكهة الحمضيات مصنوع من التكيلا وعصير الليمون وعصير الجريب فروت أو الصودا ويُقدم فوق الثلج. وهو خيار شائع في الطقس الدافئ بفضل مذاقه المنعش والمنعش. عادةً ما تحتوي بعض الوصفات على السكر المضاف، لكن من السهل الاستغناء عنه أو استبداله ببديل خالٍ من السعرات الحرارية.

لإبقائه خفيفاً، يُمكنك مزج التكيلا مع عصير الجريب فروت والليمون الحامض دون إضافة المزيد من المحليات. إضافة الماء الفوار بنكهة الجريب فروت يعزز النكهة دون زيادة محتوى السعرات الحرارية. يمكن أيضاً إضافة حافة مملحة لإضفاء لمسة إضافية دون تغيير محتواه الغذائي.

أبرز الملامح الرئيسية:

• مصنوعة من التكيلا وعصير الليمون وعصير الجريب فروت أو الصودا
• يمكن تعديله بسهولة لخفض محتوى السعرات الحرارية عن طريق تخطي السكر المضاف
• يمكن للمياه الفوارة والحمضيات أن تعزز النكهة بدون سعرات حرارية إضافية

لمن يناسبه:

• الأشخاص الذين يستمتعون بالمشروبات الحامضة والحمضيات
• أولئك الذين يبحثون عن خيار التكيلا الذي يسهل تفتيحها
• أي شخص يفضل الكوكتيلات المنعشة ذات المكونات البسيطة

4. الجن وتونيك الحمية

يُعد مشروب الجن والتونيك مشروباً كلاسيكياً معروفاً يتم تحضيره عادةً عن طريق مزج الجن مع الماء المنشط فوق الثلج. ولتقليل محتواه من السعرات الحرارية، يمكن استبدال المنشط العادي بماء منشط الدايت - وهو خيار خالٍ من السكر يحافظ على النكهة المألوفة للمشروب.

يتيح لك هذا التبديل البسيط الاستمتاع بنفس النكهة النباتية المنعشة لمشروب الجين دون السعرات الحرارية الإضافية الناتجة عن السكر المضاف من المنشط. يمكنك أيضاً تعديل قوة المشروب باستخدام المزيد من منشط الدايت والثلج، مما يساعدك على زيادة النكهة مع تقليل كمية الكحول والسعرات الحرارية الإجمالية.

أبرز الملامح الرئيسية:

• مشروب الجين والتونيك التقليدي مع منشط الحمية
• لا سكريات مضافة أو سعرات حرارية من الخلاط
• من السهل تعديل النسب لتقليل السعرات الحرارية بشكل أكبر

لمن يناسبه:

• عشاق الكوكتيلات الكلاسيكية القائمة على الجين
• أولئك الذين يقللون من السكر ولكنهم لا يزالون يريدون نكهة كاملة
• أي شخص يبحث عن مشروب ممزوج خفيف وقابل للتخصيص

5. المارتيني الجاف

المارتيني الجاف هو كوكتيل خالد يُصنع من الجين وكمية قليلة من الفيرموث، وعادةً ما يتم تزيينه بلفافة ليمون أو زيتون. وهو مشروب بسيط خالٍ من الرتوش ويعتمد على توازن مكوناته الأساسية بدلاً من إضافة الخلطات أو المحليات.

إن اختيار المارتيني الجاف بدلاً من المارتيني التقليدي يعني تقليل كمية الفيرموث وعدم وجود إضافات سكرية، مما يجعل المشروب أخف وزناً بشكل عام. يمكن أن تؤدي إضافة القليل من مرارة البرتقال أو قطعة ليمون إلى تعزيز النكهة دون تغيير السعرات الحرارية، مما يجعله خياراً مفضلاً لاحتساء مشروب منخفض السعرات الحرارية.

أبرز الملامح الرئيسية:

• مصنوع في الغالب من الجين وكمية قليلة من الفيرموث
• خالية من الخلاطات السكرية أو المحليات المضافة بشكل طبيعي
• يمكن تنكيهه بالحمضيات أو المرارة دون إضافة سعرات حرارية

لمن يناسبه:

• الأشخاص الذين يفضلون الكوكتيلات القوية والمشروبات الروحية
• أولئك الذين يتطلعون إلى تجنب الخلاطات السكرية تماماً
• عشاق مشروبات الحانة الكلاسيكية مع لمسة أخف وزناً

6. تكيلا بالليمون

التكيلا بالليمون هو مشروب بسيط لا يتطلب أكثر من جرعة من التكيلا وقطعة من الليمون الحامض. إنه خيار شائع لأولئك الذين يفضلون التقليل من المشروبات مع تجنب السكريات المضافة الموجودة في العديد من المشروبات المختلطة.

