يجب أن يكون لديك أفضل تطبيقات حمية كيتو الغذائية

إذن، أنت تقفز إلى نمط حياة الكيتو - اختيار جيد! لكن دعنا نواجه الأمر: يمكن أن تبدأ مراقبة الكربوهيدرات والدهون وجميع وحدات الماكرو هذه بسرعة في الشعور وكأنها وظيفة ثانية. هذا هو المكان الذي تأتي فيه تطبيقات حمية الكيتو للإنقاذ. سواء كنت قد بدأت للتو وتحتاج إلى مساعدة في معرفة ما هو معتمد من الكيتو أو كنت محترفًا متمرسًا تبحث عن أفكار جديدة للوجبات، فإن هذه التطبيقات تجعل من السهل جدًا البقاء على المسار الصحيح. لقد قمت بتجميع قائمة بأفضل التطبيقات التي يقسم بها المستخدمون الحقيقيون، حتى تتمكن من قضاء وقت أقل في التوتر والمزيد من الوقت في الاستمتاع بلحم الخنزير المقدد. 

1. كرونومتر

كرونوميتر هو تطبيق لتتبع التغذية موجود منذ فترة، وهو مصمم لمساعدة الأشخاص على متابعة ما يأكلونه بأدق التفاصيل. إنه ليس فقط للأشخاص الذين يتبعون حمية الكيتو - إنه يعمل مع أي شخص يريد أن يتعمق في وحدات الماكرو والمغذيات الدقيقة - ولكنه يحتوي على بعض الميزات التي تجعله اختيارًا قويًا للحشود منخفضة الكربوهيدرات. يمكنك تسجيل وجباتك، وسيقوم بتحليل الكربوهيدرات والدهون والبروتينات باستخدام مخططات يسهل قراءتها، بالإضافة إلى أنه يتتبع صافي الكربوهيدرات، وهو أمر مهم للبقاء في الحالة الكيتونية.

ما يميز Cronometer هو مدى جديته في الدقة. قاعدة بيانات الطعام ليست ضخمة مثل بعض التطبيقات الأخرى، لكنها تستقي من مصادر موثوقة مثل وزارة الزراعة الأمريكية، لذا من غير المرجح أن تواجه أخطاء عشوائية من المستخدمين. يحتوي على نسخة مجانية تغطي الأساسيات، على الرغم من أنك سترى الإعلانات ما لم تقم بالترقية إلى الباقة الذهبية، والتي تقدم أيضًا إضافات مثل مؤقتات الصيام وتقارير أكثر تفصيلاً. إنها أداة خالية من الهراء تدور حول الأرقام.

أبرز الملامح الرئيسية:

• يتتبع وحدات الماكرو وأكثر من 80 من المغذيات الدقيقة مع مخططات تفصيلية.
• يحسب صافي الكربوهيدرات تلقائياً، دون الحاجة إلى عمليات حسابية إضافية.
• يتضمن الإصدار المجاني مسح الباركود وتسجيل الطعام، مع الإعلانات.
• تضيف الترقية الذهبية أدوات الصيام والتقارير المخصصة.

لمن هي:

• الأشخاص الذين يحبون البيانات ويرغبون في التعمق في تغذيتهم.
• أخصائيو حمية كيتو الذين يحتاجون إلى تتبع دقيق لصافي الكربوهيدرات.
• أي شخص موافق على قاعدة بيانات طعام أصغر حجماً ومنسقة من أجل الدقة.

2. تطبيق كيتو

تطبيق Keto.app هو تطبيق مباشر تم تصميمه مع وضع نظام كيتو في الاعتبار، مما يجعل الأمور بسيطة للأشخاص الذين يراقبون الكربوهيدرات. تقوم بتسجيل وجباتك، ويقوم التطبيق بحساب صافي الكربوهيدرات والعناصر الغذائية الأخرى دون الكثير من الضجة. يحتوي التطبيق على مكتبة طعام جيدة، ويمكنك إضافة وصفاتك الخاصة إذا كنت من النوع الذي يحب طهي شيء مخصص في المطبخ.

بالإضافة إلى التتبع، فإنه يقدم قسم "نصائح" مع أدلة للمبتدئين، وعينات من خطط الوجبات، وأفكار الوصفات، والتي يمكن أن تكون منقذة للحياة إذا كنت جديدًا على الكيتو وتشعر بالضياع. هناك أيضًا يوميات العافية حيث يمكنك تدوين ما تشعر به أو تتبع أشياء مثل الكيتونات والجلوكوز. إنه مجاني للبدء، لكن بعض الميزات - مثل التخصيص الإضافي - تبدأ بالاشتراك.

