هل تطبيق Lose It! تطبيق جيد لإنقاص الوزن؟ إليك ما تحتاج إلى معرفته

Lose It! هو أحد أكثر التطبيقات شيوعًا لحساب السعرات الحرارية وتتبع فقدان الوزن. ولكن هل هو فعال حقًا، أم أنه مجرد تطبيق آخر في سوق أدوات اللياقة البدنية المزدحم؟ في هذا المقال، سأطلعك في هذا المقال على ما يقدمه تطبيق Lose It! وميزاته ونقاط قوته وضعفه، وسأساعدك في تحديد ما إذا كان هذا التطبيق هو الخيار المناسب لأهدافك في إنقاص الوزن.

ما هو برنامج "افقدها!" وكيف يعمل؟

تطبيق Lose It! هو تطبيق لتتبع السعرات الحرارية مصمم لمساعدة المستخدمين على مراقبة كمية الطعام التي يتناولونها يومياً، وتتبع التمارين الرياضية، وتحقيق أهداف إنقاص الوزن. يعمل التطبيق من خلال توفير ميزانية يومية مخصصة للسعرات الحرارية بناءً على أهدافك المحددة، مثل فقدان الوزن أو الحفاظ على الوزن أو زيادة العضلات. بعد إدخال المعلومات الأساسية مثل العمر والوزن والطول ومستوى النشاط، ستحصل على السعرات الحرارية اليومية المستهدفة. من خلال تسجيل الأطعمة والمشروبات التي تستهلكها على مدار اليوم، يتتبع التطبيق تقدمك ويساعدك على البقاء على المسار الصحيح.

إحدى نقاط البيع الرئيسية لبرنامج Lose It! هي قاعدة بيانات الطعام الكبيرة. فهي تحتوي على ملايين الأطعمة، ويمكن للمستخدمين إما البحث عن الأطعمة أو مسح الرموز الشريطية لتسجيل سريع. كما يدعم التطبيق أيضاً تسجيل الوصفات المخصصة، مما يضيف مرونة إذا كنت تحضر الوجبات في المنزل. يتوفر تطبيق Lose It! متاح كنسخة مجانية بميزات أساسية ونسخة متميزة توفر وظائف إضافية.

الميزات الرئيسية لـ Lose It!

إن تطبيق Lose It! مليء بالميزات التي تسهل عليك تتبع كمية الطعام التي تتناولها والبقاء مسؤولاً عن ذلك. إليك تفاصيل ميزاته الرئيسية:

• تتبع السعرات الحرارية: يحسب التطبيق هدفك اليومي من السعرات الحرارية بناءً على مدخلاتك، مما يجعل من السهل تتبع كمية الطعام التي تتناولها.
• قاعدة بيانات الأغذية: يوفر قاعدة بيانات واسعة تضم أكثر من 34 مليون طعام، بما في ذلك أصناف المطاعم، مما يجعل عملية التسجيل سهلة. يتم وضع علامة على الأطعمة التي تم التحقق منها للتأكد من دقتها، ولكن يمكنك أيضًا المساهمة ببيانات طعامك الخاصة.
• المسح الضوئي بالباركود: إذا لم تكن متأكداً من المعلومات الغذائية، يسمح لك ماسح الباركود بمسح الأطعمة المعبأة ضوئياً لتسجيلها فوراً.
• تتبع التمارين الرياضية: يمكنك تسجيل التمرين يدويًا أو المزامنة مع الأجهزة القابلة للارتداء مثل Apple Watch و Fitbit وغيرها.
• تحديد الأهداف: يمكنك تحديد أهداف لفقدان الوزن أو الحفاظ على الوزن وتعديلها بمرور الوقت.
• رؤى مخصصة: يحصل المستخدمون المميزون على إشعارات وتقارير بناءً على أنماط تناول الطعام، مما يساعدهم على فهم الأطعمة التي تحقق أهدافهم بشكل أفضل.
• تسجيل الوصفات: يتيح التطبيق للمستخدمين إنشاء وصفات مخصصة وحفظها، مما يسهل تسجيل الوجبات المعقدة.

هل فقدان الوزن! فعال في إنقاص الوزن؟

السؤال الرئيسي الذي يطرحه العديد من المستخدمين المحتملين هو ما إذا كان تطبيق Lose It! فعال في إنقاص الوزن. استناداً إلى تجارب المستخدمين المختلفة ومراجعات الخبراء، يمكن أن يكون التطبيق فعالاً للغاية بالفعل عند استخدامه باستمرار. المبدأ الرئيسي وراء فقدان الوزن هو خلق عجز في السعرات الحرارية، أي استهلاك سعرات حرارية أقل مما يحرقه الجسم. يساعد تطبيق Lose It! المستخدمين على البقاء ضمن ميزانية السعرات الحرارية من خلال تتبع كمية الطعام التي يتناولونها، مما يسهل عليهم البقاء على دراية باستهلاك السعرات الحرارية على مدار اليوم.