ولإضفاء المزيد من التعقيد دون إضافة الكثير من السعرات الحرارية، يمكن مزجه مع الصودا أو النعناع أو حتى القليل من ماء جوز الهند. تضفي هذه الإضافات النضارة والنكهة مع الحفاظ على المشروب خفيفاً ومباشراً.

أبرز الملامح الرئيسية:

• تيكيلا وليمون فقط بدون إضافة أي خلطات
• منخفضة السعرات الحرارية بشكل طبيعي
• سهل التخصيص مع الصودا أو النعناع أو ماء جوز الهند

لمن يناسبه:

• الأشخاص الذين يستمتعون بالمشروبات الجريئة والبسيطة
• أولئك الذين يتجنبون الكوكتيلات الحلوة أو السكرية
• أي شخص يبحث عن مشروب أساسي يمكنه تخصيصه بشكل خفيف

7. البيرة الخفيفة

تُعد البيرة الخفيفة بديلاً شائعاً للبيرة العادية، حيث تقدم تجربة نكهة مماثلة مع سعرات حرارية أقل ومحتوى كحول أقل عادةً. وهي متوفرة على نطاق واسع، ويسهل العثور عليها في معظم المتاجر أو الحانات، ولا تتطلب أي خلط أو تحضير.

نظرًا لأن محتوى السعرات الحرارية يمكن أن يختلف حسب العلامة التجارية، فإن البيرة الخفيفة تمنح الأشخاص المرونة في اختيار الخيار الذي يناسب تفضيلاتهم مع الاستمرار في الوقت نفسه في التوافق مع أهدافهم الصحية. بالنسبة لأولئك الذين يستمتعون بمذاق البيرة ولكنهم يرغبون في أن تكون أخف وزناً، فهي مبادلة بسيطة لا تبدو كحل وسط.

أبرز الملامح الرئيسية:

• أقل في السعرات الحرارية والكحول من البيرة العادية
• لا حاجة للخلاطات أو التحضير
• متوفر على نطاق واسع في المتاجر والحانات

لمن يناسبه:

• شاربو البيرة الذين يبحثون عن خيار أخف وزناً
• الأشخاص الذين يحاولون تقليل تناول السعرات الحرارية دون التحول إلى الكوكتيلات
• أي شخص يفضل المشروبات الكحولية غير الرسمية الجاهزة للشرب

8. هارد سيلتزر

يُعد الفوار الصلب الفوار خياراً شائعاً لمن يبحثون عن مشروب كحولي خفيف ومنخفض السعرات الحرارية. يُصنع من خلال مزج الماء الفوار مع الكحول المشتق من سكر القصب المخمّر، ويوفر قواماً هشاً وغازياً مع مجموعة واسعة من النكهات المستوحاة من الفاكهة. إنه جاهز للشرب مباشرةً من العلبة، مما يجعله مناسباً للأماكن الاجتماعية أو السهرات غير الرسمية.

تنبع جاذبية المياه الغازية الصلبة من بساطتها وتنوعها فهي ليست حلوة بشكل مفرط ولا تحتاج إلى خلاطات، وغالباً ما تحتوي على سعرات حرارية أقل من العديد من المشروبات الكحولية التقليدية. ومع وجود نكهات مثل المانجو أو الليمون أو التوت، فإنه يوفر خيارات لمختلف الأذواق دون الإفراط في تناولها.

