إن الأكثر شعبية في العالم منظم الوصفات

جميع وصفاتك على هاتفك

جرّب التطبيق مجاناً لمدة 7 أيام

أفضل تطبيقات التدريب الشخصي لمساعدتك على البقاء على المسار الصحيح

-

بواسطة

فريق ريسيمي
في

إن العثور على تطبيق التدريب الشخصي المناسب يشبه نوعًا ما اختيار رفيق في صالة الألعاب الرياضية. فبعضها يكون مجرد كلام، وبعضها الآخر يخدعك بعد أسبوع واحد، والقليل منها يظهر بالفعل ويجعلك تتحرك ويساعدك على الوصول إلى مكان ما. سواء كنت تتدرب لسباق، أو تحاول رفع الأثقال، أو تبحث فقط عن شخص ما (أو شيء ما) لإبقائك مسؤولاً عنك، يمكن للتطبيق الجيد أن يحدث فرقاً كبيراً. فأفضلها لا يقوم فقط بإلقاء التمارين عليك، بل يقوم بتعديلها وتوجيهك والتطور معك. دعنا نلقي نظرة على التطبيقات التي تقوم بأكثر من مجرد عدّ التكرارات.

وبينما تحظى التمارين الرياضية بكل الأضواء، فإن ما تأكله يلعب دوراً كبيراً في شعورك وأدائك. وهذا هو بالضبط سبب تصميمنا لتطبيق ReciMe - لجعل الجزء المتعلق بالطعام أسهل وأكثر ذكاءً وأقل إرهاقًا. يمكنك حفظ الوصفات من أي مكان، وتخطيط الوجبات التي تتماشى مع أهدافك التدريبية، والحصول على قائمة بقالة نظيفة مرتبة تلقائيًا في ثوانٍ. يقوم ReciMe أيضًا بتتبع وحدات الماكرو تلقائيًا من وصفاتك المحفوظة، حتى تتمكن من متابعة البروتين والكربوهيدرات والدهون دون إدخال أي شيء يدويًا. سواء كنت تستكثر أو تقطع أو تحاول فقط تناول الطعام بشكل أفضل دون الإفراط في التفكير، فإن ReciMe يجعل التغذية مناسبة لروتين لياقتك البدنية.

قم بتنزيله مجاناً من متجر التطبيقات على iPhone و iPad

تطبيق ReciMe للأندرويد

1. نادي نايكي للتدريب

يمزج تطبيق Nike Training Club بين التدريبات الموجّهة والمحتوى الذي يركز على الصحة والعافية، ويهدف إلى دعم المستخدمين بدنياً وذهنياً. يتميز التطبيق بفيديوهات تمارين رياضية حسب الطلب تتراوح بين تمارين القوة في وزن الجسم واليوغا وتمارين الكارديو والجلسات عالية الكثافة. هناك أيضًا مجموعة متزايدة من جلسات اليقظة الذهنية وتمارين التنفس والتأملات السريعة. يمكن للمستخدمين اتباع تمارين فردية أو الالتزام ببرامج أطول تمتد لعدة أسابيع، حسب جدولهم الزمني وأهداف اللياقة البدنية.

إلى جانب التدريبات، يتضمن تطبيق Nike نصائح أساسية للراحة والتعافي والتغذية. على الرغم من أن التطبيق لا يتضمن ميزات تتبع عميقة مثل وحدات الماكرو المخصصة أو تسجيل السعرات الحرارية، إلا أنه يتفوق في التنوع وسهولة الوصول إليه. لا يحتاج التطبيق إلى اشتراك، وهو مصمم ليناسب المستخدمين المبتدئين والمتقدمين وأي شخص بينهما. بالنسبة لأولئك الذين يستخدمون ساعة Apple Watch، يتيح التطبيق التحكم في التمرين وتتبع معدل ضربات القلب مباشرةً من المعصم.

أبرز الملامح الرئيسية:

  • مزيج واسع من التمارين بما في ذلك اليوغا وتمارين اللياقة البدنية العالية والقوة
  • التأملات الإرشادية وتمارين التنفس
  • وصول مجاني إلى جميع البرامج والمحتوى
  • دعم تتبع ساعة Apple Watch
  • يتضمن نصائح للتغذية والتعافي

من هو الأفضل له:

  • المستخدمون الذين يريدون خطط تمارين رياضية منظمة بدون اشتراك
  • الأشخاص الذين يستكشفون العافية الشاملة بما في ذلك اليقظة الذهنية
  • المبتدئين الذين يبحثون عن سهولة الوصول إلى التدريبات المنزلية
  • أي شخص يفضل الجلسات التي تُدار بالفيديو على التتبع التفصيلي

معلومات الاتصال:

2. فيتبود

يركز تطبيق Fitbod على تمارين القوة باستخدام الذكاء الاصطناعي لإنشاء تمارين رياضية مخصصة. يتكيف التطبيق بناءً على خبرة المستخدم والمعدات المتاحة وسجل التدريب. وبمرور الوقت، يقوم التطبيق بتعديل توصيات الوزن وتقديم مجموعة متنوعة من التمارين لمساعدة المستخدمين على مواصلة التقدم. يدعم تطبيق Fitbod أنماطاً مختلفة مثل تمارين الضغط والسحب أو تمارين الجسم بالكامل أو تمارين العضلات المستهدفة. يتم عرض التمارين من خلال مقاطع فيديو تعليمية، ويمكن للمستخدمين بناء أو تعديل تمارينهم الروتينية الخاصة بهم إذا كانوا يريدون المزيد من التحكم.

يتصل التطبيق أيضًا بمنصات مثل Apple Health و Strava و Fitbit لتبسيط عملية تتبع التقدم. يعطي تصميم تطبيق Fitbod الأولوية للوضوح والتخصيص، حيث يوفر خيارات لعرض المجموعات السابقة وتتبع السجلات الشخصية والتخطيط للتعافي. بينما يميل التطبيق بشكل أكبر نحو التدريب في الصالة الرياضية، إلا أنه لا يزال يتضمن خيارات التمرين المنزلي. إنه مفيد بشكل خاص لأولئك الذين يريدون روتين لياقة بدنية يركز على القوة دون الحاجة إلى التخطيط لكل التفاصيل بأنفسهم.

أبرز الملامح الرئيسية:

  • تمارين القوة والقدرة على التحمل التي يولدها الذكاء الاصطناعي
  • تخطيط تمارين رياضية مخصصة مع تمارين متعددة
  • تتبع سجل الوزن والتقدم في الأداء
  • تكامل Apple Health و Strava
  • يدعم كلاً من التمارين الرياضية والمنزلية

من هو الأفضل له:

  • الأشخاص الذين يركزون على تدريب الوزن والتقدم
  • المستخدمون الذين يبحثون عن برنامج رياضي مخصص
  • المبتدئين غير متأكدين من كيفية تنظيم التدريبات
  • الرافعون المتوسطون والمتقدمون الذين يبحثون عن التتبع والتنوع

معلومات الاتصال:

3. ABC Trainerize

يعمل تطبيق ABC Trainerize كمنصة تدريب مرنة مصممة بشكل أساسي لمحترفي اللياقة البدنية الذين يعملون مع العملاء. يتيح التطبيق للمدربين إنشاء وتقديم برامج تدريبية مخصصة، وجدولة الجلسات، وتقديم خطط الوجبات، وتتبع تقدم العميل في مكان واحد. تسهّل الرسائل المدمجة ومجموعات العملاء والتحديات على المدربين البقاء على اتصال وتفاعل مع عملائهم. ويساعد التكامل مع التطبيقات والأجهزة القابلة للارتداء مثل Apple Health وFitbit وGarmin في الحصول على بيانات لياقة بدنية إضافية مثل الخطوات والنوم ومعدل ضربات القلب.