أبرز الملامح الرئيسية:

• يتتبع صافي الكربوهيدرات والعناصر الغذائية الأساسية بتصميم نظيف.
• يتضمن قسم نصائح مع وصفات وأساسيات الكيتو.
• مفكرة العافية لتسجيل الحالة المزاجية أو الكيتونات أو الجلوكوز.
• مجاناً مع اشتراك اختياري لمزيد من الميزات.

لمن هي:

• المبتدئين الذين يريدون تطبيقاً بسيطاً مع بعض الإرشادات.
• الأشخاص الذين يحبون تتبع الإضافات مثل الحالة المزاجية أو الكيتونات.
• الأشخاص الذين لا يحتاجون إلى قاعدة بيانات طعام ضخمة ولكنهم يريدون المرونة.

3. مدير الكربوهيدرات: تطبيق كيتو دايت

مدير الكربوهيدرات هو واحد من تلك التطبيقات التي تدور حول جعل حياة الكيتو سهلة الإدارة، خاصة عندما يتعلق الأمر بحساب الكربوهيدرات. يحتوي على قاعدة بيانات ضخمة - أكثر من مليون نوع من الأطعمة - ويمكنك مسح الرموز الشريطية أو التقاط صورة لوجبتك باستخدام الذكاء الاصطناعي لتسجيلها بسرعة. كما أنه يتتبع وحدات الماكرو والكربوهيدرات الصافية، وسيحذرك حتى إذا كنت تقترب من الحد اليومي.

يحتوي التطبيق أيضاً على عدد كبير من الوصفات (أكثر من 300,000 وصفة منخفضة الكربوهيدرات) ويتيح لك تخطيط الوجبات أو إنشاء قوائم البقالة. إنه مجاني للاستخدام للأساسيات، لكن الإصدار المتميز يفتح لك أشياء مثل خطط الوجبات المخصصة وأجهزة تتبع الصيام. إنه خيار قوي متعدد الإمكانات إذا كنت مشغولاً بجدول زمني مزدحم.

أبرز الملامح الرئيسية:

• قاعدة بيانات طعام ضخمة مع باركود شريطي وتسجيل صور بالذكاء الاصطناعي.
• يتتبع وحدات الماكرو، وصافي الكربوهيدرات، ويرسل تنبيهات بالحدود.
• يقدم الكثير من وصفات الكيتو وأدوات تخطيط الوجبات.
• بريميوم ($40/سنة) يضيف متتبعات الصيام والمزيد من التخصيص.

لمن هي:

• متبعو حمية الكيتو المشغولون الذين يحتاجون إلى تسجيل وتخطيط سريع.
• عشاق الوصفات الذين يبحثون عن أفكار لوجبات منخفضة الكربوهيدرات.
• الأشخاص الذين يريدون تطبيقاً مجانياً مع ترقيات اختيارية.

4. MyFitnessPal

تطبيق MyFitnessPal ليس مصممًا لحمية الكيتو فقط - إنه تطبيق لياقة بدنية عام - ولكنه يحظى بشعبية كبيرة بسبب قاعدة بيانات الطعام العملاقة التي تحتوي على أكثر من ستة ملايين عنصر. يمكنك تحديد أهدافك الكلية لتتناسب مع نسب الكيتو وتسجيل وجباتك وتتبع تمارينك الرياضية في مكان واحد. ولكنه لن يقوم بحساب الكربوهيدرات الصافية لك، لذا سيتعين عليك طرح الألياف بنفسك.

يحتوي على ماسح ضوئي للرموز الشريطية ويتزامن مع أشياء مثل Fitbit أو Apple Health، وهو أمر مفيد إذا كنت تستخدم بالفعل معدات لياقة بدنية أخرى. يعمل الإصدار المجاني بشكل جيد للتتبع الأساسي، ولكن الخيار المتميز يمنحك المزيد من التفاصيل التفصيلية وتجربة خالية من الإعلانات. إنه خيار مرن إذا لم تكن تستخدم 100% كيتو طوال الوقت.

