عندما تحاول تناول طعام صحي أكثر أو تحقيق أهداف اللياقة البدنية الخاصة بك، فإن معرفة كمية البروتين التي تحصل عليها من وجباتك يمكن أن يغير قواعد اللعبة. فالبروتين ضروري لبناء العضلات وترميم الأنسجة والحفاظ على جسمك يعمل بسلاسة. ولكن قد يكون من الصعب معرفة كمية البروتين الموجودة في طعامك بالضبط. وهنا يأتي دور حاسبات البروتين! تساعدك هذه الأدوات المفيدة على تقدير كمية البروتين التي تتناولها يومياً من مختلف الأطعمة، مما يسهل عليك البقاء على المسار الصحيح لتحقيق أهدافك الغذائية. دعنا نتعمق في بعض أفضل الخيارات المتاحة لمساعدتك في حساب احتياجاتك من البروتين.
يمكن أن يؤدي دمج أداة تعقب البروتين في روتينك إلى تبسيط عملية تحقيق أهدافك الغذائية بشكل كبير، ولكن يمكن أن يكون أكثر فعالية عند إقرانه بأداة تخطيط الوجبات مثل ReciMe. لقد أنشأنا هذا التطبيق لمساعدتك على تبسيط عملية إعداد وجباتك من خلال توفير وصول سهل إلى الوصفات وقوائم البقالة التلقائية والتخطيط المخصص للوجبات. سواء كنت تتطلع إلى توفير الوقت أو تقليل الهدر أو التأكد من استهلاكك للكمية المناسبة من البروتين، فإن هذا التطبيق يوفر لك حلاً شاملاً لتنظيم وجباتك وتتبع المكونات. باستخدام تطبيق ReciMe إلى جانب حاسبة البروتين، يمكنك التأكد من أن وجباتك ليست فقط لذيذة ولكن أيضًا مصممة خصيصًا لتلبية أهدافك من البروتين بكفاءة، مما يسهل عليك البقاء على المسار الصحيح في رحلتك الصحية واللياقة البدنية. قم بتحميل تطبيق ReciMe اليوم وابدأ في التخطيط لوجباتك التي تدعم أهدافك من البروتين.
1. حاسبة الغذاء على الويب إم دي
إن WebMD Food Calculator هي أداة مفيدة مصممة لجعل تتبع المحتوى الغذائي لوجباتك أمراً سهلاً، خاصةً عندما يتعلق الأمر بتناول البروتين. مع إمكانية الوصول إلى قاعدة بيانات كبيرة من الأطعمة والمشروبات، تتيح لك هذه الأداة معرفة كمية البروتين الموجودة في الأطعمة التي تتناولها بسرعة. سواءً كنت تحاول زيادة كمية البروتين التي تتناولها لنمو العضلات أو لمجرد الحفاظ على نظام غذائي متوازن، فإن الآلة الحاسبة توفر طريقة سهلة لمراقبة مستويات البروتين على مدار اليوم.
من خلال البحث ببساطة عن أصناف الطعام أو سلاسل المطاعم الشهيرة، تزودك الآلة الحاسبة بمعلومات غذائية مفصلة، بما في ذلك كمية البروتين الدقيقة لكل وجبة. يساعدك ذلك على البقاء على اطلاع بأهدافك الغذائية واتخاذ قرارات مستنيرة بشأن الأطعمة التي تتناولها. يمكن أن تكون الأداة مورداً رائعاً لأي شخص يتطلع إلى إدارة كمية البروتين التي يتناولها دون طرق تتبع معقدة.