تتمثل إحدى نقاط القوة الرئيسية للتطبيق في سهولة استخدامه. فهو بسيط وسهل الاستخدام، مما يمنع المستخدمين من الشعور بالإرهاق بسبب كثرة نقاط البيانات. وهو مناسب للمبتدئين بشكل خاص، حيث أن تسجيل الطعام سريع وبسيط. تضمن ميزة مسح الرمز الشريطي وقاعدة بيانات الطعام الواسعة للتطبيق أن يكون التتبع فعالاً ودقيقاً.

يشجع التطبيق على الاتساق، وهو أمر بالغ الأهمية لفقدان الوزن. فهو يوفر أهدافًا يومية للسعرات الحرارية وأدوات تتبع مرئية وتذكيرات مفيدة لإبقاء المستخدمين على المسار الصحيح. تشجع هذه الميزات على اتباع عادات أفضل وتساعد المستخدمين على الحفاظ على الاتساق في جهودهم لإنقاص الوزن مع مرور الوقت. تُعد توصيات التطبيق المصممة خصيصاً حافزاً آخر. يقوم تطبيق Lose It! بتعديل السعرات الحرارية اليومية المستهدفة المخصصة لك مع تقدمك، مما يضمن أنك تعمل دائمًا على تحقيق هدف واقعي وقابل للتحقيق.

ومع ذلك، كما هو الحال مع أي أداة لإنقاص الوزن، فإن فعاليتها تعتمد في النهاية على مدى استخدامك لها باستمرار. إن تسجيل طعامك بانتظام والبقاء ضمن هدفك اليومي من السعرات الحرارية هو المفتاح لرؤية النتائج مع تطبيق Lose It! إذا كنت مجتهداً وملتزماً بأهدافك، يمكن للتطبيق أن يدعم بالتأكيد رحلتك في إنقاص وزنك.

إيجابيات وسلبيات فقدانها!

يقدم تطبيق Lose It! مجموعة متنوعة من الميزات التي تجعله خيارًا شائعًا لتتبع السعرات الحرارية وفقدان الوزن. ومع ذلك، مثل أي تطبيق، فإن له نقاط قوته وحدوده. فيما يلي، نستكشف فيما يلي مزايا وعيوب استخدام تطبيق Lose It! لمساعدتك في تحديد ما إذا كان هو الأداة المناسبة لأهدافك في إنقاص الوزن.

إيجابيات فقدانها!

يحتوي Lose It! على العديد من الميزات التي أكسبته ثناء المستخدمين، مما يجعله خيارًا قويًا لأولئك الذين يركزون على تتبع السعرات الحرارية وفقدان الوزن.

الإصدار المجاني

يوفر الإصدار المجاني من تطبيق Lose It! أساسًا متينًا لأولئك الذين بدأوا للتو رحلة إنقاص الوزن. فهو يغطي أساسيات تتبع السعرات الحرارية وتناول الطعام، مما يجعله خيارًا رائعًا للمبتدئين الذين لا يحتاجون إلى كل هذه الميزات. بالنسبة للعديد من المستخدمين، يوفر الإصدار المجاني جميع الوظائف التي يحتاجون إليها لتتبع طعامهم والبقاء على رأس أهدافهم من السعرات الحرارية.

قاعدة البيانات الغذائية الكبيرة

إحدى الميزات البارزة في تطبيق Lose It! هي قاعدة بيانات الطعام الواسعة التي تضم أكثر من 34 مليون عنصر. وهذا يجعل تسجيل الطعام بسيطاً وسريعاً للغاية. سواء كنت تتتبع المواد الغذائية الشائعة في متجر البقالة أو وجبات المطاعم، ستجد على الأرجح ما تحتاجه دون الحاجة إلى البحث عن أطعمة غامضة أو إدخال المعلومات الغذائية يدوياً.

وصفات مخصصة

يتيح لك تطبيق Lose It! يتيح لك أيضًا إنشاء وصفاتك الخاصة وحفظها. وهذا مفيد بشكل خاص للطهاة المنزليين، لأنه يلغي الحاجة إلى تسجيل كل مكون على حدة في كل مرة تقوم فيها بإعداد وجبة. بمجرد حفظ الوصفة، يمكنك تسجيلها بسهولة في التطبيق دون الحاجة إلى إدخال بيانات زائدة عن الحاجة.

