Lose It مقابل MyFitnessPal مقابل ReciMe: أيهما يجب أن تستخدم؟

عندما يتعلق الأمر بالحفاظ على صحتك، فإن اختيار التطبيق المناسب يمكن أن يحدث فرقاً كبيراً. يساعدك كل من Lose It وMyFitnessPal وReciMe على تتبع ما تأكله والبقاء على دراية بأهدافك وبناء عادات أفضل. لكن كل واحد منها يقوم بالأمور بشكل مختلف قليلاً. سواء كنت تقوم بحساب السعرات الحرارية أو إدارة وحدات الماكرو أو مجرد محاولة تناول طعام صحي أكثر، فإن هذا الدليل يوضح لك ما الذي يجعل كل تطبيق من هذه التطبيقات مناسباً لك حتى تتمكن من تحديد التطبيق الذي يناسب أسلوبك بشكل أفضل.

أهمية اختيار التطبيق في عام 2025

في الأيام الأولى للتغذية عبر الهواتف الذكية، كانت كل أداة عبارة عن عداد أساسي للسعرات الحرارية. الآن يتوقع المستخدمون أكثر من ذلك بكثير:

• التغذية التلقائية للوجبات المطبوخة في المنزل
• تخزين الوصفات في نقرة واحدة
• قوائم البقالة الذكية التي تختصر الوقت في السوبر ماركت
• مزامنة الوقت الحقيقي مع الساعات والموازين
• خصوصية البيانات التي تحافظ على خصوصية السجلات الشخصية

وتتناول كل من ReciMe وLose It وMyFitnessPal أجزاء من تلك القائمة. لا يغطي أي منها كل شيء، وهذا يجعل اختيار التطبيق المناسب أمرًا بالغ الأهمية. فالاختيار الخاطئ يؤدي إلى التخلي عن التطبيقات وفقدان الزخم. بينما يصبح التطبيق الصحيح مساعدًا يوميًا بالكاد تلاحظه ولكنك تعتمد عليه دون توقف.

ما الذي يحاول كل تطبيق حله

ReciMe: منزل واحد للوصفات والقوائم والتغذية

لقد أنشأنا ريسيمي لأن التنقل بين لقطات الشاشة والإشارات المرجعية وتطبيقات البقالة كان مرهقًا. هدفنا هو إعطاء الطهاة في المنزل مركزًا واحدًا حيث تنتقل الوصفة من بكرة إنستغرام إلى عشاء الليلة إلى قائمة البقالة غدًا دون إعادة كتابة كلمة واحدة.

ولكن هذا ليس كل شيء. لا يقتصر تطبيق ReciMe على تنظيم وصفاتك فحسب، بل يساعدك على تناول الطعام بنية. إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا معينًا أو تحسب السعرات الحرارية أو تراقب وحدات الماكرو الخاصة بك، فإن تطبيق ReciMe يساعدك على ذلك. يمكنك حساب المعلومات الغذائية الكاملة داخل التطبيق مباشرةً من خلال النقر على "حساب التغذية" في أي وصفة تستوردها أو تحفظها. حيث يقوم التطبيق بتحليل السعرات الحرارية والبروتين والكربوهيدرات والدهون لكل حصة، حتى تتمكن من الطهي بثقة وتبقى متوافقاً مع أهدافك الصحية.

على عكس معظم أدوات التغذية التي تركز على الأطعمة المعبأة أو مسح الباركود الضوئي، فإن حاسبة ReciMe مصممة للوجبات الحقيقية التي تطبخها في المنزل. سواءً كانت وجبة من المؤثرين المفضلين لديك أو طبق عائلي مع بعض التعديلات، يمكنك الحصول على رؤى غذائية واضحة وسريعة - دون إدخال المكونات واحدة تلو الأخرى.

يعد تطبيق ReciMe مثاليًا للأشخاص الذين يحبون الطهي ولكن لا يريدون أن يغفلوا عن ما في طبقهم. كل شيء من الاكتشاف إلى التخطيط إلى التغذية مبني على الطهي المنزلي: نظيف وفعال ومصمّم خصيصاً لأسلوبك.