أبرز الملامح الرئيسية:

• قاعدة بيانات ضخمة للأغذية مع مسح الباركود.
• أهداف الماكرو القابلة للتخصيص لتتبع حمية الكيتو.
• المزامنة مع أجهزة تتبع اللياقة البدنية والتطبيقات.
• بريميوم يزيل الإعلانات ويضيف تفاصيل المغذيات.

لمن هي:

• الأشخاص الذين يريدون تطبيقاً متعدد الاستخدامات لحمية الكيتو وما بعدها.
• يستخدم هواة اللياقة البدنية بالفعل أجهزة تتبع مثل Fitbit.
• لا مشكلة لدى الناس في حساب صافي الكربوهيدرات يدوياً.

5. مدير نظام كيتو الغذائي + متتبع الكربوهيدرات

Keto Diet Manager هو تطبيق يحاول التخلص من متاعب تسجيل الوجبات من خلال السماح لك باستخدام صوتك - فقط قل ما أكلته، وسيقوم التطبيق بحساب الباقي. إنه يتتبع وحدات الماكرو والكربوهيدرات الصافية، ولديه مكتبة جيدة من الأطعمة التي يمكنك الاستفادة منها. إنه مصمم لإبقاء الأمور سريعة وغير مؤلمة، وهو أمر رائع إذا كنت لا تحب النقر على هاتفك طوال اليوم.

علاوة على ذلك، فإنه يوفر دعمًا مباشرًا من أخصائي تغذية وبعض الأجزاء التعليمية لتعزيز معرفتك بالكيتو. الإصدار المجاني يجعلك تبدأ، لكنك ستحتاج إلى الدفع مقابل إضافات مثل التتبع الأكثر تفصيلاً أو إعلانات أقل. إنه اختيار عملي إذا كنت تبحث عن القليل من المساعدة في رحلتك الكيتونية.

أبرز الملامح الرئيسية:

• تسجيل صوتي لتتبع الوجبات بسرعة.
• يتتبع وحدات الماكرو وصافي الكربوهيدرات بواجهة بسيطة.
• يشمل دعم أخصائي التغذية والتثقيف بشأن الحمية الكيتونية.
• تعمل الترقيات المدفوعة على فتح المزيد من الميزات وإزالة الإعلانات.

لمن هي:

• الأشخاص الذين يريدون تسجيلاً سريعاً بدون استخدام اليدين.
• مبتدئو الكيتو الذين يحتاجون إلى دعم إضافي أو معلومات إضافية.
• أي شخص يحب الإعداد المباشر.

6. تطبيق حمية كيتو الغذائية البسيطة الغبية

يرقى تطبيق Stupid Simple Keto إلى مستوى اسمه - فهو يدور حول إبقاء الأمور سهلة. يمكنك تسجيل طعامك، ويعرض وحدات الماكرو الخاصة بك في صور كبيرة وواضحة حتى لا تضطر إلى التحديق أو التخمين. إنه يتتبع الكربوهيدرات الصافية ويحذرك عندما تقترب من الحد المسموح لك، وهو أمر مثالي للبقاء على نظام الكيتو المستقيم والضيق.

يحتوي على ماسح ضوئي للرموز الشريطية، ومتعقب للمياه، وحتى مكان لصور التقدم الخاصة إذا كنت من محبي ذلك. يغطي الإصدار المجاني الأساسيات، ولكن يمكنك دفع بضعة دولارات للحصول على نسخة ذهبية بدون إعلانات والمزيد من خانات الوجبات. إنه تطبيق خالٍ من الرتوش، وهو تطبيق رائع إذا كنت تريد الأساسيات فقط دون فوضى.

أبرز الملامح الرئيسية:

• مرئيات بسيطة لتتبع الكربوهيدرات الكلية والصافية.
• يتضمن ماسح ضوئي للرمز الشريطي وجهاز تعقب استهلاك المياه.
• تنبهك عندما تقترب من حدود الكربوهيدرات.
• الإصدار الذهبي يقطع الإعلانات.

لمن هي:

• الأشخاص الذين يريدون متتبع كيتو بسيط للغاية.
• المتعلمون البصريون الذين يحبون العروض الواضحة والجريئة.
• أي شخص يكره التطبيقات المعقدة

7. تطبيق كيتو دايت

تم إنشاء تطبيق KetoDiet من قبل فريق عمل متخصص في الكيتو، لذا فهو مليء بالأشياء المصممة خصيصًا لحياة منخفضة الكربوهيدرات. يمكنك تتبع وحدات الماكرو والكربوهيدرات الصافية، ويحتوي على آلة حاسبة لمعرفة النسب المثالية. بالإضافة إلى ذلك، فهو محمل بأكثر من 1800 وصفة من خبراء التغذية - وليس تحميلات المستخدمين العشوائية - حتى تعرف أن الأرقام شرعية.

