كيفية استخدام MyFitnessPal: دليل المبتدئين لتتبع اللياقة البدنية والتغذية

يعد MyFitnessPal واحدًا من أكثر تطبيقات تتبع اللياقة البدنية شيوعًا وفعالية في الوقت الحالي، حيث يقدم إصدارات مجانية ومميزة ومميزة +. يسمح للمستخدمين بتسجيل وجبات الطعام وتتبع التمارين الرياضية ومراقبة صحتهم بشكل عام، مع إضافة ميزات تخطيط الوجبات المتقدمة وقائمة البقالة. سواء كنت تهدف إلى فقدان الوزن أو اكتساب العضلات أو الحفاظ على نمط حياة صحي، فإن MyFitnessPal هو أداة قوية يمكن أن تساعدك على البقاء على المسار الصحيح لتحقيق أهدافك المتعلقة باللياقة البدنية والتغذية". في هذا الدليل، سنطلعك على كل ما تحتاج إلى معرفته حول كيفية استخدام MyFitnessPal بشكل فعال. من إعداد حسابك إلى فهم الميزات المتقدمة للتطبيق، سيضمن لك هذا الدليل أنك تستخدم MyFitnessPal بأقصى إمكاناته.

ما هو MyFitnessPal؟

MyFitnessPal هو تطبيق شامل للهاتف المحمول يسمح لك بتتبع كمية الطعام التي تتناولها والتمارين الرياضية وغيرها من المقاييس الصحية المهمة. يتوفر تطبيق MyFitnessPal على كل من نظامي iOS و Android، وهو متاح على نظامي iOS و Android، ويضم قاعدة بيانات كبيرة من الأطعمة، ومتعقباً للسعرات الحرارية، ومنصة سهلة الاستخدام لمراقبة تقدمك. سواءً كنت مبتدئاً في مجال اللياقة البدنية أو رياضياً متمرساً، يمكن تخصيص MyFitnessPal لمساعدتك على تحقيق أهدافك الفريدة في اللياقة البدنية والتغذية.

الشروع في استخدام MyFitnessPal

قبل الغوص في استخدام MyFitnessPal للتتبع، فإن الخطوة الأولى هي إعداد حسابك. إليك كيف يمكنك البدء:

1. قم بتنزيل التطبيق أو زيارة الموقع الإلكتروني

يمكنك استخدام MyFitnessPal على جهازك المحمول أو على جهاز الكمبيوتر الخاص بك. للبدء، قم بتنزيل التطبيق من متجر التطبيقات الخاص بجهازك (متاح لكل من iOS و Android)، أو قم بزيارة موقع MyFitnessPal على جهاز الكمبيوتر الخاص بك للوصول إلى المنصة.

2. إنشاء حساب

بمجرد تثبيت التطبيق، افتحه وانقر على "تسجيل" أو "إنشاء حساب". ستحتاج إلى تقديم معلومات أساسية مثل اسمك وعنوان بريدك الإلكتروني وكلمة المرور وتفاصيل أخرى متعلقة بصحتك، مثل عمرك ووزنك وطولك ومستوى نشاطك. تساعد هذه المعلومات MyFitnessPal على تخصيص تجربتك وتحديد أهدافك الشخصية.

3. حدد أهداف لياقتك البدنية

بعد إنشاء حسابك، سيطالبك MyFitnessPal بتحديد أهداف لياقتك البدنية. يمكنك اختيار ما إذا كنت تريد إنقاص وزنك أو الحفاظ على وزنك الحالي أو زيادة وزنك. سيساعدك MyFitnessPal بعد ذلك على تحديد الوزن المستهدف وتحديد السرعة التي تريد الوصول إلى هذا الهدف.

مثال على إعدادات الهدف:

• إنقاص الوزن: حدد مقدارًا معينًا من الوزن الذي ترغب في إنقاصه والإطار الزمني.
• الحفاظ على الوزن: تتبع وزنك الحالي وقم بإجراء التعديلات اللازمة للحفاظ عليه.
• زيادة الوزن: حدد هدفًا لوزنك وتتبع السعرات الحرارية التي تتناولها لضمان تناولك ما يكفي من الطعام لبناء العضلات.