الوظائف الرئيسية:
- يتتبع محتوى البروتين لمجموعة كبيرة من المواد الغذائية والمشروبات
- السماح للمستخدمين بالبحث عن أطعمة أو أصناف معينة في المطاعم
- تضيف البروتين إلى المجاميع اليومية للمساعدة في مراقبة المدخول اليومي
- يوفر تفصيلاً غذائياً مفصلاً لكل صنف من أصناف الطعام
رائعة لـ
- الأشخاص الذين يريدون طريقة سهلة لتتبع استهلاكهم اليومي من البروتين
- عشاق اللياقة البدنية الذين يتطلعون إلى مراقبة تغذيتهم لزيادة العضلات أو فقدان الوزن
- الأفراد الذين يحاولون موازنة نظامهم الغذائي بتناول كمية كافية من البروتين
معلومات الاتصال:
- الموقع الإلكتروني: www.webmd.com/diet/healthtool-food-calorie-counter
- فيسبوك: www.facebook.com/WebMD
- تويتر: x.com/webmd
- إنستغرام: www.instagram.com/WebMD
- تيكتوك: www.tiktok.com/@ويبمد
2. متتبع البروتين + حاسبة البروتين
تطبيق Protein Tracker + Calculator هو تطبيق مباشر مصمم لمساعدتك على تتبع استهلاكك اليومي من البروتين بأقل جهد ممكن. يسمح التطبيق للمستخدمين بتسجيل استهلاكهم للبروتين بسهولة، مما يضمن تحقيق أهدافهم اليومية من البروتين. سواء كنت من عشاق اللياقة البدنية، أو لاعب كمال أجسام، أو ببساطة شخص يتطلع إلى الحفاظ على نظام غذائي صحي، فإن تطبيق Protein Tracker + Calculator يوفر طريقة فعالة للبقاء على المسار الصحيح فيما يتعلق بتناول البروتين. فهو يتضمن قاعدة بيانات للأطعمة وقائمة تسوق من البقالة، مما يسهل عليك تخطيط وإدارة وجباتك.
من خلال أهداف البروتين القابلة للتخصيص، يقوم التطبيق بتخصيص توصياتك بناءً على احتياجاتك الخاصة. يمكنك حفظ الأطعمة المفضلة لديك بسرعة لسهولة الوصول إليها وتتبع كمية البروتين التي تتناولها في الإفطار والغداء والعشاء والوجبات الخفيفة. تصميم التطبيق بسيط وجذاب بصريًا، مما يتيح لك معرفة كمية البروتين التي استهلكتها بالضبط ومدى اقترابك من تحقيق أهدافك.
الوظائف الرئيسية:
- تتبُّع سريع وسهل للبروتين مع قاعدة بيانات الطعام المدمجة
- أهداف بروتينية يومية قابلة للتخصيص بناءً على الأهداف الفردية
- خيار حفظ الأطعمة المفضلة لسهولة الوصول إليها في المستقبل
- تصميم جذاب بصريًا لتتبع كمية البروتين المتناولة في جميع الوجبات
الأفضل لـ
- الأفراد الذين يرغبون في تتبع استهلاكهم اليومي من البروتين دون عناء
- عشاق اللياقة البدنية الذين يتطلعون إلى تحسين استهلاكهم من البروتين لزيادة العضلات أو فقدان الوزن
- الأشخاص الذين يفضلون تطبيقًا مباشرًا وجذابًا بصريًا لتتبع التغذية
معلومات الاتصال:
سوق اللعب: play.google.google.com/store/apps/details?id=com.kyubid.protein.intake.calculator
3. MyFitnessPal
يعد MyFitnessPal تطبيقاً ممتازاً لتتبع كمية البروتين التي يتناولها المستخدم، إلى جانب المكونات الغذائية الرئيسية الأخرى مثل الكربوهيدرات والدهون والسعرات الحرارية. فهو يساعد المستخدمين على مراقبة كمية الطعام التي يتناولونها يومياً ويضمن تحقيق أهدافهم من البروتين، سواء لبناء العضلات أو فقدان الوزن أو الصحة العامة. مع قاعدة بيانات كبيرة للطعام يمكنك بسهولة تسجيل وجباتك وتتبع محتوى البروتين في الأطعمة المختلفة. يتيح لك التطبيق أيضًا تخصيص أهدافك اليومية من البروتين بناءً على أهدافك الصحية واللياقة البدنية الشخصية.