كما يتيح لك تتبع ما هو أكثر من مجرد الطعام، مثل حالتك المزاجية أو كمية المياه التي تتناولها أو حتى نسبة الكيتونات في الدم إذا كنت من محبي الاختبار. يكلف الإصدار الأساسي رسومًا لمرة واحدة، وهناك نسخة مجانية للتجربة أولاً. إنه اختيار قوي إذا كنت جادًا بشأن الكيتو وتريد أدوات موثوقة.

أبرز الملامح الرئيسية:

• تتبّع وحدات الماكرو وصافي الكربوهيدرات والإضافات مثل المزاج أو الكيتونات.
• أكثر من 1,800 وصفة معتمدة من خبراء التغذية.
• حاسبة الكيتو المدمجة للأهداف الشخصية.
• رسوم لمرة واحدة بعد تجربة مجانية.

لمن هي:

• أخصائيو حمية الكيتو المخصصون الذين يريدون تتبعًا تفصيليًا.
• عشاق الوصفات الذين يبحثون عن أفكار لوجبات موثوق بها.
• الأشخاص الذين يفضلون الشراء لمرة واحدة على الاشتراكات.

8. دورة كيتو

تطبيق كيتو سايكل هو تطبيق يتمحور حول إرشادك خلال نظام كيتو بلمسة شخصية. يبدأ بسؤالك عن أهدافك وإحصائياتك، ثم يقدم لك خطة وجبات مخصصة مع وصفات - الآلاف منها، بما في ذلك الخيارات الصديقة للخضروات. كما أنه يتتبع وحدات الماكرو والكربوهيدرات الصافية الخاصة بك، ويحتوي على تقويم للتقدم في الحمية لإبقائك متحمسًا.

كما أنه يتمتع بأجواء مجتمعية أيضًا، مع نصائح وقصص نجاح وأدلة مدعومة بالعلم لإبقائك على اطلاع دائم. التطبيق مجاني للتنزيل، لكن الأشياء الجيدة - مثل تلك الخطط المخصصة - تأتي مع اشتراك. إنه خيار قوي إذا كنت تريد مزيجاً من التنظيم والدعم.

أبرز الملامح الرئيسية:

• خطط وجبات مخصصة مع آلاف الوصفات.
• تتبعي وحدات الماكرو وصافي الكربوهيدرات والتقدم المحرز بمرور الوقت.
• ميزات المجتمع مع النصائح والإرشادات.
• يتيح لك الاشتراك فتح الميزات الكاملة.

لمن هي:

• الأشخاص الذين يريدون خطة كيتو مصممة خصيصاً لهم.
• الباحثون عن مجتمع يبحث عن الدافع.
• الأشخاص الذين لا يمانعون في دفع ثمن الإضافات.

9. سينزا

Senza هو تطبيق يساعد المبتدئين في اتباع حمية الكيتو على تسهيل نمط الحياة. فهو يحتوي على دليل للمبتدئين مدته خمسة أيام لتبدأ، بالإضافة إلى حاسبة ماكرو لمعرفة احتياجاتك من الكربوهيدرات والدهون والبروتين. يمكنك تسجيل طعامك من قاعدة بيانات تضم 1.6 مليون عنصر، ويتتبع صافي الكربوهيدرات مثل البطل.

يحتوي على بعض الإضافات الرائعة أيضًا - مثل العثور على مطاعم صديقة لحمية الكيتو بالقرب منك أو تتبع نوافذ الصيام الخاصة بك. يغطي الإصدار المجاني الأساسيات، وهناك خيار مميز لمزيد من الأدوات. إنه اختيار مناسب إذا كنت قد بدأت للتو أو تسافر كثيرًا.

أبرز الملامح الرئيسية:

• دليل المبتدئين في حمية الكيتو لمدة خمسة أيام للمبتدئين.
• تتبع صافي الكربوهيدرات من قاعدة بيانات تضم 1.6 مليون عنصر.
• يتضمن أداة البحث عن المطاعم ومتعقب الصيام.
• يضيف Premium المزيد من الميزات.