من جانب العميل، يعمل التطبيق كأداة مصاحبة لمتابعة التدريبات المعينة وتسجيل الطعام وتتبع إحصائيات الجسم والدردشة مع المدرب. وهو يدعم جدولة التذكيرات، وتحميل صور التقدم، وجمع الشرائط أو الشارات للبقاء متحمساً. ومع ذلك، فإن التطبيق غير مخصص للاستخدام المستقل ويتطلب دعوة مدرب ليعمل. أشار بعض المستخدمين إلى وجود مشكلات في المزامنة أو استجابة التطبيق، خاصةً أثناء التدريبات، ولكن بالنسبة لأولئك الذين يعملون بنشاط مع مدرب، فهو بمثابة مركز مركزي للتواصل والتتبع.

أبرز الملامح الرئيسية:

  • خطط تمارين رياضية مخصصة مع إرشادات بالفيديو
  • مراسلة مدمجة وجدولة وتتبع العادات
  • تسجيل الطعام ودعم خطة التغذية
  • المزامنة مع Apple Health و Fitbit و Garmin والمزيد غير ذلك
  • لا يعمل إلا من خلال إعداد مدرب-عميل مدعو فقط

من هو الأفضل له:

  • محترفو اللياقة البدنية الذين يديرون العديد من العملاء
  • العملاء الذين يريدون دعمًا تدريبيًا منظمًا
  • يتتبع المستخدمون كلاً من التدريبات والوجبات في مكان واحد
  • يحتاج المدربون الذين يحتاجون إلى أدوات جدولة ورسائل متكاملة

معلومات الاتصال:

4. JEFIT

JEFIT هو تطبيق لتتبع التمارين الرياضية يركز على تمارين القوة والتمارين الرياضية الروتينية. وهو يتيح للمستخدمين الوصول إلى أكثر من ألف تمرين مع تعليمات بالفيديو ويدعم إنشاء خطط تمرين مخصصة أو تنزيل تمارين روتينية معدة مسبقاً من المجتمع. تم تصميم الواجهة حول سهولة تسجيل المجموعات والتكرارات والوزن، مما يساعد على تتبع التقدم وتصور التغييرات مع مرور الوقت. يتزامن أيضًا عبر الأجهزة ويعمل مع Apple Health لتسجيل النشاط تلقائيًا.

يتضمن التطبيق ميزات تخطيط يومية ويوفر أدوات لمقارنة أفضل النتائج الشخصية وإحصائيات التمرين. هناك أيضًا جانب اجتماعي حيث يمكن للمستخدمين مشاركة التقدم المحرز والروتين داخل المجتمع. على الرغم من أن التصميم واللغة واضحان إلى حد ما، إلا أن بعض المستخدمين ذكروا أن الواجهة قد تبدو قديمة بعض الشيء أو مشوشة حسب الجهاز. ومع ذلك، بالنسبة للأشخاص الذين يريدون أداة تعقب تمارين القوة بدون أي هراء مع مساحة للروتين المخصص، فإنه يغطي معظم الاحتياجات دون الحاجة إلى ميزات إضافية.

أبرز الملامح الرئيسية:

  • قاعدة بيانات التمرين مع العديد من الخيارات ومقاطع الفيديو التجريبية
  • خطط التمارين الرياضية لمختلف مستويات اللياقة البدنية والأهداف
  • تتبُّع التقدم المحرز مع سجل التقدم الشخصي الأفضل
  • المزامنة مع ساعة Apple Watch وتطبيق Health
  • الإجراءات الروتينية التي أنشأها المجتمع والسجلات المشتركة

من هو الأفضل له:

  • ركز مستخدمو الصالة الرياضية على برامج رفع الأثقال والقوة
  • الأشخاص الذين يريدون تحكماً مفصلاً في تسجيل التمارين الرياضية
  • المستخدمون الذين يتطلعون إلى اتباع أو بناء إجراءات روتينية منظمة
  • أي شخص مهتم بتتبع مقاييس التقدم على المدى الطويل

معلومات الاتصال:

5. ابتيف

يجمع تطبيق Aaptiv بين التدريبات الصوتية والمرئية مع نظام تدريب مخصص يسمى SmartCoach. يبدأ التطبيق بجمع المعلومات الأساسية مثل الأهداف ومستوى القدرة، ثم يضع خطة مصممة خصيصاً يتم تحديثها كلما تقدم المستخدمون. يقدم أكثر من عشرة آلاف تمرين يغطي الجري وتمارين القوة واليوغا وغيرها. في حين أن التجربة الأساسية هي تجربة صوتية، يمكن للمستخدمين أيضًا اختيار خيارات الفيديو لبعض التدريبات. يضيف التكامل مع أجهزة مراقبة معدل ضربات القلب ملاحظات للمساعدة في الحفاظ على كثافة التمرين.

يشتمل التطبيق أيضاً على ميزات المجتمع وتتبع التقدم والتحديات ذات الطابع الخاص. يمكن للمستخدمين مشاركة نتائجهم والانضمام إلى المناقشات الجماعية وحفظ جلساتهم المفضلة. تشير بعض المراجعات إلى تأخيرات في دعم العملاء أو مشاكل في المزامنة مع Apple Watch، خاصةً بالنسبة للتدريبات الخارجية. ومع ذلك، فإن تطبيق Aaptiv يناسب الأشخاص الذين يفضلون التدريب الموجه على الواجهات المرئية الثقيلة ويرغبون في ممارسة التمارين بدون استخدام اليدين مع تعليمات المدرب والموسيقى في أذنهم.

