أفضل تطبيقات حاسبة الوصفات الغذائية

هل تساءلتِ يوماً عن عدد السعرات الحرارية في المعكرونة التي تعدينها في المنزل أو ما إذا كان العصير الذي تتناولينه يحتوي على ما يكفي من البروتين؟ أنت لست وحدك. سواء كنت تقوم بحساب وحدات الماكرو أو تدير نظاماً غذائياً أو لديك فضول لمعرفة ما يوجد في طعامك، فإن وجود تطبيق جيد لحساب التغذية في الوصفات يمكن أن يجعل الحياة أسهل بكثير. تساعدك هذه التطبيقات على تحليل معلومات التغذية في وجباتك حتى تعرف بالضبط ما تأكله. دعنا نتحقق من بعض من أفضلها سهلة الاستخدام ومفيدة بالفعل.

مرحبًا، أنت تبحث عن أفضل تطبيقات حاسبة التغذية للوصفات الغذائية، ولكن قبل أن نتعمق في ذلك، دعنا نتحدث عن ما يجعل الطهي الصحي أمرًا سهلاً. السر؟ أن تكون جميع وصفاتك منظمة وجاهزة للاستخدام. يقوم منظم الوصفات ReciMe بسحب الوصفات من Instagram أو Pinterest أو حتى الملاحظات المكتوبة بخط اليد وإنشاء قوائم بقالة ذكية في ثوانٍ. قم بتثبيته الآن، ثم دعنا نستكشف أفضل تطبيقات حاسبة التغذية لتغذية رحلتك!

1. MyFitnessPal

MyFitnessPal هو تطبيق لتتبع التغذية مع التركيز على حساب السعرات الحرارية واللياقة البدنية والأهداف الصحية. يتضمن ميزة الوصفات حيث يمكن للمستخدمين إضافة مكونات من البداية أو استيراد وصفات من الويب. يقوم التطبيق بحساب بيانات التغذية لكل حصة، مما يساعد المستخدمين على متابعة ما يأكلونه، خاصةً بالنسبة للوجبات المنزلية.

يوفر تتبع المغذيات الكبيرة والمغذيات الدقيقة، وتحديد الأهداف، والتكامل مع بيانات اللياقة البدنية. وبفضل قاعدة بيانات الطعام الكبيرة والمسح الضوئي للرموز الشريطية، فإن التسجيل سريع وسهل نسبياً. يعد MyFitnessPal مفيدًا للأشخاص الذين يطبخون في المنزل ويرغبون في تضمين وجباتهم في خطة تغذية وصحة أوسع نطاقًا.

أبرز الملامح الرئيسية:

• قاعدة بيانات كبيرة للأغذية ومسح الباركود
• منشئ الوصفات المخصصة مع تفاصيل التغذية
• تتبع السعرات الحرارية ووحدات الماكرو والمغذيات الدقيقة
• يدعم الأهداف الشخصية وتتبع اللياقة البدنية

من هو الأفضل له:

• الأشخاص الذين يتتبعون كل من الطعام واللياقة البدنية
• الطهاة المنزليون الذين يرغبون في تسجيل وصفاتهم الخاصة بهم
• المستخدمون الذين يتبعون خططًا منظمة للوزن أو الصحة

2. الكرونومتر

يركز Cronometer على التتبع الدقيق للتغذية ويتضمن أدوات لتحليل الوصفات. يمكن للمستخدمين إضافة وصفات مخصصة، ويقوم التطبيق بحساب البيانات الغذائية الكاملة باستخدام مصادر موثوقة. كما أنه يتتبع السعرات الحرارية ووحدات الماكرو والفيتامينات والمعادن، مما يجعله مفيداً للأشخاص الذين لديهم خطط غذائية أو احتياجات صحية محددة.

يركز التطبيق على تتبع المغذيات الدقيقة، وهو ما لا تغطيه العديد من تطبيقات الوصفات بتعمق. كما يتيح للمستخدمين تحديد الأهداف وتتبع القياسات الحيوية ومراقبة الاتجاهات طويلة المدى. غالبًا ما يستخدم كرونوميتر من قبل الأشخاص الذين يريدون المزيد من الدقة في بيانات التغذية الخاصة بهم وأولئك الذين يديرون أنظمة غذائية طبية.