تتبع التقدم المحرز

يوفر لك تطبيق Lose It! مجموعة متنوعة من أدوات التتبع المرئية لمساعدتك في مراقبة تقدمك. يمكنك عرض استهلاكك للسعرات الحرارية على أساس يومي أو أسبوعي أو شهري. تجعل هذه الميزة من السهل رؤية الاتجاهات في عاداتك الغذائية وتتبع تقدمك في إنقاص وزنك بمرور الوقت.

الميزات الاجتماعية

على الرغم من محدوديته، إلا أن تطبيق Lose It! يقدم بعض الميزات الاجتماعية التي يمكن أن تساعدك في الحفاظ على حماسك. يوفر التطبيق خيارات للمشاركة المجتمعية، حيث يمكنك التفاعل مع مستخدمين آخرين ومشاركة أهدافك أو تجاربك أو تقدمك. يمكن أن يكون هذا مفيدًا بشكل خاص لأولئك الذين يستمتعون بالتحفيز والدعم من الآخرين في رحلة فقدان الوزن.

التكامل مع أجهزة تتبع اللياقة البدنية

بالنسبة للمستخدمين المتميزين، يتزامن تطبيق Lose It! مع أجهزة تتبع اللياقة البدنية الشهيرة مثل Apple Watch و Fitbit. لا يساعدك هذا التكامل على تتبع السعرات الحرارية التي تتناولها فحسب، بل يساعدك أيضًا على تتبع نشاطك البدني، مما يوفر نهجًا أكثر شمولاً لتتبع الصحة واللياقة البدنية.

سلبيات فقدانها!

على الرغم من أن برنامج Lose It! يقدم العديد من الميزات المفيدة، إلا أن له أيضًا بعض العيوب التي يجب على المستخدمين المحتملين أخذها في الاعتبار.

تكاليف الأقساط

على الرغم من أن الإصدار المجاني من Lose It! يعمل، إلا أن العديد من الميزات الأكثر تقدمًا، مثل تتبع المغذيات الكبيرة وتكامل التمارين الرياضية، محجوزة خلف نظام الاشتراك المدفوع. قد تردع رسوم الاشتراك في الإصدار المدفوع المستخدمين غير المستعدين للالتزام مالياً أو الذين يبحثون عن تطبيق مجاني شامل.

دقة إدخال المستخدم

الجانب السلبي الكبير في تطبيق Lose It! هو اعتماده على بيانات الطعام التي ينشئها المستخدم. نظرًا لأنه يمكن للمستخدمين تسجيل الأطعمة الخاصة بهم، فقد لا تكون المعلومات الغذائية دقيقة دائمًا. إذا كان إدخال الطعام غير صحيح أو غير دقيق، فقد يؤدي ذلك إلى تحريف تتبع السعرات الحرارية. يحتاج المستخدمون إلى توخي الحذر والتحقق من إدخالات الطعام، خاصةً بالنسبة للوجبات غير الشائعة أو المنزلية.

تتبع محدود لوحدات الماكرو في الإصدار المجاني

في حين أن تتبع السعرات الحرارية هو محور التركيز الأساسي لبرنامج Lose It! إلا أن المستخدمين الذين يرغبون في تتبع المغذيات الكبيرة مثل البروتين والدهون والكربوهيدرات سيجدون هذه الميزة متاحة فقط في الإصدار المميز. وهذا عيب كبير للمستخدمين الذين يرغبون في التركيز على تكوين الجسم وليس فقط فقدان الوزن. فبدون تتبع المغذيات الكبيرة، قد يكون التطبيق قاصراً بالنسبة لأولئك الذين يريدون نهجاً أكثر شمولاً للتغذية.

تعقيد واجهة المستخدم

على الرغم من أن تطبيق Lose It! سهل الاستخدام بشكل عام، إلا أن بعض المستخدمين يجدون الواجهة مشوشة أو مربكة بعض الشيء، خاصةً عند تحديد أهداف مخصصة أو تتبع التمارين. قد يستغرق الأمر بعض الوقت للتعرف على كيفية عمل كل شيء. قد يكون التعقيد في التنقل محبطاً للمستخدمين الجدد الذين يريدون تجربة أكثر وضوحاً.

