إن الأكثر شعبية في العالم منظم الوصفات

جميع وصفاتك على هاتفك

جرّب التطبيق مجاناً لمدة 7 أيام

أفضل تطبيقات الصحة النفسية لدعم رفاهيتك

-

بواسطة

فريق ريسيمي
في

قد تبدو الحياة مرهقة في بعض الأحيان، ومن المهم إيجاد طرق للتحكم في التوتر والقلق أو البقاء متزنًا. تسهّل تطبيقات الصحة النفسية الوصول إلى أدوات مثل التأمل أو العلاج أو تتبع الحالة المزاجية من هاتفك مباشرةً. سواء كنت تتطلع إلى بناء عادات أفضل أو الحصول على دعم متخصص، تقدم هذه التطبيقات حلولاً عملية للتحديات اليومية. دعنا نتعمق في بعض أفضل الخيارات التي يمكن أن تساعدك في العناية بصحتك العقلية.

تساعدك تطبيقات الصحة النفسية في العثور على الهدوء وبناء المرونة، ويمكن للمطبخ المنظم جيدًا أن يعزز رفاهيتك أيضًا. يجلب لك تطبيق ReciMe نفس الشعور بالتحكم في الطهي، مما يتيح لك حفظ الوصفات من Instagram أو TikTok أو Pinterest أو YouTube أو الملاحظات، وإنشاء قوائم بقالة مرتبة حسب الممرات، وتخطيط الوجبات دون عناء، مما يجعل الأكل الصحي جزءًا خاليًا من روتين الرعاية الذاتية. يتوفر تطبيق ReciMe البديهي على نظام التشغيل iOS، ويجري تطوير نسخة أندرويد.

قم بتنزيله مجاناً من متجر التطبيقات على iPhone و iPad

1. الهدوء

يوفر هذا التطبيق أدوات للصحة النفسية، مع التركيز على الاسترخاء والنوم. يمكن للمستخدمين الوصول إلى التأملات الموجهة، وتمارين التنفس، وقصص النوم المصممة للمساعدة في علاج التوتر والقلق ومشاكل النوم. كما يتضمن التطبيق أيضاً موسيقى ومقاطع صوتية للتركيز أو الاسترخاء، بالإضافة إلى جلسات يومية لليقظة الذهنية.

تشمل الميزات الإضافية تتبع الحالة المزاجية لتسجيل المشاعر وتمارين الحركة مثل تمارين الإطالة لدعم الصحة البدنية. يتوفر المحتوى للكبار والصغار، وتتنوع مدة الجلسات لتناسب الجداول الزمنية المختلفة. يقدم التطبيق محتوى مجاني ومحتوى متميز، مع إتاحة المزيد من الميزات من خلال الاشتراك.

تم تصميم الواجهة لسهولة الاستخدام، مع تخطيط نظيف وخيارات للمستخدمين المبتدئين أو المتمرسين. تضيف التحديثات المنتظمة تأملات وقصص جديدة. يمكن للمستخدمين تعيين تذكيرات لبناء روتين ثابت.

ما يميزه عن غيره:

  • قصص النوم التي ترويها أصوات معروفة.
  • محتوى للأطفال، بما في ذلك التأملات والقصص.
  • جلسات الحركة للجمع بين الصحة البدنية والعقلية.

معلومات الاتصال:

2. مساحة الرأس

يقدم هذا التطبيق أدوات اليقظة الذهنية والتأمل لدعم الصحة العقلية. يمكن للمستخدمين الوصول إلى التأملات الموجهة وأصوات النوم والدورات التدريبية التي تغطي مواضيع مثل التوتر والتركيز والقلق. يوفر التطبيق أيضاً تمارين التنفس ومقاطع فيديو تحفيزية لتشجيع الممارسة اليومية.

تشمل الميزات تتبع التقدم المحرز لمراقبة عادات التأمل وقوائم التشغيل الموجهة للتركيز من أجل الإنتاجية. تتوفر جلسات الحركة مثل اليوغا للربط بين الصحة البدنية والعقلية.

يتميز التطبيق بتصميم بسيط، مما يجعله في متناول المستخدمين الجدد. يتم تنظيم المحتوى في دورات تدريبية أو جلسات فردية، مع خيارات لمستويات الخبرة المختلفة. يتوفر محتوى مجاني، مع اشتراك يفتح المزيد من الميزات.

ما يميزه عن غيره:

  • دورات منظمة لليقظة الذهنية للمبتدئين.
  • تأملات بصرية مع صور الطبيعة.
  • أدوات لدعم الرصانة والتعافي من الصدمات.

