لنكن صادقين - معظم المقرمشات لا تفعل أكثر من ملء الفراغ بين الوجبات. ولكن إذا كنت تحاول تنظيف وجباتك الخفيفة دون التخلي عن تلك المقرمشات المرضية، فهناك خيارات أفضل. من المقرمشات الغنية بالألياف إلى المقرمشات المليئة بالبروتين، فإن أكثر المقرمشات الصحية لعام 2025 تتجاوز الملح والكربوهيدرات الأساسية. في هذا الدليل، نجمع لكِ في هذا الدليل تلك التي تستحق الإضافة إلى مخزنك - سواء كنتِ تعدين وجبات خفيفة أو تحضرين وجبات الغداء أو تحتاجين فقط إلى شيء ما للحد من الجوع في الساعة الثالثة مساءً.
لكن الوجبات الخفيفة الأكثر ذكاءً تعني أيضًا وجبات أكثر ذكاءً - وهنا يأتي دور ReciMe. نحن نساعدك على الاحتفاظ بكل شيء في مكان واحد، بدءًا من الوصفات المستوردة من TikTok و Pinterest إلى قوائم البقالة المصنفة حسب الممر. يمكنك حتى تخطيط الوجبات التي تتناسب مع أهدافك الصحية وسد الثغرات بينها. احصل على ReciMe الآن، وقم بتعزيز تغذيتك، ودعنا نتناول المقرمشات المقرمشة الأكثر صحة في العام.
قم بتنزيله مجاناً من متجر التطبيقات على iPhone و iPad
تطبيق ReciMe للأندرويد
1. سيمبل ميلز مطاحن سيمبل مطاحن اللوز طحين اللوز المطحون الناعم بملح البحر
تحافظ سيمبل ميلز على بساطة هذه المقرمشات المصنوعة من دقيق اللوز. فقد استبعدت الشركة مكونات الحشو المعتادة وتمسكت بمزيج من دقيق اللوز وبذور عباد الشمس وبذور الكتان والكسافا. وهذا ما يمنحها قرمشة لذيذة ومغذيات جيدة، خاصةً بالمقارنة مع الخيارات القياسية القائمة على الدقيق. لا يوجد غلوتين ولا حبوب ولا حبوب ولا شيء اصطناعي - فقط قائمة قصيرة من المكونات الحقيقية التي يمكنك نطقها بالفعل.
فيما يتعلق بوحدات الماكرو، تأتي الدهون في الغالب من المكسرات والبذور، وهو أمر منطقي لأن اللوز هو الأساس. فهو يحتوي على القليل من البروتين وقليل من الألياف، وما يكفي من ملح البحر لإبقاء الأمور مثيرة للاهتمام. ومع ذلك فإن الملح يتراكم بسرعة، لذا من السهل الإفراط في تناوله إذا كنت تتناول وجبات خفيفة مباشرة من العلبة. يساعدك تقسيمها إلى أجزاء.
أبرز الملامح الرئيسية:
- مصنوع من دقيق اللوز وبذور عباد الشمس وبذور الكتان
- خالية من الغلوتين وخالية من الحبوب
- لا تحتوي على مكونات صناعية أو إضافات
- نسبة عالية من الدهون الصحية والبروتين المعتدل
- قوامه مقرمش مع نكهة مالحة خفيفة ومالحة
من هو الأفضل له:
- الأشخاص الذين يتجنبون الغلوتين والحبوب
- الوجبات الخفيفة التي تبحث عن قوائم مكونات بسيطة
- أي شخص يفضل المقرمشات المالحة بدون سكريات مضافة
- الأشخاص الذين يصنعون ألواح الوجبات الخفيفة المتوازنة بالمكسرات والخضروات
2. مقرمشات ماريز غون كراكرز أوريجينال كراكرز
تتخذ مقرمشات ماريز غون كراكرز نهجاً مختلفاً - فهي كثيفة ومقرمشة ومليئة بالمكونات الغذائية الكاملة مثل بذور الكتان العضوية وبذور السمسم والأرز البني. تحمل هذه المقرمشات علامة وزارة الزراعة الأمريكية العضوية، وهو ما يجعلها مناسبة لأي شخص يرغب في تناول وجباته الخفيفة نظيفة وغير معالجة قدر الإمكان. إنها بالتأكيد أكثر غنى بالألياف من البسكويت العادي، مما يساعد على الشعور بالشبع بين الوجبات.
