لا يجب أن يعني التمرين الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية لساعات. في هذه الأيام، تحدث بعض أفضل التمارين في غرفة معيشتك أو حتى أثناء استراحة سريعة في العمل. سواء كنت من محبي اليوغا أو تمارين القوة أو تمارين الكارديو أو ترغب فقط في ممارسة المزيد من الحركة، فهناك تطبيق لذلك. في هذا الدليل، سنقدم لك أفضل تطبيقات التمارين الرياضية التي تجعل من السهل جدًا الحفاظ على لياقتك البدنية، بغض النظر عن جدولك الزمني أو مستوى لياقتك البدنية.
إلى جانب الحفاظ على نشاطك، فإن التغذية الجيدة هي مفتاح الوصول إلى أهداف لياقتك البدنية - وهنا يبرز تطبيق ReciMe. ReciMe هو منظم وصفات عالي التصنيف يحتفظ بجميع وجباتك المفضلة في مكان واحد على هاتفك. فهو يساعدك على تخطيط وجباتك بسهولة، وإنشاء قوائم ذكية للبقالة مرتبة حسب ممرات السوبر ماركت، وتقليل هدر الطعام. سواء كنت تتطلع إلى تناول طعام صحي أكثر أو توفير الوقت أو مجرد الحفاظ على تنظيم طبخك، فإن تطبيق ReciMe يخلصك من متاعب التخطيط للوجبات. إن إقران تطبيق رائع للتمرين مع مخطط وجبات مثل ReciMe يجعل من السهل تغذية جسمك بشكل صحيح والبقاء على المسار الصحيح في كل خطوة على الطريق الصحيح. هل أنت جاهز لتبسيط تخطيط وجباتك وتعزيز لياقتك البدنية؟ جرب ReciMe اليوم وشاهد الفرق بنفسك!
1. نادي نايكي للتدريب
تطبيق Nike Training Club هو تطبيق مجاني للياقة البدنية يقدم مزيجاً من التمارين الرياضية والمحتوى الصحي. ويتضمن جلسات إرشادية لتمارين القوة وتمارين القلب واليوغا واليقظة، بالإضافة إلى نصائح صحية عامة حول مواضيع مثل التغذية والراحة. يمكن للمستخدمين متابعة تمارين فردية أو الانضمام إلى برامج متعددة الأسابيع، حسب تفضيلاتهم وجدولهم الزمني. يتضمن التطبيق أيضًا دعمًا لساعة Apple Watch لتتبع التقدم وإدارة التدريبات بدون استخدام اليدين.
صُمم التطبيق بحيث يمكن الوصول إليه من المنزل أو من صالة الألعاب الرياضية، ويتضمن التطبيق جلسات فيديو وخيارات صوتية. لا يتطلب الكثير من المعدات ويوفر مرونة من حيث مدة التمرين وشدته. هناك أيضاً تأملات إرشادية ومحتوى طبخ متاح، بهدف دعم مختلف جوانب الصحة بخلاف اللياقة البدنية فقط.
الميزات الرئيسية:
- تمارين الفيديو عبر فئات مختلفة بما في ذلك اليوغا والتمارين الرياضية عالية الكثافة
- دعم Apple Watch لعناصر التحكم أثناء التمرين وتتبع معدل ضربات القلب
- محتوى العافية الأساسي الذي يغطي الراحة والتغذية
- مجاني للتنزيل والاستخدام، بدون عمليات شراء داخل التطبيق
البدلات المناسبة لـ
- المستخدمون الذين يبحثون عن محتوى صحي عام في تطبيق واحد
- الأشخاص المهتمون بتمارين وزن الجسم أو تمارين الحد الأدنى من المعدات
- أولئك الذين يفضلون التمرين في المنزل أو وفق جدول زمني مرن
معلومات الاتصال:
- متجر التطبيقات: apps.apple.com/us/US/app/app/nike-training-club-wellness
- جوجل بلاي: play.google.google.com/store/apps
- الموقع الإلكتروني: www.nike.com
2. فيتبود
Fitbod هو تطبيق لياقة بدنية يقوم ببناء تمارين قوة وتمرينات تحمّل مخصصة بناءً على أهدافك وخبرتك والمعدات المتاحة. يستخدم التطبيق الذكاء الاصطناعي لإنشاء خطط تمارين تتكيف مع مرور الوقت أثناء تسجيل الجلسات وإحراز التقدم. يمكنك اختيار ممارسة التمارين في المنزل أو في صالة الألعاب الرياضية، ويقوم التطبيق بتعديل روتينك بناءً على المعدات المتوفرة لديك.
إلى جانب مكتبة كبيرة من التمارين، يتضمن تطبيق Fitbod مقاطع فيديو قصيرة وإرشادات لتوجيهك إلى الشكل الصحيح. يتتبع التطبيق أيضًا نشاطك ويتكامل مع أدوات مثل Apple Health و Strava و Fitbit. يمكن للمستخدمين تعديل التمارين الروتينية أو إنشاء تمارين خاصة بهم أو اتباع اقتراحات الذكاء الاصطناعي. يتطلب التطبيق اشتراكاً بعد فترة تجريبية للوصول إلى جميع الميزات.