بفضل ميزات مثل مسح الباركود، والتسجيل الصوتي، والتكامل مع أجهزة تتبع اللياقة البدنية، يسهّل MyFitnessPal تتبع كمية البروتين التي تتناولها دون أي متاعب. إنه مثالي للأشخاص الذين يرغبون في متابعة احتياجاتهم الغذائية واتخاذ قرارات مستنيرة بشأن نظامهم الغذائي. سواء كنت تهدف إلى زيادة البروتين لاستعادة العضلات أو موازنة نظامك الغذائي بشكل أكثر فعالية، فإن هذا التطبيق هو أداة قيمة لمساعدتك في الوصول إلى أهدافك من البروتين.
الوظائف الرئيسية:
- تتبع المدخول اليومي من البروتين مع السعرات الحرارية والكربوهيدرات والدهون ووحدات الماكرو الأخرى
- ابحث من قاعدة بيانات كبيرة من الأطعمة وأطباق المطاعم في قاعدة بيانات الطعام
- مسح الرموز الشريطية ضوئياً لسهولة تسجيل الأطعمة والوجبات
- تخصيص أهداف لتناول البروتين وتتبع التقدم المحرز نحو تحقيق تلك الأهداف
رائعة لـ
- الأفراد الذين يتطلعون إلى تتبع كمية البروتين التي يتناولونها لزيادة العضلات أو فقدان الوزن أو الصحة العامة
- عشاق اللياقة البدنية الذين يريدون طريقة بسيطة ودقيقة لمراقبة نظامهم الغذائي
- الأشخاص الذين يفضلون تطبيقاً شاملاً يغطي كلاً من تسجيل الطعام وتتبع التمارين الرياضية
معلومات الاتصال:
- الموقع الإلكتروني: support.myfitnesspal.com/hc/ar-us/articles/33284652214541-Protein-Calculator
4. حاسبة تعقب البروتين Ai
تطبيق Ai Protein Tracker Calcer هو تطبيق بسيط وفعال في نفس الوقت مصمم لمساعدة المستخدمين على تسجيل وتتبع كمية البروتين التي يتناولونها بسهولة. سواء كنت تهدف إلى بناء العضلات أو فقدان الوزن أو تحسين تغذيتك بشكل عام، فإن هذا التطبيق يجعل من السهل مراقبة استهلاكك للبروتين والحفاظ على تركيزك على أهدافك الصحية. يتميز التطبيق بآلة حاسبة مخصصة للبروتين تقوم بتخصيص توصيات استهلاكك من البروتين بناءً على احتياجاتك الفردية، مما يضمن لك البقاء على المسار الصحيح لتحقيق أهدافك.
ما يميز هذا التطبيق هو تصميمه النظيف وسهل الاستخدام، والذي يسمح بتتبع سلس وتسجيل سهل لتناول البروتين. يمكنك تسجيل الإدخالات السابقة أو المستقبلية دون رسوم إضافية، كما يمكّنك التطبيق من إضافة مصادر البروتين المفضلة لديك بسرعة لتتبع أسرع. من خلال تتبع التقدم الفعال يمكنك تصور رحلتك ومراقبة استهلاكك للبروتين بمرور الوقت، كل ذلك أثناء الاستمتاع بتجربة خالية من الإعلانات.