من الناحية التغذوية، تتميز هذه الوجبات بمحتواها من الألياف. فهي تحتوي على 3 غرامات لكل حصة، أي أكثر من العديد من الوجبات الخفيفة المماثلة من نفس الفئة. لا تحتوي على نسبة منخفضة من الصوديوم، ولكن يمكن التحكم بها إذا كنت تنتبه إلى الحصص. وبشكل عام، تُعد هذه الوجبات خياراً جيداً للاستخدام اليومي إذا كنت تعطي الأولوية للحبوب الكاملة والمكونات النباتية.
أبرز الملامح الرئيسية:
- مصنوعة من بذور الكتان العضوية وبذور السمسم والأرز البني
- عضوي معتمد من وزارة الزراعة الأمريكية
- تحتوي على نسبة ألياف أعلى من العديد من المقرمشات الأخرى
- قوام مقرمش ومقرمش
- لا إضافات عالية المعالجة
من هو الأفضل له:
- متناولو الطعام العضوي الذين يريدون مكونات معروفة
- الأشخاص الذين يركزون على الألياف وصحة الجهاز الهضمي
- أولئك الذين يبحثون عن وجبات خفيفة نباتية كاملة الغذاء
3. توب سيدز 6 مقرمشات توب سيدز 6 بذور البسكويت
تحتوي توب سيدز على كل البذور - كل البذور الستة. إنها سميكة ومقرمشة ومليئة ببذور الكتان والشيا والسمسم والقنب وعباد الشمس وبذور اليقطين. نكهتها غنية بالمكسرات، وقوامها قوي جداً، لذا ستشعر وكأنك تأكل شيئاً مهماً.
إنها غنية بالعناصر الغذائية ولا تخجل من ذلك. تحتوي على نسبة عالية من الألياف والدهون الجيدة وما يكفي من البروتين لإبقائك شبعاناً لفترة من الوقت. ليست نوعاً من المقرمشات التي تتناولها دون تفكير - فهي لها حضورها. ولكن إذا كنت تقوم بإعداد طبق وجبات خفيفة غنية بالبروتين أو تريد مقرمشات تفي بالغرض، فهذه المقرمشات رائعة.
أبرز الملامح الرئيسية:
- محملة بستة أنواع من البذور
- خالية من الغلوتين بشكل طبيعي
- غني بالألياف والبروتين والدهون الصحية
- مقرمشة ومرضية ذات قوام جريء
- نكهة غنية وترابية
من هو الأفضل له:
- الأشخاص الذين يرغبون في أن تكون المقرمشات مشبعة
- أي شخص يصنع ألواح الوجبات الخفيفة الغنية بالبروتين
- عشاق البذور الذين يستمتعون بقليل من القرمشة مع هدف معين
4. مقرمشات البطاطا الحلوة من آر دبليو جارسيا
ذهب RW Garcia في اتجاه مختلف مع مزيج البطاطا الحلوة الخاص بهم، وهو يعمل بشكل جيد بشكل مدهش. تجمع هذه المقرمشات الخالية من الغلوتين بين البطاطا الحلوة والذرة والشيا والخشخاش وبذور الكتان في وجبة خفيفة حلوة قليلاً ومليئة بالجوز. النكهة أكثر رقة من السكرية، مع قرمشة طرية وقوام مغطى بالبذور يبدو أكثر جوهرية من المتوسط.
إنها تحافظ على نسبة الصوديوم منخفضة، وهو تغيير لطيف عن الوجبات الخفيفة المعبأة التقليدية، وتضيف البطاطا الحلوة القليل من النكهة الطبيعية دون زيادة في السكريات المضافة. وعلى الرغم من أنها تحتوي على بعض الكربوهيدرات، إلا أن توازن الألياف والدهون الصحية يمنحها المزيد من القوة. هذه ليست مجرد مقرمشات مبتكرة - إنها في الواقع عملية جداً.