أبرز الملامح الرئيسية:

  • سمارت كوتش (SmartCoach) الذي يعتمد على الذكاء الاصطناعي للخطط المخصصة
  • كتالوج كبير من التدريبات الصوتية والمرئية عند الطلب
  • يتضمن تدريب منطقة معدل ضربات القلب وتتبع التقدم المحرز
  • خيارات الموسيقى المدمجة أو استخدام قوائم التشغيل الشخصية
  • موجز المجتمع لمشاركة التحديثات والتحديات

من هو الأفضل له:

  • المستخدمون الذين يفضلون التدريبات الموجهة بالصوت على التدريبات المرئية
  • الأشخاص الذين يتدربون لفعاليات مثل سباقات 5 كيلومترات أو برامج القوة
  • أولئك الذين يبحثون عن جلسات مرنة في المنزل أو أثناء التنقل
  • المبتدئين الذين يحتاجون إلى هيكلية دون مشاهدة شاشة

معلومات الاتصال:

6. بيلوتون

يقدم تطبيق Peloton مزيجاً من دروس اللياقة البدنية المباشرة وحسب الطلب التي يمكن للمستخدمين الوصول إليها من هواتفهم أو أجهزة التابلت أو التلفزيون أو الساعات الذكية. يتضمن التطبيق تمارين عبر عدة فئات مثل تمارين القوة واليوغا والجري وركوب الدراجات والتأمل والتمدد. يمكن تصفية الجلسات حسب المدة أو نوع الموسيقى أو مجال التركيز، مما يمنح المستخدمين المرونة في ملاءمة الجلسات في يومهم دون الحاجة إلى معدات الصالة الرياضية. بينما ركزت المنصة في الأصل على نظامي الدراجة وجهاز المشي الخاصين بها، إلا أن التطبيق يعمل بشكل جيد بمفرده ويغطي معظم أنواع تمارين اللياقة البدنية الروتينية.

بالإضافة إلى التدريبات، يتضمن Peloton ميزات التتبع وعناصر المجتمع. يمكن للمستخدمين متابعة إحصائياتهم والانضمام إلى التحديات ومتابعة أدائهم السابق باستخدام تطبيق Apple Watch. تم تصميم البرامج حول جداول المستخدمين وتفضيلاتهم، كما أن التجربة مصقولة عبر المنصات. يقدّر بعض المستخدمين الطاقة التي توفرها الحصص المباشرة والقدرة على البث على شاشة أكبر، بينما يعتمد البعض الآخر على المكتبة المسجلة مسبقاً للتمرين وقتما يريدون.

أبرز الملامح الرئيسية:

  • تقدم تدريبات في فئات مختلفة مثل تمارين القوة وتمارين القلب واليوغا
  • دروس مباشرة وعند الطلب متوفرة عبر الأجهزة
  • فلاتر مدمجة للتمرين وإشارات مرجعية للجلسات
  • تكامل Apple Watch مع مقاييس الوقت الحقيقي
  • خيار تتبع الأنشطة الخارجية والجلسات غير الإرشادية

من هو الأفضل له:

  • المستخدمون الذين يحبون التنوع والتدريبات الموجهة
  • الأشخاص الذين يتدربون بدون معدات رياضية
  • عشاق الفصول ذات النمط الجماعي مع الموسيقى
  • أي شخص يتطلع إلى بناء روتين لياقة بدنية منزلي

معلومات الاتصال:

7. سترافا

يركز تطبيق Strava على تتبع النشاط البدني مع إضافة عنصر اجتماعي قوي للتجربة. فهو يدعم مجموعة واسعة من التمارين، من الجري وركوب الدراجات إلى اليوغا وتمارين رفع الأثقال، وكلها مسجلة داخل التطبيق. تعرض الخلاصة ما يفعله الأصدقاء، مما يسهل الحفاظ على الحافز أو مقارنة الجلسات. ويُعد تتبع الموقع، ومسارات الخرائط، وتحليل المقاطع جزءًا من الإعداد، ويمكن للمستخدمين أيضًا إنشاء أو اكتشاف مسارات جديدة بناءً على البيانات المشتركة.

يعمل التطبيق مع معظم الساعات الذكية والأجهزة القابلة للارتداء ويتيح المزامنة من منصات متعددة. هناك أيضاً ميزة الأمان التي تشارك الموقع في الوقت الفعلي مع جهات اتصال محددة أثناء الجلسات الخارجية. لاحظ بعض المستخدمين وجود تناقضات عرضية بين التطبيق وإصدارات الويب، أو إحباطات عند محاولة تصحيح الأنشطة المسجلة. ومع ذلك، بالنسبة للأشخاص الذين يهتمون بتسجيل التدريبات والبقاء على اتصال بمجتمع نشط، فإنه يوفر طريقة عملية ومباشرة للقيام بالأمرين معاً.

أبرز الملامح الرئيسية:

  • يدعم أنواعاً مختلفة من الأنشطة البدنية
  • الخرائط التفصيلية والمسارات وتقسيمات القطاعات
  • موجز النشاط وميزات التحدي للتحفيز الاجتماعي
  • المزامنة مع Apple Watch وGarmin وFitbit وغيرها
  • يتضمن مشاركة الأمان للموقع في الوقت الحقيقي

من هو الأفضل له:

  • العدائين وراكبي الدراجات الهوائية وعشاق اللياقة البدنية في الهواء الطلق
  • الأشخاص الذين يحبون التنافس أو مقارنة البيانات مع الآخرين أو مقارنتها معهم
  • المستخدمون الذين يرغبون في تسجيل مرن عبر أنشطة متعددة
  • أي شخص يتطلع إلى بناء الاتساق من خلال التحديات المجتمعية

معلومات الاتصال:

8. سوركيت

يقدم Sworkit نهجًا مرنًا للياقة البدنية من خلال توفير تمارين روتينية تتكيف مع أهداف المستخدم ومعداته والوقت المتاح له. يتضمن التطبيق تمارين رياضية في فئات مثل تمارين القوة وتمارين اللياقة البدنية عالية الكثافة وتمارين الكارديو وتمارين الإطالة واليوغا وحتى تمارين التاي تشي. تم تصميمه ليتناسب مع أنماط الحياة المختلفة، مع جلسات للآباء والأمهات والمسافرين والأشخاص الذين يمارسون التمارين في المنزل. يمكن للمستخدمين إما اتباع خطط منظمة مدتها ستة أسابيع أو بناء تمارين مخصصة خاصة بهم باستخدام مكتبة التمارين.

يدعم التطبيق أيضاً مجموعة واسعة من مستويات اللياقة البدنية ويتضمن محتوى للأطفال وتمارين التعافي من الآلام. لا يحتاج Sworkit إلى أي معدات رياضية، ويمكن أداء التمارين التي تركز على وزن الجسم في مساحة محدودة. وبينما تحتاج بعض الميزات المتقدمة إلى اشتراك، فإن التجربة الأساسية تغطي معظم الأساسيات للمستخدمين العاديين. كما أن التكامل مع أدوات اللياقة البدنية الأخرى مثل Google Fit و MyFitnessPal يضيف خيارات التتبع، ويتوفر إرشاد فردي من مدربين معتمدين من خلال التطبيق.