الوظائف الرئيسية:
- تسجيل سهل وسريع لتناول البروتين مع واجهة سهلة الاستخدام
- أهداف بروتينية يومية مخصصة بناءً على أهداف اللياقة البدنية الفردية
- إدخال تاريخ مرن لتسجيل المدخلات السابقة والمستقبلية
- تتبع التقدم التفصيلي مع التحليلات والرؤى
رائعة لـ
- عشاق اللياقة البدنية والرياضيون الذين يتطلعون إلى تتبع كمية البروتين التي يتناولونها بسهولة
- الأفراد الذين يتبعون نظاماً غذائياً غنياً بالبروتين أو يركزون على اكتساب العضلات
- أي شخص يبحث عن تطبيق بسيط وسهل الاستخدام لتتبع التغذية مع مراقبة واضحة للتقدم المحرز
معلومات الاتصال:
سوق اللعب: play.google.google.com/store/apps/details?id=com.invictus.proteintracker
5. بروتين بال
Protein Pal هو تطبيق سهل الاستخدام يركز على مساعدتك في تتبع محتوى البروتين في الطعام الذي تتناوله على مدار اليوم. صُمم هذا التطبيق من أجل البساطة، فهو يتيح لك بسهولة تحديد هدف البروتين الافتراضي وتسجيل كمية البروتين التي تتناولها وجبة تلو الأخرى. سواء كنت تتطلع إلى بناء العضلات، أو إنقاص الوزن، أو ببساطة التأكد من تحقيق أهدافك من البروتين، فإن بروتين بال هو أداة رائعة لتتبع تقدمك والبقاء على رأس قائمة التغذية اليومية.
تتضمن ميزات التطبيق القدرة على تتبع استهلاكك اليومي من البروتين مقابل أهدافك المحددة، وعرض سجل استهلاكك للبروتين، وتحليل الاتجاهات مع مرور الوقت. يوفر Protein Pal أيضًا قسم إحصائيات مفصلة حيث يمكنك تتبع متوسط استهلاكك اليومي من البروتين ومعرفة مدى قربك من هدفك. يعمل الإصدار الاحترافي من التطبيق على تحسين وظائفه من خلال السماح لك بالبحث عن المواد الغذائية بحثًا عن محتوى البروتين، ومسح الرموز الشريطية، وحفظ الأطعمة والوجبات المفضلة لديك للوصول إليها بشكل أسرع.
الوظائف الرئيسية:
- مسح الرموز الشريطية للبحث عن محتوى البروتين (متوفر في مناطق محددة)
- ابحث في قاعدة بيانات الطعام لتتبع البروتين بسرعة
- إنشاء أطعمة ووجبات مخصصة من الإدخالات الموجودة
- تتبُّع اختياري للسعرات الحرارية لمستخدمي Pro ومزامنة Apple Health على iOS
رائعة لـ
- الأشخاص الذين يريدون أداة بسيطة لتتبع محتوى البروتين في طعامهم
- يركز عشاق اللياقة البدنية على تناول البروتين لتحقيق أهداف اللياقة البدنية
- الأفراد الذين يبحثون عن طريقة سهلة لمراقبة تناول البروتين بدون ميزات معقدة أو وحدات ماكرو
معلومات الاتصال:
- الموقع الإلكتروني: www.proteinpalapp.com
- متجر التطبيقات: apps.apple.com/us/us/app/protein-tracker-protein-pal/id154111193285
- سوق اللعب: play.google.google.com/store/apps/apps/details?id=io.tenlabs.proteinpal
6. بروتين تعقب البروتين برو
تطبيق Protein Tracker Pro هو تطبيق سهل الاستخدام مصمم لمساعدة المستخدمين على تتبع مدخولهم اليومي من البروتين بفعالية وتحقيق أهدافهم الغذائية. سواء كنت تهدف إلى بناء العضلات، أو إنقاص الوزن، أو ببساطة الحفاظ على نظام غذائي متوازن، فإن هذا التطبيق يوفر حلاً شاملاً. مع واجهة سهلة الاستخدام وقاعدة بيانات واسعة من الأطعمة الغنية بالبروتين، فإنه يجعل تسجيل وتتبع استهلاكك للبروتين أمرًا سهلاً ومباشرًا.
إحدى الميزات البارزة في Protein Tracker Pro هي قاعدة بيانات الطعام الكبيرة التي تتيح للمستخدمين البحث عن أطعمة معينة وتتبع محتوى البروتين بدقة. يمكنك وضع أهداف بروتينية مخصصة ومراقبة تقدمك نحو تحقيقها. يتيح التطبيق أيضًا للمستخدمين إنشاء قوائم تسوق وتخطيط وجبات الطعام، مما يجعله أداة رائعة لأي شخص جاد في إدارة كمية البروتين التي يتناولها. سواء كنت في رحلة لياقة بدنية أو تتطلع فقط إلى تناول طعام صحي، فإن هذا التطبيق هو مورد قيّم لتحقيق أهدافك المتعلقة بالبروتين.