أبرز الملامح الرئيسية:
- مصنوعة من البطاطا الحلوة والذرة والبذور
- خالي من الغلوتين ومنخفض الصوديوم
- حلو خفيف مع قوام متوازن
- يتضمن بذور الشيا والكتان والخشخاش
- بدون إضافة سكر زائد
من هو الأفضل له:
- الوجبات الخفيفة التي تتجنب الغلوتين
- الأشخاص الذين يتطلعون إلى تقليل الصوديوم
- أولئك الذين يستمتعون بالنكهة الحلوة اللذيذة الخفية
- أي شخص يريد مقرمشات ذات قوام وألياف أكثر
5. مخبوزات أنجليك بيك هاوس بالليمون والتوت الأزرق المقرمش
هذه ليست بسكويتاتك العادية - وبصراحة، هذا هو الهدف منها. لقد اختارت أنجيليك بيكهاوس شيئًا مختلفًا هنا، حيث تمزج الحبوب الكاملة المنبثقة مع الليمون والتوت الأزرق لصنع قطعة مقرمشة حلوة خفيفة ومقرمشة تشكل جزءًا من البسكويت، وجزءًا من وجبة الإفطار الخفيفة. فكّر في: لوح الجرانولا مع البسكويت، ولكن في شكل دائري قابل للوجبات الخفيفة التي تعمل بالفعل.
تحتوي على القليل من الألياف، وقليل من البروتين، ونكهة كافية للشعور بأنها حلوى دون أن تكون حلوى كاملة. من الأفضل تناولها عندما تكون في مزاج جيد لتناول شيء حلو المذاق - جربها مع زبدة اللوز أو الزبادي. إضافات لذيذة؟ لا تناسبهم. ولكن إذا كنت تريد تغييراً في المزاج، فإن هذه الكعكات بالتأكيد ستعجبك.
أبرز الملامح الرئيسية:
- مصنوعة من الحبوب الكاملة المنبثقة
- بنكهة الليمون والتوت الأزرق
- حلو المذاق ومقرمش قليلاً
- يحتوي على الألياف والبروتين
- مذاق رائع مع زبدة المكسرات أو الزبادي
من هو الأفضل له:
- أي شخص يميل إلى الحلو على المالح
- الأشخاص الذين يريدون شيئًا أكثر إثارة من البسكويت، ولكن ليس الكعك تمامًا
- الوجبات الخفيفة التي تحتاج إلى الألياف أثناء التنقل
- الأشخاص الذين يتطلعون إلى تغيير روتين الشرائح المعتاد
6. لايكي أرز أسود ومقرمشات ملح البحر من لايكى
إذا كنت من محبي الوجبات الخفيفة البسيطة ذات قوائم المكونات القصيرة، فإن مقرمشات الأرز الأسود من لايكي تستحق التجربة. إنها حرفيًا مجرد أرز أسود وملح البحر - لا تحتوي على الغلوتين، ولا مسببات الحساسية ولا سكر مضاف. ولا يزال مذاقها جيداً، وهو ما يبدو وكأنه فوز.
قوامه خفيف ومقرمش، يشبه الأرز المنفوخ أكثر من البسكويت الكثيف المعتاد. يمكنك تناولها مباشرةً أو حتى وضع القليل منها في الحساء - يبدو الأمر غريباً ولكنه ناجح. فهي لا تحاول أن تكون جريئة أو فاخرة، فقط نظيفة وسهلة الأكل. في بعض الأحيان، هذا كل ما تحتاجه.
أبرز الملامح الرئيسية:
- مصنوع من الأرز الأسود وملح البحر فقط
- صديقة للحساسية وخالية من الغلوتين
- بدون سكر مضاف
- قرمشة خفيفة وجيدة التهوية
- قليل الصوديوم
من هو الأفضل له:
- الأشخاص الذين يعانون من حساسية الطعام أو حساسية المكونات
- محبو الوجبات الخفيفة الذين يرغبون في تناول شيء خفيف وغير مالح أكثر من اللازم
- أي شخص يبحث عن مقرمشات على شكل أرز مقرمش
7. يجب أن يكون مذاق الطعام لذيذًا بسكويت الذرة المقرمش الأصلي
خبز الذرة في شكل مقرمشات؟ نعم، هذا ما تسعى إليه هذه الكعكات - وقد نجحت في الغالب. فهي تتميز بطعم خبز الذرة الحلو قليلاً والمذاق المنزلي ولكن في مربع صغير مقرمش. وهي مصنوعة من الحبوب الكاملة وأقل قدر من الدهون المشبعة، وتقدم نكهة خبز الذرة الحلو اللذيذ.
