أفضل حاسبات كيتو ماكرو لتتبع نظامك الغذائي بسهولة

هل تحاول الالتزام بنظام كيتو الغذائي؟ يمكن أن يكون أحد أكبر التحديات هو معرفة وحدات الماكرو الخاصة بك - كمية الدهون والبروتين والكربوهيدرات التي يجب أن تتناولها. لحسن الحظ، هناك الكثير من حاسبات الكيتو الكلية لجعل العملية أسهل. سواء كنت مبتدئًا في حمية الكيتو أو محترفًا متمرسًا، يمكن أن تساعدك الآلة الحاسبة الصحيحة في الوصول إلى أهدافك والبقاء على المسار الصحيح. دعنا نتعمق في بعض من أفضل الخيارات التي يمكن أن تساعدك على تبسيط رحلتك في الكيتو.

بالإضافة إلى استخدام حاسبات ماكرو كيتو ، هناك أداة أخرى مفيدة في رحلة نظامك الغذائي الكيتو وهي ReciMe ، وهو منظم وصفات ومخطط وجبات يساعدك على البقاء على المسار الصحيح. لقد أنشأنا ReciMe لحفظ وتنظيم وصفاتك المفضلة لحمية الكيتو بسهولة، وإنشاء قوائم البقالة على الفور، وتخطيط وجباتك بسهولة. سواء كنت تتطلع إلى توفير الوقت أو تقليل هدر الطعام، فإن ReciMe يبسط تخطيط الوجبات ويجعل تحقيق أهدافك في الكيتو أكثر سهولة. من خلال الجمع بين التتبع الكلي لحمية الكيتو والتخطيط الفعال للوجبات، يمكنك تبسيط تجربة الكيتو والاستمتاع بفوائد أسلوب حياة متوازن ومنخفض الكربوهيدرات. هل أنت مستعد لتبسيط رحلة الكيتو الخاصة بك؟ جرب ReciMe مجانًا وابدأ في التخطيط لوجباتك بسهولة اليوم!

1. الآلة الحاسبة الكلية لحمية كيتو من Ruled.me

إن حاسبة نظام كيتو الغذائي الكلي هي أداة مصممة لمساعدتك في تحديد نسب المغذيات الكبيرة المناسبة لرحلتك الكيتونية. من خلال إدخال تفاصيل مثل عمرك وجنسك ووزنك وطولك ومستوى نشاطك وأهدافك، تنشئ الآلة الحاسبة ملفًا شخصيًا لتوجيه نظامك الغذائي الكيتوني. تركز هذه الآلة الحاسبة على المقاييس الرئيسية مثل السعرات الحرارية والبروتين والدهون والكربوهيدرات لضمان تناول الكميات المناسبة لفقدان الوزن أو زيادة العضلات أو الحفاظ عليها.

يستخدم التطبيق معادلة ميفلن سانت جيور التي تُعد واحدة من أكثر الطرق دقة لحساب الاحتياجات اليومية من السعرات الحرارية. وبناءً على المدخلات الخاصة بك، يقوم التطبيق بتعديل الأرقام ليمنحك تفصيلاً كلياً مخصصاً لك. تأخذ الآلة الحاسبة أيضًا في الاعتبار عوامل مثل نسبة الدهون في الجسم ومستوى النشاط لضمان حصولك على توصيات دقيقة لتحقيق أهدافك في الحمية الكيتونية. حتى أنها تساعدك على تتبع الكربوهيدرات اليومية الخاصة بك، مع التركيز على صافي الكربوهيدرات، مما يسهل عليك الدخول في الحالة الكيتونية.

الوظائف الرئيسية:

• تحسب وحدات ماكرو الكيتو الخاصة بك بناءً على بياناتك الشخصية مثل العمر والجنس والوزن والطول ومستوى النشاط
• حدد هدفك، مثل فقدان الوزن أو اكتساب العضلات، وستقوم الآلة الحاسبة بتعديل السعرات الحرارية التي تحصل عليها لتحقق عجزاً أو فائضاً
• يركز على الكربوهيدرات الصافية لمساعدتك على البقاء في الحالة الكيتونية والحصول على أفضل النتائج.
• يعطيك إرشادات البروتين بناءً على مستوى نشاطك وأهدافك.
• يضبط احتياجاتك من السعرات الحرارية من خلال مراعاة مدى نشاطك كل يوم.

مثالي لـ

• الأشخاص الذين بدأوا للتو في اتباع نظام كيتو الغذائي ويحتاجون إلى مساعدة في حساب وحدات الماكرو
• أولئك الذين يتطلعون إلى تحسين رحلتهم في الحمية الكيتونية لفقدان الوزن أو زيادة العضلات
• متبعو حمية كيتو الذين يريدون طريقة سهلة لتتبع المغذيات الكبيرة بدقة

معلومات الاتصال:

• الموقع الإلكتروني: www.ruled.me
• فيسبوك: www.facebook.com/ruledme
• إنستغرام: www.instagram.com/ruledme

2. حاسبة الكيتو الكلي المثالية

إن حاسبة الكيتو المثالية هي أداة مفيدة مصممة لمساعدتك في حساب الكمية المناسبة من البروتين والدهون والكربوهيدرات التي يجب أن تستهلكها لتحقيق أهدافك في النظام الغذائي الكيتوني. سواءً كان هدفك هو إنقاص الوزن أو اكتساب العضلات أو الحفاظ على وزن جسمك الحالي، تقدم هذه الآلة الحاسبة توصيات مخصصة بناءً على التفاصيل الفريدة الخاصة بك مثل العمر والجنس والطول والوزن ومستوى النشاط.

ما يميز هذه الآلة الحاسبة هو تركيزها على تخصيص مدخولك الكلي بناءً على نسبة الدهون في جسمك، والعجز أو الفائض في السعرات الحرارية المرغوب فيه، وهدفك من استهلاك البروتين. يستخدم نهجًا مدروسًا جيدًا لحساب معدل الأيض القاعدي (BMR) وإجمالي نفقات الطاقة اليومية (TDEE)، مما يضمن أن تكون وحدات الماكرو الخاصة بك دقيقة قدر الإمكان. مع خيارات لكل من المدخلات القياسية والأكثر تخصصًا، تتيح لك هذه الآلة الحاسبة تعديل تغذيتك لتناسب احتياجاتك الدقيقة.