الركائز الأساسية:

• حاسبة التغذية المدمجة: اضغط على حساب التغذية لمعرفة السعرات الحرارية والبروتين والكربوهيدرات والدهون للطبق بأكمله ولكل وجبة.
• استيراد الوصفات بنقرة واحدة: الصق رابطًا من Instagram أو TikTok أو TikTok أو Pinterest أو مدونة أو حتى صورة لبطاقة وصفات الجدة. يلتقط ReciMe المكونات والخطوات والصورة ويحفظها في بطاقة نظيفة.
• مخطط الوجبات بالسحب والإفلات: قسّم الوصفات إلى الإفطار أو الغداء أو العشاء. يتم قياس الأجزاء تلقائيًا وإدخالها في قائمة البقالة.
• قوائم البقالة الذكية: يتم تجميع المكونات حسب الممر أو حسب الوصفة. لا مزيد من التراجع بين منتجات الألبان والمنتجات.

فلسفة ReciMe هي الوصفة أولاً. إذا كنتِ تطبخين في المنزل عدة مرات في الأسبوع، فستوفرين الوقت في كل طبق مع فهم تأثيره على أهدافك.

جربها فقط - ستحبها:

اخسرها: التركيز بالليزر على ميزانية السعرات الحرارية اليومية

لم تتغير مهمة تطبيق Lose It أبدًا: منح المستخدمين ميزانية واضحة وبسيطة للسعرات الحرارية وإبقائهم تحتها. افتح التطبيق وسترى وجبات الفطور والغداء والعشاء والوجبات الخفيفة مع السعرات الحرارية المتبقية بجانب كل خانة. سجل الطعام عن طريق البحث أو الرمز الشريطي أو الكاميرا الذكية. يمكن للمستخدمين مجانًا تتبع السعرات الحرارية والوزن ووحدات الماكرو الأساسية، بينما يفتح تطبيق Premium ميزات القوة:

• الأهداف الكلية المخصصة: استهداف غرامات أو نسب مئوية محددة من البروتين والكربوهيدرات والدهون.
• تكامل الأجهزة: قم بمزامنة الخطوات والتدريبات وبيانات معدل ضربات القلب من Apple Watch و Fitbit و Garmin و Strava والمزيد.
• رؤى الوجبات تعرّف على الأطعمة التي تدفعك بانتظام إلى تجاوز الميزانية واحصل على تنبيهات صغيرة لتعديل الحصص.
• منشئ الوصفة: أدخل المكونات مرة واحدة واحفظ الطبق لتسجيله بنقرة واحدة في المرة القادمة.

MyFitnessPal: قاعدة البيانات العملاقة والمركز القابل للارتداء

MyFitnessPal هو العملاق المخضرم في هذا المجال. وتكمن قوته في حجمه. تغطي قاعدة بيانات الطعام كل شيء من الوجبات الخفيفة المعبأة إلى سلاسل المطاعم العالمية، ويتكامل التطبيق مع كل الأجهزة القابلة للارتداء في السوق تقريبًا. تكلفته الممتازة أكثر من منافسيه، ومع ذلك يدفع الملايين لأن الأدوات الإضافية، مثل مسح الباركود وإزالة الإعلانات والأهداف الغذائية القابلة للتخصيص، تجعل التتبع العميق سهلاً. الركائز الأساسية التي تحدد كيفية عمل MyFitnessPal:

• قاعدة بيانات كبيرة للأغذية: مكتبة كبيرة من الأطعمة، من الأطباق المنزلية إلى أطباق المطاعم. تسجيل سريع ومرن مع بيانات تغذية مفصلة.
• تتبع المغذيات القابلة للتخصيص: بالإضافة إلى السعرات الحرارية ووحدات الماكرو، يمكنك متابعة المغذيات الدقيقة مثل الحديد والبوتاسيوم والكوليسترول، وتخصيص لوحة المعلومات لتظهر لك ما يهمك أكثر.
• عمليات تكامل الأجهزة القوية: تواصل مع كل أجهزة تعقب اللياقة البدنية والتطبيقات الصحية تقريبًا. تتم مزامنة البيانات تلقائيًا وتملأ سجل نشاطك دون إدخال يدوي.
• أدوات المسح الضوئي المتميزة: مع الاشتراك المدفوع، يفتح التطبيق خاصية مسح الرمز الشريطي والتعرف على صور الوجبات، مما يقلل من الوقت المستغرق في البحث.
• مجتمع المستخدمين النشط: من منتديات النظام الغذائي إلى الوصفات والتحديات المشتركة، يمكن للمستخدمين الوصول إلى شبكة كبيرة للدعم والمشورة والتحفيز.