4. إضفاء الطابع الشخصي على ملفك الشخصي

يمكنك تخصيص ملفك الشخصي بشكل أكبر عن طريق إضافة تفضيلاتك فيما يتعلق بالتمارين الرياضية وتوقيت الوجبات وعوامل أخرى تتعلق بنمط حياتك. وهذا يجعل تجربتك أكثر ملاءمة لاحتياجاتك.

تسجيل الوجبات وتتبع التغذية

إحدى الميزات البارزة في MyFitnessPal هي قدرته على تسجيل الوجبات وتتبع التغذية. وبفضل قاعدة بيانات الطعام الواسعة التي يحتوي عليها، فإنه يبسط عملية تتبع السعرات الحرارية والمغذيات الكبيرة والمغذيات الدقيقة. سواء كنت تتطلع إلى فقدان الوزن أو اكتساب العضلات أو الحفاظ على نمط حياة صحي، فإن الاحتفاظ بسجل دقيق لما تأكله أمر ضروري لتحقيق أهداف اللياقة البدنية الخاصة بك. إليك نظرة أعمق على كيفية تحقيق الاستفادة القصوى من هذه الميزة:

سجّل وجباتك

لبدء تسجيل وجباتك، توجه إلى قسم "اليوميات" أو "السجل" في تطبيق MyFitnessPal. بمجرد الوصول إلى هناك، يمكنك إما البحث يدويًا عن المواد الغذائية أو مسح الرمز الشريطي للمنتجات المعبأة. سيقوم التطبيق بمطابقة استعلام البحث الخاص بك بسرعة مع قاعدة بيانات الطعام الواسعة الخاصة به، والتي تحتوي على ملايين الإدخالات من المطاعم والمنتجات ذات العلامات التجارية والوجبات المطبوخة في المنزل. تساعدك هذه الميزة على تبسيط عملية تتبع الوجبات، مما يسهل عليك متابعة ما تتناوله من طعام دون الحاجة إلى تذكر أو إدخال كل التفاصيل بنفسك.

يعد ماسح الباركود مفيدًا بشكل خاص لتسجيل الطعام بسرعة، خاصةً عند التنقل أو عند استخدام الأطعمة المعبأة مسبقًا. ما عليك سوى مسح الرمز الشريطي للمنتج، وسيقوم MyFitnessPal بسحب المعلومات الغذائية مباشرةً. تلغي هذه الميزة الحاجة إلى البحث عن كل عنصر على حدة، مما يوفر لك الوقت ويضمن الدقة.

تتبع السعرات الحرارية والمغذيات الكبيرة

بمجرد تسجيل وجباتك، سيحسب MyFitnessPal تلقائيًا إجمالي السعرات الحرارية والمغذيات الكبيرة (البروتين والكربوهيدرات والدهون) والمغذيات الدقيقة في كل صنف من أصناف الطعام. هذا التقسيم ضروري لأنه يساعدك على فهم ليس فقط عدد السعرات الحرارية التي تستهلكها ولكن أيضًا كيفية توزيع هذه السعرات الحرارية على المغذيات الكبيرة.

على سبيل المثال، إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا عالي البروتين لاكتساب العضلات، فستحتاج إلى التأكد من أن وجباتك توفر التوازن الصحيح من البروتين لدعم ترميم العضلات ونموها. من ناحية أخرى، إذا كنت تهدف إلى إنقاص الوزن، فيمكنك التركيز على ضبط كمية الكربوهيدرات والدهون التي تتناولها مع مراقبة عدد السعرات الحرارية الإجمالية. يساعدك تطبيق MyFitnessPal على تتبع هذه الجوانب الغذائية في الوقت الفعلي، مما يتيح لك اتخاذ قرارات مستنيرة أثناء تقدمك في تحقيق أهداف اللياقة البدنية.

من المهم ملاحظة أن MyFitnessPal لا يوفر فقط عدد السعرات الحرارية الأساسية، بل يتتبع أيضًا المغذيات الدقيقة المهمة الأخرى، مثل الفيتامينات والمعادن. هذه الميزة مفيدة بشكل خاص للأفراد الذين يرغبون في التأكد من أنهم يحصلون على نظام غذائي شامل يدعم صحتهم بشكل عام، وليس فقط أهداف اللياقة البدنية الخاصة بهم. باستخدام MyFitnessPal، يمكنك مراقبة كمية المغذيات الدقيقة الرئيسية التي تتناولها مثل فيتامين A والكالسيوم والحديد والألياف.