الوظائف الرئيسية:

• يحسب كمية الكربوهيدرات والدهون والبروتين التي تحتاجها بناءً على هدفك، سواء كان فقدان الوزن أو زيادة العضلات أو المحافظة على الوزن
• نتائج مخصصة بناءً على مدخلاتك: جنسك وعمرك وطولك ووزنك ومستوى نشاطك
• يساعدك في تحديد معدل الأيض الأساسي (BMR) ومعدل الأيض الأساسي (BMR) وإجمالي إنفاق الطاقة اليومي (TDEE) لتقدير عدد السعرات الحرارية التي يجب أن تستهلكها
• تسمح لك الآلة الحاسبة بتحديد عجز أو فائض في السعرات الحرارية بناءً على أهداف وزنك
• يوصي بتناول البروتين بناءً على نسبة الدهون في الجسم وكتلة الجسم الخالية من الدهون للحفاظ على العضلات

مثالي لـ

• الأفراد الذين يريدون توصيات ماكرو دقيقة لنظامهم الغذائي الكيتو
• أولئك الذين لديهم أهداف محددة مثل فقدان الوزن أو زيادة العضلات أو المحافظة على الوزن
• متبعو حمية الكيتو الذين يبحثون عن طريقة سهلة لتتبع الكربوهيدرات والدهون والبروتين للحصول على أفضل النتائج

معلومات الاتصال:

• الموقع الإلكتروني: perfectketo.com
• البريد الإلكتروني: hello@perfectketo.com
• فيسبوك: www.facebook.com/perfectketones
• إنستغرام: www.instagram.com/perfectketo
• تويتر: twitter.com/perfectketones.com/perfectketones

3. حاسبة ماكرو اللذيذ

إن حاسبة ماكرو يم الصحية هي أداة مجانية وسهلة الاستخدام مصممة لمساعدتك في تحديد التوزيع المثالي للمغذيات الكبيرة في النظام الغذائي الكيتوني أو منخفض الكربوهيدرات أو النظام الغذائي المتوازن. سواء كنت تهدف إلى فقدان الوزن أو اكتساب العضلات أو الحفاظ على وزنك الحالي، فإن هذه الآلة الحاسبة ستساعدك على التخلص من التخمين في تتبع المغذيات الكبيرة. كل ما عليك فعله هو إدخال بعض التفاصيل الشخصية، وستوفر لك خطة مصممة خصيصاً لمساعدتك على تحقيق أهدافك.

ما يميز حاسبة Wholesome Yum Macro Calculator هو مرونتها. فهي تسمح لك بالاختيار من بين ثلاثة أنواع شائعة من الأنظمة الغذائية - كيتو أو منخفض الكربوهيدرات أو متوازن - وتعديل احتياجاتك من المغذيات الكبيرة وفقًا لذلك. ويشمل ذلك تخصيص نسبة البروتين والكربوهيدرات التي تتناولها لتتناسب مع نمط حياتك المرغوب فيه. تستخدم الآلة الحاسبة معادلة ميفلن سانت جيور لحساب معدل الأيض الأساسي (BMR)، مما يجعلها أداة موثوقة لتحقيق أهدافك في اللياقة البدنية والتغذية.

الوظائف الرئيسية:

• يحسب الكمية الدقيقة من الكربوهيدرات والدهون والبروتين التي تحتاجها لنظامك الغذائي الذي اخترته، سواء كان نظاماً غذائياً كيتو أو منخفض الكربوهيدرات أو متوازناً
• نتائج مخصصة بناءً على تفاصيلك الشخصية مثل العمر والجنس والوزن والطول ومستوى النشاط للحصول على
• يساعدك على تحديد هدفك من السعرات الحرارية بناءً على ما إذا كنت ترغب في إنقاص الدهون أو الحفاظ على الوزن أو اكتساب العضلات
• يوصي بنسبة البروتين بناءً على نسبة الدهون في جسمك ومستوى نشاطك لتحقيق أهدافك
• يسمح لك بالاختيار بين صافي الكربوهيدرات أو إجمالي الكربوهيدرات لنظامك الغذائي منخفض الكربوهيدرات أو الكربوهيدرات الصافية

مثالي لـ

• المبتدئين الذين يبحثون عن طريقة سهلة لتتبع وحدات الماكرو الخاصة بهم من أجل اتباع نظام كيتو أو نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات
• الأفراد الذين يركزون على زيادة العضلات أو فقدان الوزن أو الحفاظ على الوزن
• أي شخص يفضل أداة بسيطة ومرنة للحسابات الكلية دون تعقيدات غير ضرورية

معلومات الاتصال:

• الموقع الإلكتروني: www.wholesomeyum.com
• متجر التطبيقات: apps.apple.com/us/app/wholesome-yum/id152777773228
• سوق PlayMarket: play.google.google.com/store/apps/details?id=com.wholesomeyum.easyketoapp
• إنستغرام: www.instagram.com/wholesomeyum
• فيسبوك: www.facebook.com/wholesomeyum
• يوتيوب: www.youtube.com/wholesomeyum

4. كوم Ketogenic.com حاسبة الكيتو

تم تصميم حاسبة كيتو Ketogenic.com Ketogenic.com لمساعدتك في وضع خطة حمية كيتو الغذائية المخصصة بناءً على احتياجاتك الخاصة. سواء كنت جديدًا على النظام الغذائي الكيتوني أو تتطلع إلى تحسين نهجك، يمكن لهذه الآلة الحاسبة أن ترشدك نحو تحقيق أهدافك من خلال تقديم توصيات دقيقة للمغذيات الكبيرة. فهي تأخذ في الاعتبار التفاصيل الأساسية مثل جنسك ووزنك وعمرك ونسبة الدهون في الجسم ومستوى نشاطك لتوليد أهداف مخصصة من السعرات الحرارية والمغذيات الكبيرة.

