كرونوميتر مقابل MyFitnessPal مقابل ReciMe: أيهما يناسب حياتك؟

إذا كنت تحاول اتباع نظام غذائي صحي، أو تتبع تغذيتك، أو مجرد البقاء على اطلاع على وجباتك، فربما تكون قد بحثت في بعض التطبيقات الصحية. يعد كل من Cronometer و MyFitnessPal و ReciMe ثلاثة خيارات شائعة، لكن كل منها يقوم بالأمور بشكل مختلف قليلاً. سواء كنت تقوم بحساب وحدات الماكرو أو تسجيل التمارين أو تريد فقط المساعدة في التخطيط للعشاء، فإن هذه المقارنة توضح لك ما تحتاج إلى معرفته حقًا - بدون مصطلحات تقنية، فقط كلام حقيقي.

تعرّف على المتنافسين

ريسيمي

لقد بنينا ريسيمي لحل مشكلة ظللنا نواجهها: كان التخطيط للوجبات وتتبع التغذية يبدو معقداً للغاية، خاصةً بالنسبة للأشخاص الذين يطبخون معظم وجباتهم في المنزل أو يتبعون أنظمة غذائية محددة. تتوقع منك معظم التطبيقات أن تسجل الطعام مكونًا واحدًا في كل مرة أو مسح الرموز الشريطية من المنتجات المعبأة. لكن هذه ليست الطريقة التي يأكل بها الطهاة المنزليون الحقيقيون. نحن نفكر في الوصفات.

لذا قمنا بقلب النص. مع ReciMe، تبدأ بالطبق. احفظ الوصفات من Instagram وTikTok وPinterest، ثم قم بتنظيمها في كتب الطبخ، واسحبها إلى خطة الوجبات الأسبوعية. قم بإنشاء قائمة بقالة ذكية على الفور، وعندما تكون جاهزًا، انقر على "حساب التغذية" للحصول على تفاصيل كاملة: السعرات الحرارية والبروتين والكربوهيدرات والدهون في مكان واحد.

تكون هذه الميزة مفيدة بشكل خاص إذا كنت تتبع خطة معينة لتناول الطعام، سواء كانت عالية البروتين أو منخفضة الكربوهيدرات أو نباتية أو أي شيء بينهما. ونظراً لأن الوجبات المطبوخة في المنزل تميل إلى أن تكون أكثر توازناً وأقل معالجة وأسهل في التقسيم، فإن معرفة معلومات التغذية لكل وصفة تمنحك الثقة بأنك تحقق أهدافك بالفعل دون تعقيد يومك. 

لماذا يحبها الناس

• استيراد الوصفات بنقرة واحدة من أي مصدر
• قوائم البقالة التي يتم إنشاؤها تلقائيًا مجمعة حسب الممر أو حسب الوصفة
• مخطط السحب والإفلات للوجبات مع مقياس حجم الحصة

ما الذي سيأتي بعد ذلك

• لوحة معلومات التغذية داخل التطبيق لتتبع اليوم الكامل
• المزامنة السحابية في الوقت الحقيقي عبر iPhone وiPad وAndroid والويب

جربها فقط - ستحبها:

الكرونومتر

كرونوميتر هو متتبع تغذية أولاً وقبل كل شيء. فهو يسجل السعرات الحرارية ووحدات الماكرو وأكثر من 80 عنصرًا من المغذيات الدقيقة، ثم يعرض تقارير ومخططات واتجاهات يومية. الطبقة المجانية كاملة الميزات بشكل مدهش، لكنك تحتاج إلى Cronometer Gold لتقسيم الأطعمة إلى وجبات الطعام، والاطلاع على المخططات المتقدمة، وإزالة الإعلانات. السعر حوالي 50 دولارًا أمريكيًا سنويًا أو رسوم شهرية أقل.

نقاط القوة الرئيسية

• قاعدة بيانات الأغذية التي تم التحقق من صحتها للحصول على بيانات دقيقة للغاية عن المغذيات
• تتبع المغذيات الدقيقة مثل المغنيسيوم والسيلينيوم والزنك
• لوحة تحكم Pro الاختيارية حتى يتمكن أخصائيو التغذية من مراقبة العملاء

نقاط يجب مراعاتها

• عدد أقل من أطعمة المطاعم من MyFitnessPal
• يتطلب فصل الوجبات والمخططات البيانية المخصصة الفئة المدفوعة

MyFitnessPal

أنشأ MyFitnessPal أكبر قاعدة بيانات للطعام على الإنترنت ويقرنها بالمشاركة الاجتماعية وتتبع الخطوات. تتيح لك الباقة المجانية تسجيل الوجبات وإنشاء الوصفات ولكنها تعرض الإعلانات وتحد من وحدات الماكرو المخصصة. أما الباقة المدفوعة فتزيل الإعلانات وتفتح لك مسح الباركود وتتيح لك ضبط وحدات الماكرو بالجرام.