أبرز الملامح الرئيسية:

  • العديد من التمارين والتدريبات لجميع مستويات اللياقة البدنية
  • الخطط المهيكلة بالإضافة إلى أداة إنشاء التمارين الرياضية المخصصة
  • تمارين روتينية مركزة للمرونة والقوة والتعافي
  • لا توجد معدات مطلوبة لمعظم الجلسات
  • المزامنة مع Google Fit والتطبيقات الصحية الأخرى

من هو الأفضل له:

  • الأشخاص الذين يرغبون في ممارسة التمارين الرياضية في المنزل بدون معدات
  • المبتدئين الذين يبحثون عن روتين بسيط وموجه
  • الآباء أو المستخدمين المشغولين الذين يحتاجون إلى جلسات قصيرة ومرنة
  • المستخدمون المهتمون بتمارين الإطالة والاستشفاء والحركة

معلومات الاتصال:

9. تطبيق Bodybuilding.com للياقة البدنية

صُمم تطبيق Bodybuilding.com كمنصة لياقة بدنية متعددة الأغراض تجمع بين برامج التدريب وتتبع التمارين الرياضية وموجز المجتمع وتسوق المكملات الغذائية. يمكن للمستخدمين متابعة الجلسات الإرشادية أو بناء روتين خاص بهم أو استكشاف برامج متعددة الأسابيع بقيادة مدربين ذوي خبرة. يشتمل التطبيق على مكتبة للحركات لمن يفضلون اتباع نهج DIY ويتيح للمستخدمين تكديس التدريبات لإنشاء تسلسلات شخصية. يتم تسجيل مقاييس التمرين مثل معدل ضربات القلب وتركيز مجموعة العضلات تلقائيًا مع خيارات المزامنة للبيانات الصحية.

بالإضافة إلى التدريب، يضيف التطبيق طبقة اجتماعية حيث يمكن للمستخدمين إنشاء ملفات شخصية والتواصل مع الآخرين ومشاركة التقدم المحرز. هناك أيضًا عناصر محببة مثل جمع الشارات المرتبطة بخطوط التمرين أو المعالم البارزة. ومع ذلك، أشار عدد من المستخدمين إلى وجود مشكلات في الأداء، مثل تعطل التطبيق أو وجود أخطاء في محرر التمارين، وأعربوا عن إحباطهم من التحول في التركيز من وظائف التدريب إلى الميزات الاجتماعية. وبينما يلبي متجر المكملات الغذائية والامتيازات داخل التطبيق احتياجات رواد الصالة الرياضية المتكررين، فإن التطبيق الأساسي يتطلب اشتراكًا مدفوعًا للوصول الكامل.

أبرز الملامح الرئيسية:

  • يقدم تمارين وبرامج إرشادية وبناء الروتين المخصص
  • يتضمن مكتبة للحركة وميزة تكديس التمارين الرياضية
  • تتبع المقاييس مع تكامل Apple Health وGoogle Health
  • ميزات المجتمع وخيارات الملف الشخصي الخاص
  • متجر المكملات الغذائية بخصومات حصرية وشحن مجاني للأعضاء

من هو الأفضل له:

  • رافعو الأثقال المهتمون ببرامج كمال الأجسام أو القوة أو التضخيم
  • المستخدمون الذين يحبون الجمع بين خطط التدريب والميزات الاجتماعية
  • الأشخاص الذين يرغبون في تتبع بيانات التدريب بمرور الوقت
  • رواد الصالة الرياضية الذين يتطلعون إلى دمج المكملات الغذائية والتدريبات في مكان واحد

معلومات الاتصال:

  • الموقع الإلكتروني: shop.bodybuilding.com
  • متجر التطبيقات: apps.apple.com/ch/app/app/bodybuilding-com-fitness-app
  • جوجل بلاي: play.google.com/store/apps/apps/details
  • فيسبوك: www.facebook.com/Bodybuildingcom
  • تويتر: x.com/bodybuildingcom
  • لينكد إن: www.linkedin.com/company/bodybuilding-com
  • إنستغرام: www.instagram.com/bodybuildingcom
  • العنوان: 9169 شارع ويست ستيت ستريت، #510، بويز، أيداهو 83714

10. فيت أون

FitOn هو تطبيق تمارين رياضية مرن يحتوي على مجموعة كبيرة من الحصص التدريبية، من اليوغا والبيلاتيس إلى تمارين اللياقة البدنية عالية الكثافة وتمارين القوة. يمكن للمستخدمين الوصول إلى المئات من التدريبات القائمة على الفيديو، والتأملات الموجهة، والبرامج المخصصة، وكلها مصممة للقيام بها في المنزل أو أثناء التنقل. تضم المنصة مدربين معروفين، بل وتتضمن جلسات حصرية مع شخصيات عامة. في حين أن معظم الميزات مجانية، فإن خطة Pro الاختيارية تضيف أشياء مثل خطط الوجبات الشخصية والوصول دون اتصال بالإنترنت والموسيقى.

يدعم التطبيق أيضًا تتبع التقدم والتفاعل الاجتماعي، مما يتيح للمستخدمين مشاركة التمارين الروتينية وإرسال الرسائل والتنافس على لوحات المتصدرين. يتصل FitOn مع Apple Health و Apple Watch لمراقبة معدل ضربات القلب أثناء الجلسات. وقد لوحظت بعض القيود في مجالات مثل جودة الوصفات وفائدة قسم الوجبات، ولكن تنوع التمارين وسهولة الاستخدام يجعلها في متناول الأشخاص من مختلف مستويات اللياقة البدنية. يتعلق الأمر بالنشاط اليومي والاتساق أكثر من مقاييس الأداء المعقدة.

أبرز الملامح الرئيسية:

  • مجموعة واسعة من الحصص بما في ذلك حصص التقوية وتمارين القلب واليوغا وغيرها
  • تمارين فيديو مع مدربين مشهورين ومحترفين
  • تأملات مدمجة ومحتوى مدمج للحد من التوتر
  • ميزات اجتماعية مثل المراسلة ولوحة المتصدرين والتدريبات المشتركة
  • خطة Pro الاختيارية مع وصفات الطعام والوصول دون اتصال بالإنترنت والموسيقى

من هو الأفضل له:

  • الأشخاص الذين يتمرنون في المنزل بدون معدات
  • المستخدمون الذين يريدون التنوع في أنواع التمارين الرياضية
  • أولئك الذين يبحثون عن تمارين قصيرة ومرنة
  • أي شخص يريد أدوات اللياقة البدنية واليقظة الذهنية في تطبيق واحد

معلومات الاتصال:

11. كيلو

يركز Keelo على التدريب الوظيفي عالي الكثافة الذي يجمع بين القوة والتكيف وتمارين القلب في نظام واحد. يقدم التطبيق تمارين لكامل الجسم تتناسب مع مستويات اللياقة البدنية المختلفة وتتضمن عروضاً توضيحية بالفيديو لكل حركة. يمكن للمستخدمين القيام بتمارين وزن الجسم فقط أو دمج معدات الصالة الرياضية مثل الدمبل أو الحديد. يتتبع Keelo الأداء بمرور الوقت ويستخدم خوارزمية لضمان توازن مجموعات العضلات المختلفة على مدار الأسبوع.

على عكس بعض التطبيقات التي تعتمد على القوالب، يستخدم Keelo سجل التمارين السابقة لتشكيل الجلسات المستقبلية. هناك أيضًا خيار لإرسال بريد إلكتروني أو الدردشة مع مدرب للحصول على ملاحظات أو تعديلات. يتزامن التطبيق مع Apple Health ويدعم تتبع معدل ضربات القلب أثناء التدريبات. لا يحتوي التطبيق على الكثير من الميزات الاجتماعية، ولكنه يركز بدلاً من ذلك على التنظيم والتقدم. بالنسبة للأشخاص الذين يفضلون البرمجة المركزة على خيارات التصفح، فإنه يوفر مساراً واضحاً للمضي قدماً.