أبرز الملامح الرئيسية:

• مصنوع من سكر القصب المخمر والماء الفوار
• غالبًا ما تأتي بنكهات الفاكهة
• لا حاجة للخلاطات أو التحضير

لمن يناسبه:

• الأشخاص الذين يستمتعون بالمشروبات الفوارة بنكهة الفاكهة
• أولئك الذين يبحثون عن خيار الكحوليات منخفضة السعرات الحرارية المخلوطة مسبقاً
• أي شخص يفضل الراحة دون التضحية بالنكهة

9. النبيذ الأبيض

يُعد النبيذ الأبيض خيارًا أخف مقارنةً بالعديد من المشروبات الكحولية الأخرى، مما يجعله خيارًا شائعًا لأولئك الذين يتطلعون إلى تقليل السعرات الحرارية التي يتناولونها. من الأصناف الجافة مثل الشاردونيه والسوفيجنون بلانك إلى الخيارات الأكثر حلاوة مثل الريسلينج، فهو يوفر الكثير من المرونة حسب ذوقك.

ولإضفاء لمسة أقل من السعرات الحرارية، يمكن تحويل النبيذ الأبيض إلى مشروب سبريتزر بإضافة الماء الفوار أو الصودا. يضيف بعض الأشخاص أيضاً الفاكهة الطازجة لتعزيز النكهة دون اللجوء إلى الخلطات السكرية، مما يجعل المشروب أكثر انتعاشاً وترطيباً.

أبرز الملامح الرئيسية:

• أقل في السعرات الحرارية بشكل طبيعي من العديد من الكوكتيلات
• متوفر في مجموعة كبيرة من الأصناف المتنوعة
• من السهل تفتيحها أكثر بالماء الفوار أو الفاكهة

لمن يناسبه:

• عشاق النبيذ الذين يهدفون إلى التقليل من المشروبات دون تبديلها
• أولئك الذين يبحثون عن خيارات تقديم الطعام المرنة
• كل من يستمتع بالنكهات الخفيفة بنكهات الفاكهة الخفيفة

10. بروسيكو

بروسيكو هو نبيذ أبيض فوّار معروف بمذاقه الخفيف والمنعش والفاكهي. يُقدَّم عادةً في الاحتفالات والخبز المحمص، ويُعد بديلاً فواراً للنبيذ العادي أو المشروبات المختلطة الثقيلة. كما أن كربونته وطعمه المنعش يجعلانه مثالياً للاحتساء ببطء، مما يساعد بشكل طبيعي على تخفيف تناول الكحول.

نظراً لكونه غازياً، يميل البروسيكو إلى أن يكون أكثر إشباعاً من المشروبات غير الغازية، مما قد يؤدي إلى استهلاك كمية أقل من المشروبات الإجمالية. كما أنه عادةً ما يكون أقل في الكحول والسعرات الحرارية من الشمبانيا، مما يجعله خياراً مفضلاً لأولئك الذين يرغبون في تناول مشروب احتفالي دون الإفراط في تناول المشروبات.

أبرز الملامح الرئيسية:

• خفيف وشمباني وفاكهي قليلاً
• يشجع القوام الكربوني على الارتشاف البطيء
• عادةً ما تكون أقل في الكحول والسعرات الحرارية من الشمبانيا

لمن يناسبه:

• الأشخاص الذين يستمتعون بالمشروبات الفوارة أكثر من النبيذ العادي
• أولئك الذين يبحثون عن خيار احتفالي بسعرات حرارية أقل
• أي شخص يفضل المشروبات الخفيفة والسهلة الإيقاع

11. مياه المزرعة

ماء المزرعة هو كوكتيل بسيط متجذر في غرب تكساس، وعادةً ما يتم تحضيره من التكيلا وعصير الليمون الطازج والمياه المعدنية الفوارة وغالباً ما يكون توبو شيكو. يتم تقديمه فوق الثلج ويُزين بقطعة من الليمون الحامض، مما يجعله خياراً منعشاً ومرطباً خاصةً في الطقس الحار.

تحافظ بساطته على محتوى منخفض من السعرات الحرارية دون التضحية بالانتعاش. مع عدم وجود سكريات أو شراب مضاف، تقدم مياه الرانش مشروباً بمذاق نظيف وخفيف بما يكفي للاستمتاع به ببطء، ولكنه لذيذ بما يكفي للاستمرار بمفرده. كما أن مكوناته البسيطة تجعل من السهل تحضيره في المنزل أو طلبه في الحانة.