ما الذي يبرز

• مجموعة كبيرة ومتنوعة من الأطعمة، بما في ذلك سلسلة مطاعم حول العالم
• مزامنة سلسة مع Apple Health و Fitbit ومعظم الأجهزة القابلة للارتداء
• منتديات المجتمع وموجزات الأصدقاء للمساءلة

المقايضات

• يمكن أن تكون الإدخالات التي ينشئها المستخدم غير دقيقة إذا لم تقم بالتحقق مرة أخرى
• إعلانات ملء الشاشة بالكامل تبطئ التجربة المجانية

كيف يتراكم كل من ReciMe وCronometer وMyFitnessPal

قبل أن تختار تطبيقًا ما، من المهم أن تفهم ما الذي صُمم كل تطبيق للقيام به بالفعل. فبعضها يركز على التتبع العميق للتغذية، والبعض الآخر يركز على السهولة والراحة، وبعضها مصمم لتبسيط حياتك في المطبخ. إليك مقارنة سريعة جنبًا إلى جنب بين الميزات العامة التي تقدمها تطبيقات ReciMe وCronometer وMyFitnessPal لمساعدتك في العثور على أفضل ما يناسب روتينك اليومي.

الميزة	ريسيمي	الكرونومتر	MyFitnessPal
التركيز الأساسي	تنظيم الوصفات وتخطيط الوجبات	تتبع مفصل للتغذية والمغذيات الدقيقة	التتبع العام للطعام واللياقة البدنية
استيراد الوصفة	نعم، من إنستغرام، وتيك توك، والمواقع الإلكترونية، وغيرها الكثير	الإدخال اليدوي فقط	نعم - إنشاء الوصفات أو استيرادها يدويًا
قوائم البقالة الذكية	نعم، يتم إنشاؤها تلقائيًا وفرزها حسب الممر	لا يوجد	محدودة - إنشاء القائمة يدويًا فقط
تخطيط الوجبات	نعم، مخطط السحب والإفلات الأسبوعي	لا يوجد	لا (تسجيل الوجبات الأساسية فقط)
تتبع التغذية (وحدات الماكرو)	لكل وصفة	التتبع الكلي والجزئي الكامل	التتبع الكامل للماكرو
تتبع المغذيات الدقيقة	أساسي حسب الوصفة	تم تتبع أكثر من 80 عنصرًا من المغذيات الدقيقة	6 مغذيات دقيقة (قسط فقط للوصول الكامل)
تجربة خالية من الإعلانات	نعم، خالية تماماً من الإعلانات	نعم - بالذهب فقط	لا - الإعلانات في الإصدار المجاني
الوصول عبر الأجهزة	نظام التشغيل iOS، امتداد كروم (أندرويد والويب قيد التطوير)	iOS، أندرويد، ويب	iOS، أندرويد، ويب
الإصدار المجاني متاح	نعم	نعم	نعم

التتبع الكلي والجزئي

ريسيمي

بينما ينصب تركيزنا الأساسي في ReciMe على تنظيم الوجبات وتبسيط تخطيط البقالة، فإننا نعلم أن التغذية مهمة أيضًا. لهذا السبب قمنا ببناء حاسبة تغذية تجريبية تحلل على الفور السعرات الحرارية والبروتين والكربوهيدرات والدهون لأي وصفة محفوظة. تمنحك هذه الآلة لمحة سريعة عن التوزيع الغذائي لكل طبق، وهي مثالية لأي شخص يريد أن يطبخ بذكاء أكثر دون الحاجة إلى التدقيق في كل لقمة.

ما تحصل عليه الآن

• التغذية الفورية لكل وصفة (السعرات الحرارية والبروتين والكربوهيدرات والدهون)
• القدرة على معرفة ما إذا كانت الوجبات متوازنة قبل الطهي

الكرونومتر

يرتقي Cronometer بتتبع التغذية إلى المستوى التالي. على عكس معظم التطبيقات التي تتوقف عند السعرات الحرارية ووحدات الماكرو، يتعمق Cronometer في المغذيات الدقيقة، ويتتبع أكثر من 80 عنصرًا، بما في ذلك الفيتامينات والمعادن والشوارد. يمكنك تحديد أهداف دقيقة قائمة على الجرام، وحتى في الإصدار المجاني، يمكنك الحصول على أهداف قابلة للتخصيص بشكل كبير.