الميزات الرئيسية:
- خطط التمارين الرياضية التي تم إنشاؤها بالذكاء الاصطناعي والمصممة خصيصاً لتناسب أهدافك
- مكتبة التمارين مع عروض فيديو توضيحية وإرشادات
- التكامل مع Apple Health وStrava وFitbit
- بناء روتين مخصص وتسجيل التمارين الرياضية
البدلات المناسبة لـ
- يركز المستخدمون على تمارين القوة والوزن
- الأشخاص الذين يبحثون عن خطط تمارين رياضية مخصصة وقابلة للتكيف
- أولئك الذين يرغبون في تتبع تقدم اللياقة البدنية عبر الأجهزة
معلومات الاتصال:
- متجر التطبيقات: apps.apple.com/us/us/app/app/fitbod-gym-fitness-planner
- جوجل بلاي: play.google.google.com/store/apps
- الموقع الإلكتروني: fitbod.me
3. سمارت جيم
SmartGym هو تطبيق لتخطيط التمارين الرياضية يوفر تمارين روتينية للاستخدام في الصالة الرياضية والمنزل. وهو يتضمن ميزات مثل التدريبات المخصصة، والتمارين الروتينية المعدة مسبقاً، وأدوات تتبع التقدم وقياسات الجسم. يدعم التطبيق مجموعة واسعة من التمارين ويوفر مرونة في بناء أو تعديل التمارين الروتينية لتناسب احتياجات المستخدم. كما يوفر أيضاً إرشادات صوتية، ومؤقتات للراحة، والقدرة على إنشاء أهداف بناءً على وتيرة التمرين.
بفضل دعم ساعة Apple Watch وأجهزة Apple الأخرى، تتيح SmartGym للمستخدمين إكمال التدريبات وتتبعها مباشرةً من معصمهم. وهو يوفر أدوات لإدارة التدريبات دون الحاجة إلى استخدام الهاتف أثناء التمرين. وبينما يتضمن التطبيق مدرباً يعمل بالذكاء الاصطناعي يقدم اقتراحات بناءً على التقدم والأهداف، يمكن للمستخدمين أيضاً إنشاء أو تعديل تمارينهم الروتينية يدوياً. الاشتراك مطلوب للوصول إلى جميع الميزات التي تتجاوز حدود الإصدار المجاني.
الميزات الرئيسية:
- إجراءات روتينية مخصصة بناءً على المعدات المتاحة
- مجموعة متنوعة من التمارين مع تعليمات مرئية وصوتية
- تتبع التمارين الرياضية، وسجلات قياس الجسم، وتحديد الأهداف
- تكامل ساعة Apple Watch وتطبيق Health للاستخدام بدون استخدام اليدين
البدلات المناسبة لـ
- الأشخاص الذين يرغبون في إنشاء أو تخصيص خطط تمارين رياضية منظمة
- المستخدمون الذين يمارسون التمارين في المنزل أو في صالة الألعاب الرياضية بمعدات مختلفة
- مستخدمو Apple يبحثون عن تكامل سلس بين الساعة والجهاز
معلومات الاتصال:
- متجر التطبيقات: apps.apple.com/us/us/app/smartgym-gym-home-workouts
- الموقع الإلكتروني: smartgymapp.com
4. JEFIT
JEFIT هو تطبيق لتتبع التمارين والتخطيط لها مصمم لمساعدة المستخدمين على تسجيل وتنظيم تمارين القوة الروتينية. يدعم كلاً من الخطط المخصصة والمعدة مسبقاً، مع توفر مجموعة كبيرة ومتنوعة من التمارين. يقدم التطبيق عروضاً توضيحية بالفيديو، وتتبع التقدم، والتكامل مع Apple Health. تم تصميمه ليدعم مجموعة كبيرة من المستخدمين، بدءاً من المستخدمين الجدد في رفع الأثقال إلى أولئك الذين لديهم خبرة أكبر.
يمكن للمستخدمين إنشاء تمارين روتينية مفصلة، وتسجيل المجموعات والتمرينات، ومراقبة مقدار التمرين الذي تحصل عليه كل مجموعة عضلية. كما يتيح أيضًا مزامنة البيانات عبر الأجهزة، وهناك خاصية مجتمعية لمشاركة التمارين الروتينية والتواصل مع الآخرين. يفتح الاشتراك ميزات متقدمة، بما في ذلك خطط تدريب احترافية وتحليلات أعمق.
الميزات الرئيسية:
- مكتبة تمارين كبيرة مع تعليمات فيديو عالية الدقة (HD)
- تمارين روتينية مخصصة ومصممة خصيصاً من قِبل المجتمع
- تكامل Apple Health والساعة الذكية
- تتبع التقدم مع السجلات والإحصائيات الشخصية
البدلات المناسبة لـ
- الأشخاص الذين يريدون تتبعاً مفصلاً لتمارين الصالة الرياضية
- مدربو القوة الذين يتطلعون إلى بناء خطط منظمة
- المستخدمون المهتمون بالبرامج التي ينشئها المجتمع والميزات الاجتماعية
معلومات الاتصال:
- متجر التطبيقات: apps.apple.com/ar/us/us/app/jefit-workout-plan-jym-tracker
- جوجل بلاي: play.google.google.com/store/apps
- الموقع الإلكتروني: www.jefit.com
- فيسبوك: www.facebook.com/JefitInc
- إنستغرام: www.instagram.com/jefitinc
- X: x.com/JefitInc
5. فيت أون
FitOn هو تطبيق للتمارين الرياضية يوفر وصولاً مجانياً إلى مجموعة واسعة من دروس اللياقة البدنية، بما في ذلك تمارين القلب وتمارين القوة واليوغا والبيلاتس وتمارين HIIT. يمكن للمستخدمين الاختيار من بين التدريبات المباشرة وحسب الطلب، وهناك أيضاً تأملات متاحة لتخفيف التوتر والاسترخاء. تم تصميم التطبيق للعمل عبر أجهزة متعددة، بما في ذلك iPhone و iPad و Apple TV و Apple Watch.
يمكن تخصيص خطط التمارين الرياضية بناءً على أهداف اللياقة البدنية، وتتراوح الجلسات من بضع دقائق إلى تمارين روتينية أطول. في حين أن الإصدار الأساسي مجاني، فإن FitOn يقدم أيضًا خيار PRO مدفوع مع ميزات إضافية مثل تخطيط الوجبات والتنزيلات دون اتصال بالإنترنت والتكامل مع بعض الأجهزة القابلة للارتداء لتتبع أكثر تفصيلاً.