الحلاوة ملحوظة (هناك القليل من السكر المضاف)، لذا فهي تميل إلى مزيج الحلو والمالح. إنها رائعة مع شيء منعش أو غني بالبروتين - مثل الحمص أو سلطة التونة - لإضفاء لمسة نهائية. قد لا تكون وجبة أساسية يومية، لكنها بالتأكيد ممتعة عندما تريد القليل من الذوق الجنوبي في وجباتك الخفيفة.
أبرز الملامح الرئيسية:
- مصنوعة من الحبوب الكاملة
- لا دهون مشبعة
- حلاوة خفيفة بنكهة خبز الذرة
- يتضمن بعض الألياف
من هو الأفضل له:
- الأشخاص الذين يحبون الوجبات الخفيفة الحلوة المذاق
- أي شخص يشتهي خبز الذرة بدون خبز
- الوجبات الخفيفة التي تتجنب الدهون المشبعة
8. خبز سيغدال بالأعشاب وملح البحر النرويجي المقرمش النرويجي
إن خبز سيغدال المقرمش هو خبز محمص ريفي أكثر منه خبز محمص معبأ بالبذور. إنه خبز كبير ومسطح ومليء بالحبوب والبذور مثل عباد الشمس والسمسم والجاودار ونخالة القمح - إنه من النوع الذي يمكنك تناوله عندما تريد إعداد وجبة خفيفة حقيقية وليس مجرد وجبة خفيفة.
هناك نكهة أعشاب لطيفة مع لمسة من ملح البحر، لكنها ليست طاغية. كل شريحة غنية بالسعرات الحرارية (بطريقة جيدة)، لذا فكر في الأمر على أنه أشبه بمنصة - شيء يمكن وضعه مع سمك السلمون المدخن أو سلطة البيض أو الأفوكادو أو أي شيء لديك في الثلاجة. إنه لذيذ ومفيد وبالتأكيد ليس من النوع الذي تنساه بعد خمس دقائق من تناوله.
أبرز الملامح الرئيسية:
- مصنوع من الجاودار والبذور والأعشاب وملح البحر
- شكل هش وشكل الشرائح
- غني بالألياف والبروتين النباتي
- كثيفة ومملوءة ومصممة للإضافات
- نكهة عشبية خفيفة تتناسب مع أي شيء تقريبًا
من هو الأفضل له:
- الأشخاص الذين يتعاملون مع المقرمشات مثل السندويشات المفتوحة الوجه
- أي شخص يحتاج إلى المزيد من الألياف وقوة البقاء
- أولئك الذين يريدون قاعدة حقيقية، وليس مجرد حشو
9. كرانشماستر جبن شيدر أبيض معتق متعدد الحبوب
إذا كنت من محبي الوجبات الخفيفة بالجبن ولكنك تحاول عدم تناول الوجبات السريعة بالكامل، فإن مقرمشات كرانش ماستر بالجبن الشيدر تحقق توازنًا جيدًا. فهي تحتوي على نكهة جبن الشيدر الحادة المألوفة، ولكن بدلاً من المكونات الغامضة، فهي مخبوزة بأشياء مثل الأرز البني وبذور السمسم. مقرمشة، وخفيفة، وغير دهنية بشكل مفرط - إنها وجبة رابحة في كل مكان.
إنها خالية من الغلوتين وقليلة الدهون المشبعة إلى حد ما، وهو أمر رائع. الصوديوم مرتفع قليلاً، كما أنها لا تحتوي على الكثير من البروتين، ولكن إذا كنت تبحث عن شيء يشبه مقرمشات الجبن الكلاسيكية دون أن تكون كذلك بالفعل، فهذا يفي بالغرض دون أن تشعر بالندم.