الوظائف الرئيسية:
- تتبع المدخول اليومي من البروتين مع بيانات مفصلة عن الأطعمة الغنية بالبروتين
- ضع أهدافًا مخصصة لاستهلاك البروتين وراقب التقدم المحرز
- أنشئ قوائم تسوق لضمان حصولك على جميع الأطعمة الضرورية الغنية بالبروتين
- تخطيط الوجبات وحفظها لجعل تتبع البروتين أكثر كفاءة
رائعة لـ
- عشاق اللياقة البدنية الذين يتطلعون إلى تتبع كمية البروتين التي يتناولونها لاكتساب العضلات أو فقدان الدهون
- أي شخص يبحث عن طريقة بسيطة وفعالة لإدارة استهلاك البروتين
- الأفراد الذين يرغبون في أداة ملائمة لتخطيط الوجبات والتسوق المتعلق بالأطعمة الغنية بالبروتين
معلومات الاتصال:
متجر التطبيقات: apps.apple.com/us/us/app/protein-tracker-pro/id1660036988
7. حاسبة السعرات الحرارية الغذائية
حاسبة السعرات الحرارية للطعام هي أداة مفيدة مدعومة بقاعدة بيانات المغذيات الوطنية لوزارة الزراعة الأمريكية التي تساعد المستخدمين على عرض المحتوى الغذائي لآلاف الأطعمة والمشروبات. توفر هذه الآلة الحاسبة معلومات مفصلة، بما في ذلك السعرات الحرارية والدهون والبروتين والكربوهيدرات والألياف والسكر، لمساعدتك على فهم خياراتك الغذائية بشكل أفضل. سواء كنت تتتبع كمية البروتين التي تتناولها لزيادة العضلات أو فقدان الوزن أو الصحة العامة، فإن هذه الأداة تجعل من السهل الحصول على رؤى غذائية بمجرد البحث عن أصناف الطعام والشراب التي تتناولها.
تسمح لك الآلة الحاسبة بإدخال أطعمة ومشروبات محددة، وعرض تفاصيلها الغذائية، وحساب كمية الطعام التي تتناولها يومياً بسرعة. كما أنها تقدم وصفات مفيدة، العديد منها مصممة بسعرات حرارية منخفضة لدعم عادات الأكل الصحية. سواء كنت تهدف إلى إنقاص وزنك أو ترغب فقط في اتخاذ خيارات غذائية أفضل، فإن حاسبة السعرات الحرارية الغذائية هي مصدر سهل الاستخدام لتتبع كمية البروتين والعناصر الغذائية الأخرى التي تتناولها.
الوظائف الرئيسية:
- البحث عن الأطعمة والمشروبات لعرض محتواها الغذائي (بما في ذلك البروتين والدهون والكربوهيدرات)
- إضافة أطعمة إلى قائمة لتتبع سريع وسهل للاستهلاك اليومي
- اطلع على التفاصيل الغذائية الكاملة للسعرات الحرارية والبروتين والألياف والسكر وغيرها
- الوصول إلى وصفات صحية، العديد منها بسعرات حرارية منخفضة، لتخطيط الوجبات
رائعة لـ
- الأشخاص الذين يتطلعون إلى تتبع كمية البروتين التي يتناولونها كجزء من نظام غذائي متوازن
- أي شخص يدير كمية السعرات الحرارية التي يتناولها لفقدان الوزن أو زيادة العضلات
- الأفراد الذين يبحثون عن معلومات غذائية مفصلة لآلاف الأطعمة والمشروبات
معلومات الاتصال:
سوق اللعب: play.google.google.com/store/apps/apps/details?id=tc.wo.mbseo.calorieApp2
8. حاسبة البروتين من أبوت
آلة حاسبة البروتين من أبوت هي أداة مفيدة مصممة لمساعدتك في حساب احتياجاتك اليومية من البروتين. سواء كنت تتطلع إلى الحفاظ على صحتك أو الحفاظ على كتلة العضلات أو تحقيق أهداف محددة للياقة البدنية، تتيح لك هذه الآلة الحاسبة إدخال تفاصيل مثل العمر والجنس والوزن والحالة الصحية لتحديد كمية البروتين التي تحتاجها كل يوم. ثم تساعدك هذه الحاسبة على تتبع ما إذا كنت تحقق أهدافك اليومية من البروتين، مما يمنحك نظرة ثاقبة على كمية البروتين التي تتناولها.