أبرز الملامح الرئيسية:

• تحليل مفصل للتغذية بما في ذلك المغذيات الدقيقة
• منشئ وصفات مخصصة مع بيانات تم التحقق من صحتها
• تتبع المقاييس الصحية إلى جانب كمية الطعام المتناولة
• يدعم تحديد الأهداف والاتجاهات المتقدمة

من هو الأفضل له:

• الأشخاص الذين يتبعون حميات غذائية محددة أو طبية
• المستخدمون الذين يرغبون في تتبع تفصيلي للتغذية
• الطهاة الذين يعدون وجبات الطعام بمكونات دقيقة

3. افقدها!

تطبيق Lose It! هو تطبيق لتتبع التغذية يركز على الوزن ويتضمن أداة بسيطة لبناء الوصفات. يمكن للمستخدمين إضافة المكونات وتحديد أحجام الوجبات وعرض تفاصيل التغذية لوجباتهم المنزلية. يحسب التطبيق السعرات الحرارية والكربوهيدرات والبروتين والدهون والعناصر الغذائية الأساسية الأخرى، مما يساعد المستخدمين على البقاء ضمن أهدافهم.

يتضمن ماسحاً ضوئياً للباركود، وتسجيل الطعام، وتتبع الأهداف. يمكن حفظ الوصفات وإعادة استخدامها في سجلات الطعام اليومية، مما يجعلها ملائمة للأشخاص الذين يعدون الوجبات أو يطبخون بانتظام. ينصبّ التركيز على سهولة الاستخدام ودعم المستخدمين في تتبع ما يتناولونه يوماً بعد يوم.

أبرز الملامح الرئيسية:

• حاسبة بسيطة للوصفات مع معلومات التغذية
• ماسح ضوئي للرمز الشريطي وتسجيل سريع للطعام
• يدعم الأهداف الشخصية والتتبع اليومي
• يحفظ الوصفات للاستخدام المستقبلي

من هو الأفضل له:

• الأشخاص الذين يتحكمون في الوزن مع تتبع السعرات الحرارية
• المستخدمون الذين يريدون تسجيل وجبات سريعة وبسيطة
• الطهاة في المنزل يبحثون عن بيانات التغذية الأساسية للوجبات

4. سامسونج للأغذية

Samsung Food هو تطبيق وصفات يساعد المستخدمين على جمع الوصفات وتنظيمها وتخصيصها من جميع أنحاء الإنترنت. يسمح للمستخدمين بحفظ الوصفات من مواقع الويب أو وسائل التواصل الاجتماعي، وتعديل المكونات والتعليمات، وحساب معلومات التغذية تلقائياً بناءً على محتوى الوصفة. يمكن للمستخدمين أيضًا إنشاء قوائم تسوق مباشرةً من وصفاتهم، مما يجعل إعداد الوجبات أكثر كفاءة.

في خاصية المجتمع يمكن للمستخدمين مشاركة مجموعات من الوصفات مع الآخرين أو استكشاف قوائم منسقة. تم تصميمه ليكون مرناً، مما يتيح للمستخدمين تخصيص الوجبات لتتناسب مع احتياجاتهم وتفضيلاتهم الغذائية. يجعل التطبيق من السهل التخطيط للوجبات مع إعطاء صورة واضحة لما يدخل في كل طبق.

أبرز الملامح الرئيسية:

• استيراد الوصفات من المواقع الإلكترونية ووسائل التواصل الاجتماعي
• تقديرات التغذية بناءً على مكونات الوصفة
• وصفات قابلة للتحرير ومجموعات قابلة للتخصيص
• إنشاء قائمة تسوق ذكية

من هو الأفضل له:

• الأشخاص الذين يحبون حفظ وتعديل الوصفات عبر الإنترنت
• الطهاة في المنزل يتتبعون التغذية دون اتباع نظام غذائي صارم
• المستخدمون الذين يخططون وجبات الطعام لأنفسهم أو لعائلاتهم

5. لذيذ

Tasty هو تطبيق للوصفات معروف بمقاطع الفيديو خطوة بخطوة وأدلة الطهي التي تركز على الوصفات بصرياً. إلى جانب الآلاف من الوصفات، يتضمن التطبيق تقديرات التغذية الأساسية، مما يسهل على المستخدمين الحصول على فكرة عن السعرات الحرارية والمغذيات الكبيرة. يمكن تصفية الوصفات حسب النظام الغذائي أو المكونات أو وقت الطهي.