معلومات الاتصال:

3. BetterHelp

يربط هذا التطبيق المستخدمين بمعالجين مرخصين للاستشارة عبر الإنترنت. يتوفر العلاج من خلال الفيديو أو الهاتف أو الدردشة المباشرة أو الرسائل النصية، مع خيارات للتواصل بين الجلسات. يكمل المستخدمون استبياناً للتوافق مع معالج نفسي بناءً على احتياجاتهم.

يتضمن التطبيق أوراق عمل وأدوات لتدوين اليوميات لدعم أهداف العلاج. وتغطي الجلسات الجماعية التي يقودها المعالجون مختلف موضوعات الصحة النفسية. يمكن للمستخدمين تبديل المعالجين إذا لزم الأمر، وتعالج الخدمة مشاكل مثل الاكتئاب والقلق والعلاقات.

يمكن الوصول إلى المنصة على الأجهزة المحمولة وأجهزة الكمبيوتر، مع التركيز على الجدولة المرنة. تتوفر بعض الميزات بدون اشتراك، لكن العلاج يتطلب خطة مدفوعة. يوفر التطبيق موارد للمستخدمين لتتبع التقدم المحرز.

ما يميزه عن غيره:

  • طرق تواصل متعددة للعلاج.
  • جلسات جماعية للتعلم المجتمعي.
  • خيار تغيير المعالجين بسهولة.

معلومات الاتصال:

4. تالك سبيس

يوفر هذا التطبيق العلاج عبر الإنترنت مع معالجين مرخصين من خلال الرسائل النصية أو الصوتية أو الفيديو أو الدردشة المباشرة. يمكن للمستخدمين اختيار خطط للعلاج الفردي أو الزوجي أو علاج المراهقين، مع توفر خدمات الطب النفسي أيضاً. ويتضمن التطبيق موارد مثل التأملات ومطالبات بتدوين اليوميات.

تتضمن الميزات تتبع الأعراض لمراقبة تقدم الصحة العقلية والقدرة على اختيار أو تبديل المعالجين. توفر نسخة ذاتية التوجيه تمارين وحصصاً دراسية دون تفاعل المعالج. يدعم التطبيق التواصل مع المعالجين في أي وقت.

تم تصميم الواجهة لإمكانية الوصول، مع توفر المحتوى على الأجهزة المحمولة وأجهزة الكمبيوتر. الموارد المجانية محدودة، مع وجود خطط مدفوعة تتيح العلاج وأدوات إضافية. يوفر التطبيق خيارات للمستخدمين لتحديد أهداف العلاج.

ما يميزه عن غيره:

  • خيار التطبيق الموجه ذاتي التوجيه بدون علاج.
  • مراسلة المعالج على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع
  • خطط متخصصة للمراهقين والأزواج.

معلومات الاتصال:

5. برايت سايد

يجمع هذا التطبيق بين العلاج والأدوات الموجهة ذاتياً لدعم الصحة النفسية. يمكن للمستخدمين الوصول إلى جلسات العلاج بالفيديو وإدارة الأدوية من خلال خدمات الطب النفسي. يتضمن التطبيق تمارين تعتمد على العلاج السلوكي المعرفي لمعالجة الأفكار السلبية.

يسمح تعقب الأعراض للمستخدمين بتسجيل الحالة المزاجية والنوم والقلق، مع إمكانية مشاركة البيانات مع مقدمي الخدمة. يتم إنشاء خطط مخصصة بناءً على مدخلات المستخدم، كما يتوفر فريق دعم في حالات الأزمات لتلبية الاحتياجات العاجلة. يوفر التطبيق أدوات للتفكير الذاتي وبناء المهارات.

تتوفر المنصة على الأجهزة المحمولة وأجهزة الكمبيوتر، مع التركيز على دمج العلاج والتتبع. الخطط المدفوعة مطلوبة للعلاج والطب النفسي، مع مستويات متفاوتة من الوصول. يوفر التطبيق نهجاً منظماً للرعاية الصحية النفسية.

ما يميزه عن غيره:

  • الجمع بين العلاج وإدارة الدواء.
  • خطط مخصصة تعتمد على الذكاء الاصطناعي.
  • الوصول إلى فريق دعم الأزمات.

