يعد MyFitnessPal أحد أكثر تطبيقات اللياقة البدنية شيوعًا، حيث يساعد ملايين المستخدمين على تتبع كمية الطعام التي يتناولونها والتمارين الرياضية والعافية بشكل عام. ومع ذلك، بعد استخدامه لفترة من الوقت، قد تشعر بالحاجة إلى إعادة تعيين حسابك إما لتعكس أهداف اللياقة البدنية الجديدة، أو لتبدأ من جديد بسجل نظيف، أو ببساطة لتحسين الأداء إذا أصبحت بياناتك مربكة. سيرشدك هذا الدليل إلى كيفية إعادة تعيين حساب MyFitnessPal الخاص بك، ويقدم لك خيارات لتحديث إعداداتك وأهدافك وغير ذلك. سنلقي نظرة أيضًا على كيفية إعادة الضبط دون فقدان جميع بياناتك القيمة.
هل يمكنك إعادة تعيين MyFitnessPal بالكامل؟
لسوء الحظ، لا يقدم MyFitnessPal خيار إعادة تعيين كامل يسمح لك بمسح جميع بياناتك مع الحفاظ على حسابك سليمًا. على عكس بعض التطبيقات الأخرى، حيث يمكنك مسح جميع البيانات والبدء من جديد مع الحفاظ على الحساب نفسه، فإن إمكانيات إعادة تعيين MyFitnessPal محدودة. ومع ذلك، بينما لا يمكنك مسح سجلك بالكامل بنقرة واحدة، لا تزال هناك طرق لإعادة تعيين جوانب معينة من حسابك بشكل فعال.
على سبيل المثال، يمكنك إعادة ضبط وزنك المبدئي وتحديث أهداف اللياقة البدنية وتعديل إعدادات الملف الشخصي الأخرى لتتماشى مع أهدافك الجديدة. تسمح لك هذه التغييرات بإعادة تشغيل تتبعك من منظور جديد دون فقدان بيانات قيّمة مثل سجلات الطعام السابقة وسجل التمارين وتقارير التقدم. على الرغم من أن هذه التحديثات لن تمسح سجلك بالكامل، إلا أنها توفر طريقة لإعادة تحديد رحلة لياقتك البدنية دون البدء من جديد تمامًا.
من المهم فهم قيود التطبيق عندما يتعلق الأمر بإعادة ضبط البيانات. على الرغم من أنه يمكنك تحديث الأجزاء الرئيسية من المعلومات، إلا أن MyFitnessPal لا يوفر حاليًا خيارًا لحذف جميع البيانات (مثل إدخالات الطعام أو سجلات التمارين الرياضية أو تقدم الوزن) مع ترك الحساب نفسه دون تغيير. هذا يعني أنك إذا كنت تريد أن تبدأ بسجل نظيف تمامًا، فقد تحتاج إلى حذف حسابك بالكامل، مما سيؤدي إلى فقدان جميع البيانات بشكل دائم. ومع ذلك، بالنسبة لمعظم المستخدمين، فإن إعادة تعيين إعدادات وأهداف محددة ستكون كافية لإنشاء نقطة بداية جديدة لرحلتك في مجال الصحة واللياقة البدنية.
كيفية إعادة ضبط MyFitnessPal: عملية خطوة بخطوة
لنستعرض الخطوات التي يمكنك اتخاذها لإعادة ضبط حساب MyFitnessPal الخاص بك.
1. تحديث وزن وتاريخ البدء
إحدى الطرق المباشرة لإعادة ضبط حساب MyFitnessPal الخاص بك هي تحديث وزنك وتاريخ البدء. يسمح لك ذلك بتتبع التقدم المحرز من خط أساس جديد دون حذف أي من بياناتك التاريخية.
كيفية القيام بذلك
على الموقع الإلكتروني:
- سجّل الدخول إلى حساب MyFitnessPal الخاص بك على www.myfitnesspal.com.
- انقر على صفحتي الرئيسية في شريط التنقل العلوي.
- انقر على الإعدادات في القائمة المنسدلة.
- حدد تحديث ملف تعريف النظام الغذائي/اللياقة البدنية.