على الرغم من أن تطبيق Tasty ليس مفصلاً مثل بعض التطبيقات التي تركز على التغذية، إلا أنه يتضمن أدوات لتخطيط الوجبات وحفظ الوجبات المفضلة وتعديل الحصص. التطبيق موجه للطهاة الذين يريدون إلهامًا سريعًا وإرشادات بسيطة، مع الحفاظ على الاهتمام بالتغذية.

أبرز الملامح الرئيسية:

• وصفات فيديو خطوة بخطوة
• تقديرات التغذية الأساسية لكل طبق
• مرشحات النظام الغذائي والمطبخ ووقت التحضير
• حفظ الوصفات المفضلة وتنظيمها

من هو الأفضل له:

• المتعلمون المرئيون الذين يفضلون تعليمات الفيديو
• طهاة عاديون يبحثون عن أفكار لوجبات سريعة
• الأشخاص الذين يرغبون في التصفح مع معلومات التغذية الخفيفة

6. وقت الوجبات

Mealime هو تطبيق لتخطيط الوجبات تم تصميمه للأشخاص الذين يرغبون في الحصول على وجبات صحية ومطهوة في المنزل دون قضاء الكثير من الوقت في الإعداد. يختار المستخدمون التفضيلات والأهداف الغذائية، ويقترح التطبيق وصفات أسبوعية تتوافق مع ذلك. يقدم معلومات غذائية لوصفات محددة مسبقاً، وليس حاسبة تغذية لوصفات المستخدم.

يركز Mealime على الراحة، حيث يقدم قوائم البقالة التي يتم إنشاؤها تلقائيًا وخطط الوجبات التي يمكن تعديلها بناءً على أحجام الوجبات. وهي مفيدة للأفراد أو الأزواج الذين يرغبون في طهي طعام بسيط ومفيد من الناحية الغذائية دون الحاجة إلى البدء من الصفر كل أسبوع.

أبرز الملامح الرئيسية:

• خطط وجبات أسبوعية مصممة خصيصاً لتناسب تفضيلاتك الغذائية
• قوائم البقالة التي يتم إنشاؤها تلقائياً
• خيار ضبط الحصص وأنواع الوجبات

من هو الأفضل له:

• الأشخاص الذين يريدون خطط وجبات منظمة وصحية
• المستخدمون الذين يحاولون توفير الوقت في إعداد الوجبات
• يركز الطهاة على الوجبات المتوازنة والتحكم في الحصص الغذائية

7. FitMenCook

تطبيق FitMenCook هو تطبيق لإعداد الوصفات والوجبات تم إنشاؤه مع وضع أهداف اللياقة البدنية والتغذية في الاعتبار. يضم مئات الوصفات المصممة لدعم اكتساب العضلات أو فقدان الدهون أو الأكل الصحي. يوفر معلومات التغذية للوصفات المدمجة، وليس حاسبة تغذية لوصفات المستخدم.

يقدم التطبيق تعليمات خطوة بخطوة وصور وفلاتر للاحتياجات الغذائية. ويحظى التطبيق بشعبية خاصة بين المستخدمين الذين يقومون بإعداد الوجبات أو يتبعون روتين اللياقة البدنية، ولكنه مرن بما يكفي لأي شخص يتطلع إلى طهي وجبات مغذية ولذيذة في آن واحد. تركز الوصفات على أن تكون ميسورة التكلفة وسهلة المنال وذات قيمة غذائية عالية.

أبرز الملامح الرئيسية:

• وصفات تركز على اللياقة البدنية والأكل النظيف
• إرشادات خطوة بخطوة مع الصور
• مرشحات لنوع النظام الغذائي ومكوناته

من هو الأفضل له:

• الأشخاص الذين لديهم أهداف اللياقة البدنية أو تكوين الجسم
• الطهاة المنزليون الذين يعدون الوجبات في المنزل مسبقًا
• المستخدمون الذين يبحثون عن وجبات بسيطة وملائمة للماكرو

8. اللغة العامية

Spoonacular هو تطبيق لتخطيط الوصفات والوجبات يركز على الجمع بين بيانات التغذية والطهي اليومي. يتيح للمستخدمين البحث عن الوصفات وتتبع تغذيتهم ووضع خطط للوجبات بناءً على الأهداف الشخصية. تتضمن كل وصفة معلومات غذائية مفصلة، ويمكن للمستخدمين تصفية الخيارات حسب السعرات الحرارية أو وحدات الماكرو أو المكونات أو الاحتياجات الغذائية.