ما يميز هذه الآلة الحاسبة هو خوارزميتها المتطورة، والتي تتضمن الآلاف من نقاط البيانات ونتائج الأبحاث لضمان دقة النتائج قدر الإمكان. تقدم الأداة أيضاً نسخة متقدمة للمستخدمين الذين يرغبون في إدخال نسبة الدهون في أجسامهم يدوياً أو تخصيص توزيع المغذيات الكبيرة الخاصة بهم. سواء كان هدفك هو إنقاص الوزن أو زيادة العضلات أو الحفاظ على الوزن، يمكن أن تساعدك هذه الأداة على تتبع وحدات الماكرو الخاصة بك وتعديلها بفعالية.

الوظائف الرئيسية:

• يحسب السعرات الحرارية ووحدات الماكرو بناءً على جنسك ووزنك وعمرك ومستوى نشاطك ودهون جسمك
• يمكنك إدخال وزنك الحالي والوزن المستهدف، بالإضافة إلى مستوى نشاطك، للحصول على نتائج دقيقة لأهدافك
• تستخدم الآلة الحاسبة خوارزميات متقدمة لتقديم توصيات دقيقة بناءً على الأبحاث والبيانات
• يضبط وحدات الماكرو ونسبة الدهون في الجسم للحصول على نتائج أكثر تحديداً مع الإصدار المتقدم
• تظهر النتائج وحدات ماكرو مختلفة لأيام النشاط والراحة بناءً على مستوى نشاطك

مثالي لـ

• المبتدئين في الحمية الكيتونية الذين يحتاجون إلى حسابات دقيقة للماكرو لبدء رحلتهم
• أولئك الذين يتطلعون إلى تعديل نظامهم الغذائي الكيتو لأهداف محددة مثل فقدان الوزن أو زيادة العضلات
• الأشخاص الذين يرغبون في خطة كيتو مخصصة للغاية ومدعومة بالأبحاث

معلومات الاتصال:

• الموقع الإلكتروني: ketogenic.com
• تويتر: Twitter.twitter.com/ketogeniccom
• فيسبوك: www.facebook.com/ketogeniccom
• تيكتوك: www.tiktok.com/@ketogeniccom
• يوتيوب: www.youtube.com/@KetogenicCom14

5. حاسبة الدكتور بيرغ للحمية الكيتونية

إن حاسبة الدكتور بيرج لحساب الكيتو هي أداة سهلة الاستخدام مصممة لمساعدتك في تحديد كمية المغذيات الكبيرة المثالية التي تتناولها في النظام الغذائي الكيتوني. سواء كنت جديدًا على حمية الكيتو أو تحتاج إلى مساعدة في ضبط وحدات الماكرو الخاصة بك، فإن هذه الآلة الحاسبة هي مورد رائع. فهي توفر توصيات مخصصة للكمية الصحيحة من الكربوهيدرات والبروتين والدهون بناءً على عوامل مثل العمر والجنس والوزن والطول ومستوى النشاط وأهداف الوزن.

تتميز الآلة الحاسبة بنهجها التفصيلي. فمن خلال استخدام معادلة ميفلن-سانت جيور وأخذ مستوى نشاطك في الاعتبار، تضمن الأداة توافق أهداف المغذيات الكبيرة مع احتياجاتك الخاصة. كما أنها تسمح لك بالمرونة وتسمح لك بتعديل صافي الكربوهيدرات والبروتين الذي تريده، وتوفر لك تفصيلاً واضحاً لاحتياجاتك اليومية من السعرات الحرارية.

الوظائف الرئيسية:

• احسب احتياجاتك اليومية من السعرات الحرارية والمغذيات الكبيرة بناءً على عوامل مثل العمر والجنس والوزن والطول ومستوى النشاط
• يمكنك اختيار كمية الكربوهيدرات والبروتين التي تريدها لتخصيص خطة الكيتو الخاصة بك
• تقترح عليك الآلة الحاسبة كمية الدهون والكربوهيدرات والبروتين التي يجب أن تستهلكها للوصول إلى وزنك المستهدف
• يساعدك على تتبع رحلتك في اتباع حمية الكيتو من خلال عرض النتائج لكل من أيام النشاط وأيام الراحة
• صُممت الآلة الحاسبة لمساعدتك في الوصول إلى الحالة الكيتونية مع التركيز على خيارات الطعام الصحي

مثالي لـ

• المبتدئين الذين يحتاجون إلى إرشادات مباشرة بشأن تناول المغذيات الكبيرة في نظام كيتو
• الأفراد الذين لديهم أهداف محددة للوزن (فقدان الوزن، أو زيادة العضلات، أو الحفاظ على الوزن)
• أي شخص يبحث عن أداة موثوقة لتتبع وتعديل نظامه الغذائي الكيتو بفعالية

معلومات الاتصال:

• الموقع الإلكتروني: www.drberg.com
• تويتر: x.com/dr_er_ericberg
• فيسبوك: www.facebook.com/drericberg
• تيكتوك: www.tiktok.com/@drberbergofficial
• إنستغرام: www.instagram.com/drericberg
• يوتيوب: www.youtube.com/user/drericberg123

6. حاسبة أومني كيتو

إن حاسبة أومني كيتو هي أداة مجانية وشاملة مصممة لمساعدتك في تخطيط نظامك الغذائي الكيتوني من خلال حساب كمية المغذيات الكبيرة التي تتناولها يومياً. سواء كنت تبحث عن إنقاص الوزن أو تحسين الطاقة أو التحكم في مستويات السكر في الدم، تقدم هذه الآلة الحاسبة توصيات مخصصة مصممة خصيصًا لجسمك وأسلوب حياتك. فهي تساعدك على تحديد كمية الدهون والبروتين والكربوهيدرات التي يجب أن تستهلكها بناءً على عمرك ووزنك ومستوى نشاطك وأهدافك الصحية المحددة.

توفر لك هذه الآلة الحاسبة أيضاً المرونة، مما يسمح لك بتعديل وحدات الماكرو الخاصة بك بناءً على معدل فقدان الوزن الذي تريده، من الأهداف المعتدلة إلى الأهداف الصارمة. مع دمج معادلة ميفلن - سانت جيور لحساب معدل الأيض الأساسي (BMR)، فهي توفر توصيات دقيقة للسعرات الحرارية ونسب المغذيات الكبيرة. تقدم الأداة تفصيلاً مباشراً لاحتياجاتك اليومية، مما يساعدك على البقاء على المسار الصحيح مع أهداف نظامك الغذائي الكيتو.