- حددي وزنًا جديدًا لبدايتك ووزنًا مستهدفًا وضبطي تاريخ البدء.
- اضغط على زر تحديث الملف الشخصي لحفظ التغييرات التي أجريتها.
على تطبيق iOS:
- افتح التطبيق وانقر على المزيد (ثلاث نقاط) في الزاوية السفلية اليمنى.
- حدد الأهداف.
- اضغط على تحديث المعلومات التي ترغب في تغييرها، بما في ذلك وزنك الأساسي وأهدافك.
- قم بإجراء التغييرات اللازمة واحفظها.
على تطبيق أندرويد:
- افتح التطبيق وانقر على القائمة (ثلاثة أسطر) في الزاوية العلوية اليسرى.
- حدد الأهداف.
- اضغط على تحديث المعلومات التي ترغب في تغييرها.
- اضبط وزن البداية والوزن المستهدف حسب الحاجة.
من خلال تحديث وزنك وتاريخ البدء، يمكنك الاحتفاظ ببياناتك السابقة سليمة مع تحديد بداية جديدة لرحلتك في اللياقة البدنية.
2. إعادة تعيين أهدافك
في بعض الأحيان، يرغب المستخدمون في تعديل أهدافهم لتتناسب بشكل أفضل مع أهدافهم الصحية الحالية. سواء كنت تتطلع إلى إنقاص وزنك أو الحفاظ على وزنك الحالي أو بناء العضلات، فإن إعادة ضبط أهدافك يمكن أن تكون طريقة جيدة للبدء من جديد دون خسارة كل شيء.
كيفية القيام بذلك
على الموقع الإلكتروني:
- سجّل الدخول إلى حسابك على موقع MyFitnessPal الإلكتروني.
- انتقل إلى الصفحة الرئيسية > الإعدادات > تحديث ملف تعريف النظام الغذائي/اللياقة البدنية.
- في قسم الوزن المستهدف، قم بتحديث الوزن المطلوب والسعرات الحرارية اليومية المستهدفة.
- بمجرد إجراء التحديثات اللازمة، انقر فوق تحديث الملف الشخصي لحفظ التغييرات.
على تطبيقي iOS و Android:
- افتح التطبيق وانتقل إلى الأهداف ضمن قائمة المزيد (iOS) أو القائمة (Android).
- حدّث وزنك المستهدف، والسعرات الحرارية المستهدفة، ومستوى النشاط.
- اضغط على حفظ بمجرد الانتهاء.
3. تحديث معلومات الملف الشخصي الأخرى
إذا كنت بحاجة إلى تغيير معلومات ملفك الشخصي الإضافية مثل طولك أو عمرك أو مستوى نشاطك، فإن MyFitnessPal يتيح لك القيام بذلك دون فقدان أي بيانات. قد يكون ذلك مفيداً إذا طرأت تغييرات في نمط حياتك يجب أن تنعكس في تطبيقك.
كيفية القيام بذلك
على الموقع الإلكتروني:
- سجّل الدخول إلى حسابك على موقع MyFitnessPal الإلكتروني.
- انتقل إلى منزلي > الإعدادات > تحديث ملف تعريف النظام الغذائي/اللياقة البدنية.
- في هذا القسم، يمكنك تعديل بياناتك الشخصية، مثل:
- العمر: قم بتحديث عمرك الحالي إذا كان قد تغير.
- الارتفاع: اضبط طولك إذا قمت بإدخاله بشكل غير صحيح في السابق أو إذا حدث تغيير.
- مستوى النشاط: اختر مستوى نشاطك من الخيارات المتاحة (على سبيل المثال، خامل، نشيط قليلاً، نشيط معتدل، نشيط جداً، نشيط جداً) لمساعدة MyFitnessPal على تقدير احتياجاتك من السعرات الحرارية بدقة.
- بمجرد تحديث الحقول اللازمة، انقر فوق تحديث الملف الشخصي لحفظ تغييراتك.
على تطبيقي iOS و Android:
- افتح التطبيق وانتقل إلى الأهداف (iOS: تحت المزيد القائمة، أندرويد: تحت قائمة الطعام).
- داخل قسم الأهداف، ستجد حقولاً لتحديث عمرك وطولك ومستوى نشاطك.