الميزات الرئيسية:
- تمارين مجانية تحت إشراف مدربين وشخصيات عامة
- جلسات حية وعند الطلب عبر أنماط متعددة من التمارين الرياضية
- تمارين التأمل والتنفس المدمجة
- دعم ساعة Apple Watch ومزامنة تطبيق الصحة
البدلات المناسبة لـ
- المستخدمون الذين يبحثون عن وصول مجاني إلى مجموعة واسعة من دروس اللياقة البدنية
- الأشخاص الذين يستمتعون بالتمرين في المنزل باستخدام الهاتف أو التلفاز أو الكمبيوتر
- أي شخص مهتم بالجمع بين ممارسات الحركة واليقظة الذهنية
معلومات الاتصال:
- متجر التطبيقات: apps.apple.com/us/us/app/app/fiton-workouts-fitness-planes
- جوجل بلاي: play.google.google.com/store/apps
- الموقع الإلكتروني: fitonapp.com
- فيسبوك: www.facebook.com/fitonapp
- إنستغرام: instagram.com/fitonapp
- يوتيوب: www.youtube.com/channel
- بينتيريست: pinterest.com/fitonapp
6. هيفي
Hevy هو تطبيق لتتبع التمارين الرياضية مصمم للأشخاص الذين يرفعون الأثقال أو يتبعون تمارين روتينية منظمة. يركز على مساعدة المستخدمين على تسجيل التدريبات بسهولة مع تقديم أدوات لتتبع التقدم وإدارة التمارين المخصصة. صُممت الواجهة للاستخدام السريع في الصالة الرياضية، مع خيارات لتمييز أنواع التمارين المحددة، واتباع الروتين وعرض الرسوم البيانية للتقدم بمرور الوقت. يمكن للمستخدمين أيضًا متابعة الأصدقاء ونسخ تمارينهم لتحفيز إضافي.
يوفر التطبيق تكاملاً مع Apple Watch، مما يتيح للمستخدمين تتبع التدريبات والمجموعات مباشرةً من معصمهم. هناك دعم لمجموعة واسعة من أنواع التمارين الرياضية، بما في ذلك المصاعد التقليدية والتمارين الأكثر تخصيصاً أو تقدماً. تؤدي الترقية المدفوعة إلى فتح ميزات إضافية مثل التمارين الروتينية المخصصة غير المحدودة والتحليلات المتقدمة، بينما تظل النسخة الأساسية مجانية.
الميزات الرئيسية:
- تسجيل التمارين مع دعم لأنواع المجموعات ومؤقتات الراحة
- تمارين روتينية وتمارين مخصصة مع تتبع مفصل
- الرسوم البيانية للتقدم في الحجم والتكرارات والوزن الأقصى
- تكامل ساعة Apple Watch وتطبيق Health للتتبع في الوقت الفعلي
البدلات المناسبة لـ
- الأشخاص الذين يرغبون في أداة مركزة لتتبع تقدم رفع الأثقال
- المستخدمون الذين ينشئون أو يتبعون روتيناً رياضياً مفصلاً
- أي شخص يتطلع إلى تتبع المجموعات والتكرارات والأرقام القياسية الشخصية مع مرور الوقت
معلومات الاتصال:
- متجر التطبيقات: apps.apple.com/us/us/app/hevy-workout-tracker-gym-log
- جوجل بلاي: play.google.google.com/store/apps
- الموقع الإلكتروني: www.hevyapp.com
- تويتر: www.twitter.com/hevyapp
- فيسبوك: www.facebook.com/hevyapp
- إنستغرام: www.instagram.com/hevyapp
7. مصاعد قوية
StrongLifts هو تطبيق لتتبع التمارين الرياضية يركز بشكل أساسي على تمارين القوة. وهو يقدم برنامجًا مدمجًا يعتمد على طريقة 5×5 ولكنه يسمح أيضًا بتخصيص التمارين الروتينية. صُممت واجهة التطبيق لتكون بسيطة وفعالة، مما يساعد المستخدمين على تتبع تمارين الرفع دون الكثير من الخطوات أو التشتيت. يعمل التطبيق على أتمتة أشياء مثل زيادة الوزن ومؤقتات الراحة، مما يجعل من السهل اتباع خطة متسقة دون الكثير من الإعدادات.
يمكن للمستخدمين تتبع التقدم المحرز بمرور الوقت باستخدام المخططات وسجلات التاريخ. هناك أيضًا دعم لساعة Apple Watch، بحيث يمكن تسجيل التدريبات دون الحاجة إلى استخدام الهاتف. يستهدف تطبيق StrongLifts الأشخاص الذين يرغبون في اتباع تمارين روتينية منظمة مع التركيز على تحسين القوة، سواء في الصالة الرياضية أو في المنزل باستخدام المعدات الأساسية.
الميزات الرئيسية:
- برنامج تمارين قوة مدمج 5×5 مع زيادة تلقائية في الوزن
- أدوات تسجيل وجدولة سهلة الاستخدام
- تتبع التقدم المحرز مع الرسوم البيانية والإحصائيات
- دعم ساعة Apple Watch ومزامنة تطبيق الصحة
البدلات المناسبة لـ
- الأشخاص الذين يركزون على تدريب القوة والحمل الزائد التدريجي
- المستخدمون الذين يبحثون عن خطة جاهزة للمتابعة بدون إعدادات إضافية
- أي شخص يفضل تطبيقًا بسيطًا ونظيفًا لتتبع التمارين الرياضية
معلومات الاتصال:
- متجر التطبيقات: apps.apple.com/us/us/app/app/stronglifts-weight-lifting-log
- جوجل بلاي: play.google.google.com/store/apps
- الموقع الإلكتروني: stronglifts.com
8. مخطط التمارين الرياضية للياقة البدنية بالذكاء الاصطناعي
Fitness AI هو تطبيق للتمرين يستخدم خوارزمية لبناء وتعديل خطط رفع الأثقال بناءً على أداء المستخدم. فهو يقوم تلقائيًا بتعيين التكرارات والمجموعات والأوزان لتتناسب مع التقدم مع مرور الوقت، بهدف مساعدة المستخدمين على تحسين قوتهم أو تحديد عضلاتهم. يدعم التطبيق مجموعة متنوعة من أهداف التدريب ويكيّف الروتين سواء كنت تتمرن في المنزل أو في صالة الألعاب الرياضية.