أبرز الملامح الرئيسية:
- مصنوع من الأرز البني وبذور السمسم
- مخبوز بالفرن وخالي من الغلوتين
- منخفضة الدهون المشبعة
- نكهة جبن شيدر حادة بطعم الجبن الحاد الذي يشبه طعمه الجبن بالفعل
- مقرمش وقابل للوجبات الخفيفة دون الشعور بالثقل
من هو الأفضل له:
- الأشخاص الذين يرغبون في تناول وجبات خفيفة بالجبن أفضل لك
- أي شخص يتخطى الغلوتين
- محبو الوجبات الخفيفة الذين يرغبون في الحصول على نكهة ولكن ليس الكثير من الدهون
10. أرانب آنيز شيدر آنيز البيضاء
أرانب آني رائعة نوعاً ما - دعنا نقول ذلك. لكنها أيضًا صلبة عندما يتعلق الأمر بالمكونات. فهي مصنوعة من دقيق القمح العضوي وجبن الشيدر الأبيض المعتق، وهي لا تحتوي على أشياء مزيفة مثل النكهات أو الألوان الاصطناعية، وهو تغيير لطيف عن وجبات الجبن الخفيفة المعتادة.
إنها مقرمشة وسهلة التهامها، مما يجعلها وجبة خفيفة مريحة، على الرغم من أن التحكم في حصصها أمر أساسي. يمكنك بالتأكيد تناول حفنة منها دون أن تدرك ذلك. ولكن إذا كنت تراقب حجم الحصة التي تتناولها، فهي وجبة يومية رائعة - خاصةً في صناديق الغداء أو أدراج المكتب.
أبرز الملامح الرئيسية:
- مصنوع من دقيق القمح العضوي وجبن الشيدر المعتق
- لا نكهات صناعية أو ألوان صناعية
- نكهة الجبن النظيفة
من هو الأفضل له:
- الأشخاص الذين يريدون مكونات عضوية
- الآباء (أو البالغين) الذين يحبون الوجبات الخفيفة اللطيفة
- أي شخص يريد شيئاً مبتذلاً ولكن ليس مكثفاً
11. بسكويت تريسكت أوريجينال من القمح الكامل الحبوب الأصلية
التريسكيت بسيط - فقط قمح الحبوب الكاملة والزيت والملح. هذه البساطة هي ما يجعلها جذابة لكثير من الأشخاص الذين يريدون وجبات خفيفة أقل معالجة. قوامها كثيف ومقرمش بعض الشيء، كما أنها تتماسك جيداً تحت الإضافات مثل الأفوكادو أو الجبن القريش. إنها ليست مبهرجة، لكنها متناسقة.
هذه ليست خالية من الغلوتين، ولن تناسب الأشخاص الذين يتجنبون تناول الحبوب، لكنها توفر كمية جيدة من الألياف بالنسبة لمقرمشات القمح الأساسية. لا تحتوي على سكريات مضافة، وقليل من البروتين، وقائمة المكونات القصيرة تجعلها سهلة التناول في معظم الوجبات الروتينية دون الحاجة إلى التفكير كثيراً في الأمر.
أبرز الملامح الرئيسية:
- مصنوع من القمح الكامل الحبوب وزيت دوار الشمس
- قائمة مكونات بسيطة وخالية من الهراء
- مصدر جيد للألياف
- مخبوز بالفرن بدون سكريات مضافة
- يتحمل أي شيء تضعه فوقه
من هو الأفضل له:
- الأشخاص الذين يريدون وجبات خفيفة كلاسيكية من الحبوب الكاملة
- الوجبات الخفيفة التي تكثر من التغميسات أو الجبن
- أي شخص لا يحتاج إلى زغب إضافي في مكوناته
12. باك تو نيتشر مقرمشات الخبز المسطح متعددة الحبوب
تشبه هذه المقرمشات المسطحة نوعاً ما النسخة المقرمشة من الرغيف متعدد الحبوب. إنها مصنوعة من القمح الكامل والشوفان والكتان والشعير والدخن - جميع المكونات المعتادة - ولا تعبث بالتوابل الإضافية. نكهتها ترابية ورائعة وليست مالحة أو متبلة، لذا من السهل تزيينها.
إنها خفيفة السعرات الحرارية والدهون، مما يجعلها مثالية لإقرانها مع شيء أكثر ثراءً. التنبيه الوحيد؟ لا تحتوي هذه الوجبة على الكثير من الألياف، لذلك إذا كنت تبحث عن شيء أكثر إشباعًا، فقد ترغب في إضافتها مع غموس أو دهن غني بالألياف. ومع ذلك، فهي خيار جيد يمكن الاعتماد عليه في متناول اليد.