- اضبط المعلومات حسب الحاجة لتعكس بياناتك الحالية.
- الحنفية الحفظ بمجرد إجراء التغييرات اللازمة.
من خلال تحديث هذه التفاصيل، يمكن ل MyFitnessPal تقديم توصيات أكثر دقة ومساعدتك على تتبع تقدم لياقتك البدنية بشكل أكثر فعالية.
4. حذف إدخالات أو سجلات محددة
إذا كنت تحتاج فقط إلى إعادة تعيين أو مسح بيانات محددة، مثل سجلات الطعام أو إدخالات التمارين الرياضية، يمكنك حذفها يدويًا بدلًا من إعادة تعيين الحساب بالكامل. هذه الطريقة مفيدة إذا كنت تريد الحفاظ على ملفك الشخصي سليمًا ولكنك تريد مسح سجلات معينة.
للقيام بذلك على الموقع الإلكتروني، انتقل إلى يومياتك وابحث عن الإدخالات التي تريد حذفها، سواء كانت متعلقة بالطعام أو التمارين الرياضية. بمجرد تحديد موقع الإدخالات، انقر على أيقونة سلة المهملات بجوار كل منها لحذفها.
في تطبيقي iOS و Android، افتح التطبيق وانتقل إلى يومياتك. مرر لليسار على الإدخال الذي تريد حذفه وحدد خيار "حذف".
يتيح لك هذا النهج إعادة تعيين أجزاء من بياناتك بشكل انتقائي، مما يساعدك على الحفاظ على بعض المعلومات التاريخية مع مسح بعض الإدخالات.
ماذا تفعل إذا كنت تريد إعادة تعيين كامل (ولا تمانع في فقدان البيانات)
إذا كنت ترغب في إعادة تعيين حسابك بالكامل، وفقدان جميع البيانات التاريخية والبدء من الصفر، فإن الخيار الأفضل هو حذف حسابك. ولكن تذكر أن هذا إجراء دائم لا يمكن التراجع عنه.
كيفية حذف حساب MyFitnessPal الخاص بك
على الموقع الإلكتروني:
- سجّل الدخول إلى حسابك في MyFitnessPal.
- انتقل إلى صفحتي الرئيسية > الإعدادات.
- انقر على حذف الحساب في أسفل صفحة الإعدادات.
- قم بتأكيد الحذف باتباع التعليمات.
على تطبيق iOS:
- افتح التطبيق وانتقل إلى المزيد (ثلاث نقاط).
- انقر فوق تعليمات > حذف الحساب.
- أدخل كلمة المرور الخاصة بك وقم بتأكيدها.
على تطبيق أندرويد:
- افتح التطبيق وانتقل إلى القائمة (ثلاثة أسطر).
- انقر فوق تعليمات > حذف الحساب.
- أدخل كلمة المرور الخاصة بك وقم بتأكيدها.
ماذا يحدث عندما تقوم بحذف حسابك؟
عندما تقوم بحذف حساب MyFitnessPal الخاص بك، سيتم حذف جميع بياناتك الشخصية، بما في ذلك يوميات الطعام، وسجلات التمارين الرياضية، وتقدم الوزن، والأهداف، بشكل دائم. بمجرد حذف بياناتك، لا توجد طريقة لاستعادتها. إذا غيرت رأيك بعد ذلك، فستحتاج إلى إنشاء حساب جديد. بالإضافة إلى ذلك، سيتم فصل أي عمليات تكامل لجهات خارجية مع تطبيقات مثل Fitbit أو Apple Health. إذا كنت متأكدًا من أن حذف حسابك هو الخيار الصحيح، فتأكد من نسخ أي بيانات مهمة احتياطيًا قبل المتابعة.
بدائل حذف حسابك
إذا لم تكن متأكدًا من حذف حسابك ولكنك تريد استراحة، يمكنك تجربة بعض الطرق البديلة:
تعطيل الإشعارات
يمكنك اختيار إيقاف تلقي الإشعارات أو تحديثات البريد الإلكتروني من MyFitnessPal دون حذف حسابك. هذا خيار جيد إذا كنت تحتاج ببساطة إلى استراحة مؤقتة ولكنك لا تريد أن تفقد أي بيانات.