بالإضافة إلى الوصفات، يقدم التطبيق أدوات قائمة البقالة ويتكامل مع أنظمة تتبع الوجبات الحالية. يسحب Spoonacular البيانات من مجموعة واسعة من المصادر، مما يجعله مفيداً للأشخاص الذين يبحثون عن التنوع والمرونة. وهو يدعم كلاً من الطهي غير الرسمي والتخطيط المنظم للوجبات.

أبرز الملامح الرئيسية:

• ابحث عن الوصفات حسب التغذية أو النظام الغذائي أو المكونات
• حقائق غذائية مفصلة مع كل وصفة
• أدوات تخطيط الوجبات وقائمة البقالة
• يسحب الوصفات من العديد من مواقع الطعام المختلفة

من هو الأفضل له:

• الأشخاص الذين يتتبعون أهداف التغذية المحددة
• الطهاة الذين يرغبون في التنوع في خيارات الوصفات
• المستخدمون الذين يبحثون عن تخطيط الوجبات التي تركز على التغذية

9. تناول هذا القدر من الطعام

Eat This Much هو تطبيق تلقائي لتخطيط الوجبات يقوم بإنشاء خطط وجبات مخصصة بناءً على أهداف السعرات الحرارية ونوع النظام الغذائي والتفضيلات. يمكن للمستخدمين تحديد أهداف مثل فقدان الوزن أو زيادة العضلات، ويقوم التطبيق بإنشاء يوم كامل من الوجبات مع وصفات مدمجة وتتبع التغذية. يضبط الحصص الغذائية لتتناسب مع الأهداف اليومية ويجري تغييرات في الوقت الفعلي أثناء تسجيل المستخدمين للوجبات.

تشتمل الوصفات داخل التطبيق على تفاصيل التغذية الكاملة، ويمكن للمستخدمين تبديل المكونات أو الوجبات بأكملها حسب الحاجة. يناسب Eat This Much أولئك الذين يرغبون في التخطيط غير اليدوي والتتبع الآلي للتغذية، خاصةً إذا كانوا يتبعون أنظمة غذائية محددة مثل الكيتو أو باليو أو النباتي.

أبرز الملامح الرئيسية:

• التخطيط التلقائي للوجبات اليومية
• اقتراحات الوصفات القائمة على التغذية
• يدعم الحميات الغذائية الرئيسية مثل الكيتو والباليو وغيرها
• حصص ومكونات الوجبات القابلة للتخصيص

من هو الأفضل له:

• الأشخاص الذين يريدون خططاً منظمة ومنشأة تلقائياً
• المستخدمون يتتبعون السعرات الحرارية أو وحدات الماكرو
• الطهاة الذين يتبعون نظامًا غذائيًا محددًا

10. الطاهي الجانبي

SideChef هو تطبيق للوصفات والطهي يركز على الطهي الموجه والتخصيص. يقدم تعليمات خطوة بخطوة، وتحكم صوتي، ومؤقتات لتسهيل اتباع الوصفات. يقدم معلومات تغذية للوصفات المدمجة، وليس حاسبة تغذية لوصفات المستخدم.

يدعم التطبيق تخطيط الوجبات وتسوق البقالة والتكامل مع أجهزة المطبخ الذكية. يمكن للمستخدمين البحث عن الوصفات حسب المكونات أو النظام الغذائي أو القيم الغذائية. في حين أنه يميل نحو الطهي الملائم للمبتدئين، يتضمن SideChef أيضًا ميزات تجعله مفيدًا لتنظيم الوجبات اليومية.

