كيف تتم مزامنة MyFitnessPal مع Apple Watch؟ دليل كامل

في عالم اليوم سريع الإيقاع، لم تكن إدارة أهدافك الصحية واللياقة البدنية أسهل من أي وقت مضى، خاصةً مع ظهور أجهزة تتبع اللياقة البدنية المتقدمة مثل ساعة Apple Watch. يسمح MyFitnessPal، أحد تطبيقات اللياقة البدنية الرائدة، للمستخدمين بتتبع كمية الطعام والسعرات الحرارية والتمارين الرياضية التي يتناولونها. ولكن هل يتزامن بشكل جيد مع ساعة Apple Watch؟ كيف يمكنك الدمج بينهما بسلاسة لتحقيق أقصى استفادة من رحلة لياقتك البدنية؟

في هذه المقالة، سوف نستكشف كيفية مزامنة MyFitnessPal مع ساعة Apple Watch، والخطوات اللازمة لضمان عملهما معًا بسلاسة، وأنواع البيانات التي تتم مزامنتها، وما يمكنك فعله بهذا التكامل. سيوفر هذا الدليل جميع التفاصيل التي تحتاجها لتحقيق أقصى استفادة من MyFitnessPal على ساعة Apple Watch.

ما هي البيانات التي تتم مزامنتها بين MyFitnessPal وApple Watch؟

يوفر التكامل بين MyFitnessPal وApple Watch تجربة سلسة تسمح بتدفق البيانات بحرية بين الجهازين. يتيح لك هذا الدمج القوي تتبع المقاييس الصحية المهمة، وتحديد أهداف اللياقة البدنية وتعديلها، ومراقبة تقدمك بشكل أكثر فعالية. من خلال مزامنة ساعة Apple Watch مع MyFitnessPal، يمكنك الوصول بسهولة إلى البيانات الصحية في الوقت الفعلي على كلا الجهازين، مما يؤدي إلى إنشاء نظام تتبع لياقة بدنية أكثر اتصالاً وفعالية.

فيما يلي تفصيل موسع للبيانات الرئيسية التي تتم مزامنتها بين MyFitnessPal وساعة Apple Watch.

1. الخطوات

واحدة من أكثر الميزات المفيدة لمزامنة MyFitnessPal مع ساعة Apple Watch هي التتبع التلقائي للخطوات. تأتي ساعة Apple Watch مزودة بأجهزة استشعار تقوم بحساب خطواتك على مدار اليوم، مما يوفر لك نظرة ثاقبة لمستويات نشاطك البدني. تتم مزامنة هذه البيانات تلقائيًا مع MyFitnessPal، حيث يمكن استخدامها لضبط هدفك اليومي من السعرات الحرارية.

عندما تمشي أكثر، يزداد استهلاكك للسعرات الحرارية. يأخذ MyFitnessPal عدد الخطوات ويضبط هدفك من السعرات الحرارية لهذا اليوم وفقًا لذلك. بشكل أساسي، كلما زاد عدد الخطوات التي تخطوها، زاد عدد السعرات الحرارية التي يمكنك استهلاكها، مما يساعدك على الحفاظ على لياقتك البدنية.

كيفية تمكين تتبع الخطوات:

• افتح تطبيق MyFitnessPal على جهاز iPhone الخاص بك.
• انتقل إلى علامة التبويب "المزيد" في أسفل الشاشة.
• اختر "خطوات".
• اختر "Apple Watch" كمصدر لبيانات الخطوات.

من خلال القيام بذلك، تتأكد من أن MyFitnessPal يسحب بيانات الخطوات مباشرةً من ساعة Apple Watch ويستخدمها لضبط هدف السعرات الحرارية اليومية في الوقت الفعلي. تساعدك هذه الميزة في الحفاظ على نهج متوازن في تناول الطعام وممارسة الرياضة.

2. السعرات الحرارية النشطة (مزامنة محدودة)

السعرات الحرارية النشطة هي السعرات الحرارية المحروقة أثناء ممارسة الأنشطة البدنية مثل التمارين الرياضية والمشي والجري. تقوم ساعة Apple Watch بتتبع السعرات الحرارية النشطة من خلال مستشعراتها المدمجة وتوفر معلومات مفصلة عن عدد السعرات الحرارية التي حرقتها خلال أنشطة معينة. ومع ذلك، من المهم ملاحظة أن MyFitnessPal لا يقوم حاليًا بمزامنة بيانات السعرات الحرارية النشطة من ساعة Apple Watch مباشرةً.