- على الموقع الإلكتروني: انتقل إلى الإعدادات وقم بإيقاف تشغيل جميع إشعارات البريد الإلكتروني.
- على التطبيق: ضمن الإعدادات، قم بإيقاف تشغيل الإشعارات الفورية.
إيقاف استخدام التطبيق مؤقتاً
إذا كنت لا تريد حذف حسابك ولكنك لا تريد استخدام التطبيق لفترة من الوقت، يمكنك ببساطة التوقف عن تسجيل الدخول وترك الحساب غير نشط. لن تفقد أي بيانات بهذه الطريقة، ويمكنك العودة إليه عندما تكون مستعدًا.
ReciMe: بديل بسيط
إذا كنت تفكر في إعادة تعيين حساب MyFitnessPal الخاص بك وتبحث عن طريقة أكثر تركيزًا وفعالية لتتبع تغذيتك، فنحن نعتقد أن ريسيمي يمكن أن يكون البديل المثالي. تتمثل إحدى الميزات البارزة في ReciMe في القدرة على حساب السعرات الحرارية والبروتين والكربوهيدرات والدهون تلقائيًا لكل وصفة تقوم بحفظها. وهذا يعني أنه يمكنك تتبع المحتوى الغذائي للوجبات التي تقوم بإعدادها بالفعل، دون تسجيل كل مكون على حدة يدوياً. إنها طريقة سهلة ومباشرة لمتابعة تغذيتنا، مما يجعل تخطيط الوجبات وتتبعها أبسط بكثير. أداتنا متاحة على شكل iOS تطبيق وكـ امتداد كروم.
بينما يركز تطبيق MyFitnessPal على تتبع السعرات الحرارية ووحدات الماكرو والتمارين الرياضية في جميع الأطعمة، صممنا تطبيق ReciMe لمساعدتك على تنظيم وتخزين وتتبع الوجبات التي تطبخها. يمكنك بسهولة حفظ الوصفات من منصات مثل Instagram وTikTok وPinterest وYouTube أو تحميل وصفاتك الخاصة. وبمجرد الحفظ، يحسب ReciMe تلقائيًا التقسيم الغذائي، بحيث يمكنك الاطلاع بسرعة على القيمة الغذائية لكل طبق بناءً على المكونات التي استخدمتها.
بالإضافة إلى حفظ الوصفات وتتبعها، صممنا ReciMe لتبسيط تخطيط الوجبات. يمكنك تصنيف وصفاتك حسب نوع الوجبة (مثل الفطور أو الغداء أو العشاء)، وتعديل المكونات لتناسب أحجام الوجبات التي تريدها، وحتى إنشاء قوائم البقالة بناءً على خطط وجباتك. من خلال المزامنة السحابية، يمكنك الوصول إلى وصفاتك وقوائم التسوق عبر أجهزة متعددة، مما يجعل تخطيط الوجبات وتسوق البقالة أكثر كفاءة.
إذا كنت تتطلع إلى إعادة ضبط تجربتك على MyFitnessPal والتركيز على إدارة الوجبات والتغذية بشكل مباشر أكثر بناءً على الوصفات التي تعدها، فنحن نقدم لك نهجًا أكثر بساطة وتركيزًا على الوصفات. ستحصل على كل ما تحتاجه لتخطيط الوجبات وتتبع التغذية والتسوق من البقالة دون تعقيدات تتبع الطعام على نطاق أوسع.
جربها فقط - ستحبها:
الخاتمة
يمكن أن تكون إعادة ضبط حساب MyFitnessPal الخاص بك خطوة أساسية في إعادة تحديد رحلة لياقتك البدنية. سواء كنت ترغب في تحديث أهدافك أو إعادة ضبط وزنك الأولي أو حذف إدخالات معينة، يقدم MyFitnessPal العديد من الخيارات لتخصيص التطبيق وفقًا لاحتياجاتك الحالية. على الرغم من أنه قد لا يوفر خيار إعادة تعيين كامل، إلا أنه لا يزال بإمكانك تحقيق بداية جديدة من خلال تحديث تفاصيل ملفك الشخصي ومسح البيانات بشكل انتقائي. إذا كنت تفضل نهجًا أكثر وضوحًا أو اتجاهًا جديدًا، فيمكنك التفكير في حذف حسابك، ولكن ضع في اعتبارك أن هذا سيؤدي إلى فقدان جميع بياناتك بشكل دائم.