الوظائف الرئيسية:

• احسب احتياجاتك اليومية من السعرات الحرارية والمغذيات الكبيرة بناءً على جنسك وعمرك ووزنك وطولك ومستوى نشاطك.
• يمكنك تخصيص وزنك المستهدف وتحديد السرعة التي ترغب في إنقاص وزنك أو اكتسابه.
• تستخدم الآلة الحاسبة معادلة ميفلن - سانت جور لحساب معدل الأيض الأساسي (BMR) وتعديل مستوى النشاط
• يوفر تفصيلاً للكمية الموصى بتناولها من الدهون والكربوهيدرات والبروتينات بالجرام والسعرات الحرارية.
• يقدم لك إرشادات حول كيفية تحقيق أهدافك في الحمية الكيتونية بنسبة 701 تيرابايت 4 تيرابايت من الدهون و51 تيرابايت 4 تيرابايت من الكربوهيدرات و251 تيرابايت 4 تيرابايت من البروتين

مثالي لـ

• المبتدئين في الحمية الكيتونية الذين يحتاجون إلى تفاصيل دقيقة للماكرو لبدء نظامهم الغذائي
• الأفراد الذين يهدفون إلى إنقاص الوزن أو تحسين الصحة من خلال النظام الغذائي الكيتوني
• أولئك الذين يبحثون عن أداة موثوقة ومجانية لتتبع وتعديل كمية المغذيات الكبيرة التي يتناولونها يومياً

معلومات الاتصال:

• الموقع الإلكتروني: www.omnicalculator.com
• تويتر: twitter.com/OmniCalcalculator
• فيسبوك: www.facebook.com/OmniCalculator
• إنستغرام: www.instagram.com/omnicalculator
• يوتيوب: www.youtube.com/@OmniCalcalculator
• لينكد إن: Linkedin.Linkedin.com/company/omnicalculator

7. حاسبة كيتو كارما

إن حاسبة كيتو كارما هي أداة بسيطة ومباشرة مصممة لمساعدتك في إعداد وحدات الماكرو الخاصة بك لاتباع نظام غذائي ناجح قائم على الكيتون. فهي توفر واجهة سهلة الاستخدام تساعدك على حساب التوزيع المثالي للمغذيات الكبيرة بناءً على بياناتك الشخصية. على الرغم من أنها قد لا تكون متقدمة مثل بعض الآلات الحاسبة الأخرى، إلا أنها نقطة انطلاق رائعة لأي شخص جديد في نظام كيتو أو يبحث عن طريقة سهلة لتتبع مدخوله اليومي.

تسمح لك هذه الآلة الحاسبة بضبط وحدات الماكرو الخاصة بك بناءً على أهدافك المحددة، مثل فقدان الوزن أو المحافظة عليه. فهي تحدد الكربوهيدرات كحد أقصى لتناول الكربوهيدرات، والبروتين كهدف، والدهون التي يتم تناولها حسب الحاجة لإشباع الجوع. هذا النهج المرن يجعل من السهل تخصيص خطتك وتعديلها حسب الحاجة بناءً على التقدم الذي تحرزه.

الوظائف الرئيسية:

• احسب احتياجاتك اليومية من المغذيات الكبيرة لحمية الكيتو بناءً على العمر والجنس والوزن والطول ومستوى النشاط
• يمكنك ضبط كمية الكربوهيدرات التي تتناولها بناءً على تفضيلاتك، مع التركيز على البروتين كهدف لك والدهون لتحقيق الإشباع
• توفر الآلة الحاسبة نقطة بداية لوحدات الماكرو الخاصة بك، والتي يمكن ضبطها بناءً على الخبرة الشخصية
• يوفر خيار تقليل السعرات الحرارية 20%، وهو الخيار الأمثل لفقدان الوزن
• يساعدك على إنشاء خطة مخصصة، مع اقتراحات لتتبع وتعديل وحدات الماكرو الخاصة بك أثناء تقدمك

مثالي لـ

• المبتدئون الذين يحتاجون إلى طريقة سهلة لحساب وحدات ماكرو الكيتو الخاصة بهم
• الأشخاص الذين يبحثون عن أداة مباشرة بدون ميزات معقدة
• أولئك الذين يرغبون في المرونة في تحديد أهداف الكربوهيدرات والبروتين والدهون بناءً على تقدمهم

معلومات الاتصال:

• الموقع الإلكتروني: ketokarma.com

8. حاسبة ماكرو كيتو الرائعة

تُعد حاسبة Groovy Keto Macro Calculator أداة أساسية لأي شخص يتطلع إلى اتباع نظام غذائي كيتوني وتحديد احتياجاته الشخصية من المغذيات الكبيرة. فهي تساعدك على حساب السعرات الحرارية اليومية التي تتناولها وتقسيم المغذيات الكبيرة إلى دهون وبروتين وكربوهيدرات بناءً على خصائصك الفردية وأهدافك الصحية. من خلال إدخال وزنك وطولك وعمرك ومستوى نشاطك وكمية الكربوهيدرات المرغوب فيها، تضع الآلة الحاسبة خطة مصممة خصيصًا لمساعدتك على تحقيق أهدافك الكيتونية بشكل أكثر فعالية.

صُممت هذه الآلة الحاسبة لتكون بسيطة وسهلة الاستخدام، وتوفر توصيات مثالية للدهون والبروتين والكربوهيدرات، مع التركيز على الوصول إلى التوازن الصحيح لنجاح نظام كيتو. سواءً كنت تهدف إلى إنقاص وزنك أو الحفاظ على تركيبة جسمك الحالية أو ببساطة اتباع نمط حياة منخفض الكربوهيدرات، تضمن لك هذه الأداة أنك على المسار الصحيح مع إرشادات دقيقة ومخصصة للمغذيات الكبيرة.