أبرز الملامح الرئيسية:

  • يجمع بين تمارين القوة وتمارين القلب والتكييف في كل جلسة
  • برمجة مخصصة قائمة على الذكاء الاصطناعي استناداً إلى تاريخ التمرين
  • إرشادات بالفيديو ونصائح حول الشكل لكل حركة
  • خيارات المعدات مع بدائل للاستخدام المنزلي أو السفر
  • تدريب عبر البريد الإلكتروني والدردشة مشمول مع قسط التأمين

من هو الأفضل له:

  • المستخدمون الذين يبحثون عن تدريب منظم وعالي الكثافة
  • الأشخاص الذين يحبون اللياقة البدنية الموجهة نحو الهدف مع التتبع
  • أولئك الذين يفضلون الحد الأدنى من التشتت والتدريبات المركزة
  • أي شخص يحتاج إلى خيارات قابلة للتطوير في المنزل أو الصالة الرياضية

معلومات الاتصال:

  • الموقع الإلكتروني: keelo.com
  • متجر التطبيقات: apps.apple.com/us/us/app/app/keelo-strength-hiit-workouts
  • البريد الإلكتروني: feedback@keelo.com
  • فيسبوك: www.facebook.com/keelofit
  • تويتر: x.com/keelofit
  • إنستغرام: www.instagram.com/keelofit

12. جيم شارك للتدريب واللياقة البدنية

يقدم تطبيق Gymshark للتدريب مكتبة كبيرة من التدريبات المجانية عبر أنماط تدريب متعددة، بما في ذلك تمارين الصالة الرياضية والتمارين المنزلية وتمارين الإطالة وتمارين الكارديو. يمكن للمستخدمين فرز الحصص التدريبية حسب النوع أو المعدات أو مجموعة العضلات أو مستوى الصعوبة وحفظ التمارين المفضلة لديهم لوقت لاحق. يتضمن التطبيق خططاً إرشادية تم إنشاؤها بواسطة مدربين ورياضيين، مع إضافة تمارين جديدة أسبوعياً. كما أنه يدعم تتبع التمارين، ويسمح للمستخدمين بتخصيص تمارينهم الروتينية الخاصة، ويتكامل مع Apple Health لمزامنة بيانات اللياقة البدنية.

يشجع التطبيق على الاتساق من خلال ميزات مثل Gymshark66، وهو تحدٍ لتتبع العادات يشجع على بناء روتين مستدام على مدار 66 يوماً. يمكن للمستخدمين تحديد الأهداف، وتحديد المهام اليومية، واستئناف التدريبات في أي وقت. يركز التصميم على إمكانية الوصول إلى جميع المستويات، من المبتدئين إلى الرافعين ذوي الخبرة. وقد أشار بعض المستخدمين إلى مجالات تحتاج إلى التحسين في رؤية الإحصائيات وتتبع التقدم أثناء الجلسات، ولكن التطبيق بشكل عام يحافظ على مرونة الأمور وسهولة التنقل فيه.

أبرز الملامح الرئيسية:

  • وصول مجاني إلى مجموعة كبيرة ومتنوعة من التدريبات والخطط التدريبية
  • تشمل جلسات في الصالة الرياضية وجلسات في المنزل مع الحد الأدنى من التجهيزات
  • ميزة تحدي العادات المدمجة لتحقيق الاتساق على المدى الطويل
  • أداة إنشاء التمارين الرياضية المخصصة ومكتبة الحركات التفصيلية
  • المزامنة مع Apple Health لتتبع البيانات

من هو الأفضل له:

  • الأشخاص الذين يبحثون عن طريقة غير مكلفة للوصول إلى التدريبات المنظمة
  • رواد الصالة الرياضية ومستخدمو اللياقة البدنية في المنزل الذين يبحثون عن التنوع
  • المستخدمون الذين يفضلون المرونة والتدريب الذاتي
  • المبتدئين الذين يريدون إرشادات سهلة المتابعة دون ضغط

معلومات الاتصال:

13. شريد

يقدم SHRED برامج تمرين مخصصة بناءً على أهداف المستخدم ومستويات اللياقة البدنية والمعدات المتاحة. يشتمل التطبيق على خطط تدريب عبر فئات متعددة مثل التضخم، والقوة، ووزن الجسم، والتناغم، ويتم ضبطه ديناميكيًا مع تقدم المستخدمين. يتم توجيه الجلسات من قِبل المدربين ودعمها بتعليمات الفيديو والمؤقتات وتتبع الإحصائيات. يمكن تعديل خطط التمرين في أي وقت لتناسب الاحتياجات أو الأهداف المتغيرة.

يوفر التطبيق أيضاً ميزات مجتمعية مثل فرق اللياقة البدنية ولوحات المتصدرين ومشاركة التقدم. بالنسبة للمستخدمين الذين يفضلون التدريب بمفردهم، تتوفر خيارات فردية. بالإضافة إلى برامج القوة التقليدية، يتضمن SHRED جلسات على غرار الاستوديو في مجالات مثل HIIT والملاكمة واليوغا. هناك أيضًا تكامل مع Apple Watch للاستخدام بدون استخدام اليدين والمزامنة الصحية. في حين أن التطبيق الأساسي مجاني، فإن معظم التتبع الأعمق والتنوع هو جزء من خطة مدفوعة.

أبرز الملامح الرئيسية:

  • خطط تدريب ديناميكية مخصصة حسب المعدات والهدف والمستوى
  • دروس الاستوديو وبرامج القوة التقليدية في تطبيق واحد
  • ميزات اجتماعية للتفاعل المجتمعي والتحفيز
  • تتبع الإحصائيات والاتساق ومعالم التقدم المحرز
  • تكامل ساعة Apple Watch ومزامنة الصحة

من هو الأفضل له:

  • الأشخاص الذين يريدون برامج منظمة تتكيف مع مرور الوقت
  • المستخدمون الذين يحبون المزج بين تمارين القوة مع حصص على غرار الاستوديو
  • عشاق اللياقة البدنية الذين يستمتعون بالمنافسة الودية أو الدعم المجتمعي
  • أي شخص يفضل التخطيط القائم على التطبيق على المدربين الشخصيين

معلومات الاتصال:

14. JuggernautAI

JuggernautAI هو تطبيق يركّز على القوة ويبني برامج فردية لرفع الأثقال وبناء القوة بناءً على ملاحظات المستخدم وخبرته وجاهزيته. ويستخدم البرمجة التكيفية لضبط الحجم واختيار التمارين واستراتيجيات الفترة الزمنية في الوقت الفعلي، مما يساعد المستخدمين على التقدم بناءً على الأداء والتعافي. يستهدف النظام رفعات محددة مثل القرفصاء والمقعد والرافعة المميتة، بينما يسمح أيضًا بالتركيز على جزء من الجسم في مسارات كمال القوة.