استخدام الوصفات المخصصة

إذا كنت تطبخ وجباتك أو تفضل تناول أطباق منزلية الصنع، يمنحك MyFitnessPal خيار إنشاء وصفات مخصصة لسهولة التتبع. بدلاً من تسجيل كل مكون على حدة لكل وجبة على حدة، يمكنك إدخال المكونات وأحجام الوجبات مرة واحدة، وسيقوم التطبيق تلقائياً بحساب التوزيع الغذائي للوصفة بأكملها.

على سبيل المثال، إذا كنت تحضر وجبة إفطار من دقيق الشوفان مع زبدة اللوز والموز وبذور الشيا، يمكنك إدخال كل مكون في MyFitnessPal وتحديد أحجام الوجبات. سيوفر لك التطبيق بعد ذلك إجمالي عدد السعرات الحرارية والمغذيات الكبيرة للوجبة بأكملها، والتي يمكنك تسجيلها ببضع نقرات فقط. تُعد هذه الميزة مثالية للأشخاص الذين يعدون وجبات مطبوخة في المنزل بانتظام ويرغبون في الحفاظ على تتبع وجباتهم بشكل متسق دون إدخال كل مكون على حدة يدوياً.

يمكن أيضًا أن يكون تتبع الوصفات مفيدًا بشكل خاص لإعداد الوجبات. بمجرد إنشاء وصفة مخصصة، يمكنك إعادة استخدامها بسهولة عند تحضير نفس الوجبات عدة مرات. هذا يوفر الوقت ويضمن الاتساق في تتبعك.

تتبع استهلاك المياه

غالبًا ما يتم تجاهل الحفاظ على ترطيب الجسم في تتبع اللياقة البدنية، ولكنه أمر بالغ الأهمية مثل مراقبة تناول الطعام. يجعل تطبيق MyFitnessPal من السهل تتبع استهلاكك اليومي من الماء وتحديد أهداف الترطيب. يمكنك تسجيل كمية الماء التي تشربها على مدار اليوم، وسيعرض لك التطبيق التقدم الذي تحرزه نحو هدفك في ترطيب جسمك.

الترطيب المناسب ضروري للحفاظ على مستويات الطاقة وتعزيز تعافي العضلات ودعم الصحة العامة. تساعدك خاصية تتبع الماء في MyFitnessPal على البقاء متيقظاً لعاداتك في شرب الماء، مما يضمن لك شرب ما يكفي لدعم احتياجات جسمك. يمكن أن يكون هذا مفيداً بشكل خاص للرياضيين أو الأفراد الذين يمارسون التمارين الرياضية بانتظام، حيث أن الحفاظ على ترطيب الجسم يساعد في الحفاظ على وظائف العضلات والقدرة على التحمل والتعافي.

بالإضافة إلى المياه، يمكنك تتبع المشروبات الأخرى، بما في ذلك القهوة والشاي والمشروبات الرياضية التي قد تساهم في تلبية احتياجاتك اليومية من الماء. من خلال تسجيل جميع المشروبات التي تتناولها، يمنحك MyFitnessPal رؤية شاملة لعاداتك في ترطيب جسمك ويساعدك في الحفاظ على توازن صحي.

تتبع التمارين الرياضية والنشاط

إن MyFitnessPal ليس مجرد أداة لتتبع التغذية، فهو يلعب أيضًا دورًا مهمًا في تتبع التمارين الرياضية والنشاط البدني. من خلال تسجيل تمارينك الرياضية ومزامنتها مع أجهزة تتبع اللياقة البدنية، يمكنك الحصول على رؤية شاملة لصحتك، بما في ذلك عاداتك في ممارسة التمارين الرياضية، وإنفاق السعرات الحرارية، والتقدم نحو أهداف اللياقة البدنية. فيما يلي نظرة عن كثب على كيفية استخدام MyFitnessPal لتتبع تمارينك ونشاطك بفعالية:

تمرين السجل

في قسم "التمارين الرياضية" في MyFitnessPal، يمكنك بسهولة تسجيل أي نوع من التمارين التي تؤديها. سواء كان تمارين الكارديو أو تمارين القوة أو اليوغا أو أي نشاط لياقة بدنية آخر، فإن MyFitnessPal لديه قائمة واسعة من التمارين للاختيار من بينها. كل ما عليك فعله هو البحث عن التمرين المحدد الذي قمت به، وسيقوم التطبيق بإضافته إلى سجلك اليومي.

