كيف يعمل تطبيق Lose It! التطبيق؟ دليل شامل

لقد أصبح تطبيق Lose It! أداة شائعة للأشخاص الذين يتطلعون إلى إنقاص وزنهم وتتبع كمية الطعام التي يتناولونها وتحسين صحتهم العامة. إذا كنت تفكر في استخدام هذا التطبيق ولكنك غير متأكد من كيفية عمله، فأنت في المكان الصحيح. في هذا الدليل، سنطلعك على كل ما تحتاج لمعرفته حول تطبيق Lose It! بما في ذلك ميزاته، وكيف يساعدك على تتبع تقدمك، وكيفية استخدامه بفعالية لتحقيق أهدافك الصحية واللياقة البدنية.

لمحة عن تطبيق افقدها! الغرض من التطبيق وفوائده

Lose It! هو تطبيق جوال سهل الاستخدام مصمم للأفراد الذين يتطلعون إلى إنقاص وزنهم أو الحفاظ على نمط حياة صحي أو ببساطة تتبع طعامهم وممارسة الرياضة. على عكس العديد من تطبيقات تتبع الحمية الغذائية الأخرى، يوفر تطبيق Lose It! حلاً شاملاً يجعل حساب السعرات الحرارية وتتبع التغذية أمراً بسيطاً، حتى بالنسبة للمبتدئين.

يسمح لك التطبيق بتحديد أهدافك الشخصية وتسجيل وجباتك ومراقبة لياقتك البدنية وضبط نظامك الغذائي ومستويات نشاطك لتحقيق أفضل النتائج. سواءً كنت ترغب في إنقاص وزنك أو تتبع وحدات الماكرو أو الحفاظ على صحتك الحالية، فإن تطبيق Lose It! يقدم مجموعة واسعة من الميزات التي تجعله منصة شاملة.

كيف يساعدك برنامج "اخسره! يساعدك على تحقيق أهدافك

والآن بعد أن استكشفنا الميزات الأساسية، دعنا نلقي نظرة أعمق على كيفية مساعدة التطبيق بفعالية في الوصول إلى أهدافك الصحية وفقدان الوزن.

تتبع التقدم المحرز في الوقت الحقيقي

يتيح لك تطبيق Lose It! تتبع تقدمك بمرور الوقت. تمنحك لوحة التحكم نظرة عامة واضحة على استهلاكك اليومي من السعرات الحرارية والسعرات الحرارية المحروقة والتغيرات في وزنك. يعرض التطبيق الرسوم البيانية والاتجاهات التي تساعدك على تصور تقدمك. يمكن أن تساعدك رؤية تقدمك في الحفاظ على تحفيزك، خاصةً عندما تصل إلى مراحل متقدمة.

• تتبع وزنك: أدخل وزنك بانتظام وشاهد كيف يتقلب مع مرور الوقت.
• تصورات التقدم المحرز: استخدم الرسوم البيانية والمخططات لتصور نجاحك.

المساءلة والتحفيز

يحفزك تطبيق Lose It! يحافظ على تحفيزك من خلال تقديم تذكيرات لتسجيل طعامك وتحديد أهدافك اليومية والحفاظ على نشاطك. كما أنه يوفر لك إحساساً بالمساءلة - عندما تقوم بتسجيل كل ما تأكله، تصبح أكثر وعياً بخياراتك وكيف تتوافق مع أهدافك. تشجعك ميزات التطبيق الاجتماعية أيضًا على التفاعل مع الآخرين في رحلة مماثلة، مما يوفر لك الدعم والتحفيز.

توصيات ونصائح للوجبات

أثناء استخدامك للتطبيق، يقوم تطبيق Lose It! بتحليل عاداتك الغذائية ويقدم لك توصيات ونصائح مخصصة للوجبات بناءً على السعرات الحرارية والماكرو التي تستهدفها. يساعدك هذا التوجيه الشخصي على اتخاذ خيارات أكثر صحة، حتى عندما تواجه قرارات غذائية صعبة.

رؤى وتقارير مفصلة

يوفر الإصدار المميز من تطبيق Lose It! رؤى وتقارير أكثر تفصيلاً، مما يساعدك على التعمق أكثر في نظامك الغذائي وروتينك الرياضي ورحلتك الصحية بشكل عام. تساعدك هذه التقارير على فهم الاتجاهات والأنماط والمجالات التي يمكنك تحسينها.