الوظائف الرئيسية:

• يحسب احتياجاتك الشخصية من المغذيات الكبيرة لنظام كيتو الغذائي بناءً على وزنك وطولك وعمرك ومستوى نشاطك وتفضيلاتك من الكربوهيدرات
• يساعد في تحديد معدل الأيض القاعدي (BMR) ومعدل الأيض الأساسي (BMR) وإجمالي إنفاق الطاقة اليومي (TDEE)، مما يوفر لك توزيعًا مخصصًا للمغذيات الكبيرة للدهون والبروتينات والكربوهيدرات
• يمكنك إدخال الكمية اليومية التي تريدها من الكربوهيدرات أو تركها فارغة لتقوم الآلة الحاسبة بضبط الكمية تلقائياً
• يقدم نسبة وحدات ماكرو كيتو نموذجية من 70-75% دهون، و20-25% بروتين، و5-10% كربوهيدرات، مع مرونة لتعديل هذه النسب
• يوفر إرشادات بشأن الحفاظ على نظام غذائي مثالي للحمية الغذائية الكيتونية ويساعد على تتبع السعرات الحرارية لتحسين إدارة فقدان الوزن

مثالي لـ

• المبتدئين الذين يبحثون عن طريقة سهلة لحساب وتتبع وحدات ماكرو الكيتو الخاصة بهم
• الأشخاص الذين يرغبون في الحصول على إرشادات مخصصة للمغذيات الكبيرة لتحقيق أهدافهم في الحمية الكيتونية
• أي شخص مهتم بتعديل نسب المغذيات الكبيرة لفقدان الوزن أو الحفاظ عليه أو اكتساب العضلات عند اتباع نظام كيتو

معلومات الاتصال:

• الموقع الإلكتروني: www.groovyketo.co.uk
• البريد الإلكتروني: martin@groovyketo.co.uk
• العنــوان: 20-22 طريق وينلوك، لندن، لندن، إنجلترا، N1 7GU
• فيسبوك: facebook.com/groovyketo.com/groovyketo
• إنستغرام: instagram.com/groovyketo.com/groovyketo

9. حاسبة كيتو ماكرو لفقدان الوزن لدى النساء بواسطة RH

تم تصميم حاسبة كيتو ماكرو لفقدان الوزن للنساء لجعل رحلتك الكيتونية أسهل من خلال حساب الكميات الدقيقة من الدهون والبروتين والكربوهيدرات التي يجب أن تستهلكيها بناءً على احتياجاتك الفريدة. ببساطة عن طريق إدخال بعض التفاصيل مثل عمرك وطولك ووزنك ومستوى نشاطك، توفر الأداة تقسيمًا مخصصًا للمغذيات الكبيرة التي ستساعدك على إنقاص الوزن وبناء العضلات الخالية من الدهون والبقاء نشيطًا أثناء اتباع نظام كيتو الغذائي.

تأخذ هذه الآلة الحاسبة في الاعتبار أهدافك المحددة، سواء كانت فقدان الوزن أو الحفاظ على العضلات أو البقاء في الحالة الكيتونية. كما أنها تأخذ في الاعتبار أيضًا مستوى نشاطك وما إذا كنت تمارس تمارين المقاومة أم لا، مما يضمن ضبط كمية البروتين التي تتناولها للحفاظ على العضلات. إنها طريقة سريعة وسهلة للحصول على خطة مصممة خصيصًا لتناسب نمط حياتك وتدعم أهدافك الكيتونية.

الوظائف الرئيسية:

• يحسب أهداف المغذيات الكبيرة المخصصة (الدهون والبروتين والكربوهيدرات) بناءً على عوامل رئيسية مثل العمر والوزن والطول ومستوى النشاط
• يوفر خيارات لضبط تفضيلات تناول الكربوهيدرات، مثل الكيتو المنخفض جداً أو الكربوهيدرات المنخفضة المعتدلة.
• عوامل في تدريب المقاومة، وتعديل متطلبات البروتين وفقًا لذلك لدعم الحفاظ على العضلات واستعادتها
• يستخدم المعلومات لحساب معدل الأيض القاعدي (BMR) ومعدل الأيض الأساسي (BMR) وإجمالي استهلاك الطاقة اليومي (TDEE) للحصول على احتياجات دقيقة من السعرات الحرارية
• يساعد في تتبع وضبط نسب المغذيات الكبيرة لفقدان الوزن بفعالية مع ضمان التوازن الغذائي

مثالي لـ

• النساء اللاتي يرغبن في خطة كيتو مخصصة لإنقاص الوزن
• أولئك الذين يتطلعون إلى الحفاظ على العضلات أثناء اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات
• المبتدئين أو أي شخص يحتاج إلى طريقة بسيطة لتتبع وحدات ماكرو الكيتو

معلومات الاتصال:

• الموقع الإلكتروني: reverse.health
• البريد الإلكتروني: accessibility@reversegroup.io
• متجر التطبيقات: apps.apple.com/us/us/app/app/rh- weight-loss-and-fitness/id6464588020
  سوق اللعب: play.google.com/store/apps/apps/details?id=reverse.health.app
• فيسبوك: www.facebook.com/reverseapp
• إنستغرام: www.instagram.com/reversehealthapp
• موقع يوتيوب: www.youtube.com/@ReverseHealth
• تيكتوك: www.tiktok.com/@reversehealth

10. حاسبة ماكرو كيتو وآكلات اللحوم من كيتو أدابتيد

تم تصميم الآلة الحاسبة الكيتونية وآكلة اللحوم لتوفير توزيع مخصص وفعال للمغذيات الكبيرة لمن يتبعون النظام الغذائي الكيتوني أو النظام الغذائي آكل اللحوم. تأخذ هذه الآلة الحاسبة في الاعتبار تكوين جسمك ومستوى نشاطك وأهدافك في إنقاص الوزن. من خلال إدخال بعض التفاصيل الأساسية، فإنها تنشئ خطة ماكرو مخصصة لمساعدتك على البقاء على المسار الصحيح وتحقيق النتائج المرجوة، سواء كان ذلك في فقدان الدهون بسرعة أو تحسين الصحة بشكل مستدام.