يمكن للمستخدمين إما اتباع البرنامج الموصى به أو تخصيص برنامج خاص بهم. يتضمن التطبيق أيضاً عروضاً توضيحية للتمرين، وتسجيل التمارين، والمزامنة مع Apple Health. تم تصميم تطبيق Fitness AI لأولئك الذين يرغبون في تتبع التقدم المحرز دون الحاجة إلى تصميم خطتهم الخاصة من الصفر، كما أنه يضبط الصعوبة عند اكتمال التدريبات.
الميزات الرئيسية:
- خطط التمارين الرياضية التي يتم إنشاؤها بواسطة خوارزمية مع التدرج التلقائي
- عروض مرئية وإرشادات لمجموعة واسعة من التمارين
- تتبع التمارين الرياضية مع رؤى الأداء
- تكامل ساعة Apple Watch وتطبيق الصحة
البدلات المناسبة لـ
- الأشخاص الذين يريدون خطة تدريب قوة تعتمد على البيانات
- المستخدمون الذين يفضلون عدم تخطيط المجموعات والتكرارات يدوياً
- أولئك الذين يمارسون التمارين باستخدام الآلات أو الأوزان الحرة أو الحد الأدنى من المعدات
معلومات الاتصال:
- جوجل بلاي: play.google.google.com/store/apps
9. فيتبلان: التمارين الرياضية والمنزلية
يقدم تطبيق Fitplan برامج تمارين رياضية موجهة من إعداد مجموعة كبيرة من خبراء اللياقة البدنية، بما في ذلك الرياضيين والمدربين والمؤثرين. يتميز التطبيق بمكتبة كبيرة من البرامج التي تغطي كل شيء من التمارين المنزلية إلى كمال الأجسام، وهو مصمم ليكون مرناً سواء كنت مبتدئاً أو لديك خبرة أكبر في اللياقة البدنية. يمكن للمستخدمين اتباع خطط منظمة تتضمن مقاطع فيديو، وإرشادات للمجموعة والممثلين، وأيام راحة مدمجة.
يقدم التطبيق للمستخدمين نهجًا تفصيليًا خطوة بخطوة، مما يسهل عليهم المتابعة دون الحاجة إلى تصميم إجراءات روتينية بمفردهم. كما أنه يتضمن ميزات تتبع التقدم ويتيح لك التفاعل مع مجتمع من المستخدمين الآخرين للحصول على دعم إضافي. تتوفر الخطط من خلال الاشتراك، مع تقديم نسخة تجريبية مجانية لاستكشاف المحتوى.
الميزات الرئيسية:
- برامج تمارين تحت إشراف مدربين ورياضيين معروفين
- تعليمات فيديو مع تفاصيل المجموعة والممثلين والراحة
- خطط لكامل الجسم لأهداف مختلفة مثل إنقاص الوزن، أو تقوية العضلات، أو التقوية
- يتزامن مع Apple Health ويدعم Apple Watch
البدلات المناسبة لـ
- الأشخاص الذين يفضلون اتباع خطة لياقة بدنية بقيادة مدرب
- المبتدئين الذين يبحثون عن التنظيم والتوجيه
- رواد الصالة الرياضية أو المستخدمين المنزليين الذين يرغبون في خيارات تمرين مرنة مع تعليمات
معلومات الاتصال:
- متجر التطبيقات: apps.apple.com/us/us/app/app/fitplan-gym-home-home-workouts
- جوجل بلاي: play.google.google.com/store/apps
- الموقع الإلكتروني: www.fitplanapp.com
- فيسبوك: www.facebook.com/fitplaninc
- إنستغرام: www.instagram.com/fitplan_app
- يوتيوب: www.youtube.com/channel
10. أبل فيتنس بلس
Apple Fitness+ هي خدمة قائمة على الاشتراك تقدم مجموعة متنوعة من تمارين الفيديو والتأملات الموجهة. وهي مصممة للاستخدام عبر أجهزة Apple مثل iPhone وiPad وApple TV، وخاصةً Apple Watch، والتي يمكنها عرض الإحصائيات في الوقت الفعلي أثناء التمرين. تتم إضافة تمارين جديدة أسبوعياً، ويمكن للمستخدمين اختيار الجلسات بناءً على نوع النشاط أو المدرب أو المدة أو الموسيقى.
يتضمن التطبيق فئات التمارين الرياضية مثل تمارين HIIT واليوغا وركوب الدراجات والرقص وتمارين القوة، بالإضافة إلى جلسات التأمل والتهدئة. يمكنك اتباع التمارين الروتينية الموجهة مع مدربين خبراء والحصول على اقتراحات مخصصة بناءً على ما قمت به في الماضي. هناك أيضًا ميزة تسمى الخطط المخصصة، والتي تتيح للمستخدمين إنشاء جداول أسبوعية مصممة خصيصًا لتناسب تفضيلاتهم وأهدافهم.