الميزات وجهاً لوجه

يحل كل تطبيق لغز تتبع الطعام من زاوية مختلفة، لذا فإن الاختيار الصحيح يعتمد على أولوياتك. يجمع تطبيق ReciMe بين إدارة الوصفات والتخطيط للوجبات والتحليل الغذائي المدمج للطهاة المنزليين. Lose It يحافظ على بساطة فقدان الوزن من خلال ميزانية السعرات الحرارية اليومية. يتعمق MyFitnessPal في تفاصيل العناصر الغذائية ويتزامن مع كل أجهزة اللياقة البدنية تقريبًا. إليك نظرة سريعة على كيفية تكديسها.

الفئة	ريسيمي	افقدها	MyFitnessPal
التركيز الأساسي	إدارة الوصفات وتخطيط الوجبات	ميزانية السعرات الحرارية	التغذية التفصيلية وتكامل الأجهزة
استيراد الوصفة	نقرة واحدة من وسائل التواصل الاجتماعي والمدونات والصور	الإدخال اليدوي	الإدخال اليدوي
قوائم البقالة	تجميع تلقائي حسب الممر أو الوصفة	لا يوجد	المكونات الإضافية للجهات الخارجية
التغذية لكل وصفة	مدمج	يتطلب منشئ الوصفات اليدوي	يتطلب منشئ الوصفات اليدوي
المجتمع	مشاركة الوصفات المتنامية	التحديات الصغيرة	المنتديات الكبيرة

أمثلة على سير العمل اليومي

صباح الخير

• ريسيمي: اسحب بقايا كاري الليلة الماضية إلى مكان الغداء اليوم. يتم ضبط أحجام الوجبات، وتظهر وحدات الماكرو لكل حصة، ويتم تحديث قائمة البقالة للعشاء تلقائياً.
• افقدها: قم بمسح الرمز الشريطي للزبادي ضوئيًا، وشاهد السعرات الحرارية المتبقية لليوم في ثوانٍ.
• MyFitnessPal: سجّل وجبة الإفطار عبر البحث، وقم بمزامنة نوم الليلة الماضية وخطواتك مع ساعتك الذكية، وراجع كمية الصوديوم التي تناولتها بالأمس.

مفاجأة وقت الغداء

زميلك في العمل يدعوك إلى شاحنة تاكو جديدة.

• ريسيمي: التقط صورة سريعة واستمتع بها. عد إلى المنزل وأضف وصفة جديدة مع الإشارة إلى الصورة. تقوم حاسبة التغذية بتقدير وحدات الماكرو لكل تاكو عند إعادة إعدادها.
• افقدها: ابحث عن كل مكوّن من مكونات التاكو أو اختر إدخالاً مشابهاً. تنخفض ميزانية السعرات الحرارية وفقاً لذلك.
• MyFitnessPal: ابحث عن تاكو مشابه أو أنشئ وصفة مخصصة في قاعدة البيانات. غالبًا ما يكون لدى مجتمع المستخدمين الكبير اقتراحات لأطباق شهيرة.

إعداد العشاء

• ريسيمي: افتح الوصفة المخططة، وقم بالطهي في وضع الطهي خطوة بخطوة (تظل الشاشة مستيقظة)، وتحقق من وحدات الماكرو للطبق الخاص بك، واضغط على تم.
• افقدها: أدخل كل مكون أو وصفة مخصصة يدوياً.
• MyFitnessPal: مثل Lose It، ولكن من المحتمل أن يكون أسرع لأن قاعدة البيانات نادراً ما تفتقر إلى مكون.

التطبيق الذي يتوافق مع الأهداف المشتركة

الهدف	أفضل اختيار	لماذا
تنظيم آلاف الوصفات وإنشاء قوائم البقالة تلقائيًا	ريسيمي	استيراد الوصفات والقوائم والمخطط في مكان واحد
اخسر أول 10 أرطال من وزنك بسرعة بميزانية صارمة من السعرات الحرارية	افقدها	عرض بسيط للميزانية وواجهة بسيطة وخفيفة
تتبع وحدات الماكرو أثناء التدريب لسباق الماراثون	MyFitnessPal	تكامل عميق لقاعدة البيانات والأجهزة
إعداد وجبات الطعام لعائلة مكونة من خمسة أفراد مع قوائم تسوق مشتركة	ريسيمي	توسيع نطاق الحصص ومشاركة القوائم والمزامنة عبر الأجهزة
سجل كل وجبة في المطعم أثناء السفر	MyFitnessPal	أكبر قاعدة بيانات للسلسلة والبحث عن المواقع