الميزات الأساسية لتطبيق Lose It! التطبيق

إن فهم ميزات تطبيق Lose It! هو مفتاح استخدام التطبيق بفعالية. دعنا نستعرض أهم أدواته:

1. تتبع الأغذية وتسجيلها

تتبع كمية الطعام التي تتناولها هو حجر الزاوية في تطبيق Lose It! يوفر التطبيق عدة طرق لتسجيل ما تأكله:

• قاعدة بيانات الأغذية القابلة للبحث فيها: يوفر التطبيق إمكانية الوصول إلى قاعدة بيانات واسعة تضم أكثر من 56 مليون نوع من الأطعمة، بما في ذلك العلامات التجارية الشهيرة ووجبات المطاعم.
• ماسح الباركود: ما عليك سوى مسح الرمز الشريطي للأطعمة المعبأة لإضافتها إلى السجل الخاص بك، مما يسهل عليك تتبع وجباتك.
• سناب إت المستند إلى الذكاء الاصطناعي: التقط صورًا لوجباتك، وسيقوم التطبيق تلقائيًا بتحليلها وتسجيل التفاصيل الغذائية لك.
• التسجيل الصوتي: للتتبع بدون استخدام اليدين، تحدث إلى هاتفك لتسجيل الأطعمة التي تناولتها.

تسمح لك هذه البساطة بتتبع كل وجبة ووجبة خفيفة ومشروب بكل سهولة، مما يضمن لك البقاء على اطلاع على السعرات الحرارية التي تتناولها.

2. خطط إنقاص الوزن المخصصة

عندما تستخدم تطبيق Lose It! لأول مرة، تقوم بإدخال تفاصيل أساسية عن صحتك، مثل وزنك ومستوى نشاطك وأهدافك. ثم يقوم التطبيق بعد ذلك بحساب ميزانية السعرات الحرارية اليومية المخصصة بناءً على احتياجاتك الفريدة. تساعدك هذه الخطة المخصصة في الحفاظ على تركيزك على أهدافك وتضمن لك إحراز تقدم نحو أهدافك الصحية أو فقدان الوزن.

3. تتبع التمارين الرياضية والنشاط

يتكامل تطبيق Lose It! بسلاسة مع أجهزة وتطبيقات اللياقة البدنية مثل Fitbit وGoogle Fit وGarmin، مما يتيح لك تتبع السعرات الحرارية التي تحرقها من خلال التمارين الرياضية. لا يقتصر الأمر على تتبع كمية الطعام التي تتناولها فحسب، بل يشجعك تطبيق Lose It! على البقاء نشيطاً وتسجيل تمارينك الرياضية وموازنة السعرات الحرارية التي تتناولها مع نشاطك البدني.

• تمرين المضمار: تسجيل أنشطة محددة، بما في ذلك الجري والمشي وتمارين القوة.
• المزامنة مع أجهزة اللياقة البدنية: قم بمزامنة تطبيقك مع أجهزة تتبع اللياقة البدنية والتطبيقات الصحية للحصول على صورة كاملة عن لياقتك البدنية والسعرات الحرارية المحروقة.

4. تتبع وحدات الماكرو والماء

يعد تتبع المغذيات الكبيرة (البروتينات والكربوهيدرات والدهون) أمرًا ضروريًا لأي شخص يحاول اتباع خطة نظام غذائي معين، مثل نظام كيتو أو باليو. يتيح لك تطبيق Lose It! تحديد الأهداف الكلية وتتبع تقدمك على مدار اليوم. يتيح لك التطبيق أيضًا تتبع كمية المياه التي تتناولها، وهو أمر ضروري للحفاظ على صحة الجسم.

5. الصيام المتقطع

إذا كنت تتبع روتين الصيام المتقطع، يتيح لك برنامج Lose It! مراقبة صيامك ونوافذ تناول الطعام. يمكنك تعيين جداول صيام مخصصة، وتتبع صيامك ومواءمته مع عاداتك الغذائية اليومية.

6. تخطيط الوجبات والوصفات

لجعل رحلة إنقاص وزنك أسهل، يوفر لك تطبيق Lose It! أدوات تخطيط الوجبات وقاعدة بيانات للوصفات. يمكنك البحث عن وصفات صحية ومغذية والتخطيط لوجباتك بناءً على السعرات الحرارية وأهدافك الكلية. وهذا يجعل من السهل البقاء على المسار الصحيح دون الحاجة إلى التخمين أو حساب القيم الغذائية يدوياً.