يوفر التطبيق للمستخدمين هيكلاً مفصلاً، بما في ذلك التعديلات الأسبوعية وإرشادات الإحماء قبل الجلسة وتوصيات تكرار التدريب. وهو مصمم لأولئك الذين يشعرون بالراحة في رفع الأثقال بمفردهم ويريدون توجيهات واضحة دون الحاجة إلى التخطيط من الصفر. في حين أنه يعتمد بشكل كبير على التقدم التقني، إلا أنه يفتقر إلى خيارات اللياقة العامة أو خيارات التدريب غير الرسمية. كما يجب أن يكون المستخدمون على دراية بالتدريب القائم على معدل المعدل القياسي للتمرين لتحقيق أقصى استفادة منه.

أبرز الملامح الرئيسية:

  • برمجة مدعومة بالذكاء الاصطناعي مصممة خصيصاً لتطوير القوة واللياقة البدنية
  • تكييف خطط التدريب بناءً على ملاحظات المستخدمين وتعافيهم
  • يستهدف المصاعد الرئيسية مع أعمال الملحقات الاستراتيجية
  • يتضمن إرشادات التمرين وبروتوكولات الإحماء
  • مناسب لبيئات التدريب في المنزل والصالات الرياضية

من هو الأفضل له:

  • رافعو الأثقال والرافعون المتمرسون الذين يعملون على تحقيق أهداف محددة
  • الرياضيون الذين يريدون التنظيم بدون مدرب
  • مستخدمون على دراية ببرمجة القوة الموجهة ذاتيًا
  • الأشخاص الذين يتدربون في صالات الألعاب الرياضية المنزلية ويريدون روتين قوة مركزاً

معلومات الاتصال:

15. العيار

كاليبر هو تطبيق لياقة بدنية مصمم حول تمارين القوة، ويجمع بين برمجة التمارين وتتبع التقدم والتدريب الاختياري. يمكن للمستخدمين بناء وتتبع تمارينهم الخاصة أو اتباع خطط منظمة من إعداد المدربين. يتضمن الإصدار المجاني إمكانية الوصول إلى العديد من التمارين والبرامج التعليمية المفصلة وسجل لتتبع الأوزان والتكرارات والسجلات الشخصية. يمكن للمستخدمين أيضًا التدرب في مجموعات خاصة ومزامنة بياناتهم مع Apple Health للحصول على مقاييس القلب والجسم.

بالنسبة لأولئك الذين يريدون المزيد من التنظيم، يقدم Caliber مستويين من الترقية. يضيف Caliber Plus خططًا مصممة من قبل المدرب، ومقياس نقاط القوة، وأهداف التغذية المخصصة، وميزات التدريب المتقدمة. أما مستوى التدريب المميز فيقدم إمكانية الوصول المباشر إلى مدرب شخصي مع إمكانية تسجيل الوصول الأسبوعي والخطط المخصصة بالكامل والرسائل في الوقت الفعلي. بشكل عام، يوفر التطبيق نظامًا واضحًا لتتبع التقدم وبناء العادات، على الرغم من أن بعض المستخدمين أبلغوا عن مشاكل في الاستجابة للدعم أثناء التحولات التجريبية.

أبرز الملامح الرئيسية:

  • أداة إنشاء التمارين الرياضية المجانية مع إمكانية الوصول إلى تمارين متعددة
  • مقاطع فيديو تعليمية ونصائح للشكل الصحيح
  • تدريب جماعي خاص وتتبع الأداء
  • ترقيات اختيارية للخطط وأهداف التغذية والتدريب
  • التكامل مع Apple Health

من هو الأفضل له:

  • الأشخاص الذين يركزون على تدريب القوة أو إعادة تكوين الجسم
  • المستخدمون الذين يفضلون إنشاء إجراءات مخصصة
  • المهتمون بتتبع تقدم الرفع مع مرور الوقت
  • الأفراد الذين قد يرغبون في الوصول إلى مدرب بدون جلسات شخصية

معلومات الاتصال:

16. المركز

يقدم Centr مجموعة كبيرة من التمارين وأدوات اللياقة البدنية، ويجمع بين التدريب البدني وتخطيط الوجبات والإرشادات اليومية. يخصص التطبيق تمارين اللياقة البدنية الروتينية بناءً على أهداف المستخدم وتفضيلاته، مع خيارات لكل من المنزل والصالة الرياضية. تشمل التدريبات أساليب متعددة بما في ذلك تمارين HIIT واليوغا والملاكمة وتمارين القوة. يمكن للمستخدمين اختيار جلسات مدربة مع إرشادات صوتية أو مقاطع فيديو ذاتية التوجيه. يتضمن Centr أيضًا مخططًا منظمًا للوجبات بناءً على تفضيلات النظام الغذائي، ويقدم مجموعة متنوعة من الأطباق لتتناسب مع أهداف التغذية.

تلبي المنصة احتياجات مختلف مستويات اللياقة البدنية وتتضمن برامج متخصصة مثل التدريب المعتمد من HYROX. يمكن للمستخدمين تصفية التدريبات حسب المدرب أو المعدات أو مجال التركيز ودمج نشاطهم مع Apple Health و Apple Watch. في حين أن بعض الميزات تتطلب اشتراكاً، إلا أن هيكل التدريبات والوجبات اليومية يهدف إلى تقليل إجهاد القرار. كما يؤكد Centr أيضاً على الاتساق من خلال تقديم جداول زمنية مرنة وفريق متنوع من المدربين وتحديثات منتظمة للمحتوى.

أبرز الملامح الرئيسية:

  • تمارين مخصصة وتخطيط للوجبات بناءً على الأهداف
  • مجموعة متنوعة من أساليب التدريب وأطوال الجلسات
  • تتضمن برامج HYROX التحضيرية للسباق
  • تصفية التمارين حسب جزء الجسم أو المدرب أو المعدات
  • المزامنة مع ساعة Apple Watch ودعم الإرسال

من هو الأفضل له:

  • المستخدمون الذين يريدون مزيجاً من إرشادات اللياقة البدنية والتغذية
  • الأشخاص الذين لديهم تفضيلات تدريب مختلفة وإعدادات معدات مختلفة
  • المبتدئين حتى المستخدمين المتقدمين الذين يسعون إلى التخطيط الشخصي
  • أي شخص مهتم بالروتين المنظم والمرن في نفس الوقت

معلومات الاتصال:

17. آي فيت (iFIT)

يقدم iFIT تجارب لياقة بدنية تفاعلية بقيادة مدرب من خلال تطبيقه على الهاتف المحمول، وهو متوافق مع أجهزة التمارين الرياضية وخارجها. يمكن للمستخدمين الوصول إلى مكتبة تضم أكثر من 10,000 تمرين، بما في ذلك تمارين القلب والقوة واليوغا ووزن الجسم. وغالباً ما تُقام الجلسات في مواقع حقيقية في الهواء الطلق، ويوجهها مدربون يقودون برامج متعددة الأسابيع. يتضمن التطبيق أيضاً ميزة قائمة على الذكاء الاصطناعي تقترح تمارين مخصصة بناءً على أهداف المستخدم ونشاطه السابق. يمكن استخدامه مع الأجهزة التي تدعم iFIT أو بدونها ويدعم التدريب في المنزل أو في صالة الألعاب الرياضية أو في الهواء الطلق.