من يجب أن يختار ماذا

يخدم كل تطبيق نوعًا مختلفًا من المستخدمين، اعتمادًا على كيفية إدارتك للوجبات وتتبع التغذية والتخطيط ليومك. إليك كيفية معرفة التطبيق المناسب لك:

اختر ReciMe إذا كان

أنت تطبخ في المنزل ثلاث مرات أو أكثر في الأسبوع وتريد تبسيط طريقة حفظ الوصفات وتنظيمها واستخدامها. يعد تطبيق ReciMe مثاليًا إذا كنت تكتشف الوجبات من خلال Instagram أو TikTok أو Pinterest أو المدونات وتريد حفظها بنقرة واحدة. لا يقتصر الأمر على التنظيم فقط، بل يمكنك حساب المعلومات الغذائية مباشرةً من تطبيق ReciMe نفسه. ما عليك سوى الضغط على "حساب التغذية" بعد استيراد الوصفة أو من صفحة الوصفة، وسيعرض لك تطبيق ReciMe السعرات الحرارية والبروتين والكربوهيدرات والدهون لكل وجبة. ليست هناك حاجة لتسجيل كل مكون يدوياً كما هو الحال في التطبيقات الأخرى. فمع تطبيق ReciMe، ستجد خطة وجباتك وقائمة البقالة وتتبع التغذية في مكان واحد، مما يوفر لك الوقت في كل خطوة على الطريق.

اختر فقدانها إذا

أنت تزدهر بميزانية يومية واضحة للسعرات الحرارية ولا تريد ميزات إضافية تعترض طريقك. يمنحك تطبيق Lose It طريقة بسيطة ومرئية للبقاء ضمن حدود السعرات الحرارية الخاصة بك، مع تسجيل سريع للطعام وواجهة نظيفة. إنه مثالي إذا كنت تركز فقط على إنقاص الوزن ولا تحتاج إلى تفاصيل متعمقة للعناصر الغذائية أو أدوات تنظيم الوصفات.

اختر MyFitnessPal إذا

تريد الوصول إلى قاعدة بيانات الطعام والمطاعم الكبيرة وتخطط لتتبع كل تفاصيل ما تأكله. إذا كنت ترتدي أجهزة لياقة بدنية متعددة وتستمتع بمزامنة تمارينك ووجباتك وأهدافك في مكان واحد، فإن MyFitnessPal يقدم لك ذلك. إنه مفيد بشكل خاص للأشخاص الذين لديهم أهداف محددة من المغذيات الدقيقة أو المغذيات الدقيقة، أو أولئك الذين يرغبون في تتبع التمارين الرياضية والنظام الغذائي جنبًا إلى جنب.

في النهاية، يجب أن يعكس اختيارك طريقة عيشك وطهيك، وليس فقط ما تأكله. جرب الإصدار المجاني أو التجريبي لكل تطبيق، وانظر كيف يناسب روتينك، واختر التطبيق الذي تشعر أنه من الأسهل الالتزام به.

الأفكار النهائية

أفضل تطبيق للطعام هو التطبيق الذي تستخدمه دون تفكير. إذا كانت الوصفات تزدحم في لفة الكاميرا الخاصة بك وتستغرق جولات البقالة وقتاً طويلاً، فإن تطبيق ReciMe سيغير حياتك في الطهي بين عشية وضحاها. إذا كنت تريد حساب السعرات الحرارية بأقل تكلفة، فإن تطبيق Lose It هو صديقك. إذا كان مكانك السعيد هو لوحة تحكم مليئة بالعناصر الغذائية وشارات المجتمع والرسوم البيانية القابلة للارتداء، فإن MyFitnessPal هو صديقك.

لا توجد أداة واحدة تناسب جميع أنماط الحياة. جربها، ولاحظ أي واجهة تبدو طبيعية، ثم التزم بها. إذا كان تنظيم الوصفات وتخطيط الوجبات يبدو وكأنه قطعة اللغز المفقودة، يسعدنا أن نرحب بك في ReciMe. قم بتنزيل الإصدار التجريبي المجاني اليوم، واستورد أول وصفة لك بنقرة واحدة، ودعنا نتولى العمل الشاق حتى تتمكن من العودة إلى الاستمتاع بالطعام الجيد والعادات الصحية.

الأسئلة الشائعة