على الرغم من أن ساعة Apple Watch رائعة في تتبع السعرات الحرارية النشطة، فإن MyFitnessPal لا تقوم بمزامنة بيانات الخطوات وأنواع معينة من التمارين التي يتم تسجيلها من خلال تطبيق Apple Health. هذا يعني أنه إذا كنت تعتمد على MyFitnessPal لضبط السعرات الحرارية التي تتناولها بناءً على السعرات الحرارية النشطة، فقد يكون هناك اختلافات بين عدد السعرات الحرارية المعروضة على ساعة Apple Watch وما يظهر في MyFitnessPal.

 إذا كان تتبع السعرات الحرارية النشطة أمرًا مهمًا بالنسبة لك، فسجل تمارينك يدويًا في MyFitnessPal. قد يكون ذلك مفيدًا بشكل خاص إذا كنت تمارس تمارين عالية الكثافة مثل الجري أو ركوب الدراجات أو تمارين رفع الأثقال، حيث يكون حرق السعرات الحرارية أعلى بكثير.

من خلال إدخال تفاصيل التمرين يدويًا في MyFitnessPal، فإنك تضمن أن السعرات الحرارية النشطة تنعكس بدقة في هدفك اليومي من السعرات الحرارية، حتى لو لم تقم ساعة Apple Watch بمزامنتها تلقائيًا.

3. التدريبات

تم تصميم ساعة Apple Watch لتتبع مجموعة واسعة من التمارين، من الجري وركوب الدراجات إلى السباحة واليوغا. عندما تكمل التمرين على ساعة Apple Watch، يتم إرسال البيانات إلى تطبيق Apple Health. ومن هناك، تتم مزامنتها مع تطبيق MyFitnessPal، مما يسهل عليك تتبع روتينك الرياضي ومراقبة تقدم لياقتك البدنية.

التدريبات المدعومة:

تم تجهيز ساعة Apple Watch لتتبع مجموعة متنوعة من الأنشطة البدنية، بما في ذلك على سبيل المثال لا الحصر:

• الجري (في الأماكن المغلقة والمفتوحة)
• السباحة
• ركوب الدراجات
• اليوغا
• تمارين رفع الأثقال
• كروس فيت
• التدريب المتواتر عالي الكثافة (HIIT)
• المشي
• التجديف

بمجرد الانتهاء من التمرين على ساعة Apple Watch، يتم نقل البيانات إلى Apple Health ومن هناك تتم مزامنتها مع MyFitnessPal كـ "تمرين Apple Health". تتضمن هذه البيانات معلومات مهمة مثل:

• مدة التمرين
• السعرات الحرارية المحروقة
• نوع التمرين
• مستوى الكثافة

يضمن لك هذا التكامل السلس أن يعكس MyFitnessPal جهودك الرياضية بدقة ويساعدك على تتبع التقدم المحرز في تحقيق أهدافك الرياضية.

4. تكسير المغذيات وتناول الماء

لا يقتصر MyFitnessPal على تتبع خطواتك وممارسة التمارين الرياضية فحسب، بل يساعدك أيضًا على تتبع تغذيتك وترطيب جسمك. باستخدام ساعة Apple Watch، يمكنك بسهولة عرض تفاصيل العناصر الغذائية الخاصة بك، بما في ذلك السعرات الحرارية المتبقية ووحدات الماكرو (الكربوهيدرات والبروتين والدهون) والعناصر الغذائية المهمة الأخرى مباشرةً من معصمك. يساعدك ذلك على متابعة نظامك الغذائي أثناء العمل على تحقيق أهدافك الصحية.

يمكنك إضافة تعقيدات إلى واجهة ساعة Apple Watch الخاصة بك والتي تعرض السعرات الحرارية اليومية ووحدات الماكرو المتبقية وغيرها من البيانات المهمة. هذه التعقيدات تجعل من السهل الحصول على لمحة عن تقدمك اليومي دون فتح تطبيق MyFitnessPal على جهاز iPhone الخاص بك.