يتم تتبع مقاييس التمرين مثل المدة والمسافة والشدة في الوقت الفعلي، ويمكن للمستخدمين مراقبة تقدمهم من خلال التطبيق أو المعدات المتزامنة. بالنسبة للعائلات أو الأسر متعددة المستخدمين، تتيح عضوية iFIT Pro ملفات تعريف فردية لما يصل إلى خمسة مستخدمين. تم تصميم التطبيق ليقدم التوجيه والمرونة، على الرغم من أن بعض المستخدمين لاحظوا وجود قيود في ميزات التشغيل والتكامل مع تطبيقات اللياقة البدنية الأخرى. يدعم iFIT المستخدمين العاديين وخطط التدريب طويلة الأجل على حد سواء، مع التركيز على التنوع ومحتوى المدرب العالمي.

أبرز الملامح الرئيسية:

  • الوصول إلى أكثر من 10,000 تمرين إرشادي
  • اقتراحات التمارين الرياضية بالذكاء الاصطناعي بناءً على التقدم الشخصي
  • برامج للجري وركوب الدراجات والقوة واليوغا
  • فيديوهات التمارين الرياضية الواقعية ذات المناظر خلابة
  • متوفر على أجهزة iFIT أو كتدريب متنقل مستقل

من هو الأفضل له:

  • المستخدمون الذين لديهم معدات متوافقة مع iFIT في المنزل
  • الأشخاص الذين يستمتعون بالتمارين الرياضية ذات المناظر الخلابة بقيادة مدرب
  • الأسر التي تتطلع إلى مشاركة خطة لياقة بدنية عبر الملفات الشخصية
  • الأفراد الذين يرغبون في هيكل تمرين طويل الأمد مع التدرج

معلومات الاتصال:

18. العرق

تطبيق Sweat هو تطبيق تدريب شخصي مصمم خصيصًا للسيدات ويضم مجموعة متنوعة من برامج التمارين الرياضية التي طورها مدربون مشهورون مثل كايلا إتسينز وكيلسي ويلز وغيرهما. يوفر التطبيق خيارات تدريب منظمة تتراوح بين تمارين اللياقة البدنية عالية الكثافة وتمارين القوة واليوغا والتعافي بعد الولادة، مع مرونة في التمرين في المنزل أو في صالة الألعاب الرياضية. يتضمن التطبيق كلاً من البرامج الموجهة والتدريبات عند الطلب التي يمكن تعديلها لتناسب مستويات اللياقة البدنية المختلفة وتوافر المعدات وضيق الوقت. يمكن للمستخدمين اختيار اتباع خطط محددة أو مزج الجلسات ومطابقتها بناءً على تفضيلاتهم الشخصية.

بالإضافة إلى التدريبات، يتضمن تطبيق Sweat أيضًا أدوات لدعم الاتساق على المدى الطويل. يتميز التطبيق بمحتوى تعليمي وتخطيط للوجبات وأجهزة تتبع يومية للخطوات والترطيب. يسمح المخطط المدمج للمستخدمين بجدولة الجلسات وتتبع التقدم، بينما تجعل خيارات استبدال التمارين التمارين أكثر قابلية للتخصيص. يمكن تسجيل التقدم المحرز من خلال الأوزان والصور والملاحظات، وهناك أيضاً عنصر اجتماعي لمشاركة التحديثات مع المستخدمين الآخرين في المجتمع.

أبرز الملامح الرئيسية:

  • تشمل البرامج تمارين اللياقة البدنية عالية الكثافة وتمارين القوة واليوغا والباريه وتمارين القلب وتمارين ما بعد الولادة
  • خيار اتباع خطط منظمة أو العمل حسب الطلب
  • يشمل خطط الوجبات وتتبع الترطيب وتتبع الخطوات وتسجيل التقدم المحرز
  • تقدم عروض فيديو توضيحية وإرشادات صوتية للتمارين
  • مخطط مدمج وجدول تمارين مدمج مع ميزات التخصيص
  • مجتمع اللياقة البدنية النسائي النشط للمساءلة والدعم

من هو الأفضل له:

  • النساء اللاتي يبحثن عن روتين لياقة بدنية منظم أو مرن
  • المستخدمون الذين يرغبون في مزيج من تمارين القوة وتمارين القلب
  • الأشخاص الذين يتدربون في المنزل مع الحد الأدنى من المعدات أو بدون معدات
  • أي شخص يبحث عن تمارين ما بعد الولادة أو تمارين التعافي منخفضة التأثير
  • المستخدمون الذين يقدرون تتبع التقدم المحرز والتخطيط المتكامل للوجبات

معلومات الاتصال:

19. أوبي

obé هو تطبيق للياقة البدنية يجمع بين التخطيط الشخصي للتمرين مع إمكانية الوصول عند الطلب إلى كتالوج كبير من حصص التمارين الرياضية. يمكن للمستخدمين اتباع برامج تدريبية منسقة بناءً على أهدافهم وعاداتهم وتفضيلاتهم، أو الاختيار من مكتبة تضم العديد من الحصص التي تشمل أشكالاً مختلفة، بما في ذلك الرقص والملاكمة والقوة واليوغا وغيرها. يشجع التطبيق على اتباع روتين مرن ومتناسق ويمنح المستخدمين القدرة على تصفية الحصص حسب الوقت والشدة والمعدات، مما يجعله قابلاً للتكيف مع الجداول الزمنية ومستويات اللياقة البدنية المختلفة.

يتضمن التطبيق العديد من الميزات المصممة خصيصاً للنساء، مثل توصيات مزامنة الدورة واقتراحات الحصص التدريبية القائمة على الحالة المزاجية وخيارات لتمارين ما قبل الولادة وما بعد الولادة. كما أنه يوفر التكامل مع الأجهزة القابلة للارتداء لتتبع البيانات الصحية والتقدم المحرز. يمكن للمستخدمين العمل مع مدرب شخصي للحصول على مزيد من الدعم، أو الانضمام إلى تحديات منظمة للبقاء على تواصل. بينما حولت المنصة تركيزها من الفصول المباشرة إلى الفصول المسجلة، إلا أنها تواصل التركيز على اللياقة البدنية التي يسهل الوصول إليها والتنوع وبناء العادات.