على سبيل المثال، إذا ذهبت للجري لمدة 30 دقيقة، ما عليك سوى البحث عن "الجري" وإدخال المدة. سيقوم MyFitnessPal تلقائيًا بتقدير السعرات الحرارية التي حرقتها بناءً على شدة التمرين ومدته. وبالمثل، إذا كنت تمارس تمارين القوة، فيمكنك تسجيل التمارين التي قمت بها (مثل تمارين القرفصاء والضغط على مقاعد البدلاء) وعدد المجموعات والتكرارات. سيقوم التطبيق بحساب السعرات الحرارية التي تم حرقها أثناء التمرين، مما يمنحك صورة أوضح عن استهلاكك اليومي من السعرات الحرارية.

لا يقتصر تسجيل التمارين الرياضية في MyFitnessPal على تتبع السعرات الحرارية المحروقة فحسب، بل يتعلق أيضًا بمراقبة التقدم المحرز. يمكنك تتبع شدة التمارين الرياضية وإجراء تعديلات لتحسينها بمرور الوقت. على سبيل المثال، إذا لاحظت أنك تحرق سعرات حرارية أقل خلال التمرين نفسه، فقد يكون الوقت قد حان لزيادة كثافة التمارين أو مدتها أو حجمها.

المزامنة مع أجهزة تتبع اللياقة البدنية

للحصول على طريقة أكثر دقة لتتبع نشاطك البدني، يتيح لك MyFitnessPal المزامنة مع أجهزة اللياقة البدنية الشائعة مثل Fitbit وGarmin وApple Watch وغيرها. عندما تقوم بتوصيل جهاز تعقب اللياقة البدنية الخاص بك ب MyFitnessPal، سيقوم التطبيق تلقائيًا باستيراد بيانات نشاطك، بما في ذلك الخطوات التي قطعتها والسعرات الحرارية المحروقة والتمارين التي أكملتها.

هذا التكامل يلغي الحاجة إلى الإدخال اليدوي، مما يجعل عملية التتبع أسهل. بالإضافة إلى ذلك، فهو يضمن أن جميع بيانات نشاطك موجودة في مكان واحد، بحيث يمكنك الحصول على رؤية أكثر شمولاً لتقدم لياقتك البدنية بشكل عام. على سبيل المثال، إذا كنت تتبع خطواتك باستخدام جهاز Fitbit، فسيقوم MyFitnessPal تلقائيًا بتحديث عدد خطواتك اليومية ونفقات السعرات الحرارية التي تنفقها يوميًا، حتى لا تضطر إلى تسجيل كل شيء يدويًا.

يساعد استخدام أجهزة تعقب اللياقة البدنية مع MyFitnessPal أيضًا في توفير صورة أكثر دقة عن استهلاكك للسعرات الحرارية على مدار اليوم. تراقب أجهزة تعقب اللياقة البدنية معدل ضربات القلب والمتغيرات الأخرى في الوقت الفعلي، مما يمنح MyFitnessPal بيانات أكثر دقة لحساب السعرات الحرارية المحروقة، سواء كنت تمارس التمارين الرياضية أو تمارس يومك فقط.

تحديد أهداف التمارين الرياضية

من أكثر ميزات MyFitnessPal تحفيزاً هي القدرة على تحديد أهداف التمرين. سواء كنت تتطلع إلى زيادة وقت تمارين الكارديو، أو الوصول إلى عدد خطوات يومية، أو إكمال عدد معين من التمارين في الأسبوع، فإن تحديد أهداف واضحة يمكن أن يساعدك في الحفاظ على المسار الصحيح.