هذه الآلة الحاسبة مفيدة بشكل خاص لأولئك الذين يتطلعون إلى تحسين فقدان الدهون مع الحفاظ على كتلة العضلات. فهي توفر تعديلات محددة لأهداف مختلفة، بما في ذلك خيار فقدان الدهون السريع مع الصيام المعدل المقتصد للبروتين (PSMF). تحدد الآلة الحاسبة البروتين كهدفك مع الحفاظ على الدهون والكربوهيدرات تحت حدود معينة للحفاظ على الصحة المثلى. كما تؤكد على أن تناول الدهون يجب ألا يقل عن 30-40 جرامًا يوميًا لدعم امتصاص الفيتامينات وإنتاج الهرمونات.

الوظائف الرئيسية:

• يوفر توزيعًا مخصصًا للمغذيات الكبيرة لأنظمة الحمية الغذائية الكيتونية والوجبات الغذائية آكلة اللحوم بناءً على عوامل مثل العمر وتكوين الجسم والأهداف
• يمكن للمستخدمين تحديد مستوى نشاطهم، مع توصيات مصممة خصيصاً لتحقيق أسرع خسارة للدهون أو أهداف أخرى محددة مثل الحفاظ على العضلات
• يسمح بالمرونة من خلال تعديل حدود البروتين والدهون والكربوهيدرات للحصول على أفضل النتائج، خاصةً لفقدان الدهون
• يقدم إرشادات حول تحديد كمية مناسبة من الدهون لامتصاص الفيتامينات وإنتاج الهرمونات بشكل سليم
• يتضمن خيارات للمستخدمين الذين قد لا يعرفون نسبة الدهون في أجسامهم، مما يساعد على تخصيص توصيات المغذيات الكبيرة بدون تلك البيانات

مثالي لـ

• الأفراد الذين يبحثون عن فقدان سريع للدهون باتباع نظام غذائي كيتو أو نظام غذائي آكل اللحوم
• أولئك الذين يحتاجون إلى تقسيم كلي مخصص لتكوين أجسامهم وأهدافهم
• الأشخاص الذين يريدون طريقة بسيطة وفعالة في الوقت نفسه لتتبع وحدات الماكرو الخاصة بهم في الأنظمة الغذائية التي تعتمد على الحمية الكيتونية أو الحميات الغذائية آكلة اللحوم

معلومات الاتصال:

• الموقع الإلكتروني: keto-adapted.com
• فيسبوك: www.facebook.com/ketoadapted
• إنستغرام: www.instagram.com/mariaemmerich
• يوتيوب: www.youtube.com/@MariaEmmerich
• تويتر: twitter.com twitter.com/MariaEmmerich
• تيكتوك: www.tiktok.com/@ماريا_إيميريتش

11. حاسبة كيتو ماكرو من كيتو كونيكت

إن حاسبة كيتو ماكرو من كيتو كونيكت هي أداة بسيطة وفعالة مصممة لمساعدتك في تحديد التوزيع المثالي للمغذيات الكبيرة لرحلتك في نظام كيتو. من خلال إدخال وزنك وطولك وعمرك ومستوى نشاطك وأهدافك، يمكنك الحصول على توصيات مخصصة حول كمية البروتين والدهون والكربوهيدرات التي يجب أن تستهلكها كل يوم. سواء كنت تهدف إلى إنقاص الوزن أو اكتساب العضلات أو الحفاظ على الوزن، يمكن لهذه الآلة الحاسبة أن ترشدك نحو النجاح في النظام الغذائي الكيتوني.

تشرح هذه الأداة أيضاً مفاهيم أساسية مثل معدل الأيض القاعدي (BMR) ومعدل الأيض الأساسي (BMR) وإجمالي إنفاق الطاقة اليومي (TDEE)، مما يوفر نظرة شاملة على احتياجاتك الغذائية. وتوفر لك تعديلات لضمان حصولك على التوازن الصحيح من المغذيات الكبيرة، سواءً كنت قليل الحركة أو أكثر نشاطاً. تعد الآلة الحاسبة مورداً ممتازاً لمساعدتك على البقاء على المسار الصحيح والحصول على أفضل النتائج من نظامك الغذائي الكيتو.

الوظائف الرئيسية:

• يوفر طريقة بسيطة وفعالة لحساب احتياجاتك من المغذيات الكبيرة
• يسمح لك بإدخال وزن جسمك ونسبة الدهون في الجسم ومستوى نشاطك
• يوفر المرونة لأولئك الذين يرغبون في التركيز على بناء العضلات أو فقدان الدهون
• يوصي بتوزيع المغذيات الكبيرة بناءً على أهدافك (على سبيل المثال، فقدان الوزن، زيادة العضلات)
• يساعد على تحديد التوازن الصحيح بين الكربوهيدرات والبروتينات والدهون المناسبة للكيتوزية

مثالي لـ

• الأفراد الذين يبحثون عن خطة ماكرو كيتو واضحة
• أولئك الذين يهدفون إلى إنقاص الوزن أو اكتساب العضلات عند اتباع نظام غذائي كيتوني
• الأشخاص الذين يحتاجون إلى أداة بسيطة لتتبع مغذياتهم الكبيرة والبقاء على المسار الصحيح لتحقيق أهدافهم

معلومات الاتصال:

• الموقع الإلكتروني: www.ketoconnect.net
• فيسبوك: www.facebook.com/ketoconnect2
• إنستغرام: www.instagram.com/keto.connect
• يوتيوب: www.youtube.com/@KetoConnect
• تويتر: Twitter.twitter.com/KetoConnect

12. حاسبة الكيتو - كيتو بادي

تطبيق Keto Calculator هو أداة مجانية مصممة لمساعدة المستخدمين على تحديد احتياجاتهم من المغذيات الكبيرة عند اتباع النظام الغذائي الكيتوني أو غيره من الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات. ويستخدم التطبيق منصة مفتوحة المصدر لتوفير واجهة سهلة الاستخدام تقوم بحساب المدخول المثالي من الدهون والبروتينات والكربوهيدرات بناءً على مقاييس جسمك وأهدافك. سواء كنت جديدًا على حمية الكيتو أو لديك خبرة في تناول الطعام منخفض الكربوهيدرات، فإن هذا التطبيق يوفر طريقة مباشرة لتتبع وضبط المغذيات الكبيرة.