في الختام، يقدم تطبيق Lose It! مجموعة قوية من الميزات، خاصةً لأولئك الذين يركزون على حساب السعرات الحرارية وفقدان الوزن الأساسي. وعلى الرغم من أن الإصدار المجاني يعد نقطة انطلاق جيدة، إلا أن المستخدمين الذين يرغبون في الحصول على ميزات أكثر تقدمًا مثل تتبع المغذيات الكبيرة أو دمج التمارين الرياضية قد يرغبون في استخدام الإصدار المتميز. ومع ذلك، يجب على المستخدمين المحتملين أن يكونوا على دراية باعتماد التطبيق على بيانات الطعام التي ينشئها المستخدم وتعقيد واجهته.

من الذي يجب أن يستخدم "اخسرها!

يعد تطبيق Lose It! خيارًا ممتازًا للمستخدمين الذين يركزون في المقام الأول على فقدان الوزن. يتفوق التطبيق في مساعدة المستخدمين على تتبع كمية السعرات الحرارية التي يتناولونها والحفاظ على نقص السعرات الحرارية، وهو أمر أساسي للتخلص من الوزن الزائد. إذا كنت شخصًا يريد أداة مباشرة وفعالة لمراقبة عاداتك الغذائية والبقاء على المسار الصحيح، فإن تطبيق Lose It!

كما أنه مناسب تمامًا للأفراد الذين يفضلون البساطة. إذا كنت جديدًا في تتبع نظامك الغذائي ولا تريد تطبيقًا معقدًا للغاية، فإن تطبيق Lose It! يقدم واجهة سهلة الاستخدام تجعل من السهل البدء. يركز التطبيق على تتبع السعرات الحرارية، دون إغراقك بالكثير من البيانات، مما يجعله مثاليًا للمبتدئين.

بالنسبة لأولئك الذين يحبون الدعم المجتمعي، يقدم تطبيق Lose It! بعض الميزات الاجتماعية الأساسية التي تتيح للمستخدمين التفاعل مع الآخرين. على الرغم من أن هذه الميزات قد لا تكون متقدمة مثل بعض تطبيقات اللياقة البدنية الأخرى، إلا أنها توفر منصة للمستخدمين لمشاركة تقدمهم والبقاء متحمسين من خلال التفاعل مع الآخرين.

وأخيرًا، يُعد تطبيق Lose It! أداة رائعة للأفراد الذين يحتاجون إلى أداة مرنة لتتبع الطعام. بفضل قاعدة بيانات الطعام الواسعة، وماسح الباركود، وتسجيل الوصفات المخصصة، فإنه يجعل تسجيل الوجبات سريعًا وفعالًا، خاصةً لمن يتناولون مجموعة متنوعة من الأطعمة. سواء كنت تأكل خارج المنزل أو تحضر وجبات الطعام في المنزل، فإن Lose It! يجعل من السهل تتبع كل ما تستهلكه.

من الذي لا يجب أن يستخدم "افقدها"؟

من ناحية أخرى، قد لا يكون برنامج Lose It! مناسباً للمستخدمين الذين:

• الحاجة إلى تتبع شامل للماكرو: إذا كنت تركز على تتبع المغذيات الكبيرة (على سبيل المثال، لبناء العضلات أو تحسين الأداء)، فقد لا توفر النسخة المجانية تفاصيل كافية. حتى الإصدار المميز لا يوفر دائمًا تفاصيل دقيقة عن المغذيات الكبيرة.
• لديك تاريخ من الأكل المضطرب: إذا كنت قد عانيت من اضطراب في تناول الطعام أو كانت لديك مخاوف بشأن الهوس بحساب السعرات الحرارية، فقد لا يكون تتبع كل شيء بمثل هذه التفاصيل أمرًا صحيًا بالنسبة لك.
• يبحثون عن ميزات متقدمة: إذا كنت من عشاق اللياقة البدنية ذوي الخبرة أو شخصًا يحتاج إلى بيانات صحية متقدمة (مثل مستويات السكر في الدم أو أنماط النوم)، فقد لا يكون تطبيق Lose It!

الحكم: هل تطبيق Lose It! تطبيق جيد؟

Lose It! هو تطبيق رائع لأولئك الذين يركزون بشكل أساسي على فقدان الوزن من خلال تتبع السعرات الحرارية. إنه سهل الاستخدام، ويقدم قاعدة بيانات كبيرة للطعام، ويوفر الكثير من القيمة مجاناً. بالنسبة لأولئك الذين يحتاجون إلى المزيد من الميزات المتقدمة، مثل تتبع الكمية والتكامل مع أجهزة اللياقة البدنية، قد يكون الإصدار المتميز يستحق الاستثمار.

ومع ذلك، إذا كنت تبحث عن تطبيق شامل يغطي كل جوانب الصحة واللياقة البدنية، أو إذا كنت تركز أكثر على اكتساب العضلات والتحكم المفصل في المغذيات الكبيرة، فقد لا يكون تطبيق Lose It!