لمن هي:

• يحتاج مبتدئو الكيتو إلى بداية لطيفة.
• المسافرون الذين يريدون مساعدة المطعم
• الأشخاص الذين يحبون الصيام إلى جانب الكيتو.

10. مجموع حمية كيتو الغذائية

يأتي Total Keto Diet من Tasteaholics، وهو طاقم معروف بالوصفات منخفضة الكربوهيدرات، لذا فهو يركز على الطعام بشكل كبير. يمكنك تتبع وحدات الماكرو والكربوهيدرات الصافية، ويحتوي على آلة حاسبة للحفاظ على نسبك تحت السيطرة. القرعة الحقيقية هي مخبأ الوصفات - مئات الأفكار الصديقة للكيتو التي يمكنك حفظها أو تحويلها إلى قوائم تسوق.

يحتوي التطبيق على دليل للمبتدئين أيضًا، وهو أمر رائع إذا كنت لا تزال تكتشف حبال الكيتو. التطبيق مجاني على نظام iOS (آسف يا مستخدمي أندرويد)، مع بعض عمليات الشراء داخل التطبيق للحصول على ميزات إضافية. إنه مناسب تمامًا إذا كنت من محبي إعداد الوجبات وتريد مصدرًا موثوقًا للوصفات.

أبرز الملامح الرئيسية:

• تتبع وحدات الماكرو وصافي الكربوهيدرات باستخدام الآلة الحاسبة.
• المئات من وصفات الكيتو مع أدوات قائمة التسوق.
• دليل المبتدئين لأساسيات الكيتو.
• مجاناً على iOS مع عمليات شراء داخل التطبيق.

لمن هي:

• عشاق الوصفات الذين يرغبون في الحصول على مصدر إلهام للوجبات
• مستخدمو iOS (غير متوفر على Android).
• الأشخاص الذين يحبون التخطيط لأكلهم الكيتو.

11. وصفات حمية كيتو

وصفات حمية كيتو الغذائية هو إلى حد كبير ما يبدو عليه - تطبيق يركز على إعطائك أفكارًا لوجبات منخفضة الكربوهيدرات. إنه يحتوي على وصفات لوجبات الإفطار والغداء والعشاء والوجبات الخفيفة وحتى التوابل، وكلها مصممة لحمية الكيتو. يمكنك التصفح وحفظ مفضلاتك واستخدامها للحفاظ على نظامك الغذائي ممتعًا.

إنه ليس ثقيل على التتبع - لا توجد آلة حاسبة كبيرة للماكرو أو سجل للطعام هنا - لذا فهو يتعلق بالإلهام أكثر من الأرقام. إنه مجاني للاستخدام، مع بعض عمليات الشراء داخل التطبيق إذا كنت تريد المزيد، وهو خيار خفيف الوزن إذا كنت تتبع بالفعل في مكان آخر وتحتاج فقط إلى أفكار.

أبرز الملامح الرئيسية:

• أطنان من وصفات الكيتو في جميع أنواع الوجبات.
• ميزات تصفح وحفظ بسيطة.
• مجاناً مع عمليات شراء اختيارية داخل التطبيق.
• لا توجد أدوات تتبع رئيسية متضمنة.

لمن هي:

• طهاة الكيتو الذين يبحثون عن أفكار جديدة.
• الأشخاص الذين يتتبعون وحدات الماكرو بالفعل في مكان آخر.
• أي شخص يريد تطبيقاً مجانياً للوصفات فقط.

12. MyMacros+

تطبيق MyMacros+ هو تطبيق صممه أحد محترفي اللياقة البدنية، لذا فهو يركز بشدة على تحقيق أهدافك من وحدات الماكرو أو الكيتو أو غير ذلك. يمكنك تحديد أهدافك، وتسجيل طعامك من قاعدة بيانات تضم أكثر من خمسة ملايين صنف، وتتبع وزنك لمعرفة كيف تقوم بذلك. كما أنه يحتوي على ماسح ضوئي للرموز الشريطية وقارئ لملصقات التغذية.

إنه ليس مجانيًا - يبدأ بسعر $1.99.99 دولار شهريًا - ولكن لا توجد نسخة تجريبية، لذا فأنت مشترك بمجرد الدفع. يحتوي على إعداد نظيف ومزامنة عبر الأجهزة، وهو أمر رائع إذا كنت تتنقل بين الهاتف والكمبيوتر اللوحي. إنه اختيار جيد إذا كنت تهتم بالدقة ولا تمانع في التكلفة.