تتمثل إحدى الميزات الرئيسية لآلة حاسبة كيتو الحاسبة في قدرتها على تلبية الاحتياجات الفردية من خلال تعديل نسب المغذيات الكبيرة حسب مستوى النشاط والأهداف الشخصية. التطبيق سهل الاستخدام، ولا يتطلب أي اشتراكات أو اشتراكات، مما يضمن خصوصية المستخدم. يساعدك التطبيق على فهم السعرات الحرارية والمغذيات الكبيرة التي تتناولها يوميًا، حتى تتمكن من البقاء على المسار الصحيح في رحلتك في نظامك الغذائي.

الوظائف الرئيسية:

• تفاصيل المغذيات الكبيرة المخصصة للأنظمة الغذائية الكيتونية والمنخفضة الكربوهيدرات
• مستويات النشاط القابلة للتعديل لتخصيص نسب المغذيات الكبيرة لفقدان الوزن أو الحفاظ على العضلات
• تفضيلات الكربوهيدرات القابلة للتخصيص، مما يسمح للمستخدمين باختيار كمية الكربوهيدرات التي يرغبون فيها يومياً
• إرشادات تناول البروتين بناءً على كتلة الجسم الخالية من الدهون لتحقيق أفضل النتائج
• إجمالي استهلاك الطاقة اليومي (TDEE) وحساب معدل الأيض الأساسي (BMR) لتتبع الاحتياجات اليومية من السعرات الحرارية

مثالي لـ

• المبتدئين الذين يبحثون عن أداة بسيطة لحساب وحدات ماكرو الكيتو
• الأفراد الذين يتبعون نظامًا غذائيًا كيتونيًا أو منخفض الكربوهيدرات من أجل الصحة أو فقدان الوزن
• الأشخاص الذين يقدرون الخصوصية ويريدون تطبيقاً بدون تكاليف أو اشتراكات خفية

معلومات الاتصال:

• متجر التطبيقات: apps.apple.com/us/app/us/app/keto-calculator-keto-buddy/id765076642

13. حاسبة كيتو ماكرو بواسطة FatForWeightLoss

إن حاسبة كيتو ماكرو على FatForForWeightLoss هي أداة بسيطة وفعالة مصممة لمساعدة الأفراد على حساب كمية المغذيات الكبيرة التي يتناولونها بدقة في النظام الغذائي الكيتوني. من خلال إدخال تفاصيل مثل العمر والوزن ونسبة الدهون في الجسم ومستوى النشاط، توفر الآلة الحاسبة توصيات ماكرو مصممة خصيصًا. وهذا يضمن لك البقاء ضمن التوازن الصحيح للدهون والبروتينات والكربوهيدرات، مما يسهل عليك تحقيق أهدافك في إنقاص الوزن أو اللياقة البدنية عند اتباع نظام كيتو الغذائي. إنها مفيدة بشكل خاص لأولئك الذين يتطلعون إلى تتبع تقدمهم وإجراء التعديلات اللازمة أثناء سيرهم.

توفر هذه الآلة الحاسبة المرونة مع خيارات للاختيار بين صافي أو إجمالي الكربوهيدرات، وتعيين العجز أو الفائض في السعرات الحرارية، وتخصيص كمية البروتين التي تتناولها بناءً على أهدافك الشخصية. سواءً كنت تهدف إلى فقدان الوزن بسرعة أو ببساطة الحفاظ على وزنك، تمنحك هذه الأداة نقطة انطلاق لرحلتك في اتباع حمية الكيتو. تشجعك الآلة الحاسبة على اتباع نهج التجربة والخطأ للعثور على ما يناسبك.

الوظائف الرئيسية:

• يوفر تقسيمًا مخصصًا للمغذيات الكبيرة لحمية الكيتو بناءً على العمر والوزن والأهداف
• يقدم تعديلات على مستوى النشاط لتخصيص توصيات لفقدان الدهون أو بناء العضلات أو الحفاظ عليها
• يسمح بالمرونة من خلال ضبط كمية البروتين والدهون والكربوهيدرات التي يتم تناولها للحصول على أفضل النتائج
• يرشد المستخدمين إلى تناول الدهون لضمان امتصاص الفيتامينات وإنتاج الهرمونات بشكل صحيح
• يتضمن خيارات للمستخدمين الذين قد لا يعرفون نسبة الدهون في أجسامهم، مما يساعد على تخصيص التوصيات

مثالي لـ

• المبتدئين الذين يتطلعون إلى البدء في اتباع النظام الغذائي الكيتوني
• الأفراد الذين يرغبون في تخصيص وحدات ماكرو الكيتو الخاصة بهم بناءً على مستويات النشاط والأهداف
• الأشخاص الذين يحتاجون إلى آلة حاسبة بسيطة وغير مزعجة لتتبع تقدم نظام كيتو الغذائي

معلومات الاتصال:

• الموقع الإلكتروني: www.fatforweightloss.com.au
• فيسبوك: www.facebook.com/fatforweightloss
• يوتيوب: www.youtube.com/@FatForForWeightLoss

14. حاسبة كيتو ماكرو من تريفكتا

إن حاسبة كيتو ماكرو من تريفكتا هي أداة مفيدة توفر إرشادات شخصية حول عدد الجرامات من الكربوهيدرات والدهون والبروتين التي يجب أن تستهلكها كل يوم للوصول إلى أهدافك في الحمية الكيتونية. سواء كنت ترغب في إنقاص وزنك أو بناء العضلات أو ببساطة الحفاظ على وزنك الحالي، فإن هذه الآلة الحاسبة تأخذ في الاعتبار تفاصيلك الشخصية لتمنحك تفصيلاً مخصصاً للكميات التي يجب أن تتناولها. إنها نقطة انطلاق رائعة لأي شخص جاد في اتباع نظام كيتو الغذائي ويحتاج إلى البقاء على المسار الصحيح مع أهدافه من المغذيات الكبيرة.

لاستخدام الآلة الحاسبة، ما عليك سوى إدخال جنسك وعمرك وطولك ووزنك ومستوى نشاطك. تحدد الآلة الحاسبة بعد ذلك إجمالي إنفاقك اليومي من الطاقة (TDEE)، ومن هناك تحسب الكمية الدقيقة من البروتين والدهون والكربوهيدرات التي يجب أن تستهلكها للوصول إلى النتيجة التي تريدها. بالإضافة إلى ذلك، فهي توفر المرونة مع خيارات لضبط كمية الكربوهيدرات التي تتناولها بناءً على مستوى نشاطك وأهدافك، مما يضمن لك أدق التوصيات لرحلتك في نظامك الغذائي.