أبرز الملامح الرئيسية:
- مصنوع من القمح الكامل والشوفان والدخن والحبوب الأخرى
- نكهة بسيطة وترابية بدون توابل إضافية
- قليل الدهون والسعرات الحرارية
- شكل مستطيل هش
- لا مكونات صناعية أو مواد مالئة غريبة
من هو الأفضل له:
- عشاق النكهة متعددة الحبوب بدون الكثير من الإضافات
- الأشخاص الذين يراقبون السعرات الحرارية أو الدهون
- محبو الوجبات الخفيفة الذين يحبون إعداد وجباتهم الخفيفة بإضافات خاصة بهم
13. بسكويت الأرز بالوسابي الخالي من الغلوتين KA-ME
إذا كنت من الأشخاص الذين يحبون الوجبات الخفيفة التي تحتوي على القليل من النكهة، فإن مقرمشات الأرز بالوسابي هذه ستعجبك. لقد اعتمدت KA-ME على الإثارة هنا - فهي رقيقة ومقرمشة للغاية وتحمل ركلة الوسابي التي لا تخطئها العين. إنه ليس مجرد تلميح أيضاً. إنهم يستخدمون مسحوق الوسابي الحقيقي، لذا فهي تحتوي على تلك التوابل التي تغمرك، وليس مجرد غبار بنكهة الوسابي.
إنها خالية من الغلوتين، وقليلة الصوديوم، ولا تحتوي على سكر مضاف، وهي مفاجأة لطيفة بالنظر إلى مدى جرأة النكهة. إنها بالتأكيد قاعدة لتناول الوجبات الخفيفة أكثر من كونها وجبة خفيفة - لا تحتوي على الكثير من الألياف أو البروتين. ولكن مع وجود شيء دسم أو طري في الأعلى (مثل الأفوكادو أو الجبن الطري)، فإنها تتألق حقًا.
أبرز الملامح الرئيسية:
- مصنوع من أرز الياسمين ومسحوق الوسابي الحقيقي
- خالي من الغلوتين، قليل الصوديوم، بدون سكر مضاف
- مقرمش وحار دون أن يكون دهنيًا
- قوام رقيق وخفيف للغاية
من هو الأفضل له:
- أي شخص يريد تناول وجبة خفيفة مع ركلة قوية
- الأشخاص الذين يتجنبون الغلوتين أو السكريات المضافة
- محبو الوجبات الخفيفة الذين يحبون قوائم المكونات البسيطة ذات النكهة الجريئة
- الأشخاص الذين يقرنون المقرمشات بالطبقة الكريمية أو القشدة القابلة للدهن
14. مقرمشات كرسسبسبريد كرسسبريد من 7 حبوب من واسا
هذه المقرمشات أقل من "تناول القليل منها وانطلق" وأكثر من "إعداد وجبتك كوجبة صغيرة". تتميز مقرمشات واسا 7 غراينز كريس بريدز بأنها كبيرة ومتينة وتشبه الأطباق الصالحة للأكل - بطريقة جيدة. وهي مصنوعة من مزيج من الحبوب مثل الجاودار والشعير والشوفان، وتتميز بقوامها الجاف والشهي الذي يتحمل أي شيء تضعه فوقها.
فهي ليست حلوة وليست مالحة بل تحتوي على الكثير من الحبوب والثبات. ستحصل على كمية لا بأس بها من الألياف، كما أنها منخفضة السعرات الحرارية والسكر، مما يجعلها قاعدة جيدة عندما تحاول الحفاظ على توازنك. بالتأكيد ليست مبهرجة، ولكن عندما تريد شيئاً يدعم بالفعل وجبة خفيفة أو غداء خفيف، فهي تقدم لك ذلك.