الميزات الرئيسية:
- الوصول إلى أكثر من 12 نوعاً من التمارين والتأملات الموجهة
- اقتراحات تمارين رياضية مخصصة بناءً على سجل النشاط
- تحديثات أسبوعية بجلسات فيديو جديدة بدقة 4K
- المزامنة مع ساعة Apple Watch للتتبع المباشر أثناء الجلسة
البدلات المناسبة لـ
- مستخدمو Apple يبحثون عن منصة شاملة للياقة البدنية والعافية
- الأشخاص الذين يستمتعون بالتمارين الرياضية المنظمة مع إرشادات احترافية
- المستخدمون الذين يفضلون الجلسات القصيرة إلى المعتدلة من 5 إلى 45 دقيقة
معلومات الاتصال:
- متجر التطبيقات: www.apple.com/apple-fitness-plus
- التليفون 1-800-692-7753
11. ابتيف
Aaptiv هو تطبيق لياقة بدنية بالصوت والفيديو يركز على إنشاء خطط تمارين رياضية مخصصة باستخدام الذكاء الاصطناعي. يقدم مجموعة متنوعة من التمارين مثل الجري وتمارين القوة واليوغا وتمارين الإطالة وغيرها. يعمل التطبيق على تكييف خطتك بناءً على مدخلاتك، مثل مستوى لياقتك البدنية وتفضيلاتك وأهدافك. يمكنك اختيار أن يسترشدك مدربك من خلال الإشارات الصوتية أو المتابعة مع تمارين الفيديو.
تعمل ميزة SmartCoach على تخصيص تجربة لياقتك البدنية من خلال التوصية بجلسات محددة وتعديلها بمرور الوقت. يتضمن Aaptiv أيضًا خيارات مثل تدريب منطقة معدل ضربات القلب عند إقرانه بأجهزة متوافقة، بالإضافة إلى ميزة المجتمع حيث يمكن للمستخدمين مشاركة التحديثات والتقدم والتشجيع.
الميزات الرئيسية:
- يقوم SmartCoach بإنشاء خطط تمارين رياضية مخصصة
- جلسات الصوت والفيديو عند الطلب
- تتبع إحصائيات التمرين والتقدم المحرز بمرور الوقت
- متوافق مع تتبع معدل ضربات القلب للحصول على ملاحظات أكثر تفصيلاً
البدلات المناسبة لـ
- الأشخاص الذين يفضلون التدريبات الموجهة صوتياً
- المستخدمون الذين يبحثون عن روتين مرن قائم على التطبيق
- أولئك الذين يريدون تدريبات يمكنهم القيام بها في أي مكان دون الحاجة إلى النظر إلى الشاشة
معلومات الاتصال:
- متجر التطبيقات: apps.apple.com/us/us/app/aaptiv-1-audio-fitness-app
- جوجل بلاي: play.google.google.com/store/apps
- الموقع الإلكتروني: aaptiv.com
- فيسبوك: www.facebook.com/Aaptiv
- إنستغرام: www.instagram.com/aaptiv
- لينكد إن: www.linkedin.com/company/aaptiv
12. جيمفيرس: مخطط تمارين الصالة الرياضية
Gymverse هو تطبيق لتخطيط التمارين الرياضية مصمم للاستخدام في الصالة الرياضية والمنزل. يساعد المستخدمين على بناء تمارين روتينية بناءً على أهداف اللياقة البدنية والمعدات المتاحة ومستوى الخبرة. يمكنك اتباع البرامج الموجهة أو إنشاء تمارينك الخاصة بك. يتم تنظيم كل خطة لاستهداف مجموعات عضلية محددة، ويتم تحديث التمارين بانتظام لمنع تكرار التمارين الروتينية.
يتضمن التطبيق مكتبة كبيرة من التمارين مع صور وإرشادات. كما أنه يتتبع سجل التمارين والأداء مع مرور الوقت. يتكامل Gymverse مع Apple Health لتخصيص الخطط بناءً على بيانات اللياقة البدنية الأساسية، ويعمل عبر أجهزة iPhone و iPad و Apple Watch.
الميزات الرئيسية:
- خطط تمرين مخصصة ومعدة مسبقاً مع خيارات قابلة للتعديل
- مكتبة التمارين المفصلة مع الصور وعروض الفيديو التوضيحية
- تتبع وقت التمرين والأداء
- المزامنة مع Apple Health للتخطيط المخصص
البدلات المناسبة لـ
- الأشخاص الذين يريدون تمارين منظمة في المنزل أو في صالة الألعاب الرياضية
- المستخدمون الذين يفضلون تخصيص خطط التدريب الخاصة بهم أو بناء خطط التدريب الخاصة بهم
- أي شخص يتطلع إلى تتبع تقدم اللياقة البدنية بمرور الوقت
معلومات الاتصال:
- متجر التطبيقات: apps.apple.com/us/us/app/app/gymverse-gym-workout-planner
- الموقع الإلكتروني: fitness22.com
- فيسبوك: www.facebook.com/fitness22.apps
- إنستغرام: www.instagram.com/fitness22apps
- لينكد إن: www.linkedin.com/company/clearskyapps
13. المركز
Centr هو تطبيق لياقة بدنية يقدم خطط تمارين رياضية ووجبات تتكيف بناءً على مستوى لياقتك البدنية وأهدافك وبيئة التدريب المفضلة لديك. سواء كنت تمارس التمارين في المنزل أو في صالة الألعاب الرياضية، يتضمن التطبيق مزيجاً من الجلسات الموجهة والجلسات الذاتية. هناك مجموعة متنوعة من الأساليب، بما في ذلك تمارين القوة واليوغا والملاكمة وتمارين HIIT وغيرها. كما يقدم أيضاً برنامجاً معتمداً من HYROX لأولئك الذين يستعدون لهذا النوع المحدد من مسابقات التحمل.
يدعم التطبيق جدولة مرنة مع تمارين تتراوح بين الجلسات السريعة والتمارين الطويلة. ويتضمن التطبيق خطط وجبات متكاملة مع وصفات مصممة خصيصاً لتلبية احتياجاتك الغذائية، وهو ما قد يكون مفيداً إذا كنت تتطلع إلى الجمع بين أهداف اللياقة البدنية والتغذية. يتيح لك Centr أيضًا الاتصال بأجهزة Apple لتتبع ومزامنة تقدمك.