معلومات الاتصال:

6. هابيفاي

يستخدم هذا التطبيق الأنشطة والألعاب لدعم الصحة النفسية، استناداً إلى العلاج السلوكي المعرفي وعلم النفس الإيجابي. يمكن للمستخدمين المشاركة في الاختبارات والتمارين والمسارات الموجهة لمعالجة التوتر أو الأفكار السلبية أو الحالة المزاجية المنخفضة. يقدم مدرب الذكاء الاصطناعي اقتراحات أنشطة مخصصة.

يتضمن التطبيق منتديات مجتمعية للتفاعل بين المستخدمين ومحتوى يتناول قضايا محددة مثل الظلم العنصري. تتوفر تمارين التأمل واليقظة الذهنية لتعزيز الاسترخاء. يمكن للمستخدمين تتبع تقدمهم من خلال الأنشطة.

تم تصميم الواجهة لتكون جذابة، مع التركيز على المحتوى التفاعلي. يوفر الوصول المجاني ميزات محدودة، في حين أن الاشتراك يفتح المزيد من المسارات والأدوات. التطبيق متاح على الأجهزة المحمولة.

ما يميزه عن غيره:

  • تمارين الصحة النفسية المقامرة.
  • محتوى يتناول الظلم العنصري.
  • مدرب الذكاء الاصطناعي للتوجيه الشخصي.

معلومات الاتصال:

7. مودفيت

يركز هذا التطبيق على تتبع الحالة المزاجية وأدوات الصحة النفسية. يمكن للمستخدمين تسجيل المشاعر والأنشطة والنوم والنظام الغذائي لتحديد الأنماط. يوفر التطبيق تمارين العلاج السلوكي المعرفي لمعالجة التفكير السلبي والتوتر.

تُنشئ ميزات التحليلات تقارير مرئية لإظهار اتجاهات الحالة المزاجية والمحفزات. يمكن للمستخدمين تحديد أهداف مخصصة، مثل تتبع الترطيب أو التمارين الرياضية، والوصول إلى تمارين التنفس للاسترخاء. تُشجِّع مطالبات تدوين اليوميات على التفكير والامتنان.

يتميز التطبيق بتصميم مباشر، وهو مناسب للمستخدمين الذين يرغبون في الحصول على رؤى تعتمد على البيانات. يشمل الوصول المجاني التتبع الأساسي، مع توفر ميزات متميزة من خلال الاشتراك. التطبيق متاح على الأجهزة المحمولة.

ما يميزه عن غيره:

  • تحليلات تفصيلية لأنماط المزاج.
  • تتبُّع الأهداف القابلة للتخصيص.
  • تدوين اليوميات من أجل الامتنان والتأمل.

معلومات الاتصال:

8. قابل للتحمل

يتتبع هذا التطبيق عوامل الصحة العقلية والجسدية، بما في ذلك الحالة المزاجية والأعراض والأدوية وعادات نمط الحياة. يمكن للمستخدمين تسجيل بيانات مثل النوم والنظام الغذائي والتمارين الرياضية لمراقبة صحتهم. يُنشئ التطبيق تقارير لمشاركتها مع مقدمي الرعاية الصحية.

تسمح المشغلات المخصصة للمستخدمين بتتبع عوامل محددة تؤثر على صحتهم. تسجل يوميات العافية الأفكار إلى جانب البيانات، وتحث التذكيرات على التتبع المستمر. يدعم التطبيق المستخدمين الذين يعانون من حالات مزمنة أو أولئك الذين يبحثون عن رؤى مفصلة.

الواجهة قابلة للتخصيص، مع خيارات للتركيز على مقاييس محددة. يوفر الوصول المجاني ميزات أساسية، بينما يتيح الاشتراك إمكانية التتبع والتقارير المتقدمة. التطبيق متاح على الأجهزة المحمولة.

ما يميزه عن غيره:

  • تتبع الصحة العقلية والبدنية على حد سواء.
  • تسجيل المشغل المخصص.
  • التقارير الخاصة بتعاون مقدمي الخدمات.

معلومات الاتصال:

9. فينش

يستخدم هذا التطبيق حيواناً أليفاً افتراضياً لتشجيع عادات الرعاية الذاتية. يقوم المستخدمون بإكمال مهام مثل شرب الماء أو التأمل لرعاية حيوانهم الأليف، الذي ينمو مع الحفاظ على العادات. يتضمن التطبيق تتبع الحالة المزاجية ومطالبات التأمل.

تقدم الألعاب المصغرة أنشطة مثل تمارين التنفس أو تمارين الامتنان. تتيح ميزات المجتمع للمستخدمين التواصل مع الأصدقاء من أجل المساءلة. يوفر التطبيق أهدافاً قابلة للتخصيص لتتماشى مع أولويات المستخدم.