أبرز الملامح الرئيسية:
- مصنوع من الجاودار والشوفان والشعير والحبوب الكاملة الأخرى
- منخفضة السكر والسعرات الحرارية بشكل طبيعي
- مصدر جيد للألياف
- شكل كبير ومقرمش للإضافات
- نكهة محايدة بنكهة الجوز المحايدة التي يسهل البناء عليها
من هو الأفضل له:
- الأشخاص الذين يريدون بسكويتاً يعمل كبديل للخبز
- الوجبات الخفيفة التي تحاول زيادة الألياف
- الأشخاص الذين يعدون الوجبات أو يصنعون ألواح الوجبات الخفيفة
- أي شخص يفضل الطعام المالح والجوهري على المالح والخفيف
15. عدس RW غارسيا عدس بالكركم المقرمش
هذه المقرمشات غير متوقعة بعض الشيء - بأفضل طريقة. تمزج آر دبليو غارسيا دقيق العدس مع الكركم والذرة المطحونة بالحجارة لصنع وجبة خفيفة مقرمشة وترابية لا تتسم بطعم قوي ولكنها مثيرة للاهتمام. الكركم خفيف، ويكفي فقط لإضفاء لمسة دافئة ومتبلة دون أن يكون أكثر من اللازم.
تحتوي هذه البسكويت على تغذية أكثر قليلاً من البسكويت العادي، مع بعض الألياف والبروتين لمساعدتها على الشعور بالشبع. كما أنها خالية من الغلوتين وعضوية ومقرمشة بما يكفي لتتحملها بمفردها أو تحت البسكويت. فقط انتبه إلى حجم الحصة - فهي ليست منخفضة السعرات الحرارية للغاية، لذا يمكن أن تتسلل حفنة منها بسرعة. ومع ذلك، فهي اختيار جيد عندما ترغب في تناول شيء ما مع المزيد من الطعام.
أبرز الملامح الرئيسية:
- مصنوع من العدس والكركم والذرة
- عضوي معتمد وخالٍ من الغلوتين
- يوفر بعض الألياف والبروتين
- قوام مقرمش مع لمسة من التوابل
- نكهة خفيفة وترابية
من هو الأفضل له:
- الأشخاص الذين يحبون وجباتهم الخفيفة الغنية بالعناصر الغذائية
- أي شخص يستمتع بالتوابل الدافئة مثل الكركم
- الوجبات الخفيفة التي تتجنب الغلوتين أو تبحث عن خيارات نباتية
16. بلو دايموند أرتيزان بذور الكتان بالبندق
هذه البسكويت المقرمشات المقرمشة ذات المكسرات واضحة ومباشرة - لا شيء مبهرج، فقط بسكويت مقرمش صلب ومقرمش مع نكهة الجوز. تستخدم بلو دايموند دقيق اللوز وبذور الكتان هنا مما يمنحها نكهة خفيفة وقواماً لذيذاً قليلاً. لا تحتوي على سكر مضاف، كما أنها خالية من الغلوتين، مما يجعلها احتياطية جيدة عندما تريد شيئاً أساسياً لا يتنافس مع إضافاتك.
إنها ليست منخفضة السعرات الحرارية للغاية، لكنها متوازنة. تحتوي على القليل من الألياف، وبعض البروتين، وحتى القليل من الأوميغا 3 من الكتان. رائعة مع الحمص، وأفضل مع الجبن، وبصراحة؟ ليست سيئة مباشرة من العلبة إذا كنت تبحث فقط عن شيء مقرمش للمضغ.
أبرز الملامح الرئيسية:
- مصنوع من اللوز وبذور الكتان
- خالي من الغلوتين وبدون سكر مضاف
- نكهة الجوز الخفيفة
- يحتوي على الألياف والبروتين والأوميغا 3
من هو الأفضل له:
- الأشخاص الذين يتجنبون الغلوتين أو السكر المضاف
- أولئك الذين يريدون وجبات خفيفة مقرمشة أساسية ومقرمشة
- أي شخص يحب المنتجات التي تحتوي على اللوز
الخاتمة
لنكن واقعيين - كانت معظم المقرمشات تبدو وكأنها حشو. ولكن الآن؟ هناك خيارات أفضل بكثير تقدم لك شيئاً مفيداً بالفعل. سواء كنت من محبي المقرمشات الخفيفة والمقرمشة أو الكثيفة والمليئة بالبذور، هناك وجبة خفيفة تناسب طريقة تناولك للطعام.
البعض يستخدم التوابل أو الأعشاب الجريئة. والبعض الآخر يبقيها بسيطة حتى لا تطغى على إضافاتك. والبعض الآخر يجلب الألياف أو الدهون الصحية أو البروتين النباتي لتبقيك على طعامك بين الوجبات. تكمن الحيلة في العثور على ما يناسب روتينك - وليس فقط ما يبدو صحيًا على العلبة.