كن منظمًا مع ReciMe: أسهل طريقة لتتبع تغذيتك

إذا كنت تبحث عن تطبيق مباشر للمساعدة في تتبع الوجبات, ريسيمي يقدم نفس بساطة تطبيق Lose It! ولكن مع التركيز على جعل تخطيط الوجبات وتتبع المغذيات الكبيرة أمرًا سهلاً. لقد صممنا تطبيق ReciMe للأشخاص الذين يرغبون في إدارة وجباتهم دون أن يتورطوا في ميزات معقدة. سواء كنت قد بدأت للتو رحلتك لفقدان الوزن أو تبحث عن طريقة أسهل للبقاء على اطلاع على نظامك الغذائي، فإننا نقدم لك تجربة بديهية وسهلة الاستخدام.

مثل Lose It! نساعدك على تتبع السعرات الحرارية والبروتين والدهون والكربوهيدرات بطريقة بسيطة وسهلة. ومع ذلك، مع ReciMe، نجعل الأمر أكثر سهولة من خلال حساب تفاصيل المغذيات الكبيرة تلقائيًا لكل وصفة تقوم بحفظها. لست بحاجة إلى إدخال البيانات يدويًا أو البحث في قواعد بيانات الطعام - فقط قم بتحميل وصفاتك، وسيقوم ReciMe بالعمل نيابةً عنك.

الميزات الرئيسية لـ ReciMe

• الحساب التلقائي للمغذيات الكبيرة: تتبعي السعرات الحرارية والبروتين والدهون والكربوهيدرات في كل وصفة تلقائياً.
• تنظيم الوصفة: حفظ الوصفات وتنظيمها من منصات التواصل الاجتماعي مثل Instagram و Pinterest و YouTube وغيرها.
• قوائم البقالة الذكية: أنشئ قوائم البقالة بناءً على وصفاتك المحفوظة، مما يجعل التسوق فعالاً وسهلاً.
• تخطيط الوجبات: نظّم وجباتك للأسبوع بكل سهولة من خلال تصنيف وصفاتك إلى وجبات الفطور والغداء والعشاء.
• المزامنة عبر الأنظمة الأساسية: يمكنك الوصول إلى وصفاتك وخطط وجباتك على iOS, أندرويدو امتداد كروموالحفاظ على مزامنة كل شيء عبر الأجهزة.

يجعل تطبيق ReciMe من السهل تتبع نظامك الغذائي والبقاء منظمًا، مع تجنب التعقيد الموجود في بعض التطبيقات الأخرى. إذا كنت تبحث عن حل غير معقد وفعال في نفس الوقت لإدارة وجباتك، فإن تطبيق ReciMe هو الحل الأمثل.

جربها فقط - ستحبها:

الخاتمة

في الختام، يعد برنامج Lose It! خيارًا قويًا لأي شخص يركز بشكل أساسي على فقدان الوزن من خلال تتبع السعرات الحرارية. إن بساطته وسهولة استخدامه تجعله أداة رائعة للمبتدئين الذين يرغبون في تتبع كمية الطعام التي يتناولونها والبقاء على رأس أهدافهم. توفر قاعدة بيانات الطعام الكبيرة في التطبيق، والمسح الضوئي للرموز الشريطية، وتسجيل الوصفات المخصصة للمستخدمين المرونة في تسجيل الوجبات بسهولة، سواء في المنزل أو عند تناول الطعام خارج المنزل. أما بالنسبة لأولئك الذين يبحثون عن ميزات أكثر تقدماً، مثل تتبع المغذيات الكبيرة والتكامل مع أجهزة اللياقة البدنية، فقد يكون الإصدار المتميز يستحق الاستثمار.

ومع ذلك، قد لا يكون تطبيق Lose It! هو الأنسب للأفراد الذين يحتاجون إلى تتبع أكثر شمولاً أو ميزات متقدمة، مثل البيانات الصحية المفصلة. كما أنه ليس مثاليًا لأولئك الذين يعانون من اضطراب في تناول الطعام أو الذين يحتاجون إلى أداة صحية ولياقة بدنية أوسع نطاقًا. إذا كنت تبحث عن تطبيق بسيط وفعال في الوقت نفسه لتتبع السعرات الحرارية، فإن تطبيق Lose It! يستحق أن تفكر فيه، لكنه قد لا يناسبك إذا كنت تبحث عن نهج أكثر شمولية للتغذية واللياقة البدنية.

الأسئلة الشائعة