التصميم تفاعلي وخالٍ من الإعلانات، مع التركيز على المشاركة. يتضمن الوصول المجاني العديد من الميزات، مع اشتراك يضيف المزيد من المحتوى. التطبيق متاح على الأجهزة المحمولة.

ما يميزه عن غيره:

  • حيوان أليف افتراضي لتحفيز العادات
  • تجربة خالية من الإعلانات.
  • ميزات المساءلة المجتمعية.

معلومات الاتصال:

10. ويسا

يوفر هذا التطبيق الدعم العاطفي من خلال روبوت محادثة يعمل بالذكاء الاصطناعي باستخدام العلاج السلوكي المعرفي وتقنيات اليقظة الذهنية. يمكن للمستخدمين الوصول إلى التأملات الموجّهة وتتبع الحالة المزاجية والتمارين للتحكم في التوتر أو القلق أو الحزن. تتوفر جلسات علاج بشرية اختيارية.

يقدم روبوت الدردشة الآلي ردوداً مخصصة بناءً على مدخلات المستخدم، مع محتوى مصمم خصيصاً لتلبية احتياجات محددة. يتضمن التطبيق أدوات لإعادة صياغة الأفكار السلبية وبناء المرونة. يرصد تتبع التقدم المحرز الأنماط العاطفية.

الواجهة تخاطبية ويسهل الوصول إليها، وهي مصممة للاستخدام على الهاتف المحمول. يتضمن الوصول المجاني روبوت الدردشة الآلي وميزات محدودة، مع اشتراكات تفتح المزيد من المحتوى والعلاج. التطبيق متاح على الأجهزة المحمولة.

ما يميزه عن غيره:

  • روبوت الدردشة الآلي للذكاء الاصطناعي للدعم على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع.
  • تكامل العلاج البشري الاختياري.
  • تقديم المحتوى المخصص.

معلومات الاتصال:

11. NOCD

يدعم هذا التطبيق المستخدمين الذين يعانون من اضطراب الوسواس القهري من خلال العلاج والأدوات الموجهة ذاتيًا. يقدم التطبيق جلسات تعريض قائمة على الفيديو وجلسات الوقاية من الاستجابة مع معالجين متخصصين في الوسواس القهري. يمكن للمستخدمين مراسلة المعالجين بين الجلسات.

تساعد التمارين الموجهة ذاتيًا على التحكم في الأفكار المتطفلة والأفكار القهرية. توفر المنتديات المجتمعية الدعم من الأقران، ويرصد تتبع التقدم المحرز الأعراض. يتضمن التطبيق موارد للتعرف على الوسواس القهري واستراتيجيات التكيف.

تم تصميم المنصة لإمكانية الوصول، حيث يتطلب العلاج خطة مدفوعة. تتوفر الموارد والمنتديات المجانية بدون اشتراك. التطبيق متاح على الأجهزة المحمولة وأجهزة الكمبيوتر.

ما يميزه عن غيره:

  • التركيز على العلاج الخاص بالوسواس القهري.
  • المنتديات المجتمعية لدعم الأقران.
  • موارد تعليمية مجانية.

معلومات الاتصال:

12. مدرب اضطرابات ما بعد الصدمة

يوفر هذا التطبيق أدوات لإدارة أعراض اضطراب ما بعد الصدمة. يمكن للمستخدمين الوصول إلى محتوى تعليمي حول اضطراب ما بعد الصدمة، بما في ذلك الأعراض والمحفزات. تقوم أدوات التقييم الذاتي بفحص الأعراض لتوجيه الرعاية المهنية.

يتضمن التطبيق أدوات للتأقلم مثل تمارين التنفس وتقنيات التأريض وأنشطة اليقظة الذهنية. يسجّل تتبع الأعراض مستويات التوتر، وترتبط موارد الأزمات بالخطوط الساخنة وخدمات الدعم. يمكن للمستخدمين تخصيص استراتيجيات التأقلم وجهات الاتصال.

الواجهة مباشرة ومصممة للاستخدام على الهاتف المحمول. التطبيق مجاني بدون ميزات مدفوعة. وهو متاح على الأجهزة المحمولة وتم تطويره من قبل مؤسسة حكومية.

ما يميزه عن غيره:

  • مجاناً بدون عمليات شراء داخل التطبيق.
  • محتوى تعليمي خاص باضطراب ما بعد الصدمة.
  • أدوات التأقلم القابلة للتخصيص.