لأولئك الذين يبحثون عن نهج أكثر تركيزًا على الوصفات، يوفر ReciMe بديلاً رائعًا. باستخدام تطبيق ReciMe، يمكنك حفظ الوصفات من مصادر مختلفة، وتتبع المحتوى الغذائي لوجباتك، وتبسيط عملية التخطيط لوجباتك - كل ذلك مع الحفاظ على تنظيم وصفاتك وسهولة إدارة قوائم البقالة الخاصة بك. إذا كانت احتياجات تتبع لياقتك البدنية تتعلق بما تطبخه أكثر من المقاييس الصحية الأوسع، فإن تطبيق ReciMe يقدم تجربة سهلة الاستخدام ومصممة خصيصًا. في النهاية، يعود الأمر كله في النهاية إلى إيجاد الأداة التي تناسب أهدافك وأسلوب حياتك، سواء كان MyFitnessPal أو ReciMe أو مزيجًا من الاثنين معًا.
الأسئلة الشائعة
1. هل يمكنني إعادة تعيين حساب MyFitnessPal الخاص بي بالكامل دون حذفه؟
لا يوفر MyFitnessPal ميزة إعادة الضبط الكامل. ومع ذلك، يمكنك تحديث وزنك الأولي وأهدافك وإعدادات ملفك الشخصي الأخرى دون فقدان بياناتك السابقة. إذا كنت تريد بداية جديدة حقًا، فستحتاج إلى حذف حسابك، مما سيؤدي إلى محو جميع البيانات نهائيًا.
2. ماذا يحدث إذا قمت بحذف حساب MyFitnessPal الخاص بي؟
يؤدي حذف حساب MyFitnessPal الخاص بك إلى فقدان جميع بياناتك بشكل دائم، بما في ذلك سجلات الطعام وسجل التمارين والتقدم المحرز. بمجرد الحذف، لا يمكن استرداد البيانات، وسيتعين عليك إنشاء حساب جديد إذا قررت العودة.
3. هل يمكنني استخدام ReciMe كبديل عن MyFitnessPal؟
يركز تطبيق ReciMe على حفظ الوصفات وتنظيمها، وتتبع السعرات الحرارية والمغذيات الكبيرة للوجبات الفردية، والتخطيط للوجبات. على الرغم من أنه لا يقدم نفس ميزات التتبع الشاملة للتمرين والصحة العامة، إلا أنه أداة ممتازة لأولئك الذين يرغبون في التركيز على إدارة الوصفات وتخطيط الوجبات، مما يجعله بديلاً رائعًا لبعض مستخدمي MyFitnessPal.
4. هل تقدم ReciMe قوائم البقالة وتخطيط الوجبات؟
نعم، يتيح لك تطبيق ReciMe إنشاء قوائم البقالة التي يتم فرزها تلقائيًا حسب ممر السوبر ماركت أو حسب الوصفة. يمكنك أيضًا تخطيط وجبات الطعام للأسبوع وتعديل المكونات بناءً على حجم الوجبات، مما يسهل تنظيم وجباتك ورحلات التسوق.
5. هل هناك نسخة مجانية من ReciMe؟
تقدم ReciMe إصدارًا مجانيًا واشتراكًا مميزًا. تتيح النسخة المجانية حفظ الوصفات الأساسية وتخطيط الوجبات وإنشاء قائمة البقالة. يفتح الإصدار المتميز ميزات إضافية، مثل تنزيلات غير محدودة للوصفات من وسائل التواصل الاجتماعي والقدرة على تحميل الوصفات الخاصة.
6. هل يمكنني استخدام ReciMe على أجهزة متعددة؟
نعم، يمكن مزامنة ReciMe عبر أجهزة متعددة. يمكنك الوصول إلى وصفاتك وخطط وجباتك على كل من أجهزة iOS ومن خلال منصة ReciMe على الويب، مما يضمن لك إدارة وصفاتك بسهولة أينما كنت.