أبرز الملامح الرئيسية:

• تتبع وحدات الماكرو بقاعدة بيانات تضم خمسة ملايين عنصر.
• ماسح ضوئي للرموز الشريطية والملصقات لسهولة التسجيل.
• المزامنة عبر الأجهزة لاستخدام متسق.

لمن هي:

• المتتبعون الجادون للماكرو الذين يريدون الدقة.
• لا مشكلة لدى الناس في الدفع مقدماً.
• عشاق اللياقة البدنية الذين قد يخلطون بين الكيتو وأهداف أخرى.

13. لايفيسم

تطبيق Lifesum هو تطبيق أنيق يتمحور حول مساعدتك في تناول الطعام الصحي، سواء كنت تتبع حمية الكيتو أو أي نظام غذائي آخر. فهو يقدم خطط وجبات مخصصة بناءً على أهدافك، مع سهولة تتبع الطعام والتركيز على إدارة الماكرو. يمكنك تسجيل وجبات الطعام، وتتبع الكربوهيدرات والدهون والبروتينات الخاصة بك، وحتى العثور على وصفات صديقة للكيتو لإبقاء الأمور ممتعة. يتكامل التطبيق أيضًا مع أجهزة تتبع اللياقة البدنية، حتى تتمكن من متابعة صحتك العامة، وليس فقط نظامك الغذائي.

ومع ذلك، فإن Lifesum ليس مجانيًا - يبدأ سعره من 1 تيرابايت 5.99 تيرابايت 5.99 تيرابايت شهريًا أو 1 تيرابايت 29.99 تيرابايت سنويًا، مع توفر نسخة مجانية ولكن بميزات أقل. إنه خيار رائع لأي شخص يريد تطبيقاً متوازناً وسهل الاستخدام لتتبع كل من التغذية واللياقة البدنية.

أبرز الملامح الرئيسية:

• خطط وجبات مخصصة ووصفات مناسبة لحمية الكيتو.
• تتم المزامنة مع أجهزة تتبع اللياقة البدنية لمراقبة الصحة العامة.
• واجهة بسيطة وسهلة الاستخدام لسهولة التسجيل.

لمن هي

• الأشخاص الذين يبحثون عن جهاز تعقب شامل للصحة واللياقة البدنية.
• متبعو حمية كيتو الذين يرغبون في الحصول على إرشادات شخصية.
• المستخدمون الذين يفضلون تطبيقاً أنيقاً وسهل التنقل فيه.

14. كيتو كسول كيتو

يعد تطبيق Lazy Keto مثاليًا لأي شخص يريد أن يبقي الأمور بسيطة دون التورط في التفاصيل. يركز هذا التطبيق فقط على تتبع الكربوهيدرات، وهو المكون الرئيسي لنظام كيتو الغذائي. لا داعي للقلق بشأن تتبع الدهون أو البروتينات أو السعرات الحرارية - فقط حافظ على الكربوهيدرات اليومية تحت حد معين، وأنت على ما يرام. إنه مثالي للأشخاص الذين يرغبون في اتباع أسلوب حياة كيتو دون تعقيدات التتبع الكلي التقليدي.

التطبيق مجاني، وهي ميزة كبيرة ومباشرة للغاية، مما يجعله خيارًا رائعًا للمبتدئين في حمية الكيتو أو أي شخص يريد تقليل الجهد المبذول مع البقاء على المسار الصحيح.

أبرز الملامح الرئيسية:

• يركز فقط على تتبع الكربوهيدرات لتبسيط الأمر.
• مجاني للاستخدام مع واجهة نظيفة وسهلة التنقل.
• الحد الأدنى من الجهد المطلوب للبقاء على المسار الصحيح مع نظام كيتو.

لمن هي:

• المبتدئين في الحمية الكيتونية الذين يرغبون في تبسيط الأمور.
• الأشخاص الذين لا يرغبون في تتبع جميع وحدات الماكرو الخاصة بهم.
• أي شخص يبحث عن تطبيق لمراقبة الكربوهيدرات دون عناء.