معلومات الاتصال:

13 - eMoods

يتتبع هذا التطبيق الحالة المزاجية والأعراض، مع التركيز على الاضطراب ثنائي القطب. يمكن للمستخدمين تسجيل الحالة المزاجية اليومية والقلق والطاقة والتهيج، بالإضافة إلى الأدوية والنوم. يُنشئ التطبيق تقارير لمشاركتها مع مقدمي الرعاية الصحية.

تشمل الميزات تتبع الأعراض المخصصة وإعداد تذكيرات لإدخالات الحالة المزاجية أو الأدوية. يوفر التطبيق طريقة منظمة لمراقبة التقلبات المزاجية وتأثيرات العلاج. يتم عرض البيانات بشكل مرئي لإظهار الاتجاهات مع مرور الوقت.

التصميم بسيط، ويعطي الأولوية لإدخال البيانات وإعداد التقارير. يشمل الوصول المجاني التتبع الأساسي، مع توفر ميزات متميزة من خلال الاشتراك. التطبيق متاح على الأجهزة المحمولة.

ما يميزه عن غيره:

  • التتبع الخاص بالاضطراب ثنائي القطب.
  • تقارير PDF لمقدمي الخدمات.
  • تسجيل الأعراض المخصصة.

معلومات الاتصال:

14. سجل الاسترداد

يدعم هذا التطبيق التعافي من اضطرابات الأكل من خلال تتبع الوجبات والمشاعر. يقوم المستخدمون بتسجيل الوجبات والأفكار والمشاعر لتحديد الأنماط. يتضمن التطبيق تمارين العلاج السلوكي المعرفي لتحدي التفكير المضطرب.

تسمح الميزات للمستخدمين بالتواصل مع الأطباء للحصول على تعليقات في الوقت الفعلي. تتوفر أدوات التأقلم مثل التأكيدات وتقنيات الإلهاء. تتبع التقدم المحرز يراقب مراحل التعافي والانتكاسات.

تم تصميم الواجهة لسهولة الاستخدام، مع التركيز على أهداف الاسترداد. التطبيق مجاني بدون ميزات مدفوعة. وهو متاح على الأجهزة المحمولة.

ما يميزه عن غيره:

  • التركيز الخاص باضطرابات الأكل.
  • مشاركة بيانات الأطباء السريريين.
  • مجاناً مع تضمين جميع الميزات.

معلومات الاتصال:

15. أنا رصين

يتتبع هذا التطبيق التقدم المحرز في الإقلاع عن الإدمان والعادات الأخرى، مثل التسوق عبر الإنترنت أو إيذاء النفس يسجل المستخدمون أيام الإقلاع عن الإدمان ويقطعون تعهدات يومية للبقاء خالياً من المواد المخدرة. يحلل التطبيق المحفزات لتحديد مخاطر الانتكاس ويتتبع المدخرات المالية الناتجة عن تجنب المواد المخدرة.

تربط ميزات المجتمع بين المستخدمين للحصول على الدعم والتشجيع. تتضمن الأدوات التحفيزية اقتباسات واحتفالات بالإنجازات. يوفر التطبيق تصورات لتقدم الرصانة لرصد الإنجازات.

التصميم تحفيزي، مع التركيز على إمكانية الوصول إلى الهاتف المحمول. يشمل الوصول المجاني التتبع الأساسي، مع توفر ميزات متميزة من خلال الاشتراك. التطبيق متاح على الأجهزة المحمولة.

ما يميزه عن غيره:

  • حاسبة المدخرات المالية.
  • تعهدات الرصانة اليومية.
  • شبكة الدعم المجتمعي.

معلومات الاتصال:

الخاتمة

ليس من الضروري أن يكون الاعتناء بصحتك النفسية أمراً معقداً، وهذه التطبيقات تجعل من السهل عليك أن تلائم صحتك النفسية مع روتينك اليومي. سواء كنت تمارس التأمل باستخدام تطبيق مثل Calm، أو تتبع حالتك المزاجية باستخدام تطبيق Bearable، أو تتواصل مع معالج نفسي من خلال تطبيق BetterHelp، فهناك ما يناسب الجميع. جرب بعضًا منها لترى ما يناسبك، ولا تتردد في إقرانها بالدعم المهني إذا لزم الأمر. يمكن للخطوات الصغيرة أن تُحدث فرقاً كبيراً، لذا ابدأ في الاستكشاف واعثر على الأدوات التي تساعدك على الشعور بأفضل ما لديك.