أبرز الملامح الرئيسية:

• مصنوعة من التكيلا وعصير الليمون الطازج والمياه المعدنية الفوارة
• بدون سكر مضاف أو خلاطات حلوة
• منعش وخفيف، مناسب بشكل خاص للطقس الحار

لمن يناسبه:

• الأشخاص الذين يرغبون في تناول كوكتيل منخفض الجهد ومنخفض السعرات الحرارية
• عشاق المشروبات النظيفة التي تحتوي على الحمضيات
• أي شخص يبحث عن خيار ترطيب للاحتساء في الهواء الطلق

12. فودكا مارتيني

يُعد المارتيني الفودكا مارتيني كوكتيل أنيق لا معنى له لطالما احتل مكانة بين المشروبات الكلاسيكية الأساسية في الحانات. يُصنع عادةً من الفودكا وكمية صغيرة من الفيرموث الجاف، ويُقدم مبرداً في كأس مارتيني وغالباً ما يُزين بلفافة ليمون أو زيتون. كما أن صفاته النظيفة وخلوه من الخلطات السكرية تجعله مناسباً طبيعياً لأولئك الذين يراقبون السعرات الحرارية.

يحتوي المارتيني التقليدي بالفودكا على سعرات حرارية أقل من العديد من الكوكتيلات الأخرى، ويمكن تعديل المكونات أكثر إذا رغبت في ذلك. يمكن أن يؤدي الاستغناء عن الفيرموث أو المحلول الملحي أو ببساطة اختيار الفودكا المبردة التي تُقدم مباشرةً إلى تقليل عدد السعرات الحرارية أكثر. فقط ضع في اعتبارك أن الإضافات مثل محلول الزيتون المالح ستزيد قليلاً من محتوى الصوديوم والسعرات الحرارية.

أبرز الملامح الرئيسية:

• مصنوع من الفودكا والفيرموث الجاف، يُقدم بارداً
• خالية من المحليات أو الخلاطات السكرية
• يمكن تخصيصها بشكل أكبر لتقليل السعرات الحرارية أو الصوديوم

لمن يناسبه:

• محبو الكوكتيلات الكلاسيكية التي تقدم المشروبات الروحية
• الأشخاص الذين يفضلون المشروبات البسيطة بدون إضافات
• أي شخص يبحث عن خيار خفيف الوزن دون المساومة على القوة

13. مانهاتن

مانهاتن هو كوكتيل كلاسيكي يعتمد على الويسكي ويجمع بين الويسكي والفيرموث الحلو وبعض رشة من المرارة. وعادةً ما يتم تقديمه ممزوجاً ومصفى في كأس مبرد، وغالباً ما يُقدم مع زينة الكرز. وعلى الرغم من أنه يحتوي على الفيرموث الحلو الذي يضيف بعض السكر، إلا أن كوكتيل مانهاتن يبقى منخفض السعرات الحرارية نسبياً مقارنةً بالعديد من الكوكتيلات ويتجنب الخلطات أو الشراب السكري الإضافي.

يقدم هذا الكوكتيل نكهة متوازنة - سلسة وحلوة قليلاً وغنية مما يجعله مناسباً لأولئك الذين يستمتعون بالويسكي ولكنهم يريدون شيئاً أكثر دقة من احتساءه مباشرة. إنه مشروب مباشر لا يحتوي على مكونات غير ضرورية مما يجعله خفيفاً مع الحفاظ على عمقه.

أبرز الملامح الرئيسية:

• مصنوعة من الويسكي والفيرموث الحلو والمر
• قوي ولذيذ بدون إضافة خلاطات مضافة

لمن يناسبه:

• شاربو الويسكي الذين يفضلون الكوكتيل على الكوكتيل المباشر
• أولئك الذين يبحثون عن خيار كلاسيكي يحتوي على سعرات حرارية متواضعة
• أي شخص يستمتع بمشروبات جريئة ومتوازنة بدون إضافة سكر

14. النبيذ الأحمر الجاف

يُعد النبيذ الأحمر الجاف خياراً مفضلاً لأولئك الذين يتطلعون إلى الاستمتاع بكأس من النبيذ دون تناول السكر أو السعرات الحرارية الزائدة. مع محتوى سكر أقل بشكل طبيعي من الأنواع الحلوة مثل الموسكاتو أو نبيذ الحلوى، فإن النبيذ الأحمر الجاف مثل كابيرنيت ساوفيجنون أو ميرلوت أو بينو نوير يقدم نكهة أغنى دون إضافة حلاوة.