الميزات الرئيسية:
- خطط مخصصة للتدريبات والوجبات
- مجموعة متنوعة من أنماط التدريب بما في ذلك اليوغا والملاكمة والروتين الهجين
- تمارين إرشادية وتوصيات يومية
- يعمل مع Apple Watch والإرسال إلى الشاشات الأكبر حجماً
البدلات المناسبة لـ
- المستخدمون الذين يريدون كلاً من التدريب والتغذية في تطبيق واحد
- الأشخاص الذين يمارسون التمارين في مواقع مختلفة، من المنزل إلى الصالة الرياضية
- المهتمون بأشكال التمارين المتنوعة مع إرشادات منظمة
معلومات الاتصال:
- متجر التطبيقات: apps.apple.com/us/us/app/app/centr-personal-fitness-app
- جوجل بلاي: play.google.google.com/store/apps
- الموقع الإلكتروني: centr.com
- فيسبوك: www.facebook.com/CentrFit
- إنستغرام: instagram.com/centrfit
- لينكد إن: www.linkedin.com/company/centrapp
14. بيلوتون: اللياقة والتمارين الرياضية
Peloton هو تطبيق تمارين رياضية يقدم مجموعة كبيرة ومتنوعة من الحصص التدريبية التي يمكنك القيام بها في المنزل أو في صالة الألعاب الرياضية أو أثناء التنقل. من تمارين القوة وتمارين الكارديو إلى اليوغا والتأمل، يوفر التطبيق جلسات مباشرة وعند الطلب بقيادة مدربين مختلفين. لا تحتاج إلى معدات خاصة لاستخدامه، على الرغم من أنه يعمل أيضاً مع معدات بيلوتون وأجهزة أبل للمزامنة والتتبع.
يشتمل التطبيق على ميزات مثل جدولة الحصص وتكديس التمارين وتتبع الأهداف للمساعدة في بناء هيكلية روتين لياقتك البدنية. يمكنك تصفية التمارين بناءً على الوقت أو نمط الموسيقى أو نوع النشاط، مما يسهل عليك العثور على ما يناسب يومك ومزاجك.
الميزات الرئيسية:
- مجموعة كبيرة ومتنوعة من التمارين بما في ذلك تمارين القلب واليوغا والقوة وغيرها
- خيار الانضمام إلى الفصول الدراسية المباشرة أو الاختيار من مكتبة حسب الطلب
- يعمل مع Apple Watch و Apple TV للمزامنة والإرسال
- أدوات مدمجة للجدولة والتتبع
البدلات المناسبة لـ
- الأشخاص الذين يبحثون عن تمارين مرنة وموجهة
- المستخدمون الذين يرغبون في التمرين دون الحاجة إلى معدات معينة
- أي شخص يستمتع بالبرامج المنظمة مع التدريب التحفيزي
معلومات الاتصال:
- متجر التطبيقات: apps.apple.com/us/us/app/peloton-fitness-workouts
- جوجل بلاي: play.google.google.com/store/apps
- الموقع الإلكتروني: www.onepeloton.com
- تويتر: twitter.com/onepeloton.com/onepeloton
- فيسبوك: www.facebook.com/onepeloton
- إنستغرام: www.instagram.com/onepeloton
- يوتيوب: www.youtube.com/c/onepeloton
15. شريد: التمارين الرياضية والمنزلية
SHRED هو تطبيق لياقة بدنية مصمم لإرشادك من خلال برامج تدريبية مخصصة في الصالة الرياضية أو في المنزل. فهو يتكيف مع المعدات المتاحة لديك ومستوى لياقتك البدنية، ويقدم لك خيارات تمرين مرنة مثل بناء العضلات أو تمارين القوة أو تمارين وزن الجسم. ويتمثل نهج التطبيق في تبسيط تجربة التمرين حتى تتمكن من التركيز على الظهور وإنجاز التمارين دون الإفراط في التفكير.
مع مزيج واسع من خطط التدريب التي أنشأها محترفو اللياقة البدنية، يتتبع SHRED أيضًا تقدمك، بما في ذلك التكرارات والمجموعات والاتساق. يمكنك التواصل مع الأصدقاء للتشجيع، أو التنافس على لوحات المتصدرين، أو التدريب بمفردك. يعمل التطبيق أيضًا مع Apple Watch ويتضمن دعمًا للاستماع إلى الموسيقى ومراقبة معدل ضربات القلب أثناء الجلسات.
الميزات الرئيسية:
- خطط التمرين التي يتم ضبطها بناءً على معداتك وأهدافك
- دروس التقوية الموجهة، والتمرين المكثف عالي الكثافة واليوغا وحصص اليوغا على غرار الاستوديو
- تتبع التقدم المحرز مع رؤى حول الاتساق والأداء
- خيار التنافس مع الأصدقاء أو البقاء في الوضع الفردي
البدلات المناسبة لـ
- الأشخاص الذين يرغبون في ممارسة تمارين رياضية أو منزلية مخصصة لهم
- المستخدمون الذين يبحثون عن طريقة منخفضة الجهد للحفاظ على الاتساق
- أي شخص يستمتع بتتبع معالم اللياقة البدنية والتقدم المحرز فيها
معلومات الاتصال:
- متجر التطبيقات: apps.apple.com/us/app/us/app/shred-gym-home-workouts
- جوجل بلاي: play.google.google.com/store/apps
- الموقع الإلكتروني: www.shred.app
- تويتر: x.com/ShredApp
- فيسبوك: www.facebook.com/shredlabs
- إنستغرام: www.instagram.com/shred
- يوتيوب: www.youtube.com/@SHREDapp
- تيك توك: www.tiktok.com/@شريد
16. سترافا
Strava هو تطبيق لتتبع الأنشطة يركز على الرياضات الخارجية مثل الجري وركوب الدراجات والمشي لمسافات طويلة. يسمح للمستخدمين بتسجيل تمارينهم وتتبع تقدمهم والتواصل مع الآخرين من خلال موجز اجتماعي. سواء كنت تمارس رياضة المشي، أو تتدرب لسباق، أو تستكشف درباً جديداً، يسجل التطبيق مساراتك وتمارينك مع توفير أدوات لمراجعة نشاطك وتحليله.