بالإضافة إلى ذلك، يتيح لك MyFitnessPal تتبع كمية المياه التي تتناولها على ساعة Apple Watch. فالبقاء رطباً هو مفتاح الحفاظ على صحة جيدة، وتتيح لك ميزة "إضافة الماء" في MyFitnessPal تسجيل كمية الماء التي تتناولها مباشرةً من الساعة.

كيفية تسجيل استهلاك المياه:

• افتح تطبيق MyFitnessPal على ساعة Apple Watch.
• استخدم خاصية "إضافة الماء" لتسجيل كمية الماء التي تتناولها خلال اليوم.

هذه الميزة مفيدة بشكل خاص للأشخاص الذين يركزون على الحفاظ على مستويات الترطيب مع موازنة التغذية. يمكنك تتبع ترطيب جسمك أثناء التنقل، دون الحاجة إلى سحب هاتفك.

ماذا يمكنك أن تفعل مع MyFitnessPal على Apple Watch؟

بمجرد مزامنة MyFitnessPal مع ساعة Apple Watch الخاصة بك، ستتمكن من فتح العديد من الميزات التي تساعدك على إدارة أهدافك الصحية بكفاءة. إليك كيفية تحقيق أقصى استفادة من MyFitnessPal على ساعة Apple Watch:

• عرض المغذيات اليومية: يمكنك بسهولة التحقق بسهولة من كمية السعرات الحرارية والكربوهيدرات والدهون والبروتين التي تتناولها يومياً مباشرةً على ساعة Apple Watch. هذه الميزة مفيدة بشكل خاص إذا كنت تتبع خطة نظام غذائي صارم أو تحتاج إلى البقاء على رأس أهدافك من المغذيات الكبيرة على مدار اليوم.
• تتبّع خطواتك: تقوم ساعة Apple Watch تلقائياً بتتبع خطواتك اليومية، وتتم مزامنة هذه البيانات مع MyFitnessPal لمساعدتك على البقاء على المسار الصحيح لتحقيق أهداف اللياقة البدنية الخاصة بك. كلما زاد عدد الخطوات التي تخطوها، زادت السعرات الحرارية التي تحرقها، مما يساعدك على ضبط كمية الطعام التي تتناولها وفقاً لذلك.
• أضف السعرات الحرارية بسرعة: إذا كنت قد تناولت وجبة طعام وتريد تسجيل السعرات الحرارية بسرعة، يمكنك استخدام ميزة "الإضافة السريعة" على ساعة Apple Watch لإدخال السعرات الحرارية دون فتح هاتفك. وهذا يوفر عليك الوقت ويضمن لك تحديث مفكرة طعامك باستمرار.
• عرض السعرات الحرارية والعناصر الغذائية المتبقية: يتيح لك تطبيق MyFitnessPal معرفة عدد السعرات الحرارية المتبقية لك لهذا اليوم، بالإضافة إلى القيم المتبقية لوحدات الماكرو والمغذيات الدقيقة، كل ذلك من معصمك. هذه الميزة هي جزء من تعقيدات التطبيق، والتي يمكن إضافتها إلى واجهة ساعتك لسهولة الوصول إليها.
• أضف الماء: البقاء رطباً أمر ضروري للصحة العامة. يتيح لك MyFitnessPal تسجيل كمية المياه التي تتناولها مباشرةً من ساعة Apple Watch، مما يجعل من السهل تتبع مستويات الترطيب دون الحاجة إلى فتح التطبيق على هاتفك.

كيفية مزامنة MyFitnessPal مع Apple Watch

تُعد مزامنة MyFitnessPal مع ساعة Apple Watch سهلة نسبيًا ويمكن إجراؤها من خلال تطبيق MyFitnessPal على جهاز iPhone الخاص بك. للبدء، تحتاج إلى التأكد من أن كلا الجهازين متصلان بجهاز الآيفون الخاص بك وأن جميع الأذونات اللازمة ممكّنة للمزامنة.

دليل خطوة بخطوة لمزامنة MyFitnessPal مع Apple Watch:

1. ثبّت MyFitnessPal على جهاز iPhone الخاص بك: أولاً، قم بتحميل تطبيق MyFitnessPal وتثبيته على جهاز الآيفون الخاص بك من متجر التطبيقات.
   