هذه الأداة مفيدة بشكل خاص لأولئك الذين يهدفون إلى تحسين نظامهم الغذائي أو تعديل استهلاكهم للبروتين بناءً على ظروف صحية أو أهداف لياقة معينة. بفضل المراجع الموثوقة والتوصيات القائمة على الأدلة، تساعدك حاسبة البروتين من أبوت على إرشادك نحو تحقيق التوازن الصحيح للبروتين الذي يناسب احتياجات جسمك.
الوظائف الرئيسية:
- احسب احتياجاتك اليومية من البروتين بناءً على العمر والجنس والوزن والحالة الصحية
- تتبع ما إذا كنت تحقق أهدافك من كمية البروتين التي تتناولها
- إرشادات مرجعية قائمة على الأدلة لضمان الاستهلاك المناسب للبروتين
- استخدم النتائج لتعديل نظامك الغذائي للحصول على نتائج صحية أفضل
رائعة لـ
- الأفراد الذين يرغبون في تحسين كمية البروتين التي يتناولونها لتحقيق أهداف الصحة أو اللياقة البدنية
- الأشخاص الذين يعانون من حالات صحية معينة تتطلب الاهتمام باستهلاك البروتين
- أي شخص يبحث عن طريقة بسيطة وموثوقة لتتبع الاحتياجات اليومية من البروتين وإدارتها
معلومات الاتصال:
- الموقع الإلكتروني: www.family.abbott/ae-en/ensure/tools-and-resources/tools/protein-calculator.html
- فيسبوك: www.facebook.com/EnsureArabia
- إنستغرام: www.instagram.com/ensurearabia
9. متتبع البروتين: قاعدة البيانات الغذائية
يقدم لك بروتين تعقب البروتين قائمة شاملة بالأطعمة ومحتواها من البروتين، مما يسهل على المستخدمين مراقبة كمية البروتين التي يتناولونها. سواء كنت تركز على اكتساب العضلات، أو فقدان الوزن، أو الحفاظ على نظام غذائي متوازن، تساعدك قاعدة البيانات الغذائية المفصلة هذه على اتخاذ قرارات مستنيرة بشأن ما تأكله. تشمل فئات مختلفة من الأطعمة مثل اللحوم والأسماك ومنتجات الألبان والألبان والخبز والحبوب والخضروات والفواكه والأطباق الجانبية والبقوليات والمكسرات والبذور وحتى الكحول، مما يسمح للمستخدمين بمعرفة كمية البروتين في وجباتهم.
باستخدام هذه الأداة، يمكنك حساب كمية البروتين التي تتناولها يومياً بمجرد إضافة الأطعمة التي تستهلكها إلى سجلك اليومي. كما أنها توفر معلومات مفصلة عن الأطعمة الشائعة وتساعدك على تحديد الأطعمة الغنية بالبروتين التي تدعم أهدافك الصحية واللياقة البدنية بشكل أفضل. وهذا يسهل على المستخدمين التأكد من وصولهم إلى احتياجاتهم اليومية من البروتين.