مع Cronometer Gold، يمكنك فتح إضافات مثل مؤقتات الصيام، والقياسات الحيوية المخصصة، والرسوم البيانية التي تساعدك على الربط بين تناول الطعام وأشياء مثل الطاقة أو المزاج أو النوم. إنه مصمم للمهووسين بالتغذية الجادة والرياضيين وأي شخص يدير حالة صحية.

MyFitnessPal

صُمم MyFitnessPal حول السهولة والسرعة، ولكنه لا يزال يغطي أساسيات تتبع التغذية. فهو يتتبع السعرات الحرارية والمغذيات الكبيرة بشكل افتراضي، ويتضمن ستة مغذيات دقيقة رئيسية مثل الصوديوم والكالسيوم. تتيح لك الخطة المجانية فقط تحديد أهداف الماكرو بزيادات قدرها 51 تيرابايت في 4 تيرابايت، لذا فإن تحقيق أهداف محددة قائمة على الجرام قد يتطلب التخمين.

مع بريميوم، يمكنك الحصول على المزيد من التحكم: قم بتعيين وحدات الماكرو بالجرام، وعرض تفاصيل المغذيات الكاملة، ومعرفة الأطعمة التي تساهم بأكبر قدر في كل فئة. إنه أقل دقة من كرونوميتر، ولكنه رائع لمعظم المستخدمين العاديين الذين يحاولون إنقاص وزنهم أو الحفاظ عليه.

سيناريوهات العالم الحقيقي: ما الذي يناسب حياتك اليومية؟

لا يوجد شخصان يتتبعان أو يخططان لطعامهما بنفس الطريقة. لهذا السبب غالباً ما يعتمد التطبيق "الأفضل" على روتينك وأولوياتك ومدى رغبتك في أن تكون عملياً. سواء كنت تطبخ لعائلتك، أو تتدرب لسباق، أو تحاول فقط أن تكون أكثر تنظيماً في المطبخ، إليك كيفية ملاءمة كل تطبيق لمواقف العالم الحقيقي.

السيناريو 1: طبخ الوالدين المشغولين لأربعة أشخاص

أنت تتنقلين بين الأطفال والعمل وأنشطة ما بعد المدرسة ومائدة العشاء كل ليلة. أنتِ بحاجة إلى طريقة سهلة لجمع الوصفات والتسوق بكفاءة وإعداد الوجبات في وقت مبكر. إن التدبير الدقيق لكل سعرة حرارية ليس هو الأولوية، بل إطعام أسرتك بشكل جيد دون أن تفقد عقلك.

اختيارنا: ريسيمي

هذا هو بالضبط سبب تصميمنا لتطبيق ReciMe. يمكنك سحب وجبات الطعام إلى مخططك الأسبوعي، وإنشاء قائمة بقالة ذكية على الفور، وحتى قياس أحجام الوجبات إذا كنت تطبخ لشخصين أو عشرة أشخاص. باستخدام حاسبة التغذية الخاصة بنا، يمكنك إلقاء نظرة سريعة على السعرات الحرارية والبروتين والكربوهيدرات والدهون في الطبق، بما يكفي للحفاظ على توازن الوجبات دون هوس.

السيناريو 2: الدرّاج التنافسي في كتلة تدريب مكثفة

أنت منغمس في دورة التدريب، وتركب الخيل لساعات طويلة، وتحتاج إلى معرفة كمية الوقود التي تضعها بالضبط، خاصةً في الحصص الرئيسية. تريد أيضاً مشاركة البيانات مع اختصاصي التغذية الرياضية والتأكد من ضبط وحدات الماكرو الخاصة بك.

أفضل ملاءمة كرونوميتر الذهب

صُمم كرونوميتر للرياضيين بفضل أهدافه الدقيقة المستندة إلى الجرام، وتتبع المغذيات الدقيقة المتقدمة، والقدرة على المزامنة مع الأجهزة القابلة للارتداء مثل Garmin أو Apple Watch. يتيح لك الإصدار الذهبي فصل الوجبات حسب وقت التدريب ويوفر لك رؤى غنية في كل شيء بدءاً من تناول الإلكتروليت إلى التغذية التعافي.

السيناريو 3: موظف المكتب العائد إلى اللياقة البدنية

أنت تعودين إلى الحركة، وتراقبين ما تأكلينه، وتريدين طريقة سريعة لتسجيل الوجبات ومعرفة كمية السعرات الحرارية اليومية التي تتناولينها. أنت لا تطبخين كل شيء من الصفر، لذلك غالبًا ما تأكلين من الخارج أو تتناولين الأطعمة المعلبة. الراحة هي المفتاح.