يتضمن التطبيق أيضاً ميزات لبناء المسارات، والانضمام إلى التحديات، وتحديد أهداف اللياقة البدنية. يمكنك مزامنة Strava مع مجموعة كبيرة من الأجهزة ومنصات اللياقة البدنية الأخرى. تم تصميمه ليكون سهل الاستخدام مع تقديم البيانات والرؤى لمساعدة المستخدمين على الحفاظ على الاتساق ورؤية الأنماط في روتينهم.
الميزات الرئيسية:
- تتبع مجموعة كبيرة من الأنشطة باستخدام نظام تحديد المواقع العالمي (GPS) وبيانات الأداء
- اقتراحات المسار بناءً على مسارات المستخدمين الشائعة
- التحديات داخل التطبيق ومشاركة الأنشطة المجتمعية
- المزامنة مع العديد من أجهزة وتطبيقات اللياقة البدنية
البدلات المناسبة لـ
- الأشخاص الذين يستمتعون بالرياضة في الهواء الطلق مثل الجري أو ركوب الدراجات الهوائية
- المستخدمون الذين يحبون مشاركة التدريبات ومقارنتها مع الأصدقاء
- أي شخص يرغب في تتبع لياقته البدنية من خلال سجل مفصل للمسار والنشاط
معلومات الاتصال:
- متجر التطبيقات: apps.apple.com/us/us/app/app/strava-run-bike-hike
- جوجل بلاي: play.google.google.com/store/apps
- الموقع الإلكتروني: www.strava.com/features
- تويتر: www.twitter.com/strava
- فيسبوك: www.facebook.com/Strava
- إنستغرام: www.instagram.com/strava
- يوتيوب: www.youtube.com/stravainc
- لينكد إن: www.linkedin.com/company/strava-inc
17. التمدد الحركي: تمارين التمدد
StretchIt هو تطبيق تدريبي يركز على المرونة والحركة. فهو يقدم مجموعة متنوعة من جلسات التمدد، بدءاً من التمارين الروتينية السريعة إلى البرامج الأكثر استهدافاً مثل تمارين التمدد والانحناءات الخلفية. يمكنك اختيار أهدافك ومستوى خبرتك، ويقترح التطبيق حصصاً للمساعدة في بناء عادة تمارين التمدد المنتظمة مع مرور الوقت.
كما يتضمن التطبيق أيضاً تمارين روتينية مفيدة للتعافي وتخفيف التوتر. سواء كنت تبحث عن تخفيف التصلب أو تحسين وضعية الجسم أو تعزيز الحركة بشكل عام، فإن المحتوى يغطي مجموعة واسعة من الاحتياجات. يدعم StretchIt المزامنة مع Apple Watch، ويمكن للمستخدمين الانضمام إلى التحديات أو تتبع تقدمهم بمرور الوقت.
الميزات الرئيسية:
- دروس المرونة والحركة لجميع المستويات
- توصيات البرامج المخصصة
- خيارات للتعافي والأداء والحركة اليومية
- فصول جديدة تُضاف بانتظام
البدلات المناسبة لـ
- الأشخاص الذين يتدربون على الانشقاقات أو الانحناءات الخلفية أو المرونة العامة
- المستخدمون الذين يبحثون عن تمارين الإطالة الموجهة التي يمكنهم القيام بها في المنزل
- أي شخص يحاول تقليل التصلب وتحسين عادات الحركة
معلومات الاتصال:
- متجر التطبيقات: apps.apple.com/us/us/app/app/stretching-mobility-stretchit
- جوجل بلاي: play.google.google.com/store/apps
- الموقع الإلكتروني: web.stretchitapp.com
- فيسبوك: www.facebook.com/StretchItApp
- إنستغرام: www.instagram.com/stretchitapp
- يوتيوب: www.youtube.com/StretchItApp
- تطبيق تيك توك: www.tiktok.com/@stretchititapp
- X: x.com/stretchsitapp
18. اعثر على ما يشعرك بالراحة في اليوغا
تطبيق Find What Feels Good Yoga هو تطبيق لليوغا والتأمل تم تطويره من قبل الفريق الذي طور تطبيق Yoga With Adriene. ويتضمن مكتبة كبيرة من جلسات الفيديو التي تتراوح في أسلوبها وطولها وصعوبتها. والهدف من ذلك هو دعم المستخدمين في بناء ممارسة منزلية متسقة بطريقة تشعرهم بالراحة والاستدامة، مع خيارات للمبتدئين والممارسين الأكثر خبرة.
يتضمن التطبيق أيضًا ميزات مجتمعية مثل التقويمات الشهرية والمجموعات ذات الطابع الخاص للمساعدة في توجيه روتينك. يمكنك استخدام الفلاتر للعثور على الفصول الدراسية بناءً على مقدار الوقت المتاح لك أو نوع التمرين الذي ترغب فيه. يعمل التطبيق عبر الأجهزة ويتضمن ميزات مثل التنزيلات دون اتصال بالإنترنت وأدوات الجدولة وتتبع معدل ضربات القلب مع Apple Watch.