ولتقليل السعرات الحرارية بشكل أكبر، يقوم بعض الأشخاص بتخفيف النبيذ بالثلج أو رشة من المياه الغازية. هذا لا يخفف من حدة المشروب فحسب، بل يمدده أيضاً على فترة أطول مما يجعله مثالياً لاحتساءه بوعي دون الشعور بأنك تفقده.

أبرز الملامح الرئيسية:

• أقل في السكر من النبيذ الحلو أو الحلوى
• تشمل الأصناف الجافة الشائعة كابيرنيت وميرلوت وبينو نوار
• يمكن تخفيفه بالثلج أو المياه الغازية لتمديد كوب واحد

لمن يناسبه:

• شاربو النبيذ الذين يفضلون النكهات الغنية والمليئة بالنكهات
• الأشخاص الذين يتطلعون إلى خفض السكر دون التحول إلى المشروبات الروحية
• أي شخص مهتم باحتساء المشروبات الخفيفة والبطيئة الوتيرة

15. البيليز والقهوة

مشروب بايليز والقهوة هو مشروب دافئ على شكل حلوى يمزج بين النكهة الناعمة للكريمة الأيرلندية ودفء فنجان القهوة الطازجة. إنه خيار شائع للاحتساء البطيء، خاصةً في الطقس البارد أو كوجبة بعد العشاء. تُضفي جرعة واحدة من مشروب بايليز نكهة وقشدة دون الحاجة إلى المزيد من المحليات أو الخلطات.

على الرغم من أن مشروب بايليز والقهوة معتدل السعرات الحرارية بالنسبة لمشروب بنكهة، إلا أنه من الأفضل الاستمتاع به باعتدال بسبب محتواه العالي من السعرات الحرارية مقارنةً بالكوكتيلات البسيطة. يمكن أن يساعد اختيار القهوة السوداء أو القهوة منزوعة الكافيين وتخطي الكريمة أو السكر الإضافي في الحفاظ على انخفاض عدد السعرات الحرارية. يمكن أيضاً استخدام الكريما الخالية من الحليب أو الكريمة الصديقة للكيتو إذا كنت تبحث عن بدائل أخف.

أبرز الملامح الرئيسية:

• يجمع بين قشدة بايليز الأيرلندية والقهوة الساخنة
• حلو وكريمي بشكل طبيعي - لا حاجة لخلاطات إضافية
• يمكن تحضيره بخيارات خالية من الكافيين أو غير مشتقة من الألبان لتوفير المرونة

لمن يناسبه:

• عشاق المشروبات التي تحتوي على القهوة مع لمسة من الانغماس في الملذات
• أولئك الذين يرغبون في كوكتيل مريح بدون إضافة شراب مضاف
• أي شخص يبحث عن مشروب شبيه بالتحلية يبقى على الجانب الخفيف

16. مارجريتا على الصخور

المارجريتا على الصخور هو نسخة مباشرة من الكوكتيل الكلاسيكي، وعادةً ما يتم تحضيره من التكيلا وعصير الليمون ومشروب البرتقال الكحولي. على عكس الإصدارات المجمدة أو الخلطات المُعدّة مسبقاً، يمنحك طلبه على الثلج مزيداً من التحكم في المكونات ويميل إلى أن يكون أخف وزناً وأقل سكريات.

لتقليل كمية السعرات الحرارية في هذا المشروب تجنّب الصبار أو أي محليات مضافة. على الرغم من أن هذا المشروب لا يزال يحتوي على كمية معتدلة من السعرات الحرارية بسبب محتوى الكحول، إلا أن تجنب الإضافات السكرية يجعله خياراً أكثر وعياً لمن يراقبون تناولهم.

أبرز الملامح الرئيسية:

• تقدم مع التكيلا وعصير الليمون الحامض ومسكر البرتقال
• أخف من المارغريتا المخلوطة أو الممزوجة مسبقاً
• يمكن صنعه بسكر مخفض أو بدون سكر مضاف

لمن يناسبه:

• عشاق المارجريتا الذين يرغبون في نسخة أنظف من الكلاسيكية
• الأشخاص الذين يقللون من تناول السكر ولكنهم لا يزالون يرغبون في تناول مشروب الحمضيات
• أي شخص يبحث عن كوكتيل بسيط بمكونات معروفة

17. الخمور ذات الوتد

هناك طريقة بسيطة للاستمتاع بالكحول دون تكديس السعرات الحرارية وهي إقران مشروب كحولي صافٍ مثل الفودكا أو الجن أو التكيلا مع الصودا أو المياه الغازية. يحافظ هذا المزيج الأساسي على نظافة المشروبات الكحولية وقلة السكر فيها مع تقديم مذاق منعش. إن إضافة قطعة واحدة من الحمضيات مثل الليمون الحامض أو الليمون أو الجريب فروت يضفي إشراقة دون الحاجة إلى خلطات شراب.