في MyFitnessPal، يمكنك وضع أهداف محددة لممارسة التمارين الرياضية، مثل عدد الدقائق التي تريد أن تقضيها في تمارين الكارديو، أو عدد الخطوات التي تهدف إلى المشي كل يوم، أو عدد التمارين التي تريد إكمالها كل أسبوع. على سبيل المثال، إذا حددت هدفًا للمشي 10000 خطوة يوميًا، سيساعدك MyFitnessPal على مراقبة تقدمك من خلال إظهار عدد الخطوات التي قطعتها حتى الآن ومقدار الخطوات التي تحتاج إلى قطعها للوصول إلى هدفك.

هذه الأهداف مفيدة لإبقائك مسؤولاً ومتحمساً. سيقوم التطبيق بتتبع تقدمك وتقديم ملاحظاتك وإعلامك بمدى اقترابك من تحقيق أهدافك. بالإضافة إلى ذلك، من خلال تحقيق أهداف التمرين بانتظام، يمكنك أن ترى التحسن بمرور الوقت، وهو مصدر تحفيز كبير.

بالنسبة للأفراد الأكثر تقدماً في رحلة لياقتهم البدنية، يتيح لك MyFitnessPal وضع أهداف أكثر تفصيلاً للتمرين، مثل استهداف حرق مغذيات كبيرة محددة أثناء جلسات تمارين الكارديو أو العمل على تحقيق أهداف القوة في رفع الأثقال. من خلال تحديد أهداف مصممة خصيصاً لخطة لياقتك البدنية الشخصية، فإنك تضمن أنك تعمل على تحقيق النتائج المرجوة بطريقة منظمة.

استخدام MyFitnessPal لتتبع التقدم المحرز

يعد تتبع التقدم الذي تحرزه جزءًا أساسيًا من الحفاظ على حماسك وتحقيق أهدافك. يقدم تطبيق MyFitnessPal العديد من الأدوات لمتابعة لياقتك البدنية:

1. عرض المخططات البيانية للتقدم المحرز

يحتوي MyFitnessPal على قسم "التقدم" حيث يمكنك عرض المخططات والرسوم البيانية لوزنك وقياساتك ومقاييسك وغيرها من المقاييس. يساعدك هذا التمثيل المرئي على تتبع التغييرات بمرور الوقت وتعديل أهدافك حسب الحاجة.

2. رصد الاتجاهات

يتتبع MyFitnessPal كمية السعرات الحرارية التي تتناولها والتمارين الرياضية والمغذيات الكبيرة على أساس يومي وأسبوعي وشهري. يمكنك أن ترى الاتجاهات في عاداتك، مما يساعدك على اتخاذ قرارات مستنيرة بشأن نظامك الغذائي واللياقة البدنية.

3. تعيين المعالم الرئيسية وتتبعها

عندما تصل إلى معالم اللياقة البدنية، سواء كان ذلك هدفًا لإنقاص الوزن أو إنجازًا في اللياقة البدنية، سيقوم MyFitnessPal بإعلامك ويسمح لك بالاحتفال بتقدمك. يمكن أن تكون هذه المعالم بمثابة تذكير تحفيزي لك بما وصلت إليه.

الميزات الاجتماعية ودعم المجتمع

إحدى ميزات MyFitnessPal الفريدة من نوعها هي الجانب الاجتماعي. فالتفاعل مع الآخرين يمكن أن يعزز المساءلة ويبقيك متحمسًا. إليك كيفية الاستفادة من الميزات الاجتماعية:

• تواصل مع الأصدقاء: يمكنك التواصل مع أصدقائك الذين يستخدمون MyFitnessPal أيضًا، مما يتيح لك رؤية تقدمهم ومشاركة الإنجازات وتقديم الدعم. يمكن أن يساعدك هذا التفاعل الاجتماعي في الحفاظ على حماسك ومشاركة النصائح.
• شارك في التحديات: يقدم لك MyFitnessPal تحديات يمكنك المشاركة فيها للحفاظ على مشاركتك ودفع نفسك إلى الأمام. سواء كان تحدي الخطوات أو هدف السعرات الحرارية، فإن هذه التحديات توفر لك حافزاً إضافياً لمواصلة المضي قدماً.
• انضم إلى مجتمع MyFitnessPal: إذا كنت تبحث عن دعم إضافي، فإن مجتمع MyFitnessPal يقدم منتديات يشارك فيها المستخدمون النصائح والوصفات والنصائح حول التمارين الرياضية. يمكنك أن تجد التشجيع والنصائح القيمة من الآخرين الذين يخوضون رحلة لياقة بدنية مماثلة.