أفضل ملاءمة: MyFitnessPal

تجعل قاعدة بيانات الطعام الضخمة في MyFitnessPal من السهل تسجيل وجبات الطعام، حتى من سلسلة المطاعم أو أماكن تناول الطعام في الخارج. يتميز بواجهة سهلة ومألوفة ويتيح لك تتبع وزنك وخطواتك ووجباتك في مكان واحد. يتيح لك الإصدار المميز مسح الباركود وإعدادات ماكرو أكثر دقة.

نصائح لتحقيق أقصى استفادة من أي متتبع

حتى أفضل التطبيقات يمكن أن تفشل إذا كانت العادات التي تقف وراءها مهزوزة. سواء كنت تستخدم تطبيق ReciMe لتخطيط الوجبات، أو تطبيق Cronometer لدقة المغذيات الدقيقة، أو تطبيق MyFitnessPal لفحص السعرات الحرارية بسرعة، فإن هذه المؤشرات العملية ستساعدك على الحفاظ على الاتساق والحصول على رؤى موثوقة.

1. سجّل أثناء التنقل: أدخل الطعام مباشرةً بعد وضعه في الطبق، أو الأفضل قبل البدء في تناول الطعام. الذاكرة الطازجة تعني عدداً أقل من الوجبات الخفيفة المنسية أو التوابل أو الوجبات الثانية.
2. أيام ما قبل السجل المشغول إذا كنت تعرف مسبقاً أن الغداء هو لفائف الديك الرومي والعشاء هو الفاهيتا، فسجلهما في الصباح الباكر. سيكون لديك خارطة طريق للسعرات الحرارية والماكرو لتوجيه الوجبات الخفيفة العفوية.
3. قم بالوزن مرة واحدة، كرر ذلك كثيراً: قم بقياس مغرفة نموذجية من زبدة الفول السوداني أو وعاء الحبوب أو حفنة من المكسرات مرة واحدة باستخدام الميزان. ثم استخدم هذه الإشارة البصرية لتسجيل أسرع ودقيق إلى حد معقول في وقت لاحق.
4. التحقق من إدخالات قاعدة البيانات: عند استخدامك لقوائم MyFitnessPal ذات المصادر الجماعية أو استيراد وصفة إلى ReciMe، تحقق مرة واحدة من الحقائق الغذائية. قم بالإبلاغ عن أي أخطاء واضحة أو تصحيحها حتى لا تبني سجل الطعام على أرقام مهزوزة.
5. مسح الرموز الشريطية ضوئيًا عندما يكون ذلك ممكنًا: المسح الضوئي للرمز الشريطي (بريميوم في MyFitnessPal، مجانًا في كرونوميتر) يقلل من الأخطاء المطبعية ويسحب حجم الحصة الأكثر دقة من الملصق مباشرةً.
6. استخدام وصفات مخصصة للأطباق المعقدة: هل تطبخ الفلفل الحار بخمسة مكونات سرية؟ قم بإنشاء وصفة مخصصة في ReciMe أو Cronometer أو MyFitnessPal حتى تتمكن من تتبعها بدقة دون إعادة إدخالها في كل مرة.
7. كن صادقًا بشأن الجهد المبذول: إذا توقفت عن التسجيل بعد ثلاثة أيام، فإن أداة أخف وزنًا مثل ReciMe قد تبقيك متفاعلًا بشكل أفضل من أداة تعقب مفصلة. طابق التطبيق مع مستوى التفاصيل التي ترغب في الحفاظ عليها بشكل واقعي.

الحكم النهائي

• اختر ReciMe إذا كان الطهي والتخطيط هما تحدياك الرئيسيان. إن التقاطنا البارع للوصفات وقوائم البقالة وأدوات التغذية المستجدة تجعل إعداد الوجبات أمرًا سهلًا تقريبًا.
• اختر Cronometer إذا كنت تتوق إلى الدقة أو تحب المخططات أو تعمل مع مدرب تغذية. قاعدة البيانات التي تم التحقق منها وتفاصيل المغذيات الدقيقة لا مثيل لها.
• اختر MyFitnessPal إذا كنت تقدر السرعة وقائمة الطعام الضخمة والتحفيز الاجتماعي. فقط ضع ميزانية لـ Premium إذا كانت الإعلانات تدفعك للجنون.

لا يوجد تطبيق واحد يحكمها كلها. قم بمطابقة أهم نقطة ألم لديك مع الأداة المناسبة، وستقضي وقتًا أقل في التحديق في هاتفك ووقتًا أطول في الاستمتاع بالطعام الذي يدعم أهدافك.

الأسئلة الشائعة (FAQ)