هذه الطريقة سهلة التخصيص ويمكن تحسينها عن طريق خلط الأعشاب الطازجة أو الفواكه الطازجة. إنه خيار مرن وقليل الجهد يقدم نكهة دون الاعتماد على الخلطات المعبأة في زجاجات والتي غالباً ما تأتي محملة بالسكر والسعرات الحرارية.

أبرز الملامح الرئيسية:

• مصنوعة من الفودكا أو الجين أو التكيلا بالإضافة إلى الصودا أو المياه الغازية
• يضفي إسفين الحمضيات الطازجة نكهة بدون إضافة سكر
• يمكن للأعشاب أو الفواكه المخلوطة أن تعزز الطعم بشكل طبيعي

لمن يناسبه:

• الأشخاص الذين يريدون التحكم في ما يدخل في مشروبهم
• عشاق الكوكتيلات النظيفة والنقية ذات النكهات الطبيعية
• أي شخص يحاول تجنب الخلاطات السكرية مسبقة الصنع

18. كوكتيل موسمي

وغالباً ما تسلط الكوكتيلات الموسمية الضوء على المكونات الطازجة والموسمية مثل الأعشاب أو الحمضيات أو الشاي المنقوع. تقدم العديد من الحانات والمطاعم الآن قوائم مشروبات مبتكرة تتميز بالنباتات والنكهات الطبيعية مثل شراب المريمية أو المارغريتا الممزوجة بالزنجبيل. تميل هذه الأنواع من المشروبات إلى أن تكون أخف وزناً وأكثر انتعاشاً، خاصةً عندما تتخطى الشراب الثقيل أو الخلطات المعدة مسبقاً.

في حين أن الكوكتيلات الموسمية يمكن أن تتنوع على نطاق واسع، فإن السؤال عن المكونات يمكن أن يساعدك على اتخاذ خيار أكثر ذكاءً. إن اختيار الإصدارات التي تحتوي على الحد الأدنى من السكر المضاف والمكونات الكاملة يحافظ على توافق المشروب مع أهداف السعرات الحرارية المنخفضة مع الاستمرار في تقديم شيء فريد ولذيذ.

أبرز الملامح الرئيسية:

• يستخدم مكونات طازجة وموسمية مثل الأعشاب أو الشاي
• غالباً ما تكون أخف وزناً ونكهة نباتية أكثر
• يمكن تخصيصها لتجنب السكر الإضافي أو الشراب الإضافي

لمن يناسبه:

• الأشخاص الذين يستمتعون بتجربة مشروبات جديدة أو مبتكرة
• أولئك الذين يبحثون عن خيارات منخفضة السكر في الحانات أو المطاعم
• أي شخص يقدر النكهات الطازجة القائمة على الأعشاب في الكوكتيلات

الخاتمة

تجعل خيارات الكحول منخفضة السعرات الحرارية من السهل الاستمتاع بالمناسبات الاجتماعية دون الابتعاد عن أهدافك الصحية. من المشروبات الروحية البسيطة مع الصودا إلى النبيذ الخفيف والكوكتيلات المبتكرة المصنوعة من مكونات طازجة، هناك ما يناسب كل الأذواق. المفتاح هو الانتباه إلى الخلطات وأحجام الحصص والسكريات المضافة.

يمكن أن يكون لإجراء تغييرات صغيرة مثل اختيار خلاطات الحمية أو الاستغناء عن المشروبات الكحولية الحلوة أو تخفيف المشروبات بالماء الفوار تأثير كبير مع مرور الوقت. سواءً كنت تقلل من تناول المشروبات من أجل التحكم في الوزن، أو من أجل الصحة العامة أو لمجرد التطلع إلى شرب مشروبات أكثر ذكاءً، فإن هذه الخيارات منخفضة السعرات الحرارية تساعدك على الحفاظ على التوازن مع الاستمتاع باللحظة.