ReciMe: طريقة أذكى لتتبع الوجبات

إذا كنت تبحث عن طريقة لتتبع تغذيتك تتجاوز مجرد تسجيل الطعام، فقد أنشأنا ريسيمي كبديل فريد من نوعه ل MyFitnessPal. بينما يركز MyFitnessPal على تتبع السعرات الحرارية ووحدات الماكرو لكل ما تأكله، فإن تطبيق ReciMe يتبع نهجًا مختلفًا من خلال مساعدتك في إدارة الوصفات التي تطبخها بالفعل. فبدلاً من إدخال كل مكون على حدة، يقوم ReciMe تلقائياً بحساب المعلومات الغذائية لوجباتك بناءً على الوصفات التي تحفظها. يمنحك هذا نظرة أكثر تركيزًا على ما تأكله، ويرتبط مباشرةً بالوجبات التي تحضرها.

لقد صممنا تطبيق ReciMe لمساعدتك في تنظيم وتخزين الوصفات من منصات مختلفة مثل Instagram وTikTok وPinterest وFacebook، بحيث يتم تجميع كل وجباتك المفضلة في تطبيق واحد. يمكنك أيضًا تحميل وصفاتك الخاصة أو حفظ تلك الوصفات من تطبيقات أخرى مثل Paprika أو Google Docs. سواء كنت تطبخ الفطور أو الغداء أو العشاء، يحسب التطبيق السعرات الحرارية والبروتين والكربوهيدرات والدهون لكل وصفة، مما يسهل عليك تتبع تغذيتك دون الحاجة إلى تسجيل كل عنصر غذائي يدويًا. أداتنا متاحة على شكل iOS تطبيق وكـ امتداد كروم.

بالإضافة إلى إمكانيات توفير الوصفات، صممنا تطبيق ReciMe لتبسيط تخطيط الوجبات وتسوق البقالة. يمكنك إنشاء قوائم بقالة ذكية بناءً على الوصفات التي تريد إعدادها وتصنيف وجباتك حسب النوع أو المطبخ. من خلال المزامنة السحابية، يمكنك الوصول إلى وصفاتك عبر جميع أجهزتك، مما يضمن أن تكون خطط وجباتك معك دائمًا، سواء كنت تطبخ أو تتسوق.

بالنسبة لأولئك منا الذين يرغبون في تتبع الوجبات والتغذية بطريقة أكثر تركيزاً على الوصفات، يوفر تطبيق ReciMe حلاً فعالاً ومبسطاً. إنه بديل رائع لأي شخص يسعى إلى مزيد من التحكم في وجباته، دون تعقيد تطبيقات تتبع الطعام الأوسع نطاقاً مثل MyFitnessPal.

جربها فقط - ستحبها:

ميزات متميزة: فتح الأدوات الإضافية

يوفر الإصدار المميز من MyFitnessPal مجموعة من الميزات الإضافية التي تعزز تجربة المستخدم وتوفر المزيد من الأدوات لأولئك الذين يرغبون في الارتقاء بمستوى لياقتهم البدنية إلى المستوى التالي. تتمثل إحدى المزايا الرئيسية ل MyFitnessPal Premium في القدرة على تحديد أهداف ماكرو مخصصة. تتيح هذه الميزة للمستخدمين تخصيص أهدافهم الغذائية الكلية بناءً على أهداف اللياقة البدنية الخاصة بهم. على سبيل المثال، إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا محددًا مثل حمية كيتو أو نظامًا غذائيًا عالي البروتين لاكتساب العضلات، فإن الإصدار المميز يمنحك المرونة في ضبط نسب المغذيات الكبيرة لتناسب احتياجاتك. يمكن أن يساعدك هذا المستوى من التخصيص على مواءمة كمية الطعام التي تتناولها مع أهداف اللياقة البدنية الخاصة بك بشكل أكثر فعالية.