2. تمكين التثبيت التلقائي للتطبيق: إذا كنت قد قمت بتشغيل خيار "التثبيت التلقائي للتطبيق" في تطبيق Apple Watch على جهاز iPhone الخاص بك، فسيتم تثبيت MyFitnessPal تلقائيًا على Apple Watch عند تثبيته على جهاز iPhone الخاص بك. إذا تم تعطيل هذه الميزة، اتبع الخطوات أدناه:
   
   • افتح تطبيق Apple Watch على جهاز iPhone الخاص بك.
   • انتقل إلى علامة التبويب "ساعتي".
   • قم بالتمرير لأسفل إلى قسم التطبيقات المتاحة.
   • اضغط على "تثبيت" بجوار MyFitnessPal.
3. المزامنة مع Apple Health: لضمان مزامنة MyFitnessPal مع ساعة Apple Watch، يجب عليك ربطها بتطبيق Apple Health. إليك كيفية القيام بذلك:
   
   • افتح MyFitnessPal على جهاز iPhone الخاص بك.
   • انتقل إلى علامة التبويب "المزيد" وحدد "التطبيقات والأجهزة".
   • ابحث عن "تطبيق الصحة" واختر "تطبيق الصحة".
   • اسمح ل MyFitnessPal بال بالوصول إلى بياناتك الصحية من خلال النقر على "تشغيل الكل" ثم "السماح" في أعلى اليمين.

بمجرد الانتهاء من ذلك، ستبدأ مزامنة Apple Watch و MyFitnessPal تلقائيًا. من هذه النقطة فصاعدًا، ستتمكن ساعة Apple Watch من إرسال البيانات، مثل الخطوات والتدريبات، إلى MyFitnessPal والعكس صحيح.

استكشاف الأخطاء وإصلاحها: لماذا لا تتزامن ساعتي Apple Watch مع MyFitnessPal؟

على الرغم من أن المزامنة بين MyFitnessPal وApple Watch سلسة بشكل عام، إلا أن المستخدمين قد يواجهون أحياناً مشاكل في المزامنة. فيما يلي بعض المشاكل الشائعة ونصائح استكشاف الأخطاء وإصلاحها للمساعدة في حلها.

لا تتم مزامنة عدد الخطوات

إذا لم تتم مزامنة عدد خطواتك بين ساعة Apple Watch و MyFitnessPal، فإن أول شيء يجب التحقق منه هو ما إذا كانت ساعة Apple Watch محددة كمصدر لخطواتك داخل تطبيق MyFitnessPal. للقيام بذلك، انتقل إلى علامة التبويب "المزيد" في تطبيق آيفون، وحدد "الخطوات"، وتأكد من تعيين "Apple Watch" كمصدر.

بالإضافة إلى ذلك، يمكنك التحقق من حالة المزامنة في علامة التبويب "المزيد" في تطبيق iPhone. إذا لزم الأمر، اضغط على "مزامنة" لتشغيل عملية المزامنة يدويًا وتحديث بيانات خطواتك في MyFitnessPal.

بيانات التمرين مفقودة

إذا كنت لا ترى بيانات التمرين الخاصة بك في MyFitnessPal، فتأكد من أن Apple Health مرتبط بشكل صحيح بالتطبيق. يسمح ذلك بمزامنة بيانات التمرين من Apple Watch مع MyFitnessPal. إذا كانت بيانات التمرين لا تزال مفقودة، فحاول تسجيل التمرين يدويًا في MyFitnessPal. بدلاً من ذلك، افصل تكامل Apple Health وأعد توصيله في إعدادات MyFitnessPal لفرض مزامنة جديدة.

السعرات الحرارية لا يتم تحديثها بشكل صحيح

لا يقوم MyFitnessPal حالياً بمزامنة السعرات الحرارية النشطة (السعرات الحرارية المحروقة أثناء التمرين) من ساعة Apple Watch، مما قد يتسبب في حدوث اختلافات في معلومات حرق السعرات الحرارية بين الجهازين. في حالة حدوث ذلك، يمكنك ضبط السعرات الحرارية يدويًا لحساب السعرات الحرارية الإضافية المحروقة من التمرين.