نصائح لتحقيق أقصى استفادة من برنامج "افقدها!

لتحقيق أقصى قدر من النجاح مع تطبيق Lose It! إليك بعض النصائح:

وضع أهداف واقعية وقابلة للتحقيق

عندما تبدأ مع برنامج "اخسره!"، خذ الوقت الكافي لتحديد أهداف واقعية لفقدان الوزن أو الأهداف الصحية. تأكد من أن أهدافك محددة وقابلة للقياس وقابلة للتحقيق. سواء كنت ترغب في خسارة 10 أرطال أو مجرد تحسين نظامك الغذائي، فإن وجود أهداف واضحة سيساعدك على الحفاظ على تركيزك وعلى المسار الصحيح.

الالتزام بالتسجيل

الاتساق هو المفتاح. قم بتسجيل كل وجبة ووجبة خفيفة ومشروب تتناوله، حتى لو شعرت بالملل في بعض الأحيان. كلما أدخلت بيانات أكثر، كلما كان تتبعك للسعرات الحرارية والتغذية أكثر دقة.

استخدم التطبيق لتخطيط الوجبات

لا تترك وجباتك للصدفة. استخدم أدوات تخطيط الوجبات والوصفات المتاحة داخل التطبيق لتخطيط وجباتك مسبقاً. سيساعدك هذا على البقاء على المسار الصحيح فيما يتعلق بالسعرات الحرارية والأهداف الكلية الخاصة بك، ويضمن لك عدم اتخاذ خيارات غذائية متهورة.

تتبع تقدمك بانتظام

تحقق من تقدمك بانتظام، سواء كان ذلك من خلال تتبع الوزن أو استهلاك السعرات الحرارية أو النشاط الرياضي. قم بتعديل أهدافك حسب الحاجة لمواصلة إحراز التقدم وتجنب الهضاب.

افقدها! مجاني مقابل بريميوم: أيهما يجب أن تختار؟

على الرغم من أن الإصدار الأساسي من Lose It! مجاني وعملي، إلا أن العديد من المستخدمين يختارون الإصدار المميز للحصول على ميزات إضافية. إليك مقارنة سريعة:

افقدها! نسخة مجانية: ما تحصل عليه

يغطي الإصدار المجاني من تطبيق Lose It! الأساسيات لأي شخص يبدأ رحلة إنقاص الوزن. يتضمن ميزات أساسية مثل تتبع الطعام، ومسح الباركود، وتسجيل التمارين الرياضية الأساسية. يمكنك تتبع وجباتك بسهولة، والبقاء في حدود السعرات الحرارية التي تتناولها، ومراقبة نشاطك اليومي. على الرغم من أن الإصدار المجاني فعال، إلا أنه يقدم رؤى محدودة وخيارات تكامل أقل لأجهزة اللياقة البدنية.

افقدها! الإصدار المميز: المزايا الإضافية

يوفر الإصدار المميز من Lose It! ميزات أكثر تقدماً. فهو يتضمن خططاً مخصصة لإنقاص الوزن، والتي تصمم أهدافك بناءً على جسمك ومستوى نشاطك. يحصل مستخدمو الإصدار المميز أيضًا على تتبع متقدم للماكرو (البروتين والكربوهيدرات والدهون) وسجلات مفصلة للتمارين وأدوات تخطيط الوجبات. بالإضافة إلى ذلك، ستتلقى تقارير تقدم متعمقة لتتبع نجاحك على المدى الطويل ويمكنك التكامل مع مجموعة واسعة من أجهزة وتطبيقات اللياقة البدنية.

أيهما يجب أن تختار؟

إذا كنت تبحث فقط عن السعرات الحرارية الأساسية وتتبع التمارين الرياضية، فإن الإصدار المجاني هو خيار جيد. ومع ذلك، إذا كنت جادًا بشأن فقدان الوزن وتريد رؤى أكثر تفصيلاً وخططًا مخصصة وميزات متقدمة، فإن الإصدار المميز يستحق التفكير فيه.