يحصل المستخدمون المميزون أيضًا على إمكانية الوصول إلى تقارير التقدم المتقدمة. توفر هذه التقارير رؤى أكثر تفصيلاً حول اتجاهات التغذية واللياقة البدنية الخاصة بك، مما يسمح لك بتتبع تقدمك بدقة أكبر. سواء كنت تركز على فقدان الوزن، أو زيادة العضلات، أو تحسين مقاييس صحية معينة، فإن التقارير المتقدمة تمنحك فهماً أعمق لعاداتك وكيفية تأثيرها على أهدافك. يمكن أن يكون ذلك مفيدًا بشكل خاص للأفراد الذين يرغبون في تحسين خطط التغذية والتمارين الرياضية بمرور الوقت من خلال اكتشاف الأنماط وإجراء تعديلات تعتمد على البيانات.

من المزايا الأخرى لتطبيق MyFitnessPal Premium التجربة الخالية من الإعلانات. يزيل الإصدار المميز جميع الإعلانات، مما يوفر تجربة تطبيق أنظف وأكثر تركيزًا. يعد هذا مفيدًا بشكل خاص للمستخدمين الذين يستخدمون MyFitnessPal بشكل متكرر على مدار اليوم، حيث يضمن لهم التنقل في التطبيق دون انقطاع. كما أن عدم وجود إعلانات يجعل واجهة المستخدم الإجمالية أكثر انسيابية وأقل تشتيتًا للانتباه، مما يسمح لك بالتركيز بالكامل على تتبع لياقتك البدنية والتغذية.

استكشاف المشكلات الشائعة وإصلاحها

على الرغم من أن MyFitnessPal موثوق به بشكل عام، إلا أن هناك بعض المشكلات الشائعة التي يواجهها المستخدمون. إليك كيفية استكشاف الأخطاء وإصلاحها:

1. مدخلات الطعام غير صحيحة

نظرًا لأن قاعدة بيانات الطعام في MyFitnessPal من إنشاء المستخدم، فقد تصادف إدخالات غير صحيحة أو غير مكتملة. تحقق دائمًا من ملصقات الطعام أو استخدم ماسح الباركود لضمان الدقة.

2. مشكلات المزامنة

إذا كنت تواجه مشكلات في المزامنة مع تطبيقات أخرى أو أجهزة تتبع اللياقة البدنية، فحاول فصل الحسابات وإعادة توصيلها. يمكنك أيضاً الاتصال بدعم MyFitnessPal إذا استمرت المشكلة.

3. صعوبة العثور على الأطعمة

إذا لم تتمكن من العثور على عنصر غذائي معين في قاعدة البيانات، يمكنك إنشاء إدخال مخصص أو العثور على بديل مماثل. وهذا يضمن دقة سجلاتك.

الخاتمة

في الختام، يعد MyFitnessPal أداة قوية لأي شخص يتطلع إلى تتبع تغذيته وتمارينه وصحته العامة. سواء كنت تهدف إلى إنقاص وزنك أو بناء العضلات أو ببساطة تحسين لياقتك البدنية العامة، فإن التطبيق يقدم مجموعة شاملة من الميزات لدعم أهدافك. من تسجيل الوجبات وتتبع المغذيات الكبيرة إلى المزامنة مع أجهزة اللياقة البدنية وتحديد أهداف التمارين الرياضية المخصصة، يتيح لك MyFitnessPal الحصول على رؤى قيمة حول عاداتك واتخاذ قرارات مستنيرة طوال رحلة لياقتك البدنية. بالإضافة إلى ذلك، مع الإصدار المميز الذي يقدم أهدافًا كلية مخصصة، وتقارير تقدم متقدمة، وتجربة خالية من الإعلانات، يرتقي MyFitnessPal بتتبع اللياقة البدنية إلى المستوى التالي.

في حين أن التطبيق يوفر جميع الأدوات الأساسية مجانًا، إلا أن ميزاته المتميزة تضيف طبقة من التخصيص التي يمكن أن تساعدك على ضبط نهجك وتحقيق أهدافك بشكل أكثر فعالية. سواء كنت مبتدئًا أو متمرسًا في اللياقة البدنية، يمكن لتطبيق MyFitnessPal مساعدتك في البقاء مسؤولاً وتتبع تقدمك وإجراء تعديلات في الوقت الفعلي على خطة اللياقة البدنية الخاصة بك.

الأسئلة الشائعة