15. 8 لياقة 8

8fit هو تطبيق شامل يجمع بين التمارين الرياضية الروتينية وتخطيط الوجبات، مما يجعله خيارًا رائعًا إذا كنت تبحث عن دمج اللياقة البدنية والتغذية في مكان واحد. على الرغم من أن تطبيق 8fit ليس مخصصًا حصريًا لحمية الكيتو، إلا أنه يقدم خطط وجبات قابلة للتخصيص، بما في ذلك خيارات الكيتو، لمساعدتك على البقاء على المسار الصحيح لتحقيق أهدافك. يمكنك تتبع وجباتك، ومراقبة وحدات الماكرو الخاصة بك، وحتى الوصول إلى مكتبة من التدريبات التي تكمل نظامك الغذائي.

يقدم التطبيق إصدارًا مجانيًا بميزات أساسية وإصدارًا متميزًا يتيح لك الوصول إلى خطط وجبات أكثر تقدمًا وتدريبات وإرشادات مخصصة. إذا كنت تبحث عن حل شامل للياقة البدنية والنظام الغذائي، فإن تطبيق 8fit هو خيار جيد.

أبرز الملامح الرئيسية:

• يجمع بين تخطيط الوجبات والتمارين الرياضية لتجربة لياقة بدنية كاملة.
• خطط الوجبات القابلة للتخصيص، بما في ذلك الخيارات الملائمة لحمية الكيتو.
• يتوفر إصدار مجاني، مع ترقية مميزة لمزيد من الميزات.
• يوفر إرشادات مخصصة للتمارين الرياضية والنظام الغذائي.

لمن هي:

• الأشخاص الذين يريدون تطبيقاً يجمع بين اللياقة البدنية والتغذية.
• متبعو حمية كيتو الذين يبحثون عن خطط وجبات قابلة للتخصيص.
• المستخدمون الذين يستمتعون بالتمارين الموجهة إلى جانب نظامهم الغذائي.

16. عداد السعرات الحرارية والكربوهيدرات والدهون

تطبيق Calorie, Carb & Fat Counter هو أداة مباشرة تركز على الأساسيات - تتبع السعرات الحرارية والكربوهيدرات والدهون. يتيح لك هذا التطبيق المثالي لمن يتبعون حمية الكيتو، تسجيل وجباتك بسهولة ومراقبة كمية السعرات الحرارية التي تتناولها، مما يساعدك على البقاء على اطلاع على المغذيات الكبيرة دون الحاجة إلى المزيد من الزوائد. مع قاعدة بيانات طعام كبيرة وماسح ضوئي للرموز الشريطية، من السهل إدخال خياراتك الغذائية والحصول على معلومات غذائية دقيقة.

التطبيق مجاني للاستخدام، ولكن هناك ميزات متميزة متاحة لأولئك الذين يريدون خيارات تتبع متقدمة. إذا كنت تبحث عن طريقة بسيطة لا معنى لها لتتبع وحدات ماكرو الكيتو الخاصة بك، فإن هذا التطبيق هو خيار قوي.

أبرز الملامح الرئيسية:

• يركّز على السعرات الحرارية والكربوهيدرات والدهون لسهولة تتبع حمية الكيتو.
• قاعدة بيانات كبيرة للطعام وماسح ضوئي للرموز الشريطية لتسجيل سريع.
• استخدام مجاني، مع ميزات اختيارية متميزة لأدوات أكثر تقدماً.
• تصميم بسيط وسهل الاستخدام.

لمن هي:

• متبعو حمية كيتو الذين يرغبون في تتبع وحدات الماكرو الرئيسية.
• المستخدمون الذين يحتاجون إلى تطبيق مباشر للتتبع.
• أولئك الذين يبحثون عن تطبيق مجاني مع خيار الميزات المتقدمة.

الخاتمة

ها أنت ذا - أفضل تطبيقات حمية الكيتو التي يمكن أن تجعل رحلتك في حمية الكيتو أسهل بكثير. سواء كنت قد بدأت للتو أو كنت بالفعل محترفًا في الكيتو، فهناك تطبيق للجميع. من متتبعات الكربوهيدرات البسيطة إلى الحلول الصحية الشاملة، يمكن أن تساعدك هذه التطبيقات على البقاء على المسار الصحيح دون إجهاد. وأفضل ما في الأمر؟ تم تصميم معظمها ليكون سهل الاستخدام للغاية، لذلك لن تقضي ساعات في معرفة كيفية استخدامها. لذا، اختر التطبيق الذي يناسب أسلوبك، وحدد أهدافك، ودع هذه التطبيقات تقوم بالمهمة الشاقة. قريبًا، ستستمتع بهذه الوجبات الصديقة لحمية الكيتو دون الحاجة إلى التخمين. كيتو كيتو سعيد!