أبرز الملامح الرئيسية:

  • خطط تدريب مخصصة بناءً على عادات اللياقة البدنية وتفضيلاتها
  • مكتبة كبيرة عند الطلب العديد من أنماط التمرين وخيارات التصفية
  • ميزات مصممة للنساء، بما في ذلك التوصيات القائمة على الحالة المزاجية ومزامنة الدورة
  • تمارين موجهة بالصوت وقابلة للتنزيل للوصول إليها أثناء التنقل
  • تدريب شخصي إضافي اختياري للحصول على دعم فردي مباشر
  • التكامل مع الأجهزة القابلة للارتداء وأدوات التتبع الصحي

من هو الأفضل له:

  • النساء الباحثات عن التنوع والمرونة في التدريبات المنزلية
  • المبتدئين الذين يبحثون عن خطط لياقة بدنية موجهة قائمة على العادات
  • المستخدمون المهتمون بالتدريبات القصيرة والسريعة والجلسات المتوافقة مع الحالة المزاجية
  • الأشخاص الذين يبحثون عن خيارات ما قبل الولادة أو ما بعد الولادة أو الخيارات منخفضة التأثير
  • أولئك الذين يرغبون في تخطيط اللياقة البدنية دون التركيز بشدة على ثقافة النظام الغذائي

معلومات الاتصال:

20. إيفيرفيت

Everfit هو عبارة عن منصة مصممة في المقام الأول لمدربي اللياقة البدنية لإدارة ودعم عملائهم، ولكنه يقدم أيضاً تجربة مبسطة للمتدربين. يمكن للمدربين استخدام التطبيق لتعيين التدريبات وتتبع التقدم والتواصل مباشرةً مع المستخدمين. وهو يدعم التخطيط للتمرين والتدريب على العادات والتوجيه الغذائي، مع أدوات لتسجيل مقاييس الجسم وتخزين الصور وتسجيل ملاحظات التدريب. بينما يركز Everfit على التنظيم بالنسبة للمدربين، فإن الواجهة من جانب العميل تتيح للمستخدمين الوصول إلى خططهم وتذكيرهم وسجل التقدم في مكان واحد.

من وجهة نظر المستخدم، يعمل التطبيق بشكل جيد لأولئك الذين يتدربون تحت إشراف مدرب، مع برامج منظمة وميزات تتبع واضحة. هناك بعض القيود المتعلقة بالتشغيل الآلي والتكامل مع أدوات اللياقة البدنية الأخرى، لكن الميزات الأساسية مثل التذكيرات والمقاييس المتزامنة ومكتبات التمارين المرئية تساعد في المساءلة. يمكن للمستخدمين مراجعة أدائهم السابق وتلقي التحديثات من مدربهم والبقاء على المسار الصحيح من خلال التمارين الروتينية المصممة خصيصاً لهم.

أبرز الملامح الرئيسية:

  • مصممة للتفاعل بين المدرب والعميل، مع خطط تدريب مخصصة
  • خطط التمرين والتغذية التي يمكن الوصول إليها عبر الهاتف المحمول
  • ميزات التدريب على العادات وتتبع التقدم المحرز
  • المراسلة المباشرة وتحديثات الخطة في الوقت الفعلي
  • المزامنة مع Apple Health لتكامل المقاييس الأساسية
  • عروض توضيحية مرئية للتمرينات والملاحظات داخل التدريبات المخصصة

من هو الأفضل له:

  • تدريب العملاء تحت إشراف مدرب شخصي أو عن بُعد
  • المستخدمون الذين يحتاجون إلى تمارين لياقة بدنية منظمة بقيادة مدرب
  • الأشخاص الذين يتطلعون إلى تتبع مقاييس الجسم والتقدم البصري
  • مدربون يديرون عدة عملاء عبر برامج مختلفة
  • المتدربون الذين يفضلون التسجيل الواضح والتوجيه القائم على العادة

معلومات الاتصال:

21. ترين هيرويك

TrainHeroic هو تطبيق لتتبع التمارين الرياضية يركز على القوة ويستخدمه كل من الرياضيين الأفراد والمدربين. فهو يتيح للمستخدمين بناء تمارينهم الروتينية الخاصة بهم، وتسجيل المجموعات والتكرارات، ومراقبة التقدم من خلال الرسوم البيانية للأداء والسجلات الشخصية. يشتمل التطبيق على مكتبة كبيرة من التمارين مع فيديوهات توضيحية وملاحظات تدريبية، مما يسهل فهم الحركات والتخطيط للجلسات في وقت مبكر. يمكن للمستخدمين أيضًا التواصل مع المدربين للحصول على برامج منظمة وملاحظات إذا كانوا يريدون المزيد من التوجيه.

على الرغم من أنه يعمل بشكل جيد كمتتبع مستقل، إلا أن بعض المستخدمين أبلغوا عن وجود احتكاك مع مزامنة البيانات والتنسيق على أجهزة مثل الأجهزة اللوحية. تساعد ميزات مثل رؤى الجاهزية والرسوم البيانية للتقدم المستخدمين على البقاء على دراية بالاتجاهات بمرور الوقت، ولكن بعض التفاصيل حول تتبع الممثلين أو استدعاء الجلسات يمكن أن تكون أكثر سلاسة. بشكل عام، إنها أداة قوية لأولئك الذين يركزون على رفع وتخطيط ومراجعة التدريبات الروتينية القائمة على القوة.

أبرز الملامح الرئيسية:

  • أدوات تمارين القوة مع مكتبة كبيرة للتمرينات التجريبية
  • تتبع التقدم مع الرسوم البيانية وسجلات العلاقات العامة وسجل التمرين
  • خطط تدريب وتقويمات جلسات تدريبية قابلة للتخصيص
  • يربط المستخدمين بالمدربين للبرامج الإرشادية
  • مؤقتات مدمجة وآلات حاسبة وجدولة التمارين الرياضية
  • يقدم ميزات مجتمع الرياضيين مثل لوحات المتصدرين العالمية

من هو الأفضل له:

  • الرياضيون الذين يركزون على رفع الأثقال أو كمال الأجسام أو تدريب الأثقال
  • المستخدمون الذين يرغبون في التسجيل المفصل وتتبع التقدم المحرز
  • الأشخاص الذين يفضلون بناء إجراءاتهم الروتينية الخاصة بهم
  • المتدربون الذين يعملون مع مدرب للبرمجة
  • أي شخص يحتاج إلى جهاز تعقب رياضي موثوق به مزود بمقاييس للقوة

معلومات الاتصال:

الخاتمة 

في نهاية المطاف، يعتمد العثور على تطبيق التدريب الشخصي المناسب على ما يجعلك تتحرك. فبعض الناس يحتاجون إلى هيكلية وخطة أسبوعية، والبعض الآخر يريد فقط مكتبة كبيرة من التمارين التي يمكنهم القيام بها في أي وقت. وبالنسبة للكثيرين منا، لا يتعلق الأمر فقط بالتمرين في حد ذاته، بل يتعلق الأمر بكيفية تناسب كل شيء آخر معه، مثل تناول الطعام بشكل صحيح، والحفاظ على الاتساق، وعدم فقدان الحافز بعد ثلاثة أسابيع.

مهما كان شكل إعداداتك - التدريبات المنزلية، أو أيام التدريب في الصالة الرياضية، أو البرامج الموجهة، أو المزج مع مدرب - من المحتمل أن يكون هناك تطبيق يمكن أن يساعدك على البقاء على المسار الصحيح دون إضافة المزيد من الفوضى إلى روتينك. اختبر القليل منها لترى ما يناسبك، ولا تخف من تبديل الأشياء عندما تتغير أهدافك. إن التقدم ليس دائمًا خطيًا، ولكن امتلاك الأدوات المناسبة يمكن أن يجعل الأمر أقل إحباطًا بالتأكيد.