الوظائف الرئيسية:

• يحسب العدد الدقيق للكربوهيدرات والدهون والبروتينات اللازمة يومياً للوصول إلى الحالة الكيتونية
• يخصص توصيات المغذيات الكبيرة بناءً على عوامل مثل الجنس والعمر والوزن وأهداف اللياقة البدنية
• يضبط تناول المغذيات الكبيرة بناءً على مستويات النشاط، بما في ذلك تمارين القوة وتمارين القلب الروتينية
• يقدم نصائح مخصصة لأهداف مختلفة مثل إنقاص الوزن أو زيادة العضلات أو الحفاظ على الوزن
• يساعد المستخدمين على تتبع صافي الكربوهيدرات عن طريق طرح الألياف من إجمالي الكربوهيدرات لتتبع استهلاك الكربوهيدرات بدقة أكبر

مثالي لـ

• الأفراد الجدد في نظام كيتو الغذائي الذين يبحثون عن إرشادات بشأن المدخول الكلي
• الأشخاص الذين يهدفون إلى تحقيق نتائج كيتو دقيقة بناءً على مستوى نشاطهم وأهدافهم
• أولئك الذين يريدون أداة سهلة وشخصية لتتبع كمية المغذيات الكبيرة التي يتناولونها

معلومات الاتصال:

• الموقع الإلكتروني: www.trifectanutrition.com
• التليفون 530-564-8388
• البريد الإلكتروني: info@trifectanutrition.com
• إنستغرام: instagram.com/trifecta
• تويتر: Twitter.twitter.com/trifectasystem
• فيسبوك: www.facebook.com/trifectameals
• يوتيوب: www.youtube.com/trifectanutrition

15. حاسبة كيتو ماكرو من كيتو ماكرو من يم منخفض الكربوهيدرات

تُعد حاسبة كيتو ماكرو حاسبة من Low Carb Yum أداة قيمة لأي شخص يتطلع إلى اتباع النظام الغذائي الكيتوني بنجاح. فهي تساعدك على حساب الكمية الدقيقة من الدهون والبروتين والكربوهيدرات التي يجب أن تستهلكها بناءً على حجم جسمك وأهدافك ومستويات نشاطك. تعمل هذه الآلة الحاسبة على تبسيط المهمة المعقدة المتمثلة في تحديد التوزيع الصحيح للمغذيات الكبيرة، مما يسهل عليك البقاء على المسار الصحيح في نظامك الغذائي الكيتوني. سواء كنت تحاول إنقاص وزنك أو الحفاظ على وزنك الحالي أو اكتساب العضلات، تمنحك هذه الأداة الإرشادات التي تحتاجها لتحقيق النجاح.

استخدام هذه الأداة سهل. كل ما عليك فعله هو إدخال جنسك وعمرك ووزنك وطولك ومستوى نشاطك لتحصل على توزيع مخصص لوحدات الماكرو اليومية. تزودك الآلة الحاسبة بالكميات الموصى بها من البروتين والدهون والكربوهيدرات، إلى جانب نصائح مفيدة حول كيفية تحقيق أهدافك بشكل أكثر فعالية. إذا كنت جديدًا على الحمية الكيتونية، فهي نقطة انطلاق رائعة للتأكد من أنك تستهلك التوازن الصحيح من المغذيات الكبيرة للبقاء في الحالة الكيتونية وحرق الدهون للحصول على الوقود.

أبرز الملامح الرئيسية:

• يحسب الكمية اليومية من الكربوهيدرات والدهون والبروتين اللازمة للحالة الكيتونية بناءً على البيانات الشخصية مثل الجنس والعمر ومستوى النشاط
• يضبط توصيات المغذيات الكبيرة للأهداف المختلفة، مثل فقدان الوزن أو زيادة العضلات أو الحفاظ على الوزن
• يأخذ بعين الاعتبار مستويات النشاط، مع إجراء تعديلات محددة لممارسة التمارين الرياضية الخفيفة أو المعتدلة أو الثقيلة.
• يساعد على تحديد صافي الاستهلاك المثالي للكربوهيدرات للبقاء في الحالة الكيتونية، مما يوفر حدودًا مخصصة للكربوهيدرات بناءً على النشاط واللياقة البدنية
• يوفر تفصيلاً مفصلاً لمعدل كتلة الجسم واحتياجات السعرات الحرارية والمغذيات الكبيرة المستهدفة لتوجيه التخطيط لوجبات الكيتو بفعالية

مثالي لـ

• المبتدئين الذين يبحثون عن إرشادات حول كيفية البدء في اتباع نظام كيتو
• الأشخاص الذين يرغبون في تتبع كمية المغذيات الكبيرة التي يتناولونها من أجل الكيتوزية
• أولئك الذين يهدفون إلى إنقاص الوزن أو بناء العضلات باتباع نظام غذائي كيتوني

معلومات الاتصال:

• الموقع الإلكتروني: lowcarbyum.com

الخاتمة

يعد استخدام الآلة الحاسبة الكلية لحمية الكيتو طريقة رائعة للتخلص من التخمين في رحلتك الكيتونية. سواء كنت مبتدئًا أو متمرسًا في اتباع نظام كيتو الغذائي، فإن هذه الأدوات تقدم رؤى شخصية تساعدك على تحسين تناول المغذيات الكبيرة للحصول على أفضل النتائج. من خلال التتبع الدقيق للدهون والبروتينات والكربوهيدرات، يمكنك البقاء في الحالة الكيتونية وحرق الدهون بكفاءة أكبر والعمل على تحقيق أهدافك الصحية أو أهداف اللياقة البدنية الخاصة بك. مع توفر مجموعة متنوعة من الآلات الحاسبة سهلة الاستخدام، لم يكن العثور على آلة حاسبة تناسب احتياجاتك أسهل من أي وقت مضى. لذا، استفد من هذه الموارد وابدأ في تتبع وحدات ماكرو الكيتو الخاصة بك اليوم للحصول على تجربة كيتو أكثر نجاحًا واستدامة!