تبسيط تخطيط الوجبات وتتبع التغذية باستخدام ReciMe

إذا كنت تبحث عن طريقة أبسط وأكثر سهولة لإدارة وجباتك وتتبع تغذيتك, ريسيمي بديل رائع لتطبيق Lose It! بينما يقدم تطبيق Lose It! مجموعة متنوعة من الأدوات لحساب السعرات الحرارية وتتبع التمارين الرياضية وتسجيل الوجبات، فإننا نركز على جعل عملية تتبع الوجبات وتنظيم الوصفات مباشرة قدر الإمكان، دون التورط في الكثير من الميزات المعقدة.

مع تطبيق ReciMe، سهّلنا عليك متابعة أهدافك الغذائية دون الحاجة إلى بيانات كثيرة. يمكنك بسهولة تسجيل وجباتك وتتبع المغذيات الرئيسية مثل البروتين والكربوهيدرات والدهون. تسمح لك واجهة التطبيق المبسطة بالتركيز على الطعام الذي تتناوله والوصفات التي تطبخها، بدلاً من إدخال كل تفاصيل نظامك الغذائي يدوياً. لا داعي للقلق بشأن تعقيد الأمور من خلال تتبع اللياقة البدنية أو المقاييس المتقدمة؛ فتطبيق ReciMe هنا لتبسيط العملية.

إليك نظرة سريعة على ما نقدمه:

• التتبع التلقائي للمغذيات الكبيرة: تتبع البروتين والكربوهيدرات والدهون في وجباتك تلقائيًا. لا تحتاج إلى إصدار مميز للحصول على هذه الوظيفة - فهي متاحة لجميع المستخدمين مجانًا.
• تنظيم الوصفات: حفظ وصفاتك المفضلة وتنظيمها وتصنيفها في مكان واحد. لا مزيد من روابط الوصفات المبعثرة أو البحث عن المكونات التي نسيتها.
• قوائم البقالة الذكية: أنشئ قوائم البقالة بناءً على وصفاتك المحفوظة. تسهّل ReciMe عملية التسوق لشراء المكونات، مما يقلل من هدر الطعام ويوفر الوقت.
• تخطيط الوجبات: خطط لوجباتك للأسبوع، ونظمها في فئات مثل الإفطار أو الغداء أو العشاء. ابقَ منظماً وركز على الطهي وليس على معرفة ما ستعده بعد ذلك.

على عكس التطبيقات التي تركز على حساب السعرات الحرارية وحدها، فإننا نضع تخطيط الوجبات وتنظيم الوصفات في المقدمة. نحن نؤمن أن إدارة تغذيتك يجب أن تكون أكثر من مجرد أرقام؛ بل يجب أن تكون متعلقة بالاستمتاع بالطعام الذي تتناوله والبقاء على رأس أهدافك الصحية دون تعقيدات غير ضرورية.

يتوفر ReciMe على iOS, أندرويدوبوصفها  ملحق كرومبحيث يمكنك الوصول إليه أينما كنت. سواء كنت مبتدئًا تبحث عن طريقة سهلة للبدء في تتبع الوجبات أو مستخدمًا متمرسًا يبحث عن حل مبسط، فإننا نوفر لك جميع أدوات ReciMe لإدارة تغذيتك بفعالية دون تعقيد الأمور.

جربها فقط - ستحبها:

الخاتمة

يعد تطبيق Lose It! أداة فعالة لأي شخص يتطلع إلى إدارة وزنه وتتبع السعرات الحرارية وتحسين الصحة العامة. توفر ميزاته سهلة الاستخدام، مثل تسجيل الطعام، وتتبع التمارين الرياضية، وخطط إنقاص الوزن المخصصة، حلاً شاملاً لتحقيق أهدافك الصحية. سواء كنت قد بدأت للتو رحلتك أو تبحث عن أدوات متقدمة لتعميق رؤيتك، فإن تطبيق Lose It! يقدم خيارات مجانية ومتميزة لتلبية احتياجات مجموعة كبيرة من المستخدمين.

بالنسبة لأولئك الذين يبحثون عن نهج مبسط وسهل الاستخدام لتتبع التغذية، فإن Lose It! هو خيار ممتاز، حيث يقدم البساطة والرؤى التفصيلية. إذا كنت مستعدًا للارتقاء بإدارة صحتك إلى المستوى التالي، فإن الإصدار المتميز يتيح لك المزيد من التخصيص وإعداد التقارير والمزامنة مع أجهزة اللياقة البدنية. مهما كانت أهدافك، فإن تطبيق Lose It! يوفر لك الأدوات التي تحتاجها لتحقيق النجاح.

الأسئلة الشائعة