التطبيق لا يستجيب

إذا كان تطبيق MyFitnessPal لا يستجيب أو لا يقوم بمزامنة البيانات بشكل صحيح، فحاول إغلاق التطبيق وإعادة فتحه على كل من Apple Watch و iPhone. يمكن لهذه الخطوة البسيطة في كثير من الأحيان أن تعالج مواطن الخلل البسيطة وتستعيد الوظائف المناسبة.

من خلال اتباع هذه النصائح لاستكشاف الأخطاء وإصلاحها، يجب أن تكون قادرًا على حل مشكلات المزامنة الشائعة والتأكد من أن MyFitnessPal وApple Watch يعملان معًا بسلاسة لتتبع تقدم لياقتك البدنية.

ReciMe: أداة تنظيم الوصفات وبديل متتبع التغذية

إذا كنت تبحث عن بديل ل MyFitnessPal يركز أكثر على الوجبات التي تعدها بدلاً من مجرد تتبع السعرات الحرارية العامة, ريسيمي قد يكون بالضبط ما تحتاجه. تتمثل إحدى الميزات الرئيسية التي نقدمها في القدرة على حساب السعرات الحرارية والبروتين والكربوهيدرات والدهون للوصفات التي تحفظها تلقائيًا. هذا يعني أنه يمكنك تتبع تغذيتك بناءً على الأطباق الفعلية التي تطبخها، دون الحاجة إلى تسجيل كل مكون على حدة. وعلى عكس MyFitnessPal، الذي يتمحور حول تتبع الطعام والمزامنة مع أجهزة مثل Apple Watch، فقد صممنا تطبيق ReciMe للتركيز على الوجبات التي تحضرها، مما يجعل تتبع التغذية أبسط وأكثر تخصيصًا.

لقد أنشأنا تطبيق ReciMe لمساعدتك في حفظ الوصفات وتنظيمها من منصات مختلفة مثل Instagram وTikTok وPinterest وFacebook. بمجرد حفظها، يمكنك تنظيمها بسهولة في كتب طبخ، وتخطيط وجباتك للأسبوع، وإنشاء قوائم البقالة بناءً على الوصفات التي حددتها. هذا يحافظ على كل شيء في مكان واحد، مما يوفر لك الوقت والطاقة عندما يتعلق الأمر بالتخطيط للوجبات وتسوق البقالة.

لقد صممناه كأداة لإدارة تجربتك في الطهي وتتبع المحتوى الغذائي لوجباتك. يمكنك ضبط أحجام الوجبات، وتحويل القياسات بين الوحدات المترية والوحدات القياسية، والحصول على التوزيع الغذائي الدقيق لكل وصفة. إنه بديل رائع إذا كنت تركز أكثر على تنظيم الوصفات وإدارة التغذية دون الحاجة إلى جميع ميزات اللياقة البدنية الإضافية.

يتوفر ReciMe على iOSو iPad وكـ امتداد كروممما يضمن لك إمكانية الوصول إلى وصفاتك وخطط وجباتك عبر أجهزة متعددة. إذا كنت تفضل حلاً يركز على الوصفات ويساعدك في تتبع التغذية بناءً على الوجبات التي تطبخها، فإن ReciMe يقدم بديلاً بسيطاً وفعالاً لـ MyFitnessPal، مما يسهل عليك التخطيط لوجباتك والبقاء على رأس أهدافك الغذائية.

جربها فقط - ستحبها:

الخاتمة

توفر مزامنة MyFitnessPal مع ساعة Apple Watch طريقة ملائمة لتتبع أهداف اللياقة البدنية ومراقبة نشاطك اليومي وإدارة استهلاكك الغذائي. على الرغم من وجود بعض القيود، مثل عدم القدرة على مزامنة السعرات الحرارية النشطة وبعض مشكلات المزامنة التي قد تظهر، فإن التكامل بين الأداتين يتيح للمستخدمين الحصول على رؤى قيمة في رحلتهم الصحية. من خلال اتباع الخطوات الواردة في هذا الدليل، يمكنك التأكد من مزامنة أجهزتك بسلاسة، مما يتيح لك تجربة تتبع لياقة بدنية أكثر سلاسة.

الأسئلة الشائعة