أبرز الملامح الرئيسية:

• الطهي الموجّه خطوة بخطوة مع مؤقّتات وتحكم صوتي
• توصيات الوصفات الشخصية
• أدوات تسوق البقالة متضمنة

من هو الأفضل له:

• الطهاة المبتدئين الذين يريدون إرشادات مفصلة
• المستخدمون المهتمون بتحضير الوجبات الغذائية الواعية بالتغذية
• الأشخاص الذين يستخدمون أجهزة المطبخ الذكية

11. كبتن كوك

KptnCook هو تطبيق وصفات يركز على الوصفات السريعة والصحية باستخدام المكونات اليومية. ويتميز بمجموعة متغيرة من الوصفات الجديدة كل يوم، وكلها لا تستغرق أقل من 30 دقيقة.

يتضمن التطبيق تعليمات الطهي خطوة بخطوة مع الصور ويتيح للمستخدمين التصفية حسب الاحتياجات الغذائية والمكونات. وهو مصمم للتبسيط، حيث يمنح المستخدمين بعض الخيارات القوية يومياً بدلاً من مكتبة غامرة. تطبيق KptnCook مفيد للأشخاص المشغولين الذين يرغبون في الطهي الطازج دون الكثير من التخطيط.

أبرز الملامح الرئيسية:

• وصفات يومية في أقل من 30 دقيقة
• معلومات التغذية للوصفات المدمجة
• تعليمات طهي بسيطة ومفصلة خطوة بخطوة
• مرشحات لأنواع النظام الغذائي ومكوناته

من هو الأفضل له:

• الأشخاص المشغولون الذين يبحثون عن وصفات سريعة وصحية
• المستخدمون الذين يريدون تتبع التغذية الخفيفة
• الطهاة الذين يفضلون خيارات أقل ومنسقة كل يوم

12. قصص المطبخ

قصص المطبخ هو تطبيق للوصفات والطبخ يتميز بمكتبة كبيرة من الوصفات المرئية مع أدلة بالصور والفيديو. بينما يركز التطبيق على الإلهام في الطهي، فإنه يوفر أيضًا تفاصيل غذائية للوصفات المدمجة، بما في ذلك السعرات الحرارية والدهون والكربوهيدرات والبروتين. يمكن تصفية الوصفات حسب نوع النظام الغذائي ووقت التحضير والصعوبة.

يتضمن التطبيق أدوات لتخطيط الوجبات، وتعليمات الطهي خطوة بخطوة، وميزات مجتمعية مثل حفظ ومشاركة الوجبات المفضلة. إنه مفيد للمستخدمين الذين يستمتعون بالتعلم البصري ويرغبون في توسيع مهاراتهم في الطهي مع تتبع تغذيتهم.

أبرز الملامح الرئيسية:

• أدلة بالصور والفيديو خطوة بخطوة
• مرشحات للاحتياجات الغذائية ومستوى الطهي
• حفظ الوجبات المفضلة وتنظيمها ومشاركتها

من هو الأفضل له:

• المتعلمون البصريون والطهاة المبتدئون
• الأشخاص الذين يستكشفون وصفات جديدة مع الوعي الغذائي
• المستخدمون الذين يستمتعون باكتشاف أطباق جديدة

الخاتمة

يعتمد العثور على تطبيق حاسبة التغذية المناسب للوصفات على طريقة طهيك وأهدافك ومقدار التفاصيل التي تريدها عن طعامك. فبعض الناس يريدون فقط إلقاء نظرة سريعة على السعرات الحرارية، بينما قد يرغب البعض الآخر في تتبع كل جرام من البروتين أو التخطيط لوجبات الطعام طوال الأسبوع. وسواء كنت تستورد الوصفات من إنستغرام، أو تضع خطط الوجبات من الصفر، أو تنظم مجموعتك الخاصة، فهناك تطبيق يناسب طريقة تناولك للطعام.

والخبر السار هو أنك لست مضطرًا لتخمين ما هو موجود في وجباتك بعد الآن. هذه التطبيقات تخلصك من التخمين في تتبع التغذية وتسهل عليك متابعة عاداتك الغذائية. من الأدوات البسيطة إلى مخطط الوجبات الكامل، هناك ما يناسب كل أنواع الطهي المنزلي. جرب القليل منها لترى ما يناسبك - بمجرد أن تجد التطبيق الذي يناسبك، يمكن أن يحدث فرقاً حقيقياً في طريقة طهي الطعام وتناول الطعام كل يوم.