الميزات الرئيسية:
- فيديوهات اليوغا والتأمل لجميع المستويات
- تقويمات شهرية ذات طابع خاص وسلسلة فصول دراسية منظمة
- أدوات للجدولة والتتبع والاستخدام دون اتصال بالإنترنت
- المزامنة مع Apple Watch وApple Health
البدلات المناسبة لـ
- الأشخاص الذين يبحثون عن ممارسة يوغا منزلية لطيفة ومتسقة في المنزل
- المستخدمون الذين يستمتعون بالجلسات الموجهة ذات التركيز الواضح
- أي شخص مهتم بالجمع بين الحركة واليقظة الذهنية
معلومات الاتصال:
- متجر التطبيقات: apps.apple.com/us/us/app/find-what-feels-good-yoga
- جوجل بلاي: play.google.google.com/store/apps
- الموقع الإلكتروني: fwfg.com
- تويتر: twitter.com/fwfglife.com
- فيسبوك: www.facebook.com/fwfglife
- إنستجرام: instagram.com/f/fwfglife
- يوتيوب: youtube.com/yogawithadriene
- لينكد إن: www.linkedin.com/company/fwfg
19. تعرق تطبيق لياقة بدنية للنساء
Sweat هو تطبيق تمارين رياضية مصمم مع التركيز على اللياقة البدنية للمرأة. وهو يتضمن مجموعة واسعة من أساليب التدريب مثل تمارين القوة والتمارين عالية الكثافة وتمارين الباري واليوغا، مما يسهل عليك العثور على برنامج يناسب أهدافك وجدولك الزمني. يمكنك التدرب في المنزل أو في الصالة الرياضية، ويتيح لكِ التطبيق إمكانية التبديل المرن بين البرامج واستبدال التمارين وتتبع التمارين.
يدعم التطبيق خطط التمرين المنظمة والجلسات حسب الطلب، مما يمنح المستخدمين التحكم الكامل في كيفية التدريب وموعده. وبفضل توجيهات العديد من المدربين، يتضمن تطبيق Sweat أيضًا أفكارًا للوجبات وأدوات لتتبع التقدم والتكامل مع ساعة Apple Watch للحصول على بيانات معدل ضربات القلب والنشاط. يركز التطبيق أيضاً على المجتمع من خلال التحديات وميزات المشاركة.
الميزات الرئيسية:
- مجموعة متنوعة من برامج التمارين الرياضية للاستخدام المنزلي والصالة الرياضية
- تبديل التمارين، والمؤقتات المدمجة، وإشارات المدرب
- إرشادات غذائية وصحية إلى جانب خطط اللياقة البدنية
- المزامنة مع ساعة Apple Watch وتطبيق Health
البدلات المناسبة لـ
- النساء الباحثات عن برامج منظمة ذات خيارات مرنة
- المستخدمون الذين يحبون التبديل بين أنماط التمرين المختلفة
- أي شخص يبحث عن التحفيز والمساءلة من مجتمع اللياقة البدنية
معلومات الاتصال:
- متجر التطبيقات: apps.apple.com/us/app/us/app/my-recipe-box-my-cookbook
- جوجل بلاي: play.google.google.com/store/apps
- الموقع الإلكتروني: sweat.com
- فيسبوك: www.facebook.com/Sweat
- إنستغرام: www.instagram.com/sweat
- لينكد إن: www.linkedin.com/company/sweatco
20. خطط تدريب القوة LADDER
Ladder هو تطبيق لتدريبات القوة يقدم خطط تمرين أسبوعية منظمة من إعداد مدربين محترفين. يركز التطبيق على الحمل الزائد التدريجي ويتضمن مجموعة واسعة من أساليب التدريب مثل كمال الأجسام وتمارين اللياقة البدنية عالية الكثافة وتمارين الجرس واللياقة البدنية الوظيفية. تم تصميم التطبيق للتخلص من التخمين من التخطيط للتدريبات وهو مناسب لكل من الصالة الرياضية والبيئات المنزلية.
يختار المستخدمون من بين برامج مختلفة مصممة خصيصاً لأهداف محددة ومستويات لياقة بدنية معينة، مع إضافة تمارين جديدة كل أسبوع. تدعم التوجيهات الصوتية داخل الأذن والمؤقتات وعروض الفيديو التوضيحية المستخدمين أثناء الجلسات. يمكن تتبع التقدم المحرز من خلال دفتر يوميات مدمج، وهناك شعور بالانتماء للمجتمع من خلال الفرق التي يقودها المدرب والمحادثات الجماعية.
الميزات الرئيسية:
- برامج القوة الأسبوعية المنظمة
- مجموعة كبيرة ومتنوعة من أساليب التدريب وخيارات المعدات
- تدريب من محترفي اللياقة البدنية
- تتبع التقدم المدمج والتكامل مع Apple Watch
البدلات المناسبة لـ
- الأشخاص الذين يرغبون في ممارسة تمارين القوة الموجهة
- المستخدمون الذين يسعون إلى مزيج من التمارين الرياضية والمنزلية
- أي شخص يتطلع إلى اتباع برنامج قائم على الأهداف بدعم من المجتمع
معلومات الاتصال:
- متجر التطبيقات: apps.apple.com/us/us/app/ladder-strength-training-plands
- جوجل بلاي: play.google.google.com/store/apps
- الموقع الإلكتروني: www.joinladder.com
- فيسبوك: facebook.com/joinladder facebook.com/joinladder
- انستقرام: instagram.com/joinladder
- تيك توك: tiktok.com/@joinladder
- البريد الإلكتروني: support@joinladder.com
الكلمة الأخيرة
يمكن أن يؤدي العثور على تطبيق التمرين المناسب إلى تحويل رحلة لياقتك البدنية من خلال توفير التوجيه الشخصي والتحفيز والمرونة لتناسب نمط حياتك. سواءً كنت تفضل تمارين القوة أو اليوغا أو تمارين القلب أو تمارين الحركة، فإن التطبيقات التي تم تسليط الضوء عليها هنا تقدم لك تدريبًا متخصصًا وتنوعًا وميزات سهلة الاستخدام لمساعدتك على الحفاظ على ثباتك وتحقيق أهدافك. وبفضل سهولة التدريب في أي وقت وفي أي مكان، فإن هذه التطبيقات تجعل من السهل أكثر من أي وقت مضى إعطاء الأولوية لصحتك وعافيتك. لذا، اختر التطبيق الذي يناسب احتياجاتك وحافظ على التزامك واستمتع برحلتك نحو صحة أقوى وأكثر قوة.