الوظائف الرئيسية:
- قاعدة بيانات شاملة لمحتوى البروتين لمجموعة متنوعة من الأطعمة عبر فئات متعددة
- يساعد في حساب إجمالي المدخول اليومي من البروتين بناءً على الأطعمة المستهلكة
- يسمح بتتبع سهل لتناول البروتين من فئات الوجبات المختلفة (اللحوم والخضروات ومنتجات الألبان وغيرها)
- يوفر محتوى بروتيني لأنواع مختلفة من الأطعمة بما في ذلك المكسرات والبقوليات وحتى الكحوليات
رائعة لـ
- الأفراد الذين يتطلعون إلى تتبع استهلاكهم اليومي من البروتين بكفاءة
- عشاق اللياقة البدنية أو الرياضيين الذين يهدفون إلى ضمان تحقيق أهدافهم من البروتين
- الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا معينًا أو يحاولون موازنة تغذيتهم على أساس تناول البروتين
معلومات الاتصال:
- الموقع الإلكتروني: foodb.ca
10. حاسبة المغذيات لمرض هشاشة العظام في كندا
إن حاسبة المغذيات الخاصة بهشاشة العظام في كندا هي أداة عملية لمساعدتك في حساب مدخولك اليومي من البروتين، وهو عنصر غذائي حيوي لصحة العظام. يلعب البروتين دوراً أساسياً في الحفاظ على بنية العظام وإصلاح الأنسجة ودعم كتلة العضلات. تساعدك حاسبة المغذيات على تقييم ما إذا كنت تحصل على ما يكفي من البروتين والعناصر الغذائية الرئيسية الأخرى مثل الكالسيوم وفيتامين د والماغنيسيوم، وهي عناصر ضرورية لعظام قوية وصحية.
من خلال إدخال التفاصيل الغذائية الخاصة بك، توفر هذه الأداة تقديراً لكمية البروتين التي تتناولها يومياً وتساعدك على ضمان تلبية احتياجاتك الغذائية. يمكن أن يساعد الاستخدام المنتظم للآلة الحاسبة في توجيه التغييرات الغذائية، مما يضمن لك استهلاك التوازن الصحيح من العناصر الغذائية لصحة العظام المثلى.
الوظائف الرئيسية:
- حساب المدخول اليومي من البروتين إلى جانب العناصر الغذائية الأساسية الأخرى لصحة العظام
- تقدير متطلبات البروتين للحفاظ على عظام قوية وصحية
- يساعد في تحديد ما إذا كنت تحقق أهدافك الغذائية اليومية لقوة العظام
- يوفر أداة سهلة الاستخدام لضبط نظامك الغذائي بناءً على احتياجاتك من البروتين
رائعة لـ
- الأفراد الذين يتطلعون إلى تتبع كمية البروتين التي يتناولونها من أجل صحة أفضل للعظام
- الأشخاص المعرضون لخطر الإصابة بهشاشة العظام الذين يرغبون في ضمان استهلاك البروتين الكافي
- أي شخص يركز على تحسين صحة عظامه من خلال تغذية أفضل
معلومات الاتصال:
- الموقع الإلكتروني: osteoporosis.ca/nutrient-calculator
- فيسبوك: www.facebook.com/osteoporosiscanada
- إنستغرام: www.instagram.com/osteoporosis_canada
- يوتيوب: www.youtube.com/user/OsteoporosisCA
الخاتمة
يعد تتبع كمية البروتين التي تتناولها جزءًا أساسيًا من الحفاظ على نظام غذائي متوازن، سواء كنت تهدف إلى بناء العضلات أو فقدان الوزن أو ببساطة تحسين صحتك العامة. مع توفر مجموعة واسعة من حاسبات البروتين، يمكنك بسهولة مراقبة استهلاكك اليومي من البروتين واتخاذ قرارات مستنيرة بشأن تغذيتك. من التطبيقات البسيطة مثل Protein Pal إلى الأدوات الشاملة مثل MyFitnessPal، هناك خيارات تناسب كل الاحتياجات وأسلوب الحياة. باستخدام هذه الآلات الحاسبة، يمكنك التأكد من أنك تحقق أهدافك من البروتين وتدعم رحلتك في اللياقة البدنية، مما يجعل الأمر أسهل من أي وقت مضى لتحقيق صحة وقوة أكبر.